+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как стать счастливой – советы для счастья

Содержание

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Как стать счастливой – советы для счастья

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно.

Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового.

Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны.

Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть.

Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Источник: https://lifehacker.ru/20-veshhej-kotorye-nado-otpustit-chtoby-byt-schastlivym/

Как стать счастливым. Десять советов профессиональных коучей счастья

Как стать счастливой – советы для счастья

Как стать счастливым, причем бесплатно (или недорого:) – этот вопрос задавали и задают себе люди во всем мире и во все времена.

Недавно на одном из немецких телеканалов была очень интересная и информативная передача о том, как стать счастливым, с участием профессиональных коучей счастья (оказывается, такие тоже есть!): из Голландии (Бенедикт Мюллер) и Австрии (Моника Мачниг).

Они устроили эксперимент: на протяжении трех месяцев обучали пятерых добровольцев счастью. Эти пятеро добровольцев — совершенно обычные люди, которые обратились к руководству программы помочь им стать счастливыми. И результаты превзошли все ожидания!

Маркус, молодой человек, который несколько лет назад выиграл в телепередаче наподобие нашей “Фабрики звезд”, и после неудачной карьеры певца, скатился в глубокую депрессию, благодаря программе коучинга счастья нашел новое призвание. Он стал писать детские книги. Петь он тоже не бросил и подрабатывает этим на жизнь.

Оливер, мужчина лет пятидесяти, еще недавно был миллионером. Он выиграл в лотерею 1 млн. 700 немецких марок. После нескольких лет веселой жизни, он – бомж и имеет несколько десятков тысяч евро долга. После трехмесячного тренинга он впервые подсчитал все свои долги и обратился к специалисту по реструктуризации долгов.

Что же помогло им и другим участникам проекта?

Как стать счастливым — десять способов, предлагаемых профессиональными коучами счастья:

  1. Освободитесь от душащих вас эмоций. Чтобы стать счастливым, нужно, в первую очередь освободиться от сдерживающих эмоций. Идите в лес, бейте боксерскую грушу и выкричите, выбросите из себя все, что вам мешает быть счастливым: собственная лень, обида прошлого, качества характера. Некоторые используют для этого динамические медитации.

    Накопленная отрицательная энергия сковывает движения и мешает ясно думать. От нее нужно избавляться. Участникам эксперимента это упражнение далось нелегко (особенно женщинам), но коучеры считают, что очень важно делать это посредством голоса, так как только так негативная энергия по-настоящему находит выход.

    Освободиться от негативных эмоций дня (после работы, учебы) помогает прогулка быстрым ритмичны шагом, затяния в спортивном центре, езда на велосипеде.

  2. Подумайте о дне ваших похорон (в передаче участники ходили с этой целью на кладбище). Напишите эпитафию на ваш памятник, а лучше всего – речь, которую бы вы хотели услышать в день ваших похорон.

    “Здесь лежит такая-то (такой-то) – человек необыкновенной душевной красоты, доброты и честности и т.д.” Это самый эффективный способ узнать, каким же вы хотите стать на самом деле, и что вам еще предстоит для этого сделать. То, что вы о себе напишете, и будет вашим образом счастливого я, то есть индивидуальным рецептом того, как стать счастливым.

  3. Проверьте, достаточно ли места занимают в вашей жизни основные источники счастья. На первом месте, по многочисленным опросам, стоят друзья и общение с ними. У каждого счастливого человека есть настоящий друг, с которым всегда можно поделиться сокровенным и который тебя поддержит. Это может быть супруг(а), другие родственники или просто знакомые.

    Поддерживайте дружеские связи и уделяйте им время. Они – основной источник счастья.

  4. Проанализируйте, подходит ли вам работа, которой вы занимаетесь. Очень часто бывает так, что человек сделал в молодости не тот шаг, выбрал не ту профессию. Сменить ее никогда не поздно.

    И лучше сделать это раньше, чем позже, потому что проводить как минимум восемь часов жизни за нелюбимым делом – это верный путь к депрессиям и несчастью. Не все работы одинаково приносят удовольствие. Наиболее счастливыми профессиями являются те, что имеют в основе творческий подход и активные действия.

    Парадоксально, но факт: чаще всего полностью профессию человеку менять и не нужно — достаточно изменить внутренний подход или специализацию. Например, парикмахеру достаточно завести собственную парикмахерскую, а продавцу – собственный лоток, чтобы в корне изменить подход к делу.

    В передаче журналист, который год валялся без работы на диване и получил сто отказов, после коучинга счастья нашел наиболее подходящее для себя направление журналистики – автомобильное и моментально устроился на работу. От себя могу посоветовать посмотреть на эту тему советский фильм 1985 года с великолепным актерским составом (Караченцов, Дуров, Фарада): “Как стать счастливым”.

  5. Спорт. Я намеренно не стала писать “займитесь спортом” или “найдите время для занятий спортом”, потому что такие выражения вызывают у многих неприятие, особенно у тех людей, которые в пылу будней забыли, какое удовольствие может приносить движение. Соотношение спорта и наличия гормонов счастья в крови  — самое прямое.

    По мнению коучеров, если бы все люди три раза в неделю бегали по тридцать минут, то половина врачей и психотерапевтов потеряли бы работу (речь шла о Германии). Мне кажется, самое важное – найти себе спорт в удовольствие. Если не любишь бегать трусцой, то можно танцевать дома или играть в футбол. Главное, чтобы сердце на протяжении продолжительного времени (минимум тридцать минут) билось быстрее яа 60-80% обычной отметки. Именно это вызывает выброс в кровь гормонов счастья.

Как стать счастливой?

По статистке, женщины задаются вопросами счастья больше мужчин. Советы, данные выше, пошли мужчинам на пользу. Двое из них удвоили свой индекс счастья, а третий, у которого индекс был и так высокий, научился смотреть своим проблемам в лицо, а не убегать от них. Что же с женским полом, который так хочет стать счастливым?

Михаелла, молодая, красивая девушка, после успешного участия в телепроекта “Супермодель”, страдает одиночеством и не уверена, что профессия эротической модели поможет ей найти подходящего спутника жизни.

Она имела, наверное, самые большие проблемы с исполнением программы эксперимента. Например, не смогла заставить себя спеть песню в баре караоке.

Зачем это было нужно коучерам? Зачем ей учиться петь, если она всего лишь взывала к коучам “Хочу быть счастливой!”

Внимание, шестой способ, как стать счастливым:

6. Не бойтесь иногда выглядеть смешно или глупо. Жизнь не должна быть все время серьезной. Иногда можно и нужно дурачиться. Это упражнение крайне необходимо перфекционистам и людям, которые привыкли всегда все контролировать. Если один раз снять с себя маску правильности, жить станет проще, жить станет веселей.

На эксперименте все поддерживали Михаеллу, шутили и пели вместе с ней. Это ей, правда, несильно помогло. Она, как модель, привыкла в любой ситуации быть на высоте, а петь она совсем не умеет. Счастливые люди относятся к глупым ситуациям, в которые они попадают, с известной долей юмора. Ведь переживаниями здесь точно не поможешь.

Ева-Мария, пятая участница, обычная девушка, с индексом счастья ниже среднего, очень хочет стать счастливой, но ей мешает хорошая память. Ее бросил молодой человек и вот уже год она не может прийти в себя.Что же ей посоветовали коучеры, чтобы стать счастливой?

7. Научиться прощать, забывать обиды и освобождаться от старого. Это главная предпосылка умения жить в настоящем. А умение жить в настоящем – это ключ к счастью. Прощать нужно научиться только потому, что обида доставляет боль и делает несчастным только вас, а не того, кто эту боль причинил.

Прощение вызывает положительные изменения, прежде всего, в душе того, что прощает. Помочь забыть обиду помогает освобождение жизненного пространства от вещей, которые связаны с человеком, который причинил обиду. Для того, чтобы наполнить чашу, нужно ее сначала освободить.

Про умение жить в настоящем я буду еще много писать на страницах моего блога. Потому что это целое искусство.

Что же еще посоветовали коучеры тем, кто хочет стать счастливыми?

8. Взять судьбу в свои руки и принять ответственность за все счастливые и несчастливые события в жизни на себя. Около 60% людей верят в судьбу и при выборе: бороться или не бороться за свои интересы предпочитают махнуть рукой и пустить дело на самотек, обозначая это словом судьба.

Участник эксперимента, который истратил за пару лет выигранный в лотерею миллион евро, – яркий пример такого рода людей. Все свои удачи и неудачи он объяснял исключительно судьбой. Она подарила ему деньги, она их и отняла. В течение тренинга ему удалось понять, что причина его потерь была не в судьбе, а в его собственных безответственных тратах.

В итоге он принял решение о банкротстве и реструктуризации долга. Самый просто путь к личной ответственности – научиться никого никогда ни в чем не обвинять и не критиковать. Самокритику лучше превратить в извлечение уроков (почему это не получилось и какой урок я могу извлечь для этого?).

Женщины особенно охотно полагаются на судьбу, астрологию и мужчин. А ведь счастье находится в наших руках.

9. Научиться быть внимательным к себе и к другим людям. Есть такая притча, что Будда попросил своих учеников молчаливо наблюдать за происходящим вокруг. Через час он спросил, сколько раз он за это время пошевелился. Один ученик сказал, что четыре. Другие насчитали немного больше.

На самом деле Будда пошевелился 64 раза. Научиться быть внимательным к себе и к другим людям не так-то просто. Например, знаете ли вы, какие напитки предпочитает ваш любимый человек, самые близкие люди? Пьют ли они чай или кофе? С молоком или без? Сколько сахару кладут? Если вы точно знаете, то вы – внимательный, чуткий человек.

Эти качества обычно сопровождаются другими положительными свойствами: состраданием, отзывчивостью и желанием помочь. При их реализации в жизни они приносят огромное удовлетворение и положительные эмоции.

Поэтому следующий раз, когда подумаете “Хочу быть счастливой”, посмотрите на близкого человека и вспомните, а что он любит, чего хочет он, чтобы быть счастливым?

Последний совет, который дали коучи, это:

10. Держитесь до конца! Этот совет предназначался для всех участников эксперимента, так как пройти все испытания до конца (в том числе покорение горной вершины) было не так-то и просто. Счастливые люди – это смелые люди, и они идут до конца в достижении поставленных целей. Другого способа преодолеть страх, кроме как сделать то, чего ты боишься, нет.

В течение передачи затрагивались и другие темы, в частности, тема денег. С деньгами, конечно, жить удобнее и комфортнее, но счастье они не гарантируют счастья.

Счастливые люди находят способы заработать деньги. Гораздо сложнее состоятельным людям найти способ стать счастливыми.

Более подробно об этом вы можете прочитать в моем посте “Цена счастья в 16 рублей”.

Как стать счастливым — вопрос решаемый, если им заняться всерьез. Давайте займемся им вместе! блога и вы не пропустите ни одного совета на тему, как стать счастливым.

Мария Хайнц,

автор блога о счастье и личной эффективности.

Постовой: Если вы хотите стать счастливым, то вам может понадобиться беговая дорожка. Купить ее вы сможете, проследовав по указанной ссылке.

Источник: http://superhappy.ru/desyat-sovetov-professionalnyx-koucherov-schastya-o-tom-kak-stat-schastlivym.html

Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее

Как стать счастливой – советы для счастья

Лейла Сазонтова

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

https://www.youtube.com/watch?v=DBe8DwLKBas

Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.

Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук.

Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.

Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @miooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.

Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

  • Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
  • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
  • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.

В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

  • Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
  • Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?

Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @miooks

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.

Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

  • Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
  • Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
  • Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
  • Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
  • Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
  • Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.

Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/06/09/schaste-eto-prosto-osoznannaya-zhizn-prostye-sovety-chtoby-stat-schastlivee/

Как стать счастливым: 9 простых шагов от психологов

Как стать счастливой – советы для счастья

Для каждого из нас существует свое индивидуальное понятие счастья. Кто-то считает, что счастье в большом количестве денег, драгоценностях, положении в обществе. Другие становятся счастливыми, наблюдая, как растут их дети. А кому-то достаточно интересной работы, любимого рядом и надежных, верных друзей.

В целом, счастье — сугубо личное чувство, возникающее где-то внутри человека. Хотя, несомненно, существует несколько общих правил, как стать счастливым в жизни. Согласно психологии, счастьем считается определенное состояние души, когда человек чувствует радость, приподнятость настроения, так называемую эйфорию. Эти чувства захлестывают его с головой.

Как стать счастливым: индивидуальное понятие счастья

Эффективные советы, как стать счастливым человеком

Чтобы решить жизненный ребус, как просто стать счастливым человеком, необходимо провести огромную работу по отношению к себе. Это не говорит о том, что изо дня в день вы должны насыщать свою жизнь приятными встречами или каждый день делать себе праздник. Необходимо заглянуть в себя и припомнить, какие жизненные моменты окрыляли вас.

С абсолютной уверенностью можно сказать, что не всегда это были грандиозные приятные события. Зачастую вы могли радоваться самым обычным мелочам. Поэтому необходимо снова научиться радоваться простым вещам, происходящим в жизни изо дня в день.

Существует 3 фундаментальных совета в работе над собой:

  • здоровое питание — залог вашего здоровья и прекрасного самочувствия;
  • физические нагрузки — они влияют на выработку эндорфинов. Как показывают научные исследования, такие нагрузки способствуют повышению уровня гормонов счастья в десятки раз;
  • отказ от вредных привычек — приятно быть некурящим и непьющим.

Как стать счастливым: эффективные советы

Залог успеха изначально состоит в заботе и любви к себе. Да-да, именно к себе. Мы по жизни поглощены заботой о других, при этом ожидая от них какой-либо благодарности.

Отказываем себе во многих радостях, жертвуем своим покоем и комфортом, тревожимся, а в итоге искренне удивляемся, почему получаем «дырку от бублика». А все потому, что никто не хочет беспокоиться о человеке, который сам о себе не заботится.

Вывод напрашивается сам собой: чтобы стать счастливым человеком, нужно несмотря ни на что любить себя и заботиться о себе.

Собственно, давайте разработаем небольшой план действий на каждый день, чтобы приблизиться к своей цели.
  1. «Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней» — ключевой посыл здесь спрятан в оптимизме. Это огромная движущая сила в жизни. При любых ударах судьбы не стоит опускать руки, прятаться в свою «ракушку» и ждать худшего.
  2. Положительные мысли — думайте о себе хорошо, делайте комплименты, хвалите себя, радуйтесь каждому своему достижению, даже если оно очень маленькое. И, конечно же, никогда не жалуйтесь на судьбу.
  3. Радуйтесь каждому мгновению жизни. Почаще устраивайте прогулки на улице, в парках, делайте вылазки на природу.
  4. Объятия — это простой и эффективный метод стать счастливым. Наукой давно доказано, что тактильный контакт благотворно влияет на человека. Сколько положительных эмоций возникнет у парня, например, когда он притянет любимую девушку к себе, обнимет ее и услышит ее учащенное сердцебиение. Но это не обязательно должен быть человек, объятия с любимыми животными приносят не меньшее удовольствие.
  5. Улыбайтесь. Это как в детской песенке «От улыбки станет день светлей». От вашей улыбки будет теплее не только окружающим, но и вам самим.
  6. Делайте близким подарки, но не забывайте о себе. И не обязательно выкладывать приличную сумму, можно обойтись и без денег. Независимо от того, дарим мы или получаем подарки, нам становится радостнее.

Как стать счастливым: план действий на каждый день

Советы от психолога

Психология — великая сила, и многие психологи наперебой дают советы, как же нам стать счастливыми. Вот основные 10 пунктов, которые они рекомендуют:

  1. Привести все в порядок — мысли, рабочий стол, дом, шкафы.
  2. Найдите в себе творческую нотку.
  3. Научитесь отказывать людям и говорить «нет».
  4. Не обращайте внимания на обидчиков. Научитесь прощать себя и других.
  5. Ухаживайте за собой.
  6. Окружайте себя комфортом.
  7. Ставьте достижимые цели.
  8. Оценивайте все с юмором.
  9. Направляйте негатив в правильное русло.

Нельзя, конечно же, не упомянуть о философии известного духовного лидера Тибета Далай Ламы.

Этот мудрейший человек проповедует основы доброты, духовного очищения и самопознания, он хорошо понимает, в чем кроется секрет этого светлого чувства. Нет ничего более ценного, чем мир и покой в душе.

Лишь приобретя их, можно достичь гармонии в себе. Каждое его утверждение — ключик к открытию себя, окружающих, природы и мира в целом.

Как стать счастливым: советы от психолога

Возьмем, к примеру, несколько из них: «Если Бог хочет тебя сделать счастливым, то он ведет тебя самой трудной дорогой, потому что легких путей к счастью не бывает», «Что ты ищешь? Счастья, любви, спокойствия духа. Не ходи их искать на другой край земли, ты вернешься разочарованным, огорченным, лишенным надежд. Поищи их на другом краю себя, в глубине своего сердца».

Как стать счастливой женщиной

Как ни банально это звучит, но для каждой женщины самым прекрасным и эффективным методом стать счастливой и любимой является присутствие второй половинки в жизни.

Любовь — светлое чувство, заставляющее наши сердца учащенно биться. Взаимоотношения необходимо выстраивать в непринужденном и жизнерадостном русле.

Не стоит загонять себя или любимого человека в определенные рамки, ставить условия, применять категоричность.

Ну, если ты замужем, то все предельно ясно. И здесь напрашивается вопрос, что делать, если ты красивая, жизнерадостная, успешная, богатая, здоровая, но при этом одинокая? Как стать счастливой без мужчины? На первый взгляд это недосягаемая величина, ведь именно любовь нас делает самыми счастливыми на свете.

Ответ достаточно прост: ищите счастье в себе, ребенке, родителях, друзьях. Не болейте «идеей фикс» — найти свою половину, не ищите ее в толпе с преданными собачьими глазами.

Как стать счастливым: советы для женщин

Живите полноценной, самодостаточной жизнью, читайте хорошие книги, занимайтесь спортом, живите для себя, и тогда мужчина несомненно появится на горизонте, и сделает вас еще счастливее.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_kak-stat-schastlivym-9-prostykh-shagov

Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Советы психологов

Как стать счастливой – советы для счастья

Многие женщины не представляют себя без мужчины. Им кажется, если рядом нет второй половинки, невозможно стать счастливым человеком. Однако, психологи утверждают обратное.

Счастье есть, и, как ни странно, оно должно находиться совсем рядом. Нужно только уметь правильно воспользоваться жизнью.

В статье вы найдёте ответы на вопросы: «Как стать счастливой женщиной, если ты одна?», «Что такое счастье?», «Как пополнить запасы женского удовольствия?».

Что такое счастье?

Мало кто знает ответ на этот вопрос. Для одних людей счастье, когда милый рядом, для других – здоровье близких и т. д. Однако, однозначно никто не скажет, как стать счастливой женщиной, если ты одна.

Счастье – это состояние души каждого человека. Если у него гармония, на сердце легко, есть с кем общаться, делиться переживаниями, нет больших проблем, эта личность полностью довольна жизнью.

Знаменитая писательница Айн Рэнд считает, что счастье – это в первую очередь гармония с самим собой. Человек не может заставить окружающих людей полюбить себя. Поэтому нельзя называть счастьем любовь. Сегодня она есть, а завтра её нет. Это же касается друзей. Одни товарищи сменяют других.

Философ Блез Паскаль утверждает, что счастье – это удовольствие человека в настоящую минуту. Неважно, что он делает. Если личность получает удовольствие, ее душа счастлива.

Как видите, для каждого человека такое понятие имеет свои стороны. Психологи утверждают, что могут быть счастливы абсолютно все. Независимо от проблем и настроения. Важно сильно этого захотеть и прислушаться к специалистам.

Счастливая и без мужчины

Многие женщины считают, что у них обязательно должна быть вторая половинка. Им кажется, что без мужчины невозможно стать счастливой и успешной. Как показала практика, не у всех есть любимый. Однако, по какой-то причине одни женщины счастливые, а другие – нет. Отчего так происходит? Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Психологи на эти вопросы дают советы:

1. Найдите счастье в себе. Постарайтесь жить так, как вам хочется. Вы не обязаны спрашивать у кого-то разрешения, у вас есть возможность в любой момент пойти туда, куда хочется. Вот увидите, пройдёт немного времени и вам понравится проводить время с собой. Ведь многие женщины чувствуют себя одинокими даже тогда, когда есть рядом мужчина.

2. Запомните, принцев на белом коне не бывает. Они попадаются, но крайне редко. Однако, не стоит надеяться и ждать напрасно. Пока вы в поиске, научитесь заниматься собой. Найдите для себя увлекательное хобби, которое вас отвлечёт от грустных мыслей.

3. Полюбите себя. Никогда не забывайте, что только вы сама себе сможете подарить то счастье, которое не сможет дать вам мужчина – свободу. Она необходима практически каждой женщине. Только свободны далеко не все.

4. Мужчины редко ценят женские поступки и доброжелательность. Поэтому не стоит жить ради них. Да, если у вас появился любимый человек, – это хорошо. Всё же, не забывайте о себе. Всегда про себя говорите: «я стану счастливой, несмотря ни на что».

Нужно всегда оставаться женщиной

Как правило, если рядом нет любимого человека, представительница слабого пола становится более сильной личностью. Женщина не просит о помощи и всегда старается справляться самостоятельно. Про таких людей говорят: «мужчина в юбке». Так быть не должно. Помните, необходимо всегда быть нежной, женственной, любимой и неповторимой. Это главные правила.

Женщина не должна стесняться попросить о помощи. Даже если она сильная личность, всем знать это не нужно. Старайтесь окружающим показывать свою хрупкость и беспомощность. Ведь именно такие женщины привлекают мужчин.

Психологи утверждают, что женщина часто должна говорить себе: «я счастлива». Такое внушение помогает найти себя и своё увлечение. Помните, оставаясь прежде всего женщиной, можно быть счастливой без мужчины.

Конечно же, когда-нибудь он появиться у вас. Благодаря тому, что вы научитесь быть на высоте, сможете обходиться без мужчины. Таких женщин сильный пол ценит больше.

Они боятся потерять любимую и делают всё возможное, чтобы не утратить её доверие и заполнить душевную пустоту.

Что важно для женского счастья

Вы не хотите чувствовать себя одинокой? Не знаете, как жить без мужчины? Психологи утверждают, что в первую очередь нужно уметь отвлекаться. Спросите себя: «Как стать счастливой без мужчины?». Вот увидите, всё просто. Есть несколько советов. Некоторые подойдут как раз для вас:

  • Массаж – расслабляющее средство, необходимое каждому человеку, а женщине в особенности. Доказано: благодаря прикосновениям к определённым точкам улучшается состояние души, и человек выходит из салона с другим настроением. Плохое забывается, а хорошее вспоминается.
  • Причёска, маникюр, педикюр делают женщину более красивой и уверенней в себе. Слабый пол начинает относиться к себе по-другому.
  • Салон красоты – новые знакомства. Постарайтесь познакомиться с новыми людьми. Если вы ходите раз в неделю в салон красоты, скорей всего именно там найдёте подружку по интересам. Не обязательно с ней секретничать, но можно же хорошо проводить время.
  • Разговор по телефону. Многие женщины считают, что это пустая трата времени. Однако, вы выбрасываете свою энергию. Почему бы не поговорить два часа по телефону. Доказано: женщина таким образом получает расслабляющий эффект.
  • Шоппинг необходим каждой женщине. Благодаря походам по магазинам забываешь обо всём. Практически каждому человеку обновка приносит удовлетворение.

Вышеперечисленные способы помогают женщинам расслабиться, получить удовольствие от жизни и стать более счастливыми. Однако, методов намного больше, главное, чтобы человек понимал, что нужно именно ему. Теперь вы понимаете, как стать счастливой женщиной, если ты одна. Старайтесь получать удовольствие от одиночества, но всё же не переборщите. Иногда мужчины необходимы слабому полу как воздух.

Факторы женского счастья

Бытует мнение, что слабый пол счастлив только тогда, когда есть муж, семья, дети и много забот. На сегодняшний день психологи утверждают, что есть и другие моменты в жизни женщины. Многие из них задаются вопросом: «как стать счастливой и любимой». Психология утверждает, что есть 4 фазы в жизни человека:

  1. Физическая. Близость или интим – расслабляющий фактор. Когда человек физически увлечён работой, партнёром, тогда в этой области он счастлив. Однако, необходимо, чтобы нравилось вам то, чем вы занимаетесь. Если физическая работа не по душе, а только для получения прибыли, тогда в этом случае о счастье не приходится рассуждать.
  2. Эмоциональная. Эта фаза отвечает за настроение человека, его состояние души. Поэтому если вы жизнерадостны, на сердце у вас спокойно и комфортно, тогда в эмоциональной фазе вы счастливый человек.
  3. Интеллектуальная. У вас есть специальность, вы смогли получить ту профессию, которую и хотели, а теперь ещё и работаете на любимом месте. Вы полностью счастливый человек в интеллектуальной сфере.
  4. Духовная. Вы замечаете окружающий мир. Когда идёте на работу, радуетесь жизни, помогаете людям, которые нуждаются в вас. Вы полностью удовлетворены в этой сфере.

Обратите внимание на эти фазы. Скорей всего вы понимаете, как стать счастливой и любимой. Психология – это сложная наука. В первую очередь она учит людей разбираться в себе.

Возможно ли найти счастье: советы Дейла Карнеги

Знаменитый американский педагог и психолог Дейл Карнеги разработал много методик. Он утверждает, что именно они помогают людям стать счастливыми. Эти методики больше ориентированы на женскую аудиторию. В первую очередь Карнеги советует всё время убеждать себя: «я счастлива». Это уже большой плюс к успеху.

Следующее, что советует психолог – это не быть бесконечно благодарным окружающим за их помощь. В свою очередь, не стоит ждать, чтобы человек вам говорил вам постоянно спасибо, если у вас получилось выручить его в трудную минуту. Отдавайте и принимайте помощь как должное. Всегда повторяйте: «я стану самой счастливой при любых обстоятельствах».

Если у вас появились недоброжелатели, не стоит им мстить. Всегда помните, каждому человеку даётся то, что он заслуживает. Если вы начнёте мстить, неизвестно, чем обернётся это для вас.

Никогда не думайте о том человеке, который неприятен вам. Старайтесь с такими людьми не общаться даже о погоде. Ведь настроение от такого общения портится. Думайте о себе, что нужно именно вам.

Критиковать и осуждать людей нельзя. Каждый человек, и даже вы можете оказаться в такой же неприятной ситуации. Не нужно зарекаться и утверждать: «со мной такого никогда не будет».

Возможно, при общении с подругой вы уверены, что она неправа. Не стоит её осуждать, ведь она на данный момент знает, что должно быть именно так. Это не ваша ошибка, а подруги. Если спросит совета, постарайтесь объяснить. Сами своё мнение не навязывайте. Этим вы только оттолкнёте собеседника, и он закроется от вас.

Когда друзья пытаются вас использовать в своих целях. Знайте, они вам даже не товарищи, а малознакомые люди. Не стоит общаться с таким человеком. Вычеркните его из списка своих друзей. Вам станет проще жить.

Есть такая замечательная фраза: «судьба мне принесла лимон». Не стоит его пробовать, лучше приготовьте из него вкусный напиток. Теперь можете его пить всю жизнь. Интересная и поучительная фраза.

Постоянно находите себе занятие: стройте карьеру, научитесь вязать, шить, стихи писать. Занятость – лучшее лекарство, которое поможет вам забыть обо всех невзгодах.

Удивительный психолог Дейл Карнеги. Как стать счастливым, написано во многих книгах. Однако, девушки и женщины часто советуют прочитать этого автора. Ведь он написал познавательно и увлекательно, начинаешь чувствовать себя счастливой и успешной женщиной.

Когда женщина чувствует себя счастливой?

У каждого человека своё понятие. Однако, многим женщинам интересно знать, что делать, чтобы стать счастливой? Ведь так хочется радоваться жизни, но не всегда получается. Доказано, что для счастья необходимо чувствовать себя не одиноким человеком. Неважно, кто будет рядом, подруга, любимый или просто родители. Главное, чувствовать себя нужной.

Когда есть с кем общаться по душам в спокойной обстановке, тогда и вырабатываются гормоны счастья. Поддержка со стороны и забота – это важно для каждого человека. Если вы беспокоитесь об окружающих, не ждите от них благодарности, ведь вам это приносит пользу.

Сотрудничество, карьера, совместная деятельность играют немаловажную роль для всех людей. Говорят, женщина – хранительница очага, да, это так. Однако, если вы сидите дома и занимаетесь только бытом, он вас поглощает. В таких случаях женщины не могут чувствовать себя счастливыми.

Если вы постоянно заняты, увлекаетесь интересным для себя занятием, общаетесь с окружающими, чувствуете, что им нужны, тогда вы будете полностью удовлетворены своей жизнью.

Пополняем запасы женского счастья

Психологи утверждают: чтобы добиться желаемого, необходимо поставить перед собой цель. В первую очередь скажите себе: «хочу стать счастливой», и начните действовать. Для этого каждой женщине нужно:

  1. Ухаживать за собой. Постарайтесь каждый день уделять для себя хотя бы 30 минут. Даже если не ходите на работу, вы должны выглядеть отлично.
  2. Найти своё увлечение. Если вы интересуетесь рукоделием, попробуйте найти себя в этом деле. Это может быть вязание, вышивание и другое. Каждый человек при полной занятости не сможет думать о плохом.
  3. Часто общаться. Сходите с подругами по магазинам, в кино или даже в цирк. Общение по душам исцеляет человека.
  4. Помощь окружающим. Старайтесь уделять внимание не только себе, но и близким. Помощь другим людям поможет вам найти себя и чувствовать нужной.
  5. Будьте женщиной. Просите о помощи окружающих. Ведь женщина должна быть немного беспомощной. Привыкайте к тому, что вам есть на кого опереться в трудную минуту.

Если вы испробуете все вышеперечисленные способы, стать счастливой сможете без посторонней помощи.

Если нет женского счастья

Если у вас не получается обрести спокойствие души, подумайте: почему? Возможно, вы не задавались вопросом, как стать самой счастливой на свете. Что грозит женщине, если она не обрела женского счастья? В первую очередь слабый пол быстро стареет. Ведь если нет у женщины постоянного партнёра, с каждым днём портится характер и настроение.

Если у человека не вырабатывается счастье, он перестаёт следить за собой и не всегда контролирует себя. Это грозит нервным истощением и в итоге больницей.

Такая перспектива не радует. Поэтому не забывайте каждое утро говорит себе: «я счастлива». После недельного самовнушения вы станете уверены в себе.

Для женщины очень важно быть счастливой и любимой. Поэтому придерживайтесь вышеперечисленных правил и не забывайте, что вы всегда должны оставаться женственной и красивой.

Как стать счастливой в 40 лет?

Не думайте, что уже наступила старость. Ведь не зря говорят: «в 40 лет жизнь только начинается». Вы опытная и мудрая женщина, поэтому для вас не проблема именно сейчас стать счастливой.

В 40 лет ваши силы только начали расцветать, у вас много знакомых, друзей, товарищей и коллег. Как правило, в этом возрасте сложно человека обмануть, ведь у него богатый опыт, благодаря которому лучше разбираетесь в людях.

Теперь вы понимаете, когда стоит доверять, а кто недостоин вашего внимания.

Если у вас есть дети, но уже взрослые, тогда вы можете уделить внимание себе любимой. Иногда бывает, что женщина в силу обстоятельств не успела родить. Тогда в 40 лет вы станете счастливой, если будете мамой. Не пугайтесь, психологи утверждают, что ничего страшного в этом нет. Многие женщины в этом возрасте рожают малышей и тогда обретают своё счастье.

Если у вас взрослые дети, но нет мужчины, тогда вы в этом направлении сможете изменить свою жизнь. В 40 лет женщина вполне может уделять внимание мужчине. Интуиция вас не подведёт.

Придайте себе как можно больше шарма. Вы сможете очаровать мужчину. Ведь благодаря опыту знаете, как правильно себя вести, чтобы сильный пол был рядом с вами. Однако, прежде чем сделать серьёзный шаг, хорошо подумайте, нужно ли вам это. Ведь если вы привыкли жить одна, уделять внимание только себе, вполне возможно, что не сможете быстро измениться.

Физическая нагрузка, забота о близких, увлечение, уход за собой – это всё делает женщину счастливой. Найдите себя, научитесь получать удовольствие от жизни, и у вас всё получится.

Источник: http://fb.ru/article/208866/kak-stat-schastlivoy-jenschinoy-esli-tyi-odna-sovetyi-psihologov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.