+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Себя надо хвалить самостоятельно

Как себя хвалить, нахваливать и положительно подкреплять

Себя надо хвалить самостоятельно

Эта статья предназначена для всех, у кого есть какие-либо эмоциональные расстройства (неврозы, депрессии, зависимости), эмоциональная сдержанность, психосоматические симптомы. А также для тех, кто в своей жизни склонен активно рационализировать и интеллектуализировать происходящие события. То есть она посвящена тем, у кого в жизни имеется избыток эмоционального негатива

Начну с того, что эта статья предназначена для всех, у кого есть какие-либо эмоциональные расстройства (неврозы, депрессии, зависимости), эмоциональная сдержанность, психосоматические симптомы.

 А также для тех, кто в своей жизни склонен активно рационализировать и интеллектуализировать происходящие события (то есть для гиперконтроллеров).

То есть она посвящена тем, у кого в жизни имеется избыток эмоционального негатива. 

Далее. Продолжу, уточнив, чего НЕ будет в  этой статье. В ней не будет заезженных штампов. Постулатов про то, как замечательно относится к себе положительно. Про то, что важно себя любить. И «мощных» установок на тему того, что похвала  – это способ повысить свою самооценку То есть я предлагаю отойти от популизмов.

Предлагаю в этой статье следовать логике «Зачем – Как».

Что такое похвала как положительное подкрепление

Это способ выразить позитивное отношение к себе. Еще раз. Похвала – это единственный способ закрепить какое-либо ваше поведение в виде привычки. То есть на длительный срок. Это и есть главный ответ на вопрос «зачем нужно себя хвалить».

Допустим, у вас избыток тревоги и вы учитесь ее останавливать. Вам необходима похвала (читайте – положительное подкрепление) каждый раз, когда вы убираете внутреннее ощущение неопределенности (а не просто ждете, что тревога пройдет).  

Или вы учитесь построению границ в отношениях – вам нужна похвала каждый раз, когда вы внедряете эффективную модель взаимодействия с партнером.  

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Или вы повышаете себе свою самооценку. Вам нужна похвала каждый раз, когда вы ориентируетесь на свои возможности вместо механического сравнения себя с окружающими.  

А уж про изменение привычек при зависимом поведении я вообще молчу – там похвала нужна регулярно (при каждом преодолении импульсивной тяги к предмету своей зависимости).

Шаг 1-й. Никто не хвалит себя за что-то необычное. Хвалят себя за рутинные действия.

Поясню. Необычные события в нашей жизни – это 1% всех жизненных событий. Это то, что мы называем переменами. Перемены всегда сопровождаются гаммой эмоций и чувств. Если это положительные перемены (а мы в контексте текущей статьи говорим о них) – то они сопровождаются гаммой положительных чувств. То есть ваша психика УЖЕ положительно подкрепляет ваше поведение.

То есть хвалить себя, когда вы в первый раз поехали на велосипеде, поплыли или поговорили на иностранном языке – это в известной степени пустая трата времени. Так как вас уже накрывает волна позитива.

А вот хвалить себя тогда, когда:

  • у вас что-то получается через пень-колоду
  • когда у вас получается первый шаг (а после него есть еще 9 шагов-действий)
  • когда вы что-то сделали эффективно, но объективно ситуация вообще не изменилась (так как требуется еще множество повторов эффективного поведения) или изменилась совсем чуть-чуть

Вот это – ИСКУССТВО.

Шаг 2-й. Рефлексия.

Самое важное в похвале – это то, что она ФОКУСИРУЕТСЯ на некоем своем достижении. То есть вы формулируете то, что вы сделали. Вы выхватываете из некой обыденности свои ключевые действия. Вы концентрируетесь на собственных успешных стратегиях поведения. 

Как вы будете себя хвалить – это тоже важно. Но – это вторично по сравнению с тем, что вы отслеживаете эффективную стратегию поведения.

Примеры НЕ похвалы:

Я молодец, что справился с проблемой. Я умница, что не стала обижаться. Какой же я молодец, как же классно у меня получилось отказать (кому-нибудь). 

В указанных примерах я предлагаю вам отследить и запомнить 3 базовых ВРАГА ПОХВАЛЫ:

1) обобщения. Такие слова, как: проблема, сложность, препятствие, плохо, страдание, справился  и прочие акценты на том, что вы убирали или преодолевали, ТОЛЬКО УВОДЯТ ВАС от реального объекта вашей похвалы. Ваша задача концентрироваться на том, что вы делали.

2) негативные формулировки. Я не стала обижаться. Я не сидел с ощущением бессилия. Я не стал сравнивать себя с кем-то. Я не продолжил думать о самоубийстве. Все эти любые другие похожие формулировки с частицей «не» концентрируют и подкрепляют то, что для вас является условным негативом. Поэтому еще раз  – ваша задача концентрироваться на том, что вы сделали.

3) акцент на эмоциональном подкреплении, а не на осознании собственной эффективной стратегии поведения. Похвалу стоит начинать и 80% объема вашего внимания уделять именно тому, ЧТО вы сделали эффективно, правильно, успешно или адекватно ситуации.

То есть, похвала фокусируется на том:

  • что я сделал
  • как именно я это сделал  

Шаг 3-й. эмоциональные эпитеты в свой адрес.

Тут все будет просто. Главное помнить о том, что эмоциональная часть подкрепления может быть какой угодно, главное, чтобы она резонировала лично для вас. То есть НИКОГДА НЕ пользуйтесь некими универсальными штампами. Они недолговечны.  

Делайте акценты на том:

Какой я. Вы можете использовать любые отзывающиеся внутри вас эпитеты. Которые вас радуют, поднимают вам настроение или просто вам нравятся. То есть вы берете местоимение «Я» и присоединяете его к тому, какой вы.

«Умница», «молодец», «красавчег», «богиня», «гений», «хитрец», «мастер своего дела» и т.п.

Как это у меня было. Вы можете использовать любую метафору того, КАК у вас получилось то, что получилось. Берете местоимение в форме «у меня это было» и добавляете ту метафору, что вам нравится.

«Прелестно», «эпично», «классно», «потрясающе», «эффектно», «эффективно», «мило», «правильно» и т.п.  

Чего я достоин. Подобная вариация идеально подходит для тех, кто относится к себе самокритично и склонен заниматься самобичеванием.  Акцент делается на том, чего вы достойны благодаря своему поведению. Берете местоимение «Я» и добавляете то, чего вы достойны:

Похвалы, восхищения, одобрения, гордости, поощрения и т.п.  

И еще раз. Задача эмоциональных эпитетов – ВАМ НРАВИТСЯ.опубликовано econet.ru. 

Александр Кузьмичев

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/183230-kak-sebya-hvalit-nahvalivat-i-polozhitelno-podkreplyat

Как похвалить себя и зачем это нужно делать

Себя надо хвалить самостоятельно

В нашем обществе давно укоренилось мнение, что тот, кто хвалит сам себя — эгоистичный нарцисс. Однако это не так.

Профессора из Гарвардского университета провели исследование, которое показало, что комплименты, которые мы делаем сами себе, приносят нам столько же удовольствия, как любимые сладости, хороший секс и получение крупной суммы денег.

Важно понять, что доброе дело, сделанное вами, само себя не похвалит, поэтому научитесь признавать свои сильные стороны и хорошие поступки.

Полезные практики для повышения самооценки

Когда мы отмечаем свои сильные стороны и признаем свои успехи, наша самооценка повышается. Человека, который знает себе цену, другие люди называют уверенным в себе, отмечают его харизматичность и притягательность. Это связано с тем, что окружающие чувствуют внутреннюю энергетику успешной личности.

Как правильно похвалить себя: полезные практики для повышения самооценки

Рассмотрим несколько простых упражнений, с помощью которых можно похвалить себя:

  • выпишите на отдельной странице своего ежедневника список, в который включите свои достижения, как маленькие, так и большие: вспомните все, даже победы на школьных конкурсах и защиту диплома в университете (в сумме у вас должно получиться не менее ста пунктов);
  • отдельно составьте список из своих десяти самых выдающихся успехов, красиво оформите его на отдельном листе и повесьте там, где вы будете видеть его каждый (например, возле зеркала), перечитывайте его как можно чаще;
  • купите красивый блокнот и заведите в нем «книгу благодарностей»: каждый день записывайте в нее не менее пяти вещей, за которые вы благодарны себе и окружающему миру, фиксируйте все свои ежедневные успехи;
  • научитесь пользоваться техникой, которая переводит все поражения в победы: для этого понадобится менять негативные установки на позитивные с помощью техники «зато» (например, «Я не выиграла конкурс красоты, зато получила ценный опыт»).

После того, как вы начнете ежедневно практиковать техники, которые повышают самооценку и помогают полюбить себя, вы заметите, как вся ваша жизнь начнет меняться к лучшему, потому что позитивные мысли притягивают хорошие события.

Как правильно похвалить себя: простые упражнения

Любой женщине важно чувствовать себя любимой и желанной, однако, пока вы сами не начнете считать себя самой привлекательной, а будете искать в себе недостатки, шансы получить любовь мужчин более низкие. Когда вы поймете, что самая лучшая здесь именно вы, то заметите, как у вас появятся десятки поклонников.

Также полезным будет научиться «отчитываться» перед самим собой о проделанной работе и хвалить себя за успех даже в бытовых делах. К примеру: «Я убрала в квартире, я молодец».

Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими. Примите тот факт, что вам необязательно быть лучше или хуже соседки, сотрудницы и сестры. Вы просто другая, они привлекательны по-своему, а вы — по-своему. Да, может у вас неидеальная фигура или слишком большой нос, но при этом у вас роскошные волосы и улыбка, которая сияет ярче солнца. У каждого человека есть свои изюминки.

Как хвалить себя перед зеркалом

Еще одной популярной практикой для повышения самооценки является похвала себя перед зеркалом. Со стороны это может показать абсурдным, однако подобное упражнение приносит очень хорошие результаты.

Мы привыкли смотреть в зеркало всего несколько секунд, чтобы проверить, подходит ли нам одежда, которую мы сегодня надели.

Иногда мы стоим перед зеркалом дольше и придирчиво рассматриваем себя, отмечая недостатки: лишняя складочка на животе, слишком короткие ноги, морщинки на лице.

Чаще всего эти недостатки оказываются выдуманными и на самом деле их никто не замечает, пока мы сами не начнем акцентировать на них внимание. Более того, часто то, что мы считаем недостатками своей внешности, может оказаться привлекательным и даже сексуальным.

Как правильно похвалить себя: используйте зеркало

Попробуйте перестроить свои «отношения» с зеркалом:

  • каждое утро подходите к зеркалу и внимательно изучайте себя, но вместо поиска недостатков займитесь анализом достоинств;
  • постарайтесь найти что-то привлекательное в каждой части своего тела и понять, что недостаток может оказаться достоинством (например, признайте, что у вас не полные ноги, а роскошные бедра, как у Ким Кардашьян);
  • после того, как вы поймете, что вы прекрасны, закрепите это словами: громко и четко скажите себе, насколько чудесно вы выглядите, и как хороша на самом деле ваша жизнь.

Хорошим дополнением к ежедневным «разговорам» с зеркалом станут аффирмации. Пропишите десять позитивных установок, касающихся того, какой бы вы хотели видеть вашу жизнь и саму себя. Например:

  • «я красивая и обаятельная»;
  • «я люблю и любима»;
  • «у меня есть все для счастья»;
  • «я становлюсь лучше с каждым днем».

Придумайте такие аффирмации, которые станут отражением ваших истинных желаний. Читайте их вслух дважды в день: утром и перед сном.

Как похвалить себя в резюме

В наше время успешными становятся те люди, которые умеют заявить о себе и гордятся своими достижениями. Работодателям нужны уверенные в себе сотрудники, способные двигаться вперед.

По этим причинам в правильно составленном резюме обязательно отметьте свои позитивные стороны и достижения, а не отделывайтесь дежурными фразами. Постарайтесь привести будущему начальнику реальные примеры своих карьерных достижений. Пример подходящих фраз для хорошего резюме:

  • «увеличил продажи в два раза за три месяца»;
  • «организовал и успешно провел конференцию на двести человек».

Как правильно похвалить себя в резюме

Постарайтесь вспомнить те моменты, которыми вы реально гордитесь. Только такой подход сможет дать результат. Говорить о том, чего на самом деле вы не умеете, неправильно.

Будьте в себе уверены и верьте в свои силы. Тогда у вас обязательно все получится.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_kak-pokhvalit-sebya-i-zachem-eto-nuzhno-delat

Уверенность в себе: зачем себя хвалить?

Себя надо хвалить самостоятельно

Здравствуйте, дорогие читательницы! С вами Татьяна Чурсанова и мы продолжаем развивать уверенность в себе.

Сегодня мы поговорим о похвалах и подарках для себя.

С чего все начиналось?

И опять мы возвращаемся в детство. Сколько раз Вам говорили, что хвастаться плохо? Что говорить о себе хорошо — неправильно? Когда это произносят важные для нас люди, да еще по несколько раз, установка закрепляется, и мы подсознательно начинаем вести себя согласно заданной программе.

А часто ли Ваши родители хвалили Вас за успехи? Если ДА, то вам очень повезло, но, как показывает практика, такое встречается нечасто.

Для развития уверенности хвалить себя не только можно, но и НУЖНО! Давайте учиться)

Долой жандарма

С сегодняшнего дня, увольте внутреннего жандарма и критика, которые регулярно Вам напоминают о Ваших недостатках и кричат о том, что у Вас все равно ничего не получится.

Отправьте их на пенсию или в путешествие в теплые края. Можете даже официальную бумагу написать.

А если серьезно, то перестаньте фокусироваться на своих неудачах, обратите внимание на свои успехи и достижения.

Лист гордости

Напишите список из 30 (а лучше больше) Ваших достижений. Включите сюда маленькие и большие победы и дела, которые Вы с успехом завершили.

Примеры:

  • научилась читать в 5 лет;
  • выиграла в школе олимпиаду по математике;
  • сама (естественным образом без анестезии) родила ребенка;
  • никогда не курила;
  • уже целый год хожу на тренировки без пропусков;
  • встаю в 5 утра и т.д.

Повесьте этот список на самом видном месте, регулярно заглядывайте в него и обязательно включайте новые победы.

Дневник ежедневного успеха

Заведите красивую тетрадочку. Важно взять ту, которую Вам приятно будет брать в руки. Подписываем ее «Мой дневник успеха» или «Я умница».

КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром или вечером выделяем 10-15 минут на заполнение дневничка. Описываем минимум 3 (а лучше 10) успеха за день.

Успех — это любая победа над собой, любое, даже самое маленькое, достижение и, обязательно, похвалы от других людей.

Примеры:

  • встала на 15 минут раньше обычного;
  • вовремя сдала отчет по работе;
  • придумала новый способ хранения вещей;
  • прочитала 10 страниц книги;
  • выполнила все пункты плана на день;
  • муж сказал, что я готовлю лучше всех и т.д.

Заполняя дневник, Вы поймете, что на самом деле приносит Вам радость, научитесь хвалить себя и замечать даже самые маленькие достижения.

Кстати, Бодо Шефер один из крупнейших специалистов в мире по зарабатыванию денег – утверждает, что после 3-ех месяцев заполнения дневника успеха – человек начинает зарабатывать на 30% больше, чем до этого.

Неплохой бонус, к уверенности в себе, правда?)

Кроме того, в минуты, когда руки опускаются или предстоит сложное дело, очень полезно ПЕРЕЧИТЫВАТЬ дневник успеха. Читаешь и понимаешь, что все получится, если я тогда смогла, то с этим обязательно справлюсь!

Когда дневничка под рукой нет, можно хвалить себя «по пути». Сделали дело и обязательно сказали себе «Я умница» или «Таня молодец», а ещё можно и по голове себя погладить, это очень приятно! Зачем ждать похвалы от мужа, начальника, подруг, родителей? Хвалите себя сами!

Для творческих натур

Если Вы человек творческий, то можете оформить доску почета или альбом достижений.

Вешайте на нее то, что заставляет вас гордится собой: благодарственные письма, грамоты детей, фотографии из удачно распланированного и проведенного вами отпуска, поздравительные открытки от тех, кто вас ценит и любит и, конечно, лист гордости.

По сути это тоже самое, только, грамоты и фотографии мы не вешаем, а вклеиваем. Если вклеивать жалко, а повесить некуда, сделайте коробку достижений и собирайте в ней все то же самое. В минуты грусти — открываем ее и восхищаемся собой!

Кстати, такой альбом или доску можно сделать и для ребенка, пусть он тоже учится гордится своими успехами.

А как же подарки?

Не знаю, как Вы, а я подарки люблю. И периодически их себе дарю. Иногда просто так, а иногда чтобы вдохновить себя. Например, я решила поучаствовать в каком-то обучении и знаю, что мне придется уделять ему время и выполнять задания.

Я сажусь и думаю: чего бы мне хотелось за достижение своей цели? Сходить в салон, купить новое платье или съездить в небольшое путешествие? (размер подарка зависит от времени и затраченных усилий).

В минуты, когда не хочется выполнять задания, я вспоминаю о супер-призе, лень сразу испаряется и все складывается так, как нужно.

Задания:

Источник: http://tatyanachursanova.ru/uverennost-v-sebe-zachem-sebya-khvalit/

Как правильно похвалить мужчину

Себя надо хвалить самостоятельно

Важно знать, как похвалить мужчину, чтобы он почувствовал прилив сил и вдохновения, но при этом не зазнался. Нужно правильно подбирать слова и чувствовать, в какой момент стоит их произносить.

Когда надо хвалить

Самое главное правило: мужчину нужно хвалить за конкретные поступки. Важно всегда это учитывать, потому что, восхваляя любимого человека просто так, можно его избаловать. Стоит всегда знать меру.

Какие мужские поступки следует отмечать? В первую очередь те, которые он совершает, чтобы сделать свою женщину счастливой. Стоит отмечать приятные мелочи. Например, цветы или конфеты, которые он принес без повода.

Многие девушки со временем перестают замечать, что парни стараются периодически их радовать. Любому человеку важно знать, что его поступки ценят.

Если муж не будет чувствовать отдачи, то он просто перестанет делать для жены приятные мелочи, потому что для него они потеряют всякий смысл. Зачем тратить время и деньги на то, что никому не нужно?

Успехи в работе похвалы тоже достойны. Парню важно знать, что девушка им гордится. Особенно ценно доброе слово для тех, кто еще только начал строить карьеру. Похвала станет отличным стимулом продолжать стараться и достигать новых высот. Однако даже серьезный бизнесмен будет рад услышать похвалу от любимой женщины.

Человек, который активно работает над собой, тоже достоин того, чтобы его хвалили. Желание развиваться — это прекрасная черта. Если парень решил заняться спортом, сел на диету, начал активно интересоваться кино и литературой, нашел новое хобби, то стоит его поддержать, потому что саморазвитие — это похвально.

Как нужно хвалить

Очень важно правильно подобрать слова. В первую очередь они должны звучать искренне. В противном случае от восхвалений просто не будет эффекта.

Дежурные комплименты можно делать коллегам или знакомым, но не любимому человеку. Как добиться этой искренности? Проблема в том, что с годами любые поступки, пусть и очень приятные, могут приедаться.

Нельзя воспринимать отношения как должное, над ними нужно постоянно трудиться.

Как можно похвалить мужа или парня, чтобы он оценил это? Стоит отметить один конкретный поступок. Например, если мужчина самостоятельно поклеил обои, починил кран или прибил полку, надо сказать про его хозяйственность и аккуратность. Можно даже заявить, что он — мастер на все руки.

Восхваления мужественности очень высоко ценятся. Парень должен чувствовать себя защитником, главой семьи, опорой. Когда речь идет о принятии важного решения, надо отметить его мудрость и богатый жизненный опыт. Тогда ему будет легче справиться с проблемой и выбрать правильный путь. Так женщины не только хвалят любимых мужей, но и придают им уверенности в себе.

Отдельно стоит упомянуть приятные мелочи, которые особенно характерны в период ухаживаний. Как реагировать, если поклонник прислал домой или на работу букет цветов? Нельзя игнорировать подобные поступки.

Если свидание будет только через несколько дней, то можно похвалить и поблагодарить мужчину в смс или по телефону. Можно отметить его хороший вкус, сказав, что букет очень красивый.

Если он прислал цветы, которые его девушка особенно сильно любит, то она должна сказать парню о том, какой он внимательный и как она ценит в нем эту черту.

За словами должны стоять искренние чувства. Желательно всегда называть конкретный поступок и определенную черту, которая на данный момент в мужчине восхищает.

Например, если девушка на праздник получила именно тот подарок, о котором мечтала, хотя и не подсказывала возлюбленному, что именно ему стоит для нее выбрать, то она должна отметить это.

Такой поступок означает, что мужчина умеет слушать свою женщину и точно знает, как ее порадовать.

Запрещенные приемы

Важно знать, когда и как нужно хвалить своего любимого человека, но стоит обратить внимание и на некоторые запрещенные приемы:

  1. «Похвалишь его, а он зазнается». Это не означает, что нельзя делать комплименты своему любимому мужчине. Но и перегибать палку тоже не стоит. Если постоянно рассказывать парню, что он замечательный и самый лучший, он действительно может зазнаться. Тогда мужчина перестанет совершать мужественные поступки и делать приятные мелочи, потому что будет знать: если девушка похвалила его просто так, то она и дальше будет это делать. Нужно отмечать именно конкретные действия.
  2. «Не умрет, если не похвалю». Для мужчины очень важна реакция женщины, поэтому хвалить его нужно обязательно даже тогда, когда он уже 10 раз подряд подарил одни и те же цветы. Эти букеты — его способ поухаживать, проявить внимание, сделать приятно. Нужно ценить такие жесты, иначе он просто перестанет стараться порадовать женщину. Она может намекнуть ему, какие цветы хотела бы получить в следующий раз, но при этом должна похвалить и тот букет, который он подарил. Также надо обязательно говорить своему мужчине, что он очень внимательный и романтичный.
  3. Нельзя манипулировать любимым человеком с помощью похвалы. Этот хитрый прием используют многие женщины. Например, начинают рассказывать парню про мужчину своей подруги, который экономит на ней, при этом прибавляя: «А вот ты не такой». Можно использовать этот прием и без сравнения с другим человеком, но лучше он от этого не становится. Такая похвала — это не искреннее восхищение мужчиной, а попытка выпросить у него шубу или заграничную поездку. Девушка, которая уважает своего парня, так поступать не будет.
  4. «Похвалите заработок, чтобы он получал еще больше». Не стоит касаться вопроса денег. Вместо этого можно восхититься тем, что мужчина прекрасно реализовал себя в профессии. Если он любит свою работу и гордится ею, то такая похвала точно поднимет ему настроение. Когда речь идет о молодом человеке, который только недавно окончил институт, то разговоры о заработке могут его смутить.
  5. Чтобы научиться общаться с мужчинами, надо перестать сравнивать. Здесь речь идет о мужском самолюбии. Иногда парню льстит, когда девушка говорит, что он лучше, чем ее бывший молодой человек или же муж ее лучшей подруги. Но бывают и ситуации, когда мужчину обижает тот факт, что женщина его сравнивает. Если нет уверенности в том, что ему нравятся подобные комплименты, стоит их избегать. Особенно это касается сравнений с бывшим парнем.

Похвалы показывают, что женщина ценит поступки и гордится своим любимым человеком. Даже если он успешный бизнесмен, вне работы ему важно чувствовать себя заботливым и внимательным мужем.

Парень, когда его похвалили, готов горы свернуть, чтобы вызвать еще больше уважения и восхищения. Можно сказать так: «Когда восхваляете своего мужчину, он становится героем не только в ваших глазах, но и в своих». Это очень важно для его самооценки.

Приятные слова, произнесенные девушкой или женой, вдохновляют покорять новые вершины и придают уверенности в себе.

Источник: https://mypsihologiya.ru/otnosheniya/kak-pravilno-pohvalit-muzhchinu

Хвалите себя: раскрываем секреты как правильно себя хвалить

Себя надо хвалить самостоятельно

Хвалите себя, мнение остается источник забывается.

Хвалиться у нас не принято — мы с детства привыкли считать, что это некрасиво и нескромно. А зря! Умение говорить о себе хорошее просто необходимо! Оно дает человеку чувство гармонии с самим собой и жизнью в целом.

А себя не похвалишь — никто не похвалит. Правильная поговорка, но не полная. На самом деле этой неприятностью дело не ограничится. Если умалчивать о своих заслугах и достоинствах, боясь прослыть в глазах окружающих хвастуном, то проблем будет гораздо больше.

Итак, продолжим пословицу.

Сама себя не похвалишь…

Выглядеть будешь хуже. Потому, что удовлетворенность своей внешностью отражается в мимике, а мимика с течением времени фиксируется. Посмотрите на женщин в возрасте старше 35−40 лет. Вы сразу безошибочно определите, кто из них доволен собой, а кто нет.

И дружить будет не с кем. Уверенность, успешность, чувство собственного достоинства — привлекательные для окружающих черты. Общаться с таким человеком куда приятнее, чем с тем, кто и сам себе не нравится.

И болеть будешь чаще. Социальные психологи экспериментально доказали: люди, гордящиеся собой и своими успехами, имеют, как правило, более крепкое здоровье.

И принца на белом коне не встретишь. Да что там принца — нормального мужчину найти трудно. Ведь подсознательно мы выбираем партнера, во многом похожего на себя, ровню. Такую вот, «не очень»…

Так что не стесняйтесь говорить себе и о себе самые добрые слова. Но как же скромность, самокритичность, правила приличия, наконец? Не волнуйтесь — с виртуозным умением себя хвалить все это прекрасно сочетается.

Хвалите себя

Когда смотрите в зеркало. Американская писательница Луиза Хей, чьи книги по исцелению души и тела прославили ее на весь мир, считает, что именно с зеркала начинается любовь к себе. Но простого «отлично выгляжу сегодня» недостаточно. Важно хвалить свою внешность еще и по частям. Задержитесь взглядом на том, что вам больше всего в себе нравится.

От окружающих своих достоинств тоже скрывать не надо. При каждом удобном случае обязательно говорите, что довольны своей кожей, глазами или родинкой на щеке. А чтобы не выглядеть при этом высокомерной или нескромной, хвалите заодно и внешность других — как в глаза, так и в разговоре с третьими лицами. Это выглядит искренне, весьма позитивно, дружелюбно и очень мило.

Когда вспоминаете прошлое. Какие события чаще всего всплывают в памяти? Доставляет ли вам это радость? Патрик Эстрад, французский психотерапевт, автор книги «Воспоминания, которые нами руководят», утверждает, что приятные воспоминания — это наш личный запас счастья, «сад нашей памяти».

Культивируйте в нем все прекрасное, то есть те моменты, которые вам нравятся и в которых вы себе нравитесь. Чаще говорите: «Я молодец, что поступила так! ” А если было что-то плохое, найдите себе оправдание. Без позитивного восприятия себя в прошлом трудно верить в хорошее будущее и невозможно его строить.

Когда улыбнулась удача. Думаете, вам просто повезло и вы случайно оказались в нужном месте в нужное время? На самом деле это ваша заслуга.

Вспомните, сколько мест вы обошли, прежде чем поняли, какое из них нужное, и сколько всего сделали для удачи, для того, чтобы она начала улыбаться вам. Привычка ценить собственные достижения помогает трезво смотреть на мир и увереннее действовать в самых разных ситуациях.

Это называется внутренним локусом контроля — когда человек уверен, что сам управляет своей жизнью, сам отвечает за то, что с ним происходит.

Люди, которые считают удачи своими заслугами, проще относятся к неудачам: они не проклинают судьбу, а анализируют случившееся, делают выводы, что-то в себе меняют и хвалят себя за это. Кстати, окружающим тоже надо знать, что вам не просто повезло!

Когда совсем не за что. И даже тогда, когда стоило бы отругать. Традиция восхвалять себя была у многих древних народов.

Нго Семзара Кабуте, преподаватель литературы из Бельгии, изучал искусство восхваления у народов Африки. Он пишет, что «касала» (так называется хвалебная речь) помогает не только лучше понять себя, но и справиться с недостатками.

Так, чтобы победить плохие привычки, стоит превознести их: «Я могу откладывать дела, как никто другой.

В искусстве избегать неприятных занятий нет мне равных.

И если кто-то упрекнет меня за это, я смогу красноречиво устыдить его и ни за что не признаюсь в своей слабости! ” Принимая свои отрицательные стороны, представляя их в качестве особенностей, «фишек», мы перестаем их прятать и легче осваиваем новые формы поведения, легче… избавляемся от них! Хвалите себя, поднимайте собственную самооценку, и ваша жизнь станет намного счастливее.

Источник: http://xn--k1abp3bh.net/psikhologiya/8-pohvala

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.