+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Обрести уверенность в успехе

Содержание

Как обрести уверенность в себе

Обрести уверенность в успехе
Скрытая реклама дорогих костюмов.

Уверенность в себе сама по себе не является успехом. Тем не менее, уверенность в своих силах и возможностях, возможно даже слегка завышенная самооценка, желание достичь большего, чем вы объективно можете сделать — все это способствует успеху.

Отсутствие уверенности в себе мешает не только строить отношения с противоположенным полом, но также является препятствием при построении карьеры. Страх успеха называют синдромом самозванца — это ярчайший пример того, как неуверенность в собственных силах мешает в самореализации на 100%.

Почему уверенные в себе люди чаще добиваются успеха? В первую очередь уверенность в себе способствует тому, что человек действует более последовательно, не мечется, не бросает новое дело на полпути.

Неуверенный в себе человек даже если рискнет открыть свой бизнес, имеет больше шансов все бросить на полпути из-за внутренних сомнений или потому, что кто-то ему говорит, что он что-то опять делает неправильно.

Уверенные в себе люди в таких случаях вслух или про себя говорят окружающим критикантам: «ты дурак, я это сделаю!». И они делают это.

В чем конкретно проявляется неуверенность в себе

В первую очередь это комплексы, которые связаны с теми или иными недостатками. Как следвие — заниженная самооценка, нежелание выступать на публике, суетливость при общении с авторитетными людьми.

Ну и конечно же то, что такой человек чрезмерно берет в расчет мнение других, забивая собственное мнение далеко.

Все эти страхи и неуверенности приводят к тому, что неуверенный в себе человек в нужный момент может впасть в ступор в то время как это было оптимальное время, чтобы действовать, чтобы добиться своего.

Помимо проблем в карьере неуверенных в себе людей преследуют проблемы с общением. Кроме того, неуверенный в себе человек может не ответить тому, кто его обидел из-за неуверенности в собственных силах и возможностях.

Как отмечают психологи, даже присутствие нескольких из этих проблем могут существенно ухудшить качество жизни для человека с теми или иными комплексами.

Скрытые причины неуверенности в себе

У ученых нет внятного ответа относительно того, откуда берется неуверенность в себе. Некоторые психологи считают, что уверенность в себе — это результат наследственности.

Поэтому если кто-то и родился неуверенным в себе, то этот крест прийдется нести всю жизнь. Есть другая точка зрения, согласно которой уверенность или неуверенность в себе формируется в детстве.

Скорее всего причин у уверенности или неуверенности в себе и своих силах — несколько. Но при наличии желания уверенность в себе можно развивать, как и многие другие качества.

К примеру, если вы будете каждую неделю выступать на публике (практиковаться), то со временем страх публичных выступлений если не исчезнет, то по крайней мере заметно уменьшится и вы будете себя чувствовать значительно более уверенным в себе человеком.

Формирование уверенности в себе

Даже если у вас «не те гены», вас «не так воспитали» — заниматься по этому поводу самобичеванием не имеет особого смысла. Думайте лучше о том, как преодолеть те психологические проблемы, которые у вас есть.

Практикующие психологи рекомендуют вызывать в памяти те моменты в жизни, когда вы были максимально уверенны в себе и своих силах.

Исследования показывают, что даже если мы просто что-то вспоминаем или думаем о чем-то, то уже одно это производит в нас изменения на уровне гармонального фона. Поэтому не стоит сторониться таких способов как аффирмация и визуализация.

Сила мыслей имеет значение и действительно работает. Есть подтверждения того, что самовнушение и визуализация работают в спорте, бизнесе и лечении.

Итак, притягивайте к себе мысли об уверенности в себе и отгоняйте мысли о неуверенности.

Нужно понимать, что такие вещи как харизма и уверенность в себе поддаются тренировке и не должны зависеть от мнения окружающих.

Положите болт на мнение окружающих! О том, что думают другие люди нужно прислушиваться, но их мнение не должно быть руководящим в вашей жизни, в противном случае вы просто рискуете прожить чужую жизнь.

И еще один момент. Даже у самых успешных людей таких как Стив Джобс и Арнольд Шварценнегер были в жизни трудные времена, связанные с неудачей. Им помогла выстоять и вернуть себе успех убежденность в своих силах и возможностях.

Читатйе подробнее про неудачи в статье «Неудачи, наше отношение к неудачам»

Окружающие не знают вас, не знают тот путь, который вы прошли и не имеют ни малейшего понятия о ваших способностях, мечтах и жизненных трудностях. Их суждения всегда бывают поверхностными и однобокими. Лучше представьте себя в качестве успешного человека, думайте как успешный человек и действуйте как успешный человек!

Все что мы думаем и делаем — оказывает влияние на нашу уверенность в себе.

Обратите внимание на собственное тело. В частности ваша осанка должна быть королевской, позы должны быть открытыми и непринужденными. Внешний вид делового человека имеет также немаловажное значение. Пренебрегать им не следует.

Займитесь постановкой собственного голоса. То как нас слышат имеет значение. Порой это может быть даже важнее, чем то, как мы выглядим.

Но помимо работы над внешними проявлениями (такими как постановка голоса, осанки), необходимо также разобраться со внутренними причинами неуверенности в себе. Желаю читателю обрести уверенность в себе и стать успешным человеком во всех отношениях!

Источник: http://qobiz.ru/kak-obresti-uverennost-v-sebe/

Уверенность в себе – как обрести и развить в себе чувство уверенности?

Обрести уверенность в успехе

Уверенность в себе – свойство и состояние личности, главным критерием которого выступает позитивная оценка личностью себя, своих навыков и способностей. Чувству уверенности в себе способствует опыт успешного решения задач и выхода из сложных ситуаций.

Уверенность в себе – психология

Самооценка и уверенность в себе играют ключевую роль в успехе и самореализации людей. Психологи для обретения уверенности и повышения самооценки дают следующие советы:

  • не усложнять себе жизнь, она проще, чем видится, многие трудности человек создает в своей голове – от этого уверенность падает;
  • помнить о себе как об уникальной личности, несущей свою миссию, и наделенную определенными талантами – их нужно развивать;
  • повышать планку успешности в выбранной области;
  • постоянно расти;
  • адекватно воспринимать критику окружающих – человек и то, что он делает не может нравиться всем окружающим, но всегда найдутся и те, кто будет восхищаться.

Сила уверенности в себе

Чувство уверенности – это внутренняя сила и ее чувствуют окружающие, уверенность буквально лучится из человека, такие люди вызывают восхищение у большинства.

Почему так происходит? Человек научился уважать и ценить себя, других, избегает манипулятивного воздействия.

Сила уверенности огромная – она помогает преодолевать жизненные трудности и оставаться верным себе и своей мечте, быть открытым для новых свершений.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Люди, вставшие на путь саморазвития или те, кто устраиваются на работу, где ценятся качества: коммуникабельность, умение владеть вниманием других, убеждать, или это девушки, женщины мечтающие побороть свою застенчивость – задаются вопросом: как повысить уверенность в себе? Путей развития несколько, но все они предполагают глубинную работу с собой, своими чувствами. Кто-то идет на тренинг, кому то помогают медитации или просмотр вдохновляющих фильмов – у каждого свой путь.

Тренинг уверенности в себе

Как обрести уверенность в себе? Уверенность и силу в себе нужно постоянно развивать и совершенствовать, останавливаться на достигнутом – это значит перестать расти как личностность. Сегодня такой навык как уверенность можно прокачивать благодаря тренингам личностного развития. Тренинги на уверенность в себе помогают:

  • принять себя;
  • увидеть в себе новые грани;
  • поработать с самооценкой.

Аффирмации на уверенность в себе

Аффирмации – это мощное соединение с подсознательным, позитивные утверждения повторенные многократно меняют деструктивные шаблоны и программы на те, что приводят к успеху. Аффирмации на уверенность в себе для женщины:

  • я достойна самого лучшего;
  • я успешная женщина;
  • я добиваюсь всего, чего хочу;
  • я смелая, решительная и прекрасная;
  • я нравлюсь людям;
  • мне во всем сопутствует успех и удача.

Медитация на уверенность в себе

Как развить уверенность в себе – на этот вопрос люди занимающиеся йогой и различными практиками саморазвития нашли ответ – это медитация. Важно выделить немного свободного времени на себя (10 – 15) минут и эффект не заставит себя ждать:

  1. Лечь в удобную позу, дышать в спокойном темпе несколько минут, фиксируясь на дыхании. Все проблемы уходят, растворяются, единичные мысли появляются, но на них разум не фиксируется, они как облако проплывают мимо.
  2. Вызвать образ разливающегося огромного жизненного океана, а себя представить в нем песчинкой и все проблемы ничего не значат, они растворяются в океане. Возникает чувство уверенности и океан наполняет своей силой и величием. В этом состоянии побыть ровно столько, сколько комфортно. Открыть глаза и улыбнуться себе, новому дню и приключениям.

Гипноз на уверенность в себе

Развитие уверенности в себе это каждодневная практика. Может ли гипноз в этом помочь? Да. Самогипноз способен творить чудеса с психикой человека. Сеанс самогипноза на уверенность:

  1. Лечь или сесть в удобное положение, расслабиться.
  2. Отрешиться от всех мыслей и представить себя тем уверенным человеком, которым хочется быть. Какие чувства, образы, эмоции возникают?
  3. Важно представить 2 варианта событий и прожить их, когда уверенность в себе вдруг исчезает и перейти к удачному варианту, когда уверенность та, что нужно, закрепить это состояние, заякорить можно сложить при этом указательный и большой палец и произнести слово «сила». Это поможет в реальной ситуации не растеряться и сложив так пальцы, вызвать образ силы и обрести почву под ногами.
  4. Выход из состояния транса, на счет от 10 до одного.

Молитва на уверенность в себе

Заговор и молитвы на уверенность в себе издревле помогали людям становиться более уверенными. При обращении к Богу, человек заручался поддержкой За уверенностью в себе обращались к св. Луке: «Св.

Лука, прошу тебя дать мне столько разума, чтобы его хватило на верные решения и дела мудрые. Прошу уверенности в себе и силах столько, чтобы никто из людей не смог поколебать меня. Пусть силы мои множатся день ото дня и уверенность укрепляется. Св.

Лука иди со мной по жизни и во времена сомнений не оставь меня, и я про тебя не забуду. Аминь».

Фильмы, поднимающие самооценку и уверенность в себе

Жизнь преподносит разные ситуации для саморазвития. Преодолевая неуверенность в себе личность может достичь гармоничного отношения с самой собой и окружающими. Фильмы про уверенность в себе:

  1. «В погоне за счастьем / The Pursuit of Happyness». Фильм, который заставит поверить, что всего можно добиться при большой вере в себя. Неудачные попытки и отчаяние не сломили Криса Гарднера и через испытания он добивается всего, чего хотел.
  2. «Легенда Багера Ванса / The Legend of Bagger Vance». Война превратила Раннулфа в человека, переставшего верить в себя, он потерян, сломлен, и не знает как двигаться дальше. В свое время он был лучшим игроком в гольф, после войны у него нет желания продолжать карьеру в спорте. Багер Ванс – таинственная личность появляется неожиданно и вовремя. Фильм о том, что в каждом человеке есть истинный размах.
  3. «10 шагов к успеху / 10 Items or Less». В жизни каждого человека встречаются люди-учителя, вдохновляющие на нечто большее, на что не человек не может решиться из-за сомнений и неуверенности в себе.
  4. «Эрин Брокович / Erin Brokovich». Она обычная женщина, мать-одиночка с тремя детьми на руках и ее волнует мир, в котором она живет. Она участлива к другим людям и борется с нарушением прав, ведь на кону жизни людей. Она – лишь маленькая беззащитная женщина, но ее энтузиазм и желание помочь сплачивает вокруг нее людей солидарных с ней. Такие личности меняют мир, и каждый может стать такой личностью.
  5. «Форрест Гамп / Forest Gump». По меркам социума он слабоумный и недалекий, но это не мешает ему быть добрым к людям и расти как личность, в этом он даст фору многим нормальным людям. Форест тот, кто он есть и в этом его сила.

Книги для уверенности в себе

Иногда человек читает книги по личностному развитию и психологии ради одной единственной фразы, способной перевернуть всю его жизнь.

В таких произведениях много полезной информации, раскрыты секреты уверенности в себе, но какой-то абзац или фраза становятся тем триггером, который запускает волну уверенности в том, что все получится, ради этого стоит читать такие вещи. Книги про уверенность в себе:

  1. «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению» Р.Е. Альберти, М.Л. Эммонс. Книга будет полезна тем, кто хочет развить навыки эффективного и уверенного поведения. Уверенность в себе – ключ, открывающий многие двери.
  2. «Руководство по исправлению личности». Р. Бендлер. Неуверенная личность – слабая личность. Уверенность в себе – это работа над слабостями и признание своих сильных сторон. Позитивное мышление помогает настроится на успех и стать уверенным в себе человеком.
  3. «Обрести уверенность в себе» С. Хэдфилд. Автор дает потрясающие техники работы со своими страхами, преодолевая которые уверенность в успехе и себе возрастает многократно.
  4. «Биография» С. Джобс. Человек-уникум, он взлетал и падал, а его уверенность в себе только росла и он делился секретами успешности и уверенности с другими.
  5. «Как развить уверенность в себе и повысить самооценку. Экспресс тренинг» Р. Полетти и другие авторы. Книга учит глубокому уважению к себе и отношению к своей личности как к кладезю уникальных способностей и талантов.
Виды танцев в наше время настолько разнообразны, что могут позволить каждому человеку выбрать свое направление. Ритмичные современные, классические бальные, страстные испанские – подобрать вариант по своему вкусу способен каждый. Что такое челлендж – виды, правила, мотивация, идеи для девушек Что такое челлендж – этим вопросом задаются те, кто услышал об этом явлении впервые. Это – вызов, сложная задача, выполнив которую человек меняется, результат зависит от поставленной цели: улучшить свое здоровье, фигуру или какие-то отдельные навыки.
NFC в телефоне – что это и как им пользоваться? NFC в телефоне – что это, вопрос закономерный, ведь в модульной индустрии появилось много новых сложных понятий. Как этим пользоваться, что за возможности появляются у гаджетов – секреты новинки открывают специалисты. Root-права на Андроид – в чем их преимущество и как их получить? Многие пользователи сегодня слышали о таком термине, как root-права на Андроид. Это учетная запись администратора, которая предоставляет возможность перенастроить устройство по своему желанию, минуя все запреты.

Источник: https://womanadvice.ru/uverennost-v-sebe-kak-obresti-i-razvit-v-sebe-chuvstvo-uverennosti

Советы психологов, как обрести уверенность в себе

Обрести уверенность в успехе

Развить смелость и уверенность за один день невозможно. Если человек задается вопросом: как обрести уверенность в себе — дать однозначный ответ нельзя.

Сперва надо разобраться в корне проблемы и только потом приступать к работе над собой. Существует несколько эффективных методов, которые следует тщательно изучить. Где взять уверенность в себе?

Как поднять самооценку женщине? Узнайте об этом из нашей статьи.

Что это такое?

Это комплексное понятие, включающее различные спектры поведенческих, интеллектуальных и эмоциональных составляющих.

Уверенностью в психологии считают умение бороться со страхами и сомнениями.

Способность взаимодействовать с социумом, без страха высказывать свою точку зрения, убеждения, не бояться критики.

Специалисты под уверенностью понимают также способность человека взять ответственность за свое поведение и поступки. Это свойство личности, ее ядром выступает позитивная оценка собственных способностей.

Уверенный в себе человек — какой он?

Уверенные в себе люди всегда знают, чего хотят достичь, ставят перед собой высокие цели и добиваются их. Они открыты, самодостаточны, успешны. Комфортно чувствуют себя в социуме.

Они не пытаются кому-то понравится, их не волнует мнение остальных о себе. Такие люди руководствуются внутренними ориентирами. Им не нужно одобрения со стороны, чтобы приступить к чему-то новому.

По мнению психологов, уверенные в себе люди легче принимают важные решения. Они не отягощают себя страхами и тревогами, смело идут вперед. Происходит изучение мира. Такие люди стремятся развиваться, совершенствоваться. Они находят множество возможностей для роста и не боятся перемен.

Жесты уверенного человека:

Как помочь подростку обрести уверенность в себе? Читайте об этом здесь.

В чем причины неуверенности?

Неуверенность не возникает внезапно. Она формируется годами. Ее появлению способствуют следующие факторы:

  1. Детские установки. В далеком прошлом человек часто сталкивался с неудачами. Будучи ребенком он проигрывал в играх, терпел издевки сверстников. Родители могли говорить об отсутствии у их чада таланта. Эти установки привели к формированию страхов, волнений, мнительности.
  2. Важность мнения окружающих. Некоторые люди слишком высоко ставят мнение социума, считая, что собственные формулировки всегда ошибочные. Происходит сравнение с более умными, талантливыми людьми. Индивиду может казаться, что он таких высот никогда не достигнет.
  3. Неудачный опыт. Если в самом начале карьеры работа оценивалась не лучшим образом, человеку указывали только на ошибки, он станет считать себя недостаточно умным, будет видеть только недостатки. Работа в дальнейшем им станет оцениваться менее качественно. Он перестанет верить в свои силы.
  4. Семья. Навязанное мнение близких людей. Если родители, супруг, дети указывают только на недостатки человека, он начинает замыкаться в себе, перестает видеть в себе положительные стороны. Близким людям он несомненно доверяет, поэтому до конца отказывается верить в их неправоту.
  5. Отсутствие смысла жизни. Некоторые люди не изучили себя, до конца не знают, что им нравится, а что нет. Их смысл жизни не сформирован. По этой причине индивид не может открыто выражать свои позиции, взгляды. Его терзают сомнения. Он не определился, что действительно для него важно.

Заниженная самооценка может рождаться даже из незначительных ситуаций, которым человек сначала не придал никакого значения. Повторяющаяся неудача только укрепляет негативные установки, от которых потом трудно избавиться.

Откуда берутся комплексы?

Комплексы не появляются на пустом месте. Они формируются с самого детства.

В большинстве случаев бывают виноваты родители, бабушки и дедушки. Сами того не замечая, они закладывают в детские головы комплексы.

К примеру, ребенок попросил купить игрушку, но она оказалась дорогой. Мама могла ответить: “Она не для тебя, слишком дорогая”.

Постоянно сталкиваясь с отказом, слыша фразы “не для тебя”, “ты это не заслужил”, “это тебе не подойдет” приводят к возникновению негативных установок.

Человек начинает воспринимать себя только с плохой стороны. Когда ребенок вырастет, будет думать: “Эта машина для меня”, “работа не для меня”. Он будет считать себя хуже, чем он есть на самом деле.

Помимо родных людей, к комплексам приводит взаимодействие с социумом. Если однажды кому-то не понравилась прическа, либо физические данные, человеку это сказали прямо и в грубой манере, появится негативное восприятие себя.

В будущем человек будет искать подтверждения того, что у него имеется тот или иной недостаток. Ему будет казаться, что он не так красив, как остальные, либо не так умен.

Оценка окружающих, особенно когда человек зависит от чужого мнения, худшим образом влияет на самооценку. Человек замыкается в себе, перестает замечать в себе достоинства.

Основные причины комплексов — это издевки со стороны окружающих, оскорбления, грубость. Злые слова по отношению к индивиду, высмеивание определенных качеств — прямой путь к созданию комплексов.

Причины низкой самооценки и неуверенности в себе в этом видео:

Как повысить самооценку?

Как выработать уверенность в себе? Не стоит думать, что самооценку невозможно изменить, придется всю жизнь терпеть страхи и тревоги.

На самом деле повысить уверенность в себе, также как и самооценку вполне возможно.

Психологами разработаны эффективные методики, которые действительно приводят к поразительным результатам.

Как проводится исследование самооценки по методике Дембо-Рубинштейн? Ответ узнайте прямо сейчас.

Таблетки

Как воспитать уверенность в себе с помощью медикаментов? Таблеток для обретения уверенности не существует. Психологи заявляют, что нельзя выпить лекарство и стать уверенным. Это достигается постепенно, путем изучения самого себя.

Несмотря на то, что таблеток для придания уверенности нет, существуют препараты для снятия волнения и чрезмерной тревожности:

  • экстракт валерианы;
  • Пустырник Форте;
  • Ново-Пассит;
  • Афобазол;
  • Глицин.

Принимают препараты только после консультации со специалистом, который и назначает дозировку, длительность приема.

Помогут ли таблетки почувствовать уверенность в себе? Эти препараты помогают человеку стать спокойным, уравновешенным. Его не посещают тревога и раздражительность. Однако для поднятия самооценки придется решать вопрос не с помощью таблеток.

Книги по формированию уверенности

Как поверить в себя? Прочтение книг — один из лучших способов поднятия самооценки и формирования уверенности в себе.

Они помогают человеку решить проблему самостоятельно, без помощи специалистов.

Психологи рекомендуют приобрести и прочитать следующие книги:

  • Тони Бьюзен “Научите себя думать”.
  • Энтони Робертс “Секреты уверенности в себе”.
  • Смит Мануэль Дж. “Тренинг уверенности в себе”.
  • Ключников С.Ю. “Искусство управления собой”.
  • Эндрю Мэтьюз “Счастье здесь и сейчас”.
  • Ог Мандино “Выбор”.
  • Владимир Саламатов “Лекарство от неуверенности в себе”.
  • Сьюзен Джефферс “Бойся, но действуй!”

Важно не просто прочесть книги, а проанализировать новую информацию. Следует все тщательно обдумать, выписать в блокнот мотивирующие цитаты и прочитывать их каждый день. Это также поможет стать увереннее.

Фильмы, поднимающие самооценку

Как набраться уверенности в себе? Помогут справиться с внутренними страхами и переживаниями фильмы. Трудно выделить только один. Есть целый ряд кинокартин, которые формируют уверенность в себе:

  • “Опасные умы”.
  • “Форрест Гамп”.
  • “Умница Уилл Хантинг”.
  • “В погоне за счастьем”.
  • “Мирный воин”.
  • “Невероятная жизнь Уолтера Митти”.

Главные герои этих фильмов так или иначе столкнулись с трудностями, осуждением окружающих. Они не переставали верить в себя даже в самые сложные моменты, благодаря этому пришли к успеху.

Как перестать бояться драки? Советы психологов вы найдете на нашем сайте.

Как стать уверенным в себе? Основной компонент уверенности:

Советы и рекомендации психолога

Нет уверенности: в себе что делать? Чтобы побороть комплексы, стать уверенным в себе, необходимо прислушаться к советам психолога:

  1. Следует помнить о своих достоинствах. Необходимо понимать, что в себе можно найти много положительных черт.
  2. Не надо слушать пессимистов, скептиков, которые твердят, что ничего не выйдет. Они не могут этого знать. Человек способен на многое, если этого по-настоящему захочет. Не нужно зависеть от чужого мнения.
  3. Хватит думать, что окружающие подмечают только недостатки. Окружающие замечают много достоинств, стремятся подружиться. Далеко не все настроены критично и негативно.
  4. Нужно избавиться от перфекционизма. Некоторые люди настроены на достижение идеала, делают для этого все возможное, вкладывают много энергии. Не следует себя мучить, чрезмерно трудиться для достижения идеала. Он недостижим. Работать над собой не помешает для развития, но и переутомляться не стоит.
  5. Нет необходимости быть слишком скромным и зажатым. Это иногда принимают за гордость и высокомерие, что мешает найти друзей.

Если на первых порах не получается добиться желаемого результата, уверенность не приходит, следует ее изображать.

Когда человек будет притворяться уверенным и смелым, со временем он действительно таким станет. Это действенный способ, который на практике помог множеству людей.

Упражнения для развития смелости

Как стать смелее? Психологи рекомендуют время от времени говорить себе комплименты.

Лучше начинать с этого день, настраивать себя на позитивный лад.

Надо хвалить себя за удачи и достижения. Смотрясь в зеркало, следует посылать себе воздушный поцелуй.

Помогает развить смелость “Уверенное дыхание”. Для этого надо закрыть глаза, успокоиться, сесть поудобнее.

Следует представить, что воздух пропитан уверенностью и с каждым вдохом человек наполняется ей. Вдохи могут быть ритмичными, расслабленными, либо интенсивными. Ритм дыхания человек выбирает сам. Длится упражнение 3-5 минут.

Эффективно упражнение, в котором нужно на листке бумаги расписать свои плюсы и достижения. Надо хорошенько подумать, можно записать ответы в виде таблицы. Это поможет разобраться в себе, лучше себя понять.

Тренинги, чтобы научиться вести себя и говорить уверенно

Как убрать комплексы и полюбить себя?

Для тренинга “Мяч” человеку понадобится помощь родных, друзей. Нужно встать в круг, бросать друг другу мяч, либо передавать по кругу, говоря комплименты. Это поможет открыться, перестать испытывать тревогу.

Тренинг “Сильный-слабый”. Человеку предлагается написать на листочке черты сильного и успешного человека, а затем полную противоположность — слабого и неудачливого. Можно изобразить этих людей, их походку, поведение.

Тренинг “Жизненные установки”. Следует подумать о своих желаниях, целях. Затем на листке бумаги прописать советы самому себе для их достижения. Каждое утро листок с советами прочитывается.

О том, как избавиться от страха публичных выступлений, читайте тут.

Позитивный настрой

Успешные люди в большинстве своем оптимисты.

Они улыбаются, являются доброжелательными. В их компании приятно проводить время, общаться с ними.

Для того, чтобы стать уверенным в себе и успешным, следует приучить себя к положительному восприятию действительности.

Перед выходом на улицу с утра следует послушать легкую, веселую музыку. Можно прочитать анекдоты. Это поможет легче справиться с трудностями. В угрюмом настроении все проблемы кажутся более грандиозными, чем на самом деле.

Уверенность в себе сформировать вполне возможно, но для этого потребуются усилия самого человека. Необходимо выполнять специальные упражнения, следовать советам психологов, разбираться в себе. Постепенно пропадут страхи и волнения, сформируется уверенность в себе и своих силах.

Как преодолеть неуверенность в себе? 5 способов вернуть уверенность в себе:

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/lichnostniy-rost/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html

В чем проявляется неуверенность в себе

Это и озабоченность собственными психологическими и физическими недостатками, низкий уровень самооценки, страх публичных выступлений, потение рук, комок в горле и затруднённое дыхание при знакомстве, паника перед авторитетами, болезненная щепетильность относительно мнения других, ужас при мысли оказаться в центре внимания, чувство вины и стыда за происходящее. Неуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны принять ответственное решение.

Неуверенному в себе психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощено общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику.

Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.

Причины неуверенности в себе

Клинические исследователи психологи личности убеждены, что неуверенность в себе передается по наследству. По этой «оптимистической» теории, рождённые неуверенными в себе, обречены на всю жизнь.

Бихевиористы считают, что обрести уверенность в себе мешает отсутствие коммуникативных навыков общения. Психоаналитики видят в неуверенности внешний симптом внутреннего бессознательного вытесненного конфликта.

Социальные психологи утверждают, что как и большинство других качеств характера, формирование уверенности происходит в детстве.

Итак, подобно тому, как невозможно дать неуверенности в себе одного исчерпывающего определения, так же невозможно дать один ответ на вопрос «Почему мы неуверенны в себе?» Но какие бы не были эти причины, обрести уверенность в себе Вам по силам.

Формирование уверенности

Вот несколько приемов, которые помогут вам обрести уверенность в себе:

Не обвиняйте во всех бедах родителей, мол, меня так воспитали: не хвалили, критиковали, не давали возможности проявить самостоятельность.

Перекладывая ответственность за свои проблемы на других людей, которые к тому же не могут сейчас ничего изменить (воспитывали, как умели и как могли в тех обстоятельствах, вернуть все на десять-двадцать-тридцать лет назад и сделать по-другому не в их силах), мы не становимся ни увереннее, ни самостоятельнее, ни счастливее. Поэтому давайте признаем очевидное: детство кончилось, родители свою воспитательную работу завершили. Наверное, было всякое – и плохое, и хорошее. Обратим внимание именно на радостные моменты (в виде исключения) и поблагодарим за них. И пойдем дальше, в соответствии с собственными планами и целями. Если пока ни планов, ни целей, сосредоточимся на том, чтобы обзавестись ими.

Вспомните момент своей жизни, когда вы были максимально уверены в себе и постарайтесь вызвать те ощущения, которые вы тогда испытывали. Если не очень получилось — не беда. Пытайтесь снова и снова. Постарайтесь вырастить это чувство посредством самовнушения и АФФИРМАЦИЙ.

Пресекайте любые свои негативные мысли о самом себе, не позволяйте им подорвать вашу уверенность в себе. К сожалению, многие ведут себя, как термометры. Их самоуважение, подобно столбику ртути, поднимается и опускается в соответствии с температурой мнения окружающих о них.

Когда окружающие имеют о них высокое мнение, такие люди хорошо относятся к самим себе. Помните, что никто не знает полностью наших способностей, следовательно, важно, чтобы вы сами решали, как вам к себе относиться. Думайте о себе как о победителе.

Этот прием часто используют профессиональные спортсмены, которые постоянно визуализируют свой успех.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

  • Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.
  • Поставьте свой голос (вам помогут упражнения для развития голоса). Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.
  • Следите за интонацией. С помощью интонации надо уметь передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации, тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенной в себе личности, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.
  • Уверенность в себе вам поможет ощутить магнетический взгляд, а как его приобрести читайте в статье «Сила взгляда«.

Найдите себе образец для подражания, кого-нибудь, кто по вашему мнению, несомненно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или экранный персонаж. Посмотрите, что вы можете перенять для себя.

Эти правила помогут вам обрести уверенность в себе, следуя им, вы заметите, как буквально на глазах растет ваша самооценка.

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/uspex/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html

Эффективные способы повышения самооценки или как обрести уверенность в себе?

Обрести уверенность в успехе

Люди не рождаются с высокой самооценкой – они такими становятся в окружении социума!

Без уверенности и положительного настроя сложно держаться на достойном уровне во всех сферах жизни. Как уровень самооценки влияет на личность человека, почему отсутствие уверенности приводит к депрессии, бедности, опустошения.

Если Вы или Ваши знакомые столкнулись с этой проблемой, тогда пора узнать:

  1. Что такое самооценка, ее непосредственное влияние на нашу жизнь?
  2. В чем кроются причины заниженной самооценки – наследственный фактор, влияние социума и прочее.
  3. Как развить смелость и уверенность в себе, полюбить свою внешность, трудовую деятельность, окружить себя темы людьми, которые помогут создать благоприятную ауру для счастливого существования?
  4. Какие аффирмации для повышения самооценки будут наиболее действенными, как правильно их проговаривать, дабы получить желаемый результат?

Определение понятия самооценка – как она влияет на нашу жизнь

Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее.

Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно бороться с низкой самооценкой, необходимо повышать уверенность и мыслить в позитивном ракурсе.

Есть люди, которые не разрешают впустить в свою жизнь богатство, успех, счастье, ведь их негативные убеждения и мысли создают некий информационный блок, который тормозит принятие сигнала от Вселенной.

Вот почему психологи утверждают, что нужно жить и мыслить как маленькие дети, которые никогда не стесняются, ведут себя естественным образом, не думают о себе плохо, не комплексуют, ведь такие задатки заложены природой, и только мы, в силу своего искаженного восприятия действительности делаем все наоборот.

Такие факторы, влияющие на самооценку подсознания, мешают нам получить желаемое, обрести успех в своих действиях, стать решительными и настроиться на позитивную волну.

Причины заниженной самооценки

Психологи утверждают, что самооценка направленности контакта – это справедливая оценка своих способностей. Заниженная самооценка приводит к сомнениям, люди долго думают над принятием решения, что не всегда ведет к положительному результату.

В то же время слишком высокая — приводит к созданию многочисленных ошибок, за которые человек не несет ответственности, а порой и не понимает, что случилось и почему здесь его вина.

Почему возникает заниженная самооценка?

  1. Оказывает влияние на формирования характера родительский дом, неправильные установки матери и отца мешают ребенку эффективно проявить себя в будущем.
  2. Различные жизненные неудачи ведут к снижению личной активности и уверенности в своих действиях, это основная, с точки зрения психологии, реакция – отступить, дабы избежать последующих ошибок в будущем. Но правильно ли это?
  3. Лень, недисциплинированность уничтожают уверенность в себе, у человека нет желания идти дальше, развиваться, приобретать уверенность и успех.

В большинстве случаев мы недооцениваем свои возможности, не можем осознать силу своих мыслей и стремлений. Как вернуть уверенность в себе и приобрести удовлетворение, почувствовать себя счастливым и изменить жизнь к лучшему?

Как избавиться от заниженной самооценки?

Поднять самооценку можно разными методами, проводить медитация для уверенности в себе, читать специальную литературу, посещать лекции квалифицированных специалистов, и просто жить – приобретая уверенность в своих каждодневных действиях и поступках.

Топ 10 советов как развить уверенность в себе мужчине и женщине

  1. Нужно отказаться от негативной критики и самокритики, устраниться от общения с людьми, которые пытаются навязать свою точку мнения, что способствует снижению самооценки и не дает возможности выстроить свою тактику поведения в социуме.

  2. Перестать разрушать свое самосознание отрицательными установками, ведь мысли творят будущее и от их характера формируется Ваше подсознание. Только положительными представлениями о мире можно повысить собственную самооценку.

    При этом не стоит все время винить себя и оправдываться за содеянное – да, я виноват, но исправлюсь, вот и все!

  3. Необходимо создать вокруг себя сообщество положительно настроенных людей, уверенных в своих словах и поступках, от этого напрямую зависит Ваша самооценка.

    Полюбите себя, свою деятельность, обретите смысл жизни, радуйтесь каждому прожитому дню!

  4. Планируйте будущее сами, ставьте цели и достегайте их, обретая уверенность в себе. Не откладывайте важные дела на завтра, отрекитесь от лени, будьте терпеливыми сами с собой.

  5. Перестаньте жалеть себя и других, если можете помочь окружающим – сделайте это, но не вливайтесь в эту негативную волну сочувствия и жалости, от этого хуже всего будет только Вам.
  6. Не будьте самонадеянными, просите о помощи, взаимодействуйте с окружающим миром.

  7. Как поверить в себя и повысить самооценку – принять утверждение, что все трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их упорно преодолеваем, а не сопротивляемся. Такие встряски существенно повысят Вашу самооценку.
  8. Будьте благодарны за то, что у Вас есть (материальное, духовное, люди, которых мы пытаемся себе присвоить и прочее).

    Все рано или поздно исчезает, нужно научиться отпускать и не зацикливаться на обладании, ведь любая утрата при неправильном подходе может ослабить личность.

  9. Что делать с низкой самооценкой – убрать навсегда влияние страха на Вашу жизнь. Это главный разрушитель уверенности в себе и своих действиях.

    Нужно стараться каждый делать такие поступки, которые вызывают страх, но при этом не геройствовать и не создавать условия для неоправданного риска.

  10. Любить себя, свою жизнь, окружающих людей, Господа и всецело доверяйте ему свои тайны.

Внимание: для формирования уверенности на профессиональном уровне можно посетить аутотренинг для повышения самооценки, пройти психологический тест, который поможет определиться с показателями влияния мыслей и окружающего мира на Вашу жизнь.

Не нужно сравнивать себя с другими, каждый человек индивидуальный, «обреченный» на успех и поражения. А низкая самооценка у мужчин и женщин ведет к возникновению сомнений в собственный силах, сеет крах в ожидании прекрасного.

Важно: будьте активными во всем, старайтесь реализовать себя во многих сферах деятельности, изучайте иностранные языки, читайте интеллектуальную литературу. Следите за своим здоровьем, не запускайте болезни, избавьтесь от вредных привычек.

Во сколько ты себя оцениваешь, столько и получаешь, а потому важно бороться с заниженной самооценкой, повышать уверенность в своих поступках, мыслях и словах, не зависеть от мнения окружающих, быть честными и правдивыми в отношении своей жизни!

Как поднять уверенность женщине?

Многим женщинам сложно устроить свою личную жизнь, а все потому, что они не знают, как бороться за свою симпатию, как избавиться от неуверенности и сомнений. Женский пол более эмоционален, нежели мужской, а потому им свойственно комплексовать по поводу своих недостатков.

Милые дамы, чтобы понравиться противоположному полу нужно полюбить себя во всех проявлениях, обрести избавление от тягостного прошлого и научиться жить настоящим и будущим.

Не забывайте следить за собой, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты, запишитесь на фитнес или йогу. Такие занятия помогут по-другому взглянуть на жизнь, обрести новые краски в отношениях с мужчиной.

Особенно важно поднимать самооценку после расставания с любимым человеком, тем более, если произошла измена с его стороны. Не стоит зацикливаться на мысли, что она была лучше Вас, мужчины всегда ищут разнообразие, для них секс — это страсть, а не серьезные отношения.

Как повысить самооценку мужчине?

Рекомендации опытных:

  • важно развивать интеллектуальные способности, читать больше литературы, общаться с умными людьми, не останавливаться на достигнутом;
  • регулярно посещать тренажерные залы, можно заниматься плаваньем, баскетболом, футболом, это поможет избавиться от депрессии, повысит самооценку, позволит обрести прекрасное тело;
  • необходимо найти свое хобби, раскрыться по полной программе, делать все от души и наслаждаться жизнью.

Главное, найти свое предназначение, любить и творить для желанных людей, никогда не сдаваться и идти вперед, с высоко поднятой головой! Только те, кто точно знают, что хотят от жизни – успешные и целеустремленные!

Действенные аффирмации на пути к успеху

Теперь Вы знаете, что такое заниженная самооценка и как с ней бороться, дабы улучшить качество жизни. Психологи советуют ежедневно прослушивать и проговаривать аффирмации, как один из эффективных способов перепрограммирования своего сознания.

Утвердительные формулирования способны поднять мужскую и женскую самооценку, улучшить карьеру, семейные отношения, поспособствовать изменению подсознания, сделать нас уверенными и целеустремленные.

Типичные формулировки:

  • «Я получаю от жизни все, что хочу!»
  • «Я верю в себя и свои силы и убеждения!»
  • «У меня все прекрасно, я достигаю поставленных целей без особых трудностей!»

Такие фразы нужно проговорить каждый перед сном и после пробуждения, прокручивать их в голове, верить в силу таких формулировок, только так можно поднять свою самооценку и получить результат в ближайшем будущем.

Дополнительно можно записаться на посещение тренинга для развития уверенности  себе, пройти тест на самооценку, определиться с признаками, которые тянут вниз и лишают спокойствия, ведут к развитию депрессии.

Учимся на «примере» публичных личностей

Очень часто люди для повышения самооценки и уверенности в своих силах прибегают к алкоголю, наркотикам, антидепрессантам, но это путь в никуда, который чаще всего ведет к краху и гибели.

Яркий этому пример – Мерлин Монро, да, она была яркой, стильной, востребованной личностью, но оставаясь наедине со своими переживаниями, она злоупотребляла спиртным, наркотиками, пытаясь найти уверенность в завтрашнем дне. Причина ее смерти до сих пор является загадкой для общества.

Еще один пример жизненных неудач – Роберт Дауни младший, известный как Железный Человек, он долгие годы страдал от наркозависимости, но только после активной реабилитации, кардинального изменения своего внутреннего «я» смог обрести уверенность в себе и избавиться от вредной привычки.

Радикальные перемены – это то, что стремительно влияет на нашу жизнь, избавляет от неадекватной критики, позволяет правильно оценить собственные возможности и таланты, уверенно вступить в новую и яркую жизнь!

А какая у тебя самооценка? Обратите внимание на видео Вероники Степановой и позвольте Вашей жизни измениться к лучшему! Работайте над собой и будьте счастливы!

Источник: http://4ownbiz.ru/life-hacks/psychology-of-success/kak-poverit-v-sebya-povysit-samoocenku-i-obresti-uverennost.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.