+7(499)495-49-41

Ваши цели на ближайшие 10 лет

Содержание

Список целей на год: примеры

Ваши цели на ближайшие 10 лет

Составление списка целей на год – это, пожалуй, давняя традиция у многих людей, которой они следуют в канун самого масштабного праздника страны. Наряжают елку, закупают мандарины и шампанское, планируют жизненные перемены. Это волнительно и отнюдь не бесполезно.

Смысл списка

Во-первых, речь идет не просто о каком-то перечне задач на грядущий год, а о составлении личного годового плана. Формирование такого списка – первый шаг при переходе на новый уровень саморазвития. И вот почему:

  • Человек основательно подходит к делу. Он задает себе вопросы – что ему нужно в будущем году? К чему он бы хотел стремиться? Что бы желал обрести? Где оказаться, и чего добиться? После чего дает себе ответы, пропуская вопросы через призму личностных ценностей, и формирует цель.
  • Записывая ее на бумагу, он еще раз осмысливает свою задачу и визуализирует ее. Закрепляет в письменном виде, можно сказать, делает себе памятку, что служит в дальнейшем дополнительным стимулом.
  • Человек думает, как ему стать лучше. Ведь цель – это итоговый результат стремления. А оно невозможно без желания совершенствовать себя или свою жизнь. Составляя список целей на целый год, человек лишний раз оценивает свои возможности, ресурсы, способности и думает, как и над чем ему придется поработать ради результата.

Такой план – это средство, ведущее его составителя к достижению желаемого, которое также позволяет расти и расширять границы действительности. Как минимум, такой список целей, находящийся на виду, будет «толкать» в спину и напоминать о желании к чему-то стремиться, когда его будет пересиливать тяга к прокрастинации и лени.

Правила составления

Первое, что нужно усвоить – список целей на целый год должен быть структурированным, аккуратным, четким и упорядоченным. И лучше выписать задачи не единым «полотном», разделенным лишь пунктиками, а поделить их на блоки.

Желательно, чтобы в каждом из них было еще распределение задач по месяцам. Например, блок будет называться «Финансы». И внутри: «Январь – открыть в банке накопительный вклад под проценты. Начать вести учет расходов и доходов.

Февраль – изучить все современные методы заработка и варианты бизнеса». И так далее.

И, конечно, руководствоваться нужно системой постановок целей SMART. Согласно ей, любая задача должна быть:

  • Specific – конкретной.
  • Measurable – измеримой.
  • Attainable – достижимой.
  • Relevant – актуальной.
  • Time-bound – ограниченной по времени.

Соблюдение этих принципов позволяет поставить максимально ясную цель, а также заставляет основательно задуматься о своих возможностях. SMART – это уже отдельная тема, и о ней можно говорить долго.

Но факт такой: составляя список по ней, человек задаст себе огромное количество вопросов и яснее представит, чего он хочет.

Он не просто включит в перечень «Купить машину», а будет знать – какую именно, когда, за сколько и как он на нее заработает.

Личные цели

Выше было сказано, что лучше разграничивать перечень по блокам. Это удобно. Одним из основных должен стать блок «Личные цели». Каждый впишет в него что-то свое. Но вот те, которыми большинство людей мира задаются чаще всего:

  • Похудеть.
  • Начать писать книгу.
  • Перестать прокрастинировать – откладывать дела и мечты на потом.
  • Полюбить.
  • Обрести истинное счастье.
  • Сделать татуировку.
  • Спонтанно рвануть в путешествие, решив это буквально в одну секунду.
  • Начать вести блог или дневник.
  • Научиться экономить.
  • Читать много книг.
  • Интересно и активно жить.

В общем, список целей на год личного характера включает в себя задачи, не только имеющие особую ценность для человека, но и в большинстве случаев требующие от него каких-то усилий и работы над собой. А еще в него входят мечты и надежды.

Духовность

Как многим известно, данным термином обозначается высший уровень саморегуляции и развития зрелой, цельной личности. Многие хотят стать более высоко духовными, но это требует капитальной работы над собой, своим характером и взглядами, так что может быть сформировано в цели списка на год. Вот примеры:

  • Научиться быть спокойным и невозмутимым в любой ситуации.
  • Попробовать медитировать.
  • Научиться мыслить холодно, быстро и трезво в особо напряженных и эмоциональных ситуациях.
  • Поупражняться в благодарности.
  • Помочь кому-то безвозмездно.
  • Отказаться от стереотипов и клише, научиться понимать и принимать другие ценности, уважать их.
  • Преодолеть три своих страха.
  • Найти ответы на важные вопросы: «Кем я являюсь в этом мире? Какова моя роль? В чем смысл моей жизни?».

Также в этот блок списка целей на целый год можно включить прочтение тематических книг, практику различных медитаций и состояний, просмотр развивающих лекций и передач.

Деньги и работа

Этот блок тоже обязательно нужно включить в список целей на следующий год. Здесь, кстати, особенно важна конкретика. Благо дело, ее можно выразить в цифрах, и в дальнейшем к ним стремиться. Вот, как это может выглядеть:

  • Ежемесячно откладывать с зарплаты 15 000 рублей на отпуск.
  • Купить новый мощный ноутбук за ~70 000 руб.
  • Отправиться летом на 10 дней в Грецию, цена путевки и учет расходов – ~70 000 руб.
  • Повысить свой доход как минимум на 20%.
  • Найти новую сферу перспективной деятельности и попробовать себя в ней.
  • Начать смотреть блоги успешных людей, читать книги о таковых.
  • Заняться тайм-менеджментом.
  • Улучшить продуктивность.

Составляя финансовый список целей на год, не нужно пренебрегать цифрами. В этом же блоке можно выделить несколько дополнительных «окошек», чтобы наглядно просчитать в них суммы, необходимые для зарабатывания и накопления, которые потом уйдут на покупки.

Личностный рост

Каждый день нужно становиться лучше. Это один из самых правильных жизненных принципов. Выполнив пункты блока «Личностный рост», человек по завершении грядущего года должен с удовлетворением отметить – он сделал все, что хотел. Он стал лучше. Вот какие цели в список на новый год можно включить:

  • Начать учить иностранный язык, к концу следующего декабря овладеть им на бытовом разговорном уровне.
  • Прочитать 12 книг научного характера.
  • Найти интересное, но не развлекательное хобби. Например, начать изучать химию.
  • Записаться на какие-нибудь курсы.
  • Отучиться делать «эмоциональные» покупки. Речь идет о приобретении тех вещей, которые хочется в данный момент, но спустя две недели у человека возникает вопрос, о том зачем он их брал?
  • Развить свой словарный запас. В день заучивать по одному новому термину и запоминать его значение.
  • Освоить мнемотехнику.

В этот блок можно включить как образовательные цели, так и те, которые связаны с сугубо личностным самосовершенствованием.

Здоровье

Тоже очень важный блок. Вот пример списка целей на год, связанных со здоровьем:

  • Полностью отказаться от белого сахара.
  • Начать правильно питаться, сбалансировать свой рацион.
  • Отказаться от беспричинного употребления алкоголя, а-ля «Да я только бутылочку пива вечером».
  • Записаться в фитнес-клуб и нанять персонального тренера.
  • Пойти в бассейн.
  • Привить себе привычку каждый день выпивать по 1,5-2,5 литра чистой воды.
  • Начать бегать на дорожке. За год увеличить скорость с минимальной до максимальной.

Здесь тоже могут иметь место цифры. Особенно актуально это для девушек – в список целей на год многие из них включают похудение и тщательно расписывают, от какого количества килограммов они желают избавиться за месяц.

Отношения

Всем известно, что над ними нужно работать. И если уж возник вопрос о том, как составить список целей на год и что в него включить, то нужно не забыть и о теме отношений. Здесь перечень может быть таким:

  • Научиться слушать и слышать своего партнера.
  • Принимать людей такими, какими они являются. Понять, что попытки «перекроить» их – неуважение, ибо так человек словно говорит, что ему плевать на их истинную, искреннюю сущность.
  • Научиться находить правильные, нужные собеседнику в конкретный момент слова поддержки, которые реально могли бы его утешить.
  • Сделать приятные подарки друзьям и близким просто так.
  • Найти новое совместное хобби вместе со второй половинкой. Заняться чем-то необычным, привнести новизну в отношения.
  • Больше экспериментировать в интиме.
  • Научиться давать конструктивные советы.
  • Привить привычку ставить себя на место других людей, чтобы лучше их понимать.

Что ж, целей можно сформировать еще очень много. Но в данном случае важно не только количество, а еще и качество. В список надо вносить лишь то, что действительно важно и имеет ценность. А потом, составив его и красиво оформив, можно закрепить на видном месте. Или даже вставить в рамочку – будет лучше смотреться и дополнительно вдохновлять.

Источник: http://fb.ru/article/367803/spisok-tseley-na-god-primeryi

100 целей на 3 года

Ваши цели на ближайшие 10 лет

Долго не думая решил принять участие в игре от БМ, называется The Game, суть написать 100 целей, выбрать 10 на 3 месяца и описывать их выполнение =). Интересно что из этого получиться.

Почему не получается добиться цели!? Читай: Оправдание. Какую отмазку придумать?

Спасибо Петру Осипову за проект The Game который вдохновил на написание этих целей. В ближайшее время все распечатаю на фото и доклею на коллаж который весит у меня в коридоре. А пока 10 ближайших над которыми я буду работать во время игры 90 дней.

  1. Сентябрь 2013 мы DT3 открытый, доход более 600000руб.
  2. Наша команда 10 DS вместе с нами на школе президента в Kaya Palazzo сентябрь 8-15.09.2013 Турция
  3. Подать общежитие 1200000. Купить квартиру 6500000руб в центре Нижнего Новгорода 3 комнатную 110 метров
  4. Семьей каждый месяц ходим в самые модные дорогие рестораны, каждый месяц новый, новые блюда.
  5. Подтянуться 50 раз. Стройная фигура, особенно пресс-кубиками.
  6. Алёна Iphone 5
  7. Сделать LP+блог, красивый продающий с миллионом посещений в месяц. 2 поста в неделю минимум. , Твиттер, Инстаграмм минимум 5000 читателей.
  8. Я расплатился со всеми долгами, и сделать счета с накоплениями в нескольких банках.
  9. Поставить 2 кондиционера в квартире ??
  10. Сделать семейную фотосессию.

Есть еще 11-я цель, но она личная, я бы не хотел её афишировать на данном этапе, опубликую по итогу реализации.

3. Поступить в магистратуру

4. Сдать на отлично зимнюю сессию (18.01.18)

5. Сдать на отлично весеннюю сессию

6. Пойти в секцию самбо

7. Выучить английский B2

8. Пройти долину

9. Пройти тренинг по ораторскому мастерству

10. Пройти курсы массажа

11. Выучится игре на гитаре

12. Научиться готовить(кулинарные курсы)

13. Сделать тату

14. Прибыль 100000 рублей в месяц

15. Заработать 100000 рублей

16. Набрать до 70 килограмм мышечной массы

17. Заработать 1 миллион рублей

18. Купить дом у моря

19. Полное медицинское обследование

20. Купить машину

21. Заработать 3 миллиона рублей

22. Расплатиться с долгами

23. Достроить родительский дом

24. Посетить Питер

25. Отправиться заграницу отдыхать

27. Открыть 3 дела в разных направлениях

28. Купить Ниву 5 дверную

29. Маме подарок

30. Отправить родителей в отпуск

31. Подарок брату

32. Инвестировать в какой-нибудь перспективный проект

35. Привлечь инвестиции в первый проект

36. Найти 3 менторов

37. Выбрать идею для бизнеса

38. Собрать команду

39. Купить биткоин

40. Пройти масштабирование

42. Приобрести классный костюм

43. Помочь брату с поступлением

44. Купить студию

45. Посетить матч ЧМ2018

46. Прочитать 30-50 книг различной тематики

47. Обед с Аязом

48. Исправить осанку

49. Одно спонтанное путешествие (20.01.18)

50. Прыгнуть с тарзанки

51. Посетить Мальдивы

52. Разобраться с документами

53. Посетить родину

54. Купить собаку

55. Купить мейкуна

56. Создать пассивный доход 100000 рублей

57. Сделать зубы

58. Посадить дерево

59. Купить участок под ИЖС в Краснодаре

60. Купить 10 книг

61. Купить фитнес часы

62. Прокатиться на спорткаре

63. Пройти месяц проект Армия (20.11.17)

64. Пройти 5 тренингов

65. Познакомится с тремя долларовыми миллионерами

66. Сходить на концерт любимой группы

67. Сходить в театр

68. Записаться в фитнес зал

69. Отметить день рождения (04.12.17)

70. Прыгнуть с парашютом

71. Помочь безвозмездно достойному человеку

72. Купить квартиру в Питере

73. Организовать ИП

74. Покататься на лыжах (27.02.18)

76. Купить мощный ноутбук

77. Выиграть в конкурсе

78. Написать статью в научный журнал

79. Попасть на телевидение

80. Получить военный билет

81. Набрать 500 подписчиков блога

82. Прокатится на яхте

83. Получить евровизу

84. Проплыть 1 километр

85. Пробежать 21 километр

86. Выступить на сцене перед большой аудиторией

87. Покорить Эльбрус

88. Создать генеалогическое древо

89. Сделать операцию

90. Переехать от родителей

91. Получить согласие

92. Навестить старые школы

93. Посетить байкал

95. Покататься на велосипеде по горам

96. Профессиональная фото сессия

97. Купить одежду в элитном бутике

98. Путешествие на машине

99. Поесть бутерброды с кофе в живописном месте с любимой

100 целей на год помогает в их достижении?

Мой начальник говорит, что двадцать процентов выполнения задуманных целей дают восемьдесят процентов результата (это из теории финансового анализа). Сначала выполняем первоочередные цели, остальны могут быть пересмотрены в процессе, подстраиваясь под главную цель.

Помогает. Есть цели, есть куда двигаться. Не мешает для каждой цели прописать задачи. Тогда движение будет более ощутимым и реальным. Так же рекомендуют главные цели прописывать каждый день в ежедневнике. Т.е. день нужно начинать с повторения своих целей.

Если все эти цели тщательно обдуманны, а не взяты ни с того, ни с сего. Тогда да. Если же иначе, то и половина задуманного вряд ли будет осуществлена. Вообще считается, что люди которые записывают свои планы, чаще их воплощают в жизнь.

Большой списочек, однако. Впрочем, можно и составить перечень целей, малых и великих.

Остается поместить на видное место, чтобы ежедневно,а то и по нескольку раз на дню смотреть на него, продумывать вновь и вновь пути достижения поставленных задач, планировать и выполнять шаг за шагом пункты планов. Чтобы достичь цели, надо к ней идти.

Под лежачий камень вода не течёт. Целеустремленность ещё никому не мешала. Желаю Вам твердо шагать к намеченным по плану целям и добиваться успехов в осуществлении задуманного!

Мои цели на 2015 год (часть 2) или как написать 100 целей к НГ?

Мои цели на 2015 год (часть 2) или как написать 100 целей к НГ?

Это вторая статья, которая будет посвящена моим целям на 2015 год. Скажу честно, что все 100 я пока даже не написал, и дописываю каждый день по 3-5 новых целей.

Как оказалось, сложно сходу написать 100 целей, вы сами не пробовали? Попробуйте, разбудите свой ум, уверен, что с первого захода вы напишите ну максимум 50 целей.

В конце статьи сделаю анонс своего видео по поводу заработку , поэтому советую прочитать до конца статью, возможно такой заработок вам будет действительно интересен.

Итак, перейдем к целям, сегодня очередная порция из 30 штук. Что же я запланировал на 2015 год? Поехали:

Источник: http://psihologvsem.ru/100-tseley-na-3-goda/

Как правильно писать цели на год – 100% результат

Ваши цели на ближайшие 10 лет

Приветствую. Очень рада всех видеть! Как только стихают новогодние праздники, люди начинают задумываться, как улучшить свою жизнь в новом году и какие цели стоило бы поставить.

Но перед тем, как начать писать новую главу, необходимо вспомнить предыдущую и сделать соответствующие выводы.

Итак, тема заезженная, но с новыми подсказками и идеями от коучеров — как правильно писать цели на год, а именно на  2018 год.

Если в этом году вы решили четко и скрупулезно поставить цели, как я, то предлагаю пройтись со мной по всем рекомендациям, которые дают коучеры и психологи. А самая главная рекомендация — определить истинность цели.

Если цель ложная, то вряд ли получится ее достичь в этом году. Как это сделать немного ниже.

Коучеры рекомендуют начать с оценки предыдущего года (внутренних и внешних своих изменений, духовных и материальных приобретений) и, конечно, благодарности себе и всем за все эти изменения.

Вопросы к прошлому году

Для того, чтобы провести ревизию ушедшего года, мы предлагаем вам ответить на следующие вопросы. Постарайтесь быть максимально честными и объективными, ведь от оценок зависит ваша же мотивация действовать на благо будущего.

  1. Насколько вам понравился уходящий год?
  2. Сколько было позитивных событий? Какое из них хотелось бы запомнить навсегда?
  3. Что из запланированного удалось реализовать? Каких результатов вы достигли в различных сферах своей жизни?
  4. Охарактеризуйте прошедший год одной фразой.
  5. Какие дела не удалось выполнить? По какой причине?
  6. Чему вы научились? Какие знания и навыки приобрели? Какие книги прочитали? Какой опыт получили?
  7. Насколько вырос ежемесячный доход по сравнению с прошлым годом?
  8. О чем вы сожалеете? Вспомните и простите себя.
  9.  Хотите ли вы прожить этот год так же, как и предыдущий?

Задание лучше всего выполнять письменно, чтобы перечитать результаты и решить, удовлетворены ли вы ими. И если нет, то задайтесь вопросом, почему из 365 дней вы грамотно использовали для себя всего лишь некоторые из них? Неужели не было возможности научиться чему-то новому, порадовать себя прочтением хорошей книги или отправиться на какое-нибудь мероприятие за яркими впечатлениями?

И, самое обидное, наверняка в январе того года вы точно так же представляли, как изменится ваша жизнь, если поставить цели и начать реализовывать себя. Так почему же поставленные цели не оказались воплощены?

Как правильно ставить цели?

Начать новую жизнь — непросто, потому что это сопряжено с необходимостью отказаться от лени и регулярно переступать через препятствия.

Будьте уверены, что как только вы поставите себе новую цель, вокруг создадутся максимально неблагоприятные условия для ее достижения. Именно поэтому люди обычно не выполняют собственные планы.

Это напрямую связно с естественным страхом изменить жизнь и собственную личность, ведь ни одна цель не будет исполнена без выполнения большого объема работы над собой и окружающей средой.

Человеку свойственно находиться в состоянии безволия и действовать по привычному, предсказуемому сценарию, а для того, чтобы достигать цели, необходимо отказаться от этого и изменить все. Поймите, что ваша задача не только поставить цель, но и действовать тоже.

Для того, чтобы раз за разом преодолевать себя и возникающие на пути трудности, необходимо действительно хотеть достичь цели. Вы должны получать удовлетворение от процесса работы на собственные желания. Навязанные и чужие цели необходимо отсечь в самом начале пути, потому что они никогда не принесут счастья.

Важно четко формулировать собственные цели на будущий год, охватив все сферы жизни. Например, личную, рабочую, финансовую, и так далее. Чем больше конкретики, тем лучше. Обязательно зафиксируйте каждый этап достижения цели.

План постановки целей

  1. Сформировать образ жизни желаемого будущего года в различных сферах своей жизни (карьера, семья, отдых).
  2. Определить свои истинные цели на будущий год.
  3.  Разработать план их достижения.
  4.  Действовать.

История Джона Годдарда

Джон Годдард известен как исследователь, путешественник, ученый и антрополог. Он написал несколько книг, удостаивался множества наград и несколько раз попадал в книгу рекордов Гиннеса.

Будучи пятнадцатилетним подростком, он перечислил на бумаге 127 целей на жизнь, среди которых были покорения крупнейших рек, восхождения на высочайшие вершины, пилотирование новейших самолетов и изучение затерянных племен.

За 87 лет жизни Джон Годдард выполнил 114 пунктов из своего списка.

Лайф-лист

Лайф-лист — это список тех целей, которые хотел бы достигнуть человек в течении своей жизни. Часто пункты в подобном списке называются не целями, а желаниями, чтобы человек не ограничивал себя по тому или иному признаку.

Критерии к лайф-листу

  1. Исполнение желаний/целей должно зависеть от вас.
  2. Это должны быть эмоционально окрашенные и значимые события.
  3.  Не включайте в список покупку вещи ради самой вещи; укажите, для чего она нужна.
  4.  Проверяйте, действительно ли это ваше желание, а не навязанное?
  5.  Делайте формулировки предельно конкретными.

Прежде, чем браться за цели на ближайший год, рекомендуется составить собственный лайф-лист и записать все, что приходит в голову, если оно не противоречит вышеперечисленным критериям. Не стесняйтесь вносить в список свои детские и юношеские мечты. Многие психологи считают, что именно исполнение детских мечт делает людей по-настоящему счастливыми.

И не смейтесь над собой! Если вы мечтали стать известным гитаристом, то почему бы не купить, наконец, гитару и не научиться играть над ней? Может, и не дело всей жизни, зато прекрасное хобби, способное подарить ощущение счастья.

Представьте собственные похороны

Данное задание может показаться мрачным и крайне неприятным, но его выполнение необходимо для того, чтобы человек понял ценность собственной жизни, и четко представил, какой след хочет оставить после себя. Не относитесь к данным вопросам как к плохому предзнаменованию.

  1. Представьте, что вы находитесь на собственных похоронах. Порекомендуйте что-то себе в настоящем времени из этой позиции восприятия.
  2. Что скажут ваши близкие, родственники, друзья, коллеги и знакомые в качестве прощального слова? Как они будут описывать вас и ваши достижения в различных сферах жизни?
  3. Что бы вы хотели услышать от них?

Перечитав собственные ответы на вопросы, сделайте выводы, которые помогут вам улучшить качество своей жизни и оценить сегодняшний день по достоинству. Сталкиваясь со смертью даже мысленно, человек испытывает мощнейший жизненный подъем.

Цели и ценности

Настало время поговорить об актуальных целях на обозримое будущее. Разделите листок на три части и распишите свои цели на 3 года, на 1 год и на последние 6 месяцев жизни (просто представьте, что бы вы стали делать, если бы узнали о своей скорой смерти). Желательно ограничиться 6 пунктами в каждой категории.

Затем возьмите новый листок, вновь разделите его на три части и распишите ценности личной жизни, деятельности и отдыха (также по 6 штук в каждой сфере).  Убедитесь, что в списках нет навязанных, то есть не ваших ценностей.

Далее вам необходимо выбрать по 2 главные цели из целей на год, на три и на последние 6 месяцев и 2 главные ценности из каждой сферы жизни. Запишите в один столбик цели, в другой — цели.

Теперь от каждой ценности проведите линии к тем целям, которые удовлетворяют эти ценности. Те цели, которые удовлетворяют больше ценностей являются истинными. Можно таким образом определить рейтинг целей. Если есть цель, которая не удовлетворяет ни одну ценность, то вряд ли она будет достигнута, пока не изменятся ваши ценности.

Вот что получилось у меня. Цифры в кружочке возле целей — то, сколько ценностей она поддерживает.

Дело в том, что те цели, которые удовлетворяют максимальное количество ценностей и поддерживаются ими, имеют больше шансов на реализацию, поскольку имеют сильную внутреннюю поддержку. Очень важно, чтобы цели и ценности были связаны. Понимание истинности цели и ценности — это уже шаг к изменению жизни в лучшую сторону.

Особое внимание необходимо уделить тем целям, которые вы поставили бы себе на последние 6 месяцев жизни.

Зачастую там находятся желания, которые вызывают мощный эмоциональный отклик, но постоянно откладываются на потом по тем или иным причинам.

Сядьте и хорошенько подумайте, стоит ли постоянно откладывать их в дальний ящик, если их достижение способно подарить столь желаемое ощущение счастья и полного удовлетворения?

Проверка цели на истинность

Если вы думаете о поставленной цели и ничего внутри не чувствуете, то вам стоит сейчас же вычеркнуть ее из списка. Да, она может быть хорошей, полезной, правильной по всем пунктам.

Но достигнуть ее без физиологического отклика невозможно, поскольку главный инструмент по достижению цели — это человек, а он не будет действовать, пока не почувствует себя эмоционально вовлеченным в процесс.

Мысль о цели должна вызывать воодушевление, радость и желание действовать прямо сейчас. В противном случае она является надуманной и ничего не стоит.

Как проверить цель на истинность?

  1. Когда вы думаете о цели, чувствуете ли вы повышение жизненного тонуса?
  2. Представляя образ цели и результаты ее достижения, вам хочется приступить к процессу уже сейчас?
  3.  Можете ли вы дать ясный и четкий ответ на вопрос, зачем нужна эта цель? Какие у вас откроются возможности, как ее достижение повлияет на все стороны жизни.
  4. Есть ли связь с детскими мечтами. Ведь такие цели наиболее эмоциональны и смогут дать энергию для достижения результата.
  5. Вы будете получать удовольствие от самого процесса достижения цели?
  6. Готовы ли вы бороться за достижение поставленной цели в ущерб своему привычному укладу и комфорту?
  7. Представьте, что вы достигли цели. Вам нравятся изменения и последствия?
  8. Вы верите в собственную способность достичь поставленной цели?

Обязательно оцените перспективность поставленной цели, ведь за ней должны следовать новые возможности, способные изменить жизнь в лучшую сторону. Не стоит трудиться зазря ради целей, которые не способны раскрыть потенциал.

И помните, важен не результат — достижение цели, а трансформация вас как личности в процессе достижения цели. Сам процесс достижения должен нравиться, вы должны находиться в состоянии «напряженного удовольствия». А это возможно, только если цель истинна и желанна.

Цель должна быть оплачена

Цель не может быть одновременно глобальной, хорошей и удобной. Признайте необходимость оплатить достижение целей различными неудобствами, связанными с постоянной работой над собой, превозмоганием трудностей, переменах в жизненном укладе. Невозможности достичь цели в одной сфере жизни не затронув при этом другие.

После того, как вы осознали это, сядьте и проведите анализ тех изменений, которые произойдут в процессе и в результате достижения поставленных задач.

Устраивают ли они вас целиком и полностью или же с основания разлагают устоявшийся порядок? Готовы ли вы пожертвовать чем-то во имя лучшей жизни или же привычная жизнь все же дороже? Если вы хотите отказаться от какой-то цели, то это абсолютно нормально, не стоит даже расстраиваться.

Но если вы готовы ко всем сопутствующим переменам, то действуйте и не позволяйте собственным страхам и привычкам саботировать вас на этом пути.

Убедитесь, что:

  • цель желанна и достижима;
  • она стоит того, чтобы быть достигнутой;
  • действия, необходимые для достижения, естественны и нормальны;
  • жизнь после достижения цели станет лучше;
  • у вас присутствуют все способности для достижения этой цели;
  • вы заслуживаете этой цели.

Позитивная формулировка цели

Очень важно правильно формулировать цели. Нельзя использовать негативные формулировки, например «Я не хочу жить в этом городе», подразумевая желание куда-то переехать. Почему бы не написать «Я хочу переехать в Москву/Киев/Лондон»?

Ограничиваться этим пунктом не стоит, представьте свою цель в красках, образах и звуках, запишите их тоже. Осознайте, как вы узнаете, что достигли поставленной цели и отметьте это следующим пунктом. Для большей эффективности рекомендуется расписать, почему для вас так важна эта цель и поддерживают ли ее какие-то ценности. Если да, то какие именно?

Помните, что конкретика — ваш лучший друг.

Подготовьтесь в трудностям

Уже было неоднократно сказано, что достигать поставленных целей нелегко. Это сопряжено с определенными трудностями и вызовами.

Лучше всего подготовиться к этому, составив список тех сложностей, которые могут поджидать вас на пути достижения той или иной цели, дабы впоследствии, когда препятствие появится на пути, вы не спасовали и не растеряли решимость.

Проиграйте все возможные сценарии в голове и сразу же отметьте, как бы вы реагировали на те или иные события, способные вам помешать. Это отличная шпаргалка себе на будущее.

Не позволяйте своим целям оставаться только на бумаге. Ваша жизнь находится в ваших руках и вы всегда достойны большего, чем имеете!

С чего начать достижение?

Ребята жду ваших комментариев. Понравилось ли вам так долго и сложно, по-новому, ставить цели. Удалось ли вам дочитать и сделать все до конца.

Источник: https://daynotes.ru/kak_pravilno_pisat_celi_na_god/

Мои цели на 10 лет – Психологос

Ваши цели на ближайшие 10 лет

Студенты Университета практической психологии учатся не только профессиональным навыкам тренера и коуча-консультанта, они в первую очередь сами становятся успешными людьми. Один из первых шагов в этом направлении – формулирование целей своего личного и делового развития. Хотите становиться такими же целеустремленными людьми – поступайте в Университет.

Деловая сфера

Создать франчайзинговую сеть лицензированных частных детских садов с воспитанием по Синтон-подходу.

ОЗР на сент. 2015:

  • У меня есть подробный план действий для открытия и лицензирования детского сада.
  • У меня есть перечень принципов, приемов, фишек (помимо Синтон-подхода) из популярных методик воспитания/обучения (Монтессори, Вальфдорфская, «Ковчег» и др.), которые я хочу использовать в своей работе.

ОЗР на сент. 2017:

  • Проработать в качестве воспитателя с детьми в любом ОУ в течение 1 года.
  • Открытие первого детского сада.
  • У меня есть подробный план действий для оформления и продажи франшиз.
  • У менять есть реестр рисков с планом действий по минимизации рисков.

ОЗР на сент. 2019:

  • Прибыль от первого детского сада более 100 тыс. руб/мес.
  • Воспитатели детского сада (5 человек) прошли обучение Синтон-подходу в части воспитания детей.
  • Продажа первой франшизы.

ОЗР на 2024 год:

  • Прибыль франчайзинговой сети более 1 млн. руб/мес.
  • Все детские сады лицензированы на ведение образовательной деятельности.
  • Все воспитатели/руководители детских садов прошли обучение Синтон-подходу в части воспитания детей (более 30 чел).

Образ результата

  • Дети находятся в саду полный день, с питанием, сном и дополнительными занятиями.
  • Дети воспитываются с применением идеологии Синтон-подхода:

Управление эмоциями детей, обучение положительным эмоциям.

Выработка привычки послушания взрослым.

Наполнение детского времени разнообразными занятиями, включая помощь взрослым.

И другие аспекты, которые станут ясны позднее.

  • Проводятся консультации для родителей воспитанников (1-2 раза в неделю).
  • На базе центра проводятся тренинги для родителей и обучение родительскому мастерству (1 раз в месяц)
  • Проводятся тренинги для воспитателей по Синтон-подходу в части воспитания.

Личная сфера

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Воспитать 3-х детей. Организовать развитие детей в следующих областях:

  • Цельность. Дети имеют цель жизни и план ее достижения (в любой форме)
  • Учеба. Самостоятельно делают уроки, успеваемость в школе выше среднего, старшие – поступают или собираются поступать в ВУЗы.
  • Языки. Дети свободно (для старших) или средне (для младшей) владеют иностранным языком.
  • Творчество. Регулярные занятия музыкой/танцами/театром/живописью, посещение музеев/театров/концертов.
  • Здоровье. Делают зарядку, занимаются спортом (мальчики в т.ч. единоборствами), придерживаются здорового питания.
  • Социализация. Вежливы, свободно, грамотно и аргументированно излагают свои мысли, цивилизованно ведут дискуссию, умеют противодействовать манипуляциям, управляют своими эмоциями.
  • Любовь. Приходя/уходя целуют родителей, выполняют просьбы о помощи родителям/родственникам/друг другу.

ОЗР:

  • Оценку по каждому из 15 критериев (для каждого ребенка) выставляем я и муж по 5-бальной шкале (3 раза в год – декабрь, май, сентябрь). Вычисляем среднее для каждого ребенка.
  • Шкала оценки: Удовлетворенность родителя

+2 – полностью удовлетворен

+1 – в целом удовлетворен

0 – частично удовлетворен

-1 – скорее не удовлетворен

-2 – абсолютно не удовлетворен.

  • Средняя оценка для каждого ребенка выше +1,5.
  • Составляем план действий на следующие 4 месяца.

Первый шаг

  • Составить план действий для развития каждого качества (12/2014)

Развитие себя

Стать первоклассным тренером/коучем/консультантом, владеющим Синтон-подходом, системно-векторной психологией (СВП) и другими методиками.

ОЗР на сент. 2015:

  • В УПП я в топ-10 лучших студентов 8 мес в году.
  • Проведено более 16 консультаций (2 консультации в месяц).
  • Написала творческую работу по результатам изучения темы «История и направления психологии».
  • Пройдено 2 уровня лекций по СВП.
  • Написана работа о возможности совмещения Синтон-подхода с СВП.

ОЗР на сент. 2017:

  • Диплом УПП (в десятке лучших по итогам обучения)
  • Проведено еще более 80 консультаций (4 консультации в месяц).
  • Ведущая группы Дистанции в течение года (одна или с напарником).
  • Проведено минимум 3 тренинга (однодневных).

ОЗР на сент. 2019:

  • Проведено еще более 120 консультаций (6 консультаций в месяц)
  • Написана и опубликована моя книга (объем более 200 страниц).
  • Победа в одном из российских конкурсов по психологии/педагогике, входящих в топ-10.
  • Проведено еще 12 тренингов (по 6 в год).

ОЗР на 2024 г:

  • Имею практику консультирования: более 600 консультаций/тренингов за 10 лет (8 консультаций в месяц).
  • Проведено еще 30 тренингов (по 6 в год).

Первые шаги:

  • Выполнять все задания (обязательные и необязательные) по учебе в УПП в срок.
  • К каждой встрече с НИКом готовить 1-2 вопроса.
  • Прохожу Дистанцию за 1 год (77 выбранных мной упражнений).

Выводы

1. Главный вывод для меня – до этой работы я не умела формулировать ОЗР. После работы с консультантами, благодаря их взгляду со стороны, я поняла, что это такое. Сейчас считаю, что я способна сформулировать хороший ОЗР – осталось проверить это на практике (насколько мои точные ОЗРы можно будет реально выполнить).

2. Разбивка ОЗР по этапам достижения цели (подсказка моего консультанта) очень помогла мне самой внутри себя понять что и когда я буду делать, появилась уверенность в реальности и достижимости моих целей.

3. Особенно я довольна целью по воспитанию детей. Сформулировав ее по ХСР, я зарядилась энтузиазмом и вдохновением достичь этой цели.

4. В процессе проработки целей с разными консультантами и клиентами, я применяла пункт «Экологичность» по-разному. Были варианты такие:

• В точности по алгоритму, т.е. коуч задает вопросы (Что видишь? Что слышишь? Что чувствуешь?), клиент рисует картинку. Затем коуч, используя те же фразы рисует картинку для клиента.

Плюсы: клиенту приятно представлять картинку своей цели; можно выявить что убрать или добавить; создается запечатление образа результата.

Минусы: некоторым коллегам кажется глупым повторять друг за другом одно и то же, особенно если и так понятно, что цель экологична; занимает много времени.

• Без примерки на экологичность, т.е. коуч сам, в процессе обсуждения цели, понимает экологична ли цель. Коуч задает разные, наводящие вопросы и делает вывод. (я выступала в качестве клиента).

Плюсы: значительно сокращает время проработки целей; кажется, что проработка целей достаточно качественная, если цель уже была глубоко проработана самим клиентом.

Минусы: не выявляются детали что убрать или добавить; не создается запечатление образа результата.

• Ускоренная примерка на экологичность, т.е. клиент с коучем подробно обсуждают цель, ОЗР и т.д. Затем коуч сам составляет и озвучивает картинку, используя ключевые слова, примеры клиента.

Плюсы: сокращает время проработки целей; позволяет частично выявить детали что убрать/добавить.

Минусы: в картинке коуча используются преимущественно общие слова из разряда «чувствую», а «вижу-слышу» – в меньшей степени; образ результата запечатляется нечётко.

Мой вывод – не жалеть времени и прорабатывать цели в точности по алгоритму.

Елена Кузьмина, психолог, коуч, сайт www.kuzminaelena.ru

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/moi-celi-na-10-let

10 целей в жизни на год. Примеры списка целей человека

Ваши цели на ближайшие 10 лет

Брайан Трейси – известный пустозвон, или тренер по саморазвитию. Его типичное упражнение звучит так: запиши цель, составь план, действуй. Никто бы так и не подумал сделать 🙂

Обычно, его россказни связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием [1], затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации. Краткий пример:

Брайан Трейси о методе 10 целей:

Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую? Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.

Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.

Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!

Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями. Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».

Такой метод годится для целей вроде: «Постирать носки», «Позвонить маме», «Вынести, наконец-то, пивные бутылки». Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.

Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».

Опыт планирования личной жизни

Основная причина, почему большинство людей не ставят перед собой цели – это отсутствие опыта их достижения. В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.

Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты не отходя от компьютера. Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.

Колдун личностного роста.

Неуверенность в своих силах и способностях, заставляет людей только говорить о своих целях, и никогда их не записывать. Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.

Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, дать ощущение своей силы и укрепит веру в себя. Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.

Ваши цели на ближайший год

Рекомендую начать планировать жизнь со списка 10 целей на год. У меня в плане в среднем 50 целей на год и 20-30 мини-целей. Подробнее «Как составить план».

Если это ваш первый опыт, и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели легче. Лучше вы их выполните за месяц, затем составите новый список на оставшийся год. Каждый новый план будет более продуманным, и с хорошо подобранными целями.

Чтобы составить список целей, рекомендую выполнить упражнение 100 желаний, из них выбрать 5-10 желаний. Лучше ставить не конечные цели, а серию промежуточных простых и достижимых целей. Вместо «Создать свой бизнес» – поставить цели: «Выбрать нишу для бизнеса», «Создать сайт», «Написать 10 статей», «Изучить SEO».

Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными. Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.

Сначала – простой план.

Для разогрева воображения и памяти, изучите примеры ниже – списки целей на год по сферам жизни. Дополнительно изучите списки: 20 целей, 25 целей, 50 целей и 100 целей. Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.

10 целей по работе и в карьере

  1. Пройти курс по смежной специальности.
  2. Изучить варианты роста в карьере.
  3. Прочитать 12 книг по работе.
  4. Перейти на менеджмент с помощью коучинга.
  5. Получить повышение по работе.

  6. Договориться с руководством о дополнительной зоне ответственности.
  7. Выполнять более сложные задачи по работе.
  8. Сменить работу.
  9. Определить круг профессий для новой карьеры.

  10. Организовать своё предприятие, или выбрать направление для поиска свободных ниш.

10 жизненных целей по здоровью

  1. Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год.
  2. Пройти консультацию по здоровью.
  3. Сделать 12 массажей.
  4. Консультация у остеопата.
  5. Попробовать 5 новых видов массажа.

  6. Пробежать рекордную для себя дистанцию, плюс 5–10 км.
  7. Найти спорт для регулярных занятий 2–3 раза в неделю.
  8. Поголодать один день.
  9. Пройти нетрадиционную оздоровительную практику.

  10. Пройти курсы медитации и расслабления.

10 целей по покупкам

  1. Проконсультировать со стилистом, совершить с ним покупки.
  2. Оценить рентабельность покупки недвижимости в своём городе.
  3. В течение месяца не делать эмоциональные покупки, покупать через 3–10 дней.
  4. Купить MacBook и/или iPhone.

  5. Купить игрушку из детских воспоминаний.
  6. Сделать «душевный» подарок другу.
  7. Купить игрушку для взрослого себя.
  8. Купить чашку, нарисовать на ней смайлик и подарить коллеге.
  9. Взять тур выходного дня.

  10. Одеть новые вещи в магазине после покупки.

10 целей на год по личностному росту

  1. Прочитать «Мышление быстрое и медленное».
  2. Изучить материал, не принимаемой вами точки зрения.
  3. Поучиться выступать с докладом.
  4. Установить личный рекорд по прочитанным книгам.

  5. Улучшить навыки письма: написать 5 статей.
  6. Улучшить понимание статистики: прочитать «Чёрный лебедь».
  7. Поучиться рисовать смайлики от руки.
  8. Поднять уровень владения иностранным языком.
  9. Научиться водить скутер.

  10. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.

10 целей женщины, мужчины, семьи

  1. Ослабить потребность всё контролировать.
  2. Прочитать книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».
  3. Больше уважать партнёра.
  4. Устроить забавный и романтический пикник.
  5. Прослушать курс «Естественные роды».

  6. Подарить спутнику украшение ручной работы.
  7. Приготовить завтрак для влюблённых.
  8. Отслеживать, когда слушаете не внимательно.
  9. Устроить семейный ужин при свечах.
  10. Чаще говорить слова поддержки и заботы.

10 целей по путешествиям

  1. Провести две недели в Таиланде.
  2. Покататься на лыжах.
  3. Выпить кофе в лучшей кофейне города.
  4. Пойти в байдарочный поход с ночевкой.
  5. Сплавится на рафте по реке.

  6. Взойти на вулкан.
  7. Поработать неделю удалённо в путешествии.
  8. Поехать на машине к морю.
  9. Попробовать путешествовать автостопом.
  10. Поучиться управлять парусной яхтой.

10 целей по отдыху и развлечениям

  1. Составить список 100 желаний.
  2. Попрыгать на джамперах.
  3. Полетать на самолёте с фигурами высшего пилотажа.
  4. Покататься на квадроцикле.
  5. Полазить в верёвочном парке.
  6. Прокатиться на зиплайн.
  7. Попрыгать на батуте.
  8. Побить боксёрскую грушу.
  9. Организовать вечер настольных игр.
  10. Пройти квест-комнату.

10 финансовых целей на 2018 год

  1. Повысить доход на 25%.
  2. Прочитать «Богатый папа, бедный папа».
  3. Научиться оценивать предложения со словами «заработок, быстро, разбогатеть», в чём развод.
  4. Составить список 200 материальных целей.
  5. Создать или повысить пассивный доход.

  6. Поиграть в настольную игру «Денежный поток».
  7. Научиться не давать в долг.
  8. Проявлять инициативу в благотворительности. Игнорировать попрошаек.
  9. Изучить основы маркетинга.
  10. Завести хобби с финансовым потенциалом.

Составьте свой список 10 целей по каждой сфере жизни.

Виталий

Поделитесь

списками 10 целей:

https://goal-life.com/page/goals/10-celey-v-zhini-na-god, 2636749724

Примечания:

  1. Брайан Трейси – «Техника 10 целей»

Ещё почитать:

Список 100 желаний: техника на практике
50 жизненно важных целей человека. Пример списка
Колесо жизни. Расчёт колеса жизненного баланса онлайн

Источник: https://goal-life.com/page/goals/10-celey-v-zhini-na-god

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.