+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Привычка угождать всем кому не лень

Содержание

10 привычек, которые мешают тебе быть счастливой

Привычка угождать всем кому не лень

У каждого есть свои привычки – плохие и хорошие. А есть такие, от которых нужно немедленно избавляться. Нет, мы не будем читать тебе лекции о вреде курения или о том, как некрасиво грызть ногти. Речь пойдет о гораздо более вредных привычках, избавившись от которых, жить станет проще и приятнее. 

Привычка сравнивать себя с другими

Все идет из детства: страхи, проблемы, привычки, комплексы. Помнишь, как мама ставила тебе в пример Машу Иванову из параллельного класса, которая выиграла олимпиаду по математике? С годами ничего не изменилось. Ты смотришь на того, кто в чем-то лучше тебя, и чувствуешь себя еще более неуверенной, чем в детстве.

Что делать?

Понять, что каждый человек индивидуален, и идеальных людей НЕТ. Нужно принимать себя такой, какая ты есть: со своими особенностями и недостатками. Самое главное – не забывать о своих достоинствах. Зачастую мы не замечаем наших маленьких побед и талантов.

Сравнивай себя с собой прошлой: вспомни, какой ты была год назад, подумай, что изменилось – стала ли ты лучше, мудрее, более ответственной? Напиши список поступков, навыков, даже деталей внешности, которыми ты можешь гордиться.

И обязательно увидишь, что ты уникальна! 

Привычка всем угождать

Один вопрос: «Зачем?» Быть полезной абсолютно для каждого – невозможно, в какую-то минуту окружающие поймут, что на твоей шее можно удобно устроиться, и подсознательно будут пользоваться этим.

Что делать?

В первую очередь пора перестать общаться с людьми, которые тобой пользуются.

Посмотри на тех, с кем ты общаешься – всех ли ты можешь назвать друзьями, со всеми ли тебе по-настоящему приятно и комфортно? Не растрачивай себя на «лишних» людей. Умей отвечать отказом на некоторые просьбы.

И не стоит приносить себя в жертву, отдавая энергию, время и силы тем, кто не отдает тебе ничего взамен, а только пользуется твоей добротой.

Привычка цепляться за прошлое

Все еще вспоминаешь первую любовь? Скучаешь по друзьям, с которыми вместе играли в песочнице? Люди приходят и уходят – это нормально, и нужно уметь их отпускать.

Что делать?

Ностальгия, конечно, прекрасное чувство, но нужно жить сегодняшним днем. Вспомни, как бывший заглядывал под каждую юбку, а твоя лучшая подруга строила ему глазки. А теперь осознай, как хорошо, что этих людей больше нет в твоей жизни. Прости всех, на кого держишь обиду, смирись с собственными ошибками, которые уже не исправить.

Ты многому научилась, получила огромный опыт и сделала выводы. Оставь в своей жизни место для новых людей, вычеркнув тех, кто ушел. Ты не теряешь свое прошлое, никто не собирается стирать тебе память, но ведь будущее гораздо интереснее! Ты становишься мудрее, получаешь новые знания, в общем – движешься вперед.

И даже не думай тормозить и оглядываться. 

Привычка переживать за будущее

Это другая и очень вредная крайность. Вот пример: ты с любимым гуляешь по парку, классная погода, поют птички… Но через месяц лето закончится, придется снова учиться, наступит холодная осень – и об этом ты думаешь вместо того, чтобы наслаждаться моментом.

Что делать?

Всегда переживая о том, что ждет нас впереди, мы перечеркиваем ценность моментов в настоящем. Думать о будущем – это прекрасно, но не стоит зацикливаться на нем. Когда у тебя есть возможность жить сегодняшним днем – живи им и полюби его. Решай проблемы по мере их поступления. Пойми, что такого дня, как сегодня, уже никогда не будет. Неужели ты хочешь потратить его на переживания о будущем?

Привычка откладывать на потом

Возможно, что и сейчас ты читаешь эту статью, отложив на потом какое-то важное дело. Ты делаешь домашку в последний момент, готовишься к экзамену в ночь перед ним, тебе постоянно кажется, что времени еще много, и ты все успеешь.

Для всего этого даже есть специальный термин – прокрастинация.

Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени ты просто не хочешь ничего делать и не беспокоишься по этому поводу, а в состоянии прокрастинации осознаешь важность и срочность работы, но не делаешь ее, находя различные оправдания.

Что делать?

Прежде чем браться за какое-то задание, всегда спрашивай себя, зачем ты его выполняешь. Очень важно осознавать важность того или иного дела. Кроме того, мы рекомендуем завести ежедневник и распланировать свой день. Распорядок может стать напоминанием того, насколько продуктивным может быть твой день, и что ты потеряешь, если поддашься прокрастинации.

Еще нужно научиться баловать и наказывать себя. День выдался плодотворным, ты успела сделать много важного и полезного? Порадуй себя. Это может быть что угодно: приятная покупка или просто отдых перед телеком. Снова отложила все на потом? Накажи себя! Отмени вечеринку с друзьями, откажись от долгожданного шопинга.

Штраф должен выводить тебя из зоны комфорта, так как в противном случае у тебя не будет никакого стимула избежать его.

Привычка видеть только плохое

В людях, в жизни, в себе – во всем. На любые вещи, происходящие в твоей жизни, можно реагировать двумя способами: концентрироваться на плохом и сетовать по этому поводу или постараться увидеть что-то хорошее и порадоваться этому. Конечно, первый вариант гораздо проще. Но проще не значит лучше.

Что делать?

Брось себе маленький вызов. Возьми любую плохую (на первый взгляд) ситуацию в своей жизни и найди в ней три хороших аспекта. Выполняй подобное упражнение раз в неделю. Тем самым ты выработаешь у себя привычку искать что-то хорошее в любой ситуации. Ведь все, что ни делается, все к лучшему.

Привычка держать все в себе

Если ты сдерживаешь отрицательные эмоции в себе, то они накапливаются внутри тебя в огромном количестве. И могут вырваться в самый неподходящий момент. Это весьма печально, ведь ты можешь попасть в неловкую ситуацию или найти себе дополнительные проблемы.

Что делать?

Для того чтобы избавиться от таких эмоций, тебе надо покричать или с кем-то поскандалить. Но это не всегда приемлемо. Ведь это может привести к серьезным ссорам с близкими людьми, после чего станет еще тяжелее.

Самый лучший способ – заняться единоборствами или просто «помесить» грушу. Активные виды спорта (даже обычный бег) или йога тоже вполне подойдут.

Главное – не сидеть на месте, а стараться направить свою энергию в нужное русло. 

Привычка обвинять других

Прощая за былые ошибки себя, не забывай и о других людях. Они ничем не лучше и не хуже – тоже могут принять неправильное решение. Постоянными упреками ты лишь портишь взаимоотношения, поощряешь свою агрессию и становишься предвзятой.

Что делать?

Винить в других в своих бедах – неверная позиция. Стань ответственной за свою жизнь. Осознай, что она только в твоих руках, только ты способна управлять ей.

Если придет понимание этого, то привычка исчезнет сама собой. Можно привести пример: мама убралась в твоей комнате, и ты не можешь найти что-то из вещей. Конечно, ты считаешь, что виновата мама.

Но если бы ты сама убралась в своей комнате, проблема не образовалась бы, верно? 

Привычка быть не объективной к себе

Самообман – привычка по-настоящему опасная. Закрывая глаза на действительность, отказываясь взглянуть в лицо своим страхам и комплексам, осознать причины дискомфорта или несчастья, ты загоняешь себя в угол. Да, знать правду – страшно, но без этого не получится защитить себя от жизненных перипетий.

Что делать?

Научиться смотреть на все объективно, в частности – на саму себя. Боишься чего-то – признай это и старайся побороть свой страх. Что-то не получается – снова признай и начинай учиться. Поверь, гораздо проще что-то изменить, если точно понимать, что именно. 

Привычка жаловаться

Жалобы – наша реакция на вещи или ситуации, которыми мы недовольны. У некоторых это самая что ни на есть вредная привычка. Жалуясь, мы в очередной раз возвращаемся к тому, что нас беспокоит, при этом, не пытаясь решить проблему, а только лишний раз, погружаясь в негатив.

Что делать?

Подумать, как выйти из сложившейся ситуации и просто отвлечься. Бросил парень? Не беги жаловаться подружке и плакать ей в жилетку. Лучше займись любимым делом, расслабься, проведи время с друзьями. Это поможет осознать, что ситуация, возможно, не так уж безнадежна. К тому же, в отдохнувшую голову гораздо быстрее придет решение твоей проблемы.

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/10-privyichek-kotoryie-meshayut-tebe-byit-schastlivoy/

Желание всем угодить и понравиться // Как перестать быть для всех хорошим

Привычка угождать всем кому не лень
shy businessman

Стараться быть для всех хорошим — это очень плохая идея лично для тебя. Для других ты станешь удобным и комфортным человеком.

Но при этом ты будешь из-за этого всегда страдать, получать лишний стресс и не стоит надеяться, что люди тебя за это будут больше любить или ответят тебе той же монетой, если возникнет такая необходимость.

Скорее твою уступчивость и способность жертвовать своими интересами ради других — будут эксплуатировать до тех пор, пока тебе это не надоест. Я это прошел на своем опыте. Лично я сам позволял другим людям садиться себе на шею и сам позволял им направлять себя.

Нужно признать, что когда ты наконец избавишься от привычки со всем соглашаться и у тебя появляется внятное понимание своих интересов и когда ты начинаешь их отстаивать и уже не стремишься быть для всех удобным, то другие люди не только это воспринимают нормально (хотя кому-то это не понравится), многие тебя зауважают значительно сильнее, чем раньше.

Если ты хочешь понравиться другим и ждешь в ответ благодарности, то тут может случиться разочарование. Ждать особой благодарности не стоит (в общем случае).

Постоянно искать одобрения окружающих — плохая карьерная стратегия, которая в теории хоть и может сработать, но я не думаю что ты хочешь получить репутацию приспособленца, лизоблюда или чего-то в этом духе.

Более того, люди, которые пытаются угодить окружающим – обычно не особо счастливы по большому счету. Ведь они зачастую жертвуют своими интересами ради невнятной выгоды.

Чтобы избавиться от подобного психологического заскока и перестать быть для всех хорошим, нужно в первую очередь уяснить, что быть для всех хорошим — это в принципе невозможная задача. И ставить такую цель – большая ошибка.

Как избавиться от желания всем понравиться?

  1. В первую очередь нужно осознать проблему. Не всегда люди отдают себе отчет в том, что они делают. Быть для всех хорошим — в большинстве случаев очень ущербная стратегия, которая может привести к злоупотреблениям со стороны окружающих людей. Тебе это надо?
  2. Вспомни и запиши несколько свежих случаев, когда ты ожидал одобрения окружающих и поступал так, чтобы быть для них хорошим, но в действительности ты хотел поступить по другому, но наступил на горло собственной песне. Проанализируй эти случаи и сделай соответствующие выводы.
  3. Подумай, если бы ты выразил свою позицию и отстоял бы ее, насколько ужасны были бы последствия. Вполне возможно, что окружающие поступили не так как они хотят, а примут твою позицию. Но если вдруг после того, как ты начнешь стоять на своем, тебя начнут воспринимать в штыки, то возможно не стоит вообще общаться с людьми, которые не считаются с твоими интересами?
  4. Ознакомьтесь с тем, что такое манипуляция и научитесь распознавать манипуляции. Вполне возможно, что вы поддались на подобную игру и стали чьей-то марионеткой из-за недостаточной осознанности.
  5. Зачастую в сложившейся ситуации, когда ты пытаешься быть хорошим, а на твоей шее успешно ездит уже несколько человек – в этом обычно виновато не окружение или кто-то еще. В данном случае ты позволил другим использовать тебя в корыстных целях. Возможно, стоит пересмотреть какие-то привычные модели поведения? Сильный характер и способность защищать свои интересы может понравиться другим людям гораздо больше ,чем когда ты ведешь себя как бесхребетное создание. Помогать другим людям по мере возможностей – это безусловно хорошо. Но это хорошо лишь тогда, когда ты знаешь меру.
  6. Когда ты делаешь то, что хочешь ты, а не то, что тебя заставляют делать, то ты будешь делать это с большей мотивацией и интересом. Именно поэтому предприниматели более удовлетворены жизнью, чем наемные сотрудники. Избавься от желания нравиться всем окружающим. Это попросту невозможно. Делай что-то для других в разумных пределах и тогда, когда ты этого действительно хочешь.
  7. Многие не знают как сказать нет. Бывает неудобно отказать другим людям или не хочется обидеть коллегу или близкого человека. Психологи советуют перебороть свою привычку и все-таки время от времени начать отказывать людям. И при этом не стоит искать никаких оправданий. Ты имеешь полное право отказать другому человеку.
  8. Заяви о своих интересах внятно и однозначно. Другие люди должны услышать твое мнение по тому или иному вопросу и ты должен в их глазах быть личностью с собственным мнением. Однако, мало иметь собственное мнение. Нужно научиться заявлять его окружающим людям. Ведь они не умеют читать мысли.
  9. Попробуй сделать что-то для себя вместо привычного служения другим людям. Эгоизм — это не всегда плохо и время от времени полезно делать что-то лично для себя и своих интересов. Прислушайся к своим ощущениям. Чем бы ты хотел заняться в эти выходные?
  10. Во всем важен баланс. Если ты вдруг начнешь во всем отказывать собственному боссу, то тебя скоро попросят с работы

    Источник: http://qobiz.ru/zhelanie-vsem-ugodit-i-ponravitsya-kak-perestat-byit-dlya-vseh-horoshim/

    Привычка угождать, быть хорошим. Как избавиться?

    Привычка угождать всем кому не лень

    Избавляться от привычек следует через осознание.

    Привычка угождать или привычка быть хорошим. Это одна из распространенных задач, которая напрямую связано с оценкой окружающих и с которой обращаются люди.

    Как избавиться? А точнее как трансформировать и преобразить?
    Всё есть энергия, поэтому избавиться или выбрасывать энергию невозможно, она всегда есть. А вот преобразовать энергию в иное качество, вполне реально.

    В чем выражается данная привычка?

    — Человеку дискомфортно, страшно, неприятно говорить свое мнение, отличающееся от мнения другого или других.— Неумение сказать нет.— Страх высказать свое мнение, привлечь к себе внимание.

    — Страх быть не таким, как окружение.

    Более глубинный, более подсознательный страх — страх отвергнутости, одиночества.
    Конечно, это иллюзия, что если человек говорит свое мнение и он в итоге останется один, но в эту иллюзию свято верит Ум и управляем поведением человека.

    Причины появления и происхождения данной привычки?

    Все мы родом из детства, и эта фраза уже порядком надоела, но факт есть факт.

    Если человек развивается в окружении, где не принято обсуждать мнение друг друга, интересоваться друг другом, интересоваться желаниями, чувствами, идеями, мыслями и т.п.

    — у человека формируется убеждение, что есть правила, по которым следует жить и выход за рамки правил — грозит смертью. Потому как в обществе, где развивается индивид — этого не делают, а следовательно это делать опасно.

    И вот человек вырастает, но личность уже искажена. Желания одни, а поведение на выходе иное. Чувства одни, а слова на выходе иные. Так как Ум создал фильтр, правило говорить определенное информационное содержание; вести себя в определенных рамках поведения — норма или Зона Комфорта Ума (далее по тексту ЗУМ).

    Мотивация Ума в привычке угождать и быть хорошим?

    Любая привычка создана для чего-то, даже самая негативная. Цель данной привычки быть принятым, одобренным, а следовательно быть в стае человечества. Так ЗУМ подразумевает, что выход за пределы ограниченного поведения и речи, грозит изгнанием из общества в целом.

    ЗУМ — это определенное информационное поле, и мозг старается удерживать человека в этой поле. Уму не интересно, что человек при этом страдает, не реализует свой потенциал. ЗУМ — это некая программа, стремящаяся к стабильности и устойчивости.

    Именно поэтому у многих людей есть страх изменений.

    Смотри еще:  Женщина – как гроздь винограда…

    Стратегическое мышление — это постоянное расширение ЗУМ, человек часто решает и просматривает разные варианты развития событий и свое место в этих вариантах, выбирая наиболее оптимальный вариант, согласно настоящим условиям. Стратегическое мышление более гибкое, но все же ограничено знанием.

    Есть и микс, стратегическое мышление и доверие ко Вселенной, когда человек делает заказ, выражает намерение, действует, при этом допускает себе менять решения, гибко в потоке ориентируется согласно настоящему, готов в любой момент от чего-то отказаться, что-то привнести новое.

    Еще более простой и безграничный способ бытия — доверие себе (интуиции, сердцу), Богу, Вселенной, Высшему разуму — как удобнее.

    Здесь человек Живет и убежден, что всё, что он делает вдет его именно туда, куда ему следует идти и по пути он получает всё, что ему следует иметь для движения.

    По сути, этот человек уже не мыслит и не живет сам, а позволяет Богу или Разуму жить через него, а он лишь осознает и засвидетельствует всё то, что с ним происходит.

    Как это связано с привычкой угождать?

    Привычка угождать, быть хорошим человеком, ждать оценки и одобрения — это ЗУМ в чистом виде. Человек не осознает и боится своей индивидуальности. Человек боится даже признать тот факт, что его желания и мнение может отличаться от других. Человек не представляет себя без общества, он зависим от общества. Без общества такого человека просто нет.

    Человек, не высказывает свои цели и желания, а поведение наше устроено таким образом, что первично есть цель — после есть движение. То есть цель — это мишень. Нет цели, нет движения. Находясь во власти ЗУМ с привычкой угождать, человек является чистым ресурсом для использования целей других.

    Естественно — это бессознательная программа, человек этого не осознает.

    Тут часто спрашивают, а когда человек живет в доверии, кто ему ставит цель? Сама жизнь или Творец, если хотите, а человек лишь чувствует куда его направляет нутро, но не всегда может объяснить почему и для чего, так как замысел не всегда ясен снизу, но ясен сверху))).

    Когда человек осознает то, что имея привычку угождать он даже еще не начинал жить, а следовательно все те задачи, с которыми он пришел в эту жизнь, плавно переходят его детям, здесь человек начинает задумываться: а стоит ли дальше молчать и подавлять все свои мысли, чувства и желания.

    Смотри еще:  Как заканчивается зависимость

    Этот момент осознания важен и по сути — это шаг на пути к самому себе.

    Чем вредна привычка угождать?

    Только страданием для самого носителя данной привычки и его не реализацией, его потенциал спит, даже не тронут. Так как привычка угождать — имеет своей основной целью нравиться другим, а следовательно и цели (желания, мечты) других наиболее важны.

    То есть человек всегда отказывает себе жить своей жизнью, питаясь одобрением и оценкой других, а следовательно паразитируя на положительных эмоциях других.
    Такой человек зависим от окружения, не переносит одиночества и тишины. Не следует боятся слова «паразитирует», это бессознательная программа, это не делает никого ни хорошим, ни плохим.

    Мы здесь не оценивать собрались, а рассмотреть причину и трансформировать в более комфортный для бытия вариант.

    Что происходит на энергетическом уровне?

    Рассмотрим пример:
    Маше звонит Петя. Маша не желает в данный момент отвечать. Она смотрит на входящий звонок и раздумывает ответить или нет. Есть сомнение. Там где есть сомнение, есть противоборство желаний.

    Первое желание «не отвечать», иначе Маша сразу бы ответила на звонок. Вторая мысль: «ты плохая», «это нехорошо», «тебе надо ответить», «а что он подумает» и т.д.

    Таким образом, ЗУМ как аргументируя Маше «правильное поведение», заставляет ее искусственно создать желание и ответить.

    И всё бы ни чего, если бы не обмен энергией.

    1. Маша не желала отвечать, следовательно энергии на этот ответ у нее просто не было.

    2. Маша оценила своё желание «как плохое поведение», а это уже осуждение и разрушение себя, это мысли и негативные эмоции, это борьба.

    3. Маша заставила себя ответить, а где она взяла энергию на это? Всё верно с истинно своего желания или мечты, на которое вот уже 5 лет нет денег и времени. На самом деле просто нет энергии на его реализацию, потому как вся энергия растрачивается «в нитуда».

    4. Маша думает: «ну и ладно, ну и пусть, мне плохо, зато Пете хорошо!» Иллюзия и обман Ума. Какую энергию Маша передает Пете в момент разговора? Энергию недовольства. А это далеко не созидательное качество энергии.

    Возникает вопрос, а зачем ранее упоминалось о том, что таком состоянии человек является ресурсом для целей других? Да, это так, но не энергетических, а физических.

    Энергетически такой человек вообще не дает качественно созидающую энергию, а вот как рабсила — вполне пригоден для использования.

    Понимаю, звучит несколько грубо — по форме грубо, по сути верно. Иногда стоит такое услышать.

    И таким образом Маша, и не только Маша, растрачивает день за днем энергию, внимание, время на борьбу, угоду, исполнение желаний других. И после свято удивляется, что ее жизнь стоит как на месте, а она живет как будто не своей жизнью.

    И Вы можете спросить:

    — ну и для какой цели ты — Алёна расписываешь, тут банальные примеры, да еще так подробно?

    — для той, чтобы Вы обратили свой взор на свою жизнь и просто поинтересовались, а нет ли такого поведения в Вашей жизни.

    Пример простой и бытовой, но таких примеров в жизни людей тысячи в день. Откуда же будет энергия на собственное созидание.

    Что делать? Как избавиться о привычки угождать, привычки быть хорошим человеком и трансформировать в творческое проявление своего потенциала?

    На самом деле самое первое и важное осознать свое поведение и цели поведения.

    Второе, быть внимательным к своим истинным ощущениям, чувствам и желаниям (потребностям).

    Третье, самое непростое, не оценивать свое желание. Человек может не видеть картину в целом, поэтому ему кажется его поведение осудительным, но через месяц он осознает, что именно это следовало сделать и именно это следовало сказать.

    Проведите день в бдительности, прислушивайтесь к своим истинным ответным желаниям в моменте здесь и сейчас. И осознано делайте то, что желаете, даже если это бездействие в виде неотвеченного звонка, в вышеприведенном примере.

    Любите себя, осознавайте — что Вы есть потенциал Бога, а потому уже совершены и нет необходимости заслуживать свое право на жизнь в удовольствии и радости!

    P.S. А вот развивать свой потенциал — это увлекательно))).

    психолог Рябченко Алёна Васильевна

    ЛичностьПривычка угождать

    Источник: https://femme-today.info/psychology/personality/privychka-ugozhdat-byt-horoshim-kak-izbavitsja/

    10 привычек, которые поборют вашу лень

    Привычка угождать всем кому не лень

    Лень — это всего лишь неправильная привычка, которую легко победить, заменив на правильную. Говоря о привычках как об основе нашего существования, путешественник и блогер Тайнан в книге «Супермен по привычке» рекомендует чаще обращать внимание на действия, которые вы совершаете автоматически.

    Если вы не можете сосредоточиться, довести дело до конца или просто ленитесь, раздражая окружающих и, самое главное, самого себя, то вам всего лишь нужно заменить негативные привычки на полезные. Они начнут сами работать над нашей эффективностью, утверждает Тайнан.

    Он выработал систему, которую неоднократно проверял на себе. Она раскладывается на несколько эффективных способов. Рассмотрим десять из них.

    1. Осознайте, что правильная привычка — это тяжело

    Формирование каждой новой привычки испытывает нашу силу воли. Существует ограничение, не позволяющее нам работать над несколькими привычками одновременно.

    Кроме того, есть множество старых привычек, которых сразу не сломать. Наша цель — максимально усердно прививать себе новые привычки и делать это продолжительное время.

    Только тогда новые полезные привычки станут старыми и вытеснят плохие.

    К примеру, сам Тайнан до 30 лет бессовестно прокрастинировал. Еще в детстве вместо того, чтобы делать уроки или готовиться к экзаменам, он играл на компьютере, гулял во дворе или развлекался с друзьями. Он потакал привычке, которая мешала ему работать и жить.

    Блогеру потребовались все душевные силы, чтобы в течение шести месяцев сформировать привычку прямо противоположную: работать 7 дней в неделю по 12 часов или больше. Сейчас, по словам Тайнана, это приносит ему такое же удовольствие, как когда-то компьютерная игра.

    2. Никогда не пропускайте два раза подряд

    Работа над собой требует постоянства. Пропустить исполнение привычного действия один раз — снизить шансы на долгосрочный стабильный результат на 5%, а если прогулять дважды — то сразу на 40%. Три раза не закрепляли привычку — стерли свои прежние достижения. Поэтому ни в коем случае не пропускайте дважды те занятия, которые хотите превратить в позитивные привычки.

    В этом правиле есть только одно послабление. Существуют жизненные периоды, когда привычки не удается уместить в новый ритм. Например, во время путешествия вы не можете совершать регулярные силовые тренировки.

    Тогда их необходимо заменить на что-то более легкое (например, 20 отжиманий) и точно спланировать свое возвращение к привычке — какого числа, в какое время.

    Если вы этого не сделаете, когда вернетесь из отпуска, может появиться мысль: «Я уже пропустил пару недель тренировок, пропущу еще пару, это ничего не изменит». Тогда привычка, над которой вы долго и упорно работали, исчезнет навсегда.

    3. Не обращайте внимание на качество

    Формирование привычки не требует ежедневного выполнения необходимого действия на 100%. Вы можете снижать нагрузку, но не за счет отмены действия, а за счет «халтуры». Наше самочувствие всегда может нас подвести, однако привычку важно хранить в горе и в радости, в болезни и в здравии.

    Что же делать, если вам необходимо написать сегодня 500 слов, а вы простыли и не можете побороть сонливость? Напишите их быстро и сонно, пишите все, что в голову придет, но напишите. Чувство вины от такой халтуры никуда не денется, зато вы будете гордиться тем, что не отступили от плана. В следующий раз уж точно повысите качество.

    4. Радуйтесь процессу, а не результату

    Результаты ежедневных стараний не всегда предсказуемы и стабильны. Например, каждый, кто решает привести себя в форму, в первый месяц, к собственному удивлению, набирает килограммы. Это происходит из-за перестройки организма: жир «сгорает» не сразу, а мышечная масса растет быстрее. В этом случае вместо того, чтобы оценивать цифры на весах, оценивайте свое общее самочувствие.

    Лучшие привычки — долговременные, поскольку какого-то определенного положительного результата вы можете добиться только спустя 3 месяца и более. Если вы будете концентрироваться каждый день на результате, вы станете испытывать стресс.

    Соответственно, ваша привычка будет связана со стрессом и вам будет гораздо проще бросить всю затею. Поэтому наслаждайтесь самой тренировкой и тем, что сегодня вы сделали запланированное. Забудьте про долгосрочные цели.

    Такой результат придет сам по себе и приятно удивит.

    5. Будьте честными

    Если вы понимаете, что ленитесь, значит, следует признаться в этом себе. Лучше вслух. Принятие проблемы — необходимая основа для формирования новых полезных привычек. Скажите себе правду: «Я лентяй». Да, будет неприятно, но откровенность — отличный мотиватор.

    6. Определите привычку первостепенной важности

    Ваша лень — препятствие. На пути к чему? Найти работу? Привести в порядок личную жизнь? Определив свои слабости, вы сможете понять, какую новую привычку внедрить взамен старой. Например, побороть лень и взяться за работу можно, внедрив систему тайм-менеджмента. Личную жизнь можно наладить, чаще общаясь с приятелями и расширяя круг знакомств.

    Если вам сложно понять, что именно в вашей жизни блокирует лень, можете обратиться к другу за советом. Это требует определенной отваги, но зато вы будете знать мнение со стороны о том, над чем вам необходимо поработать.

    7. Научитесь сохранять мотивацию

    Запишите на листе бумаги четыре вопроса: Что хорошего произойдет, если я буду следовать этой привычке? Что плохого произойдет, если я буду следовать этой привычке? Что хорошего произойдет, если я не буду следовать этой привычке?

    Что плохого произойдет, если я не буду следовать этой привычке?

    В первую и четвертую категории попадут мотивирующие ответы, во вторую и третью — демотивирующие. Важно заполнить каждый пункт, то есть быть честным и по отношению к демотивирующим факторам. 

    Вчитывайтесь в каждый пункт и визуализируйте возможный сценарий событий, чтобы прочувствовать это на себе. После необходимо определить, что из описанного больше всего пугает, а что притягивает.

    Если после этого желание следовать полезной привычке останется и укрепится, значит, все старания были не зря и нужно продолжать движение.

    8. Начинайте с простого

    Шансы на успешное закрепление новой привычки повысятся, если начать с легких и недолгих упражнений, а потом начать увеличивать время. Действительно, намеченной цели вы достигнете не скоро, на это могут уйти месяцы или годы. Однако вы не выдохнетесь на старте и поймаете темп, который может довести вас до финиша.

    Согласитесь, лучше убираться в квартире каждый день по десять-пятнадцать минут, чем тратить на уборку два-три часа в заслуженный выходной.

    9. Отчитывайтесь перед друзьями

    Найдите надежного друга, которому можно рассказывать о прогрессе. Например, вы поставили себе задачу три месяца воздерживаться от посещения соцсетей. Это сложно. Однако если вы будете делиться с другом, его поддержка может стать большим облегчением.

    Если вы нашли такого «поверенного в делах», вам необходимо разработать план совместной работы. Нужно сообщать другу о своих успехах через равные промежутки времени, скажем, раз в два дня или ежедневно. Дополнительной мотивацией станет спор, в том числе на деньги. Это добавит вам упорства в борьбе с ленью.

    10. Опасайтесь нарушителей

    Чтобы избавиться от вредной привычки, необходимо избавиться и от факторов, которые вас на этой привычке замыкают. Например, пристрастие к алкоголю и тем более наркотикам влияет на способность принимать адекватные решения и вызывает  ряд других проблем.

    Плохая компания таким же образом может стать препятствием на пути к самосовершенствованию. Ваших друзей может устраивать леность и праздность, и такая атмосфера вряд ли сможет подтолкнуть вас к самосовершенствованию.

    Если рядом те, кто препятствует  прогрессу, сомневается в здравости ваших действий, то эти люди будут мешать двигаться к цели.

    Вредные привычки-триггеры можно заменить положительными. Например, начать общаться с мотивированными энергичными людьми и прервать старые дружеские связи. Вы изменитесь вместе с кругом общения.

    Только изменив атмосферу вокруг себя, вы можете снизить уровень стресса при формировании новой привычки. Следует избавиться от внешних раздражителей, реакция на которые испытывает силу воли. Говоря проще, уберите диван из поля зрения, чтобы не было соблазна прилечь.

    Источник: https://4td.fm/article/10-privychek-kotorye-poboryut-vashu-len/

    17 привычек, которые мешают нам быть счастливыми

    Привычка угождать всем кому не лень

    У каждого человека свой набор привычек. Этот «пул» формируется с детства, зависит от окружения, рода деятельности и наших пожеланий. 

    Привычка — это то, что мы привыкли делать многократно, скорее всего, машинально, не задумываясь над действием. Бесспорно, привычки бывают положительными, хотя большая часть привычек явно мешает нам жить. Что же с ними делать? 

    Для начала необходимо их осознать. Знать врага в лицо — это уже половина дела. Этим мы с вами сегодня и займемся. 

    Конечно, плохих привычек намного больше, чем семнадцать, но мы разберем самые распространенные. Как я их определила? Все просто: опросила сорок человек. Вот какие привычки они выделили. 

    Первая привычка лениться 

    Привычка, знакомая всем. Когда есть возможность что-то сделать, а мы предпочитаем бездействовать, потому что лень. Лень делать зарядку, выпивать стакан теплой воды натощак, бегать по утрам, заниматься английским, выполнять рабочую рутину, учить стихи, читать полезные книги и так далее. 

    Найдите для себя то, что лень больше всего, например, вставать утром на 15 минут раньше, чтобы выполнить женскую практику или зарядку. Возьмите на себя обязательство 40 дней выполнять это действие легко и с улыбкой, вскоре вы привыкните вставать раньше. 

    Вторая привычка откладывать на потом 

    Здесь важно помнить о том, что «потом» может не наступить. Конечно, нужно понимать свои возможности для реализации желания, проверять их на востребованность или актуальность. Например, бывает так, что откладываемое действие на самом деле не ваше желание, а мысль, навязанная обществом. 

    Просканируйте то, что откладываете. Выпишите это на бумагу или в приложение. Каждый день выполняйте хотя бы один пункт из этого списка. Начните с простых вещей: напишите в вайбер подруге, закажите игрушку ребенку, запланируйте отпуск, скачайте книгу, купите новые шторы, откройте счет в банке. 

    Да вы и сами знаете то, что давно откладываете. Верно? 

    Третья привычка жить в негативе

    Называйте эту привычку как угодно, но из-за нее мы теряем колоссальное количество энергии. Попробуйте хотя бы один день отслеживать негативные мысли, обиды на себя и окружающих. Желательно все это выписывать на бумагу. (Это упражнение для храбрых и настойчивых). В конце дня прочитайте все, что у вас получилось. Знайте, именно сюда вытекает ваша энергия. 

    В конечном итоге решать только вам: оставаться с этими мыслями или заменить их на позитивные.

    Четвертая привычка жить в будущем или в прошлом 

    Встречайте хит-парад наших «любимых» фраз. Наверняка вы тоже их используете. «Вот если было вот так, то я бы обязательно!». «Раньше конфеты были вкуснее, люди добрее, колбаса дешевле». «Я это сделаю, когда куплю дом/машину, выйду замуж, дети подрастут». 

    Когда мы так думаем, мы теряем самое ценное — жизнь! Мы не наслаждаемся, не благодарим, да и в принципе, не живем, а существуем. Оглянитесь, как здорово и замечательно именно сейчас.

    Возьмите в привычку находить минимум десять причин для благодарности за день. Благодарите себя, бога, вселенную. Сделайте это немедленно. 

    Пятая привычка сравнивать себя с другими 

    Если это не про вас, смело пропускайте этот пункт. Но если вы до сих пор обращаете внимание на то, что у кого-то машина лучше, семья счастливее, рост выше, грудь больше, кожа ровнее, то вспоминайте скорее, что вы — уникальность! 

    Вы — единственный экземпляр. Другой такой нет, и не будет! Бог создал именно вас, потому что вы нужны этому миру, вы украшение этой вселенной. Всегда помните об этом. Найдите свою уникальность, раскройте талант. Не получается? Приходите на занятия в Академию, поможем! 

    Шестая привычка переживать о том, чего еще не произошло 

    Возможно, это никогда не произойдет, а мы уже переживаем. Здесь есть два варианта. Первый: представьте, что все случится в исключительно позитивном контексте. Второй: начните готовиться к плохому. Согласитесь, когда вы к чему-то готовы, морально, психологически, физически и материально, то и переживаний намного меньше, либо они вообще уходят. 

    Седьмая привычка опаздывать 

    Некоторые из нас всегда опаздывают. Переживают по этому поводу, подводят и себя, и окружающих, теряют энергию. Другие всегда приходят вовремя, при любых обстоятельствах. Решается данный вопрос очень просто: пообещайте другу или коллеге тысячу рублей за каждое опоздание и посмотрите, какую сумму вы потратите, чтобы стать пунктуальным. 

    Восьмая привычка забывать о себе 

    Иногда мы так сильно стараемся сделать этот мир лучше, всем угодить, для всех успеть, что забываем о себе. Если мы у себя не на первом месте, значит, мы ни у кого не на первом месте. Просто осознайте это. 

    Если мы несчастливы, значит, не сможем сделать других людей счастливыми. Поэтому каждый день помните, чего хотите именно вы, что важно именно для вас, какое действие добавит вам сегодня счастья. 

    Девятая привычка не доводить дела до конца 

    Мы живем, будто в суматошном калейдоскопе: одна картинка в бешеном ритме сменяет другую. Много отвлекающих факторов, мыслей, людей. Беремся за что-то, не доделываем, перескакиваем на другое, хватаемся за третье. Самое трудное — отследить то, что фокус внимания размазан. 

    Когда отследите, то исправить достаточно просто: прямо сегодня доделайте то, что давно хотели, но так и не смогли. Когда мы не доводим дело до конца, мы энергетически истощаемся. 

    Десятая привычка забывать о своем физическом теле 

    Не высыпаться, не тренироваться, переедать и т.д. На самом деле, мы просто не думаем о последствиях, а они бывают весьма плачевными. 

    Если каждый день сидеть по восемь часов с круглой спиной, то уже через 5-10 лет у вас будет сколиоз или грыжа межпозвоночных дисков. Спина будет болеть! Если переедать каждый день, то лишние килограммы накопятся непременно. Если не досыпать, то мы вообще сокращаем себе жизнь.

    Подумайте, с чего бы вам хотелось начать? Какую привычку подставить вместо этой? Начните это делать сегодня же. 

    Одиннадцатая привычка тратить время 

    «Мне не хватает времени в сутках!» — мы произносим эту фразу по меньшей мере несколько раз в день. Давайте проанализируем, что же происходит с этим временем, когда мы его вкладываем, а когда тратим. И как уменьшить эти растраты? 

    Конечно, обучение, любимая работа, забота о себе и близких — это бесценный вклад. А вот, например, просмотр телевизора, чтение социальных сетей, дорога на работу и домой, рутинные домашние дела, сплетни и осуждение других людей. В общем, отследить можно много и поменять можно много. Выбор, как всегда, за вами. 

    Двенадцатая привычка не ставить цели, не планировать 

    У богатых и мудрых людей все наоборот, они планируют и обязательно ставят цели. Если сначала не получается, то со временем натренируется! Начните планировать свой день, и уже через неделю вы увидите, как увеличилась личная эффективность. 

    Тринадцатая привычка давать пустые обещания 

    В первую очередь мы даем пустые обещания себе, близким и друзьям. Мой муж говорит: «Не знаешь, не уверен — не обещай!». Я с ним полностью согласна, невыполненные обещания забирают ресурсы.

    Четырнадцатая привычка не следить за балансом «брать и давать» 

    Если вы не следите за балансом «брать/давать», то когда-нибудь это обязательно аукнется. Если, например, от мужчины брать, но ничего не давать взамен, он уйдет. Это же сделаете и вы, если постоянно будете отдавать, не получая в ответ. Поэтому так важна гармония и сохранение баланса.

    Пятнадцатая привычка постоянно быть в зоне комфорта 

    Быть в зоне комфорта — это замечательно, но в то же время, в ней нет новых открытий, ярких эмоций и изменений, поэтому важно расти и расширяться. Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы завтра ваша зона была чуть шире? 

    Шестнадцатая привычка критиковать себя и других 

    Самокритика и критика совсем неэффективный способ изменения жизни. «А как же тот самый кнут» — спросите вы? Психологи сошлись во мнении, что «пряник» куда эффективней «кнута». Помните, других не переделать, поэтому критиковать кого-то — пустая трата времени. 

    Задание: прямо сегодня напишите себе минимум тридцать комплиментов. Надеюсь, у вас не возникнет с этим сложностей. 

    Семнадцатая привычка зависеть от чужого мнения 

    Сколько людей, столько и мнений. Нравиться всем невозможно. А вот нравиться себе нужно обязательно. Любите себя и будьте любимыми! 

    Если в этом списке вы нашли хоть одну привычку, которую хотите поменять, я очень рада и благодарна вам. Меняться в одиночестве — сложно, но вместе можно свернуть горы. Жизнь — уникальная и яркая сказка, давайте вместе сделаем ее еще краше!

    С любовью, Александра Панюшкина,
    преподаватель «Академии частной жизни».

    Источник: https://lifeacademy.ru/articles/17-privychek-kotorye-meshayut-nam-byt-schastlivymi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.