+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как справиться с завистью

Чувство по имени Зависть

Как справиться с завистью

Недавно ко мне на консультацию пришла довольно привлекательная девушка вот с такой проблемой: «Мне 30 лет. Я вполне успешна в жизни.

Я замужем, живем с мужем в отдельной квартире, у меня есть машина, я прекрасно вожу, мне очень нравится моя работа, и в целом у меня в жизни все хорошо… Но есть одна проблема, которая мешает мне жить: я постоянно всем завидую.

Я постоянно сравниваю себя с окружающими, со своими подругами, с другими людьми. И сравниваю всегда не в свою пользу.

Мне кажется, что другие успешнее, красивее меня, лучше одеваются, достигли больших высот в карьере, у них лучше машина и, в целом, они лучше живут… Я завидую тому, как другие отмечают праздники, куда ездят в отпуск, и мне постоянно кажется, что моя жизнь намного более скучная и не интересная, по сравнению с их жизнями. Что с этим делать?»

Как перестать завидовать другим и научиться ценить то, что есть? Откуда берется зависть и что с ней делать? Будем разбираться в этой статье.

Что такое зависть

Всем людям знакомо чувство зависти. Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с этим переживанием. Когда кажется, что у другого все намного лучше. Что я полный неудачник и ничего не добился в жизни. Когда становится грустно, раздражительно или даже злобно от успехов других. И не выносимо находиться в этом неприятном переживании мнимого «триумфа» другого и собственного «поражения».

Зависть – это жизнь в системе сравнения  себя с другим человеком не в свою пользу.

Иногда завистью может быть завуалированная злость на самого себя, когда я в чем-то себя не принимаю. Например, я могу злиться на себя за то, что я такая ленивая.

Если бы я чуть больше работала, или тренировалась, или училась, то я могла бы получить это повышение, а не мой коллега, или быть стройнее, чем эта девушка, или получить на экзамене пятерку как мой одногруппник.

Только вот злиться на себя и признаться себе в своем несовершенстве сложнее, чем заметить успех другого и позавидовать ему.

Признаки зависти

— Успехи другого человека огорчают и даже раздражают вас;

— Желание критиковать более успешного человека, говорить о его недостатках и слабых местах;

— Убежденность в том, что другие люди добились успеха незаслуженно;

— Вы радуетесь неудачам и провалам другого человека;

— Вы холодно и безэмоционально реагируете, когда человек сообщает вам о своих успехах;

— Вы прямо или косвенно выражаете человеку агрессию, стараетесь обидеть или унизить его, сплетничаете о нем.

Откуда берется зависть

Зависть у ребенка начинает формироваться в детстве, когда родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми, указывают на его недостатки и успехи других. Они хвалят ребенка только за его достижения или за выполненную работу. Тогда у ребенка не формируется ощущение самоценности, что он важен и ценен просто потому, что он есть.

Родители как бы транслируют ребенку установку, что он молодец, только когда он превзошел другого или чего-то добился. И тогда, повзрослев, человек без видимых достижений, успехов или побед по умолчанию считает сам себя неудачником. При этом другие люди являются для него ориентирами того, какой должна быть его жизнь, чего он должен добиться или достичь.

А ведь если задуматься… Точно ли то, что является объектом вашей зависти, вы хотели бы иметь? Нужна ли вам такая дорогая машина (как у вашего соседа), обслуживание которой будет обходиться вам очень дорого, или точно ли вы хотите получить повышение (как ваш коллега), ведь вам придется задерживаться допоздна и выполнять намного больший объем работы.

Честно ответив себе на подобные вопросы, вы поймете, оправданы ли ваши переживания.

Зависть как путь к одиночеству

Чувство зависти отдаляет человека от других людей, делает невозможным нахождение в теплых, доверительных отношениях, что в свою очередь приводит к одиночеству.

Человек дистанцируется от окружающих, замыкается в себе, ведь когда непереносимо слышать об успехах других и чувствовать себя на их фоне неудачником, лучше, чтобы этих других в его жизни не было! И тогда человек перестает посещать людные места, бывать в компаниях, разрывает контакты с некогда близкими людьми. То есть, по сути, человек избегает любого возможного сравнения себя с другими, чтобы избежать болезненных переживаний.

Как бороться с завистью

Если чувство зависти мешает вам жить и вызывает много негативных переживаний, предлагаю вам следующие рекомендации, которые помогут вам справиться с ней:

Сравнивать себя с самим собой вчерашним. Все сравнения себя с другими людьми  очень условны. Если вы в чем-то и проигрываете одному человеку, то наверняка выигрываете чем-то у другого. Отмечайте свой личностный рост и свое развитие. Ведь еще вчера вы не могли этого сделать, а сегодня это уже стало для вас привычным делом, которое вы можете выполнить с закрытыми глазами!

Научиться присваивать свои достижения и не обесценивать свои победы. Это не так легко как кажется. Мы склонны часто забывать про то, что мы имеем или чего достигли. Забываем про труд и старания, которые были вложены, про силы, которые были потрачены.

Да, может быть ваше достижение не такое привлекательное, как вам кажется, но, тем не менее, она ваше и принадлежит только вам. Не думали ли вы, что и другие люди могут завидовать вам. И далеко не все имеют то, что есть у вас.

И вот еще простая рекомендация: чтобы не забыть про все свои, даже самые маленькие достижения, просто записывайте их! Достав через неделю или месяц свой блокнот с пометками, я уверена, вы удивитесь, как много там всего будет записано.

Признаться себе, что вы несовершенны, что у вас есть определенные недостатки, над которыми можно и нужно работать. Но вместе с тем, у вас есть и ваши сильные стороны, ваши преимущества, которые делают вас уникальным. Не забывайте про свои плюсы, открывайте все новые грани своих возможностей, развивайте свои таланты.

Поставить себя на место другого человека и попытаться взглянуть на все его достижения его глазами.

Какой ценой ему досталось то, чем он сейчас владеет? Иногда за внешней привлекательностью картинок из жизни другого человека стоит огромное количество поражений, потерь, предательств и других негативных событий. Хотели бы вы пройти через весь этот тернистый путь к восхищению окружающих?

Окружить себя приятными людьми и хорошими событиями. Займитесь тем, что вам нравиться. Уделите время близким людям или любимому занятию.

Это наполнит вас приятными эмоциями, поднимет настроение, сделает счастливым. Состояние внутреннего благополучия является самой лучшей профилактикой зависти.

Ведь когда у вас все хорошо, вы довольны собой и своей жизнью, вы непроизвольно сосредоточены на себе, а не на других людях.

Оборотная сторона зависти

И, в завершении, хочется сказать, что зависть, несмотря на имеющееся о ней негативное мнение, все же имеет одну ценную составляющую: она может мотивировать (знаю по себе)! Зависть помогает понять, что я хочу: какой цели добиться или чего достигнуть.

Она помогает осознать, где я хочу оказаться и на каком месте могу находиться.

И она дает силы на движение вперед, потому что желание превзойти другого и доказать всем окружающим, что я на что-то способен может быть очень мощным двигателем! Главное, суметь трансформировать объект зависти в цель, которой вы хотите добиться!!

 Смотреть видео на данную тему

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина

Источник: http://careofsoul.ru/tchuvstvo-po-imeni-zavisty/

Зависть: саморазрушение или ключ к успеху

Как справиться с завистью

  • Разбираемся в себе
  • Как справиться с завистью

Ох уж эта зависть – как с ней бороться? Как обойти это негативное чувство стороной, если каждый из нас не признается в наличии данного недостатка даже самому себе? И что делать, если завидуют вам? Или, что еще хуже, если недруги строят козни и сплетничают за спиной.

С одной стороны, зависть – это молчаливое признание вашего превосходства. Осознание того, что вы кого-то обошли на повороте. И так как все мы в душе – охотники, то такие взгляды очень часто льстят.

Но первобытно общинный строй остался далеко позади, и нам нужно учиться строить цивилизованные отношения. Без злобы, лжи, лицемерия. А так как зависть – одно из самых разрушающих чувств, начинать процесс перевоспитания нужно именно с него.

К сожалению, бороться с ней придется постоянно.

Разбираемся в себе

Для начала следует понять, что такое зависть и как она влияет на вашу жизнь. Существует два вида этого чувства. Первый – когда вы смотрите на чьи-либо достижения, радуетесь им, но при этом хотели бы превзойти соперников.

Вы не плачете по ночам из-за успехов детей сестры, вы не скандалите с мужем из-за его новой должности. Вы тихонечко стараетесь подучить свою дочь, параллельно записавшись на курсы повышения квалификации. Итак, это – белая зависть. Она не опасна, а наоборот полезна.

Если вы и дальше будете стремиться к лучшему, у вас все получится.

Что касается второго вида, то такая зависть может испортить вам жизнь. К сожалению, с ней невероятно сложно справиться в одиночку. Первые признаки – нервозность, злоба на более успешных, раздражение, усталость.

В итоге, у таких представительниц прекрасного пола опускаются руки при первых же неудачах. И если подруги стартовали вместе, но одна из них преуспела, а вторая осталась в самом начале, то женская зависть приведет к концу дружбы.

Ведь признавать себя пораженным, увы, может не каждый.

Почему нельзя завидовать подругам

Итак, представьте, что у вас довольно успешная знакомая, с которой вы дружите с детского садика. У нее есть все: квартира, машина, богатый муж или любовник.

Женская зависть гложет вас каждый день, вы не можете отделаться от мысли, что ей повезло больше, чем вам. Посмотрите реально на вещи. Возможно, у нее не все так гладко, как кажется на первый взгляд.

Просто одни не выносят сор из избы, а кто-то предпочитает делиться своими проблемами с первым встречным. Поверьте, у каждого в шкафу есть свой скелет.

При этом будьте осторожны и не рассказывайте никому ничего личного, как бы вы близки с подругой не были. Даже самые богатые и успешные испытывают чувство зависти. И в дальнейшем любая провокационная информация может быть использована против вас. Случайно или преднамеренно – все зависит от ситуации.

На сегодняшний день существует три основных повода, почему подруги могут испытывать неприятные чувства друг к другу.

Красота, фигура, личная жизнь – для кого-то это повод для гордости, а кому-то сложно принять вас такой, какой вы есть.

Как избавиться от зависти знакомой, которую вы очень цените? Начните восторгаться ею, делайте комплименты. Только будьте искренни в выражении чувств и эмоций.

Сплетни, как элемент зависти

Не стоит расстраиваться, если у вас за спиной обсуждают вашу личную жизнь, карьерные достижения. И не важно, дружите ли вы с этими людьми или нет. Такова психология зависти (черной, естественно) – говорить плохо о тех, кто преуспел в жизни больше нас. Обычно сплетни распускают те особы, у которых не сложилось с мужем, карьерой или детьми.

Сами любите рассказать знакомым информацию о других? Если это обычная новость, в ней не должно быть ярко выраженной окраски «Я бы с ее деньгами и не такую фигуру сделала», «Без любовников она бы этого не добилась». Интонация и содержание этих фраз говорит о том, что  собеседник завидует обсуждаемой особе.

Что делать, если завидуют чужие люди

Зависть присуща каждому. Если мнение о том, что в вашем огороде трава зеленее, принадлежит постороннему человеку, то не стоит расстраиваться. Вы – уникальны; людей на свете много, и совершенно невозможно навязать другому человеку ваши мысли и чувства. Равно как нельзя убедить кого-то, что вы живете нисколько не лучше его самого (особенно если это – неправда).

Если человек, погрязший в своих обидах на остальных, достаточно умен, то он сможет превратить зависть в стремление к самосовершенствованию. А если нет, то вы ничем ему не сможете помочь. Разве что заставите снова вас недолюбливать за достижения и успехи. Поэтому не обращайте внимания на окружающих, а просто идите к своей цели.

Как вести себя, когда завистник — родственник

Но если зависть испытывает близкий вам человек, бороться с ней просто необходимо. Во-первых, вам будет легче общаться с родственником, другом, знакомым. А во-вторых, ему самому станет значительно проще жить, если он избавится от досадного недостатка. Как искоренить зависть? Для этого можно:

  • Свести к минимуму все рассказы о личных достижениях

Этот способ, пожалуй, самый действенный, когда виден первый признак зависти — грусть или досадная улыбка. Однако этот метод мало кем применяется. Во-первых, очень сложно молчать о том, чего наконец-то добился. Во-вторых, мы редко приписываем близким зависть. Нам кажется, что все его поздравления – искренние, а настроение испортила та самая головная боль, на которую ссылается собеседник.

На самом деле его болезненное состояние – это реакция на ваш триумф. Поэтому проследите за сменой мимики на лице родного человека, когда рассказываете о личных достижениях.

Если видите, что близкий, слушая вас, борется с собой и своими чувствами, старайтесь при нем лишний раз не упоминать о каком-то радостном событии. Примите чужую зависть как болезнь.

Вы же не трогаете рану до того, как она заживет? Вот и здесь проявите такт.

  • Предложить близкому человеку добиться такого же результата

Понравилась подруге новая машина? Подскажите адрес автомобильного салона и банка, который дает кредиты на покупку машины. Пусть ездит на такой же! Но все же будьте осторожны, женская зависть более сильная и разрушительная. Представительницы прекрасного пола редко радуются успехам своих подруг.

  • Расскажите о недостатках своего достижения

Как бороться с завистью, если сестра с тоской смотрит на ваше новое платье? Пожалуйтесь на неудачную посадку и высокое содержание синтетических волокон в ткани. Только не увлекайтесь с расписыванием недостатков, иначе у человека может возникнуть вопрос: если эта вещь настолько плохая, то зачем ты ее приобрела?

Не помогает ни один из советов? Есть повод задуматься. Вы уверены, что этот человек действительно близок вам?

Как справиться с самим собой

Самый сложный случай, когда чувство зависти съедает именно вас. И никуда от себя не деться, черное желание иметь все самое лучшее приносит только смятение и разочарование. В особо сложных случаях это приводит к депрессии, агрессии и плохим отношениям с друзьями. Как побороть зависть в себе самой?

Первым делом необходимо признаться в наличии недостатка. Зависть — это точно такая же болезнь, как психологическая зависимость или самобичевание. Поэтому осознание неправильного отношения к другим существенно поможет вам. Недаром говорят, что первый шаг – самый сложный.

  • Не примеряйте чужой костюм

Нужно понять, что человек, которому вы завидуете, не лучше и не хуже вас. Просто в тот момент, когда вы корчитесь от зависти, он идет к своей цели. Так не пора ли брать с него пример?

Перекрасьте зависть в белый цвет. Не превращайтесь в героя анекдота, который просил у Золотой Рыбки в два раза больше того, что загадает себе сосед. Помните, чем все закончилось для завистника? Сосед попросил выколоть себе глаз, и Золотая Рыбка, как и заказывалось ранее, удвоила желаемое для второго рыбака. Тот остался слепым.

  • Радуйтесь своим достижениям

Воспринимайте чужие достижения как стимул для собственного роста. Зависть может стать отличным толчком для жизненного старта. Однако не пытайтесь достигнуть всего, что удалось добиться вашей подруге.

Красный кабриолет – это конечно круто, но если ваша подруга не замужем, то ей и карты, как говорится, в руки. А для семейной женщины подойдет более практичная машина, куда вместится все семейство.

  • Избегайте разговоров на счастливые темы

Если на первых порах вы не можете контролировать свои эмоции, а чувство зависти гложет вас изнутри, старайтесь свернуть нежелательный разговор в более безопасное русло. Отстраните себя от источника, который вызывает у вас подобные мысли.

Что именно в разговоре с человеком вызвало зависть? Примерьте чужие достижения на себя. Вам досадно, что подругу повысили на работе, тогда как вы который год сидите в офис-менеджерах? А справились бы вы с должностью начальника отдела? Или вам все-таки подходит менее ответственная работа?

Представьте, что вам приходится каждый день задерживаться на работе, чтобы доделать текущие дела, которым конца-краю нет.

В то время штатный офис-менеждер уже давно дома, нажарил мужу котлет, проверил у ребенка уроки, и теперь спокойно сидит у телевизора.

Вы все еще хотите новую должность подруги? Если постоянно анализировать свои чувства, можно будет не задаваться вопросом, как побороть зависть, поскольку этот недостаток постепенно перестроится в целеустремленность.

Как избавиться от зависти? Сделайте что-нибудь необычное. Нет лучшего способа решения данной проблемы, чем на время забыть о чужих достижениях, обзаведясь при этом новыми впечатлениями. Возьмите отпуск и начните путешествовать по странам, ходить в походы и радоваться жизни. Побывайте в салоне красоты, сделайте прическу, пройдите курс массажа.

И помните: черная зависть – это не порок, а всего лишь досадная черта характера, от которой необходимо избавляться. Обычно люди стараются спрятать такие чувства, что еще больше усугубляет страдания. А зря. Мы же не терпим зубную боль, а при первых же симптомах идем к стоматологу! Так почему перевоспитание зависти кажется нам глупой затеей?

Воспитывайте свой характер. Избавляйтесь от лицемерия и трусости, искореняйте чувство зависти. Чем больше вы над собой работаете, тем лучшим человеком станете. И тем больше у вас будет друзей. Ведь на свете очень многие хотели бы рассказать о своих достижениях. Были бы слушатели!

В крайнем случае, если вы не знаете, как избавиться от чувства зависти, которая портит вам жизнь, обратитесь со своей проблемой к психологу. Специалист поможет повысить вам вашу самооценку и поможет разобраться в себе. И тогда, возможно, вы превзойдете всех своих конкурентов!

Источник: https://JLady.ru/success/chto-takoe-zavist.html

Съедает «черная» зависть: как избавиться от нее?

Как справиться с завистью

Зависть может ощутить любой человек, даже тот, жизнь которого складывается успешно.

Это негативное чувство неизменно влечет за собой появление выраженного дискомфорта, ощущения собственной неполноценности, отрицательных эмоций (таких как печаль, раздражение, гнев).

Некоторые люди начинают ненавидеть человека, которому завидуют, и могут попытаться серьезно навредить ему: инициируют травлю в коллективе, применяют насилие, вплоть до попытки убить.

Как бороться с синдромом эмоционального выгорания? Советы психологов помогут вам!

Что это за чувство?

Зависть — это негативное чувство, которое возникает, когда человек видит успехи других людей, их положительные качества, возможности, удовольствие, радость и осознает, что хочет того же самого.

Это чувство наиболее сильно, когда вероятность получить то, что есть у другого, минимальна или отсутствует вовсе. Больные завидуют здоровым, старики — молодым, бедные — богатым.

Но зависть не расцветает на пустом месте. Люди, которые довольны своей жизнью, имеют адекватную самооценку (не заниженную и не завышенную) и сумели многого добиться, редко завидуют.

Может возникнуть легкая зависть, которая не будет сопровождаться глубокими негативными чувствами.

Если же человек недоволен своей жизнью, чувствует себя неполноценным, имеет букет комплексов и нереализованных мечтаний, он будет часто испытывать это ощущение.

Какие эмоции вызывает зависть? Эмоции, которые могут возникнуть на фоне зависти:

  • грусть, печаль;
  • раздражение;
  • агрессия, злость, гнев;
  • беспокойство (например, вызванное мыслью, что добиться того же не удастся никогда, как ни старайся);
  • обида.

Каждая из этих эмоций может иметь разную выраженность или отсутствовать вовсе.

К примеру, спокойный, миролюбивый меланхолик вряд ли испытает гнев и злость, но наверняка почувствует печаль, тоску, тревогу.

Зависть относится к чувствам. Существует разница между чувствами и эмоциями: чувства всегда привязаны к какому-либо объекту, а эмоции такой привязки не имеют.

Виды зависти

Основные виды:

  1. Белая. Ее даже можно назвать «положительной», ибо она практически никогда не приводит к негативным последствиям и способна оказать благоприятное воздействие.

    Это тот тип, при котором человек практически (или совсем) не испытывает отрицательных чувств по отношению к объекту своей зависти и не стремится причинить ему какой-либо вред.

    Даже дискомфорт, возникающий, когда человек завидует, может отсутствовать либо проявляться крайне слабо. Это чувство способно подтолкнуть человека к развитию, усилить его мотивацию, желание быть лучше других. Такой тип еще называют соревновательной завистью.

  2. Пограничная. В этом случае человек испытывает ощутимые негативные эмоции, чувствует подавленность, огорчение, обиду, может корить себя за то, что не соответствует уровню того, кому завидует. При этом он хорошо понимает, что то, что он испытывает, не дает ему право плохо относиться к тем, кто лучше него. Он старается держать себя под контролем, в его эмоциональном состоянии преобладают минорные нотки, но агрессии и злости нет либо практически нет. Однако он способен испытывать негативные чувства к объекту, особенно если для этого есть основания, но редко дает им волю либо не дает вовсе.
  3. Черная. Сопровождается обширным спектром ярких негативных эмоций. Человек недолюбливает либо ненавидит того, кому завидует, и может целенаправленно пытаться причинить тому вред. Такие люди часто срываются на том, кому завидуют, оскорбляют его, могут прибегнуть к физическому насилию. Сдерживаться им сложно. В редких случаях черная зависть становится поводом для совершения преступлений.

Каждый из этих типов могут проявляться в разной степени и переходить друг в друга, а также смягчаться, особенно если завидующий человек осознает, что поступает не лучшим образом, и постарается найти пути решения.

Почему это плохо?

В обществе распространена стигматизация негативных чувств, поскольку они портят образ «идеального» человека, на которого нужно ориентироваться.

Человека, который не грустит, не болеет психическими заболеваниями, всегда в хорошем настроении, печалится только по очень весомым поводам, не злится, много зарабатывает, никогда не бывает уставшим и неработоспособным, имеет массу развитых навыков и никогда никому не доставляет проблем. Даже себе.

Но правда в том, что люди на протяжении жизни будут сталкиваться с негативными чувствами и эмоциями, бороться с ними, находить способы успокоения. Это неизбежно.

Отрицательные чувства имеют весомое сходство с положительными: и те, и другие являются реакцией на существующую действительность, на создавшиеся условия.

Люди не способны запретить себе ощущать негативные и положительные чувства, а могут лишь вовремя среагировать на их появление и определить, как именно нужно повести себя.

К каждому негативному чувству следует относиться как к чему-то, с чем нужно работать, как к задаче, которую нужно решить.

Если человек, позавидовавший кому-то, начнет себя усердно стыдить за это, сердиться на себя, пытаться загнать ощущение поглубже, это лишь усугубит его психическое состояние, добавит тревожности, усилит чувство неполноценности.

Подавлять негативные эмоции — в принципе плохой путь, повышающий риски развития комплексов и ментальных заболеваний, увеличивающий уровень стресса.

Важно признать существование того или иного отрицательного чувства и начать искать конструктивное решение, которое позволит избавиться от неприятных ощущений и одновременно не приведет к совершению противоправных действий.

Отрицательные чувства, включая зависть, действительно можно назвать плохими. Главным образом потому, что они создают внутреннее напряжение, притягивают другие неприятные эмоции, болезненные воспоминания.

Но сам факт того, что человек почувствовал их, не делает его плохим. Все мы в разные периоды жизни ощущаем негативные чувства, стараемся бороться с ними, и это нормально.

Важно правильно реагировать на зависть. Искать пути ее устранения, не позволять себе взращивать ненависть, не вести себя неадекватно, не обижать никого.

О людях прежде всего говорят поступки. И плох не тот, кто позавидовал. Плох тот, кто пошел на поводу у этого чувства и причинил кому-то вред.

Отрицательные стороны

Почему нельзя завидовать? Главные негативные стороны:

  1. Она способна привести к развитию ментальных болезней или усугубить существующие. Если человек и до столкновения с выраженной завистью чувствовал подавленность, имел заниженную самооценку, находился в состоянии стресса, его психическое состояние способно ухудшиться еще больше. Она способна стать триггером, запускающим негативные чувства к себе, подавленность, ощущение, что жизнь бессмысленна и никогда не получится ничего изменить.
  2. Ее наличие сопровождается внутренним дискомфортом. Само ее присутствие радости не добавляет: с ней всегда приходят другие отрицательные эмоции. В итоге завидующему человеку сложнее сконцентрироваться на том, что ему важно, расслабиться. Его самооценка может упасть.
  3. Может подтолкнуть человека к совершению плохих поступков. Но важно понимать: лишь человек решает, как ему поступить.

    Если у того, кто чувствует выраженную зависть, нет достаточно крепких моральных принципов, он недостаточно эмпатичен и склонен к агрессии, такой человек действительно может причинить весомый вред объекту зависти.

Если человек пойдет на поводу у зависти, он может совершить массу плохих поступков, чаще всего включающих:

  • оскорбления того, на кого зависть направлена;
  • попытки выставить его в негативном свете перед как можно большим количеством людей;
  • стремление лишить его того, что он имеет (вплоть до совершения тяжких преступлений вроде убийства, уродования лица при помощи кислоты);
  • применение различных видов насилия (эмоциональное, физическое, даже сексуальное);
  • поиск слабых сторон объекта, знание которых позволило бы эффективнее причинять вред.

Как влияет на человека, которому завидуют?

К каким действиям подталкивает зависть?

Один или несколько активных завистников способны серьезно ухудшить жизнь человека, которому завидуют.

Последствия деятельности завистников:

  • у человека, которому завидуют, могут возникнуть ментальные заболевания, в особенности депрессия, невроз, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство;
  • его самооценка может ухудшиться;
  • если депрессия, которая развилась из-за действий завистников, слишком усугубится, человек может покончить с собой;
  • ему будет сложнее выполнять рабочие обязанности, заниматься учебой;
  • его соматическое здоровье может пошатнуться, если завистники решат прибегнуть к физическому либо сексуальному насилию;
  • он будет чувствовать беспомощность, обиду, раздражение и другие эмоции, которые негативно отразятся на его самочувствии и настроении.

Советы психологов

Чтобы побороть плохое чувство, прислушайтесь к советам психологов.

Как научиться не завидовать? Как жить своей жизнью?

Полностью исключить вероятность появления зависти невозможно, но можно снизить ее.

Как убрать зависть? Основные рекомендации:

  1. Боритесь с психическими болезнями, страхами, комплексами. Чтобы сильная зависть могла появиться, необходимо, чтобы человек не был доволен собой и своей жизнью, чувствовал себя недостаточно хорошим.

    Избавиться от зависти невозможно, если не начать работать с первопричинами ее появления. С этим помогут квалифицированные психологи и психотерапевты.

  2. Определите, чего Вы хотите от жизни. Подумайте о том, что доставляет Вам радость, и о том, какой Вы желаете видеть собственную жизнь, где стремитесь работать, с кем хотите общаться. Составьте план действий и постарайтесь ему следовать.
  3. Откажитесь от общения с людьми, для которых зависть и ненависть — основа жизни. Сложно не завидовать окружающим, если все близкие друзья — такие же завистники, для которых в радость собраться и начать обсуждать тех, кто живет лучше, оскорблять их, высмеивать.
  4. Вспомните, за что Вы можете ценить себя. Подумайте о своих талантах, навыках, умениях, положительных чертах. Постоянно напоминайте себе, чего Вы стоите, особенно в сложные жизненные периоды. И старайтесь совершенствоваться.
  5. Чаще общайтесь с приятными людьми, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь тем, что приносит Вам положительные эмоции. Также полезно найти хобби, которое увлечет Вас, даст возможность расслабиться после сложного дня, снять внутреннее напряжение, найти единомышленников.

Это поможет Вам сделать собственную жизнь приятной, интересной, яркой, такой, частью которой хочется быть постоянно.

Если человек избавился от ментальных заболеваний, научился ценить себя, понял, в чем действительно нуждается, зависть не будет его грызть.

Иногда она может появляться, но будет слабой, такой, с которой можно легко справиться.

Можно ли перестать завидовать другим? Как избавиться от зависти и стать успешным?

Важно разделять понятия «избавиться от зависти» и «стать успешным». Успех состоит из множества элементов, поэтому, избавившись от негативного чувства, автоматически успешным Вы не станете. Для того, чтобы достичь успеха, необходимо:

  • планомерно работать над собой и своей жизнью;
  • работать с негативными эмоциями, учиться правильно реагировать на них;
  • постоянно развиваться, получать новые навыки;
  • выходить из зоны комфорта;
  • уметь справляться со стрессом;
  • вовремя лечить ментальные и соматические болезни;
  • смотреть конструктивно на реальность и использовать все условия для того, чтобы добиться желаемого;
  • уметь определять приоритетные задачи.

По-настоящему способный и целеустремленный человек даже собственную зависть способен превратить в орудие для достижения высоких результатов: например, начать использовать ее как энергию для подпитки собственной мотивации, отказавшись при этом причинять кому-либо вред.

Что делать, когда завидуешь ты и когда завидуют тебе? Мнение клинического психолога:

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/fobii-manii/kak-izbavitsya-ot-zavisti.html

Как бороться с завистью: как победить это чувство самостоятельно?

Как справиться с завистью

Одни полагают, что идти против зависти совершенно бессмысленно, потому что это, якобы, неотъемлемая сущность самого человека. Другие даже настаивают на том, что избавляться от нее вовсе не нужно, считая ее двигателем так называемого «прогресса».

Третьи самозабвенно уверены в том, что в них даже и намека нет на то, чтобы желать того, что ему не принадлежит (ошибка). Но, большинство людей и психологов полностью согласны с ее разрушающим воздействием на нервную систему человека.

Поэтому тема разговора посвящается боротьбе с завистью в целях собственного благополучия, а соответственно и окружающих вас людей.

Поворот на 90°

Она свойственна каждому индивидууму и потому будем уделять этой проблеме должное внимание. Конечно, можно прожить долгие годы и не заметить, как пагубно завистливость влияет на вашу жизнь, считая ее обычным состоянием.

А можно поступить иначе и проанализировать свое мышление и мировоззрение в отношении этого чувства.

Скорее всего, тогда и начнется точка отсчета вашей новой жизненной позиции и борьбы с отрицательными мыслями, направленной на обретение душевного равновесия, а также радости и счастливой карьеры. Главное – это правильно идти к цели.

Как бороться с завистью советы на видео:

Вот что сказал некий мыслитель Бертран Рассел: «Наполеон Бонапарт завидовал Юлию Цезарю, Цезарь в свою очередь — Александру Македонскому, а Македонский, боюсь допустить – Геркулесу, о чьем существовании доподлинно неизвестно». То, что вы уже читаете этот материал – само по себе очень похвально. Значит, вы хотите улучшаться, двигаться в нужном направлении, и не повторять чужих ошибок.

Что такое зависть?

Чтобы благополучно преодолеть эту слабость характера, необходимо как можно больше узнать о ней. Чем лучше знаешь врага и его слабости, значит больше шансов одержать над ним победу. Поэтому разберем это неприятное ощущение по полочкам и поймем его значение. Вот несколько определений:

  1. Желание того, чтобы кто-либо не обладал тем, чего нет у завистника в равной или большей мере;
  2. Неудовлетворенность от того, что обладатель какого-либо блага получил его не заслуженно, в отличие от прав на него завистника;
  3. Неудовольствие от благополучия ближнего.

Слова: желание, неудовлетворенность, неудовольствие — уже говорят об отрицательном умонастроении – то, от чего нужно избавляться.

Прежде всего — это эмоция, далеко не самая лучшая, которая заставляет женщину страдать, испытывать душевную боль, перерастающую в физический недуг (депрессия, инсульт, инфаркт и т.д.). Она перестает: есть, спать, лишается сил и радости, буквально тает на глазах.

И все только потому, что кто-то владеет тем, чего по неизвестным обстоятельствам нет у нее.

Получается, что завистливый человек в здравом уме и твердой памяти совершает насилие над самим собой, даже не осознавая всей тяготы и серьезности создавшегося положения, таким образом, крадя у себя мир.

Предметом вожделения может стать все что угодно – от огромного особняка на берегу океана до цвета глаз близкой подруги. Знакомые и друзья завистницы, а также посторонние люди могут даже не подозревать о том, что твориться у нее в душе.

Дело в том, что наши требования не зависят от благосостояния, жизненного статуса и таланта. Мы все равно будет хотеть то, что нам не принадлежит.

Неспроста это чувство идет рука об руку с жадностью – одним из пагубных пороков человеческой натуры.

Так же это тягостное качество напрямую отождествляется с эгоизмом. У эгоиста преобладает осознание собственной важности, что сильно отличается от человеческого достоинства. Не нужно путать эти два понятия.

Преобладающее ощущение превосходства над другими зачастую приводит к ненависти (расовая дискриминация, увольнение с работы, фанатизм, вплоть до убийства).

В любом случае тот, кто завидует, попытается очернить обладателя какого-либо дарования или подорвать его авторитет.

Неуместная ревность является одной из составляющих обсуждаемой эмоции. Одно дело – основа для ревности одного из супругов, на что они могут рассчитывать. Например: жена может ревновать мужа к подруге, наблюдая повышенный интерес к ней с его стороны, что вполне логично.

Другое дело – неуместная ревность в дружбе, когда одна из подруг требует исключительной преданности от другой, замечая появление у той нового знакомства.

Или работодатель, видя любовь к семье у своей подчиненной, начинает ревновать, увеличивая рабочий день или выдумывая нелепые основания для ее выхода на работу в неподходящее время.

Как избавиться от желания иметь чужое?

Не хочется вас огорчать, но надо признать тот факт, что полностью избавиться от этой разлагающей эмоции пока не достижимо даже если вы будете знать все способы как бороться с завистью. Дело в том, что нам всегда будет чего-то не хватать.

Даже самые самодостаточные и умнейшие люди на земле могли ей только сопротивляться и постоянно держать ее под контролем. Поэтому вам предстоит борьба в большей или меньшей степени, исходя из того насколько она в нас развита или заложена с детства.

Далее пойдут варианты решения того как бороться с чувством зависти поэтапно.

Во-первых, необходимо обладать большой смелостью, чтобы признать то, что мы иногда хотим заполучить то, что не заработали. Возможно, кто-то даже признается себе в том, что это происходит всегда. Однако само по себе осознание этой проблемы – уже большой залог успешного будущего. Признались – идем дальше к стоящей цели.

Давайте поступим мудро и выявим из обсуждаемой проблемы минусы и плюсы. О минусах мы уже много говорили, поэтому знаем то, что стоит постоянно гнать от себя. А вот о плюсах еще не рассуждали, хотя их достаточно:

  1. У всех существует своя мера «испорченности», поэтому каждый для себя решает, на каком основании он жаждет чужого (неуместная ревность, жадность, превосходство над людьми, заниженная самооценка, эгоизм, расизм, фанатизм и т.д.). Выявив причину, начинаем брать под контроль свою слабость и подавляем ее в мелочах, не давая ей развиваться дальше.
  2. Перенаправление столь нежелательной эмоции подтолкнет вас к саморазвитию, если достоинства других вы будете рассматривать как стимул для своих достижений. Перестаньте расценивать карьеру сотрудницы как свою собственную, а постройте ее сами, и тогда объект вожделения растает как туман.
  3. Поделите всех знакомых только на две категории, которым стоит подражать и тех, кто не достоин внимания. В результате останутся только те, кого вы будете имитировать.

Говорят, что человек победивший других – силен, а победивший себя – могуч. Работа над собой трудна и терниста, но прилагать усилия на пути к мечте просто необходимо.

Никто за вас не станет счастливым и радостным, только вы сами строите свое будущее. Немного поработав, оглянитесь назад и сравните себя с тем, кем были раньше. Это называется самоанализ.

Результаты вас порадуют и придадут сил идти дальше.

https://www.youtube.com/watch?v=D3xAj954y6E

Не забывайте про благодарность. Исходящая из сердца благодарность способна подорвать репутацию самого махрового негатива.

Поблагодарите свою подругу за то, что она вас пригласила в гости, даже если к ней придет еще одна знакомая.

Искренне скажите «спасибо» сослуживцам, за то, что они навестили вас в больнице, даже если им больше платят. Делайте все на совесть и от души, потому что искренность не подделаешь.

Важно! Чтобы не тыкать пальцем в небо, выберите наиболее подходящий для себя способ и начинайте его практиковать.

Практичные советы и случаи из жизни

Чтобы знать как бороться с завистью мы рассмотрим несколько практичных советов того, как можно бороться с завистью в разных обстоятельствах и продемонстрируем подходящие наглядные примеры.

Как уже говорилось в начале статьи, чтобы заставить плохое чувство работать на благо, будем расценивать победу других как планку для себя. К примеру, соседка похвасталась новой шубой, значит, вам пора обновить свой гардероб.

Покупка такой же шубы будет означать копирование не своих поступков и прокладывание аналогичной стези.

Стремление улучшить свой внешний вид в других вариантах не только поднимет настроение, но и поможет избежать глупого соперничества из неправильных побуждений.

Если вы страдаете от избытка самолюбия, тогда вас легко обидеть и задеть за «живое». Такие люди очень уязвимы по причине мнимого превосходства над другими, и потому им крайне тяжело изменяться. Тогда подойдет пример с глиной в руках гончара.

Из мягкой и податливой глины гораздо легче вылепить некий шедевр, нежели из твердой и окаменелой. Да и пользоваться таким сосудом не станешь при гостях, а уберешь куда-нибудь подальше.

Так что уж лучше смягчить свое символическое сердце и меняться в лучшую сторону.

Недостаток любви к себе в той же степени препятствует благотворным изменениям. Женщина может рассуждать так:- «Куда уж мне до этой красавицы? Все равно у меня ничего не получится!» и тихо себя недооценивать, ничего при этом не предпринимая.

А ведь можно поставить для себя хотя бы одну небольшую цель и постепенно работать над самосовершенствованием, шаг за шагом добиваясь результата. Все из-за того, что недостаточно любим самих себя.

Если в вышеупомянутом случае стоило поразмышлять о своих недостатках, то здесь есть смысл вспомнить о достоинствах.

Зачастую негатив тесно связан с неосведомленностью обстоятельств выбранного объекта. То есть, порой вы просто находитесь не в курсе того, каким способом достигается успех конкурентки.

Откуда вам знать, что ваша преуспевающая соседка пьет таблетки от депрессии, работая на износ в целях достижения определенного статуса.

А может эти прекрасные голубые глаза сокурсницы не что иное, как плохое зрение, скрытое под увеличительными линзами? Давайте договоримся так, прежде чем начать завидовать, попробуйте разузнать истинное положение вещей невинной жертвы.

Еще один нюанс столь тягостного качества кроется в несостоявшейся, а скорее незаполненной интересами жизнью. Когда женщине нечем заняться, у нее нет хобби или других интересов, она самопроизвольно обращает внимание на других, большей частью активных «соперниц».

Изменить пассивность на активность не просто, но возможно и более того – интересно. Крылатая фраза «хочешь изменить мир – начни с себя» подойдет как нельзя кстати.

Не можете научиться вязать – путешествуйте, не хотите рисовать – займитесь фитнесом и заполняйте жизненное пространство ровно настолько, насколько вам понравится.

Утешительный прогноз

Любую девушку или женщину волнуют ее отношения с окружающими. Особенно, когда дело касается противоположного пола, ей непременно хочется нравиться не только внешне, но и притягивать как личность. В силу этого, влиять на близких и друзей надо так, чтобы им хотелось находиться постоянно рядом с вами. А люди, как правило, тянутся к открытым, добрым и щедрым.

Все ваши достижения требуют постоянного внимания, поскольку они не стоят на месте. Взращивайте то, что посадили. Анализируйте свои поступки, не бойтесь спрашивать мнение о себе окружающих. Результат не заставит себя долго ждать.

Зачем идти против себя? Не поддаваться злому состоянию овладеть собой означает одаривать свой внутренний мир позитивом и душевным покоем.

Однажды какой-то мыслитель сказал такую фразу:- «Лучше зажечь одну маленькую свечку, чем проклинать всю темноту».

Говорят, что все познается в сравнении. Но иногда можно отойти от этого правила и просто порадоваться тому, что уже у вас есть. Самодостаточность – это полная противоположность зависимости от чего или кого-либо или ущербности.

Как бороться с завистью если спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Предложите друзьям свою помощь, проявите инициативу в отношениях. Сильные люди всегда притягивают, поэтому станьте эмоционально сильной и психически уравновешенной (если нет заболевания). Только так можно избавиться от эгоизма.

Подводя итог, приходим к выводу, что завидуют обычно те, кто не имеет по сути собственного мнения. Для них существует лишь внешний образец поведения других, к которому они неосознанно стремятся.

Причем их мышление способно меняться в зависимости от того, что было сказано или сделано последним собеседником.

Вывод – учимся размышлять и приходить к личному мнению, в независимости от того, что говорят вокруг.

Неуверенность в себе и своих силах способна усиливать желание подражать другим. Но не будем опускать руки, и проделаем несколько шагов к становлению себя как личности. Любая личность обладает интеллектом, так станем его приумножать. Знание больше чем одного языка развивает умственные способности и помогает смотреть на мир шире. Любой другой талант тоже нуждается в развитии.

Сильная женщина обладает даром притяжения, так как готова к самоотдаче. Есть мнение, что большее счастье давать, нежели получать. Подарите людям улыбку, окажите внимание пожилому человеку. И пусть ваш посыл не заметят, но вам все равно будет хорошо и приятно только потому, что вы поделились, а не получили. Щедрость отучит вас завидовать.
Проявляйте осторожность

Когда вы станете сильной и уверенной в себе дамой, не расслабляйтесь. Не успеете вы окрепнуть, как тут же найдутся те, кто захочет на вас ориентироваться. И тогда могут появиться завистники, за которыми необходимо следить. Что нужно делать:

  1. Не рассказывайте о своих победах малознакомым людям;
  2. Спрашивайте совета, попросите о небольшой помощи, поведайте о некоторых трудностях, показывая тем самым, что не такая вы уж и сильная. Противник будет обескуражен;
  3. Увидев явное проявление агрессии, абстрагируйтесь и не ввязывайтесь в многочисленные разбирательства. Лучше переждать пиковую ситуацию некоторое время, перестав контактировать с завистником.

на тему как бороться с завистью:

Источник: http://mirlady.org/kak-borotsya-s-zavistyu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.