+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Все раздражает и бесит – как справиться?

Содержание

Меня бесит и раздражает все вокруг. Что делать?

Все раздражает и бесит – как справиться?

Все! Хватит! Не могу больше! Все люди как люди: живут себе и радуются жизни, а меня все бесит. На работе, дома, в транспорте — все раздражает. Надо сходить к доктору, что ли, или в интернете посмотреть, что про это пишут. В общем, с этим надо что-то делать.

Итак, окейгугл: что делать, когда все бесит? Отвлечься, сменить обстановку, уехать в отпуск, принять ванну с ароматическими маслами, выспаться, посмотреть любимый фильм, послушать музыку, съесть вкусненькое, усилием воли переключаться с плохого на хорошее и еще много чего.

Все попробовал — ничего не помогает: раздражение ненадолго исчезает, а потом появляется вновь. И меня по-прежнему все бесит.

Как победить внутреннее раздражение и стать счастливым человеком — рассказывает Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Чего мы хотим и что нас раздражает?

Мы все разные и испытываем раздражение по разным причинам. Тренинг Системно-векторная психология раскрывает бессознательные причины нашего раздражения и недовольства и помогает эти состояния преодолеть.

Мы смотрим на мир и на людей исключительно через себя — через свой жизненный опыт, свои ценности и взгляды на мир. И ждем, что окружающие будут вести себя так, как нам бы этого хотелось.

Но другие люди могут быть наделены совершенно иными качествами и свойствами. Могут иметь другие ценности, отличные от наших. Мы не понимаем их поступков, не знаем, что ими движет, и от этого возникает недопонимание и раздражение. Рассмотрим на примерах, что нас раздражает и как с этим быть.

Раздражает, когда вокруг беспорядок и все время торопят

Раздражает, когда в доме нет порядка, вещи разбросаны, тапочки не на месте. Дети раздражают своим поверхностным отношением к учебе.

Как можно так невнимательно записать домашнее задание, что теперь вся семья думает, что же в итоге задали? На письменном столе у ребенка школьные принадлежности должны лежать в строгом порядке: карандашик к карандашику, линейка к линейке. А беспорядок будет поводом для недовольства и строгого разговора с ребенком.

Любимый человек, который безответственно подходит к просьбам, рано или поздно начинает раздражать. Коллега по работе, который все время торопит и суетится, выводит из себя. И обида на людей вокруг растет как снежный ком.

Для человека с анальным вектором важно, чтобы был порядок во всем, чтобы все лежало аккуратно на своих местах. В баночке с надписью «соль» чтобы была соль и ни в коем случае не сахар.

Картина на стене чтобы висела ровно, вплоть до погрешности в миллиметр. Если взял вещь, то надо положить на место.

Для него важна чистота в доме и во взаимоотношениях: а это значит — прямота и честность, верность сказанным словам и данным обещаниям.

Такой человек стремится делать дело без спешки, вдумчиво и обстоятельно, вникая во все тонкости и детали. Он хочет докопаться до сути во всем. В этом ему помогает отличная память и способность систематизировать знания, высокая эрудиция, желание учиться и учить. Такой человек хочет честно выполнять свою работу и получать за это почет и уважение.

Спешка и суета — это главный раздражающий фактор для человека с анальным вектором. Он стремится все делать качественно, а для этого нужно время, и суета здесь не лучший помощник.

Когда такого человека начинают торопить — вместо того, чтобы ускориться, он, наоборот, от стресса замедляется или не может сдвинуться с места вообще.

Появляется обида на того, кто вынуждает торопиться, и чувство вины за то, что не получается выполнить работу вовремя.

Понимание себя и своих качеств дает возможность применять эти качества в жизни наилучшим образом и легче переносить стресс. Спешка и суета перестают выбивать почву из-под ног и отвлекать от выполнения текущих задач. А планомерно выполняя свою работу с высоким профессионализмом, такой человек обязательно станет незаменимым сотрудником на своем рабочем месте.

Не люблю, когда приходится ждать

Бывает и наоборот.

Всюду спешишь, стараешься везде успеть. Раздражает медлительность людей. Раздражает коллега, который переспрашивает задание по нескольку раз и отвлекает от работы. Раздражает партнер, который всегда опаздывает.

Хоть бы раз пришел вовремя! Бесит своими опозданиями и оправданиями – все время у него какие-то обстоятельства! Я же не опаздываю на встречи! Любая, даже незначительная «пробка» на дороге, которая тебя задерживает, вызывает приступ раздражения.

Бесит медленно работающий компьютер или интернет.

Поводом для ссоры в семье может стать не выключенный свет в ванной комнате. Не понимают, что надо экономить электроэнергию — а значит, семейный бюджет. Дети опять съели все конфеты, которые были куплены для праздничного стола. Кто разрешал? Было же сказано: не трогать до праздника.

Так хочется перемен, но любимый человек даже слышать не хочет ни о какой смене обстановки. Ну как к этому можно спокойно относиться?

Такие ситуации могут стать поводом для недовольства у обладателей кожного вектора.

Люди с кожным вектором быстрые и ловкие. Они точны, пунктуальны и дисциплинированны. Время для них очень ценный ресурс, поэтому они не выносят, когда кто-то зря отнимает у них время. Люди, которые не ценят свое время, вызывают у них раздражение.

Такие люди склонны экономить время, деньги и другие ресурсы, ограничивая себя и других. Внутри семьи такой человек будет экономить сам и следить, чтобы другие не тратили много воды и электроэнергии, позволять конфеты и другие излишества только по большим праздникам.

Люди с кожным вектором — прирожденные лидеры и хорошие организаторы. Такие люди хотят быть первыми, стремятся к имущественному и социальному превосходству. И чтобы реализовать эти устремления, они подчиняют свою жизнь жесткому тайм-менеджменту и железной дисциплине — ведь это позволяет им достичь успеха в конкурентной борьбе.

Понимание своих свойств поможет человеку с кожным вектором реализовать свои стремления к карьерному росту. Это принесет ему внутреннее наслаждение, и тогда его перестанут раздражать мелкие недоразумения. Состоявшись в жизни, такой человек станет терпимее к окружающим людям.

Из мухи слона: когда раздражает все!

Начальник надоел своими мелкими придирками, так и норовит довести до слез. Коллеги по работе бесят. Дома муж вечно недоволен: то ему суп недосоленный, то чай не такой сладкий, как он любит. Все чего-то хотят от меня. Спросили бы, чего мне хочется!

Весь мир превращается в один большой раздражающий фактор для человека со зрительным вектором, когда ему не хватает любви, взаимопонимания, тепла, эмоциональной близости.

Обладатели зрительного вектора отличаются высокой эмоциональностью, поэтому они принимают близко к сердцу любую ситуацию — как хорошую, так и плохую.

У них хорошо развито воображение, и иногда они раздувают «из мухи слона», делая из мелкой неприятности серьезную проблему.

Избавиться от раздражения и найти применение своей эмоциональности помогают разговоры по душам с любимым человеком, внутри семьи, с близкими людьми. Так, через искренний разговор, происходит создание и укрепление эмоциональных связей, взаимопонимания и душевной близости.

А людям со зрительным вектором проще, чем другим, создавать эмоциональные связи, потому что они от природы общительны и открыты, способны тонко чувствовать эмоции и состояния других людей, быть внимательными и добрыми к окружающим.

Лучшее средство от раздражения для обладателей зрительного вектора — дарить свою любовь близким, друзьям, тем, кто так в ней нуждается.

Можно начать заботиться о детях, оказавшихся без родителей, об одиноких стариках, о людях, которые оказались в сложных жизненных ситуациях.

Помощь и участие в жизни других людей приносит человеку со зрительным вектором отраду и дает внутреннее ощущение радости и осмысленности своей жизни. И тогда раздражение куда-то уходит, уступая место сочувствию и доброте.

Оставьте меня все в покое, не мешайте мне думать!

Мама советует: «Сынок, ты покушай и будет веселей!».

Друзья зовут на вечеринку: «Пойдем с нами. Вино, музыка, девушки. Развеешься, отвлечешься, не будешь таким раздраженным».

А тебе ничего не надо. Пустые бессмысленные разговоры коллег о планах на выходные дни, планы повышения эффективности работы отдела от руководства, забота матери о горячем ужине и приближающиеся праздники… Зачем это все? Зачем эти разговоры, этот горячий ужин? Какой в этом смысл?

Все это меня бесит, и вы меня все бесите!

Такие мысли преследуют человека со звуковым вектором. Сфера его интересов — это познание основного закона мироздания, он всеми своими желаниями устремлен к выяснению первопричины, к поиску ответа на вопрос о смысле жизни и о природе человеческой души. И не находя этих ответов, он мучается бессмысленностью существования.

Он интроверт. Тишина и уединение желанны для звуковика. В тишине и одиночестве он ищет внутри себя ответы на свои бесконечные вопросы об устройстве мироздания. Его сосредоточение на собственном Я, на своих желаниях — это попытка раскрытия Замысла внутри себя. А все внешнее, что отвлекает от внутренней сосредоточенности, его раздражает.

Однако на самом деле сосредоточение на себе и своих внутренних состояниях не дает звуковику разгадки и осознаний, которых он ищет. Как ни парадоксально, все эти осознания и ответы на свои вопросы он может получить, выполняя прямо противоположное действие: сосредотачивая свое внимание на других.

Не бывает так, чтобы звуковик был совсем одинок. Есть в его жизни люди, с которыми ему интересно, и, разговаривая с ними, он переключается с внутренних состояний на общение. Непроизвольно фокус внимания смещается с себя на другого, и тогда звуковик получает наслаждение.

Это можно делать сознательно и получать в разы большее наслаждение от взаимодействия с другими людьми. Такой навык дает тренинг Системно-векторная психология.

Избавиться от недовольства и жить счастливой жизнью

Реализация данных от природы свойств, наполнение внутренних желаний делает нас счастливыми. А когда человек счастлив, он не может раздражаться.

Мужчина идет по улице. И даже не идет, а почти парит над землей и весь сияет. Спросите: «Почему? Влюбился?»

А он ответит: «Давно люблю одну девушку, а сегодня она ответила согласием».

Он получил желаемое и счастлив настолько, что его не могут раздражать ни плохая погода, ни какие бы то ни было обстоятельства.

Избавиться от нарастающего негатива и раздражения поможет тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана, который рассказывает о наших внутренних желаниях и механизмах реализации этих желаний, позволяя каждому человеку найти свой путь в жизни и свое счастье.

Кроме того, приобретая знания о восьми векторах, мы начинаем понимать окружающих нас людей, видеть мотивы их поступков. Мы начинаем понимать, чего ждать от человека, понимать его бессознательную природу. И это делает наше общение более комфортным.

О том, как ушло раздражение, рассказывают многие участники тренинга:

«…До прихода на тренинг по Системно-векторной психологии, я и не могла предположить, что всего за пару лекций моя жизнь и восприятие себя и людей начнет меняться так кардинально.

Пара лекций против 9 лет активных духовных поисков! Получив такие простые и естественные, лежащие на поверхности знания, я заметила, что взаимодействие с людьми изменилось на 180 градусов.

Неприязнь уступила место состраданию, высокомерие — сопереживанию, эгоизм — заботе о другом человеке…»

Анастасия, Кипр.

«…Отношения с окружающими наладились. Стал понимать людей. И даже оправдывать их. Нервы пришли в норму. Перестал злиться без повода. Отношения с любимой открылись совершенно с другой стороны. Много-много всего еще, чего и не вспомню сейчас…»

Кирилл У., Казань

Раздражительность начинает уходить уже после бесплатного онлайн-тренинга «Системно-векторная психология».

Автор Наталья Семеняка, педагогРедактор и соавтор Ксения Войтковская, врач

Корректор Ирина Щербакова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Системно-векторная психология Юрия Бурлана

Источник: http://svpsychology.ru/menya-vse-besit/

Почему все вокруг меня бесит и раздражает? Как избавиться от этого состояния?

Все раздражает и бесит – как справиться?

  • 1 Как избавиться от раздражения?
  • 2 Почему все бесит и раздражает?

Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.

Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри.

Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой.

Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.

Как избавиться от раздражения?

Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.

Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру.

И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.

Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.

Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:

  • Научитесь переключать свое внимание

Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.

  • Следите за ходом своих мыслей

Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии.

Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя.

Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.

  • Принимайте себя, людей и ситуации такими, какими они есть

Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное.

В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам.

Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.

  • Нагружайте себя физически

Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.

Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.

Выделите все свои раздражители

С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.

Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.

До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.

Сохраняйте спокойствие

Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:

  1. Попробуйте абстрагироваться от обстоятельств (человека) либо же посчитайте в уме до 10, чтобы успокоиться и стабилизировать свое состояние.
  2. Глубоко вдохните, подумайте о чем-то приятном, расслабьтесь.
  3. Также нелишним будет задуматься о возможных последствиях вашего гнева. Представив, что произойдет, когда вы выйдите из себя, вам будет легче успокоиться.

Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это сильная личность, заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.

Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает

Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.

Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.

Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.

Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества

Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.

Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.

Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.

Универсальные советы для женщин и мужчин

О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.

Однако лучший спортивный снаряд, который когда-либо придумало человечество, это постель.

Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.

Почему все бесит и раздражает?

Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.

А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.

В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?

Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.

Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным.

Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо.

Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.

Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.

Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.

Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.

Источник: https://HeadLife.ru/vse-razdrazhaet-chto-delat/

Все бесит и все раздражает: что делать, причины, как стабилизировать эмоциональное состояние и справиться с раздражением

Все раздражает и бесит – как справиться?

Черные полосы и периоды плохого настроения случаются в жизни каждого человека. Однако кто-то справляется с подобными состояниями играючи, за считанные дни, а другого целыми неделями все раздражает. Что делать, если вы заметили подобные вспышки агрессии за собой?

Верная оценка проблемы – первый шаг на пути к ее решению

При оценке любых психологических проблем важно оценить их тип и степень серьезности. «Меня все бесит и раздражает, что делать?» – эту фразу могут сказать два человека, пытаясь выразить совершенно разное состояние.

Злиться и испытывать чувство обиды после какого-то конфликта в отношении человека, который был его участником, – это нормальная реакция. В современном темпе жизни к «норме» можно приравнять и мимолетные вспышки гнева, забывающиеся через несколько минут.

Сильно разозлиться на человека, который наступил вам на ногу или беспричинно нахамил, – это вполне естественно.

Говорить о серьезной проблеме можно в том случае, если злость и ненависть человек испытывает слишком часто или практически постоянно. Оценить следует и количество источников раздражения. В ситуациях, когда абсолютно все раздражает, «Что делать?» – очень даже уместный вопрос.

Удаляем раздражители

Самый простой способ избавиться от негативных эмоций – удалить из своей жизни то, что их вызывает. Откажитесь от общения с неприятными людьми, поменяйте работу или место жительства, начните вовремя ложиться спать и ставьте будильник на час позже, если вам не нравится вставать рано.

Подобная очистка своей жизни от всего ненужного время от времени полезна каждому человеку. Негативные эмоции только вредят нам, соответственно, избегать их очень полезно. Убирать раздражители совсем не трудно.

Выделите время для себя, успокойтесь и расслабьтесь и постарайтесь вспомнить все, что портило ваше настроение в течение недели. Будьте готовы к тому, что ответы вас удивят. Раздражать может все: от цвета посуды или мебели до собственных привычек или манер общения окружающих людей.

Разумеется, перекрасить шкаф или купить новые тарелки намного проще, чем изменить себя, но попробовать стоит.

Меняем восприятие

Наверное, в глубине души каждый человек хотел бы жить на берегу океана в прекрасном доме, не работать и общаться только с самыми добрыми и милыми людьми. Но, к сожалению, не всегда возможно столь кардинально изменить свою жизнь.

Вас бесит работа, бытовые условия, ваше окружение и вообще все раздражает? Что делать в такой ситуации, если большее количество раздражителей невозможно удалить из своей жизни? Универсальный в любых жизненных ситуациях совет: не можешь изменить ситуацию, попробуй изменить свое отношение к ней.

Как только вы почувствуете ненависть, постарайтесь проанализировать ситуацию рационально и как-то успокоить себя. Если раздражает работа, вспомните о том, какими плюсами обладает это место и сколько вам удается зарабатывать.

С вами скандалит соседка – вспомните о том, что все это бытовые мелочи, и вас дома ждет семья, а она уже давно живет совсем одна. Старайтесь искать положительные стороны в любых ситуациях и помните, что большинство сегодняшних проблем – это только песчинки на вашем жизненном пути.

Что делать, когда раздражают близкие люди?

К сожалению, источниками негативных эмоций могут быть не только неодушевленные предметы и случайные люди, но и самые близкие. Неприязнь к родственникам и регулярные конфликты с ними способны надолго лишить душевного спокойствия.

Если бесят люди, с которыми вы проживаете отдельно, следует постараться свести общение к минимуму. Не мучайтесь чувством вины и старайтесь в принципе не обсуждать сложившуюся ситуацию.

Вполне вероятно, что со временем все уладится, и вы сможете возобновить близкие отношения.

Но что делать, если раздражает человек, с которым вы проживаете на одной территории? Ненавидеть можно и собственного супруга или кого-то из родителей, и не всегда свои чувства можно объяснить рационально.

В таком случае следует оценить соотношение позитивных и негативных эмоций, и постараться понять, действительно ли ваше раздражение вызывает сам человек, или же вы просто на нем «срываетесь»? Если плохого больше, чем хорошего, имеет смысл всерьез задуматься о прекращении этих отношений: с мужем или женой всегда можно развестись, а пожить отдельно от родителей, пускай и временно, будет полезно каждому.

Совсем другое дело, если раздражает собственный ребенок. Что делать с негативными эмоциями по отношению к самому близкому человеку? Все зависит от возраста и сопутствующих факторов. Если ребенок совсем еще маленький, речь может идти о послеродовой депрессии, и для ее лечения лучше всего обратиться к специалисту.

Раздражать могут и дети в моменты переходного возраста – регулярные истерики трехлеток, проявления самостоятельности первоклассников, и совсем уже недетские шалости подростков. Пережить все это с минимальными потерями родитель сможет, только если научится контролировать собственные эмоции.

Но если сохранять спокойствие все тяжелей, не стесняйтесь просить помощи у супруга, бабушек и других родственников.

Спокойствие, только спокойствие!

Что делать, если ты раздражен практически постоянно? Самый простой и логичный ответ – научиться успокаиваться! Наименее всего подвержены стрессам и плохим настроениям люди счастливые и довольные собственной жизнью. Избыток негативных эмоций напрямую указывает, что что-то не в порядке именно с тем, кто от них страдает.

И это еще один повод переосмыслить свою жизнь и попробовать что-то в ней изменить. Если же успокоиться надо очень быстро, попробуйте один из проверенных веками советов. Когда чувствуете, что нервы ваши на пределе, досчитайте про себя до десяти, прежде чем вступать в конфликт или давать волю эмоциям.

Можно попробовать также выпить стакан воды небольшими глотками, несколько раз вздохнуть полной грудью или выйти на улицу.

Управление вниманием

Как научиться быть спокойным, когда все бесит и раздражает? Что делать и как правильно гасить агрессию? Все просто: нужно научиться отвлекаться. Сознательно управлять своим вниманием совсем нетрудно.

Учитесь медитировать на ходу: произошла ссора с коллегой по работе? Подумайте о предстоящем отпуске, запланированных на выходные покупках и развлечениях или о чем-то еще, что вам интересно и приятно.

Однако не увлекайтесь этим приемом, иначе рискуете заслужить славу человека, который постоянно витает в облаках. Впрочем, и этот персонаж лучше, чем тот, которого всегда все раздражает.

Что делать, если быстро ничего приятного вспомнить не можете? Помните, ваша основная цель – отвлечься от проблемы. Попробуйте вспомнить стихотворение, которое когда-то учили, сосчитайте квадраты на обоях или займите себя чем-то еще. И вот увидите – от раздражения не останется и следа.

Перезагрузка сознания

Очень часто повышенная раздражительность является прямым следствием хронической усталости. Если вы стабильно не высыпаетесь и ежедневно подвергаетесь высоким физическим и умственным нагрузкам, следует отдохнуть.

Лучший вариант – взять отпуск, но если это невозможно – отправьтесь в выходные в SPA-салон или просто ложитесь спать и не вставайте с кровати, пока совсем не выспитесь. Как показывает практика, спокойствие и заряд бодрости может подарить даже банальный «диванный» отдых.

И ведь действительно, если день или два провести в расслабленной позе, за чтением или просмотром кинофильмов, можно почувствовать себя значительно лучше.

Физическое обновление

Нередко вполне спокойные и благополучные люди заявляют, что внезапно все стало раздражать. Что делать с таким неожиданным чувством? Если никаких реальных причин нет, имеет смысл обратиться в больницу и пройти комплексное обследование.

Плохое настроение и повышенная агрессивность могут быть симптомами различных заболеваний внутренних органов. Если же во время диагностики никаких патологий выявлено не было, можно попробовать побороть проблему раздражительности на физическом уровне.

Старайтесь правильно питаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе, полезны и физические нагрузки.

Мы надеемся, что наша статья помогла вам. В любом случае, теперь, если к вам обратиться ваша подруга и скажет «Я часто раздражена», что делать, вы точно знаете.

Источник: http://fb.ru/article/218293/vse-besit-i-vse-razdrajaet-chto-delat-prichinyi-kak-stabilizirovat-emotsionalnoe-sostoyanie-i-spravitsya-s-razdrajeniem

Все раздражает и бесит

Все раздражает и бесит – как справиться?

Людей раздражает вид пьяного человека, нарушающего правила общественного поведения. Или человек, который громко говорит и хохочет в автобусе. Это эпизодические моменты.

А что делать, когда все раздражает и бесит часто, длительно? И это вопрос не одного человека — почему меня все бесит? — а проблема всего человечества сегодня.

Избавиться от такого состояния предлагается разными средствами и способами.

Кто-то отправляется в аптеку, надеясь купить чудодейственное средство, благо аптеки сейчас на каждом шагу. Традиционные предложения от валерьянки до современных ноотропов.

Кому-то ближе поход к психологу, который предлагает для начала:

  • физические упражнения;
  • плавание;
  • просмотр фильмов;
  • медитации;
  • поход в церковь;
  • проработку проблемы в группе и так далее.

Есть люди, доверяющие не психологам, а экстрасенсам, астрологам. Они с удовольствием пробуют на себе весь их арсенал — от чистки полевых структур до заряженных космическими наночастицами медальонов. Состояние — почему меня все бесит? — с готовностью объясняют расположением звезд.

Одни ищут способы справиться со своим раздражением, спрашивают совета, другие не желают ничего знать об этом. Разберем причины состояния, когда все раздражает и бесит, с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, узнаем, что делать, когда все бесят.

Почему меня все бесит

Человек создан для получения наслаждения, и для этого у него есть все необходимое. Важно уметь осознавать свои желания и наполнять их, используя врожденные свойства.

Обладателя кожного вектора будет бесить и раздражать любая мелочь, если не удовлетворяется его потребность в новизне, в имущественном и социальном превосходстве. Гибкий, ловкий, предприимчивый, он успевает делать несколько дел сразу, в его голове постоянно рождаются идеи по поводу получения пользы-выгоды. Изменения нужны ему как воздух.

Если такому человеку ограничить поле деятельности несколькими монотонными делами, лишив возможности для реализации амбициозных желаний (заработать много денег, подняться выше по карьерной лестнице), то через некоторое время нереализация кожного вектора даст о себе знать, например, кожным зудом, подергиванием мышц, суетливостью, бесполезной активностью. Кожник будет крутиться, стучать пальцами по столу или выбивать дробь ногами, постоянно стремиться куда-то сходить, что-то сделать, быстро говорить, торопиться, мельтешить.

А еще, услышав о ком-то более успешном, кому удалось продвинуться по карьерной лестнице, получить большую зарплату или премию, нереализованный человек с кожным вектором будет испытывать все возрастающее раздражение.

И чем дольше это будет раздражать кожника, тем сильнее будет реагировать его кожа, теряя эластичность, мягкость, чистоту. Тело могут усеять синяки от участившихся встреч с мебелью и косяками.

Раздражение будет буквально написано на его теле, отравляя и без того мало радостную жизнь.

Людям с кожным вектором поможет временно снизить раздражительность совет периодически наполнять свои желания: менять обстановку, ходить по магазинам, покупая себе обновки, начать заниматься в спортзале или даже включиться в соревнование. А вот совет съездить на природу, просто отдохнуть на даче или на рыбалке вызовет бурю негатива — не для них это.

Когда сжимаются кулаки

Несколько иначе будет проявляться раздражение у обладателя анального вектора. Профессионал и мастер золотые руки, от рождения наделенный талантом к учительству и исследовательской деятельности. Скрупулезный, основательный, терпеливо делает свое дело, а затем ожидает за это признания, благодарности. Почет и уважение — главные ценности в его жизни. Справедливым считает равенство во всем.

Поэтому его будут раздражать ситуации, когда его не ценят, лишают возможности не спеша делать свою работу, не дают довести начатое дело до конца, требуют проявить инициативу, например, стать организатором.

Кроме того, обладая феноменальной памятью, он может помнить все промахи и ошибки других, часто обижаться.

Раздражать обладателя анального вектора будет любая мелочь: недостаточно ровно сложенная бумага на рабочем столе, криво висящая картина, непараллельно поставленная пара обуви в прихожей, просто вид другого человека, не соответствующего его понятиям о правильном, честном, справедливом… Конечно же, его будут раздражать обладатели кожного вектора, с их приспособляемостью, амбициозностью, желанием получить пользу и выгоду. Впрочем, кожники отвечают им взаимностью, называя анальных людей тормозами, деревней.

В речи человека с анальным вектором, у которого накопилось психологическое напряжение, появятся критиканские нотки, туалетная лексика, с помощью которой такой человек будет выражать свое раздражение.

Психолог может не знать особенностей психики и посоветовать то же, что и обладателю кожного вектора. Резкая смена обстановки, например, может сильно ухудшить состояние. Им нужно другое: дача, рыбалка, баня, старая проверенная компания товарищей.

Хочется тишины и покоя

Особую категорию людей составляют обладатели звукового вектора. Внешне можно и не догадаться, когда все бесит их, но внутри у них будут бушевать страсти. Обладая от природы чувствительным слухом, при нереализации своих врожденных свойств звуковики будут все больше избегать людей, мест, где много, на их взгляд, шума. Почему люди их не понимают?

Уединение, одиночество, размышления — что еще может быть нужно для счастья?

Постепенно без реализации врожденных желаний состояние будет ухудшаться, раздражение будет вызывать вообще любой звук: падающей капли, проезжающих мимо машин, работа лифта, даже шум компьютера.

Раздражает и бесит буквально все.

Беруши не спасают, потому что вместо шума снаружи он появляется в голове в виде навязчивых диалогов, музыки, песни, которая вдруг «привязалась» и не дает сосредоточиться или спать.

В случае длительной нереализации звуковик спит по 12-15 часов в сутки, и тогда раздражает и бесит все, что мешает спать. Потом период спячки сменяется стойкой бессонницей. Жизнь становится невыносимой, все чаще могут посещать мысли о суициде. Как правило, такой человек — потенциальный пациент психолога, потом психиатра и кандидат в постоянного потребителя ноотропов.

Не слишком ли большая расплата за отказ от своих желаний? Может, стоит познакомиться со своими врожденными желаниями и начать жить согласно своей природе, не дожидаясь милостей от судьбы? Просто присоединяйтесь к слушателям бесплатных онлайн-лекций по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, получайте первые представления о строении психики, которые помогут понять себя и других. Для участия регистрируйтесь здесь.

«…Настроение стало лучше и стабильнее, перестал раздражаться, обижаться на людей. И, главное, что теперь различаю обиды у других. Теперь, когда на меня кто-то обижается меня это не волнует особо.

А раньше очень бесился и бросался что-то доказывать. Я четко понимаю, что запустил глобальный процесс изменения мышления и психики. Все еще впереди…»
Андрей Т.

, коммерческий директор, Санкт-Петербург

«…Стрессоустойчивость выросла невероятно. Мало что способно вывести из равновесия. Теперь я не завишу от чужого мнения, так как понимаю, что человек говорит через себя и свои нехватки. А если что-то и происходит что-либо, то гораздо быстрее прихожу в ровное состояние.

И появилась лёгкость. В общем, то, зачем я пришёл — уверенность в себе, я получил в полном объёме и даже в разы больше. Вообще это была самая лучшая инвестиция в свои мозги.
Теперь не ищу смысл жизни. Просто живу и наслаждаюсь каждым моментом.

А жизнь отвечает мне взаимностью.))) Получаю наслаждение от каждого момента. А ещё слух улучшился. Гораздо лучше и глубже слышу музыку. Ощущаю самую что ни на есть вибрацию жизни. Осознал, что мои самые заветные мечты осуществимы. И это нереально вдохновляет…»
Павел Г.

, продавец-консультант, Омск

Автор Набия Шаталова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Поделитесь этим с другими:

Источник: http://xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/vse-razdrazhaet-i-besit/

Все раздражает: пошаговая инструкция по борьбе с нервозностью

Все раздражает и бесит – как справиться?

Ты, конечно, в курсе, что на них часто сваливают ответственность за эмоции и настроение. Доля правды тут есть, и существенная. А главные партии в спектакле по роману «Бесит» играет вот эта компания.

1.Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны.

Их уровень и пропорциональное соотношение меняются в течение цикла. Гормоны же дарят тебе набор ярких ощущений в виде ПМС. Вернее, не совсем они.

Эмоции – реакция на изменение гормонального фона со стороны центральной нервной системы (ЦНР).

Задумывалась, почему у некоторых дам предменструальный синдром проходит относительно спокойно, а кому-то и жизнь не мила? Да, первые – неприятные везучие личности, но дело не только в этом.

«Если ЦНС так болезненно реагирует на гормональные перепады, есть в организме какие-то проблемы, – поясняет эндокринолог медицинского центра «Атлас», к. м. н. Юрий Потешкин.

 – Например, не хватает серотонина, который должен выделяться в моменты радости, и настроение регулярно стремится к подавленному. Или боль накануне месячных и прочие ощущения в теле настолько неприятны, что дают реакцию в виде раздражения».

Вывод: с ярко выраженным ПМС нужно идти к гинекологу. А там будет видно, пропишут тебе противовоспалительные, назначат КОК либо направят к психотерапевту.

2.Тиреоидные гормоны – гормоны щитовидной железы.

Когда их вырабатывается слишком много (это называется «гипертиреоз»), появляются резкость, агрессивность, возникают вспышки гнева.

В пределе все оборачивается тиреотоксикозом – отравлением организма излишками гормонов (состояние, опасное даже для сердца). К счастью, до такого обычно не доходит, пациента «перехватывают» раньше.

Впрочем, он все равно успевает проявить себя во всей красе.

«Важная деталь: сам человек себя при этом чувствует хорошо, настроение чаще приподнятое. Жаловаться на него будут скорее окружающие», – рассказывает Юрий.

Поэтому, если разные граждане все чаще произносят в отношении замечательной тебя фразы вроде: «Ты стала невыносимой», «С тобой невозможно иметь дело», – есть повод обратиться к эндокринологу.

Дополнительным стимулом должна послужить сопутствующая симптоматика: волосы выпадают, ногти становятся ломкими, постоянно бросает в жар, цикл нарушается, а вес вдруг уходит.

Кстати, недостаток магния в организме тоже может вызывать нервозность и раздражительность. Самой себе его, конечно, прописывать не стоит (зафиксированы побочные и аллергические реакции, плюс надо учитывать взаимодействие с другими препаратами), но в случае чего сдать анализы и проконсультироваться со специалистом не помешает.

Все раздражает из-за усталости

Так называемый синдром менеджера (синоним хронической усталости) – распространенная сегодня штука. Трудоголики, руководители, перфекционисты привыкли жить на износ, игнорируя свои физиологические потребности, экономя на еде и сне.

Как тут не зарычать-то? «Постепенно это приводит к истощению ресурсов организма, и может развиться астения – болезненное состояние, которое на начальном этапе как раз характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью (а дальше развиваются вялость, апатия, сонливость, вплоть до тревожно-депрессивных симптомов)», – говорит врач-невролог медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков. Если отдых в таком состоянии не помогает, надо идти к врачу и начинать обследование: не исключено, что изнутри тебя подтачивает какое-нибудь вялотекущее хроническое заболевание или развивается психопатология.

И кстати, поосторожнее с успокоительными.

«Даже безобидная, казалось бы, валерьянка может давать побочные эффекты, включая дисфункцию печени (когда есть такая предрасположенность), расстройство пищеварения, повышать риск тромбообразования, – продолжает Александр, – при гипертонии вместо успокаивающего действия оказывать тонизирующее, а иногда приводить к апатии. В общем, принимать что-то самостоятельно не лучший вариант».

Все раздражает из-за психики

Со здоровьем все в порядке, психопатологии нет, а все равно живешь как на вулкане? Вот какое определение твоим эмоциям дает наш эксперт психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель Виктория Чал-Борю: «Бесить – значит вызывать в ком-то крайнюю степень злости». Последняя, как объясняет Вика, нужна нам для того, чтобы выживать, защищать себя, а еще устанавливать социальные связи, дистанцию в общении, выстраивать и регулировать отношения с людьми и окружающей средой.

Если ты злишься на что-то, значит, оно для тебя важно. И это чувство – сила для того, чтобы значимое как-то к себе приспособить, получше использовать, интегрировать в жизнь или, наоборот, отодвинуть подальше.

«Тогда крайняя степень злости может говорить о том, что один из описанных процессов запущен, какая-то из потребностей – остаться в живых и/или быть с кем-то – требует реализации». Так что бешенство – это во многом про отношения.

Поговорим же тогда про них.

В принципе, беситься естественно. Особенно в обществе, где так много людей – и требований к индивиду, соответственно, тоже немало. Плюс хамство и агрессия на каждом шагу.

«Мы доходим до бешенства, когда долго терпим, сознательно или неосознанно: не умеем по-другому, пропускаем ранние сигналы от психики и не принимаем решений о том, чтобы справиться с тем, что не устраивает, – рассказывает Виктория. – Вот есть такие, которые не медлят.

Что-то не нравится, сразу – стукнул, крикнул, подвинул, растоптал. Этим людям легче. Для них отношения – в принципе или с каким-то конкретным человеком – не ценная штука». Тут и напрягаться нечего, послал к черту – и нет проблем.

Другое дело, если социальные связи важны или даже сверхценны (что характерно для невротиков): скажем, ты жутко боишься потерять друга или бойфренда.

Либо руки связаны, например, корпоративной культурой и невозможно послать к черту идиота заказчика.

Тогда ради сохранения отношений приходится занимать терпеливую позицию, молчать, подстраиваться, чтобы быть с кем-то рядом или не потерять выгодный контракт. А потом остается только мучиться.

«Когда бесят все и всё, значит, все и всё очень нужны, но взять что-то важное от людей или среды никак не получается. Есть много-много силы, не находящей применения. Похоже на отчаяние, связанное с невозможностью до людей достучаться», – продолжает Вика.

Но тут встает закономерный вопрос. А если ты, допустим, огрызнулась на продавщицу, наорала на босса, обсудила с подругами гада, который не позвонил, – это ли не выплеск энергии? «В злости важно, куда и как ее направить, – парирует наш эксперт. – Хорошо бы для дела.

Накричав на начальника, вряд ли получится наладить с ним контакт; добиться своего – тем более. Когда человек повышает голос, происходит разрядка и, кажется, напряжение немного снижается. Но в остальном-то все остается как прежде».

Да еще и добавляется чувство вины: ох, может, зря я Сергея Петровича обидела!

Кого забыли? Мастера по маникюру, которая так интересуется будущим твоей семьи. Казалось бы, вот уж кто-кто, а она для тебя точно ничего не значит. Но бесит же! Однако с «ненужными» людьми тоже приходится выстраивать отношения и устанавливать правильную дистанцию.

Не исключено, что ты подпустила даму слишком близко, – и вот она уже вторгается в твою личную жизнь, можно сказать, приходит к тебе в дом, садится на диван, пьет кофе. Такие случаи удобнее разбирать на приеме у психолога.

Почему все подряд становятся такими значимыми? Возможно, дело в отсутствии хороших близких отношений: пока их нет, ты приближаешь к себе кого попало.

Что делать, если все раздражает

«Прелесть ситуации в том, что у тебя есть выбор, возможности, а главное, силы все изменить», – резюмирует Виктория Чал-Борю. И предлагает с этим продуктивно поработать. Итак, когда все бесит…

  1. Остановись, сядь поудобнее или даже приляг.
  2. Позволь себе потратить время только на себя (минут пятнадцать – тридцать).
  3. Локализуй свои ощущения: чувства, напряжения, покалывания, дрожь.
  4. По-честному проясни, кто и что тебя не устраивает.

    Не забудь никого, включая того дядьку в лифте, что не пропустил тебя вперед. Не надейся на память, возьми лист бумаги, да побольше, и все запиши.

  5. Посмотри, какие прекрасные люди, – чем-то они все будут схожи. Сгруппируй их по степени вызываемого бешенства или качествам, которые тебя задевают.

  6. Проанализируй, какой тип отношений символизируют эти группы, по дистанции: например, ближний круг, приятели, дальний круг.
  7. Начинается самое трудное. Придется признаться себе, чего конкретного хотелось бы в каждом из этих типов отношений. А потом проявить ответственность и что-то предпринять.

    Например, бесят толпы в метро. Это дальний круг, который злостно вторгается в твою жизнь по два раза в день в часы пик. Чего ты можешь хотеть в таких отношениях? Конечно, отодвинуть кучу людей подальше. Но ты же понимаешь: сами они не подвинутся.

    Выбирай, что будешь делать: наденешь наушники или агрессивную одежду – грязную, пачкающую окружающих; начнешь рычать на всех проходящих мимо, толкаться, медитировать; купишь машину или станешь ходить пешком; в конце концов, сменишь место работы.

    В ближнем круге настройки тоньше, хотя потребности могут быть схожими. Отодвинуть или приблизить? Защитить свои границы от вторжения или пойти на более тесный контакт? Опять же, решай сама.

    Игнорировать и терпеть, рисковать и приближаться, интересоваться партнером или попросить его чего-то не делать? Сказать наконец мужу: пусть он хотя бы раз в месяц дарит тебе цветы или забирает ребенка из школы. Либо рискнуть обсудить с ним, что тебя не устраивает в сексе.

    На худой конец – попросить передать его маме важное: она не член вашей семьи.

    Коллеги и партнеры. Профессиональные отношения – отдельная сфера, с особым типом дистанции и правилами, установленными, увы, не тобой. Но ты все равно можешь выбирать, следовать им или нет, осознавая, конечно, что это только твоя ответственность. Есть варианты: подчиняться и беситься, подчиняться и принимать, подчиняться и договариваться о возможных изменениях условий работы.

    В случае, когда хочется вступать в отношения, быть в них, решайся и рискни – начни приближаться к людям. Уделяй им внимание, отмечай, какие они разные (и иногда странные, да), интересуйся, любопытствуй, приглашай к общению. Будь уверена, твои «телодвижения» не останутся незамеченными.

  8. Когда ты уже начала совершать все эти ответственные действия, наблюдай, меняется ли что-то, и постарайся сразу не обесценивать происходящее. Фразы типа: «Я делаю, делаю, а ничего не происходит» быстро возвращают тебя в исходное состояние – и, конечно, спасают от перемен. Может, того тебе и надо? Иногда беситься лучше, чем вынести изменения в своей жизни. И это тоже твое решение и твой выбор.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Что мешает быть счастливой

Инструкция по борьбе со стрессом

Что делать, если не хочешь общаться с человеком

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/13959/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.