+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Зависимость от соц сетей: признаки, причины, решения

Зависимость от социальных сетей

Зависимость от соц сетей: признаки, причины, решения

Социальная сеть – универсальное средство для общения. Но подобные ресурсы вызывают зависимость от социальных сетей, хоть и позволяют находить друзей по всему миру. Будучи полностью зависимым от соцсетей, человек и дня не может прожить, не заглянув на свою страничку или на страничку знакомых людей.

Зависимость у подростков от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей заставляет людей постоянно находиться в онлайн-общении, забывая про реальных людей и реальное время.

Попадая в такое состояние, некоторые индивиды начинают стремительно тратить все свои сбережения на платные рассылки информации, доходя до полного фанатизма.

Со временем такие лица, не осознавая, постоянно проверяют электронную почту, странички в социалках.

Чем дольше человек проводит время за виртуальным общением, тем труднее ему будет обходиться без интернет-возможностей. Зависимость от соцсети аналогична наркомании или алкоголизму. Социальная сеть и тяга к виртуальным собеседникам – это, своего рода, заболевание психологического характера, возникающее из-за недостатка внимания окружающих людей или собственных внутренних комплексов.

Признаки зависимости

Среди общих признаков зависимость от соц. сетей характерна такими показателями:

  1. Навязчивое состояние быть в курсе входящей информации, проверка почтовых сервисов и входящих сообщений на своей страничке.
  2. Проявление тяги к просмотру страничек друзей и знакомых, не замечая времени. Пребывание возле монитора может стать круглосуточным.
  3. Такого рода зависимость каждый раз выражается в обещании лишь заглянуть, но в итоге человек задерживается на сайте в течение нескольких часов.
  4. Серьезное влечение по нескольку раз в день заглядывать на страничку в социальной сети в поисках просмотра новых фотографий и новой информации.
  5. Повышенный интерес к прочтению комментариев под собственными фотоснимками, которые проверяются постоянно.
  6. Общение с друзьями полностью перенесено в виртуал, общение с ними в реале даже не вспоминается.
  7. Игры и посещение приложений, исходящих от друзей. Делается это с интересом, игнорируя повседневные дела.
  8. Если по каким-либо причинам вход в социальную систему невозможен, человек испытывает агрессию и ощущает себя оторванным от информации.

Все вышеперечисленные признаки напрямую гласят, что человек имеет сильно выраженную зависимость от соц. сети в интернете, и избавиться от этого состояния без помощи психолога будет затруднительно. Если человек чувствует данную тягу к социальным сетям на ранней стадии общения в сети, имеются шансы исправить ситуацию самостоятельно.

Причины

Наиболее подвержены зависимому состоянию лица, которые не ведут активный образ жизни, общественную деятельность. Тем самым они стараются быть в курсе происходящего через общение с виртуальными друзьями. С помощью сетей они выдают желаемый образ за действительный, проживая иллюзорную жизнь. Среди главных причин, формирующих зависимость от социальной сети, можно выделить:

  1. Минимум общения среди товарищей или с семьей. Социальные структуры дают возможность заменить живое общение.
  2. Неудовлетворенность окружением. Если имеются проблемы в семье или школе, на работе, то виртуальная жизнь в силе изменить понятие о себе и окружающих.
  3. Проблемы социальной адаптации. Подростковая зависимость от социальных сетей приводит к тому, что человек ведет себя неуверенно, а вторая жизнь в сети помогает ему влиться в социум.
  4. Отсутствие самореализации. Происходит это в связи с потерей себя, неспособностью к самовыражению, потерей интереса к разным видам деятельности.
  5. Социальная невостребованность. С предоставленными услугами социальной паутины такие лица имеют возможность почувствовать себя востребованными.

К сведению:

Практически все лица с патологиями внешности или серьезной инвалидностью заменяют социальными сетями общение с реальными людьми.

Зависимость от соцсетей — это нарушение психического здоровья личности, а физические изменения являются следствием. К ним относят проблемы со зрением, головные боли, дисфункция пищеварения, боль в позвоночнике, нарушения сна и прочее.

Как любые зависимости, свойственные человечеству, соц.

сетевая зависимость имеет свои последствия в виде постоянного желания к получению новой информации, просмотру разнообразного количества фотоснимков, что приводит к потере восприятия реальной информации с развитием невнимательности, потерей концентрации.

Человек не сможет концентрироваться на посторонних вещах, так как мозг будет возвращаться к чужим проблемам и информации. Взрослым потребуется тщательней следить за временем пребывания ребенка в сети, так как детская психика более подвержена восприимчивости, когда формируется интернет-зависимость от социальной сети.

Профилактика

В целях профилактики нужно следовать таким правилам:

  1. Больше общаться вживую или по телефону. В свободное от общения и занятий время гулять на улице, навещать друзей.
  2. Установить лимитный счетчик на пребывание в сети интернета. Это поможет со временем побороть тягу к постоянному просмотру ленты новостей и входящих приложений.
  3. Установить утилиту, которая напоминает о времени пребывания в социальной сети. По завершению времени, установленной в программе, пользователь автоматически выходит со своей страницы.
  4. Кардинальный способ победить интернет зависимость — удалить свой аккаунт в соцсети. Данный способ является самым действенным на пути к полноценной жизни и реальному общению.

Сетевая зависимость — вредная привычка, которая требует избавления. Ведь настоящее реальное общение и физическая активность — более интересная и разнообразная, к тому же принесет больше удовольствия и пользы.

Внимание!

Информация в статье, носит исключительно информационный характер и не является инструкцией к применению. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Источник: http://alkonark.ru/internet-zavisimost/zavisimost-ot-socialnyx-setej

Затянуло во всемирную паутину: как бороться с зависимостью от социальных сетей?

Зависимость от соц сетей: признаки, причины, решения

Вы постоянно держите телефон при себе в зоне видимости, чтобы ненароком не пропустить важное сообщение?

Можете часами «залипать» просто читая новостную ленту? Тогда эта статья для вас.

Каким бывает мировоззрение? Узнайте об этом из нашей статьи.

Психология онлайн-общения

Мы живем в век небывалого развития IT-технологий, наука идет вперед семимильными шагами, с каждым днем открывая все больше возможностей для человека.

Еще совсем недавно никто и подумать не мог, что общение с людьми может быть настолько простым.

Ведь что может быть проще, чем отправить в вайбере сообщение другу, который находится за границей или маме, живущей в деревне и мгновенно получить ответ? Но у любой медали, как водится, две стороны. Вот о второй, именуемой социальной зависимостью, мы и поговорим.

Существуют данные, что современный человек за жизнь тратит на социальные сети в среднем 5 лет и 4 месяца. Для сравнения: на еду 3 года и 5 месяцев.

При этом соцсети зачастую портят настроение и здорово подрывают самооценку. Просматривая ленту новостей более успешных знакомых мы волей-неволей сравниваем себя с ними.

Со стороны чужая жизнь кажется безоблачным ярким карнавалом, наполненным интересными событиями, путешествиями и другими радостями жизни. В то время как вы уже второй год без отпуска следуете проторенной дорожкой «работа-дом-работа».

Но не следует забывать, что страница в сети часто бывает лишь красивой картинкой, яркой оберткой, за которой пустота.

Ведь мало кто желает делиться своими проблемами и неприятностями с окружающим миром, все хотят если не быть, то казаться успешным, любимым, счастливым. Помните, не всегда все так, как кажется.

Как соцсети влияют на человека?

Зависимость от социальных сетей-это такая же зависимость как наркотическая, игровая, алкогольная и пр. Что такое зависимость в целом? В первую очередь ограниченность человека чем-то, его слабость.

Зависимый человек привыкает видеть жизнь под своим определенным углом, чем себя очень сковывает и в результате чего формируется его личный скудный набор ценностей.

К примеру как видит мир человек с алкогольной зависимостью? Как правило, для него существует только одна радость в жизни, ради которой он живет, работает (на алкоголь же нужно зарабатывать), ради которой он вечером с радостью идет домой.

Все остальные вещи он не замечает либо они для него второстепенны. И так с любой зависимостью.

Что касается непосредственно социальных сетей. Здесь зависимость наступает не сразу, идет постепенное привыкание.

Сначала вы заходите в аккаунт один раз в день, через неделю три, а через месяц, возможно, по несколько раз в час. Даже в ущерб своим повседневным делам.

По сути соцсети окунают нас в другую, виртуальную жизнь. Жизнь, где все красивые, успешные, состоятельные.

Где можно хоть ненадолго уйти от проблем, почувствовать и себя частью этого яркого успешного социума. Где можно и самому немножко пофантазировать, показать себя лучше, чем есть на самом деле.

Ведь бывший одногруппник, проживающий, скажем, в Минске либо еще где-то далеко не сможет проверить, действительно ли это твой «мерс» или ты просто сфотографировался на фоне чужого автомобиля, а быввшая одноклассница, которая не видела тебя 15 лет не поймет, действительно ли ты так хорошо выглядишь или это фотошоп.

К сожалению, возврат из социальной жизни в реальную от этого может быть еще больней. Ведь здесь не все такие яркие и интересные, да и ты сам не совсем тот.

Как правило, предрасположенность к зависимости от социальных сетей наблюдается чаще у людей одиноких, замкнутых, у тех, кого возникают проблемы с общением в реальной жизни, так же у людей, не имеющих никаких хобби, интересных занятий, способных отвлечь от интернета.

Но наибольшей зависимости подвержены дети и подростки.

Как избавиться?

Как перестать сидеть в интернете? Как перестать быть зависимым от социальных сетей:

  1. Самый, казалось бы, простой способ борьбы с зависимостью от чего-либо — это отказ. Но просто это только на словах. Иногда очень тяжело себя в чем-то ограничивать, для некоторых практически невозможно. Тогда на помощь таким людям приходят специально разработанные программы, которые помогают организовывать время и меньше тратить его на интернет. Специально разработанные программы блокируют на время все социальные сети, не давая возможности отвлечься от работы и тем самым налаживая человеку определенный график. Очень удобно и действенно.
  2. Следующий, так же очень действенный способ борьбы с зависимостью — максимально жесткий и плотный распорядок дня. Когда вы понимаете, что впереди еще куча дел, сидение в соц сетях уже не доставляет столько удовольствия.

    А осознание того, что вы за день переделали кучу работы, невольно поднимет вашу самооценку и вдохновит на дальнейшие свершения.

  3. Так же можно попробовать составить список своих будущих достижений, к которым вы можете прийти лишь только отказавшись от постоянного «сидения» в интернете. Изучение языка, занятие спортом, танцами, посещение театров, музеев, да и просто чтение хорошей книги.
  4. А почему бы не перевести все свои виртуальные разговоры и связи в реальную жизнь? Ведь гораздо интереснее общаться с живым человеком, наблюдая его реакцию и живые эмоции нежели с виртуальным обмениваться смайлами.
  5. Практикуйте обязательный день «оффлайн». Выберите себя хотя бы один день в неделю/две недели/месяц, когда вы полностью отказываетесь от интернета. Ни переписок, ни видео, ни электронной почты. Здорово помогает отвлечься и побыть наедине с собой.
  6. Побольше путешествуйте. Это не только способ побольше узнать, увидеть, отвлечься, но так же и шанс познакомиться с новым людьми. Реальными.
  7. Во время работы включайте беззвучный режим. Зачастую именно звуки оповещений отвлекают от работы и заставляют заходить на свою страничку вновь и вновь.
  8. Найдите себе хобби по душе. То занятие, которое будет отвлекать вас от всего на свете, в том числе и от интернета

Если все вышеприведенные советы не помогают, то, возможно, стоит задуматься о том, чтобы удалить свои страницы из соцсетей.

Даже само слово «сети» говорит о том, что это поглотитель свободного времени, сетка, которая затягивает в бездну.

Метод, конечно, кардинальный, но, как говорится «в любви и на войне…». А тут именно война, война за свое свободное время и психическое состояние.

Советы специалистов

А что на этот счет говорят психологи? Есть ли какие-либо психологические приемы, помогающие в борьбе с зависимостью?

Итак, ко всему вышеперечисленному специалисты утверждают, что поможет:

  • здоровый 8-часовой сон;
  • таймер, установленный для контроля нахождения в интернете;
  • уверенность в том, что зависимость удастся побороть вне всяких сомнений;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе и живое общение минимум 2-3 часа;
  • еда, сон, гигиенические процедуры ежедневно в одно и то же время;
  • разминка через каждые 15 минут нахождения за компьютером.

Как отучить ближнего?

С собой разобрались, но как быть, если данной зависимости подвержены не вы, а кто-то из ваших близких? Муж, жена или даже ребенок?

Советы схожи. Ребенка нужно увлечь чем-то, возможно записать на какой-нибудь кружок по интересам (предварительно, конечно, спросив, будет ли ему это интересно, иначе результат может быть еще хуже).

Так же следует следить за социальной активностью ребенка и, по возможности, ограничивать ее.

Ну и в конце концов, побольше общаться, возможно вашему малышу просто не хватает внимания. Если не помогает абсолютно ничего, следует обратиться к психологу.

Что касается других близких, необходимо и им уделять больше внимания, ведь, как мы помним, в соцсети окунаются, дабы уйти от проблем в реальной жизни.

Может у вашего мужа проблемы на работе?

Возможно, мама плохо себя чувствует, а вы совсем не интересуетесь ее состоянием здоровья?

В любом случае, первый этап решения всяческих проблем — честный искренний разговор. Разговор реальный.

Конечно же социальные сети — это не сплошное зло, а прекрасная возможность налаживания контактов между людьми, отличный способ знакомства с последующим созданием семьи (у каждого среди знакомых найдется хоть одна счастливая пара, созданная посредствам знакомства в интернете), для кого-то неплохая платформа для развития собственного бизнеса.

И я ни в коем случае не призываю полностью отказаться от данного вида общения. Просто следует помнить, что все хорошо в меру.

Всем интересной жизни и полезного, плодотворного времяпровождения в интернете!

Клинический психолог расскажет причины, по которым человек не может расстаться с интернетом? и способах их решения:

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/fobii-manii/zavisimost-ot-sotsialnyh-setej.html

Что такое зависимость от соцсетей?

Зависимость от социальных сетей является одним из симптомов интернет-зависимости. Феномен же интернет-зависимости не единожды описывался исследователями.

При этом зависимость от социальных сетей ученые относят к отдельной группе — зависимость от так называемых «кибер-отношений»: от общения в чатах, телеконференциях, что в итоге может привести к замене реальных друзей и семьи виртуальными.

По утверждению исследователей, время, затраченное на поиск, общение, виртуальный флирт, а также на просмотр фотографий из жизни старых знакомых, бывших однокурсников и одноклассников, нередко превышает время на выполнение рабочих обязанностей сотрудников. Вследствие этого часто администраторы корпоративных сетей специально блокируют доступ к социальным сетям. Но, конечно же, дома вряд ли кто-то будет мешать подобному общению, поэтому проблема полностью не снимается.

Ученые называют подобное виртуальное общение в социальных сетях квазиобщением – то есть, мнимым, кажущимся. Естественно, отнести его к разряду эффективной и полноценной коммуникации фактически невозможно. У человека создается иллюзия, что он хорошо знает всех тех, чьи странички регулярно просматривает. Несложно догадаться, что на самом деле такое утверждение далеко от истины.

Кто же «сидит» в социальных сетях?

Теоретически, всех «почитателей» социальных сетей можно разделить на три основные группы:

  1. Независимые люди. Представители этой группы появляются в соцсетях очень редко – раз в день, неделю или даже месяц. При этом на своих страницах они размещают не так уж много информации о себе, а порой и вообще ее скрывают от просмотра. Заходят же они в сеть только по острой необходимости – отыскать чей-то адрес или телефон, ответить на важное сообщение. Если же нужды заходить на свою страничку нет, такие люди там и не появляются;
  2. Переходный тип. Эта группа «юзеров» начинают посещать свои аккаунты уже чаще – больше одного раза в сутки. При этом им не нужны какие-то видимые причины – достаточно просто желания «полистать» странички друзей или групп и таким образом развеять скуку. На переходном этапе люди обычно «держатся» около двух-трех месяцев, а потом «перепрыгивают» в третий тип (о нем мы поговорим ниже). В очень редких случаях бывает возвращение с этой стадии к «независимым»;
  3. Зависимые люди. К сожалению, этот тип пользователей соцсетей самый распространенный. Такие люди не забывают обновлять свою страничку каждые 10-20 минут – а вдруг кто-нибудь напишет? Возникшая переписка «ни о чем» может растянуться на час и полностью оторвать «хозяина» от реальности. А, если сообщений нет, возникает ощущение своей ненужности и невостребованности – как это, никто мне не пишет! У представителей этого типа, скорее всего, на смартфоне есть приложения «», «вконтакте», «» и т.п., работающее минимум 6-8 часов в сутки – таким образом, человек почти постоянно находится «онлайн». И ему очень сложно пережить день или два без любимой соцсети.

Чаще других в зависимость от соцсетей попадают одинокие люди – таким образом они создают себе «суррогат» общения. Но нередко это одиночество ложное и придуманное – то есть, человек физически живет в обществе, но по факту не общается с теми, кто вокруг него.

Частыми гостями социальных сетей становятся люди с кучами комплексов; подростки, которые не могут выстроить отношения с ровесниками; молодые мамочки — «пока дитя спит»; а также очень коммуникабельные люди – им только дай повод пообщаться.

Со временем, грань между реальным и виртуальным в голове стирается, и человек забывает о том, что можно просто сходить к другу в гости на день рождения, а не отправлять ему смайлики с тортиком и цветочками.

Виртуальное общение становится для зависимых единственным средством связи, и оторвать от любимого занятия может только глобальная причина типа временного отсутствия интернета. А ведь именно в это время вокруг происходит такая интересная, живая, настоящая жизнь! Впрочем, зависимые люди ее уже не замечают.

Если вы заметили, что ваш близкий человек начинает жить в соцсетях, путая виртуальных и настоящих друзей, надо бить тревогу! Ведь отдаление от реальности в дальнейшем только усугубляется. По некоторым данным, из-за социальных сетей распадается каждая пятая-шестая семья.

Разве это не ужасающие цифры? Порой отправной точкой разрыва становится то, что один из супругов посвящает интернету в разы больше времени, чем семье. Или вторая половинка вдруг начинает флирт в социальной сети. Редко кому приятно увидеть любовную переписку своего супруга с другими пользователями сети.

Таким образом, одиночество тоже превращается из надуманного в реальное.

«Выпутаться» из социальных сетей в одиночку очень непросто. Название говорит само за себя – сети! В них слишком много кажущихся доступными возможностей и соблазнов. Поэтому, чем раньше близкие «потерпевшего» начнут действовать, тем больше вероятность максимально эффективно и быстро вернуть его в реальный мир. И тут зачастую не обойтись без помощи опытного психолога.

Последствия зависимости от социальных сетей

К чему же приводит зависимость от соцсетей? Специалисты называют следующие возникающие у пользователей проблемы:

1. Уменьшается продолжительность сосредоточения, концентрации внимания. Общаясь в сетях, человек приучает свой мозг усваивать информацию спонтанно, быстро и крохотными порциями.

Постепенно утрачивается способность продолжительное время на чем-то удерживать внимание. Может развиться синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Это является побочным эффектом интеграции данных: у человека появляется соблазн параллельно совершать несколько процессов – общение, обсуждение встреч, прослушивание плей-листов и т.п.

Впоследствии становится непросто сконцентрироваться долго, например, на книге. Ведь мозг по привычке перебрасывает внимание с одного предмета на другой. В итоге мы сталкиваемся с «плавающим» вниманием.

Не стоит объяснять, что такая особенность может сказаться негативно на многих видах деятельности.

Но особенно остро эта проблема касается детей – мышление ребенка более пластично, и ему намного легче впитать вредные стандарты мышления, сформированные, в том числе, и социальными сетями;

2. Снижение интеллекта, отчуждение. Многочисленные часы «в контакте» занимают наш мозг бесцельной и бессмысленной активностью. Ее невозможно назвать интеллектуальным трудом – ведь никто не думает о качестве поступающей информации.

Мозг просто все время занят, вот только чем конкретно и для чего – непонятно. Он просто «жует» свою интернет-жвачку. А ведь это время можно было потратить на намного более полезные дела – чтение книг, планирование, размышления о важном именно для вас.

Непрерывный поток информации не дает никакой возможности обдумать ее, переварить. Потом пропадает реальная эмпатия, увлеченность, заинтересованность, сострадание другим людям. Банально – они так и не успевают проявиться, ведь информация сменяется слишком резко и быстро, и на все просто не хватает времени;

3. Информационная зависимость. Нередко, приучив мозг к постоянному потоку данных, и потом вдруг прервав на время эту «жвачку», мы ощущаем вполне реальную «ломку». В моменты «информационного вакуума» — то есть, по сути, во все моменты, когда сеть недоступна – расслабиться получается все сложнее и сложнее. Мозг просто требует новых и новых порций информации!

4. Стресс, усталость. Тут, наверное, нет смысла много объяснять. Просто в череде постоянно сменяющих друг друга впечатлений мозг человека сильно устает, и организм испытывает стресс. Плюс к тому, очень устают глаза.

Как бороться с зависимостью от социальных сетей

Зависимость от соцсетей не входит в список болезней. Тем не менее, она способна серьезно подпортить жизнь современному человеку. Итак, если вы твердо решили избавиться от этой зависимости и снова стать по-настоящему «живим» человеком, прислушайтесь к простым советам:

  1. Установите ограничения на нахождение в сети с помощью специальных программ. Такие программы по истечении конкретного времени просто блокируют сайт. Попробуйте ограничиться максимум одним часом в сутки;
  2. Чтобы менее болезненно пережить «ломку», займите свои руки чем-то полезным. Хорошо подойдет монотонный труд: лепка, вязание, плетение, конструирование, рисование и т.п. Такие занятия являются своеобразной медитацией – они успокаивают, сосредотачивают мозг на мелкой моторике рук;
  3. Отпишитесь от различных развлекательных групп. Помните – их не должно быть сотни или тысячи! Лучше добавьтесь в познавательные, развивающие группы. Такая информация спасет ваш мозг от постепенного «отупения»;
  4. «Почистите» список друзей – удалите тех, кто постоянно надоедает глупыми статусами и сообщениями. Или вообще просто «числится»;
  5. Скройте неинтересные вам новости. Вряд ли вам жизненно необходимо читать все эти пафосные статусы;
  6. Возможно, сначала будет непросто. Но со временем вы с радостью заметите, что хорошо чувствуете себя и без соцсетей, а если и попадаете туда, то проводите время с пользой. А, значит, вы снова живете реальной жизнью!
  7. И, наконец, если в одиночку справиться не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

«Живите сегодня, радуйтесь общению в настоящей жизни и будьте всегда счастливы!»
Анна Кутявина

Источник: http://f-journal.ru/zavisimost-ot-socialnykh-setejj/

Зависимость от социальных сетей: причины, симптомы, последствия. Как «вылечить» зависимость от соц. сетей?

Зависимость от соц сетей: признаки, причины, решения

Еще буквально лет десять назад термин «социальная сеть» не вызывал у нас никаких ассоциаций. Да и Интернет не был так прочно включен в повседневную жизнь человека.

За нужной информацией мы шли в библиотеку, а общались с друзьями и близкими или лично, или по телефону (домашнему, с колесиком).

Помните это время? На самом деле, очень сложно представить, что когда-то общение было настолько «живым».

Сегодня уже никого не удивишь названиями «В контакте», «», «Фейсбук», «Твиттер» или «Инстаграм». Наверняка, каждый зарегистрирован хотя бы в одной из этих социальных сетей, а может и во всех сразу.

А вот время и цели пребывания в социальных сетях у всех разные.

Кто-то заходит на свою страничку исключительно для того, чтобы пообщаться с друзьями, кто-то чтобы послушать музыку, а кто-то стремится узнать как можно больше о своих знакомых и товарищах, просматривая фотографии и новости («ленту новостей»).

Популярность социальные сети стали набирать примерно в 2003-2004 году. Примерно в это время были наиболее известные на сегодняшний день сайты, такие как «Фэйсбук», «» и «В контакте». Хотя первые подобные проекты были запущены примерно в середине 90-х, конечно же, в Америке.

Социальные сети стирают границы между городами, странами и континентами. Благодаря им у нас есть возможность постоянно быть на связи со своими родными и близкими. Здесь мы можем найти старых друзей и знакомых, с которыми когда-то потеряли связь.

Кроме того, социальные сети позволяют нам быть в курсе важных событий в стране, и не только. Некоторые из них дают возможность удобного поиска и прослушивания музыки, просмотра фильмов. В общем, социальные сети – штука достаточно полезная.

Однако, как показало время, полезная далеко не для всех.

Сегодня психологи, наряду с алкоголизмом и наркоманией, все чаще упоминают зависимость от социальных сетей. Действительно, с появлением таких «благ» как Интернет и социальные сети, тут же появились и те, кто стал этими «благами» злоупотреблять. Причем их с каждым днем начало становиться все больше и больше. Почему же столько людей, «попав в сети», уже не могут из них выбраться?

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Первая причина, по которой социальные сети столь привлекательны для человека, заключается в том, что когда мы «бродим по просторам» социальных сетей в нашем мозгу активизируются центры удовольствия.

Этому прекрасно содействуют положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к нашим фотографиям. А что мы делаем, получив приятную эмоцию? Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз.

Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит.

Вторая причина связана с особенностями восприятия человеком информации, размещенной в социальных сетях. Ее мы получаем быстро и понемногу. Причем информация эта крайне разнообразна и разнородна.

Например, заходя на сайт «ВКонтакте» мы можем сразу включить музыку, параллельно просматривая краткие новости, небольшие заметки и статьи, комментарии, и при этом еще успеваем отвечать на сообщения друзей.

Наш мозг начинает быстро адаптироваться и привыкать к такому темпу. Это похоже на быстрый и простой процесс «щелканья» семечек.

Здесь также стоит сделать акцент на разнородности получаемой информации. Это отличает ее от информации в поисковых системах. Чтобы найти что-то в поисковой системе, например «Гугл» или «Яндекс» нужно, как минимум, точно знать, что искать.

Более того, еще нужно сформулировать достаточно четкий запрос. А это, безусловно, требует некоторого времени и усилий. В свою очередь, чтобы найти что-то интересное в социальной сети таких усилий не требуется – нужно всего лишь открыть ленту новостей.

Таким образом, социальные сети привлекают людей, в основном, своей доступностью, простотой и разнообразием.

Негативные последствия зависимости от социальных сетей

Итак, мы узнали, чем же так привлекательны для людей социальные сети.

Теперь давайте разберемся, в чем, собственно, состоит опасность чересчур активного использования социальных сетей? Почему в этом случае ученые все чаще и чаще употребляют столь резкое слово – «зависимость»? Это связано с тем, что зависимость от социальных сетей вызывает целый веер негативных последствий, как для самого человека, так и для его близких. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, очень частое и длительное пребывание в социальных сетях ведет к, так называемому, синдрому дефицита внимания. Это означает, что человек теряет способность долго концентрироваться на чем-то одном.

Чтобы это объяснить, достаточно вспомнить, как мы получаем информацию в социальной сети – быстро и небольшими порциями.

Зависимые от нее люди настолько привыкают к такому «порционному» режиму получения информации, что через некоторое время уже не могут, например, долго заниматься решением какой-либо поставленной задачи.

Ведь в сети нам часто приходится переключать свое внимание с одного на другое: вот мы слушаем музыку, потом читаем небольшую статью, а вот уже пишем сообщение. Со временем даже чтение любимой книги может стать затруднительным, потому что мозг по привычке начинает постоянно «искать» поводы, чтобы переключиться на что-то другое.

Особую тревогу в этом смысле вызывают младшие поколения, которые практически с самого детства «не вылазят» из Интернета и социальных сетей. Их мышление очень пластично и очень легко поддается влиянию. Поэтому зависимость от сетей представляет для детей и подростков особую опасность, избежать которой в современном мире становится крайне сложно.

Во-вторых, продолжительное пребывание в социальных сетях со временем вызывает информационную зависимость. Непрерывное получение «кусочков» информации становится для мозга своеобразной привычкой, от которой сложно отвыкнуть.

В-третьих, очень часто «злоупотребление» социальными сетями вызывает синдром постоянной усталости, а также стресс. Хотя ученые говорят, что возможности человеческого мозга практически безграничны, ему все равно нужен некоторый отдых.

Как минимум для того, чтобы обработать и структурировать полученную информацию. Когда человек постоянно находится в сети, информационный поток к мозгу практически не прекращается. От этого мозг перегружается.

Поэтому человек начинает чувствовать постоянную усталость и пребывает в стрессовом состоянии.

В-четвертых, чересчур активное общение в социальных сетях часто приводит к утрате навыков «живой» коммуникации. Пожалуй, это самое очевидное из негативных последствий этой пагубной зависимости.

Постоянно общаясь в социальных сетях, мы очень часто теряем эмоциональную составляющую нашего общения с друзьями и близкими. На эмоции в сети просто нет времени.

Музыка, комментарии, «лайки», новости, и лишь между делом – написанное наощупь сообщение.

И, наконец, в-пятых, как итог всех указанных выше последствий, человек получает общее снижение интеллекта. Тут, конечно, решающую роль играют те же особенности «сетевой» информации.

Человек теряет способность сконцентрироваться на чем-то одном, найти решение важной проблемы или всерьез задуматься над поставленной задачей. Его мозг уже не может эффективно работать. Он привыкает просто получать нескончаемый поток информации, никак не анализируя ее.

Выходит, что информации поступает много, но она не усваивается и по итогу человек ничего не знает.

Этих негативных последствий достаточно, чтобы представить и немного оценить всю серьезность ситуации.

«Симптомы» зависимости от социальных сетей

Общеизвестно, что любая зависимость – это тоже своеобразная болезнь, которая имеет свои симптомы. Зависимость от социальных сетей здесь не будет исключением. У нее тоже есть определенные «симптомы», хоть и не столь категоричные, как, например, у гриппа. Итак, как же нам «диагностировать» у себя этот недуг?

  1. Симптом первый и самый очевидный – вы много времени проводите в социальных сетях. По-хорошему, дольше часа в день там засиживаться не стоит. Хотя это весьма относительная цифра. Если вы с раннего утра и до позднего вечера работаете не покладая рук, а перед сном у вас есть всего часок свободного времени, который вы проводите в сети – тут уже стоит задуматься. Этот симптом также предполагает то, что человеку постоянно хочется быть «на связи» («онлайн»). Его не покидает ощущение, что пока его нет в сети, там произойдет что-то крайне интересное: появится уникальная новость, кто-то прокомментирует его фотографию, или же кто-то из друзей выложит свои фото с недавнего путешествия.
  2. Второй симптом – появление в вашей разговорной речи наиболее типичных для сети шуток и выражений. Например, тревожным звоночком могут послужить выражения вроде «спс», вместо «спасибо», «превед» вместо «здравствуй», ну, и остальные популярные в социальных сетях шутки-прибаутки.
  3. Симптом номер три – разросшийся фотоальбом. Если вы ежедневно публикуете фотографии себя любимого («селфи») в абсолютно обыденных жизненных ситуациях, или фотографии еды, ног, рук, ногтей, бровей – словом, всего что видите вокруг себя – это тоже повод для беспокойства.
  4. Четвертый симптом – «просидеть» целый день в какой-то социальной сети, ни с кем не общаясь. Помните, ради чего изначально они были созданы? Для общения.
  5. И, наконец, пятый симптом – отключение Интернета вызывает у вас панику, чувство изоляции, одиночества, отрезанности от мира и даже состояние депрессии. Хотя на самом деле, лишь когда Интернет отключен, и нет доступа к социальным сетям, мы по-настоящему живем и общаемся. Надо стараться не забывать об этом.

Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, очень вероятно, что вам свойственна некоторая зависимость от социальных сетей. В этом случае стоит немного изменить свой образ жизни и распорядок дня.

Как «вылечить» зависимость от социальных сетей

Как известно, в случае любой зависимости, самый главный шаг к выздоровлению – это ее признание.

В случае зависимости от социальных сетей это чрезвычайно важно, поскольку зачастую бывает даже сложно обратить внимание на то, что человек слишком много времени проводим в сети. Уж тем более сложно признать, что такой порядок вещей чем-то для него опасен.

Так что, если вы изучили признаки, и обнаружили у себя этот коварный недуг, то можно считать, что полдела уже сделано. А теперь немного про план дальнейших действий.

  1. Устройте себе небольшие каникулы без Интернета. Прекрасный вариант для такого отдыха – поехать в деревню. Останьтесь там хотя бы на неделю.
  2. На этих «каникулах» у вас появится много свободного времени. Попробуйте провести его, общаясь с людьми, гуляя на природе. Также за это время попробуйте найти себе хобби. Обдумайте, чем бы вам хотелось заняться. Можно попробовать рисовать, вышивать, вязать, лепить из глины, играть на гитаре, делать мебель – вас обязательно что-нибудь увлечет.
  3. По возвращении домой, заходя в Интернет, постарайтесь перейти на поиск информации с помощью поисковых систем, а не социальных сетей. Следует искать то, что вам интересно, а не читать все подряд, создавая «информационный шум». Будет немного сложно, но вы справитесь.
  4. Следующий шаг – попробуйте заменить сообщения в социальных сетях на живое общение, хотя бы телефону. Не обязательно делать это резко. Начните со звонка близкому другу. Постепенно вы поймете, что слышать голос человека, с которым общаетесь, а тем более видеть его в живую, крайне приятно.
  5. Удалите фотографию вашего профиля. Это позволит разорвать ассоциацию «я-реального» с «я-виртуальным».

Попробуйте следовать этим простым советам, и очень скоро вы почувствуете, что в вашей жизни появилось больше эмоций, впечатлений, интересов. А социальные сети будут занимать в ней уже не так много места.

Источник: https://zhengazeta.ru/psihologija/lichnost/zavisimost-ot-sotsialnyh-setej

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.