+7(499)495-49-41

Как закончить начатое дело

Содержание

Как заканчивать начатые дела, доводить все до конца

Как закончить начатое дело

Многие люди страдают гадкой привычкой: выбирают цель, с большим энтузиазмом к ней стремятся, но все бросить на полпути. Начать дело, но так и не закончить его. Несколько раз в разных статьях я подчеркивал, что многие успешные люди, как раз обладают привычкой – все доводить до конца. А не успешные, начинаний много – а толку мало. Знакомая ситуация?

Как достигнуть цели, не бросив все на полпути. Как заканчивать начатые дела

Так как же достигать цели, не сойти с полдистанции, как доводить дела до логического конца? Следующие 10 советов должны вам помочь в этом.

1. Выбирайте «свои» цели. Ответственно относитесь к выбору будущей деятельности

Когда выбираете цель или новую деятельность, важно, чтоб это нравилось вам, чтоб вам было интересно работать над желаемым результатом. Очень часто вы бросали все на полпути, ибо «первая любовь» быстро исчерпалась, а то, что нужно было делать – оказалось нудным не любимым занятием.

Способ, если  не уверенны, что закончите начатое – совершить пробный шажочек к ней. Сделать чуть, чуть, согласно правилу темного коридора – выяснить, что за перспективы открываются, а уже потом решать, оно вам надо или нет.

2. Оцените, располагаете ли вы силами и средствами, чтоб достигнуть желаемого результата

В п.1 говорилось о нравиться / не нравиться работать, чтоб достичь финиша. В этой пункте: можется / не можется. Это логично, если переоценили свои силы – значит, не дошли до конца. Выбрали слишком тяжёлую цель.

Чтоб не допускать такой ошибки: пользуйтесь методом СМАРТ цели (правила постановки цели), и предварительным планированием действий, что нужно совершить. Это поможет выявить все подводные камни. Которые, возможно, невозможно обойти.

3. Оценить сколько времени нужно, чтоб достигнуть цели

Если вы выполнили п.2, то у вас будет примерный план действий. Следующий вопрос: сколько примерно времени уйдет на каждое такое действие?

Возможно, возникнет ситуация, когда у вас не будет времени все довести до конца. Это важно учитывать.

4. Перестать тянуться к совершенству

Вначале должно быть все основательно подготовлено, затем каждый шаг выверен и точен, каждый промежуточный результат обязан быть максимально совершенен… Если вы согласились с предыдущим предложением, поздравляю, вы никогда не доведете свое дело до конца!

Если тянуться к совершенству, у которого нет предела, как можно закончить хотя бы одно действие?

5. Поставить «дверь к выходу из дела»

Продумать тот вариант, когда вы имеете право не завершать начатое. Парадокс? Тут вроде бы описывается, как завершать, а не до совершать… Вовсе нет. Во первых, зачем вам подрывать свое здоровье непосильными оказавшимся задачами и целями. Во вторых, имея вариант выхода из дела, это дело имеет больший шанс на реализацию (что сказать – психологические штучки нашего подсознания).

6. Часто фокусируйтесь на конечном результате – цели

Брайан Трейси, западный известный мотиватор, заостряет особо на этом пункте внимание. Он советует каждое утро, используя золотой час, вспоминать свою конечную цель, думать о ней. Прекрасно подойдёт визуализация таковой.

Суть действия: чтоб цель оставалась желанной в течении всего пути к успеху.

7. Следуйте по пути наивысшего удовольствия

Путь к цели, может быть коротким и быстрым, скучным или интересным, трудоемким или простым. Нужно лишь запомнить: всегда есть другие варианты, чтоб достигнуть нужной цели.

Так выбирайте самые интересные для вас способы решения задач и целей, что приведут к конечному результату.

Есть же те дела, что нужно выполнить, хотя они вообще совершенно «не забавные». В таком случае существуют два варианта. Первый: оставлять их на потом, делая вначале только то, что нравиться. Тогда сделав любимое занятие вы зарядитесь энтузиазмом и желанием выполнить и скучное действие.

Второй способ, диаметрально противоположный: совершить вначале самое неинтересное, а «вкусненькое» приберечь на потом.

8. Установите обратную связь с вашими действиями, отслеживая успех от таковых

Это очень хороший способ к мотивации себя, чтоб довести дело до конца. Если вы понимаете, что выполнив работу (а) вы получили микро успех, что вы на правильном пути. Это зарядить вас выполнять еще больше работы и (б), (с), (…)

Если вы страдаете низкой мотивацией, ленью, обязательно отмечайте такие успехи. Как отмечать? А как вы отмечаете хорошие события, праздники? Только не переусердствуйте…

9. Заведите дневник дела

Создайте специальный дневник дела. Он очень хорошо поможет для п.8. И отслеживать необходимые действия и вычеркивать те дела, что уже выполнены, чтоб вовремя их отметить микро праздником.

В этой статье: О дневнике успеха

10. Не «насилуйте» себя если работа не идет

И если вы задались целью, и желание у вас велико, и п.5 не приемлем, хотите достигнуть во чтобы то ни стало заветной мечты, но дело не идет. Не издевайтесь над собой, скажите себе, что обязательно достигнете ее, но возможно, сейчас у вас не хватает: либо знаний, опыта, сил, времени, или вам нужно отдохнуть…

Можно позволить себе отпуск от дел на пару дней или недель, полностью абстрагируясь от достижения цели (но только – полностью, ни чуть-чуть, не работать, ни думать). И когда вы вернётесь к нужным действиям – удивитесь, как легко начнут решаться прежде трудные задачки…

Всех благ! Доводите хорошие дела всегда до конца!

Источник: http://www.iaim.ru/dovodit-do-konca/

Как доводить все дела до конца

Как закончить начатое дело
David Marcu/Unsplash.com Greg Rakozy/Unsplash.com

Разочарование и нехватка упорства — главные причины, по которым мы так и не достигаем мастерства в разных занятиях, будь то изучение иностранного языка, освоение музыкального инструмента или навыков шеф-повара.

4 причины, почему мы сдаёмся:

Как продержаться?

Тот, кто покорил высокую вершину, не похож на человека, стоящего у подножия горы. Мало просто поставить цель. Нужно замыслить грандиозное свершение.

Nitish Meena/Unsplash.com Нельзя просто так взять и поставить цель. Взятая «с потолка» задача развалится как карточный домик.Чем серьёзнее цель, тем больше уверенности и настойчивости в её достижении. Мы готовы стараться, когда осознаём ответственность за других: семью, друзей, клиентов.Образ мышления, при котором мотивация зависит от внешних факторов, называется «психологией антилопы». Антилопа бегает быстро, но лишь немного быстрей, чем лев, который за ней гонится. Когда лев останавливается, антилопа тоже тормозит.Большая цель создаёт внутреннюю мотивацию и переключает мозг с «режима антилопы» на «режим льва».

Учитесь готовить, чтобы удивить друзей. И для того, чтобы питаться вкусно и жить долго

Меняйте эгоцентричные цели на масштабные проекты, которые повлияют на близких. Это поможет сфокусироваться на пользе от достижения цели, а не на сложностях.

Найдите что-то более важное, чем вы.
Дэниел Дэннет (Daniel Dennett), философ

Упорство зарождается в вас. Нужно верить в то, что всё возможно. Лучший способ — общение с людьми, которые добились результатов на выбранном вами пути.

Olu Eletu/Unsplash.com Считаете себя слишком старым, чтобы изучать иностранный язык? Да в мире полно пятидесятилетних руководителей, у которых нет такой энергии, как в юности, и нет свободного времени. Но они учатся говорить на иностранном языке. Думаете, плохие гены мешают вам похудеть? Как насчёт людей с лишним весом, которые теряют больше 20 кг за год?Подумайте о Роджере Баннистере и его рекордном забеге. До 1954 года никто и не предполагал, что милю (1609 метров) можно пробежать меньше чем за четыре минуты. Всего через год рекорд был повторён. Это стало таким привычным достижением, что уже больше 20 000 человек смогли им похвастаться, и среди них есть даже школьники. Вот она, сила уверенности и внушения. Если вы знаете, что кто-то уже совершил подобное, то вы уверены, что это возможно. Когда у вас есть чётко определённая цель, подтверждение, что вы можете добиться результата, вы запускаете в работу ретикулярную активизирующую систему. Она помогает мозгу определить, на чём стоит сосредоточиться, а какую информацию лучше отбросить. В результате внимание будет направлено на нужные вещи. Ищите учителя, наставника или группу по интересам, ответственного партнёра. Так вы продвинетесь дальше, чем в одиночестве.

Хочешь идти быстро — иди один. Хочешь пройти далеко — иди с кем-то.

Препятствием на пути к цели является наше эго. Стоит перестать доказывать что-то окружающим, как проблема защиты своего эго уходит на второй план, а силы отдаются прокачиванию навыков.

Jordan McQueen/Unsplash.com Кэрол Двек (Carol Dweck), исследователь из Стэнфордского университета, автор книги «Новая психология успеха», называет такое мышление мышлением роста. В отличие от людей с фиксированным типом мышления, которым необходим успех для подтверждения своего статуса умного человека, люди, обладающие мышлением роста, извлекают пользу из сложностей и рассматривают неудачи как катализатор развития и ключ к новым возможностям. После 20 лет исследований Двек пришла к выводу, что мышление роста помогает построить счастливые отношения, добиться успеха и противостоять трудностям. А график Джеймса Клира (James Clear) иллюстрирует, как меняется поведение: постоянные и долговременные изменения начинаются с построения новой личности, а не с гонки за внешними атрибутами.

Нужно быть, а не казаться.

Кевин Круз (Kevin Kruse) изучал успешные привычки миллиардеров, олимпийских чемпионов и предпринимателей. И обнаружил, что, говоря о своих достижениях, ни один из них не упоминает список дел.
belchonock/Depositphotos.com По мнению Круза, у списков есть слабые места.

Списки не учитывают время.
Когда перед глазами у нас список задач, мы берёмся за те, которые можно сделать быстро, а пункты, которые требуют больше времени на выполнение, откладываем на потом. И не выполняем их. Исследование компании iDoneThis показало, что 41% задач в списках остаётся невыполненным.

Списки не демонстрируют разницу между важным и срочным. Опять же, мы инстинктивно стараемся справиться с задачами, близкими к дедлайну, и не замечаем за этой гонкой важные дела (кстати, вы давно флюорографию делали?).

Списки провоцируют стресс. В психологии известен эффект Зейгарник: незавершённые задачи вызывают навязчивые мысли о них. Нет ничего удивительного в том, что в итоге мы чувствуем жуткую перегрузку в течение дня, а ночью страдаем от бессонницы.

Вместо составления списков дел сделайте расписание-календарь, в котором упорядочите свои задачи.Расписание поможет расставить приоритеты и учесть время на выполнение дел: например, запоминать 30 новых слов в день или заниматься иностранным языком каждое утро.Как его сделать?

1. Запишите необходимые действия, которые помогут достичь краткосрочных целей

Разбивайте большую цель на скромные отрезки и записывайте, какие действия помогут добиться желаемого. Например, если вы хотите научиться поддерживать свободный разговор на иностранном языке в течение минуты, вам нужно учить по 20 часто употребляемых слов каждый день.

2. Выделите свободное время

Ваше свободное время может прятаться в ранних утренних часах перед работой, в обеденном перерыве, в отдыхе после рабочего дня. Старайтесь придерживаться режима работы и отдыха в течение недели, чтобы распределить силы для ежедневной работы.

3. Учитывайте запас в 15–30 минут

Планы постоянно меняются: можно проспать, задержаться на работе, может вообще произойти множество неожиданных событий.

Мы так устроены, что готовы бросить все намеченные дела, если запланированный порядок нарушился хотя бы в одном пункте.

Не надо так! Если вы знаете, что у вас нестабильный характер, добавляйте к каждому делу 30-минутный запас времени. Если вы пунктуальны, вам хватит
15 минут про запас.

4. Задачи с высоким приоритетом

Вместо того, чтобы фокусироваться на нескольких делах одновременно, выделите одну задачу с высоким приоритетом среди ваших краткосрочных целей. Это важно, чтобы не перегрузить себя. А в списке действий, которые нужны для достижения цели, выделите одно, которое критически важно для результата. Им и занимайтесь.

5. Установите напоминания

Планы постоянно меняются: можно проспать или задержаться на работе. Человек — забывчивое существо, и напоминания помогут удержаться на дистанции в начале пути. Настройте оповещения в ваших календарях, чтобы всплывающие окна подсказывали, что делать.

Смысл не в том, чтобы расставить задачи по приоритету в вашем списке дел, а в том, чтобы упорядочить ваши приоритетные задачи.Стивен Кови (Stephen Covey)

Один из самых быстрых и эффективных способов сохранить в памяти выученное — немедленно применить знания на практике или обучить кого-либо другого.

Benjamin Child/Unsplash.com Как показывают исследования, люди запоминают:

5% выученного, если они прослушали лекцию;

10%, если они прочитали информацию о предмете;
20%, если они учили что-то с помощью аудио- и видеоматериалов;
30%, если обучение происходило с помощью демонстрации процесса;
50% при обсуждении информации в группе;
75%, если обучение совмещалось с практикой;
90%, если выученный материал они преподавали кому-то другому.Основная причина таких показателей в том, что в процессе обучения кого-либо ваш мозг быстрее распознаёт сделанные ошибки и концентрируется на их устранении. Парадоксально, но это противоречит всем традиционным методикам пассивного обучения.Поэтому неважно, как именно вы учите материал, главное — немедленно практикуйтесь в том, что вы смогли выучить.Учитесь новому, делая то, что никогда не делали. Сохраняйте знания, обучая других. Запомните и повторите.

Почему люди бросают диету, продержавшись месяц, а потом никогда не возвращаются к начатому? Потому что за нарушением не последует наказание. Вас же не уволят из-за того, что вы съели кусок торта. В ближайшем будущем вас не ждут ощутимые убытки. И вы бросаете начатое.

Joao Silas/Unsplash.com Однако, если вы поставите что-то на кон, например, определите стоимость своего провала, будет легче придерживаться цели. Найдите человека, например, с помощью специальных приложений, который будет контролировать вас, а также отправлять деньги на благотворительные нужды, если вы не выполните условий соглашения. Так вы будете продвигаться к своей цели и делать мир немного лучше.Что касается постановки сроков, то исследования показывают, что чем ближе дедлайн, тем быстрее вы возьмётесь за работу. И ещё учёные отмечают, что на каждый негативный мотиватор нам нужно три позитивных, так что применяйте метод кнута и пряника в такой пропорции.Идти к цели, особенно к большой, проще, чем нам кажется. Большие планы, поддержка окружающих, упорство — и вы добьётесь своего. Просто продолжайте идти к тому, чего хотите достичь.

Я должен дойти до цели через неделю. А если не выйдет, займусь чем-то другим.

6 способов стать упорнее

1. Ставьте большие цели

— Переключитесь с эгоцентричной цели на ту, которая изменит к лучшему жизнь других людей.— Визуализируйте цель.

— Развивайте «львиный» тип мышления.

2. Окружите себя людьми, у которых всё уже получилось

— Подтверждение достижений помогает поверить в то, что вы тоже можете добиться результата.
— Найдите тренера, учителя, партнёра или группу.

5. Учите других

— Немедленное применение знаний на практике или обучение других людей помогает запомнить до 90% новой информации.— Работайте в паре с тренером или учите самого себя, если больше некого.

6. Делайте ставки

— Мотивация подстёгивается ставками, особенно если на кону деньги.— Используйте приложения, чтобы кто-то мог отслеживать ваши шаги.

— Объявите о вашей цели публично. Репутация — лучшая ставка.

Источник: https://lifehacker.ru/special/never-quitting/

5 советов, как научиться доводить любое начатое дело до конца

Как закончить начатое дело

Вы не можете уснуть, когда перебираете в памяти незаконченные дела? Эти «заготовки» невоплощенных идей, незавершенных замыслов, отложенных срочностей скапливаются и навсегда остаются мертвым грузом. Немного усилий — и вы запишете их в актив.

Как доводить начатое до конца

«Сделал дело – гуляй смело», — многим их нас повторяли родители эти слова с самого детства. Тем не менее, наша копилка незавершенных дел постоянно пополняется новыми. Впрочем, вряд ли на свете существует человек, даже самый разумный, который не имеет «хвостов» из запланированных, но не осуществленных дел, «висящих над душой».

Мы обещаем себе вовремя сдать отчет, выучить новый язык, заняться бегом, наконец-то дочитать книги, специально сложенные на видном месте, чтобы о них не забыть. И это далеко не полный перечень дел, которые мы начали, но не закончили, или к которым даже еще не приступали. И подобный список наверняка имеется у каждого.

В надежде наконец-то избавиться от такого груза с помощью высших сил некоторые пишут новогодние записки с перечислением своих задач на следующий год и кладут их под елку либо сжигают. Но твердые обещания начать «с нового года», «с первого числа», «с завтрашнего дня» мало кому помогают. Скорее, никому.

Что же нам мешает расстаться с ворохом незаконченных дел? Должны же быть какие-то решения, которые приблизят нас к цели и сделают этот путь не таким трудным?

Конечно же, по мановению волшебной палочки, благодаря золотой рыбке или «по щучьему веленью, по моему хотенью» дела делаются лишь в сказках. Когда мы составляем перечень необходимых дел, а затем по мере готовности их вычеркиваем, мы структурируем планы и представляем их более четко. И в этом есть определенный смысл. Но дальше, как поется в песне, «все в твоих руках».

Возможно, кому-то пригодятся следующие советы.

1. Находим мотивацию

Ни один человек не сдвинется с места, если не будет знать, зачем ему это нужно. Кто-то заметил, что людей мотивируют два главных фактора: стремление получить и страх потерять.

Когда мы не можем заставить себя закончить какое-то дело, мы думаем о процессе. И он часто наводит на нас скуку, если не отвращение.

Мы внутренне сопротивляемся, потому что не хотим покидать привычную зону комфорта.

Так уютно и тепло в кресле перед телевизором или экраном монитора с бутербродом, — зачем же одеваться и выходить на холод, чтобы ехать в спортзал? Зачем погружаться в нудный отчет, если это можно сделать завтра?

В эти минуты мы должны подумать не о процессе, а о результате. Вовремя сдадим отчет – получим премию. Выйдем на пробежку – взбодримся, улучшится настроение, цвет лица. Сходим в спортзал – приобретем стройную фигуру, отличную спортивную форму. Плюс ко всему сознание, что мы преодолели свои слабости, очень поднимает самооценку.

И наоборот, когда необходимое, но не законченное дело висит над нами тяжким грузом, мы ощущаем собственную слабость и теряем самоуважение.

2. Соблюдаем правило «20-ти минут»

Наверно, многие замечали, что самое трудное – это начать что-то делать. Можно сколько угодно откладывать ремонт, уборку, подготовку к экзамену и т. п., но стоит лишь начать, и потом трудно себя остановить.

Этот вывод совсем не оригинален. О том, что «начало – половина дела», писал еще древнегреческий поэт Гесиод, живший до нашей эры. «Тот уж полдела совершил, кто начал…», считал древнеримский поэт Гораций.

Знакомый нам со школьных лет древнегреческий математик и философ Пифагор тоже замечал, что в любом деле самое трудное – приступить к нему, а дальше остается лишь завершить начатое.

«Только первый шаг чего-то стоит» — гласит французская пословица.

Как же заставить себя сделать этот первый шаг? Вспоминаем «правило 20-ти минут» и говорим себе: «Я уделю этому делу только 20 минут». Ставим таймер или заводим будильник. Минут пять уйдет на то, чтобы включиться в процесс, и начинаем работать. Удалось «попасть в творческий поток», — продолжаем работу.

Не получилось, не пошло – за 20 минут мы кое-что успеем, а потом переключаемся на другую задачу. За неделю ежедневных 20 минут составят почти 2 с половиной часа. За это время, овладев техникой скорочтения, можно прочитать даже объемистую книгу. И оправдания, что нет времени, не имеют смысла.

Таким же образом можно успешно завершить любое дело.

Не забываем зафиксировать позитивный опыт – смотрим на свое отражение в зеркале и хвалим себя.

3. Убиваем в себе перфекциониста и прокрастинатора

Некоторым людям, прежде чем приступить к выполнению задачи, нужно долго собираться с силами. Рабочий процесс, отбирающий у них много времени и сил, их пугает, поэтому они всячески от него увиливают: отвлекаются на посторонние дела, ищут себе оправдания, переносят дела на завтра и послезавтра. Это – прокрастинаторы (от англ. procrastination – «откладывание»).

У прокрастинации несколько причин, в том числе – и страх не справиться с новой задачей или делом. Прокрастинаторы неправильно организуют свою работу, поэтому большая часть энергии у них расходуется зря. Над задачей, которую кто-то решит за час, они будут биться в несколько раз дольше. Естественно, что в следующий раз они подсознательно будут избегать трудностей.

Одна из причин, по которой прокрастинаторы надолго «зависают» над одним делом, — стремление сделать его идеально, причем с первой попытки.

Они тщательно прорабатывают каждую мелочь, не позволяя себе двигаться вперед, пока не доведут до совершенства каждый этап работы. И это – перфекционисты (от лат. perfectus – «совершенный»).

Своей скрупулезностью они способны измотать себя физически и морально, доведя до нервного срыва.

Боремся с прокрастинацией и перфекционизмом – главными виновниками накопившегося у нас вороха незаконченных дел. И помним, что почти никому не удается сходу выполнить задачу на 100%.

Замечено, что при первом подходе доля и качество сделанной работы составляет примерно 80%. При втором – снова 80% от оставшейся.

Поэтому откладывать ее до лучших времен не имеет смысла: беремся и делаем сколько сможем и как получится, а в следующий заход окончательно доводим до ума.

4. Никого не посвящаем в свои планы

Бытует мнение, что, задумав какое-то дело, мы должны сообщить об этом близким друзьям. Будто бы это позволит нам не останавливаться на полпути, потому что в противном случае нам будет перед ними стыдно. Возможно, для кого-то пожелание делиться своими планами и работает.

Однако существует и противоположное мнение: озвученным желаниям не суждено сбыться. О том же гласит и поговорка: «Хочешь рассмешить Бога – расскажи о своих планах». Многие замечали: стоит кого-то посвятить в свои планы, как все идет наперекосяк. Нам становится неинтересно, дела утрачивают для нас прежнее значение, и мы уже не прилагаем усилия, чтобы наконец-то закончить начатое.

Этот феномен заинтересовал психологов. В частности, Вера Малер после ряда экспериментов пришла к заключению, что озвученные планы наш мозг воспринимает как уже свершившуюся реальность. Поэтому чтобы не забросить дело на полпути, лучше держать свои планы при себе. «Не рассказывайте о своих планах – если еще надеетесь их выполнить», говорят психологи.

5. Помним о правиле «72-х часов»

В соответствии с этим правилом, если мы не воплотили в жизнь новую идею в течение 72-х часов, то уже не сделаем этого никогда.

Так ли уж нам необходимо сделать то дело, которое мы себе придумали, но к которому не лежит душа? Может быть, нам совсем не нужны этот язык, эта книга, этот свитер, который «вяжется» три года, этот вид спорта? Может быть, вычеркнуть их из своего списка незавершенных дел и не страдать, занявшись тем, что действительно интересно?

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/6948/

Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца | Рецензии, Саморазвитие | Наша Психология

Как закончить начатое дело

  • Эйкафф Дж.
  • Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
  • М. : Бомбора, 2018

В новой книге автор объявляет войну перфекционизму.

Сегодня все больше людей убеждают себя в существовании идеала и стремятся во что бы то ни стало его достигнуть, наживая множество проблем. Джон Эйкафф убедительно доказывает, что идти вперед через «не хочу» чревато негативными последствиями.

Начать, как и закончить, новое дело можно без насилия над собой – весело и с вдохновением.

Преодолеть призрачный страх

Согласно статистике из ста человек, начавших движение к цели, лишь восемь доходят до финиша. Большинство бросают в начале.

Не исполняется 92 % новогодних обещаний, хотя в начале люди полны надежд и энтузиазма. Почему это происходит?

Несовершенство проявляется быстро, и, как только мы его замечаем, бросаем начатое, испытывая призрачный страх, что не сможем все сделать идеально.

Это настоящая ловушка перфекционизма!

Перфекционизм – психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует и его можно достичь.

Поэтому день, когда что-то начинает идти не так, бесконечно важен. Именно этот день отделяет неудачников от победителей.

Важно! Можно споткнуться на старте, но это нормально. Ничего не произойдет – просто идите дальше. Если что-то пошло не так, вы все можете повторить с начала завтра.

Избегать ошибок планирования

Хорошо бы в начале урезать свои цели вдвое, научиться получать удовольствие от работы и понять, какие действия надо поставить в начало списка, а какие сразу вычеркнуть.

Психолог Даниел Канеман называет постановку абсурдных и невыполнимых задач «ошибкой планирования». Он описывает это явление как феномен, связанный с излишним оптимизмом и недооценкой времени, требуемого для выполнения задач.

Решите для себя самостоятельно, в каком случае для достижения результата вы разделите цель, а в каком выделите больше времени.

Просто надо признаться себе, что у вас нет сил на все. Сознательно перенесите или отодвиньте некоторые дела на время в сторону.

Красный сигнал можно легко включить для привычных вещей – соцсети, телевизор, посиделки с приятелями.

Руководство к действию в начале пути

  • 1-Й ШАГ. Составьте список из трех вещей, от которых можно отказаться на время, пока вы идете к цели.
  • 2-Й ШАГ. Найдите способ, как упростить те действия, от которых вы не можете отказаться.
  • 3-Й ШАГ. Запишите на листе имена троих приятелей, отношения с которыми поставите на паузу.

Добавить в работу веселые моменты

Мечты, которые приносят удовольствие, сбываются!

Важно, чтобы в работе над проектом в середине пути присутствовали удовлетворенность и эффективность. А веселье помогает их объединить.

Что можно сделать, чтобы цель стала веселее?

Оцените по шкале 1 до 10, сколько удовольствия принесет достижение цели, выясните, чем вы замотивированы. Мотивацией к успеху может стать награда за достижение цели. Но бывает и мотивация страхом, когда люди стремятся избежать осуждения в чем-то или кем-то. Многие из нас просто стараются доказать близким, коллегам, что стали успешными и достигли высот в своем деле.

Руководство к действию в середине пути

  • 1-Й ШАГ. Постарайтесь вовремя устранить все отвлекающие факторы.
  • 2-Й ШАГ. Избавьтесь от негласных правил, навязанных окружающими.
  • 3-Й ШАГ. По мере продвижения к цели время от времени спрашивайте себя: «А какая у меня цель?»
  • 4-Й ШАГ. Никогда не считайте, что вам со всем нужно справляться в одиночку. Не позволяйте перфекционизму изолировать себя от общества.

Важно! В процессе осуществления проекта всегда можно отрегулировать цели, временной отрезок, действия.

Подумайте, что лично вам хотелось бы изменить.

Иногда для того, чтобы перешагнуть середину пути и уверенно направиться к финишу, нужно изменить собственное восприятие и научиться реалистично оценивать свои достижения.

Не пасовать накануне победы

Закончите то, что начали. Ничто не может сравниться по важности с окончанием дела.

Ближе к финишу вы снова вспомните про идеалы, навязываемые перфекционизмом, но вы уже на другой стороне улицы и, несомненно, умеете по достоинству оценивать достигнутое.

Самый простой пример – борьба с лишним весом, большинство сдаются практически без боя по одной причине – не умеют анализировать факты.

Важно! Вы можете измерять свои успехи в следующих параметрах: сброшенный вес, сантиметры в талии, количество цифр на весах, размер одежды, отказ от вредной еды и фастфуда, дружба со спортом. Факты говорят нам правду. Их надо взять в расчет и уверенно идти к финишу.

Никогда не пасуйте накануне победы, не соблазняйтесь на другие желания. Не сдавайтесь. Вы сделали слишком много, чтобы все бросить.

Руководство к действию перед финишем

  • 1. Определите, какому из страхов перед финишем вы подвержены больше всего (если он есть) и найдите способы с ним справиться.
  • 2. Запишите имя друга, который поможет преодолеть трудности на финише.
  • 3. Ответьте на прямой вопрос: «Какова выгода от проигрыша?»
  • 4. Вспомните все плюсы, связанные с завершением проекта.

Начинать – это весело, но еще лучше быть победителем.

Вы готовы им стать? Тогда дерзайте!

идеалперфекционизмсамопомощь

Источник: https://www.psyh.ru/kak-dovodit-dela-do-kontsa/

Как закончить начатое?

Как закончить начатое дело

Как закончить начатое?

Признайтесь честно, сколько раз вы начинали изучать новый язык, заниматься спортом, вышивать крестиком, рисовать картины или вязать шарф? А сколько у вас в действительности нарисованных пейзажей и выученных слов? А сколько в итоге вышло одиноких варежек и прогоревших абонементов в спортзал? Удивительно как женское население нашей планеты любит начинать и не заканчивать различные дела. Почему же так сложно «взять и сделать», почему постоянно что-то мешает и как этого избежать сегодня расскажет вам, дорогие читательницы, журнал Диалоги женщин.

Для начала вы должны осознать, что вы не одиноки. Свои дела совершенно спокойно бросают в неоконченном состоянии и писатели, и художники, и другие гении. Гоголь сжег свой труд, занявший много лет, Леонардо да Винчи не закончил множество инженерных проектов. Миллионы фильмов остались не отснятыми из-за прихотей режиссеров, и много компьютерных программ не дописаны до сих пор.

Сколько же мир увидел бы скульптур, картин, сколько можно было бы прочитать книг, услышать мелодий, если бы хоть кто-то знал ответ на вопрос: «как закончить начатое дело»? Поэтому прежде всего нужно понять, что из-за того что вы не осилите начатое ничего страшного в конечном итоге не произойдет, не нужно мучиться и страдать угрызениями совести, нужно просто следовать нашей инструкции.

1. Выберете время

Любое дело должно быть начато в подходящее для этого время. Не стоит увольняться с работы, когда у вас проблемы с деньгами. Не нужно затевать ремонт за три дня до званного ужина. Не нужно садиться на диету во время поездки заграницу. А вот оценить свои силы, возможности и способности необходимо.

2. Конкретные цели и конкретные сроки

Глупо пытаться изучить новый язык за один месяц. Это просто невозможно. А вот «изучать новый язык в течение месяца» вполне реально. Не стоит так же утверждать, что теперь вы каждое утро будете делать зарядку.

Почему? Потому что вы не сказали в течение какого срока вы будете этим заниматься и теперь эта бесконечность угнетает вас.

Перестаньте искать себе оправдания типа «я не сказала к какому именно месяцу я похудею», такая тактика никогда не сработает.

3. Сделайте перерыв

Если сегодня «не ваш день», если вы устали, если у вас есть какие-то другие срочные и важные дела – не стоит насиловать себя, заставляя выполнять что-либо. Иначе можно возненавидеть то, что вы делаете. Однако, если вы уже несколько недель не в духе, чтобы вы полнить задание, то возможно в вас говорит обычная человеческая лень. Не отлынивайте, подумайте о том, что из-за этого теряете.

4. Не зацикливайтесь

Поставив себе только одну единственную цель и делая все, что в ваших силах, вы рискуете не только устать, но и заработать полное отвращение к этой цели.

Если изо дня в день заниматься чем-то однообразным, то очень скоро вы начнете это ненавидеть, а с таким настроем вам точно не добраться до заветной цели.

Поэтому научитесь отвлекаться, например, одновременно с изучением языка начните заниматься и спортом. Выучили 10 новых слов – сделали 10 отжиманий.

5. Наслаждайтесь

Да сейчас вам трудно. И иногда кажется, что все происходящее просто невыносимо и вы не можете, не можете, не можете…но на самом деле можете. Только представьте, как зимой вы будете кутаться в собственноручно связанный шарф, как повесите нарисованную картину в коридоре и гости будут каждый раз любоваться ей.

Скучно учить язык? Представьте, как поедете заграницу и преодолев языковой барьер покорите красивого молодого человека. Не хотите учить ПДД? Представьте, как едете на новой машине. Можно попробовать и обратный эффект: не хотите идти к стоматологу – представьте, как некрасиво вы будете выглядеть с кариозной улыбкой.

6. Подключите знакомых

Расскажите подруге, что теперь вы будете вязать шарф к зиме. Благодаря этому вы не сможете бросить, ведь вы будете держать отчет перед подругой о проделанной работе. А уж в деле похудения и занятий в спортзале без друзей вообще не обойтись, они будут не только вашими надзирателями, но и помощниками с которыми весело и дружно вы придете к своей цели.

7. Отпразднуйте окончание

Наградите себя за завершенное дело ни в чем себе не отказывая. Исполните свое любое желание. Такой способ отметить окончание работы даст вам дополнительные шансы завершить следующие дела.

Удачного завершения всех начатых дел!

С уважением, Журнал Диалоги женщин

Источник: http://dialogwoman.ru/karera/kak-zakonchit-nachatoe.html

Как завершать начатые дела?

Как закончить начатое дело

В жизни так получается, что какие-то дела Вы выполняете сразу, а до других долгое время не “доходят руки”. Они накапливаются.

Воспоминания о них портит Вам настроение, но Вы упорно не занимаемся ими, хотя понимаете , что рано или поздно сделать их Вам прийдётся. Тем более, что скорее всего это те виды деятельности, которыми Вы не очень любите заниматься.

(Хотя, часто бывает, что это Ваша отложенная на потом жизнь, которой Вы почему-то не хотите радоваться).

Давайте, попробуем решить проблему.

  1. Напишите на листе бумаги список дел , на которые уже давно не хватает времени. Проанализируйте каждое. Наверняка, среди них найдутся такие,  которые делать необязательно.  Их можно вычеркнуть. Вы вздохнёте с облегчением, если дел станет меньше.
  2. Часть дел можно перепоручить кому-то другому.

      Какими-то видами деятельности Вы не любите заниматься, потому что у Вас не очень хорошо получается. Например, у Вас уже несколько недель течёт кран . Вы можете его починить, но очень долго с ним провозитесь. Проще вызвать сантехника. Вычеркните из списка дела, которые лучше будет, если сделает кто-то другой.

  3. Теперь точно остались дела, которые необходимо будет сделать Вам. Проранжируйте их по степени важности. Естественно, что в первую очередь нужно будет заняться наиболее значимыми делами.
  4. Подумайте и напишите реальные сроки выполнения. Не пытайтесь быть оптимистом, не уменьшайте количество необходимого времени.

    Не уложитесь, нарушите один пункт, за этим разрушится весь план.

  5. Дела, требующие большого количество времени , разделите на части. Они не будут пугать Вас своими объёмами и так  проще планировать время их выполнения.
  6. Придумайте систему поощрений и наказаний.

    Только они должны быть значимыми для Вас, иначе в них нет смысла. Поощряйте себя за успешное выполнение плана и наказывайте за отставание от него.

  7. Используйте самоконтроль. Надеюсь, Вы уже успели развить самоконтроль, который будет помогать Вам не отклоняться от намеченного плана.

  8. Перед началом выполнения каждого дела, постарайтесь найти в нём что-то положительное. Если ничего не находится, представляйте какое удовольствие испытаете Вы , когда закончите его. Пусть это стимулирует Вас к работе.
  9. Если Вам предстоит выполнять скучную монотонную работу, создайте себе смысловой фон.

    Включите радио, телевизор, запись, общайтесь с кем-то во время работы. Тогда процесс не будет таким утомительным, работать будет веселее и Вы быстрее справитесь с неинтересным занятием. 10. При выполнении работы, перерыв желательно устраивать при первых признаках утомления.

    Тогда Вы быстрее будете востанавливаться и после работы не будет оставаться ощущение, что Вы занимались каторжным трудом.

  10. В том случае, если Вас ждут интеллектуальные занятия, спланируйте их так, чтобы у Вас была возможность сосредоточиться, чтобы Вас никто не отвлекал. Несоблюдение этого условия будет тормозить процесс работы .

  11. Самое главное, забудьте слово “потом“. Беритесь за дело и выполняйте его следуя написанному Вами плану. Ведь Вам всё-равно необходимо это сделать. Начинайте и не заметите, как втянетесь. А потом , представьте, какое чувство облегчения и удовлетворения Вы испытаете закончив дела.

Важно начать действовать

Что оказывается для многих самым сложным в любых делах, будь то обычная каждодневная рутина, рабочие вопросы или собственный планы по завоеванию мира? Конечно же, начать действовать.

И, если в первых двух случаях ваш «затянувшийся отдых», скорее всего, связан с ленью, нелюбимым делом, нежели со страхом, то в случае покорения вселенной, решающее влияние, чаще всего, оказывает боязнь неудачи. Хотя, лень и отсутствие интереса к делу, по большому счету, – это тоже страх.

Страх оторваться от «отдыха», страх начать что-то делать, страх полностью посвятить себя чему-либо. Не бывает нелюбимых дел, бывает нежелание окунуться в них с головой, чтобы не было времени думать о том, как это скучно.

Вы сталкиваетесь с чем-то необычным для себя (рутина и полностью погрузиться в этот процесс – совсем разные вещи), планируете сделать то, чего не делали до этого, иначе бы вы, я полагаю, этого боялись гораздо меньше (посещение стоматолога не в счет 🙂 ), и, разумеется, опасаетесь.

Опасаетесь того, что ничего не получится, что кто-то это увидит, что вы начнете думать о себе плохо из-за неудачи. Когда «хочется, а не можется», что с нами случается? Правильно, хорошее настроение пропадает надолго. А стоит ли бояться нового?  Вы опасаетесь, что что-то сделаете не так? 

Если вы ничего не сделаете, это точно будет «не так», и никто и никогда не узнает, а как было правильно… Стоит ли упускать в жизни шансы? Думаю, что нет!

Боремся со страхами

Попробуйте выполнить небольшое Lifely упражнение, которое поможет хорошему настроению заполнить еще одну клеточку вашей жизни: в течение недели (месяца, года) каждый вечер вы должны (в первую очередь, самому себе и никому другому) садиться и записывать на листочек бумаги (в блокнот, ежедневник, на обоях) цели на завтрашний день. Только оценивайте свои силы правильно, не стоит ставить перед собой заведомо невыполнимые задачи!

С самого начала, пока вы не привыкнете, лучше планировать для себя всего лишь несколько дел, постепенно повышая планку до «рабочей» высоты. Когда это ненавистное «завтра» наступит, старайтесь не отвлекаться на постороннее (небольшой перерыв в делах не в счет, без отдыха ваша производительность труда будет желать лучшего).

В чем же тут «подвох», когда все кажется таким легким? В том, что вы не должны ложиться спать до тех пор, пока не достигнете всех поставленных перед собой целей. Будет тяжело, но когда вы, после всех мучений, посмотрите на свой список, где все дела будут помечены как выполненные, вы почувствуете  удовлетворение, будете довольны собой гораздо сильнее, нежели недовольны тем, что хотите спать.

Скоро вам так понравится достигать целей, что дело завоевания мира (а куда тут, например, без самостоятельных путешествий по нашей планете) будет лишь вопросом времени.

Вы не будете прикладывать усилий к тому, чтобы заставить себя что-то делать,  перестанете бояться чего-то нового, вся ваша жизненная энергия будет пущена в нужное русло, а куча дела «назавтра» не будет вгонять в ступор.

Источник: https://9psy.ru/kak-zavershit-otlozhennye-dela

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.