+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Почему смеяться полезно?

Содержание

Влияние смеха на здоровье человека

Почему смеяться полезно?

В научном мире смех — это реакция человека на шутки, тактильные приятные ощущения, сопровождающиеся непроизвольным изменением мимики и движением дыхательного аппарата. Смеяться мы начинаем намного раньше, чем говорить. Почему? Аристотель и И.

 Кант в свое время занимались изучением данного явления. Антрополог Махадев Апте считает главной функцией смеха социальную, объединяющую людей. Учеными доказано, что в коллективе человек смеется в тридцать раз чаще, чем в одиночестве.

Смех помогает установить доверительные отношения между людьми и адаптироваться в незнакомых компаниях.

Сейчас доказано, что существует несколько видов смеха:

  1. Юмористический (реакция на забавные картины, видео или шутки знакомых, друзей, родственников).
  2. Физиологический (реакция организма на тактильные ощущения, щекотку, например).
  3. Социальный  (группа людей смеется над чем-то одним. Ярким примером является выступление КВН). Психологи утверждают, что смех и его проявление тесно связаны с характером человека.

Если человек смеется открыто, запрокидывая голову, он более социализирован, чем тот, кто смеется лишь уголками губ, изредка обнажая зубы. Наверное, каждому встречался человек, который морщит нос, когда смеется.

Такое проявление свойственно эгоцентричным и капризным личностям с резкими перепадами настроения. Если же человек во время смеха и вовсе прикрывает рот, то это говорит о его робости и стеснительности.

Такой человек предпочитает оставаться в тени.

Смех продлевает жизнь, и это реальность

«Смех без причины — признак дурачины» — этой так называемой «мудрости» жизни учили наши родители. Так ли это? А как же мнение о том, что смех продлевает жизнь? Будем разбираться.

Смех давно уже является альтернативой пластической хирургии, так как в этом процессе участвует более 80 мышц лица, а это своего рода массаж. За счет этого сохраняется тонус и молодость человеческого лица.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Может быть, минута смеха и не продлит вашу жизнь на 15 мин, но будьте уверены, за счет выброса эндорфина (гормона счастья) устраняется усталость, а клетки мозга получают больше кислорода. К тому же у оптимистов иммунная система более устойчива к внешним раздражителям, чем у пессимистов».

Смех продлевает жизнь, потому что при понижении стресса повышается активность иммунной системы, что помогает защитить организм от вирусных инфекций и некоторых видов рака.

Психологическая польза смеха

Не всем известно, что гелотология — это отдельное направление в психотерапии (появилось в 60-70 годы), которое помогает человеку справиться с трудностями благодаря смеху. В настоящее время оно завоевало большую популярность среди жителей стран как России, так и Европы. Имеет три основных направления:

  1. Классическая смехотерапия. Психотерапевт проводит групповые или индивидуальные занятия, где каждый рассказывает курьезные истории из жизни, смотрят смешные видеоролики или комедии, слушают хохот на аудиозаписях.
  2. Медицина в клоунаде. Медицинские клоуны устраивают целые представления пациентам, обычно детям. Позитивный настрой идёт им только на пользу. В странах Западной Европы уже в течение 20 лет «лечебные клоуны» являются составной частью оздоровительных программ крупных больниц. 
  3. Йога смеха. Этот метод разработали индийские психологи, заключается в умении смеяться открыто и непринужденно. В России йога смеха не очень популярна.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Смех — это проявление радости, он должен сопровождать человека по жизни. Умение посмеяться над собой и своими проблемами очень важно. Таким образом укрепляется психологическая устойчивость к стрессам».

Как сообщает Всемирная организация здравоохранения, более 300 млн.

человек во всем мире страдает от депрессии, а это очень печальный показатель. Смехотерапия помогает людям бороться с данной проблемой. Психотерапевты дают своим пациентам компакт-диски, на которых записаны ободряющие высказывания, веселые и мотивационные песни самых знаменитых людей мира.

Этот 20-ти минутный диск дает хорошие результаты, пациенты пересматривают свои взгляды и заряжаются энергией. 

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Старайтесь в любой неприятной ситуации найти что-то смешное. Даже если вам совсем не до смеха, улыбнитесь все равно. И помните, даже искусственная улыбка активизирует часть головного мозга, отвечающую за положительные эмоции».

За счет высвобождения подавленных эмоций и комплексов снимаются физическая, психологическая усталость и напряжение, разрешаются психологические проблемы.

Чем полезен смех

Доказано, что смех влияет не только на психическое состояние организма, но и на физическое:

  1. 10 минут смеха способны нормализовать высокое артериальное давление.
  2. Улучшается тонус сосудов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. Смех длиной 30 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен трехминутной гребле, выполняя ту же функцию, что и кардиотренировка.
  3. Оказывает обезболивающее действие.
  4. Регулярный смех снижает уровень холестерина в крови.
  5. Из-за изменения типа дыхания усиливается работа легких и мускулатуры кишечника, что приводит к избавлению от шлаков, накопленных в организме человека.

Татьяна Ткаченко, практикующий психолог:

«Смех защищает иммунную систему от негативных воздействий, что и ведет к улучшению результатов лечения. Поэтому чем бы вы ни болели, постарайтесь поддерживать хорошее настроение».

5 фактов о смехе, о которых вы не знали раньше

  1. В женских компаниях смех звучит чаще, чем в мужских. Однако более смешными бывают мужские шутки, нежели женские.
  2. Дети смеются 300-600 раз в день, а взрослые всего лишь 6-30 раз.
  3. Смех полезен и тем, кто совершенно здоров. В Малайзии перед экзаменом проводят тренинг со студентами, где главным является упражнение, имитирующее смех.

    Благодаря этому способу ребята избавляются от волнения и страха.

  4. Щекотка до сих пор применяется как метод лечения болезней и очень популярна в медицине.
  5. Смех активирует творческие способности и помогает решать различные проблемы.

Смех делает вас здоровее и психологически, и физически.

С помощью смеха можно жить дольше и делать мир лучше, красивее, ярче!

Источник: https://1000sovetov.ru/article_vliyanie-smekha-na-zdorove-cheloveka

Почему полезно смеяться?

Почему смеяться полезно?

Я, наверно, не открою Америки, если скажу, что смех — первое оружие против стресса. Он продлевает и украшает жизнь человека. До сих пор не верите? Я попробую вам это доказать.

Просто факты

Первая детская улыбка появляется в 3−4 месяца. Наиболее смешливый возраст — 6−7 лет. Дети смеются около 250 раз в день. Для сравнения — взрослый человек может улыбнуться максимум 12 раз в день. (Я не очень уверена, что это относится к русским).

Хорошо смеяться — это целая наука. Но если ею овладеть, то практически любой человек сможет красиво смеяться.

Существует также специальная наука — гелотология, которая изучает воздействие смеха на психическое и физическое здоровье людей. Ученые-гелотологи ищут причины, вызывающие смех. Сейчас уже ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что лечение смехом очень эффективно и практически не имеет побочных явлений.

Основателем гелотологии является американский психолог Норманн Казинс. Он еще известен как «человек, рассмешивший смерть». Начало у этой истории очень грустное. Казинс заболел: у него начался коллагеноз — серьезное заболевание соединительных тканей и костей.

Врачи оказались бессильны, а пациент в конце лечения потерял способность двигаться. Он попросил выписать его домой, а домочадцев озадачил просьбой начать для него показ кинокомедий. Он смотрел одну за другой несколько дней подряд, хохоча «до упаду».

Он заметил, что жуткие боли, мучившие его, утихли. Через пару недель доктора нашли, что состояние безнадежного пациента стало улучшаться не по дням, а по часам. Смехотерапия помогла Норманну через 3 года вернуться на работу.

Кроме того, он мог в свободное время играть на рояле свои любимые произведения.

Сэр Уильям Ослер неоднократно повторял, что смех — это музыка жизни, и советовал смеяться, по меньшей мере, 10−15 минут каждый день. Такая смехотерапия, по его мнению, продлевает жизнь человека на 1 год.

В США высшее военное командование в обязательном порядке должно посещать специальные семинары юмора! В качестве преподавателей часто приглашают актеров-комедиантов. Одним из авторов «юморобики» является актер Чарльз Меткаф. Он начинает свои занятия с упражнения: встать — вздохнуть — рассмеяться.

По словам актера, очень важно осознать абсурдность несчастья или неудачи, которые вас постигли. В качестве «противоядия» он советует всегда иметь при себе клоунский нос и иногда надевать его: перед зеркалом или даже в присутствии посторонних людей.

Автор юморобики полагает, что это «упражнение» сделает вас значительно счастливее, чем регулярные визиты в бар после работы. (Ему виднее…)

Самыми веселыми людьми в мире считаются кубинцы и бразильцы, устраивающие карнавалы, вечеринки с песнями, танцами и розыгрышами. Самыми угрюмыми являются жители скандинавских стран. Сама я была в Финляндии, Швеции, Дании, Норвегии и могу подтвердить, что граждане этих стран улыбаются весьма редко.

Когда человек улыбается, в этом принимают участие 17 лицевых мышц, а когда он в минорном настроении и хмурится, то задействовано 43 мышцы. Дорогие женщины, зачем вам угрюмость на лице, если вы не хотите состариться до срока? Про мужчин я не говорю. Некоторая суровость в выражении лица придает им мужественность!

Смешная сценка, фильм, картинка радует любого человека, как выигрыш в лотерее или созерцание красивой модели. Поэтому очень полезно набираться полезных эмоций везде, где только можно.

Эксперты насчитали до 300 разновидностей смеха. Он может быть грустным и веселым, добрым и саркастическим, задушевным и гордым, презрительным и наглым, многообещающим и пустым, ироническим и смущенным, простосердечным и бесстыдным.

Зачем смеяться

Смех улучшает ваше настроение!

Смех способствует омоложению кожи лица. Многие женщины думают: чтобы избежать морщин на лице, не надо смеяться. Это глубокое заблуждение. «Серьезность» забирает все живые эмоции лица. Смех от души тонизирует все лицевые мышцы, тормозит процесс старения и способствует приливу крови к коже лица. А это значит, что лицо получает дополнительное питание, здоровый румянец и упругость!

Смех помогает успокоить нервную систему, если вы находитесь в расстроенных чувствах. Ученые утверждают, что смех по эффекту для организма можно уподобить прогулке на свежем воздухе.

Смех укрепляет иммунную систему человека и является хорошей защитой от всяких стрессов. Психологи давно подметили, что люди, которые часто смеются, болеют гораздо реже. Например, риск заработать сердечно-сосудистые заболевания у веселых людей снижается на 50% по сравнению с угрюмыми гражданами.

Еще одно положительное свойство смеха: он способствует потере веса и улучшает вашу фигуру. Как? Десять минут смеха эквивалентны получасовым занятиям в фитнес-клубе. При смехе в организме включаются в работу около 75 групп мышц, при этом основная нагрузка приходится на мышцы спины и ног. Ну чем не хорошая тренировка, которая помогает улучшить вашу осанку!

Кто не впадал в депрессию в серые и дождливые осенние дни? Несколько минут здорового смеха заменят вам сеанс лечебной релаксации.

Давайте выпустим себя на свободу из тех шор, в которых мы находимся. Расслабьтесь и смейтесь тогда, когда вам этого хочется. Поводов для этого в каждодневной жизни найдется множество.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/47747/

Почему смех полезен

Почему смеяться полезно?

Дата создания: 2015/04/27

Человек рождается на свет, чтобы смеяться. Мы, люди, можем злиться, как собаки, быть ласковыми, как кошки, уставать, как лошади, но смеяться и улыбаться мы будем всегда только как люди. Природа вместе с разумом наделила нас удивительным даром – во всеуслышание заявлять миру о том, что нам хорошо жить на свете. Без смеха и плача трудно представить нашу жизнь.

Нет такого человека, который хотя бы раз в жизни не засмеялся или не заплакал. Это делают все. А кто-нибудь задумывался о том, почему люди смеются и плачут? Человек – это единственный биологический вид, который умеет смеяться и плакать. В среднем взрослый человек смеется и плачет 17 раз в день.

О пользе смеха и плача для здоровья ученые знали уже давно: смех и плач снижают стресс, помогают справиться с серьезными заболеваниями, снижают кровяное давление и улучшают кровообращение. Смех и плач помогают также избавиться от таких негативных эмоций, как страх, злость и обида. Большинство ученых сходятся в том, что основной причиной смеха является юмор, а плача – горе.

Условно среди причин данных явлений можно выделить две: жесты и звуки. Очень часто они дополняют друг друга, тем самым усиливая эффект. Актуальность данной темы заключается в том, что смех и плач – это доступные и дешевые средства, которые не надо покупать в аптеке. Это средства есть у всех людей.

Надо научить людей пользоваться этими средствами, доказать их положительный эффект. Люди будут смеяться, улучшая свое самочувствие, будут реже покупать дорогие, часто бесполезные лекарства.

В начале своей работы я обратилась к словарям. Чтобы уточнить правильно ли я понимаю значение слов смех и плач. С.И. Ожегова я прочла, что «… СМЕХ, –а (–у), м.

Короткие характерные ые звуки, выражающие веселье, радость, удовольствие, а также насмешку, злорадство и другие чувства. Весёлый с. С. сквозь слёзы (печальный смех). Покатиться с˜о смеху (расхохотаться; разг.).

С˜о смеху умирали (очень сильно смеялись; разг.). Не до смеху (нет ничего смешного, весёлого в чём–н.; разг.).

Смех у людей – реакция на многие явления, внешнее проявление разных чувств.Считается, что из всех живых существ смеются только люди.

В настоящее время я пытаюсь найти ответы на основной вопрос: почему люди смеются и каково назначение смеха? Эти вопросы затрагивают не столько проблемы физиологии, сколько проблемы психологии и философии.

Потому что смех это реакция людей не только на что-то смешное, но и в какой-то мере и грустное. Ведь иногда мы смеёмся над чьей-то слабостью, неуклюжестью, над чьими-то физическими недостатками.

С физиологической точки зрения человеку очень полезно смеяться. Смех способствует развитию лёгких, с помощью смеха мы высвобождаем из организма избыток энергии.

А ещё смех – это социальное явление, потому что мы смеёмся над теми вещами и поступками, которые принято считать смешными.

Смех как реакция людей на наше поведение заставляет нас считаться со мнением опрделённой социальной группы и приспосабливаться к общепринятым нормам.

Другими словами, ключевым в возникновении смеха или плача является признание обратимости либо необратимости случившегося.

Отчетливые параллели всему этому обнаруживаются в онтогенезе. Дети года в 4 не только дразнят окружающих, но и адресуют им довольно сильные и ничем не мотивированные ругательства, сопровождая это смехом. В 6 лет ребенок уже может нарисовать то, что ему кажется смешным.

Образцы первых карикатур — дерево с глазами, человек с ветками вместо рук, красный гусь. Итак, и в онтогенезе, и в филогенезе у юмора два источника: 1) псевдоагрессия и 2) неагрессивные формы игрового антиповедения.

Именно эта норма, естественно, и становится первым объектом игрового нарушения.

После появления речи и культуры число норм и запретов взрывообразно увеличилось и, соответственно, появилось ровно столько же новых программ антиповедения, люди смеются не только над смешным, но и над тем, что не 6 соответствует общепринятой норме. Так например, мы наверняка разразимся смехом, увидев высокого толстого мужчину, одетого в маленькую шляпу, или высокую худую женщину, танцующую с толстым коротышкой.

Виды смеха

Злорадный смех связан с особым отношением субъекта к объекту.

Ненависть одного человека к другому, зависть, жажда мести – это отношения уязвленной целостности субъекта, и необратимые нарушения, происходящие с объектом, не нарушают целостность субъекта, а наоборот, ее восстанавливают.

Злорадный смех может быть спонтанным, но вряд ли вполне естественным, поскольку и уязвленная целостность смеющегося, и нарушенная целостность объекта смеха удерживают оттенки горестного переживания.

Несколько иначе образуется идеологический смех (его можно назвать также р и т о р и ч е с к и м или п р а г м а т и ч е с к и м смехом), который востребуется прагматикой, как смех нацеленный и в немалой степени является искусственным аналогом спонтанного злорадного смеха (“социальная сатира” на службе у официальной идеологии).

Защитный смех . Это тоже смех прагматически ориентированный, и отсюда его неестественное звучание. Но порождается он бессознательно человеком, находящимся в незнакомом окружении.

Его поведение кажется ему самому неадекватным и он пытается смехом убедить себя и других в обратимости возникающей неловкости.

Как бы приглашая всех посмеяться над собой, он пытается облегчить свою адаптацию в новой среде.

Циничный смех строится на том, что смысловой разрыв осложняется нарушением прагматики, а именно культурного запрета на профанирование высших ценностей данного общества. Осмеиваться могут понятия, символы, канонизированные имена. Поскольку циничный смех покушается на культурно-идеологическую целостность общества, он носит скрыто или открыто провокационный характер.

Существуют определённые манеры смеяться, по монерам смеяться можно многое узнать о человеке .

Смех – это лекарство

В ходе изучения темы, прочитав различную литературу, я вычленила различные эксперименты.

Итак, первый, затеяли иммунологи из Лос – Анджелесского медицинского института, группа испытуемых сидела перед экранами телевизоров и … смотрела записанное на видео выступление клоуна. В вене каждого находилась игла с катетером.

Доктор совершил регулярные обходы смеющихся и собирал пластиковые пакетики с кровью. Тем временем в лаборатории ровно 100 человек в белых халатх корпели над микроскопами, определяя и фиксируя изменения имунного статуса.

И вот результат: у 70 человек из ста увеличилось содержание гамма – интерферона, так называемых Т – клеток, распознающих в организме «недруга», клеток – «килеров» и антител, то есть имммунитет пришёл в боевую готовность: организм стал менее уязвим.

Причём концентраця этих веществ осталасть повышенной и в течение следующего дня после «сеанса смехотеропии».

Так что польза от смеха – самая конкретная. Это уже не говоря о том, что когда мы смеёмся, активизируется дыхание, кровь обогащается кислородом, за что организм всегда скажет вам спасибо.

Точно известно, что дети смеются в 10 раз больше, чем взрослые. Хотя кто сказал, то их детская жизнь веселее нашей? Кстати, помимо детей чаще других смеются женщины и негры.

Так что веселее всех, надо полагать, на свете живётся маленьким девочкам-негритянкам – вроде как в мультфильме про «Чунгу –Чангу». А вот чтобы рассмешить белого мужчину, надо сильно постараться.

Видимо, это и есть то самое «бремя белых», про которые писал серьёзный белый мужчина Редьярд Киплинг.

Зато японцы улыбаются (но не смеются) постоянно, и продолжительность жизни в Японии, между прочим, самая бльшая. Правда, глаза от этого у них делаются узкими-узкими.

Комедия вместо анальгина. 10 минут смеха дают возможность два часа спать без боли – таким методом пользовался известный американский журналист Норман Казенс, страдавший тяжёлым заболеванием позвоночника. Прикованный к постели, он смотрел комедии и передачу «Скрытая камера».

Помимо того, что положительные эмоции (в частности смех) снимают психологическую фиксацию на том, что у тебя что-то болит, не исключена вероятность того, что они связаны с вырабаткой в организме так называемых опиатов – обезболивающих веществ.

Врачи-психотерапевты говорят нам «С помощью смеха мы учим человека расслабляться». Ведь многие просто не умеют этого делать и всю свою жизнь находятся в постоянном психологическом напряжении. Психотерапевты используют смехотерапию при групповых сеансах.

Например,человек рассказывает о своей проблеме, а группа обыгрывает трудную для него ситуацию в ироническом стиле – чтобы вызвать смех или хотя бы улыбку, соответственно изменяется отношение к поблеме – все не так плохо на смом деле.

Умение относится с юмором к себе, к жизни и 8 к её препятствием – очень полезное качество». В общем, надо смеяться. Над собой и над другими тоже.

«Самая очаровательная женская улыбка – не что иное, как обычное сокращение лицевых мышц», – сказал один философ. Изучением всевозможных аспектов этого мимического явления уже много лет занимается психолог Пол Экман в своей лаборатории при калифорнийском университете.

Он насчитал 18 вариантов улыбок – от спонтанной искренней (например, при виде любимого чеовека) до вымученной (в кресле у стоматолога), а также описал, какие из 43 мышц сокращаются в каждом случае.

Фальшивая улыбка асимметрична, сильнее выражена с левой стороны у правшей, и с правой у – левшей.

А когда мы действительно чему – то (кому – то) радуемся, главную партию играют парная мышца под названием «цигоматикус майор» ( в результате симметрично поднимаются уголки губ) и мышца, вращающая глазное яблоко: за счёт её сокращения изменяется выражение глаз и образуются мелке морщинки – «гусинные лапки».

Что касается закулисной части процесса улыбки, он гораздо сложнее и происходит в мозге. В определённых его отделах возникает лёгкий переполох, усиливается активность нейронов, и по цепочке сигнал доходит до мышц лица. Вот, казалось бы, и всё.

Самое интересное, что этот процесс, оказывается, вполне можно вызвать искусственно. Экспериментально доказано, что, если естественным образом вас на этом свете уже решительно ничто не веселит, не все еще потеряно.

Встаньте перед зеркалм и попытайтесь вспомнить, как выглядела ваша улыбка в былые дни. Вот это и постарайтесь изобразить на своем лице. Сначала, конечно, улыбочка получится так себе – это оттого, что все 43 мышцы слегка забыли, что им надо делать.

Продолжайте улыбаться, введите это упражнение в комплекс утренней гимнастики. Помните, что улыбка по заказу вызывает не меньший трепет нейронов, чем крайне полезный в терапевтическом смысле смех по любому поводу.

Так что улыбайтесь себе, любимому, на здоровье! Хуже от этого точно не будет: улыбка – это такое лекарство, которое уж точно не даёт побочных эффектов.

Правда, вволю посмеявшись, мы чаще всего вспоминаем о том, что «это не к добру», и как бы вскоре плакать не пришлось. Если уж на то пошло, то периодически поплакать – тоже весьма полезно для организма.

Вроде бы всё хорошо, но, к сожалению, на сегодняшний день, в распоряжении медицины есть только один препарат, который может оказывать воздействие на зоны 9

мозга, отвечающие за эмоции – это кокаин. Беда только в том, что он имеет массу побочных негативных воздействий и, самое опасное, вызывает наркотическую зависимость.

Идеальным немедикаментозным средством, стимулирующим деятельность этих центров головного мозга, является смех! И у него есть неоспоримое преимущество перед многими видами лечебных воздействий на человека: он абсолютно естественен, а значит безвреден! Общеизвестно, что смех и хорошее настроение являются сильным целебным подспорьем: уходят страхи, переживания и тревоги.

А взамен появляется радость и позитивное восприятие жизни. Смех тормозит продуцирование головным мозгом гормонов стресса – адреналина и кортизона, стимулируя при этом усиленный выброс серотонина, называемого «гормоном счастья», что фактически является «лекарством» для людей страдающих депрессией и хронической усталостью.

Смех укрепляет иммунную систему, что имеет важнейшее значение при защите от рака и размножения опухолевых клеток. В современной медицине сформировалось самостоятельное направление – гелотология (от греческого «gelos» – смех), изучающая влияние смеха на организм человека .

В заключении хотелось бы привести факт, отражающий скорее жизненно- биологическую, чем философскую сторону смеха. Я нашла в различных источниках людей, которые умерли от смеха. Но в историю медицины американский психолог Норман Казинс вошел под именем «человека, рассмешившего смерть». Около 30 лет назад его поразил редкий недуг – коллагеноз.

Врачи практически не оставили ему надежды. И тогда Казинс выписался из больницы, попросил перевести его в гостиницу и принялся одну за другой смотреть кинокомедии. Через несколько дней почти непрерывного смеха его перестали мучить боли, а анализы показали, что воспаление тканей пошло на убыль. Вскоре он настолько оправился от болезни, что смог вернуться к работе.

Поэтому, СМЕЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!

Источник: http://www.medroad.ru/zdorovie/pochemy-smeh-polezen.html

Cмеяться полезно для организма

Почему смеяться полезно?

Смейтесь на здоровье, т.к. смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством.

Почему люди смеются? Причиной смеха может быть, например, общение с веселыми людьми, комедия, анекдот, либо щекотка. Некоторые люди смеются часто, в то время как другие практически никогда. Однако все они редко смеются над собой.

Во время общения смех синхронизирует ум говорящего и слушающего и сближает людей.

Также смех часто появляется во время щекотки, но мы не можем щекотать себя сами, чтобы было щекотно. Щекотать кого-то намного приятнее, и в этот момент мы видим реакцию – появление смеха. У взрослых это иногда вызывает сексуальный интерес, а в целом улучшается настроение. Реакция от щекотки значительно снижается после среднего возраста.

Смеяться полезно

Люди обычно смеются над определенной шуткой, либо во время беседы. Смех ученые не смазывают с чувством юмора.

Улыбка, а также смех играют важную роль при выборе партнера. Мужчины чаще всего предпочитают женщин, которые громко смеются.

Различные исследования показывают, что люди чаще смеются над социальными условиями, и таким образом пользуются социальными преимуществами. Также считается, что женщины смеются чаще, чем мужчины. Однако, смех считается заразным, так же как зевота.

С возрастом человек смеется реже. Исследователи обнаружили, что дети 4 лет смеются в среднем 300 раз в день, в то время как взрослые около 5 – 10 раз.

Польза смеха для организма. Смех – лучшее лекарство от множества заболеваний. Ученые обнаружили, что он уменьшает боль, дискомфорт, связанный с болезнью. Кроме того, смех уменьшает гормоны стресса, увеличивает гормоны долголетия, счастья, укрепляет иммунитет.

Преимущества

Исследование Оксфордского университета показало, что смех помогает выработать устойчивость к физической боли до 10%. Также наши бабушки знали о пользе смеха для здоровья. Из покон веков считалось, что он продлевает жизнь, укрепляет здоровье и является лучшим лекарством от всех болезней.

Если человек смеется от души, это хорошо. Если с хохотом, то в теле повышается давление, дыхание усиливается, пульс учащается, к клеткам поступает больше кислорода, сжигаются калории.

Ученый из Университета Вандербильта провел небольшой эксперимент, в котором измерялось количество калорий, потраченных во время смеха. Это доказано, что если человек смеется от 10 до 15 минут, в организме сжигается около 50 калорий.

Другие исследователи из штата Мэриленд изучали реакцию кровеносных сосудов (читайте здесь). Они наблюдали за людьми, которые смотрели драмы и комедии. После этого был сделан вывод, что у людей, которые смотрели комедии сосуды были в норме, улучшалась циркуляция крови. Однако, у лиц, смотревших драмы сосуды были напряжены.

Следовательно, просмотр комедий приносит пользу сердечно-сосудистой системе и общему здоровью. Потому что вы смеетесь во время их просмотра, а смех, как было сказано, укрепляет иммунную систему, снижает гормоны стресса, уровень сахара в крови, сжигает калории.

Смех снижает риск сердечных заболеваний: у счастливых, веселых людей на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в отличии от пессимистов. Это связно с гормоном кортизол (гормон стресса), который подавляет иммунную систему. Смех способен снизить уровень кортизола в организме до 50%.

Если вы смеетесь, то в вашем организме вырабатываются эндорфины – гормоны, помогающие бороться со стрессом, а также служат естественным обезболивающим. Это помогает сделать человека немного счастливее.

Улыбайтесь и смейтесь ежедневно

Если вы будете ежедневно улыбаться, то это поможет вам во всем. Ежедневный смех помогает сохранить хорошее настроение. Также было отмечено, что при этом улучшается здоровье, сопротивляемость к инфекциям.

Смеяться можно, например, дома во время просмотра комедий, а лучше при общении с людьми.

Он особенно помогает во время депрессии, гнева, т.к. освобождает организм от негативных эмоций, дарит спокойствие.

Исследования, проведенные в Центре нетрадиционной медицины Калифорнийского университета показали, что смех уменьшает уровень гнева до 98% (просмотр комедий), снижает депрессию до 51%.

Здоровье кожи: было доказано, что смех улучшает состояние кожи (читайте здесь). Это связано с расширением сосудов, улучшением циркуляции крови и клеточного питания. Кожа становится более сияющей, гладкой.

Кроме того, смех помогает сохранить сердце здоровым. Для снижения артериального давления можно посмеяться в течение 10 минут. Это поможет улучшить циркуляции крови, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также к сердечной мышце поступит достаточно кислорода.

Также смех полезен не только для сердца, но и для легких. При наличии проблем с системой дыхания полезно смеяться 30 минут день. Это поможет очистить легкие, кровь, уменьшить болевые симптомы.

Польза смеха:

  • снижает артериальное давление;
  • уменьшает гормоны стресса;
  • стимулирует иммунную систему;
  • облегчает боль;
  • расслабляет мышцы;
  • стимулирует выработку эндорфинов;
  • улучшает здоровье дыхательной системы.

Когда вы смеетесь, ваше тело расслабляется, боль уменьшается. Также смех помогает организму секретировать нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин (помогает расслабиться). Его можно назвать отличным антидепрессантом.

Кроме всего перечисленного, он помогает бороться с инфекциями, особенно дыхательных путей. Считается, что смех от 30 секунд до 5 минут (10 раз в день) снижает аппетит, сжигает калории, что помогает похудеть.

Источник: http://izlechimovse.ru/cmeyatsya-polezno-dlya-organizma

Раскрываем секрет, почему смеяться полезно для здоровья

Почему смеяться полезно?

В наше время модно быть серьёзным и ответственным человеком. Посмотрите на своих начальников, коллег по работе: большинство из них, к сожалению, улыбаются и смеются довольно редко, считая, что деловому человеку не следует таким образом выражать свои положительные эмоции.

Зато отрицательные эмоции мы выражаем чаще, либо прячем внутри себя, что ещё хуже. Между тем, обычный смех, если он действительно идёт от души, способен избавить человека от многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. Депрессия уж точно не устоит перед взрывом искреннего, весёлого смеха, и мир вокруг станет не унылым и враждебным, а удивительно интересным и полным возможностей.

В детстве мы смеёмся гораздо чаще – ведь дети не боятся пошатнуть свою деловую репутацию или утратить респектабельность из-за весёлого и безудержного смеха по разным поводам. Говорят, что полугодовалый ребёнок, когда он здоров и благополучен, смеётся и улыбается не меньше 300 раз в день.

А сколько раз смеёмся мы, взрослые? Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью – это стереотипы, мешающие нашей свободе.

Свойства для здоровья

Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.

Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел. Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.

Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.

Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.

Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Позитивное восприятие мира

Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.

В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.

Смех – лучшее лекарство от болезней

Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.

Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста.

Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы.

Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health/laughter-for-health.html

Польза смеха: смеяться полезно для организма, Очищение организма Здоровье человека

Почему смеяться полезно?

Смейтесь на здоровье, т.к. смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством.

Почему люди смеются? Причиной смеха может быть, например, общение с веселыми людьми, комедия, анекдот, либо щекотка. Некоторые люди смеются часто, в то время как другие практически никогда. Однако все они редко смеются над собой.

Во время общения смех синхронизирует ум говорящего и слушающего и сближает людей.

Также смех часто появляется во время щекотки, но мы не можем щекотать себя сами, чтобы было щекотно. Щекотать кого-то намного приятнее, и в этот момент мы видим реакцию – появление смеха. У взрослых это иногда вызывает сексуальный интерес, а в целом улучшается настроение. Реакция от щекотки значительно снижается после среднего возраста.

Медитация — смех

Взгляните на маленьких детей, они всегда весело и беззаботно хохочут.

  • Мы начинаем смеяться в возрасте 2 месяцев от роду.
  • В шесть лет ребенок смеется 300 раз в день,
  • а взрослый – всего 15, в среднем, конечно.

Давайте хохотать чаще, ведь мы пришли в этот мир, чтобы жить долго и счастливо!

Смех успокаивает

Он понижает уровень гормона стресса, после него наступает расслабление и покой, снимается эмоциональное напряжение. Опытным путем установлено, что полминуты хохота эквивалентно 40 минутам полноценного отдыха.

Смех побеждает стресс

Во время смеха выбрасываются эндорфины – гормоны счастья. Они прибавляют ощущение благополучия, избавляя нас от раздражения и грусти. Вспомните радостные минуты, недавнего веселья, настроение улучшается.

Снимает боль

Гормон радости является своеобразным анальгетиком. Он способен притуплять физическую и душевную боль.

Развивает легкие

Скорость выдыхаемого воздуха увеличивается в 10 раз, достигая 100 км\час. Происходит вентиляция легких, улучшается кровоснабжение, в кровь поступает больше кислорода и эндорфинов.

Укрепляет дыхательную систему

Смех – лучшая дыхательная гимнастика при хроническом бронхите и астме. При этом

  • тренируются грудные мышцы,
  • вентилируются легкие,
  • кровь насыщается кислородом,
  • улучшается отхождения мокроты,
  • все это совершенно бесплатно,
  • в домашних условиях.

Смех повышает иммунитет

Считается, что когда мы смеемся, вырабатывается больше лейкоцитов и антител, которые борются с противными бактериями и вирусами.

Смех оздоравливает сердце

Кровеносные сосуды, во время смеха, расширяются, кровь интенсивнее циркулирует, скорость кровотока возрастает на 22%. 10 минут смеха способны снизить давление.

Смех для стройности

Смех сжигает калории и жир. Когда мы хохочем, работают 80 групп мышц: лица, шеи, плеч, живота, диафрагма вибрирует, пульс учащается.

  • Одна минута смеха заменяет 15 минут на вело тренажере.
  • А за 1 час веселья сжигается 500 калорий, что равносильно 1 часу бега. По мне так, лучше прохохотать это время, чем бегать

Смех сближает

И помогает укрепить отношения. Человек охотнее смеется в обществе, чем сам с собой. Веселые позитивные люди, которые вместе посмеялись, становятся ближе. Смех – объединяет.

Смех для красоты

Только не смейтесь

  • при улыбке работают 17 мимических мышц на лице,
  • а при унылой гримасе напрягаются 43.

Так, что способствует образованию морщин?

Смех –это очень серьезно

Смех заразен. Он предается по воздуху, и у него есть побочное действие – хороший заряд бодрости и хорошего настроения.

Существует целое направление — смехотерапия, люди смеются и болезни отступают. Включайте видео-медитацию и смейтесь на здоровье!

Даже целый день выделили в календаре для смеха — 1 апреля. Но впрок на целый год не нахохочешься. Поэтому, всем прописываю по две улыбки натощак 4 раза в день пожизненно. Смейтесь до слез, «чтобы только смех вызывал слезы»!

http://guzelish.ru/smex-eto-serezno/

Источник: http://vekoff.ru/travnik/sad/22033-polza-smekha-smeyatsya-polezno-dlya-organizma-ochishchenie-organizma-zdorove-cheloveka

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.