+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Признаки низкой самооценки

Содержание

Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Признаки низкой самооценки

Одна из самых распространенных психологических проблем — это низкая самооценка у женщины — ситуация, вызывающая неуверенность, нервозность, неловкость или преувеличение проблемы. Поэтому рассмотрим, что делать женщине, девушке чтобы полюбить себя и повысить или поднять собственную самооценку?

Также обратим внимание на признаки женской заниженной самооценки, причины ее появления. Вы узнаете 7 вещей, которые ее «убивают». Мы выясним, что это значит, и какие советы психолога помогут восстановить доверие к себе, а также уверенность в собственных навыках?

Что такое женская самооценка

Это восприятие, которое женский пол имеет о себе, то есть, как они себя видят, или рассматривают. Проблемы низкой самооценки возникают, когда женское видение о себе самой не приспособлено к реальности, а искажено и отрицательно.

Также самооценка связана с уровнем самоуважения или способностями, которыми обладает слабый пол. Она также является результатом набора личных суждений, формирующихся с самого детства,

Существует известное выражение: «Окружающие люди относятся к тебе так, как ты сама относишься к себе».

Психологи выделяют три вида самооценки: завышенную, заниженную и адекватную.

К сожалению, сегодня большинство представительниц слабого пола предъявляет к самим себе завышенные требования, испытывая в связи с этим повышенную тревожность и неуверенность в себе и своих силах.

Не справляясь с поставленными задачами, они переживают собственную ущербность, а также глубокую неудовлетворенность. Всё это способствует формированию заниженной самооценки.

Что происходит, когда у женщины низкая самооценка

Когда оценка самой себя на гипотетической шкале ценностей крайне негативная, то женщина перестает верить своим способностям, не осознает своих пределов и не принимает их. Из-за этого она живет комплексом неполноценности, как в работе, так и личной жизни. Это способствует развитию фобий, которые только ухудшают ситуацию.

7 вещей, которые «убивают» женскую самооценку

Отношения с родственниками. Часто причины низкой самооценки у женщин надо искать в детстве. Возможно, у девочки была слишком авторитарная мать. Из-за чего личность матери всё время подавляла личность дочери. Или у девочки были сложные отношения с отцом, который смеялся либо издевался над ней.

Если вовремя не предпринять никаких действий, чтобы поднять женскую самооценку, то в дальнейшем уже во взрослой жизни неуверенная в себе женщина столкнется с множеством личностных комплексов и проблем.

Неверность. Джанис Абрамс Спринг , автор книги «Супружеская неверность. Терапия после измены» говорит, что предательство может оказать сильное психологическое воздействие на женщину, главным образом, если она была уверена в верности своего мужчины.

Вместо того чтобы обвинять своего партнера, дама начинает сомневаться в себе, задаваясь вопросом, что возможно ею было сделано что-то не так, раз любимый человек теперь предпочитает компанию другой женской особы.

Даже оставив своего неверного партнера, она будет испытывать страх перед будущей неверностью. Также начнет сравнивать себя с любовницей притом всегда с точки зрения собственной неполноценности.

Критика. Изабель С. Ларрабуру (клинический психолог Медицинского центра Текнон Барселона) указывает, что в зависимости от того, кто критикует, как часто и в каком контексте критика может полностью подорвать женскую уверенность.

Проблемой также является то, что девушка начинает полагать, что критика верна, а значит она действительно хуже других. Из-за этого может ради одобрения других начать унижать себя.

Вербальное и физическое насилие. Низкая самооценка у женщины вызвана, прежде всего, страхом перед насилием. Словесное или физическое насилие может заставить слабый пол чувствовать себя бессильными. А испытанное при этом унижение или страх подрывают их самооценку.

Социальные сети. Исследование, проведенное Хайфским университетом (Израиль), объясняет, что чем больше времени проводить в социальных сетях, тем больше может развиваться негативный образ к собственной личности или внешности.

Хотя критика или пренебрежительные замечания непосредственно не направлены на тех, кто сидит в социальных сетях, но на представительниц слабого пола влияет то, что они видят или читают о том, как женщины оцениваются на основании того, что они говорят, что носят, какие женские фигуры считаются приемлемыми, а какие нет.

Фигура. Для женского пола очень важно мнение об их внешности. Образ тучной фигуры создает снижение самооценки, говорит Мануэль Мехия Пенья, психиатр Сальвадорской ассоциации психиатрии.

Проблемы с кожей. Врач Клаудио Вальехос из клиники Веспукио (Чили) уточняет, что варикозное расширение вен или прыщи (угри), могут вызывать не только физические проблемы, но также влияние на самооценку.

Признаки заниженной самооценки у женщины

  1. Неуверенные в себе дамы очень сильно зависят от мнения и даже настроения окружающих их людей. У них абсолютно отсутствует чувство собственного достоинства. Любое негативное отношение к себе со стороны кого бы то ни было, женщина с низкой самооценкой интерпретирует как личный провал.

  2. Женщины с низкой самооценкой очень боятся, что общество их не примет. Поэтому они очень сильно стремятся всем понравиться и очень переживают, когда сталкиваются с равнодушным или даже негативным отношением к себе.
  3. Женщины с заниженной самооценкой имеют пагубную привычку постоянно сравнивать себя с окружающими людьми.

    Причем в процессе данного сравнения обязательно обнаруживают, что недостаточно красивы, умны или успешны. Всё это ещё больше их подавляет, тем самым еще сильнее понижая их личностную самооценку. А итог всего — мучительное чувство собственной никчемности.

  4. У неуверенных женщин с низкой оценкой самой себя не получается построить близких и теплых отношений ни со своим ни с противоположным полом. Как правило, у них практически нет подруг, а мужчины относятся к ним чисто потребительски.
  5. Очень часто женщина с низкой самооценкой считает, что не заслуживает любви к себе.

    И самое грустное, что так оно и происходит — лучшая подруга вдруг перестает выходить на связь, любимый мужчина предает и уходит к другой. Словно сам окружающий мир органично подстраивается под внутреннее состояние женщины. Здесь как нигде уместно выражение «мысли материальны».

    Своими самоуничижительными мыслями неуверенная в себе женщина как бы программирует свою жизнь.

  6. Пессимизм, ставший вашей точкой зрения. Пессимизм не только мешает вам быть счастливой, но также является прелюдией к проблемам депрессии или тревоги.

    Вы абсолютно убеждены, что значительно хуже других по всем параметрам: внешность, ум, интеллект, способности, возможности и характер. Из-за этого чувствуете себя неполноценной личностью.

  7. Боязнь и скованность. Ваш голос никогда не слышен, потому что вы запрещаете себе подавать какие-либо идеи, считая их плохими, недействительными.

    «Я не могу» — самая распространенная ваша мысль. Она заполнила ваш ум, парализовав тем самым все ваши способности.

  8. Одним из признаков низкой самооценки является нерешительность, невозможность принять решение. Дамы с низкой самооценкой откладывают важные решения, которые влияют на них самих и других.

Характерные особенности проявления заниженной самооценки у женщины

Можно выделить основные внешние особенности низкой самооценки у женщины:

  1. Скованность в общении;
  2. Сильная гипертрофированная потребность всем нравится;
  3. Неопрятность;
  4. Грустное выражение лица;
  5. Сутулость и плохая осанка.

Если вы обнаружили эти признаки в самой себе, значит пришла пора действовать прямо сейчас. Сосредоточьтесь на повышении самооценки, чтобы увидеть жизнь с других точек зрения. Что нужно делать? Читайте дальше.

Способы повышения женской самооценки

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Можно ли поднять самооценку и уважение женщине самостоятельно? Можно ли обучиться уважать и любить себя самостоятельно?

На самом деле психологи считают, что поднять женскую самооценку совсем не сложно. Главное — это сильное желание самой женщины.

Существуют определенные способы, следуя которым, дама может почувствовать уверенность в себе притом добиться существенных результатов. Какие действия ей следует предпринимать.

Научитесь оценивать себя объективно без предубеждений. Как вы показываете любовь своим близким или дорогим людям? Как правило, вы их оберегаете, выслушиваете, свое время уделяете, приятные и добрые слова говорите. Как это связано с повышением самооценки?

Возьмите бумагу, а лучше приобрести блокнот и напишите, как вы себя любите, как выражаете любовь к себе. Вы в своей жизни самая любимая женщина на свете, для себя вы любимый ребенок. Пишите, как бы вам хотелось, чтобы вас любили.

Следующее действие как поднять самооценку женщине (девушке) — записать на бумаге всех своих знакомых, с которыми вы постоянно общаетесь. Нужно напротив каждого имени указать время, которое вы проводите вместе в течение дня или недели. А теперь нужно провести оценку, какое влияние оказывает на вас общение с этими людьми, негативное или позитивное.

Всех кто может повлиять на вашу самооценку и не верит в ваш успех нужно убрать из вашей жизни или сократить время вашего общения. Это можно делать постепенно, каждый раз сокращая время общения, а если возможно вообще убрать этих людей из своей жизни.

Убирайтесь от токсичных людей. Когда человек чувствует себя несчастным, то ищет компанию других людей столкнувшихся с подобной ситуацией. Этот поиск, как правило, бессознателен и является следствием того, что человек нуждается в ком-то, кто его понимает. Однако часто он попадает в сети негатива, где не от кого ждать помощи.

Поэтому ваша цель — устранить этих токсичных людей из своего окружения. Старайтесь избегать людей, которые плохо к вам относятся и постоянно вами недовольны. Общайтесь с людьми, которые вас ценят.

Знакомьтесь с новыми людьми, которые позитивно смотрят на жизнь, радуются каждому дню, не завидуют и поддерживают все ваши начинания.

Запишитесь на уроки танцев, или изучение языков (на что угодно), главное — встретить других людей.

Необязательно заводить новых друзей, но простой факт беседы с позитивными людьми поможет вам получить новую точку зрения на себя саму и собственную жизнь.

Никогда не стесняйтесь просить помощи у тех, кто к вам расположен хорошо или наставляет вас на новые положительные действия. А с родными и любимыми людьми будьте откровенной, озвучив им, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались и общались.

Найдите время для себя любимой. Один час в день просто необходим, чтобы сделать переоценку своим действиям. Сейчас все очень заняты, все в движении, много всевозможных жизненных ситуаций, но это время необходимо найти, если вы себя любите.

Со временем и ваши родные это примут и будут вас понимать. Зачем вам это время? Чтобы наконец-то начать себя любить. Можно читать, размышлять, танцевать, слушать музыку, гулять, заниматься спортом, но это ваше время и все с кем вы общаетесь, должны это принять.

Следующее действие как девушке полюбить себя и повысить самооценку — завести себе тетрадку успеха, куда следует записывать все свои победы большие и маленькие. Купите самую красивую тетрадь, которая понравится лично вам. Начинайте писать для себя только все самое хорошее.

Замечайте и поощряйте себя за каждую мелочь, что видите или чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало, что сделали за день, чем можно гордиться? Хвалите себя за любую мелочь, любое даже самое незначительное достижение в жизни.

Чем больше будете писать про себя красавицу и умницу, тем лучше. В свободное время перечитывайте, так постепенно будут добавляться новые пункты. Со временем работа над своей самооценкой начнет приносить радость и удовлетворение собой.

Самооценка поднимется сама собой, если вы будете ежедневно познавать что-то новое. В данном случае знания — это действительно сила. С новыми знаниями, умениями или навыками придет уверенность в себе и собственных силах, придет самоуважение. Не бойтесь ошибаться. Ведь человек не может всё знать. Не надо стесняться задавать вопросы в любом возрасте.

Следите за собой, ухаживайте за своим телом, развивайтесь физически, занимайтесь спортом. Физические упражнения обязательно поднимут настроение любой женщине, ведь во время их выполнения кровь будет получать гормоны радости — эндорфины.

Еще один важный шаг как повысить самооценку женщине (девушке) — перестать себя критиковать. Примите свою несовершенность как данность. Пусть ваши недостатки станут вашей изюминкой. Мысленно превратите свои недостатки в достоинства.

Учитесь всегда мыслить позитивно. Ведь известно, что человек может мысленно программировать окружающую его действительность. Не тратьте время на жалость к себе. Ведь жалость это унизительная штука.

Что нужно делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Не нужно смотреть на окружающих людей и сравнивать себя с ними. Каждый человек — уникальная и неповторимая личность. Живите так, как хотите именно вы. Живите полной, насыщенной жизнью, живите так, чтобы потом в конце пути ни о чем не сожалеть. Ведь жизнь одна притом очень быстро проходит.

Делайте то, что вам приносит радость и поднимает настроение. Ставьте реальные цели, стремясь при этом к их достижению. Планируйте сами своё будущее. Не плывите по течению. Возьмите жизнь в собственные руки.

И главное — чтобы поднять самооценку женщина должна полюбить себя такой, какая она есть.

Заключение

Как вы заметили низкая самооценка у женщины — это еще не окончательный приговор. Ее можно повысить или поднять, но нужно запастись терпением, так как этот процесс не скорый. Ведь очень сложно поменять свои действия или мысли за один день либо неделю. Главное верить и действовать.

Хорошая самооценка необходима для того, чтобы наслаждаться более полной и насыщенной жизнью, а также позволять нам жить так, как мы хотим. Тогда как отсутствие чувства собственного достоинства может позволить другим манипулировать нами.

Поэтому все в ваших руках. У вас получится изменить то, что накопилось на протяжении всей жизни.

С уважением, редакция сайта «Семья и дети».

Кстати, рекомендуем посмотреть пятиминутное видео, которое покажет как можно бороться со своими комплексами.

Источник: https://semyadeti.ru/nizkaya-samoocenka-u-zhenshhiny.htm1

Низкая самооценка – признаки, что делать, как бороться

Признаки низкой самооценки

Согласно статистическим данным ведущих психологов и психотерапевтов, низкая самооценка встречается все чаще и чаще, особенно если речь идет о прогрессирующих странах. Конечно, в целом самооценка может обладать определенным постоянством, то есть все время находиться на одном и том же уровне, или же быть плавающей, периодически снижаясь и вновь возвращаясь к адекватности.

опасность слишком низкой самооценки заключается в том, что индивид, подверженный такому состоянию, не способен адекватно оценить свою личность, всегда срываясь на отрицательную оценку, собственный потенциал, силы, способности и значимость своего «Я», что в итоге приводит к полному отказу попыток какой-либо реализации себя во всех сферах жизни.
Очень часто заниженная самооценка сопровождается непониманием со стороны самого индивида относительно того, почему социум вокруг недооценивает его, почему люди столь недоброжелательны во время общения и где искать причину такого положения.

Причины низкой самооценки

Неадекватная самооценка чаще бывает низкой, нежели высокой. Такое состояние способно достаточно сильно отравить человеку жизнь, лишая его имеющегося потенциала и мотивации. Если к нему добавится еще ряд других психологически-негативных проблем, то индивид и вовсе может разочароваться в жизни и людях.

Как правило, причины низкой самооценки скрываются в глубоком детстве индивида и связывается с самыми различными психологическими факторам, которые могли «воспитать» в индивиде неуверенность в собственных возможностях или силах. Чаще всего одним из таких факторов является неадекватная, низкая самооценка со стороны родителей.

Психологи полагают, что больше всего это относится к женщинам-матерям, которые относительно чаще страдают низкой самооценкой нежели мужчины, а их внимание к малышу куда больше.

Сами того не осознавая, многие взрослые воздействуют на своих детей, следуя сформировавшихся у них неверными убеждениями, принципами, сложившимися стереотипами и условностями. И все это в обязательном порядке переходит к малышу как своеобразный «факт» опыта с помощью различных шаблонов реакций и поведения.

Таким образом, в основе «приобретенной» заниженной самооценки часто лежит поведение родителей, которое выражает их абсолютную неуверенность в самих себе, неспособность принимать решения и преодолевать трудности.

Лень, страх, а также заниженная самооценка – вот три основных столба, на которых держится отсутствие возможности реализации и каких-либо жизненных достижений индивида.

При этом стоит отметить, что мозг малыша – это самый быстро растущий и развивающийся орган.

Это означает, что вместе с реальным физическим ростом, он также развивается информативно, схватывает и усваивает информацию словно губка.

При этом основная часть информации поступает в виде различных жизненных впечатлений, которые в дальнейшем формируют все особенности характера малыша. Не мудрено, что львиную долю этих самых впечатлений он получает во время наблюдения за своими родителями, которые для него являются чем-то вроде авторитета, главного жизненного примера.

Разумеется, если в период активного развития ребенка хотя бы один из взрослых будет демонстрировать низкую самооценку, это отпечатается на характере малыша.Все начинается, как правило, с одной и простой ошибки – родители в какой-то момент порицают ребенка, называя его плохим.

Сам же малыш не способен понять, что такое описание не является его постоянной характеристикой, а лишь относится к его текущему поведению, так что воспринимает слишком серьезно подобные слова.В дальнейшем низкая самооценка продолжает развиваться, но уже в следствие сравнения со стороны самих взрослых своего ребенка с другими детьми или даже с кем-то из взрослых.

Во время подобного сравнения малыш начинает ощущать себя каким-то неполноценным, гораздо худшим в отношении к другим людям, а его низкая самооценка, которая на тот момент только формируется, набирает обороты и крепнет. В конечном счете ребенок привыкает сам сравнивать себя с другими детьми, ровесниками, которые нравятся окружающим и которыми все восхищаются.

При этом ваш ребенок начинает страдать от различных чисто вымышленных им самим дефектов, полагая, что окружающие его дети обладают куда большим умом, лучшим складом характера, способностями. Предпринимать разумные шаги следует уже на первом этапе, так как все же многое зависит от самих родителей. Следует несколько смягчить критику ребенка.

Это не означает, что воспитание должно быть полностью лишено элемента «порицания», но негативная оценка должна быть направлена на конкретное действие ребенка, вызывавшее недовольство и считающееся неверным, а не на саму индивидуальность малыша.

Еще одна частая ошибка со стороны взрослых – притеснение и уничижение индивидуальности собственного ребенка, что на самом деле играет едва ли не ведущую роль в формирование собственной оценки своего образа ребенком.

Речь не только лишь о том, что взрослые нередко игнорируют интересы и увлечения ребенка, стараются навязать ему свое мнение.

От взрослых можно услышать такие фразы, как «что ты об этом знаешь вообще?» или «да что ты понимаешь?!».

Не стоит также забывать о том, что многие дети уже в раннем возрасте сталкиваются с проблемами физической внешности, которые возникают в виду их особенной, индивидуальной внешности и ее несоответствия каким-либо навязанным стереотипам о красоте. Малыш может начать убеждать себя самого в том, что он слишком толстый или слишком низкий, плохо растет, и так далее. В дальнейшем такие убеждения оседают на подкорке и формируют ощущение собственного неудовлетворения.

перейти наверх

Признаки низкой самооценки

Все люди индивидуальны. Но признаки низкой самооценки достаточно обобщены и делают таких людей несколько схожими между собой. Речь идет о том, что люди, страдающие от неадекватной самооценки, во многом одинаково реагируют на аналогичные раздражители их психики.

Им присущ целый ряд характеристик, которые редко проявляются у человека с адекватной оценкой себя и своих способностей. К ним относится лень, страх, притворство, нерешительность, избегание похвалы и положительных сложность перенесения настоящих событий и реального мира, попытки ускользнуть из них.

Также люди с низкой самооценкой стараются как можно быстрее решить конфликт ил спорную ситуацию, сдавшись или быстро согласившись на какие-либо уступки, также они легко соглашаются на униженные просьбы, не ставят перед собой каких-либо серьезных и высоких целей.

Такие люди твердо убеждены в том, что окружающие их люди относятся к ним негативно. Именно в связи с этим возникает желание избежать похвалы, не признавать ее, ведь глубоко в душе человек с низкой самооценкой уверен, что любая похвала в его сторону будет притворной, неискренней.

Также развивается и притворство со стороны самого индивида – он боится показать окружающим свое настоящее «Я», подстраивается под мнение большинства, чтобы не выделиться индивидуальностью, будучи убежденным, что ее начнут порицать.

Индивид часто сравнивает себя с остальными, более успешными в той или иной жизненной сфере людьми, и такое сравнение всегда идет не в его пользу. Сильная закомплексованность и убеждение в собственной неполноценности приводит даже к тому, что человек ограничивает себя в положительных эмоциях, не разрешает себе радоваться, так как считает. Что не достоин любого счастья.

перейти наверх

Низкая самооценка – что делать

Как уже говорилось, низкая оценка собственной личности и внутреннего потенциала – это серьезная проблема в рамках возможности реализация индивида в любой сфере жизнедеятельности.

Так что главный вопрос, возникающий у человека, который понял, что у него низкая самооценка – что делать?Если человек сам относится негативно к себе и своим возможностям, то никогда не стоит ждать какой-либо положительной оценки со стороны. Все достаточно закономерно.

Более того, главная опасность низкой самооценки заключается в формировании своеобразного порочного круга: низкая самооценка приводит к развитию некоторых жизненных неудач, которые в свою очередь рассматриваются как негативный опыт и укор, и в дальнейшем влияют на укрепление неадекватной самооценки.

В связи с этим, главным «оружием» в борьбе за свою успешность становится позитивная психотерапия и различные тренинги, основывающиеся на ней.

Бороться с низкой самооценкой не так уж сложно. Здесь ключевым фактором является само желание и настойчивость индивида.

Хорошей поддержкой может являться что угодно, отвлекающее его сознание и внимание от всевозможных отрицательных факторов, негативных жизненных событий.

Еще один значительный шаг к победе – сделать усилие над собой и заняться всем тем, о чем вы давно мечтали, но не могли себе позволить только из-за собственной нерешительности и нелюбви к себе. Это может быть какое-нибудь хобби, путешествие, новая работа или новые отношения. Займитесь собой. Прекратите оценивать себя негативно, а лишь направьте все силы на улучшение своего образа – смените свой имидж, займитесь саморазвитием, посетите кино или театр, научитесь отдыхать, проводить досуг, любить себя.

перейти наверх

Низкая самооценка – как бороться

Иногда люди обладают своеобразной «плавучей» самооценкой. Которая периодически становиться заниженной, а затем возвращается к своему первичному, адекватному состоянию. Но всегда существует риск, что индивид углубиться в негативное отношение к себе и уже не сможет вернуться обратно, к положительной оценке и нормальной, полноценной жизни.

Итак, низкая самооценка – как бороться?Прежде всего, и это главный совет специалистов, научитесь никогда не сравнивать себя с окружающими, более успешными людьми, и вновь полюбите себя таким человеком, которым вы являетесь на самом деле.

Секрет каждого успешного и счастливого человека заключается в том, что он не стремится к каким-либо социальным рамкам, достижениям, условиям, а живет собственной жизнь, ставит задачи и устремляется к ним.Следует также начать объективно оценивать все свои положительные и отрицательные стороны.

При этом последние должны оцениваться как факторы, над которыми необходимо работать для своего же совершенства, а не погружаться в воображаемый катарсис. При этом внимание стоит акцентировать именно на положительных сторонах, своих собственных достижениях и успехах, а негативные жизненные события можно рассматривать в качестве того же опыта, который позволит в дальнейшем не повторять ошибки.

Что касается контакта с окружающими людьми, то для улучшения самооценки психологи рекомендуют отказаться во время общения от мыслей по поводу того, какое вы производите впечатление. Лучше всего сконцентрироваться на своем собеседнике, поскольку люди ценят хороших слушателей. Ведите себя свободно и раскрепощенно.

Источник: http://PsyTheater.com/nizkaya-samoocenka.html

Низкая самооценка: признаки и способы избавления

Признаки низкой самооценки

13 Сен 2018 08:39 © Женская доля

Даже при беглом взгляде на незнакомца интуиция успевает сложить о нем какие-то представления. Она считывает сотни невербальных сигналов, схватывает особенности его мимики и поведения, позу, жесты, тон голоса.

Вот почему так важно избавиться от вредных привычек, которые могут сложить о нас неправильное впечатление.

В этой статье мы обсудим бессознательные сигналы тела, которые выдают наши комплексы и внутреннюю неуверенность.

1. Привычка быстро соглашаться

Неуверенные в себе люди не умеют исходить только лишь из своих желаний, они так боятся вызвать чужое неудовольствие, что готовы всем вокруг потакать. Надо посидеть с ребенком соседки? Хорошо. Друг попросил помочь с очередным проектом? Без проблем.

И плевать, что не очень-то и хотелось, были другие планы, что ваш труд используют по кругу. Страшно вызвать чужое неудовольствие, нарваться на конфликт, показать себя равнодушным, лучше согласиться и потерпеть.

Люди с низкой самооценкой даже время для раздумий не берут из страха оскорбить просящего.

Как с этим бороться? Не спешить с ответом, помнить, что вы у себя на первом месте, и ваши потребности не менее важны, чем желания окружающих. Даже если вы намеревались все выходные посвятить ничегонеделанию, вы имеете на это право и не обязаны ни перед кем оправдываться!

2. Неловкие попытки заполнить паузы

Люди с комплексами чувствуют себя неловко в момент тишины, как будто именно на них лежит ответственность за создание атмосферы в компании и развлечение всех присутствующих.

Поэтому они не к месту гримасничают, вставляют глупые истории из прошлого, травят неподходящие шутки, а особенно стеснительные – переступают с ноги на ногу и вежливо покашливают.

Молчание в присутствии малознакомых лиц мучительно.

Чтобы хоть немного расслабиться, учитесь снимать с себя ответственность за настроение других людей. Мало ли, что у них на уме? Быть может, просто болит зуб, а может, их ум поглощен мыслями о предстоящем дедлайне… при чем здесь вы? Оставьте молчунов в покое.

3. Неумение принимать комплименты

Что особенно выдает низкую самооценку, так это неумение таких людей адекватно воспринимать похвалу.

Вместо того, чтобы сказать «спасибо» и улыбнуться, они начинают надумывать: подвох это или чистая правда, а вдруг от них что-то хотят получить, или комплимент адресовался другому? Тут же начинается нелепое бормотание, оправдания, принижение себя и своих заслуг: «Да ладно, у меня нет вкуса!» «Ты шутишь, мне просто повезло». «Это ты красивая, мне до тебя далеко…» То есть человек отказывается признавать свои достоинства, в упор не видит в себе ничего хорошего, списывая успех на удачу, случайность, злой рок.

Нужно ли говорить, как сильно это портит впечатление о нем в глазах окружающих? Если он не дружит с самим собой, как можно на него положиться?

4. Стыдливо бегающий взгляд

Ничто так не выдает комплексы, как нежелание партнера установить зрительный контакт, постоянное мельтешение зрачков, поглядывание себе под ноги, будто перед вами «нашкодивший пес».

Окружающие даже рот не успевают открыть, как наш герой уже весь сжимается, стыдливо отводит глаза, начинает нетерпеливо ерзать.

Описанное выше поведение делает человека жалким и слабым, виновником всех неудач, даже если это не так. И лучше вам это учесть!

Уверенные люди так себя не ведут, они открыто смотрят в глаза своим визави, спокойно выслушивают чужое недовольство и идут на конфронтацию, если это необходимо.

5. Сутулость и расхлябанность

Поза человека отражает не только его статус в обществе, но и является показателем самооценки. Чем спина ровнее, а фигура подтянутее, тем более уверенными в себе мы кажемся, тем сильнее нам доверяют, тем быстрее мы обзаводимся симпатиями.

А вот если постоянно горбатиться, кукожиться, хмурить брови, покусывать губы или скрещивать руки на груди – это символ зажатости и закомплексованности.

Особенно плохо сказываются такие привычки при общении с клиентами или начальством, которое подсознательно начинает нас сторониться.

Что делать? Учиться ходить с прямой спиной и гордо расправленными плечами. Насчет улыбки… она хороша, только если вы не кривите душой, так что мучить себя не надо.

6. Чрезмерная самоуверенность

Наконец, последний маркер заниженной самооценки – это гиперкомпенсация или гротескная попытка подчеркнуть свой «особенный» статус, принадлежность к сливкам общества. Заметьте, реальные миллионеры могут ходить в потертых джинсах, есть простую пищу, никак не козырять гарвардским дипломом.

Тогда как закомплексованные неудачники только и делают, что пускают пыль в глаза: «я лично знаком с человеком, чей отец заправляет Газпромом», «я одеваюсь только в брендовых магазинах и езжу на Ламборгини», «я не пью виски дешевле тысячи долларов». Истинно уверенному в себе человеку не нужны все эти «понты», внимание к его уровню жизни, постоянное подчеркивание былых достижений.

Так делают только самозванцы, которые очень хотят казаться теми, кем себя не чувствуют.

Что делать? Помнить, истинную важность приобретают только те люди, которые умеют от нее отказаться, кому не нужно играть никаких ролей. Пришло время посмотреть не себя со стороны и сделать нужные выводы… А вы можете что-то добавить?

Источник: http://zhenskayadolya.ru/kak-borotsya-s-nizkoj-samootsenkoy/

7 признаков низкой самооценки

Признаки низкой самооценки

Низкая самооценка названа по результатам теста проведенным на моем блоге причиной номер два в том, что многим не получается достичь успеха. Довольно сложно самому себе поставить диагноз – наделены вы таким «даром» или нет. Следующие 7 признаков низкой самооценки помогут оценить, как себя, так и других.

Первый признак: много негативного текста и фраз

Человек с низкой самооценкой часто использует негативные фразы в своей речи. Или же, вы ловите себя, что такие словечки, как заевшая пластинка, крутятся часто в голове.

Примерные фразы: это не возможно; на это нет требуемых знаний; лень; все плохо; недостаточно подготовлен; может быть, а может не быть; возможно; да, но …; не уверен; вряд ли;

Конечно, эти слова могут быть признаком, а не самодостаточным способом по выявлению такового негативного отношения к себе. В то же время, как человек говорит, выражает свои чувство, так он и смотрит на мир. Психодиагностика (те же нлп-ры) такому методу анализа личности уделяют достаточное внимание.

Второй признак неуверенности: плохое настроение и, или депрессия

Плохое настроение само по себе еще не признак неуверенности, низкой самооценки. Но вот депрессия или зачастившие случаи плохого настроения – как раз явный показатель.

Сразу не поймешь. Курица или Яйцо? То ли вначале был «негатив на душе» который и родил низкую самооценки. Или сама неуверенность дала плод – плохое настроение…

Впрочем, не важно. Но частые смены настроения на плохое, депрессия – это явный симптом, что у вас низкая самооценка.

Часто плохое настроение любит «шифроваться»: в недовольстве, цинизме, излишней критичностью. Вам все «не так»: не те друзья, не та страна, не то правительство, соседи – гады, супруг (-а) – паразит…

Уверенный в себе индивид легко относится к своим недостаткам и точно также относится легко к чужим…

Третий признак неверия в себя: перфекционизм, тяга к совершенству

Перед тем, как выйти в «свет» (на базар, в супермаркет) вы крутитесь перед зеркалом часами, пытаясь скрыть изъяны, желая придать себе самый красивый вид. Знакомо?

Вы с семи дневной щетиной (для девушки, как вариант, накрасится без помощи зеркала), лицо, свое, последний раз видели в зеркало – не помните когда. То, либо вы бомж, либо очень уверенный господин. Соответственно, выше абзац – характеризует не уверенного человека.

Желание выглядеть, быть, работать лучше, идеальнее, чем другие – вы не хотите, чтоб вас люди оценивали таким, каким вы есть.

Четвёртый признак: одиночество, дистанцирование от других

Четвертый — очень вредный признак для здоровья, как душевного (психического), так и физического. Человек – существо общительное. Вся наша цивилизация держится на связях, а более успешные люди (уверенные) при этом эти связи заставляют работать на себя.

Как пример такого признака  – если вы боитесь разговаривать с людьми, и чем человек постороннее – тем «страшнее».

Пятый признак: боязнь рисковать

Человеку с низкой самооценкой довольно сложно вылезти из своей безопасной «раковины». «А вдруг станет еще хуже?».  Такая самооценка может прятаться под разными личинами, такими как: робость, чрезмерная застенчивость или скромность, «комформизм». Такой человек выберет старое охотнее, чем новое, ибо новое часто несет неизвестность.

Шестой признак низкой самооценки: чувство вины

Такой будет брать всю ответственность на себя. «Хозяева своей жизни» так же берут ее на себя, но для того, чтоб отследить – куда в следующий раз приложит вектор силы. А с низкой самооценкой – для того, чтоб в очередной раз доказать себе и другим, какой он неудачник.

Очень легко определить по такому признаку: если человек берет ответственность на себя в чем он совершенно не виноват, но щедро извиняется за свою «оплошность» — перед вами (надеюсь не вы, это крайний и болезненный случай) личность с очень низкой самооценкой.

Семь: низкая инициативность, отсутствие таковой, сдача позиций

Если наделить полномочиями такого, он при малейшей попытке отдаст их в чужие руки. В разговоре никогда не станет противоречить, легко согласиться с оппонентом.

Можно выделить, что низкая самооценка может быть «локальная», когда вы в чем-то не уверенны, зато в другом – вы «Ас». Это нормально. Конечно, лучше, чтоб первого было поменьше, а второго побольше. Куда худо дело – если во всех сферах, «глобально», у вас присутствуют все 7 таких признаков низкой самооценки. Что делать? Это уже другая история…

Источник: http://www.iaim.ru/7-priznakov-nizkoj-samoocenki/

Низкая самооценка: признаки, причины, последствия, как с ней бороться?

Признаки низкой самооценки

«Я хуже других…», «Мне постоянно не везет, потому что я – неудачник»… Знакомо? Это все первые признаки низкой самооценки. Человек с заниженным уровнем самооценки добровольно «запирает себя в тюрьме» личных возможностей. Он не может полноценно реализовываться в жизни, добиться успеха. Ему комфортно наедине с самим собой.

Такое «заточение» от социума будет приниматься человеком как норма. Но спустя некоторое время человек с заниженной самооценкой поймет, что глубоко несчастен. Его робость, трусость, изобилие комплексов не дают идти дальше по жизни. Они буквально повязали ему руки. Первый шаг для выхода из этого замкнутого круга – понять причину такого состояния.

Попробуем покопаться в себе?

Самооценка – это загадочное свойство человека, которое возникает бессознательно. Ее уровень формируется в процессе взросления и формирования личности. Самооценка составляется из восприятия себя, своих внутренних качеств, возможностей, места в социуме и в проявлении своей ценности.

Чувство собственного достоинства – проявление здоровой самооценки.

Самооценка определяет взаимоотношения с другими людьми, выбор и цель в жизни.

Здоровый адекватный уровень самооценки – основной показатель зрелого человека как личности. Во многом определенный ее уровень закладывается еще в детстве.

Низкая самооценка какая?

К огромному сожалению, родители не обращают внимания на уровень самооценки своего ребенка. А зря. При воспитании они руководствуются своей интуицией и примером своих родителей. Однако воспитывать ребенка так, как вас воспитывали родители, не следует. Возможно, их подход был не совсем правильным. И вашему ребенку он не подходит.

В результате неправильного подхода родителей к воспитанию ребенка могут сформироваться признаки низкой самооценки. Развивается тревожность, нерешительность, зависимость от мнения окружающих. Такие признаки указывают на заниженный уровень самооценки человека.

Заниженная самооценка – это сложный симптоматический комплекс, который негативно влияет на жизнь человека.

“Симптомы” низкой самооценки

Рассмотрим яркие симптомы заниженной самооценки:

  • в поведении проявляется «обреченность»;
  • склонность доверять не тому человеку, уступая ему и совершать невыгодный поступок для Вас;
  • неудовлетворенность своими отношениями с окружающими людьми;
  • чрезмерная чувствительность и уязвимость;
  • повышенная тревожность и беспокойство в нестандартной новой ситуации;
  • нерешительность в принятии решения;
  • неуверенность в себе делать то, что многие делают без особых усилий;
  • скованность и дискомфорт в присутствии других людей;
  • воздержание от публичного высказывания своего мнения, даже в кругу близких Вам людей;
  • чувство несчастности и обделенности;
  • постоянное сравнение себя с другими, чтобы оценить уровень успеха или отношение к своей персоне.

Известный специалист доктор Мэрилин Соренсен, которая основала Институт Самооценки в США, считает, что низкая самооценка – это расстройство мышления. При этой «патологии» человек устойчиво убежден в том, что он неадекватен, неспособен, некомпетентен и непривлекателен.

Такое мышление приводит к формированию эмоций и чувств, которые заставляют человека постоянно в себе сомневаться или отказываться менять что-то в своей жизни. К примеру, человек ходит на нелюбимую работу уже много лет.

Такое пассивное отношение к самому себе является разрушительным.

Человек с заниженной самооценкой часто отказывается от выгодного предложения. Так, он будет продолжать ходить на нелюбимую работу и жить, как обреченный узник собственного разрушительного мышления.

Как формируется низкая самооценка?

Бесспорно, низкая самооценка формируется еще с детства. Именно в этот период у человека складывается представление о себе как о личности. В основном этот процесс начинается еще с рождения и может продолжаться до подросткового возраста.

Признаки низкой самооценки у ребенка формируются с получением раннего опыта. К примеру, если ребенок родился в полной благополучной семье, в которой его поддерживают и любят, он чувствует свою значимость и нужность, пользуется свободой выбора, хорошо взаимодействует с людьми, то, скорее всего, у него будет здоровая адекватная самооценка.

Если же ребенка воспитывают в жесткой строгой форме, много критикуют, высмеивают, унижают, подавляют и не поддерживают, то наверняка у него будет заниженная самооценка, если не низкая.

Негативные условия для формирования здоровой самооценки

На уровень самооценки влияют некоторые негативные факторы. Признаки низкой самооценки развиваются на фоне вербального, сексуального, эмоционального и физического насилия. В результате этих условиях у ребенка развивается глубокая эмоциональная боль.

Рассмотрим условия, которые препятствуют формированию адекватной самооценки:

  • если родители отказались от ребенка;
  • если ребенок взрослеет, осознавая свою незначимость, ненужность и некомпетентность;
  • при игнорировании чувств ребенка;
  • унижение, насилие, принуждение ребенка;
  • чрезмерная критика, насмешки;
  • недостаток поддержки и помощи;
  • если кто-то сильно болен из ближайшего окружения ребенка;
  • если ребенку никогда не говорили, что любят его;
  • при недостатке похвалы за достижения и успехи.

Признаки низкой самооценки у женщин наблюдаются чаще, чем у мужчин. Однако это не совсем так. Мужчины в равной степени страдают заниженной самооценкой, просто не признаются в этом окружающим.

Признаки низкой самооценки: причины у женщин

Действительно, женщины часто признаются сами себе, что недостаточно уверены в себе и у них заниженная самооценка. Причина довольно тривиальная: возможно, родители хотели мальчика, а на свет появилась девочка. Не сделали аборт вовремя.

Так бывает. Однако ребенок, будучи плодом, чувствует эмоции своей матери. Нежелание родителей иметь этого малыша проявляется в виде посыла этому плоду: «Он не нужен, его не ждут». В таких условиях человек уже рождается с заниженной самооценкой.

Низкая самооценка может развиваться на протяжении всей жизни. К примеру, родители девочки часто сравнивали ее с другими детьми. Конечно, родители это делали, чтобы смотивировать дочь на дальнейшее развитие.

Также и в садике, и школе постоянное идет сравнение с другими детьми. Хуже всего, если сравнивают детей в семье. К примеру, если воспитывается несколько детей.

Насколько часто Вы слышали такую фразу от родителей: «Смотри, доча, а Марина лучше тебя пишет (рисует, танцует, читает)» или «Ты такой же неудачник, как и твой отец». Список «ласковых» слов бесконечен. Постепенно развивается у ребенка нелюбовь к себе.

Он действительно верит в то, что у него ничего не получается. Если говорить человеку, что он свинья, то он скоро захрюкает. Это из этой же оперы. О какой здоровой самооценке может идти речь?

Типичные признаки низкой самооценки у женщины:

  • Критика в семье, в саду, в школе.
  • Объявляли бойкот по непонятной причине в классе.
  • Не хотела дружить подруга в университете.
  • Измена парня к другой девушке (демонстрация того, что кто-то лучше Вас).
  • Если преподаватель, работодатель, муж не ценят Ваши старания и не поддерживают.
  • Если девочка воспитывалась в семье, у которой были финансовые трудности. С детства ребенок видит, что у кого-то игрушка, велосипед, одежда, машины, квартира лучше.

Безусловно, все эти факторы огорчают и препятствуют определять и принимать свои достоинства.

Чем мешает низкая самооценка?

Низкая самооценка может «прийти» к человеку как будто бы тяжелая болезнь, вне зависимости от возраста, пола, национальности, религии, образования и профессии.

Причем количество людей, которые буквально страдают от низкой самооценки, неуклонно растет.

Если имеются признаки низкой самооценки, последствия какие? Рассмотрим детальнее:

  • Человек не может полностью наслаждаться жизнью. Внутри себя он всегда что-то оценивает: кто во что одет, как ходит, как принимает его общество.
  • Даже мелкая передряга в жизни может вывести из равновесия и нанести еще один «удар» по самооценке.
  • Человек с заниженной самооценкой не достигает намеченной цели. Он боится что-то исправлять, часто не начинает новые дела. Он низко себя оценивает, не верит в собственные возможности, поэтому не двигается вперед.
  • Низкий уровень самооценки мешает в построении взаимоотношений с людьми. Человек ставит другого выше себя при общении. Боится первым написать, позвонить…

Заниженная самооценка влияет на все без исключения аспекты жизни. Возникает открытый вопрос: “Если кто-то в детстве способствовал заниженной самооценке у вас, то почему НЕКТО должен вами управлять? Разве Вы не хозяин своей жизни? Или остается признаться в том, что я – это марионетка и мною играются?”.

Признаки низкой самооценки: как бороться?

Первое негласное правило: меняем отношение к себе любимому.

Второе – превращаем негатив в позитив. Замените фразу «Я этого не достоин» на «Я как никто подхожу на это».

Третье правило: составьте список своих достоинств и успехов. К примеру, «Я получила высшее образование, умею играть в шахматы, стала мамой/папой, выучила иностранный язык…».

Четвертое правило: не сравнивайте себя с другими. Зачем «подкармливать» свою заниженную самооценку? Хвалите себя даже за маленькие успехи.

Пятое правило: найдите причину. Источник проблемы объективно может выявить психолог. Только с помощью его профессиональной помощи вы победите этот разрушающий вас изнутри симптом.

Источник: http://fb.ru/article/409123/nizkaya-samootsenka-priznaki-prichinyi-posledstviya-kak-s-ney-borotsya

Выявляем причины низкой самооценки и избавляемся от них

Признаки низкой самооценки

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Этим вопросом задается множество представительниц прекрасного пола. Неуверенная девушка, у которой подкашиваются ноги от застенчивости, не оставит после встречи яркого впечатления.

А женщина, убежденная в своей привлекательности и знающая свои сильные стороны, не может не запомниться. Именно поэтому кому-то из нас легче продвигать идеи, подниматься по карьерной лестнице, влюблять в себя поклонников.

Как же женщина может повысить свою самооценку и уверенность в себе?

Признаки заниженной самооценки

Прежде чем покупать книгу «Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине», стоит понять, действительно ли у вас есть проблемы с самовосприятием.

Если вы находите у себя хотя бы несколько из перечисленных ниже пунктов, то велика вероятность, что вы думаете о себе хуже, чем есть на самом деле:

  • Вы постоянно думаете о своих неудачах, вспоминаете неловкие моменты;
  • Вы часто испытываете чувство ненависти к себе, и нередко вам становится себя жалко;
  • Вы обвиняете других в ваших неудачах и стараетесь переложить ответственность на чужие плечи;
  • Вы часто думаете, что не справитесь с предстоящей работой;
  • Вы постоянно боитесь кого-нибудь разочаровать;
  • Вы неадекватно реагируете на критику, воспринимая ее как доказательство своей неполноценности;
  • Вам кажется, что вы недостойны любви. По этой же причине вы часто бросаетесь в объятия первого, кто проявит к вам симпатию – даже если он не соответствует вашему реальному уровню;
  • Вы медлите с решением и откладываете действия на длительный срок, испытывая страх из-за мнимой неспособности сделать «правильный» выбор.

Для низкой самооценки характерно постоянно вспоминать свои неудачи

Самооценка зависит от функции мозга

Можно бесконечно смотреть видео с названиями в духе «как поднять самооценку и уверенность в себе женщине», однако важнее понять, как устроен наш организм. Мало кто знает, что самооценка обусловлена работой мозга.

Когда лимбическая система умеренно активна, мы чувствуем себя хорошо

Когда лимбическая система умеренно активна, мы чувствуем себя хорошо: это состояние характеризуется оптимистичным настроением. Когда же активность этой зоны повышена, самооценка снижается, и на место позитива приходит чувство вины, ощущение собственной недееспособности и даже беспомощности.

: Типичные ошибки в воспитании ребенка

Логика проста: чтобы избавиться от негативных эмоций и добавить в жизнь больше красок, достаточно научиться контролировать лимбическую систему. Это избавит от множества проблем, в том числе и станет ответом на вопрос, как поднять самооценку и уверенность в себе женщине.

Если лимбическая система нестабильна, возникают негативные эмоции

Простые способы стабилизировать лимбическую систему:

  • Правильное питание. Мозг не будет чувствовать себя в безопасности, если изнурен диетами или, напротив, получает калории лишь из вредных продуктов. Только сбалансированное полезное питание станет достойным источником энергии. Принимайте витамины и рыбий жир, ешьте больше фруктов и ограничьте вредные продукты.
  • Физическая активность. Во время тренировок выделяется серотонин, гормон радости и хорошего настроения. Это поможет справиться со стрессом и почувствовать себя более уверенной и сильной. К тому же, хорошая физическая форма и красивое тело как ничто другое способствуют повышению самооценки.
  • Здоровый сон. Чтобы мозг мог справляться со стрессом и дарить вам позитивные эмоции, он должен отдыхать. Речь идет о восьмичасовом сне. Только так вы будете получать «разрядку» и чувствовать себя свободной от стресса – ведь во сне мозг приводит в порядок все произошедшие за день события, чувства и мысли.

Правильное питание способствует хорошему настроению

  • Физическая близость. Частые занятия любовью не только укрепляют иммунитет и снимают стресс, но и дарят хорошее настроение – вы начинаете чувствовать себя сексуальнее, увереннее и красивее.

Источник: https://ladycharm.net/2018/02/nizkaya-samoocenka-prichiny/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.