+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Самомотивация: как организовать себя

Содержание

Самомотивация, или Как правильно «находить на себя управу» – Центр Живое Слово

Самомотивация: как организовать себя

5 декабря 2016 Александр Харин

Рубрика: Постановка целей, реализация желаний, Профессия, призвание, предназначение, Статьи Александра Харина, Статьи наших авторов, Статьи о достижении успеха

Самомотивация. Как нам двигаться по жизни? Поступательно или рывками? Ставя цели, или как Бог даст? Эти и многие другие вопросы ставил себе каждый из вас, или поставит ещё, как только захочет успеха в своей жизни.

Что такое самомотивация? Это ваше умение контролировать процесс достижения результата, если вы хотите чего-то добиться в жизни. И еще одно: мотивировать себя нужно всегда, если успех или результат не хочет и не может приблизиться с той скоростью и в том количестве, как вы этого ожидаете.

Беда многих литературных источников в том, что создавая мотивацию для других людей, они не учитывают, что каждый из них индивидуальная личность. И к каждой личности нужен сугубо индивидуальный подход. Именно индивидуальный.

В этой статье мы постарались собрать для всех вас, уважаемые читатели,  не только методы и способы самомотивации, но и учли ваш характер, даже, можно сказать, темперамент.

Все подсказки «как с собой справиться» и заставить что-то делать исходят из личных особенностей каждого человека. В прошлой статье «Мотивация к действию» мы больше рассказали о типах людей, в этой мы сделаем упор на самомотивацию.

Самомотивация: Как найти к себе индивидуальный подход

Для удобства мы условно разделили людей на 4 типа и, исходя из этого, подобрали способы «найти на себя управу», т.е. создать свой индивидуальный мотив.

Целеустремленный тип личности

Это люди цели. Они не могут жить, если перед ними не стоит какой-либо рубеж, который нужно преодолеть, либо цель. Цель и мотивирует, и создает для них энергию.

Идея проста: есть цель – есть энергия двигаться, нет цели – наступает скука или хандра. Еще их индивидуальная особенность в том, что труднопреодолимые препятствия на пути к цели их еще больше мотивируют. А слишком легкая цель по типу «сходить за хлебушком» снижает уровень мотивации.

Мы постарались создать список из волшебных ТОП-5 пунктов для каждого типа личности. Понятно, что их может быть гораздо больше. И одни более важные для одних, могут быть менее важными для других и не войти в пятёрку.

Описаны они в порядке убывания их значимости. Принимайте.

Как могут создать себе мотивацию целеустремленные люди?

1. Личные цели

Для таких людей движение не имеет  смысла, если нет цели. Чем больше и лучше прорисована цель или образ достижимого результата, тем больше у такого человека возникает внутренней мотивации.

Поэтому совет: «рисуйте» свою цель.

2. Амбиции

Амбиции – это всегда перспектива достижений. Если целеустремленному человеку представить и поверить, что через год он будет главой отдела, а через 5 соучредителем, то уровень мотивации для него резко возрастет.

Совет: включайте амбиции и стройте большие планы на 5-10-20 лет.

3. Азарт

Как говорится, начните делать. Для целеустремленных важно включиться в цель. А уж по мере ее достижения, как правило, открываются дополнительные интересы и бонусы. Именно поэтому такие люди часто решаются вступить в борьбу. После этого появляется чувство азарта и цели. В общем, главное «ввязаться в драку».

4. Личные бонусы

Под личными бонусами целеустремленной личности понимается получение промежуточных результатов. Эти бонусы можно организовать себе самому в виде подарков, вознаграждений, отдыха, путешествий и т.д.

5. Список достижений

Замотивировать себя можно и предыдущими достижениями по типу: «Если я мог сделать это раньше, то почему не могу сделать сейчас?». В таких случаях помогает просмотр фотографий, грамот, воспоминания о предыдущих победах. Часто они создают дополнительную мотивацию.

Что делать, если ничего не работает, при условии что вы – целеустремленный человек?

  • Возможно, вы устали и вам нужно переключиться на другой виде деятельности, другую цель или просто отдохнуть.
  • Пересмотрите свои цели. Может быть вы не смогли еще определить свои цели жизни, свое предназначение, поэтому вас «отводит» от, так называемой, «не вашей» деятельности.

Азартный тип личности

Под азартным типом понимается человек, тоже стремящийся к цели, но все время выверяющий наиболее вероятную возможность для ее реализации. К таким людям приходит желание что-либо делать, когда они видят приближение «добычи». Ясно, что трудности и препятствия мотивируют их куда меньше, чем целеустремленных. Их поговорка: «куй железо, не отходя от кассы».

Как могут создать себе мотивацию азартные люди?

1. Азарт

Для этих людей азарт – это кредо. Чем ближе цель или чем явственнее добыча, тем больше у них появляется энтузиазма для ее достижения. Часто эти люди мотивируются «на слабо», и цепляются за манящую или ускользающую цель. Их всегда подпитывает чувство азарта.

2. Личные бонусы и личные выгоды

Конечно же, азартных людей всегда мотивирует вознаграждение, некий бонус, награда, которые их ждут за их труд и старательность. Им приятно, что их способности подкрепляются вознаграждением.

Если вы относите себя к азартным, придумывайте себе награды за исполненные дела. И тогда любое дело, даже самое неприятное, получится качественным и скорым.

3. Соревнование, конкуренция

Конечно же, конкуренция и соревнование – это еще один из видов азарта. И если в дополнение ко всем остальным бонусам в дело добавить соревновательности, то конечно же можно получить от азартного человека большего прогресса и лучшего качества.

4. Мечты и планы

Азартные люди не любят планировать, но часто любят мечтать. Для них всегда интересно, когда мечта претворяется в действие.

В их случае полезно мечтать, воображать себе пути, по которым реализуется цель. Именно они рисуют карты желаний и для них они максимально продуктивны. В общем, «азартные», мечтайте и пробуйте разные подходы к цели, для вас это сработает.

5. Перечень возможностей

Для этих людей обладать возможностями, это все равно, что иметь крупные суммы денег в своем портмоне. Это очень греет душу и подпитывает энтузиазм. Поэтому чтобы увеличилась самомотивация, азартным людям полезно «инвентаризировать» свои возможности для реализации цели и хорошо их визуализировать. Это как рыбак пересматривает свои снасти и готовится к рыболовному сезону.

Что делать, если вы азартный тип личности и у вас не работает самомотивация?

  • Возможно, вы исчерпали былой азарт и реализовали все свои краткосрочные цели. Значит, вам пора перейти на более серьезные, далекие цели, и тогда азарт снова вернется.
  • Может быть, вы занимаетесь не своим делом, и пришло время измениться и изменить свою жизнь. Пересмотрите направление деятельности, проведите серьезную ревизию жизненных целей.

Трудолюбивый тип личности

Это такой тип личности, который ориентирован на рабочие задачи и на их выполнение. Их девиз: «Работа должна быть сделана качественно и в срок». Они не любят отлынивать от работы, не спешат просить прибавку к жалованью и вознаграждение за каждый сделанный шаг.

Они стремятся хорошо работать и получать за это по заслугам. В работе ответственны, серьезны, всегда видят планку, которую могут взять. Лишнего на себя не берут, но и от трудных задач не отказываются. Знают меру во всех рабочих процессах.

Какая самомотивация нужна трудолюбивым личностям:

1. Постановка задач

Им нужно формулировать задачи таким образом, чтобы они становились понятными и выполнимыми. Задачу следует разбить на ряд простых шагов, запустить процесс. Тогда таким людям будет легко приступить к любым процессам, легко трудиться.

2. Пробудить смысл в своей деятельности. Серьезность

Трудолюбивым важно знать, что то, что они делают, делается не просто так, а для пользы другим людям. Если подбирать деятельность, которая будет не только интересна, но и полезна, им самомотивация практически не понадобится.

Также полезно найти смысл в том деле, которое уже делается, создать себе важность и серьезность работы.

3. Книги и видеоролики

Найти книги, аудиоподкасты, фильмы, которые мотивируют. Действительно, можно найти очень много фильмов о людях, которые с помощью своего труда добились успеха. Можно получить невероятный мотивационный заряд от просмотра или прочтения замечательных и успешных жизненных историй.

4. Угроза недостижения

А что будет, если я не добьюсь, не сделаю, откажусь?… Такие вопросы часто задают себе трудолюбивые личности. Ответ на такой вопрос часто заставляет этих людей начать трудиться, ведь ясно, что «без труда не вытянешь и рыбку из пруда».

Негативная мотивация и угроза недостижения также являются дополнительной мотивацией для трудолюбивых.

5. Борьба с ленью. Закончите дела, которые начали, или избавьтесь от них

Незаконченные дела для трудолюбивых – это та дыра, в которую сливается энергия. Они напоминают о себе, забирают жизненные силы.

Для этого нужно перестать лениться и начать действовать. Как? Вспомнить, что если доделать еще одно начатое дело, то именно на него станет меньше. Если же прошлые дела уже неактуальны, то просто провести ревизию и избавиться от лишнего. Это прибавит оптимизма и энергии.

Что делать, если вы трудолюбивая личность и вас приемы самомотивации не берут?

  • Следует пересмотреть деятельность. Может та работа, которой вы занимаетесь, вас не устраивает.
  • Всегда следует учитывать факт переутомления. Трудолюбивые часто любят «загонять» себя работой. В этом случае нужно отдохнуть, попутешествовать, переключиться на время на другой, любимый вид деятельности.

Увлеченный тип личности

Увлеченные – это люди, которые увлекаются не результатом, а процессом, решают дела не волей, а спонтанно, сонастраиваясь с тем, что нравится.

Как создается самомотивация у увлеченных?

1. Новый опыт и вдохновение

Такие люди вдохновляются перспективой и новым опытом. Они вдохновляются идеей, мечтой. Для них важно найти свой источник вдохновения для деятельности. Также важно иметь возможность взглянуть по-новому на проблему, подойти к делу с другой стороны и вообще «креативить» во всех отношениях.

Чем больше у такого человека источников вдохновения, чем больше новых подходов к одной и той же ситуации, тем больший потенциал в себе они смогут раскрыть.

2. Осознание важности саморазвития, прогресса и творческого потенциала

Через эти ключевые понятия увлеченные люди имеют прямой доступ к своему ресурсу. Их увлекают постоянные изменения, постоянное развитие, постоянный творческий интерес.

3. Красивый образ своей мечты

Умение создать красивый образ часто впечатляет таких людей. Он вдохновляет. Если пойти за ним и приближать реальность к фантазии, к своей идее, тогда гораздо легче приступить к трудной деятельности.

Вдохновившись мечтой, легче достигать вершин.

4. Окружение и единомышленники

Занявшись делом со своими друзьями, со своими единомышленниками, гораздо проще добиться успеха. Увлеченных людей творческая среда «заряжает» на деятельность, и как следствие, на результат.

Окружив себя нужными людьми, создав творческую среду, всегда можно рассчитывать на прорыв в делах

5. Похвала + положительные эмоции (подкрепление)

Подкрепление чувствами, эмоциями, взаимной поддержкой очень сильно поднимает рабочий тонус для творческих и увлеченных людей. Им всегда нужно хвалить себя за достижения и меньше заниматься критикой при появлении недостатков.

Что делать увлеченным, если самомотивация не сработала?

  • Если все мотивы перестали работать, следует задать себе вопрос: «А может я себя исчерпал в этом виде деятельности?». Чтобы вернулась работоспособность, нужно поискать вдохновение в другой сфере, которая будет питать. И возможно нужно будет переключиться на нее.
  • Можно устроить себе отдых, просмотр фильмов, попутешествовать. Это создаст новый заряд вдохновения.

Друзья, учитывайте особенности своей личности. Учитесь правильно выбирать свою деятельность, правильно мотивировать себя и тогда вы всегда получите результат в своем труде.

Правильная самомотивация – залог вашего успеха!

Узнать больше о своих особенностях, раскрыть свои таланты и узнать предназначение, вы сможете посещая занятия Школы развития личности.

Источник: https://zhivoeslovo.com/stati-nashih-avtorov/stati-nashih-avtorov-samomotivatsiya-ili-kak-pravilno-nahodit-na-sebya-upravu-html.html

Самомотивация: искусство мотивировать себя — способы

Самомотивация: как организовать себя

Приветствую вас, друзья! Дорогой читатель, я Вас уважаю за то, что Вы интересуетесь темой саморазвития и продолжаете работу над собой. Это здорово! Надеюсь, что статья «Самомотивация: искусство мотивировать себя — способы» Вам будет интересна. В статье есть видео.

Мозг человека – это биологический компьютер, который можно запрограммировать на уверенность и успех или же на упадок и неудачи. Психологические программы, установленные самостоятельно или под чужим влиянием, определяют жизнь и судьбу человека.

Почему все случается так, а не иначе? Потому, что ранее мы уже задали своему компьютеру определенные настройки. Чтобы изменить свое будущее, нужно начинать работать над собой уже сейчас.

Посмотрите это видео по теме «Самомотивация: искусство мотивировать себя»

Что такое самомотивация? Самомотивация – это мотивация себя на выполнение необходимых задач, с целью достижения цели.

Не обязательно прилагать гигантскую силу воли, чтобы изменить мышление и жизненный настрой. Программировать себя на лучшую жизнь можно легко и даже незаметно. Психологи выделяют 10 лучших способов самомотивации.

Общение с детьми и молодежью

В детстве и юности жизнь воспринимается гораздо проще. Дети умеют искренне радоваться каждой мелочи, подростки – мечтать и влюбляться. Даже людям солидного возраста полезно совершать экскурсии в то далекое и беззаботное время, когда они были юными и беспечными.

Опыт и образование часто побуждают человека усложнять простые вещи. Когда люди постарше общаются с детьми или подростками, в их подсознании происходит процесс «омоложения». Такие разрядки очень полезны.

Избавление от предрассудков и стереотипного мышления

Когда человек пытается изменить свою жизнь, он часто наталкивается на непонимание и осуждение окружающих. Это закономерно, ведь люди привыкли мыслить стереотипами, которые формировались в течение веков. Уважать традиции нужно, но жизнь не стоит на месте. Идти в ногу со временем – обязательное условие развития и процветания.

Мечты с четким представлением будущего

Мечты — очень полезный способ самомотивации. Но это должен быть не бессмысленный поток грез, а четко нарисованная картина дальнейших событий. Представляйте, как бы вы хотели жить, что делать, куда поехать. Наслаждайтесь желаемым так, будто это у вас уже есть.

Фиксирование своих успехов и счастливых моментов

Очень хорошая привычка – делать «счастливые» фото или видео с друзьями, родными или коллегами. Храните подобные «запоминалки» в альбоме или на компьютере. Время от времени просматривайте их и снова возвращайтесь в те радостные дни.

Фотографии или предметы, которые напоминают вам о боли и неприятностях, лучше выбросить без сожаления.

Общение с успешными людьми

Не нужно стыдиться просить советов у тех, кто достиг профессионализма и мастерства. Анализируя их опыт и путь к успеху, вам будет легче достичь своей цели. Очень полезно просто читать истории успешных людей.

Не всем желаемое пришло с небес. Большинству из них пришлось преодолеть массу трудностей, прежде чем занять свое место под солнцем.

Познание самого себя и окружающего мира

Наверное, скучно жить человеку, который все знает, хотя все знать невозможно. Открывая каждый день что-то новое и интересное, мы наполняем свою жизнь яркими красками. Есть хорошая пословица: «Мудрый всю жизнь учится сам, а дурак всю жизнь поучает».

Бескорыстная помощь людям

Если больше отдавать, а не брать, добро обязательно вернется к вам, умноженное на 100. Речь идет не о финансовой помощи, а, скорее, о моральной. Нужно быть сострадательным и внимательным к чужим бедам, утешать людей добрыми словами.

Правильный режим дня

Лучше не тратить драгоценное время впустую. Во время работы не отвлекайтесь на глупые компьютерные игры. Вечером отдавайте предпочтение живому общению, а не засиживайтесь за монитором.

Если есть свободная минута, лучше послушать красивую музыку или посмотреть фильм со смыслом. Каждому человеку необходим полноценный отдых. Трудоголики вряд ли бывают счастливыми.

Искоренение гордыни

Важно иметь чувство собственного достоинства и верить в свои силы. Однако гордость и гордыня – разные вещи. Последняя мешает человеку расти и развиваться, прощать ошибки другим и освобождать сознание от ненужных обид.

Человек, ставший рабом гордыни, топчется на месте, в то время, как открытые и простые люди продолжают свой путь к звездам.

Экономия духовной энергии

Не стоить тратить свои силы и время на пустые споры и конфликты. Не нужно доказывать свою правоту людям, которые не умеют слушать и анализировать информацию. В споре не всегда рождается истина.

Вместо того чтобы тратить энергию на словесные перепалки, лучше заняться саморазвитием. Не стоит также драматизировать и преувеличивать. Смотрите на мир реально. Он жестокий и прекрасный одновременно.

С чего начать? во-первых, встать с дивана…

В этом видео ценные советы, как начать новую жизнь (самомотивация)

Самовнушение способно совершить чудо. Духовное программирование – это длительный процесс, последствия которого очень трудно искоренить. Поэтому нужно стараться, чтобы они были положительными.

Самомотивация: искусство мотивировать себя

Друзья, если вам понравилась статья «Самомотивация: искусство мотивировать себя — советы», поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Источник: https://damy-gospoda.ru/samomotivaciya-iskusstvo-motivirovat-sebya/

Как мотивировать себя? Самомотивация: основные понятия

Самомотивация: как организовать себя

День добрый, читатели моего блога. Очень часто бывает так, что нет желания что-то делать. Вроде бы и понимаешь, что нужно выполнить поставленные задачи, берешься за них, но не идет. Постоянно на что-то отвлекаешься, находишь другие, мелкие и не важные занятия, занимаешься всем чем угодно, только не самым нужным.

Это все из-за низкой мотивации. Признаюсь, раньше тоже часто посещала меня такая проблема, продуктивность работы уменьшалась в разы, а иногда бывало так, что я целый день ничего не делал. В один прекрасный момент было принято твердое решение – нужно с этим бороться, нужно найти действенные способы самомотивации.

В интернете вы можете найти множество книг, лекций, семинаров про основы самомотивации, можете изучить сотни страниц всевозможных рекомендаций, потратив на это не один день. Скажу сразу, что все рекомендации можно вместить в одной небольшой статье. Именно это я и сделал сегодня.

Пару лет назад я тоже ознакомился с десятками различных книг про основы мотивации, взял из них самое важное и действенное.

Предлагаю сегодня Вам действенный механизм, поэтапную инструкцию к которой я прибегаю в те редкие моменты отсутствия мотивации. Запомните самое главное, что все рекомендации нужно выполнять поэтапно, так, как я напишу.

Самомотивация: определите желаемый результат

Прежде всего Вам нужно определиться с тем, что планируете сделать. Сядьте, сосредоточьтесь и вслух опишите себе все поставленные задачи. Это должно быть конкретное, завершенное действие: продать 10 единиц товара, написать статью, до конца месяца закончить курс по английскому языку и т.д

Ваш разум не воспринимает абстрактные задачи, если вы сами не знаете чего хотите, или не понимаете для чего это нужно, то мотивировать себя на работу будет крайне сложно.

Данные шаг займет не более 3-х минут, но он первый, и самый важный. Поняв вашу задачу и увидев цели вы начнете понимать что нужно работать, не откладывать задачу в долгий ящик.

Самомотивация: представьте конечную цель

Ни для кого не будет секретом, что все наши действия делаются с определенной целью. Если вы планируете выучить английский язык, то наверняка хотите путешествовать или учиться за рубежом, если ваша задача продать определенное количество товаров в месяц, то целью будет заработок денег и реализация других задач при помощи денег.

Второй шаг заключается в том, что вы должны представить себе конечную цель.

Закройте глаза, прокрутите в голове небольшой фильм, в котором вы выполняете задачу, достигаете цели, получаете позитивные эмоции от того, что мечты сбываются. Поверьте, что визуализация работает невероятным образом.

Достаточно пять минут так пофантазировать, помечтать, и вы уже будете сиять улыбкой, полны мотивации и уверенности в своих силах достигнуть поставленного результата.

Когда у меня была цель уехать жить в Таиланд, то я каждый раз, когда пропадало желание работать, закрывал глаза, представлял как я работаю, потом на заработанные деньги покупаю билет, прилетаю в Таиланд, ем сочные фрукты и загораю на белоснежных пляжах. Это было невероятное ощущение, мотивация приливала ручьем, хотелось работать целый день не покладая рук.

Самомотивация: вспомните с чего все начиналось

Уверен, что каждый из Вас начинал с чего-то малого, не всем свалилось счастье получить большие инвестиции в свой стартап, или сделать проект который начал приносить доход в первый месяц.

А возможно вы долго уже над чем-то работает и начинает понемногу сомневаться в необходимости данных действий. Тогда нужно переходить к 3-у шагу. Он чем-то схож с предыдущим, только разница в том, что Вам не нужно моделировать будущее, Вам придется вспомнить прошлое.

Закройте глаза, вспомните с чего вы начинали, что у Вас было до этого и как далеко уже смогли пройти. Похвалите себя, ведь проделана не малая работа и будет глупо останавливаться в самый ответственный момент.

Как говорил Генри Форд – «Люди не тонут в этом мире, многие предпочитаю капитулировать сами». Не сдавайтесь, верьте в себя, знайте, что каждый последующий шаг может быть решающим на пути к заветной цели.

Самомотивация: составьте план действий

Тут все очень просто. Возьмите лист бумаги, напишите на нем все необходимые шаги для выполнения поставленных задач. Этот шаг самый креативный, он заставляет думать, фантазировать и ставить перед собой цели.

Старайтесь четко определить каждый этап, реально понимать что Вы будете делать в тот или другой момент.

Старайтесь делить работу так, чтоб каждый этап занимал до 2-х часов непрерывной работы, потом нужно отдохнуть минут десять, отвлечься, и приступить к следующему этапу.

Многие успешные люди, среди которых и Билл Гейтс, говорили, что большую задачу нужно разбить на несколько маленьких и выполнять их поэтапно. Тогда можно достигнуть максимального эффекта.
Не забывайте, что каждый этап должен быть конкретным, никаких абстрактных задач, ведь именно неопределенность и становится основной причиной низкой мотивации.

К примеру : вы ставите задачу написать статью для блога. Это очень абстрактная задача, выполнять которую не будет желания.

А если вы распишите все поэтапно: подобрать тему, определиться с ключами для статьи, найти дополнительные материалы, проанализировать статистику, выбрать хорошие картинки, видео, аудио для статьи, написать статью, сделать СЕО оптимизацию и перелинковку, проверить на уникальность и ошибки, запостить в блог. Вот это уже другое дело, все ясно, все по делу, остается только брать и поэтапно делать каждую задачу.

Статья в тему: «Как стать успешным и добиться независимости?»

Самомотивация: установите сроки

Очень важным этапом самомотивации является установка конкретных сроков для исполнения задачи. Возьмите составленный ваши список задач, реально оцените каждый этап, установите даты и сроки исполнения. Есть одно правило расчета времени: после того как вы возле каждого пункта поставили дату или время, то умножьте это число на 2.

Человек склонен к тому, чтоб преувеличивать свои силы и возможности, не просчитывает вероятность форс-мажоров, ставит очень маленькие сроки. Потом, когда сроки подходят к концу, а задача не выполнена, мы начинаем нервничать, откладывать исполнение, так откладывается выполнения всей задачи, мотивация и желание работать пропадают.

Чтоб этого не было, то лучше перестраховаться и умножить сроки на два.

Самомотивация: приступайте к выполнению

Вот вы выполнили первые пять рекомендаций и готовы приступить к самому главному шагу – выполнение поставленных задач. Берем первый пункт из списка, смотрим на срок, четко видим как будете все делать и вперед, выполняйте.

Тут есть одно правило, которое вы должны обязательно соблюдать – если взялись за задачу, то доводите ее до конца. Не откладывайте, не переносите срок, не прерывайте выполнение. Выработайте в себе качество заканчивать начатое дело.

Отложив выполнение задачи раз, вы повторите это снова и снова. Со временем данное действие войдет в привычку и вы уже не сможете себя никак мотивировать к правильном действиям.

Помните, что умение мотивировать себя на работу – это отличное качество успешного человека. Научитесь это делать быстро, без лишних усилий. А еще лучше, выбирайте такую работу, чтоб она приносила удовольствие и тогда никакая мотивация не понадобится.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ КАНАЛ 

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ VIULY КАНАЛ 

Тут дают 10 токенов VIU за подтвержденую регистрацию

Вступить в закрытый  Телеграм Чат

С уважением проект Анатомия Бизнеса

Рубрики:

Февраль 15, 2014 8:27 пп

Если Вам понравился опубликованный материал – поделитесь им с Вашими друзьями:

Источник: http://biz-anatomy.ru/vse-stati/lichnostnyj-rost/224-kak-motivirovat-sebya-samomotivatsiya-osnovnye-ponyatiya

9 способов самомотивации

Самомотивация: как организовать себя

Сегодня хотела с вами поделиться 9 способами самомотивации, потому что в жизни каждого из нас случаются такие периоды в жизни, что просто не хочется ничего делать, либо вроде делаешь, делаешь , а результатов не ощущаешь. Наступает апатия. Вам знакомо такое состояние?

Вот и мне знакомо.

В один из таких периодов я задалась вопросом, что же делать? Всё бросить? Или продолжать? Или просто отдохнуть в такой период от всего? Конечно, отдохнуть от всего мало у кого получается , но расслабиться минут зо и позволить себе насладиться покоем , наверняка может каждый . Самое главное в такой период принять те чувства , которые вы испытываете   и не ругать себя за то, что вы немного выдахлись.

 Для того, чтобы побыстрей прийти в норму, хочу Вам рассказать 9 способов самомотивации.

Что вы получите после качественной мотивации?

Вы наверно задаёте себе вопросы или думаете  мысли, такие как:

Зачем мне это надо?

  • У меня не получиться, зачем тратить время?
  • Я не могу переступать через собственную лень
  • Я живу, как все. Зачем мне выделяться?
  • У меня не получается развивать свои проекты.
  • И многие другие

На самом деле, от вашей мотивации зависит вся ваша жизнь. Лишь единожды ты переступишь через не могу, и вся жизнь начинает идти по другому сценарию. И конечно же ваше право выбирать, как жить дальше.

И самое главное, когда ты один и не можешь выйти из замкнутого круга, найди себе человека, который тебя вдохновит или поддержит в самом начале.

Это очень важно.

Рекомендую прочитать статью «8 эффективных способов побороть лень».

Желаю вам наслаждаться жизнью.

С любовью к Вам, Марина Данилова.

Источник: http://monalisalubi.ru/9-sposobov-samomotivatsii/

Самомотивация

Самомотивация: как организовать себя

Самомотивация — это психический процесс, предполагающий исполнение контроля над процессами деятельности, смыслом которых становится развитие индивида.

Самомотивация строится на внутренних стимулах, таких как амбиции, самопоощрение, понимание важности выполняемой деятельности и непосредственной значимости происходящего процесса.

Для данного психического процесса присуща ответственность, внутренняя надобность в достижении желаемого, преодоление себя и отсутствие нужды во внешнем стимулировании.

Самомотивация вызывается внутренне обусловленным стремлением к выбранным и соответствующим личности убеждениям или ценностям.

Утрачивание или изменение этих ценностей воздействует на наличие и силу проявления мотивации в действиях индивида. Потеря ценностей приводит человека к обездвиживанию, жизни на автопилоте.

Распространено представление, что уровень самомотивации зависит от степени развития силы воли, но двигателем мотивации является наличие актуальных целей.

Что такое самомотивация?

Прежде, чем разобраться с понятием самомотивации, необходимо обозначить понятие мотивации. Мотивация — это чаще всего осознанный акт побуждения к выполнению определенного действия.

Различают внешнюю (определяется внешними субъектами или обстоятельствами) и внутреннюю (связана с непосредственной деятельностью) мотивацию.

Так внешне обусловленная мотивация может иметь свое выражение в словах окружающих людей, призывающих к определенной деятельности, тогда как внутренняя в этом не нуждается и продиктована интересом и внутренне обусловленными потребностями самого человека.

Стимулы, которые являются мотивирующими, могут принимать как положительное, так и отрицательное проявление (похвала, награда или замечание, наказание).

Одна деятельность может быть одновременно мотивирована различным соотношением количества присутствующей внешней и внутренне обусловленной мотивации, а так же позитивных и негативных мотивирующих стимулов.

Чистые формы крайне редки и скорее являются книжными примерами, в реальной жизни мотивацию человека можно корректировать посредством работы с имеющимися составляющими.

Пример, в котором отражаются все четыре перечисленные аспекта, определяющие мотивацию, может выглядеть так: человек работает на интересной работе (внутренняя мотивация), где необходимо выполнять определенные задания (внешняя мотивация), в случае выполнения выдается премия (позитивная стимуляция), а в случае невыполнения налагаются штрафы (негативная стимуляция).

Что такое самомотивация простыми словами? Самомотивация — это активное побуждение к действию самого себя, эффективное выполнение работы, внутренняя мотивация.

Эффективная самомотивация характерна людям, которые умеют трансформировать негатив в позитив, справляются с проблемами, немедленно приступая к их решению, четко видят выгоды выполняемой деятельности.

Как один из приемов, используемых для повышения самомотивации — это преуменьшение трудностей и возникающих на пути проблем (разбить большую работу на несколько мелких задач).

Быстрый старт в работе и ее безотлагательное выполнение свойственно практически всем личностям с высокой внутренней мотивацией.

Они предпочитают сконцентрироваться на более эффективном использовании времени, требующимся для выполнения поставленных задач, чем тратить его впустую на переживания по поводу выполнения (думать о неприятном пятиминутном разговоре и откладывать его несколько дней; смотреть на необходимый объем дипломной работы и ужасаться требованиям).

Прежде чем задаться вопросом о самомотивации, необходимо выяснить причины ее недостатка, так как выяснение этих обстоятельств может существенно повлиять на планирование деятельности.

Среди причин недостатка самомотивации могут быть плохое здоровье и переутомление, тогда не стоит гнаться за осуществлением плана любыми средствами, стоит обратить внимание на собственное лечение и отдых, для наполнения ресурсами.

На втором месте среди причин снижения самомотивации стоит неверно поставленная цель, а возможно и вообще не та, и тут, сколько не бейся и не мотивируйся, не свое вдохновлять не будет.

Наиболее эффективным будет путь признания ошибки, отказ от чужой цели, чужой мечты и поиск собственного пути, того дела, которое будет приносить удовлетворение. Вещи, которые могут мотивировать человека, меняются со временем, так как личность развивается, и внешние события не остаются неизменными. Одной из главных задач является сознательно отследить происходящие изменения.

При выделении цели, актуальной на данный момент важно, чтобы она была конкретной, достижимой, конечной, соответствующей внутренним устоям человека и имела временные рамки.

И если на этапе появления идеи, творческого озарения и энтузиазма самомотивация не является необходимой, то в процессе угасания интереса или энергии может возникнуть желание бросить поставленную цель на полпути.

Тут могут пригодиться такие методы самомотивации как:

— постановка цели (была максимально конкретной, содержала сроки и точные формулировки) и ее визуализация (максимально четкое представление образа достигнутой цели, чтобы почувствовать, как личности ощущается придуманная картинка, когда желаемое исполнилось);

— обозначение основных этапов в достижении задуманного (разбить путь достижения на несколько более простых задач);

— составление более подробного плана выполнения (лучше с крайними сроками осуществления);

— подготовка к выполнению задачи (чаще всего, трудности вызывает сам момент, когда требуется уже приступить к выполнению, а не процесс).

Итак, самомотивация человека — это процесс внутреннего видения саморазвития и стремления к достижению определенных поставленных ценностей. Основными ее компонентами являются наличие релевантной цели, мотивирующих факторов и ресурсов на осуществление. Несмотря на столь простые условия, каждый человек сталкивался с трудностями самомотивирования.

Проблема может быть быстро разрешимой и, чтобы начать двигаться в сторону осуществления мечты потребуется выполнить несколько советов из последней части статьи. Но может понадобиться и глубокая внутренняя работа, которая затронет все сферы жизни человека, смену его приоритетов, и поиск новых способов взаимодействия с собой и окружающей реальностью.

Самомотивация, как двигаться к цели без остановки?

Движение к цели без остановки, планомерно преодолевая препятствия —  это помогает людям добиваться стабильных и существенных успехов.

Попытки найти рецепт счастья, который в один миг или день изменит всю жизнь, заканчиваются крахом, так как все осуществляется постепенно.

Бесполезно читать литературу с советами и исследованиями, касающимися тематики быстрого достижения значительных результатов, необходимо просто приступить к выполнению работы как можно раньше.

Именно начать и потом регулярно двигаться к выбранной отметке являются наиболее ощутимыми препятствиями. Первому движению и вообще началу деятельности может мешать постановка слишком больших фундаментальных целей, которые своим масштабом просто угнетают любое желание за них браться, так непомерно велики с точки восприятия на данный момент.

Тут человек попадает в ловушку восприятия, где каким-то чудесным образом нужно попасть из точки настоящего в совершенно другую реальность с воплощенной целью. Чем больше по своим задачам и необходимым усилиям цель, тем больший стресс испытывает мозг при столкновении с ней в реальности, памяти, планах и соответственно начинает хуже работать.

Личность попадает в своеобразный замкнутый круг, где то, что должно вдохновлять и придавать силы двигаться вперед, только угнетает и нагоняет апатию. Если же наоборот сосредоточиться на тех задачах, которые требуют ежедневного выполнения, то уровень стресса снижается путем того, что человек регулярно получает позитивные подкрепления от выполнения задач, продвигаясь вперед.

Любую глобальную цель необходимо разбить на составляющие части, тогда она не воспринимается невыполнимой.

Немаловажным для самоощущения является нахождение в настоящем моменте при выполнении каждодневных задач, а не мысленное проживание в будущем в попытках достигнуть большой цели.

Находясь мыслями и сознанием в настоящем моменте, человек имеет возможность чувствовать себя более комфортно, там нет невыполнимых задач и значительно снижен уровень стресса. Бесполезно пытаться выбрать наилучшую стратегию поведения в задаче, которая возникнет через далекий промежуток времени – условия могут поменяться, актуальность потеряться.

А вот перевести вектор своего внимания на то, что сделать сегодня для скорейшего достижения этой задачи, будет эффективно с точки зрения сохранения времени и ресурсов.

Самосовершенствованию предела нет, и за достижением одной задачи всегда появляется другая, это бесконечный процесс, в котором человеку необходимо определиться, как он может постоянно продвигаться по своему жизненному пути.

Как двигаться к цели без остановки? Самомотивация может помочь в этом вопросе. Эффективная самомотивация человека заключается в ежедневных улучшениях (количество, степень, область этих улучшений не играют роли, пусть это будет один процент, но он будет).

Первоначально изменения не будут заметны, если ежедневные улучшения не принимают значительных масштабов, но с течением времени они будут накапливаться. В данной стратегии важным является не скорость, а постоянство. Наиболее эффективный путь продвижения — это маленькими шагами, но постепенно, чем в несколько быстрых рывков.

Так результаты будут более стабильны, и организм не будет расходовать последние силы в авральном режиме.

Следует подумать и найти, что такого можно делать каждый день для постепенного достижения поставленной цели. Дробление любой цели на этапы, а эти этапы на ежедневные задачи повышает шансы достижения. По составленному плану человек может ориентироваться, куда и к каким срокам ему двигаться — и это убирает лишнюю тревогу.

При выполнении ежедневных действий повышается самооценка и радость достижения, автоматически растет уровень развития самомотивации. Данный механизм объясняется тем, что нашему мозгу требуется одинаковое количество энергии для осуществления любого выбора — выбор одежды с утра или выбор дома – энергетические затраты одинаковы.

Точно также радость от маленького достижения практически эквивалентна радости от чего-то большого.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.