+7(499)495-49-41

Хочешь узнать как перестать ненавидеть свою работу?

Содержание

10 вещей, которые помогут не так сильно ненавидеть свою работу

Хочешь узнать как перестать ненавидеть свою работу?

Нет ничего более удручающего и безнадежного, чем сигнал будильника, когда наступает время идти на нелюбимую работу.

Причина не любить свою работу может быть любой: требовательный начальник, конфликты с сотрудниками, скука и однообразие или разрушенные амбиции. Если вы пока не решились положить заявление на стол, есть несколько способов, которые облегчат ваши страдания.

Многие люди относятся к своей работе стоически, не любят её, но и не испытывают отчаянья при мысли об очередном дне. Основная масса страданий человека исходит от его собственных мыслей и убеждений. Если вы просто ненавидите свою работу — увольняйтесь, но если вы не можете этого сделать, вместо того чтобы страдать, можно попробовать изменить свои мысли и свое поведение.

Завести журнал благодарности

Посмотрите на свой рабочий день, скорее всего в нем есть какие-то положительные стороны. Это могут быть веселые посиделки с сотрудниками в обеденный перерыв, интересные моменты работы, возможность шабашек или даже хороший кофе. Каждый день записывайте в журнале (блокноте, файле), за что вы благодарны своей работе, и ваша жизнь начнет меняться.

Чувство благодарности напрямую влияет на ваше ощущение счастья и приучает искать положительные стороны в любой ситуации.

Отвлекайтесь от работы

Многие люди привыкают работать без отдыха и перерыва, даже не уходя из здания на обед. Делайте перерывы, гуляйте, дышите свежим воздухом — полчаса «на свободе» поднимут ваше настроение и помогут продержаться на позитиве остаток дня.

Говорите, что думаете

Честные комментарии (разумеется, высказанные в корректной форме), могут изменить вашу карьеру в лучшую сторону.

Как часто вы знаете, что сделать так или иначе будет лучше, но не говорите этого вслух? Потом вы конечно получите моральное удовлетворение, произнося мысленно «Я так и знал», но на вашей карьере это никак не отразится.

Корректные замечания и предложения помогут вам проявить себя, а конструктивная критика может быть очень полезным инструментом.

Угостите сотрудников вкусняшками

Если у вас принято пить чай в офисе, можете принести что-нибудь вкусненькое на всех. Во-первых, это создает непринужденную обстановку и располагает к вам людей, во-вторых, маленькие добрые дела поддерживают хорошее настроение.

Раздражающие сотрудники — это подарок

Если какой-то сотрудник или весь коллектив раздражают вас, не спешите огрызаться и показывать свое неудовольствие. Сотрудники могут быть агрессивными, ленивыми или глупыми, но все равно каждый из них может научить вас чему-то.

Урок с их стороны может касаться профессиональных навыков или просто психологии отношений, но в любом случае вы сможете почерпнуть у них что-то. В конце концов, если ваш бешеный сотрудник выглядит совсем бесполезным, благодаря нему вы научитесь терпению и сочувствию.

Ставить цели, которые можно выполнить

Часто люди нагружают себя разными задачами и, не справляясь, чувствуют себя ничтожными и никчемными. Это в корне неправильный подход: ставьте себе цели, которые можете выполнить и отмечайте их в своем списке.

После просмотра списка выполненных дел у вас появится чувство выполненного долга, и будет что предъявить начальству, если возникнут какие-то вопросы.

Не стесняйтесь просить о помощи

Если вы чувствуете, что не справляетесь со своей задачей, просто попросите о помощи. Только заранее продумайте, сколько человек вам нужно в помощники, на кого вы решили переложить часть своих обязанностей и что вы сами будете делать в это время. То есть, подходя к начальству или конкретному сотруднику, вы должны четко изложить свою просьбу в виде делового предложения.

Ломайте свои стереотипы

Попробуйте просто вести себя по-другому, хуже же не будет, правда? Если на конференциях вы всегда молчали, попробуйте активно участвовать в обсуждениях и задавать вопросы, если вы всегда критиковали кого-то, попробуйте его похвалить, если вы работали в сумасшедшем ритме, попробуйте расслабиться и немного сбавить обороты.

Может быть, изменив свое поведение вы поймете, что на самом деле так бесило вас в своей работе и сможете это изменить.

Помните, что выбор есть всегда

Подумайте, что до сих пор оставляет вас на нелюбимой работе? Страх не найти такого же прибыльного и престижного места? Может быть, долг перед компанией, когда на вас «все держится»? В любом случае помните, что у вас есть выбор, и если вы не находите ни одной положительной черты в своей работе, пора менять её в срочном порядке.

Найдите отдушину

Если каждый день вы приходите с работы, как выжатый лимон и теряете на ней все хорошее настроение, может показаться, что у вас не остается сил ни на что другое.

Парадокс состоит в том, что если вы найдете любимое дело, интересное и увлекательное хобби после работы, энергии у вас не только не уменьшится, но и наоборот — прибавится.

Спорт, танцы, искусство, даже просто ночные прогулки — если работа не приносит радости, то что-то наверняка должно её приносить, иначе это не жизнь, а настоящий ад.

В следующий раз, когда вы придете на работу, посмотрите на неё со стороны, попробуйте отключить негативные эмоции и понять, что именно заставляет вас ненавидеть её? Может быть, на самом деле корни вашей ненависти не в работе, а в вас самих?

Источник: https://lifehacker.ru/10-veshhej-kotorye-pomogut-ne-tak-silno-nenavidet-svoyu-rabotu/

Новости экономики и финансов СПб, России и мира

Хочешь узнать как перестать ненавидеть свою работу?

Неприятно, конечно, это признавать, но это факт: в том что вы ненавидите свою работу, работа, скорее всего, не виновата. Конечно! Виноват босс-тиран, коллеги-идиоты и уродский офис! Снова не угадали.

Вообще-то вы тоже немного причастны к собственным бедам. Это же вы работу ненавидите. Сейчас мы вам расскажем несколько уловок, которые помогут ненавидеть ее чуть меньше, а может, даже и полюбить.

Смотрите, что надо делать.

1. Обзавестись собственным мнением

Тут вот в общем-то в чем соль: большинство из нас ненавидят свою работу, потому что так делают все остальные. Если вам в детстве нравилась манная каша, и вы стеснялись в этом признаться товарищам по детскому садику из страха быть оплеванными (той же кашей), то вы быстрее поймете, о чем речь. Да, работа – это манная каша взрослого мира.

Какими бы независимыми мы себя не считали, мы очень сильно зависим от мнения окружающих и отбиваться от коллектива не особо стремимся. Можете попытаться поспорить. Но все ваши аргументы тут же растопчет  эксперимент Аша, который был проведен в далеком 1951 году.

Испытуемого запускали в комнату, где его поджидали 12 актеров и показывали ему картинку с линией, а потом еще одну с тремя линиями и просили на второй картинке найти линию, соответствующую по размерам линии с первой картинки.

Все, в общем-то, просто, если бы не одно “но”: мнения испытуемого спрашивали в последнюю очередь, а до этого отвечали актеры, которые давали заведомо неправильные ответы. В результате 75% испытуемых хотя бы раз поддались мнению большинства и назвали неправильный вариант. И это при том, что идентичность линий была очевидна.

Шансов сказать, что с 50-х годов прошлого века все изменилось, у вас немного: ученые многократно повторяли этот эксперимент и результат лишь подвергался незначительным колебаниям.

Так что, может, вам нравится ваша работа, но вы настолько сроднились с мнением большинства, что сами себя убедили в обратном. И теперь мучаетесь.

Нет, вы наверняка в курсе, что делаете. Хотя бы в общих чертах. Это уже неплохо, но надо-таки пойти дальше и найти какую-нибудь сверхцель.

Может, вы делаете людей счастливыми, продавая им что-то приятное, или открываете им глаза на мир, рассказывая правду (прямо как мы), или еще что-то важное. Короче, ищите.  Какая-то великая цель в вашей работе всенепременнейше должна обнаружиться.

А когда вы поймете, что делаете что-то очень важное и прекрасное, вам уже сложнее будет это ненавидеть.

Если совсем не сможете отыскать сверхцель, попробуйте просто стать профессионалом в своем деле. Ощущение собственной значимости и профессионализма также будут удерживать вас от ненависти к работе. Ну подумайте: как можно ненавидеть то, в чем вы супер-круты?!

А еще если станете отличным специалистом, вам будут денег больше платить – это, согласитесь, тоже приятность.

3. Делать хоть что-то в удовольствие

В то, что вы терпеть не можете свою работу, нам поверить не так сложно. А вот в то, что вы прям ничего хорошего в ней не видите – уже труднее. Давайте, присмотритесь получше! Вкусные обеды? Красивый офис? Прикольные коллеги? Хоть что-то наверняка должно найтись.

Может, вам очень нравятся составление таблиц Excel или оформление отчетов с использованием цветных  папок и самодельных скрепок? Или вы тот единственный человек на свете (Ура! Мы нашли вас!), кто по какой-то причине очень любит совещания, которые большинство терпеть не могут.

В общем, хоть что-то вас должно радовать в стенах офиса или хотя бы в его окрестностях. Вот и отлично, теперь постарайтесь ни в чем себе не отказывать и каждый день уделять немного времени тому, что вам нравится.

Любить, например, своих коллег и ненавидеть свои обязанности – не такой уж плохой вариант по сравнению с тотальной ненавистью ко всему вокруг.

4. Отказаться от многозадачности

Если вы не Юлий Цезарь, то одновременно писать тридцать писем, участвовать в онлайн-совещании, собеседовать нового стажера, заканчивать отчет, увольнять секретаршу, пытаться овладеть навыками написания кодов и выучить английский  у вас вряд ли получится.

А получится с наибольшей вероятностью вот что: вы будете понемногу хвататься за все подряд, метаться от одной задаче к другой. А потом обнаружите, что из 300 задач, которые вы так амбициозно взвалили на свои плечи, успешно выполнены лишь полторы.

У вас всегда аврал, вы ничего не успеваете и вынашиваете коварный план, как послать все это к чертям. Короче, чувствуете вы себя загнанным конем, белкой или еще каким-то грызуном, мечущимся в колесе, и полностью забываете про свою человеческую сущность. Ничего удивительного, что такая работа вам не сильно по душе.

А между тем, можно просто брать на себя поменьше и делать все по очереди — и успеете больше, и загонитесь меньше. Попробуйте.

5. Признать, что все можно изменить

Еще одна причина, по которой вам не нравится работа — ощущение, что вы в западне. Вы ничего не можете поделать: у вас дети, которых нужно кормить, кредиты, которые нужно выплачивать, квартплата, ипотека и черт знает что еще. Какие тут изменения.

Ваша компания — действительно единственное место на планете, где можно работать? Они вас нашли когда-то, живущего в картонной коробке из-под холодильника, накормили, обогрели и всему научили? Если и правда так, то порадуйтесь, что там все настолько добрые, и нечего вам ненавидеть таких чудесных работодателей и работу, которая вам так много дала.

Но нам что-то подсказывает, что дела все же обстоят несколько иначе, и вы себя просто сами накручиваете. Работа всегда есть. Кроме того, есть много разных работ, которые подойдут именно вам. Подыщите себе новую работу, пока трудитесь на старой, нелюбимой, и, когда пройдете все собеседования, увольняйтесь себе со старой.

Это очень сложно? А вот и нет, вы, главное, начните. Возможно, увольнение и не потребуется: как только вы поймете, что можете все изменить, ненависти к нынешней работе существенно поубавится.

Если уж совсем ничего не помогло, то, видимо, вас и правда заставит улыбнуться только уход  с ненавистной работы. Ну, что ж, это тоже вполне себе вариант. Обещаем в ближайшее время рассказать, как все правильно сделать.

Обсуждаем новости здесь. Присоединяйтесь!

Источник: https://www.dp.ru/a/2015/02/03/Kak_perestat_nenavidet

Как перестать ненавидеть свою работу и стать чуточку счастливее

Хочешь узнать как перестать ненавидеть свою работу?

Вы считаете утверждение «Работа — это счастье!» злой шуткой? Может быть, вы с удовольствием идете на службу только в день зарплаты? Тогда вам срочно нужно что-то делать — нельзя же по 8 часов в день испытывать отвращение. Меняйте работу или свое отношение к ней.

Что делать, если надоела работа?

Если вы вслед за другими шутите о том, будто ничто так не сокращает жизнь, как восьмичасовой рабочий день, если вы отправляетесь на работу как на каторгу, если в воскресенье вечером вы готовы застрелиться, лишь бы не наступил понедельник, это говорит только об одном: вы ненавидите свою работу.

Наверное, искать тех, кто виноват в этом, бессмысленно. Но чтобы решить эту проблему, нужно, по крайней мере, выделить причины, которые привели к такой ситуации. Нужно вспомнить, в какой момент на работе стало действительно невыносимо. Ведь устраиваясь на работу, каждый испытывает совершенно другие чувства.

1. Неудовлетворённость своей работой

Если работа не приносит ни материального достатка, ни радости творчества, ни удовлетворения далеко идущих честолюбивых планов, то у любого пропадёт мотивация, и вот тогда-то начнётся настоящее насилие над собственной личностью.

 2. Внутренний конфликт

А бывает так, что всё вроде бы хорошо: неплохая зарплата, лояльный начальник, творческая атмосфера, но идти на работу совсем не хочется. Это может быть связано с тем, что вы ощущаете себя “белой вороной”. Например, все сотрудники молоды, любят корпоративные развлечения, а вам это неинтересно в силу возраста или других культурных ценностей.

Может быть, это противоречит каким-то принципам компании, а они не укладываются в систему ваших представлений об истинных ценностях: например, “Цель оправдывает средства”. А принцип “Клиент всегда прав” вполне может заставить вас чувствовать себя ущербно.

3. Постотпускной синдром

Статистика свидетельствует, что 80% заявлений об уходе подаются буквально сразу после отпуска. Когда после счастливых недель ничегонеделания люди возвращаются к повседневным обязанностям, им становится настолько тяжело, что именно увольнение кажется единственным выходом из сложившейся ситуации. Многие, конечно, потом жалеют о содеянном, но, как говорится, поезд ушёл.

4. Профессиональное выгорание

Конечно, на любой должности всегда можно найти возможность для карьерного роста. Однако, дойдя до определённого уровня, человек понимает, что большего уже ждать не приходится. Это приводит к постоянному раздражению, недовольству собой и в то же время чувству вины перед компанией, которая ждёт от своих сотрудников полной отдачи.

Страшнее всего, если профессиональное выгорание будет нести угрозу здоровью: апатия, повышенная раздражительность, постоянное чувство усталости, депрессия, неуверенность в себе, в довершение всего – постоянная бессонница.

Увольнение подчас может стать единственной возможностью сохранить не только физическое, но и нравственное здоровье. К тому же современные психологи советуют менять работу каждые 3-5 лет. Ведь если трудиться на одном и том же месте, выполняя постоянные обязанности, не отличающиеся разнообразием, то рано или поздно начинаешь мыслить узко, терять деловую хватку.

А при смене места работы можно приобрести другой опыт, освоить новые навыки, постепенно становясь универсалом в любой области деятельности.

Если же обстоятельства складываются так, что сменить работу невозможно, то нужно искать способы полюбить свою работу или, по крайней мере, перестать её ненавидеть. Есть множество способов это сделать.

1. Сфокусироваться на плюсах

Даже в самой трудной работе можно найти свои плюсы. Поэтому психологи советуют взять лист бумаги и разделить его на две части – “+” и “-“. В идеале, плюсов должно быть больше. Это и стабильная зарплата, и престижная должность, социальный пакет – да мало ли чего ещё хорошего можно найти в любой работе.

Если минусы всё-таки преобладают, то, возможно, работу всё-таки надо менять. Но, скорей всего, плюсов будет больше, ведь в наше нестабильное время важнее всего постоянство, а прыгать с места на место – удел тех, у кого не сформировано элементарное чувство долга и ответственности.

2. Составить диаграмму рабочего дня

Умение абстрагироваться от конкретной ситуации – очень важное умение в наше время. Поэтому, как бы ни относились вы к своей работе, попробуйте подойти к ней с точки зрения математики, лучше алгебры, и составить некую диаграмму своей деятельности в течение рабочего дня.

Все полученные спады и подъёмы могут помочь совсем под другим углом зрения взглянуть на свою работу, а может, даже подтолкнут к неким изменениям в организации собственной деятельности.

Изменение диаграммы поможет более рационально организовать своё рабочее время, чередуя его с периодами отдыха, и тогда работа уже не будет такой тягостной, а наоборот, принесёт радость созидания. Кто-то начинает видеть в бесконечной чреде клиентов людей с их индивидуальными проблемами, а кто-то становится рационализатором и получает патенты.

3. Переключать внимание

Как известно, лучший отдых – это смена деятельности. Если ваша работа однообразна, нужно научиться переключать внимание с одного вида деятельности на другой. Составили график – перенесите его на экран компьютера, создали черновой рабочий вариант договора – позвоните клиенту, договоритесь с ним о встрече.

Мозг человека так устроен, что требует постоянного переключения внимания с одного объекта на другой. Если этому научиться, то любая работа станет не просто интересной – творческой.

4. Провести эксперимент

Даже в современном процессе образования начинают доминировать процессы развития. Предполагается, что результат обучения будет зависеть от той цели, которую ученик себе ставит. Если результат не совпал с целью, необходимо понять, почему. Это развивает способность с самоанализу и рефлексии.

Попробуйте и вы каждый день ставить цель, рассчитывать, что из этого должно получиться, а потом сравнивайте. Любой учёный любит свою работу именно за экспериментальный характер. Ведь как же это увлекательно: гипотетически представить, что и как может получиться, а потом наблюдать, как медленно и верно процесс приближается к заветной черте.

А способность к самоанализу в жизни пригодится на любой работе.

5. Научиться преодолевать трудности

Даже самая ненавистная работа требует от человека не просто навыков, но и определённых усилий.

А как известно, даже самые небольшие усилия закаляют характер, учат преодолевать в себе лень, несобранность, безразличие, вынуждая быть всегда корректным, собранным, готовым к выполнению любой самой трудной задачи.

Именно эти качества (при условии, если вы их в себе разовьёте), будут всегда востребованы, а значит, будете востребованы и вы сами.

6. Не скрывать своего мнения

Способ довольно экстремальный, но как известно, кто не рискует – не пьёт шампанского. Если работа вам ненавистна, значит, вы ею не особо дорожите. Тогда, может, имеет смысл высказывать все свои претензии, всё своё недовольство организацией трудового процесса прямо начальству в лицо.

Если руководитель не самодур, а здравомыслящий человек, возможно, он прислушается к вашим претензиям и отреагирует на них правильно: уволит бездельников, изменит график дежурства, улучшит бытовые условия.

В этом случае ваши претензии, если они действительно обоснованны, могут вам сослужить хорошую службу в дальнейшем: возможно, начальник увидит в вас скрытый потенциал и даст вам такую должность, где вы развернётесь в полной мере, и работа станет для вас самой желанной.

Конечно, таких шансов – один на миллион, но чем чёрт не шутит!

7. Фантазировать и мечтать

Как бы отвратительно вы ни чувствовали себя на нелюбимой работе, всегда есть время помечтать. Если вспомнить опыт литературных героев, то Иван Семёнов, второклассник и второгодник, мечтал о том, чтобы откручивалась голова или существовала такая машинка, которая в буквальном смысле вбивает знания в голову.

А ещё Иван очень сильно мечтал уйти на пенсию. Если не помните, чем это для него закончилось – Аделаида пригрозила всем сказать, что он умственно отсталый, и Иван быстренько научился выполнять домашние задания, даже без помощи “буксира”.

Конечно, времена меняются, но помечтать о том, что когда-нибудь придёт другой начальник, который сразу оценит вас и раскроет все ваши таланты, никому не возбраняется.

Фантазируйте о том, как бы вы себя вели в роли шефа, какие бы вы продвигали проекты.

Возможно, в ваших фантазиях и будет рациональное зерно, которым вы при случае поделитесь со своим шефом, а он вас впоследствии оценит по достоинству.

Итак, применяя каждый день некоторые (а может, и все!) из перечисленных здесь способов, вы рано или поздно перестанете ненавидеть свою работу, привыкнете к ней, а потом и полюбите, как герой фильма “Влюблён по собственному желанию”, который, благодаря модному тогда аутотренингу (самовнушению), полюбил не только свою профессию токаря, но и женщину, которая сначала ему вовсе не нравилась.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, подходит ли вам ваша работа или нет

© Самосадкина Екатерина, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/7/5276/

Я ненавижу свою работу. у меня развился комплекс неудачницы, я не знаю, что делать и как исправить ситуацию

Хочешь узнать как перестать ненавидеть свою работу?

Добрый день! Меня зовут Ольга и я НЕНАВИЖУ свою работу. Немного предыстории: мне 25 лет, я из маленького города и обычной семьи. Закончила школу с золотой медалью и экономический институт (шарага) с красным дипломом. О себе: перфекционистка, при этом не особо верю в свои силы, часто впадаю в отчаяние.Это моя первая работа.

Сразу после окончания института мама по знакомству устроила меня на работу в Москву секретарем. Платили 35 тыщ все три года. Работа в неплохой компании, сижу на ресепшн, но при этом помимо чай-кофе, пропусков работаю с документами, работаю в базе, выполняю массу всесторонней работы аля «принеси, сходи, разберись, настрой, подай».

Хочу заметить, что я абсолютный интроверт, а на работе вокруг всегда люди, которые постоянно дергают и по делу, и по ерунде, при этом пытаясь повесить на меня часть своей работы, много нервов. Изначально я, имея некие комплексы провинциалки и безопытной девочки, все делала и проглатывала.

Сейчас ситуация иная – я стала агрессивна по отношению к некоторым, пассивна при выполнении дел, делаю по минимуму, только то, что должна и без чего никак. Про удовольствие от работы нет и речи.

Более чем полгода назад ситуация повернулась таким образом. Начальник одного из отделов предложил мне перейти в отдел к нему. Для меня это было великим потрясением, счастьем, надеждой. Неделю я парила, изучала номенклатуру, делала все. Мне не доплачивали, а в итоге начался кризис, и он сказал, что пока меня не переведут.

Зп мне в итоге подняли на каких-то 5 тыщ рублей, при этом мне добавили работу (общение с поставщиками, документооборот дополнительный и тд), выполнять которую в условиях, когда меня отвлекают – просто невыносимо. Итог: обида, еще больший упадок уверенности в себе, ненависть ко всем и всему, агрессия, депрессивное состояние. Разговаривать с руководителем не хочу – смысла нет в этом точно.

Ждать, когда меня возьмут в отдел и переведут на другую должность и в свой уголок с ресепшн, я устала. Получается, что ни стажа, ни денег, ни удовольствия от работы я не получаю.
По поводу поиска новой работы: за те же деньги, как показала практика поиска, меня могут взять лишь секретарем.

На другие специальности нужен опыт, а без опыта копеешная зарплата, которая исключает возможность платить за жилье (я привязана ежемесячной оплатой за комнату).

У меня развился комплекс неудачницы, я не знаю, что делать и как исправить ситуацию, при всем при этом я совсем не понимаю, как я хочу работать и кем. Чувствую себя окованной цепями, жалкой, никчемной.

Это очень сильно отразилось и на моем внешнем виде, и на личной жизни – глобально. Нет сил на отношения, нет желания и уверенности в себе.

По вечерам вот уже полгода я бегу домой, закрываюсь в комнате, выпиваю в одиночестве, чтобы расслабиться.

Ответ психолога theSolution:

Вы испытываете растерянность и беспокойство по поводу своего будущего, не понимаете, что вам дальше делать и куда стремиться.

В настоящий момент важно исключить депрессию или начать ее своевременное лечение

Судя по общей тональности письма, у вас сейчас снижено настроение. Вы не пишете об этом прямо, но можно предположить, что такое настроение и чувство подавленности у вас уже некоторое время и это накладывает отпечаток на оценку действительности, а также снижает способность к активным действиям.

В письме проскальзывает негативная оценка собственного прошлого (институт – «шарага»), негативное отношение к себе («жалкая, никчемная»), отсутствие чувства удовольствия. Такие высказывания заставляют задуматься о наличии у вас депрессивного состояния.

Пожалуйста, проверьте свое состояние по шкале Зунга и тесту Шихана на нашем сайте, для исключения или подтверждения этой гипотезы. Если показатель по шкале Зунга будет более   56  баллов, то вам следует обратиться к психиатру для диагностики и подбора адекватного лечения.

Если результат составит от 48 до 55 баллов, то стоит обратиться к психотерапевту или психологу для коррекции субдепрессивного состояния.

Сложившаяся ситуация — это результат личностной незрелости, то есть невроза

Вы не стали самостоятельно искать и выбирать себе место работы и пассивно согласились на то, что вам нашла  мама. При трудоустройстве не учитывали свои желания и потребности. Тем самым проявилась выученная беспомощность, отказ от ответственности за свою жизнь и передача ее в руки других людей.

Ценой вашего отказа стало выполнение большого объема неинтересной работы без адекватного вознаграждения.

Новым проявлением выученной беспомощности является то, что в настоящий момент вы продолжили терпеть тяжелую и неинтересную работу, отвечая пассивно-агрессивным поведением, не прилагая усилий, чтобы исправить ситуацию.

Позиция Жертвы и пассивная агрессия

Пассивно-агрессивное поведение часто демонстрируют люди, которые боятся открытого конфликта, однако имеют высокий уровень неосознаваемой агрессии. Пройдите тест Дайхофф для определения уровня агрессивности, и вы убедитесь, что ваш уровень агрессии достаточно высок.

Пассивно-агрессивное поведение очень часто встречается среди личностей, которые находятся в роли Жертвы, так же как и вы сейчас.

Вы не можете сказать нет, когда на вас возлагают дополнительные обязанности без должного вознаграждения, так как боитесь что если вы откажетесь, то возникнет конфликтная ситуация и вы будете отвергнуты.

Находясь в позиции Жертвы вам нет необходимости что-либо предпринимать для улучшения ситуации, так как вы легко можете получить сочувствие и ничего не менять. Чтобы и дальше оставаться в роли беспомощной жертвы вы дополнительно стали алкоголизироваться.

Невроз – это когнитивное нарушение

В его основе лежат негативные конфликтующие или взаимоисключающие убеждения, а также когнитивные искажения.

Вероятно, у вас есть глубинные убеждения, что вы неспособны, слабы и беспомощны, или, что вас можно любить только когда вы находитесь в беспомощном состоянии и страдаете.

Такой стиль мышления приводит к постоянному воссозданию моделей ситуаций из своего детства и созданию созависимых отношений с отсутствием близости, манипуляциями и борьбой за власть.

Для вас также характерно когнитивное искажение в виде перфекционизма.

В реальности вы сталкиваетесь с  невозможностью достичь совершенства и просто хороший результат приравниваете к неудаче, следовательно, или разочаровываетесь, то есть испытываете негативные эмоции или требуете от себя постоянного приложения сил для достижения идеала. Постепенно такая тактика приводит к истощению, а затем, в сочетании с другими невротическими факторами, и к депрессии.

Одной из причин, по которой вы не меняете работу, является страх перед будущим, перед неизвестностью. Вам страшно при мысли о том, что можете не справиться с последствиями собственных действий.

За таким страхом стоят более глубокие и менее осознаваемые страхи и убеждения, например убеждение, что если вы сделаете неверный выбор, то будете отвергнуты и нелюбимы   Пока вы не пытаетесь изменить свою жизнь и вы не берете на себя ответственность за нее.

У вас, как и у большинства невротических личностей есть проблема с пониманием собственных желаний, эмоций и потребностей.

Людьми, которые не осознают собственных желаний и легко отказываются от реализации потребностей, очень легко манипулировать и использовать в собственных целях.

Вы не понимаете, чего хотите от жизни, от своей работы, к чему вы стремитесь, у вас заниженная самооценка, поэтому застряли на неинтересной и тягостной работе с низкой зарплатой.

Без осознания собственных потребностей вы не можете ставить для себя цели на отдаленное будущее, соответственно топчетесь на одном месте, без осознания того, куда вам необходимо двигаться и к чему стремиться.

Невротическая личность может стать аутентичной с помощью психотерапии

Невроз вполне поддается излечению. Для этого необходимо задуматься над необходимостью изменений и провести кропотливую работу по самосовершенствованию. Такая работа требует значительного вложения времени и сил, однако результат стоит затраченных ресурсов. Целью работы может стать достижение 65 и более баллов по тесту САТ (САМОАЛ).

Вам желательно сделать следующее:

  • Определить свои собственные желания и потребности. Чаще задавайте себе вопрос: Чего я хочу?  Чего я хочу в сложившейся ситуации? Каким образом я могу способствовать разрешению ситуации, чтобы достигнуть желаемого?
  • Осознать свои негативные глубинные убеждения, страхи и провести их коррекцию.
  • Определить характерные для вас когнитивные искажения и исправить их.
  • Повысить свою самооценку, чаще хвалить себя даже за малые достижения. Ведите дневник успехов и свершений. Записывайте в него даже кажущиеся незначительными достижения и регулярно перечитывайте прошлые записи.
  • Научится отстаивать свои психологические границы, перестать боятся конфликтов, а научиться их разрешать конструктивно. Научиться говорить «нет» манипуляциям и нарушению ваших личностных границ.
  • Осознать и отказаться от роли Жертвы и выученной беспомощности, а это значит, что необходимо взять ответственность за собственную жизнь в свои руки.
  • Занимайтесь саморазвитием: читайте статьи и книги по психологии, анализируйте свои мысли, чувства, поведение, наблюдайте за собой.
  • Для того чтобы вы могли провести подобную работу, вам может потребоваться помощь психотерапевта или психолога. На нашем сайте описана определенная последовательность тематических циклов для наиболее эффективной коррекции невротических нарушений.
  • Сейчас вы можете начать готовиться к изменению своей жизни, собрать силы. Для этого постарайтесь отказаться от того, что не приносит вам реальной выгоды как моральной, так и материальной.
  • Внимательно проанализируйте: что из того, что вы делаете сейчас, приносит вам удовольствие, старайтесь выполнять эти действия чаще. Вспомните, что доставляло вам радость и удовольствие раньше, попробуйте возобновить такую деятельность. Таким образом, вы можете структурировать свое время: например вместо того, чтобы выпивать в одиночестве, вы можете прогуляться или заняться спортом.
  • Вы уже определили для себя тот минимум, который можете выполнять на работе, без того, чтобы быть уволенной. Теперь составьте список той работы, выполнение части которой может быть одобрено руководством, за что вы можете получить хотя бы словесное поощрение. Когда вы выполните все задания их первого списка, обязательно похвалите себя и качественно отдохните. После этого, если у вас остаются силы и желание, можете сделать что-то из второго списка и после каждого такого действия обязательно необходимо себя хвалить, заявлять окружающим о результате и принимать поощрение. У вас непременно получится  наладить свою жизнь! Всего вам доброго!

Источник: http://thesolution.ru/ya-nenavizhu-svoyu-rabotu-u-menya-razvilsya-kompleks-neudachnitsyi-ya-ne-znayu-chto-delat-i-kak-ispravit-situatsiyu/

Что делать, если ненавидишь свою работу?

Хочешь узнать как перестать ненавидеть свою работу?

Самое неприятное ощущение, это когда вы работали-работали, не покладая рук и вдруг стали понимать, что ненавидите свою деятельность, офис, коллег.

Это вы можете осознать в один прекрасный день, либо же ненависть к своей работе у вас будет копиться постепенно.

Но одно известно точно: если ненавидишь свою работу так, что до слез не хочется на нее ходить, нужно предпринимать экстренные меры.

Нелюбимая работа — откуда такое ощущение?

Чтобы понять, почему вам работа не приносит удовольствия, вернитесь на несколько лет назад и проанализируйте: почему вы пошли учиться на определенную специальность.

Что стало причиной? Ощущение престижа, давление родителей или большое наличие бюджетных мест? А, может быть, вы пошли учиться за компанию с другом/подругой, чтобы не ощущать тяготы нового коллектива? Проблема в том, что есть такое слово «надо», которое толкает поступать молодых людей куда угодно, лишь бы не отстать от сверстников. Как же так — Димка с соседнего подъезда уже учится в университете, а вы сидите дома и определяетесь до сих пор со специальностью!

Однако это желание следовать стандартам приводит к тому, что вы не знаете своих истинных мотивов, а учиться где-то уже надо. Отучившись, вам приходится искать работу по специальности, которая хоть и знакома, но нелюбима.

Как следствие, вы уже задаетесь вопросом: «Как перестать ненавидеть свою работу»? Сначала внутренний голос звучит тихо, однако со временем он заявляет о себе громче и громче. И вот: вы готовы увольняться.

Зачем надо уходить с нелюбимой работы?

А может остаться? Ну ладно, не нравится, платят же хорошо! Эту фразу лучше забыть, и мы сейчас объясним, к чему может привести ненависть к работе, которая копится годами.

1. Вы подавляете эмоции, настойчиво заталкиваете их в самые глубины вашей души и живете в гнетущем состоянии 24 часа. В выходные вам трудно расслабиться, ведь мысли о предстоящей работе не дают покоя. После работы вам трудно прийти в себя, потому что вы еще под впечатлением от рабочей суеты. Так нелюбимая работа затягивает вас в свой круговорот.

2. Из-за ненависти к работе ваша работоспособность падает до нуля. Вы раздражены, срываетесь на коллег или замыкаетесь в себе и перестаете с ними общаться.

А, возможно, из-за наличия негативных эмоций вы не выполняете работу качественно, допускаете досадные оплошности и не можете преподнести себя в хорошем свете перед начальством.

Начальник видит вас как угрюмого и мрачного работника, на которого так и хочется сорваться. Страдают от этого все и вы в первую очередь.

3. Из-за своей нереализованности вы начинаете портить отношения с близкими и выплескивать на них негатив. Еще бы! Ведь большую часть времени вы заняты нелюбимым делом!

4. Данная проблема затягивает вас в воронку неуверенности, из которой вам – обессиленному – очень трудно выбраться, потому что на это нужны силы. А откуда у человека возьмутся силы на перемены в жизни, если он их потратил на нелюбимое дело и продолжает растрачивать по сей день?

Делать что-то нужно. Но что? Все зависит от вашей цели. Вы хотите остаться и все изменить или уйти и начать с чистого листа? Мы вам поможем!

Ненавижу свою работу, но хочу остаться там

1. Проанализируйте работу до самых мелочей. Отношения с коллегами, обязанности, отношения с начальством, зарплату, рабочий день. Выпишите на листок все, что вам не нравится и подумайте: как это можно изменить, улучшить, сделать более позитивным.

2. Если чувствуете, что вас выслушают без критики, поговорите с директором о мучающей вас проблеме. Расскажите, что после решения этой проблемы, которая мучает вас, вы улучшите свою работоспособность.

Может быть, вас не устраивает духота в помещении или сырость, возможно, вам хотелось бы перевестись в другой отдел. Если у вас трудные отношения с коллегами, поговорите с ними и постарайтесь наладить контакт.

Почитайте книги о психологическом айкидо и конфликтологии.

3. Поставьте перед собой цели. У человека иногда возникает ненависть к своей работе, если он не видит, к чему стремиться. Каждый день ставьте себе маленькие цели и постарайтесь показать себя с лучшей стороны перед начальством.

4. Если вам очень не хочется менять свое место работы, найдите в ней что-то хорошее. Пусть это «что-то» греет вас в плохие дни. Например, вы живете рядом, у вас хороший коллектив. Попробуйте внести немного творчества в свою работу и сделать ее по-другому.

5. Придумайте свои ритуалы. Допустим, раз в неделю в перерыв вы идете кушать в пиццерию и пьете ароматный кофе. Или же раз в час вы выполняете в туалете несложные физические упражнения и таким образом подтягиваете свою фигуру.

Ненавижу свою работу и буду уходить

1. Попробуйте поработать так, будто вы работаете последний день. Почувствуйте эту уверенность, что вам все нипочем и не бойтесь увольнения. Одно из двух: либо вы быстрее уволитесь, либо вы выработаете новый стиль поведения.

2. Пока работаете, ищите себя, а затем смело уходите. Вы можете отучиться на новую специальность, которая вам нравится и позже уволиться. Это вас смотивирует на новые свершения и добавит смелости и уверенности в своих силах.

3. Если ощущаете ненависть к своей работе и собираетесь увольняться, не жалейте коллег, которые добры к вам и начальство, которое просит остаться. Важнее то, что чувствуете вы, а не другие.

4. Если из раза в раз, от работы к работе у вас появляется одна и та же проблема, подумайте, как изменить себя. Здесь вам также помогут книги и видеоролики.

5. Начинайте активную деятельность, как только почувствовали, что ваша душа ненавидит свою работу. Прозванивайте работадателей по объявлениям, ходите на собеседования, рассылайте как можно больше резюме, не увольняясь с работы. Так вы почувствуете опору и сможете двигаться по жизни дальше.

Как устроиться на новую работу?

1. Определиться с родом деятельности. Если не знаете, чем заняться, просмотрите различные вакансии, почитайте отзывы людей.

2. Прочитать форумы по новой специальности.

3. Если есть возможность, попробовать ею позаниматься или разузнать у друзей об особенностях нового рода деятельности.

4. Узнать необходимые навыки для новой работы.

5. Выучить их самостоятельно или пойти учиться на курсы/ в колледж в университет.

Совет 1: уйти с нее, но в отпуск

Вам сейчас больше всего необходимо отдохнуть. На усталую голову вы можете наделать себе множество проблем. Отпроситесь на день и делайте, что хотите. Либо же уезжайте с вашего города подальше и там все хорошенько обдумайте. Возможно, после этого от ненависти к работе не останется и следа.

Советы 2: положительное и отрицательное

Этот метод работает отлично, причем неважно – пишите вы плюсы и минусы своей работы, либо же думаете о переезде. Четко распишите, что вам нравится, а что нет в вашей работе. Если плюсов больше, чем минусов, то ненависть у вас вовсе не к работе, а по другой причине.

Совет 3: меняем отношение

Подумайте, как облегчить жизнь себе в офисе и устранить эту ненависть к своей работе. Если вы перетруждаетесь, смело делите обязанности и просите помочь. Не устраивает зарплата, заводите разговор о повышении. Трудно добираться, попросите разрешить вам опаздывать на пару минут. Все решаемо, нужно разговаривать.

Совет 4: пробуйте новое

Если вы ненавидите свою работу и не знаете, на что ее сменить, пробуйте все новые и новые виды деятельности. Любите цветы? Узнайте больше о флористике. Хорошо рисуете? Задумайтесь о преподавании.

Умеете вкусно готовить? А почему бы не готовить обеды для офисов с доставкой? Любую свою деятельность и хобби можно превратить в бизнес или целое искусство.

Тогда вы точно не испытаете ненависти к работе, а будете заниматься любимым делом.

Совет 5: мягкий уход

Не следует кардинально уходить и всем заявлять, что это не работа, а издевательство. Сделайте так, чтобы ваш уход никому не причинил неудобств. Когда будете уходить, проследите, чтобы все ваши дела были выполнены, а отношения с начальством были налажены.

Совет 6: планирование

Если от ненависти к работе никуда не деться и вы собрались увольняться, решите самый главный вопрос: финансовый. Возможно, вам еще необходимо время, чтобы составить финансовую подушку, иначе на что вы будете жить? Продумайте как минимум 3 варианта событий, чтобы не сжигать за собой мосты, оставаясь с пустым кошельком.

Совет 7: поддержка

Обязательно заручитесь моральной и финансовой поддержкой близких. Пусть они знают, что их член семьи ненавидит свою работу и собирается искать новую. Если вас не понимают в семье, вам все равно не обойтись без поддержки. В таких случаях найдите себе единомышленников на форумах, которые тоже испытали на себе ненависть к работе и хотят перемен.

Совет 8: не спешите

Никогда не спешите и не делайте необдуманных поступков. Спросите совета близких, что бы сделали они или же у друзей. Возможно, некоторые вопросы просто достаточно поскорее решить, чтобы перестать ненавидеть свою работу.

В любом случае вам необходимо прислушиваться к себе, к своей душе и уметь отделять себя от других. Чего хотите вы и что вам навязывает общество? Может быть, стоит подумать о работе в удовольствие, а не о престиже?

Источник: http://ritty.ru/career/chto-delat-esli-nenavidish-svoyu-rabotu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.