+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Хороший отдых – залог успеха в работе

Содержание

Залог успеха в четырёх личностных качествах

Хороший отдых - залог успеха в работе

Я конечно не профессиональный психолог, но у меня уже сложился некоторый опыт, который, как мне кажется, позволяет мне выделить некоторые человеческие качества, которые могут оказаться полезными для разработчика и его жизни.

Статья в целом больше для разрабов-новичков, и для опытных старожилов всё описанное будет наверное очевидно, но возможно кое-что полезное смогут перенять и они в том числе. Пишите отзывы и высказывайте свои точки зрения на эту тему, это тоже интересно будет почитать.

Исходя из моего мнения, это следующие четыре личностных качества: усердие, умение оптимизировать процессы, гибкость мышления и альтруизм.

Давайте поговорим немного о каждом из этих качеств.

Усердие

Мне кажется, это прямо больная тема нашего СНГ'шного мира. Мы разучились усердно добиваться конкретного финального результата. Это в целом как-то не по-мужски даже.

Типичная проблема большинства людей: делать всё ленно и с минимальной отдачей, на 70-80% от требуемого результата, ждать “пинка” от руководства, а пока этого пинка никто не сделал — спокойно плевать в потолок.

Решения, которые принимаются “на авось”, без нормального анализа и аналитики.

Хуже от такого стиля жизни в первую очередь самому человеку, а во вторую — всему нашему обществу. Это касается не только программистов, это скорее вообще о всех сферах деятельности.

Я люблю говорить самому себе некоторые поговорки, которые мотивируют меня быть более усердным и ответственным, давайте я поделюсь с вами своими самыми любимыми:

  • Без труда не выловишь и рыбку из пруда
  • Терпение и труд — всё перетрут
  • Если долго мучиться — что-нибудь получится
  • Не зря говорят “Грызть гранит науки”

Я желаю всем стать более ответственными и усердными и полюбить эти личностные качества, только вместе с которыми можно создавать действительно качественные сервисы и приложения, имеющие минимальное количество ошибок и багов.

Умение оптимизировать процессы

Быть усердным чуваком — это клёво, но иногда возникает другая проблема, которая заключается в том, что такой человек начинает гнаться за невнятными цифрами и показателями вместо погони за эффективностью и скоростью получения конечного результата.

Скажем, есть люди, которые считают, что если меньше спать и больше времени проводить в работе за компьютером — то это станет показателем их превосходства, ведь это указывает на высокий уровень усердия.

Но это акцентирование внимания не на тех метриках.

Не так важно, сколько времени ты сидишь за компом или сколько времени ты бодрствуешь, как важно, сколько полезных дел ты успеваешь делать за определённую единицу времени.

От работы надо отдыхать, и поспать тоже полезно полноценно, ведь сон вообще является важной составляющей жизненного цикла нашего мозга, в течении которого он “сохраняет” в более глубоких слоях усвоенную в течении дня информацию в том числе.

Также хорошо отвлекаться от своей работы, чтобы она в как можно меньшей степени напоминала рутину. Я лично стараюсь работать небольшими яркими сессиями. Конечно, не всегда это получается в силу тех или иных причин, но когда получается — работа превращается в этакое драйвовое путешествие и тактичную работу над текущими багами и фичами.

Все эти тонкости жизни я хотел бы собрать в этом личностном качестве, а на последок я хочу написать от себя несколько простых советов, которые могут помочь вам начать мыслить с точки зрения оптимизации всех процессов:

  • Всё что можно упростить — упростите (не забивайте мозг лишними абстакциями)
  • Используйте готовые инструменты, созданные другими людьми (не изобретайте велосипеды)
  • Экономьте на ресурсах и людских силах: они не бесконечные (не занимайтесь ненужными делами)
  • Не забывайте про принцип DRY (Don't repeat yourself)
  • Не забывайте про принцип KISS (Keep it short and simple)

Если ваше усердие объединится со стремлением оптимизировать все ваши дела — возможно, вы сможете делать всё в несколько раз быстрее, чем остальные люди, а разве это не прекрасно?

Гибкость мышления

Хорошо когда мы стремимся оптимизировать все наши процессы и дела, но ещё лучше, когда мы стремимся мыслить гибко и не боимся экспериментов и нарушения устоявшихся догматов, если видим в них зерно нерациональности.

Я сам для себя называю это качество качеством “джеки-чана”.

Все мы знаем, как ловко он умудрялся использовать окружающие предметы для того чтобы решать свои “проблемы”, хотя предметы эти изначально вовсе и не предназначались для этого.

Скажем, его фильмы наглядно демонстрируют, что рядом стоящий стул может быть очень удобно разбит о голову подошедшей слишком близко недоброжелательно настроенной персоны.

Гибкое мышление позволяет находить решения там, где люди с закостенелым и излишне “догматическим” стилем мышления приходят в уныние и бессилие. И здесь я хотел бы снова привести несколько простых советов, которые, я надеюсь, помогут вам развить в себе это качество:

  • Попробуйте творчески и нестандартно решать типичные задачи
  • Не зацикливайтесь на одном варианте решения проблемы
  • Не бойтесь изобретать собственные решения, но при этом не забывайте анализировать мир на то, что уже было сделано другими людьми (чтобы не изобретать велосипед)
  • Не бойтесь экспериментировать: попытка — не пытка
  • Будьте как Джеки-Чан: используйте окружающую реальность для максимальной выгоды, не обращая внимания на то, для чего изначально предназначались те или иные предметы

Альтруизм

Это качество, которое, наверное, как вишенка на торте в личности человека. Айтишников в целом трудно упрекнуть в отсутствии альтруизма, ибо они как медики, типичные “тыжпрограммисты”, зачастую бесплатно помогающие родственникам и знакомым в решении айтишных проблем.

Но всё же мне бы хотелось напомнить всем, что совместная разработка открытых проектов — это очень интересное дело, которое в том числе может развить и ваши личностные навыки.

И также люди, которые успевают помогать ещё и с открытыми проектами и помогают исправлять в них баги, как я заметил, являются в целом более ценными и приятными в работе сотрудниками, которых совсем не хочется отпускать из организации.

Качество альтруиста делает из человека Человека, наверное. Оно убирает из его личности эту желчь и ненависть и добавляет ему качества сострадания, терпения и поддержки других людей.

А что если все люди начнут друг друга поддерживать в их делах? Неужели мир станет хуже от этого? Я так не думаю.

Заключение

Мы рассмотрели четыре личностных качества, которые, на мой взгляд, важны для любого разработчика: усердие, умение оптимизировать процессы, гибкость мышления и альтруизм. Как мне кажется, наличие или отсутствие этих качеств сильно сказываются на эффективности человека как современного разработчика.

И я надеюсь, что это небольшое эссе сделает людей лучше и принесёт им пользу, и я сам стараюсь следовать тому, что я написал. Спасибо за внимание и приятной разработки!

Источник: https://habr.com/post/358468/

Как люди становятся богаче? Узнаем!

Хороший отдых - залог успеха в работе

Как люди становятся богаче? Этот вопрос интересует многих. Сейчас попробуем разобраться в нем детально. Кроме этого, дадим советы, как стать богатым и независимым человеком.

Успех

Начнем с того, что определим, что такое успех. В нашем мире бытует мнение, что этот термин означает высокое социальное положение и деньги. А как вы думаете, достаточно ли иметь крупный счет в банке и занимать ответственное место на работе? Успешен ли человек, у которого уже к сорока годам язва, но он не испытывает проблем с деньгами?

А как вы считаете, одинаков для всех успех? Видимо, что нет. Успех включает в себя гармонию в разных сферах деятельности (семье, работе, саморазвитии, душевном равновесии и т. д.).

Безусловно, что идеал в реальной жизни не всегда таким бывает. К тому же в нашей современной жизни считается, что удачная карьера – это успех.

Качества богатых людей

И все-таки, как люди становятся богаче? Все зависит от их стремления и желания. Кроме этого, им присущи некоторые качества, такие как:

  • Целеустремленность. Как вы понимаете, успех не приходит, если ничего не делать для его достижения. Важнейшая составляющая успеха – это умение упорно двигаться к поставленной цели.
  • Уверенность в себе. Такое полезное качество формируется еще в детстве под влиянием ближнего окружения и семьи. Если вам не хватает уверенности, то стоит обратиться к специалисту, который поможет вам ее развить.
  • Творческий подход к своему делу и умение ставить перед собой и другими людьми творческие задачи.
  • Самостоятельность. В жизни нужно быть не хорошим исполнителем, а творцом.
  • Стремление расширить свои возможности. Обычно те, кто хотят достичь победы, настраиваются не на получение богатства, а на расширение своих возможностей. Именно это и позволяет им двигаться вперед.
  • Умение стратегически мыслить. Важно понимать, как ваши сегодняшние действия отразятся на завтрашнем дне.

Правильный отдых – залог успеха

Как бедные становятся богатыми? Эти люди умеют хорошо отдыхать. Еще одно значимое качество – способность расслабляться. Плодотворный труд невозможен без такого же качественного отдыха.

Если в вашей голове постоянно крутятся проблемы, то вы не получите никаких результатов, а лишь заработаете нервный срыв. Стремитесь к гармонии между интуицией и логикой.

Если перевешивает какая-либо сторона, то найдите человека (помощника), который был бы вашей противоположностью в данном смысле.

Как люди становятся богаче? Они правильно относятся к своим неудачам. У каждого есть в жизни проблемы и промахи. Но люди к собственным поражениям относятся по-разному. Самое большое препятствие при достижении успеха – это страх перед неудачей. Именно боязнь проиграть парализует ваши мысли и действия. Забудьте об этом страхе навсегда.

По-настоящему успешный человек, словно феникс, возрождается из пепла. Большинство состоятельных людей разорялись и заново собирали свой капитал. Их основное достоинство не богатство, как вы могли подумать, а способность его создавать.

В этом им помогает, конечно же, трудолюбие, упорство и интерес к своему детищу. Если вы с нетерпением ждете выходных, значит, что-то не так, возможно, нужно изменить некоторые аспекты в своей жизни, к примеру, работу или график. Меняйте свою жизнь к лучшему.

Планируйте – и у вас все получится.

Рекомендации

Как стать богатой женщиной или состоятельным мужчиной? Нужно обладать одной важной чертой успешного человека. «Какой?» – спросите вы. Это позитивное отношение к жизни.

Безусловно, это не значит, что у вас не может быть плохого настроения. Может, но не стоит впадать в депрессию. Учитесь верить в свои силы и доверять тому, что вас окружает. Любая ошибка – это опыт. Сейчас не получилось, но завтра все получится.

Воспринимать проблему как возможность, чтобы решить новые задачи.

Поймите, что проблема – это ситуация, в которой у человека есть выбор. Поэтому умейте искать интересный выход из разных жизненных обстоятельств. Развивайте творческие способности.

Раскрыть возможности своего мозга можно не напрягаясь, а, наоборот, расслабляясь, переключив внимание на спонтанное решение. Помните, что нескончаемый источник успеха – это энергия счастья и радости.

Поэтому вносите в свою жизнь больше позитива.

Как стать богатым?

Дадим некоторые советы, которые, возможно, помогут вам настроиться на успех:

  1. Если вы хотите стать богатым, то мечтайте об этом, стремитесь – и у вас все получится.
  2. Дарите друг другу комплименты, даже прохожим. Поверьте, это к вам вернется бумерангом.
  3. Изучайте мудрые мысли успешных людей, в них есть скрытый смысл.
  4. Никогда не уклоняйтесь от ответственности. Тот, кто хочет быть богатым, будет им. Ведь он может отвечать за свой капитал.
  5. Будьте смелее и решительнее.
  6. Работайте в той отрасли, в которой вам интересно.
  7. Каждую минуту думайте о том, что вы зарабатываете тысячи долларов в месяц (сумму выберите самостоятельно).
  8. Помогайте людям от чистого сердца.
  9. Деньги приходят от других людей, поэтому расширяйте круг своего общения, не замыкайтесь в себе.
  10. Перестаньте обижаться на жизнь. Все будет, если вы этого захотите.
  11. Ищите для себя пассивный доход.
  12. Общайтесь с победителями и оптимистами. Общение с бедными пессимистами не приведет вас к богатству.
  13. Хотите денег? Принесите в общество какую-то ценность, и люди будут платить вам за нее.

Как правильно отдыхать от работы и учебы

Хороший отдых - залог успеха в работе

С юных лет нас учат правильно работать, при этом подразумевается, что с отдыхом проблем не возникнет. В результате, возвращаясь из офиса, мы выбираем вид отдыха, честно заработанный людьми физического труда – укладываем тело на диван и стараемся расслабиться.

Как правильно отдохнуть от работы

Ритм современной жизни настолько захватывает людей, что они успевают сделать в течение рабочего дня очень много, но времени на отдых совсем не остается.

Усталость накапливается, словно снежный ком и превращается в хроническую, от которой избавиться крайне сложно. Чтобы сохранить отличную работоспособность и не испортить собственное здоровье, нужно регулярно и правильно отдыхать.

А как это сделать практически?

1. Смена вида деятельности – неплохой отдых

Эту народную мудрость знают практически все, поэтому, как только почувствуете наступление усталости от длительной однообразной деятельности, постарайтесь заняться чем-то другим.

Давно известно, что любая нагрузка на организм человека изначально распределяется по трем различным частям и приходится на ум, тело и душу. Какая именно часть работает больше, зависит исключительно от вида деятельности. Чтобы работа не превратилась в убогое рабство, нужно нагрузку в течение дня распределять на три этих части и поэтапно чередовать.

Тогда вы не будете ощущать усталость, а ваш рабочий день не будет выматывающим. Также полезно разумное совмещение интеллектуального труда с физическим.

Не стесняйтесь во время технологических перерывов делать зарядку, а в обеденный перерыв полезно прогуляться за пределами офиса. В этом случае мозг сумеет хорошо отдохнуть и качественно приготовиться к новому этапу работы.

Этого же можно добиться и в том случае, если просто чередовать различные виды интеллектуальной деятельности.

2. Старайтесь отдыхать еще до наступления самой усталости

Все думают, что отдыхать – это просто бездельничать, а на самом деле силы требуются и на отдых в том числе. Вы не должны приходить с работы, словно выжатый лимон, когда энергии совсем не остается даже для элементарной прогулки.

Если вы себя именно так и чувствуете – это значит, что вы сознательно держите свой организм в постоянном стрессе и абсолютно не даете себе отдохнуть.

Нужно обязательно оставлять хотя бы немного сил, чтобы их хватило на занятие фитнесом, непродолжительную прогулку или хотя бы на простое чтение книги.

Никогда нельзя отдавать без остатка всю свою энергию работе, даже если она вам на самом деле нравится, отдых в жизни любого человека также очень важен.

Если сразу обратить внимание на небольшую усталость и постараться избавиться от нее, то она пройдет гораздо быстрее, а вы сможете снова заниматься своими важными делами. Накопившаяся сильнейшая усталость может серьезно сказаться на вашем здоровье, а ее последствия придется даже лечить.

Помните рекомендации соблюдать режим труда и отдыха? А ведь это действительно так! Отдыхать надо непосредственно перед тем, как наступит серьезная усталость, а не после этого. В этом случае работа будет более результативной, поскольку вы сможете набираться сил гораздо раньше, чем собственно почувствуете усталость.

3. Сон должен быть здоровым

Отличным вариантом было бы хорошо выспаться после напряженного трудового дня. Сон замечательно восстанавливает все системы и органы человека.

Но засыпать нужно без использования снотворных препаратов – исключительно естественным образом, поскольку только здоровый сон принесет организму настоящую пользу, и вы сможете ощутить необыкновенный прилив энергии, а дела, которые необходимо выполнить по работе, будут выполняться легко и действительно быстро.

Глобальная проблема, из-за которой сон человека отнюдь не является здоровым, – это элементарное нарушение нормального режима дня. Если между лечь спать пораньше и посмотреть ночью интересное кино вы обычно выбираете последнее, то спустя некоторое время ваше здоровье существенно пошатнется.

И это, в первую очередь, отразится на вашем внешнем виде, а затем и на общем самочувствии. Научитесь справляться с нездоровыми желаниями и берегите свой организм. Всегда помните о том, что нормальный качественный ночной отдых – залог стабильно хорошего самочувствия в течение всего следующего дня.

А для этого всего лишь нужно ежедневно спать порядка 8-ми часов. У разных людей эта цифра может несколько отличаться: кому-то понадобится 9 часов ночного сна, а кто-то отлично высыпается и за 6 часов. Но проблема не только в общей продолжительности ночного отдыха, но и в его качестве, а сделать его максимально качественным исключительно в ваших собственных интересах.

Нужно ли отдыхать в рабочее время и как это делать правильно?

Достаточно часто во время рабочего дня люди ощущают значительную усталость, но не все пытаются с ней справиться – кто-то просто ждет окончания работы, чтобы отправиться домой и там отдохнуть. А для того, чтобы результаты труда были наилучшими, очень важно уметь восстанавливать силы в течение рабочего дня.

Обычный технологический перерыв или кофе-паузу наш организм не воспринимает в качестве отдыха. Максимальную пользу принесут периодические перерывы, которые регулярно чередуются со временем напряженного труда. Для этого нужно составить определенное расписание, в котором будет четко определено время подобных перерывов, во время которых вы реально сможете восстановить собственные силы.

Перерыв на обед регламентирован в каждой организации, но не стоит торопиться возвращаться на рабочее место, даже если вы едите очень быстро. Проведите этот час с пользой – прогуляйтесь или почитайте, отдохните, как следует.

Организованные в нужное время перерывы существенно увеличат продуктивность вашего труда.

Любому человеку очень трудно сразу же немедленно влиться в работу. На практике проходит некоторое время, прежде чем работники начинают выполнять свое задание. В этом случае более всего задействован психологический момент: поставленная задача должна определенно заинтересовать человека, он должен ощутить мотивацию для ее выполнения.

После полного погружения в процесс эффективность работы будет расти достаточно быстро, но затем наступит период спада и появится ощутимая усталость. Если успеть «обмануть» организм и переключиться на другой вид деятельности до наступления фазы усталости, то эффективность выполнения работы значительно повысится.

Но успеть переключиться нужно именно до наступления фазы торможения, иначе этот прием не сработает. Если вы ощутите усталость, то на отдых потребуется гораздо больше времени, а вернуться к выполнению своей задачи достаточно быстро вы не сможете. Из-за этого существенно пострадает эффективность труда.

Правильный отдых после рабочего дня

Люди, которые постоянно работают в офисе, больше всего устают от умственной работы, а не от физической. Но, как правило, все почему-то отдыхают так, как будто устали именно от тяжелой физической нагрузки. Это всего лишь обычная иллюзия физической усталости, бороться с которой нужно с помощью хорошей двигательной активности.

Пользы в этом случае от лежания на диване не будет никакой, а вот пробежка на свежем воздухе, велопрогулка или заплыв в бассейне на деле докажут вашему организму иллюзорность физической усталости. Именно активные упражнения разгонят кровь, ликвидируют застой, а вы ощутите значительный прилив сил.

Сауна или баня – отличный отдых после работы. Волшебный душистый пар и ароматный чай сделают вас намного бодрее и счастливее. А если за тепловыми процедурами последует сеанс профессионального расслабляющего массажа, то можете считать, что ваш отдых действительно удался.

Отдых с книгой – также замечательный вариант расслабления. Давно известно, что вдумчивое чтение отлично успокаивает нервную систему. Полчаса за чтением захватывающего романа вечером или перед сном – и ваше самочувствие значительно улучшится.

Качественный отдых в выходные

Отдых в выходные дни должен быть правильным, потому что это существенно влияет на вашу работоспособность и эффективность вашей деятельности в будни, поэтому постарайтесь сделать его по максимуму качественным:

  • проведите время, приятно общаясь с близкими или друзьями;
  • организуйте поездку на природу или на дачу;
  • старайтесь делать то, что приносит вам удовольствие.

Если выходные пройдут исключительно в положительном эмоциональном ключе, то тогда возвращение на работу будет радостным. Старайтесь отдавать предпочтение активному отдыху, поскольку абсолютно бесполезное времяпрепровождения многократно усиливает вялость и апатию.

Еще один хороший вариант – культурный отдых. Погружение в атмосферу театра, выставок, кино или цирка действительно сможет отвлечь вас от навязчивых мыслей о работе.

Помните одно правило: чтобы отдых был качественным, он должен нравиться именно вам, только так он будет действительно полноценным. Если вам изначально не нравится какое-то мероприятие, и вы идете на него исключительно за компанию, то это не будет отдыхом. Напротив, скучное времяпрепровождения станет закономерной причиной появления усталости.

Правильный отдых в отпуске

Любой работник больше всего на свете ждет собственный отпуск. От этого небольшого периода зависит самочувствие и работоспособность в течение всего будущего года. Поэтому очень важно правильно спланировать и организовать это долгожданное свободное время.

Задумайтесь заранее, как лучше распределить отпуск, чтобы отдых получился более качественным? Во многих организациях существует негласное правило не предоставлять отпуск в полном количестве дней, а делить его на части. Если вам действительно тяжело влиться в рабочий ритм после отпуска, и вы реально плохо переносите подобный отрыв от работы, то такое разделение отпуска вам только на руку.

Если вы из-за финансовых проблем не можете себе позволить поехать на различные курорты, то постарайтесь просто устроить правильный и разумный отдых дома, а еще лучше на даче.

Поверьте, правильное питание, свежий воздух, разумная организация режима дня, а также умиротворение и спокойствие сделают то, что от них ожидают: ваши силы восстановятся, а энергия, которая наполнит вас, еще долго будет вашей движущей силой в рабочее время.

Но иногда отпуск становится не в радость – долгое время отдыха для трудоголика может серьезно надоесть и он начнет даже считать дни, оставшиеся до выхода на работу.

Как правило, подобное неприятное состояние может быть вызвано абсолютно разными факторами – от затянувшегося периода плохой погоды и ужасного отеля до психологического дискомфорта и неожиданной болезни. Часть этих причин мы предугадать и преодолеть не в силах, а некоторые мы элементарно можем предвидеть и немного перестраховаться.

Что реально можно сделать?

  1. Определиться заранее, за сколько дней вы сможете хорошо отдохнуть и морально расслабиться.
  2. Перед отправлением в дальнюю поездку нужно внимательно изучить отзывы людей, уже побывавших там. В этом вам помогут сайты с отзывами в сети Интернет.
  3. Спланируйте заранее все ваши передвижения на курорте, составьте список достопримечательностей, которые вы хотели бы посетить.

  4. Если вы едете на курорт с целью оздоровления, то обязательно посетите все рекомендованные и назначенные вам процедуры.
  5. Тщательно выбирайте спутников, с которыми планируете отправиться на отдых, иначе вы можете в течение всего отпуска выслушивать нытье и жалобы, вместо того, чтобы качественно отдыхать.
  6. Не берите с собой на отдых ноутбук или рабочие документы.

    Не загружайте себя работой, даже если у вас есть какие-либо нерешенные проблемы. Вы не только не найдете нужного решения, но и испортите себе отдых постоянными размышлениями о ней.

А если вы не представляете себя без любимой работы, то просто поймите, что отпуск – это не постоянное безделье и торжество лени, это отличная возможность разумно восполнить исчерпанные запасы бодрости и свежих сил.

А отсутствие качественного отдыха плохо сказывается не только на здоровье отчаянного трудоголика, но и на общем психологическом климате в семье, отношениях с близкими и друзьями. Отдыхать нужно также хорошо, как вы работаете, и делать это надо обязательно. Старайтесь отдыхать правильно.

© Силенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/5543/

Распорядок дня – залог успеха при работе в интернете

Хороший отдых - залог успеха в работе

Финансовая независимость – это мечта большинства работающих на «дядю» людей. Работа в интернете, или фрилансинг позволяет реализовать свои способности в полной мере, при этом трудиться вы будете исключительно на себя. Однако такая трудовая деятельность таит в себе много подводных камней, самым опасным из которых является неумение организовать свой рабочий день.

Почему следует соблюдать распорядок дня

Люди, трудящиеся на постоянном месте работы по 8-10 часов в день не задумываются о том, как им распланировать свой день.

У них попросту нет выбора – львиную часть времени занимает работа, посещение которой является обязательной ежедневной процедурой, причем в точно обозначенное время. Остальные дела планируются в рамках оставшегося свободного времени.

Другое дело фрилансеры – они не имеют нормированного рабочего дня, и посвятить трудовой деятельности могут любое время суток. В этом и таится опасность вольнонаемного работника в интернете.

Не умея планировать свой рабочий день, фрилансер может прийти к двум исходам – окончательно облениться и перестать зарабатывать, либо полностью одичать, посвятив все свое время работе.

Ленивые люди будут спать до обеда, после чего находить тысячу причин, чтобы не приступить к работе, и наконец-то сев за компьютер, не проработав и пару часов, решат, что этого достаточно. Трудоголики, наоборот, будут вставать засветло и приступать к однотонной повседневной работе, не видя окружающих людей и не позволяя себе ни минуты отдыха.

Ни тот ни другой вариант к желаемым результатам не приведут. Как добиться успеха, если вы работаете в интернете? Самое важное – это составить наиболее эффективный режим дня и неизменно следовать ему.

Работа фрилансера также может быть опасна и для здоровья – неподвижный образ жизни за компьютером становится причиной развития различных заболеваний. Также как и постоянное сидение за монитором приводит к ухудшению зрения. Поэтому очень важно распланировать свой рабочий день таким образом, чтобы работа в интернете была разбавлена другими занятиями, например физическими упражнениями.

Планируем свой день

У каждого человека свои индивидуальные биологические часы, от которых зависит продуктивность в различное время суток.

Кто-то чувствует прилив сил и желание работать в ранние часы, у других же наиболее продуктивное время наступает лишь вечером. Поэтому идеальный распорядок дня, который одинаково подошел бы каждому, составить невозможно.

В любом случае будет полезно рассмотреть рекомендации по планированию дня, эффективность которых доказана экспериментально.

Начало дня. Считается, что наиболее удачное время для пробуждения находится в промежутке от 6 до 8 часов утра. Для того, чтобы не просто встать в это время, как зомби, а чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, накануне необходимо ложиться как можно раньше.

После пробуждения можно посвятить минут 10-20 на утреннюю зарядку или пробежку, что поможет взбодриться и нагулять аппетит. Закончив физические упражнения следует хорошенько позавтракать, да, с утра многие не могут заставить себя съесть и бутерброд.

Однако, если вы через силу плотно позавтракаете несколько раз подряд, то это войдет у вас в привычку.

Приступаем непосредственно к работе. Если остались недоделанные задачи с прошлого дня, то самое время их закончить. Если же вы начинаете работать над новым проектом или задачей, то необходимо предварительно составить план действий. Т.е.

вы должны поставить перед собой конкретные задачи и определиться со временем, отведенным на их выполнение. Это поможет более продуктивно выполнять работу.

Желательно на утреннее время поставить самые простые задачи для того – выполнив их, вы мотивируете себя для более сложной работы.

Во время работы за компьютером необходимо каждый час отвлекаться от монитора и делать зарядку для глаз, либо просто пару минут не смотреть на экран.

Это поможет вам не только сохранить зрение, но и обезопасит от появления головной боли, а также немного отвлечет от выполняемой работы. К обеду можно приступить через 4-5 часов после начала работы, при этом можно позволить себе небольшие закуски во время первой половины дня.

Обеду каждый уделяет времени столько, сколько считает нужным для отдыха и переваривания пищи, но как правило хватает и одного часа.

Вторую половину дня посвящаем выполнению наиболее сложных рабочих задач. Рекомендуется до 17.

00 решить самые важные вопросы, после пяти вечера завершается самый продуктивный промежуток времени, и поэтому вечер можно посвятить либо отдыху, либо легкой, не требующей большого внимания, работе. Не забываем про ужин, после которого у многих фрилансеров завершается рабочий день.

Очень важно не забывать про отдых, не важно, выпадает он на утро, день или вечер, главное не перетрудиться, иначе можно столкнуться с депрессией, снижением активности и прочим негативным последствиям.

Очень важно для тех, кто интересуется, как реально заработать деньги в интернете, помнить и о выходных днях.

Пускай не всегда получится их распланировать на субботу или воскресенье, однако выходные должны быть обязательно, также как и небольшие каникулы или отпуска.

Только грамотно распланированный день, в котором совмещена трудовая деятельность, физическая активность и отдых поможет вам достичь успехов при работе в интернете.

Описанный распорядок дня подойдет для тех людей, кто посвящает фрилансу все свое время, не имея основного места работы.

Если же вы трудоустроены, а подработка в интернете – лишь дополнительный источник дохода, то планировать день нужно будет в соответствии с вашим рабочим графиком.

О том, какими видами деятельности можно заняться в интернете, подробно описано на сайте «Честный заработок». На страницах этого ресурса вы можете узнать много полезного о следующих способах заработка:

Мы постоянно развиваем свой проект, и хотим, что бы он помогал людям зарабатывать в интернете! Вы можете ответить на простой вопрос в левом нижнем углу нашего сайта, что бы мы понимали, правильно всё делаем или нет?

Если вам сложно разобраться в навигации сайта, тогда переходите на главную страницу – заработок в интернете – на ней есть ссылки на все основные статьи этого ресурса.

Простые предложения по интернет заработку:

Источник: http://sait-pravda.ru/index/rasporjadok_dnja_zalog_uspekha_pri_rabote_v_internete/0-128

Правильный отдых залог продуктивной работы – блог Наяды

Хороший отдых - залог успеха в работе

Сейчас эпоха активной жизни, трудоголизма и гонок по карьерной лестнице. В постоянных рабочих дедлайнах человек тратит уйму энергии, моральных и физических сил. Опомниться не успеешь, как один рабочий день сменяется другим, тут уже год прошел, а отдых только снится.

Самое интересное, что многие не уходят в заслуженный отпуск по своей инициативе, в стремлении все успеть и ничего не пропустить. Такая ответственность в отношении работы весьма похвальна, а вот в отношении своего организма является настоящим преступлением.

Поэтому мы решили написать рекомендации от Наяды – ведь наш коллектив умеет не только хорошо работать, но и отдыхать.

Важнейшим правилом является предупредить усталость, то есть отдыхать нужно перед ее появлением. Приходить домой вымотанным и уставшим это не норма, как не парадоксально, но у Вас должны быть силы на отдых и домашнюю работу. Ведь легкую усталость проще нейтрализовать, а вот хроническая уходит намного хуже, да еще может негативно сказаться на общем здоровье.

Отдых — важная часть работы

«Отдых это перемена деятельности» — это не просто известная фраза, но и действительно выход из ситуации. Необходимо распределить нагрузку в течение дня между умственным и физическим трудом.

  Даже если Ваша сфера деятельности связана с умственной работой, нужно находить время для физической активности. Таким образом, мозг сможет отдохнуть, немного перезагрузиться и подготовиться к следующему этапу.

Даже чередования одной интеллектуальной работы с другой помогает в расслаблении и повышении работоспособности.

Покой нам только снится

Самым важным элементом отдыха является здоровый сон. Ночью происходит восстановление всех функций организма и нервной системы. Засыпать нужно естественным образом, примерно в одно и то же время.

Чтобы чувствовать себя отдохнувшим требует 7-9 часов сна, но есть исключения – некоторые люди могут отлично чувствовать себя при сне в 5-6 часов. Однако, иногда проблемой является не количество, а именно качество сна.

Невозможно чувствовать себя бодрым, если Вы ворочается, не может уснуть, просыпаетесь по несколько раз за ночь.

Сон — важнейший аспект отдыха

Для устранения этих неудобств есть несколько советов:

  • Засыпать нужно с открытым окном или в хорошо проветриваемой комнате.
  • Качество сна зависит от состояния нервной системы. Расслабиться и успокоиться помогают прогулки на свежем воздухе или теплый душ перед сном.
  • Кровать должна быть удобной, а постельное белье чистым и из натуральных материалов.

Немаловажным является и момент пробуждения. Не стоит вставать резко, полежите минут пять в постели, потянитесь несколько раз. Эти нехитрые приемы помогут разогнать кровь, и подготовить организм к новому продуктивному дню.

Работа не волк

Многие представители умственной работы, знают по себе, что усталость от такого труда может быть не меньше, чем от физической активности. Это ощущение называется иллюзией физической усталости.

Как ни странно, это чувство можно побороть «клин клином» — физическими нагрузками. То есть, придя домой, на диван ложиться не стоит, лучше выйти на прогулку, сходить в спортзал, бассейн, или прокатиться на велосипеде.

Нагрузки покажут организму, что усталость была ложной, а на самом деле Вы полны скрытых сил и энергии.

После работы выбирайте активный отдых

Хорошо расслабиться поможет и поход в баню, сауну или расслабляющий массаж. Это поможет снять нервное и физическое напряжение, которое накопилось в течение дня. Вечером дома можно выпить травяного чая, с добавлением мяты, ромашки и чабреца. Также, расслабиться можно и за чтением книги вечером, но ограничьте время часом.

Выходные дни не стоит полностью посвящать домашним хлопотам. Легче убираться каждый день понемногу, чем посвятить целую субботу или воскресенье на генеральную уборку.

Оставляйте один выходной на полноценный отдых, так как это Ваше вложение в работоспособность целой недели. Выбирайте занятия по душе, то, что Вам действительно нравиться.

Но свой выбор лучше остановить на активном времяпровождении, а не бесцельному валянию на диване возле телевизора, что усиливает еще более чувства апатии и вялости.

Отдыхайте так, как Вам действительно нравится

Встречайтесь с друзьями и близкими, ходите в кино, на выставки и концерты, выбирайтесь на природу. Даже отдых на даче или же работа на земельном участке поможет Вам отдохнуть, если это действительно приносить удовольствие. Главное в выходные дни избегать скуки и рутины, это только повлечет нарастание усталости.

Пора в отпуск

Очень важно ходить в отпуск ежегодно. Если дел очень много, Ваша работа не терпит длительного отсутствия или же Вы имеет свой бизнес, тогда отпуск можно разбить на несколько раз. Таким образом, Вы будете отдыхать и надолго не отлучаться от контроля важных дел.

Распространенным времяпровождением для отпуска часто бывают навалившиеся бытовые дела и ремонты. Конечно, это весьма практично и удобно, но мало, что имеет общего с отдыхом. Оставьте эти дни для себя любимого, полной релаксации и абстрагируйтесь от будней.

Не берите работу с собой в отпуск

Место для отдыха выбирайте тщательно и осторожно. Иначе вместо долгожданного расслабления, начнете считать дни до конца поездки. Плохие условия проживания, ужасная еда, тучи насекомых – только все испортят. Читайте отзывы про турфирму, отели, местность куда едете, сезонную погоду – делайте все, чтобы не попасть впросак.

Небольшие советы

Вот несколько правил, которые помогут Вам качественно отдохнуть в отпуске.

  • Не берите с собой ноутбук, документы или другие вещи связанные с работой.
  • В первые дни отпуска хорошенько высыпайтесь и много гуляйте на свежем воздухе.
  • Как провести это время подскажет Ваш род деятельности. Если Вы офисный сотрудник и проводите свой день сидя за компьютером, то лучше выбрать активный отдых. И наоборот, при постоянных физических нагрузках, отпуск лучше провести за чтением книжки, прогулками, культурными мероприятиями.
  • Важно понимать, что отдых это не безделье, поэтому не допускайте скуки и апатии, которая действует не эмоциональное и физическое состояния подобно ежедневной усталости.

Отпуск должен быть настоящим отдыхом

В конце, хочется немного подытожить. Отсутствие отдыха это отсутствие хорошей продуктивной работы и стресс. Также, не забывайте, что плохое самочувствие сказывает не только на Вас самих, но и на окружающих – семье, друзьях, коллегах. Поэтому начинайте учиться искусству отдыха прямо сейчас.

Доставка воды «Наяда» работает даже в период отпусков и летнего зноя. Доставка осуществляется бесплатно, без выходных в Днепре, Каменском и пригороде Днепропетровской области. Заказ возможен онлайн на нашем сайте, или по контактным номерам телефонов.

Источник: https://nayada.dp.ua/news/pravilnyj-otdyh-zalog-produktivnoj-raboty

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.