+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как справиться с нерешительностью в принятии решений

Содержание

Неуверенность в принятии самостоятельных решений

Как справиться с нерешительностью в принятии решений

Каждый день мы делаем шаги, совершаем поступки, которые требуют решений. Маленьких, незначительных, повседневных или жизненно важных, определяющих, судьбоносных решений.

При этом кто-то тратит секунды на принятие серьезного решения, от которого зависит судьба целой компании, а кто-то не может выбрать, пальто или куртку надеть, ведь день предстоит ветреный и дождливый, но не холодный.

Почему один с легкостью и без сожаления меняет свою жизнь, а другой испытываеттрудности принятия решений и вынужден терпеть ненавистную работу, тяжелые супружеские отношения, издевательства со стороны коллег.

Не находя в себе силы начать разговор, выступить с предложением, сделать шаг, совершить покупку, человек смиряется, предпочитая плыть по течению.

Он надеется, что проблема исчезнет сама собой, а может, кто-то сделает роковой выбор за него. Теряя решительность, человек теряет уверенность в себе, начинает сознавать свою несостоятельность, становится неэффективным на работе.

За одной нерешенной проблемой может последовать панический страх принятия решений.

Причины трудностей в принятии решений

Нерешенные проблемы накапливаются, цепляя на себя новые, за ними страх не справиться, неуверенность, озлобленность, неприятие себя, недовольство. Причин страха перед принятием решения множество, но вот некоторые из них.

1. Страх разочарования. Он становится причиной большинства отложенных решений. От любой перемены человек ждет положительных эмоций, облегчения бремени, обретения долгожданной свободы. Но не всегда положительный исход грядущих перемен очевиден.

И когда вопрос быть или не быть переменам в жизни зависит от самого человека, он начинает сомневаться, взвешивать все возможные последствия, вновь и вновь возвращаясь к проблеме. Обстоятельства не меняются, будущее не становится более очевидным, поэтому проблема так и остается нерешенной.

Человек предпочитает избегать перемен, чтобы не разочароваться в принятом решении.

Например, женщина замужем много лет за мужчиной, который выпивает, относится к ней неуважительно, иногда поднимает на нее руку.

Изредка муж проявляет к ней симпатию, но она не испытывает к нему ничего, кроме сожаления о своем выборе.

Неуверенность в принятии решениймешает ей уйти, попросить развод, начать новую жизнь, ведь она боится разочарования. Вдруг жить одной намного хуже, чем замужем за нелюбимым.

2. Страх потери часто является причиной боязни принимать решения у брокеров, людей, работа которых связана с инвестициями. Именно недостаточная уверенность приводит таких бизнесменов к разорению.

На определенном этапе после чреды неудач возникает панический страх потерять вложения. Сила этой эмоции такова, что не позволяет принять даже небольшое решение.

В результате момент оказывается упущенным, и человек становится банкротом.

Но и в быту существует множество примеров, когда именно страх потери мешает принять адекватное решение. Например, мужчина потерял свой бизнес, полностью обанкротился. Его жена – домохозяйка, мать двоих детей. Он понимает, что рано или поздно придется ей рассказать о потере, но боится решиться начать разговор, ведь любимая женщина может уйти, и тогда он потеряет не только ее, но и детей.

3. Рефлексия или постоянный анализ своих действий. Когда преимущества одного из вариантов выбора неочевидны, человек старается взвесить приобретения и отрицательные последствия своего решения. Часто такие размышления заходят слишком далеко, глубоко в себя, не помогая принять решения, а наоборот, затягивая процесс.

Человек пытается предугадать реакцию на свои действия, придумать себе оправдания, взвесить последствия для окружающих. Каждый раз, возвращаясь к проблеме, он находит все больше обстоятельств, факторов и прочих мелочей. Со временем проблема теряет свою актуальность, накапливая за собой целый клубок нерешенных вопросов.

4. Ошибки воспитания. Чаще всего причины бессознательной нерешительности, ступора при принятии решения, состояния парализованности перед серьезным шагом лежат в раннем детстве. Трудности индивидуального принятия решенийвозникают у детей, которых излишне опекали.

Если мама или бабушка решали за ребенка все: что надеть, с кем дружить, куда ходить, чем заниматься, какую профессию получать, он не получил навыков самостоятельных действий.

Со временем ребенок привыкает к такой жизни, а впоследствии не будет уметь делать выбор самостоятельно.

Дети, которым постоянно говорили о недостатках, упрекали неудачами, ставили в пример одноклассников, соседей, друзей, вырастут нерешительными, неспособными принимать решения и делать выбор. Они будут все время оглядываться на окружающих, бояться непонимания, показаться хуже, чем есть на самом деле.

Как побороть нерешительность в ответственных вопросах?

Сомнения, размышления, взвешивания, волнения, страх быть непонятым, неправильным, нелепым каждый день заставляют человека откладывать важные вопросы, от решения которых зависит дальнейшая жизнь. Но иногда трудности при принятии самостоятельных решенийвозникают даже в мелочах.

Мужчина, которого вырастила одинокая мама, вложившая в него всю свою любовь, заботу и ласку, во взрослой жизни оказывается неспособен самостоятельно купить себе одежду и обувь.

Если он вовремя не находит женщину, заменяющую ему мать, покупка ботинок становится для него катастрофой. В поисках идеальной обуви он обходит все магазины, подсознательно стараясь найти изъян в каждой паре.

Он неловко чувствует себя под взглядами нетерпеливых продавцов, что еще больше лишает его уверенности и способности принять решение.

Самый сложный шаг для людей, испытывающих трудности при принятии самостоятельных решений, осознать происходящее. Часто, чтобы обратиться за помощью, нерешительным нужен совет со стороны от людей, которым они доверяют.

Причины нерешительности выбора часто лежат глубоко в области бессознательного, поэтому недоступны человеку. Психолог своей тонкой и деликатной техникой работы может помочь найти корень нерешительности.

Шаг за шагом, позволяя делать выбор в мелочах, он позволит научиться принимать решения самостоятельно. Сначала это будут бытовые вопросы, но очень важные, значимые для клиента.

Переход к сложным вопросам может проходить через дробление их на мелкие, простые, легко решаемые шаги.

Что делать, если проблема не имеет простого решения?

Взрослый мужчина, руководитель небольшого бизнеса, не испытывающий трудности принятия решенийна работе в больших и мелких вопросах, оказался в сложной личной ситуации. В свою компанию он взял на работу друга, который оказался некомпетентным сотрудником.

Некоторое время ему удавалось решить возникающие по вине друга проблемы, но одна из сделок оказалась убыточной и сказалась на стабильности компании. Единственным верным шагом для сохранения бизнеса было увольнение друга или лишение его определенных полномочий.

Но дружба была давней и близкой, расставания с этим человеком мужчина не хотел.

Проблема настолько заняла его, что вскоре он стал испытывать страх перед принятием любых важных решений, начались проблемы дома и в делах. Жена была в курсе проблемы и посоветовала мужу обратиться к психологу. Специалист помог клиенту оценить проблему со стороны. Шаг за шагом они вместе продвигались к решению проблемы, и вскоре мужчина решился на серьезный разговор с другом.

Эмоциональные составляющие мешают нам быть объективными, оценивать последствия вариантов выбора, поэтому часто кажется, что правильного решения проблемы нет. Груз ответственности, который ложится на плечи после совершения выбора, тяжел и не каждому по силам.

Но в современном мире, где приходится брать на себя решение множества вопросов, умение принимать эти самые решения, решительность и готовность к новым проблемам просто необходима.

Стать актуальным, востребованным, успешным невозможно, если стоять в стороне и наблюдать, как выбор за нас делают другие.

Жизнь быстротечна, поэтому учиться быть решительным, управлять выбором и строить собственную судьбу стоит прямо сейчас.

Источник: https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/neuverennost-v-prinyatii-resheniy/

Как побороть нерешительность в принятии решений

Как справиться с нерешительностью в принятии решений

Не все решения мы принимаем твердо и незамедлительно. Иногда выбор становится настоящей пыткой. Мы стараемся отодвинуть момент принятия решения, избегаем прямого ответа «да» или «нет». Это может создавать сложности в жизни, поэтому нужно знать, как научиться принимать решения и как побороть нерешительность.

Момент выбора связан не только со сложными жизненными решениями. Некоторые долго выбирают даже обои для рабочего стола, когда другие не тратят много времени на принятие решения по поводу самых серьезных проблем.

Во многих ситуациях ответы на важные вопросы дают другие – вышестоящее начальство, более авторитетные люди. Естественно, что принятие решений другими людьми освобождает нас от мучительного выбора. Но бывают случаи, когда ответственность несете только вы.

Тогда нужно понять, как бороться с нерешительностью. Долгое сравнение обоих вариантов, взвешивание рисков той и другой стороны выбора занимает слишком много времени. Да и часто путей решения бывает не два, а несколько, тогда уж точно легко запутаться.

В таких случаях мы часто начинаем откладывать момент принятия решения, придумываем новые и новые причины для отсрочек. У каждого человека существуют собственные причины нерешительности, но можно организовать их в 7 основных пунктов.

Эти причины можно назвать «капканами нерешительности», практически все люди хоть раз использовали хотя бы одну из них. Давайте посмотрим, что представляют собой эти «капканы».

ЭЙФОРИЯ ВОЗМОЖНОСТИ

Чем больше вариантов исхода ситуации, тем больше времени мы будем тратить на принятие решения. Если варианта только два, то выбор будет проще, ведь мы сразу же осознаем последствия обоих вариантов. Мы сразу же выбираем один путь решения, а второй полностью отвергаем.

Если вариантов исхода много, то анализ последствий и сравнение предполагаемых результатов будет длиться дольше. Чем дольше вы думаете, тем больше вероятность изменения начальных условий. Чтобы побороть нерешительность, нужно научиться быстро анализировать варианты.

БОЯЗНЬ ПОВТОРЕНИЯ ОШИБКИ

Подобные сомнения возникали у многих, ведь часто мы совершаем ошибку, а затем проецируем негативный опыт на новую ситуацию, колеблемся с принятием решения. Например, если один человек вас подвел, то вы будете сомневаться, доверять ли ему во второй раз.

Эти сомнения занимают время, поэтому момент выбора затягивается. Если вы совершили когда-то ошибку, не подумав о последствиях, то в следующий раз вы станете более осмотрительным.

Если вы хотите узнать, как преодолеть нерешительность, то эту боязнь повторения ошибки нужно исключить, оставаясь при этом осмотрительным.

СИЮМИНУТНАЯ ВЫГОДА

Нерешительность часто связана с зоной нашего комфорта. Неприятный разговор или решение могут негативно повлиять на наше психологическое состояние, поэтому мы стараемся откладывать его снова и снова, даже если это невыгодно для нас самих.

Часто этот «капкан» встречается при взаимоотношениях с друзьями. Например, если хороший друг просит вас принять на работу его некомпетентную жену. Ваш положительный ответ может плохо сказаться на работе всей компании, а отрицательный — ухудшит отношения с другом.

И подобные скользкие решения нерешительный человек обычно передвигает по времени.

В ПОИСКАХ ИДЕАЛА

Выбор лучшего варианта из возможных – это, конечно, рациональный выбор, однако не всегда он дается легко.

У всех решений есть положительные и отрицательные стороны, долгое сравнение плюсов и минусов может существенно затянуть момент выбора.

Поэтому гонка за идеалом – это далеко не лучший способ, как избавиться от нерешительности и принять решение. Мы можем просто потратить много времени, а выбор так и останется несделанным.

МЕЖДУ ДВУХ ЗОЛ

Два решения, которые изначально ведут к неприятным последствиям, могут тормозить наш выбор. Мы подсознательно уходим от момента принятия решения, стараемся отсрочить его, чтобы не столкнуться с негативными последствиями.

Однако такое поведение приводит к еще более негативному исходу. Ведь пока мы прячем голову в песок, ситуация может измениться, варианты выбора исчезнут, а останется только самый худший вариант.

Выбор между двух зол нужно делать быстро, это поможет преодолеть нерешительность.

СОЖАЛЕНИЯ О ПОТРАЧЕННЫХ СРЕДСТВАХ

Если сделанный выбор оказался неправильным, то мы видим, что нужно что-то менять, выбирать другой путь, учиться, как избавиться от нерешительности. Не все способны сразу же изменить направление, даже если неправильность принятого решения очевидна.

Всему виной потраченное время, силы и средства. Они заставляют нас двигаться дальше, даже если это приносит неудобства. Например, плохой отель и ужасная погода на отдыхе не всегда становятся причиной отъезда домой.

Мы можем сидеть в номере и страдать, но уехать не позволяют потраченные деньги.

КОНФЛИКТ ЛОЯЛЬНОСТИ

Мы стараемся сохранить хорошие отношения со всеми людьми из нашего окружения, но это иногда невозможно, особенно, если между двумя группами людей приходится делать выбор. Например, у вас намечается годовщина свадьбы, а начальник заставляет подменить коллегу на работе.

Невозможно выйти из подобной ситуации без потерь. Остаться хорошим для всех не всегда получается. Если обстоятельства загоняют вас в рамки выбора, то нужно оценить последствия каждого решения и сделать выбор на основе личных приоритетов.

Так вы можете просто объяснить свое решение другим людям и выйти из ситуации без значительных потерь.

Как побороть нерешительность

Если требуется принять важное решение, которое повлияет на дальнейшую жизнь, которое связано с благополучием близких людей, деньгами или карьерным ростом, то бороться с нерешительностью всегда непросто.

Например, выбор вложения денег — инвестиции в недвижимость или покупка валюты, вложения в акции или драгоценные металлы.

Нерешительность не только оттягивает момент выбора, но и негативно сказывается на нашем эмоциональном состоянии, заставляет все время думать об одной проблеме. Но выбор делать придется в любом случае.

По наблюдениям и исследованиям Марины Мелиной – профессора психологии, можно выделить пять основных критериев, которые помогают понять, как победить нерешительность. Она проанализировала ситуации благоприятного исхода выбора и ошибочных решений, посмотрела на поведение людей, которых ставят в ситуацию обязательного принятия решений. Вот какие выводы она сделала из своих наблюдений.

ОСОЗНАНИЕ

Если посмотреть на наше окружение, то наверняка у каждого есть человек, который постоянно жалуется на жизнь. И у нас самих есть проблемы, от которых хотелось бы избавиться. Эти проблемы и есть ситуация выбора, которую мы должны осознать, победить нерешительность. Ведь, по словам Эрика Берна, «нет проблем, есть непринятые решения».

Типичный пример – это недовольство рабочим местом. Маленькая зарплата, неинтересная работа, начальник-тиран. В таком случае человек обычно чувствует себя жертвой сложившихся обстоятельств. Но на самом деле это – ситуация выбора, решение, которое должно быть принято. Первый вариант исхода – это смена места работы.

Для этого нужно искать новую должность, просматривать вакансии, отправлять резюме в разные компании (читайте «Где можно найти работу«). Второй вариант предполагает продолжение работы на том же месте, но изменение условий, которые вас не устраивают.

Можно поговорить с начальством и восстановить отношения, можно работать более усердно, чтобы перевестись на должность выше с более высоким окладом. Есть еще и третий вариант, который также требует взвешивания за и против, анализа других вариантов исхода. Третий вариант – остаться на том же месте и ничего не менять.

Такое решение имеет право на существование, ведь вы перестанете винить обстоятельства в сложившейся ситуации, а поймете, что этот выбор был продуманным решением.

РЕАЛЬНОСТЬ

Выбор всегда предполагает, что мы должны изучить ситуацию целиком, увидеть все нюансы полярных решений, чтобы выбор был продуманным. Для этого нужно собирать факты, анализировать достоинства и недостатки разных ситуаций и решений, избавиться от нерешительности.

Но не каждый человек может осознанно взглянуть на ситуацию, увидеть все ее аспекты. Многие подсознательно включают приемы психологической защиты – не обращают внимания на какой-либо факт, вытесняют его из своего сознания, подменяют понятия, отгораживаются от действительности.

Для принятия решения, которое если и не оставит вас в выигрыше, то хотя бы снизит негативные последствия, нужно максимально точно видеть всю картину целиком.

Отодвигать момент выбора нельзя, ведь пока вы сомневаетесь, ситуация может измениться, потребуется время на дополнительный анализ.

Чтобы научиться бороться с нерешительностью, всегда нужно ставить рамки, границы принятия решения, иначе процесс выбора может продолжаться бесконечно.

КРИТЕРИЙ

На каком основании следует делать выбор?

Существует три слова, которые определяют наши решения – это «могу», «хочу», «надо». Обычно только один из этих критериев является решающим в выборе, а другие становятся дополнительными.

Для принятия эффективных решений нужно четко видеть, какой из критериев в каждой конкретной ситуации будет главенствующим. Тогда выбор будет сделан гораздо быстрее.

Нерешительные люди в таких ситуациях тратят время на каждый вариант исхода событий, принимают взаимоисключающие решения, сомневаются и не могут определиться.

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Любой вариант выбора приносит и положительные, и отрицательные моменты. Мы, как правило, после принятия решения начинаем анализировать его последствия и сомневаться в правильности решения. Необходимо осознать, что выбор был сделан самостоятельно, поэтому ответственность за него нужно нести исключительно самостоятельно.

Нерешительный человек не может взять ответственность за свой выбор и поступки. Он, даже не приняв решение, начинает переживать за возможные последствия, метаться между несколькими вариантами.

Другие люди не могут признать, что выбор – это исключительно их решение, пытаются разделить его с коллегами и друзьями. Причиной тому становится возможная неудача, ответственность за нее легче переложить на плечи посторонних людей.

Но если выбор – это только ваше решение, то нужно найти в себе силы и для ответственности за этот выбор.

https://www.youtube.com/watch?v=NPpzIz-iVc4

Эффективные люди, знающие, как преодолеть нерешительность, делают выбор, практически не задумываясь. В основе их решений лежит не только интуиция. Они стараются придать проблеме творческую составляющую, включить воображение во время принятия решения. Так выбор не будет банальным сравнением фактов, а на его принятие будет тратиться меньше времени.

БЕЗАЛЬТЕРНАТИВНОСТЬ

Сделанный выбор – это не стопроцентная гарантия успеха вашего решения. Вы только выбираете один из путей, но для нужного эффекта требуется приложить усилия. Некоторые нерешительные люди сворачивают с пути, только на нем появятся первые трудности. Принятие решения – это только первый шаг, нужно также и добиться результата.

Эффективный человек рассматривает несколько вариантов на стадии принятия решения, а после сосредотачивается на сделанном выборе, не обращает внимания на другие варианты.

Принятие решений неизменно следует за нами всю жизнь. Наша нерешительность приводит к неэффективности, поэтому нужно избегать ее, научиться делать выбор на основе анализа ситуации, понять, как победить нерешительность. Так мы сможем научиться принимать правильные и эффективные решения.

Источник: https://constructorus.ru/uspex/kak-poborot-nereshitelnost-v-prinyatii-reshenij.html

Трудности выбора, или Как преодолеть свою нерешительность

Как справиться с нерешительностью в принятии решений
?

psiholog_yurij (psiholog_yurij) wrote,
2016-10-16 05:56:00 psiholog_yurij
psiholog_yurij
2016-10-16 05:56:00 Опять я завязла в этой трясине и ничего не могу с собой поделать — сижу и думаю над тревожащим сердце вопросом уже битый час, размусоливаю, разбираю по косточкам и все равно не могу прийти к какому-либо решению.

Всё внутри разрывается от противоречий и, кажется, я никогда не смогу определиться с выбором. Я в очередной китайский раз выписываю таблицу с плюсами и минусами, основательно взвешиваю все «за» и «против» и вновь решаю подумать об этом завтра. Знакомое чувство неудовлетворенности тяжким грузом ложится мне на плечи.

Как, наконец, научиться принимать решения и перестать терзаться сомнениями?

Вот бы все решалось само

В жизни мы каждый день совершаем выбор и особенно обидно, когда ты не умеешь этого делать. Необходимость принимать новое решение как невероятно тяжелые кандалы — сковывает, изматывает, не позволяет думать ни о чем другом.
Бывает сложно определиться даже в мелочах.

Вот, например, купить или не купить эти туфли? Может показаться, что это смешно, но я действительно хожу и размышляю об этом днями напролет, напрочь себя изматывая.

Купить или нет? А может, я смогу найти что получше? А может, они не будут удобны в носке? И к тому моменту, как ты вроде определилась с туфлями, все детально обдумала и решила, уже приходит время покупать сапоги.

Но ведь жизнь состоит из выборов, больших и маленьких, незначительных и весьма весомых, и для комфортного существования хочется научиться выбирать легко, а не изводить себя по пустяковым вопросам.В чем же корень проблемы нерешительности? Разберемся при помощи Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

У кого нерешительность в крови?

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, трудности с принятием решений могут преследовать представителей анального вектора. От рождения это обстоятельные, надежные и порядочные люди, которые любят доводить любое дело до идеала, до точки. Именно эти люди являются профессионалами своего дела, а также «золотыми» мужьями и женами.

Внимание такого человека нацелено в прошлое. Это задано природой для исполнения его видовой роли — максимально точной передачи знаний от поколения к поколению. В связи с этим нечто новое воспринимается человеком с анальным вектором как стрессовый фактор — ему тяжело адаптироваться как к большим, так и к маленьким переменам.

Однако дело не всегда в этом.

Нерешительность родом из детства

Отношения с миром, в том числе и проблемные, у человека с анальным вектором закладываются в детстве и в большой степени зависят от главного человека в его системе координат — мамы.От природы такой малыш медлительный и нерешительный, ему крайне важно получать одобрение со стороны значимых людей для правильного развития своих свойств.

Но случается так, что родители могут не знать врожденных особенностей своих детей и тем самым неосознанно причинять ущерб их развивающейся психике.Например, если мама такого ребенка является носителем кожного вектора, для нее важна скорость, нужно, чтобы все делалось «сейчас и побыстрей».

Она может начать торопить малыша, отрывать его от незаконченных дел, недослушивать, не давать договорить. А ему по устройству психики и без того сложно решиться на новое дело.Для ребенка такие ситуации — большой стресс, который лишает его чувства защищенности и безопасности.

А, согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, ощущение безопасности является базовым для каждого человека.В результате ребенок, которому необходимо получить одобрение, легкий толчок к принятию какого-либо решения, слышит обидные «тормоз» и «давай быстрей».

Вместе с чувством безопасности он теряет способность развиваться в своих свойствах и впоследствии не может самостоятельно принимать решения. Во взрослом возрасте такой человек будет страдать от нерешительности, будет откладывать все начинания и вариться в котле разрушительных обид.

Удушающая сверхопека — тормоз для развития

В другом случае, когда мама ребенка обладает анально-зрительной связкой векторов, ситуация складывается несколько иначе.От природы такая женщина идеально создана для семьи — верная, заботливая, домашняя. Однако при отсутствии социальной реализации она склонна чрезмерно опекать своё чадо.

Мама малыша будет во всем принимать решения за него. И с обидевшим соседом Колькой разберется, и даже решит, с кем ему лучше общаться. Она с огромной любовью оградит ребенка от всех бед и забот, но в то же время лишит его возможности самостоятельно познавать мир и учиться принимать свои первые решения.

Будучи взрослым, вышедший из-под крыла заботливой мамы «большой» ребенок, будет испытывать огромные трудности с принятием собственных решений.

Вместе с системно-векторной психологией Юрия Бурлана легко проследить сценарий жизни такого человека — он будет пасовать перед любыми трудностями и в результате, неспособный адаптироваться к стрессу, останется на обочине жизни.

Что делать, если ты уже вырос нерешительным?

Что же делать, когда неспособность решить будто бы перекрывает кислород? Когда необходимость принять какое-либо решение вводит в ступор и несет с собой колоссальное напряжение?И ты в своих мыслях будто бы бегаешь по кругу, пытаясь, наконец, прийти к хоть какому-то знаменателю. А если и принимаешь решение, то это стоит тебе таких титанических усилий, что лучше бы забраться в какой-нибудь кокон и жить там себе спокойно без этих чрезмерных волнений и стрессов.

Есть ли выход из этого тупика?

«Да!» — отвечает системно-векторная психология Юрия Бурлана. Каждый человек хочет жить и получать радость и удовлетворение от жизни. Научиться выбирать естественно и легко можно, познав себя и причины своих негативных состояний.

Глубокий системный психоанализ избавляет от психотравм, задержек психосексуального развития и меняет даже самый негативный жизненный сценарий.Более семнадцати тысяч людей пишут свои результаты о кардинальных переменах в своей жизни после тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

«…Такая простая вещь, как нерешительность, может сильно подпортить нашу жизнь. А всего-то и нужно понять, откуда она берется. И желательно сделать это ДО. Но если кажется, что все уже упущено, что возрождать больше нечего, не отчаивайтесь, это лишь от незнания.

Никогда не поздно понять, как и почему складывается наша жизнь. Почему мы выбираем низкооплачиваемые работы, почему робки в тот момент, который становится решающим для дальнейшего успеха…»«…Если бы да кабы» – это как раз про нас, про людей с анальным вектором, нерешительных и обделенных.

Не кем-то, но самими собой, от того что нет возможности осознать свою нерешительность, вязкость мышления, боязнь перемен и закономерное отсутствие ожидаемых результатов……И этот якорь, один из многих, будет снят с вашей души. Этот груз, который с годами только тяжелел, под давлением разрастающейся обиды, исчезнет.

Слово груз я употребляю не как абстрактное понятие, а как реальная ноша, мешающая двигаться свободно, к сожалению, скрытая, не осознанная и потому не дающая шанса от нее избавиться…»

Ольга Ч., журналист

«…Мне кажется более неуверенного человека, чем я вообще не могло быть. Комок нервов. Всё в прошлом. Тренинг даёт понимание себя и других. Не остаётся поводов для страхов…»

Галина, Петрозаводск

Первые шаги к победе над нерешительностью можно сделать уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Для участия регистрируйтесь здесь.

Алёна Байбакова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: https://psiholog-yurij.livejournal.com/81241.html

Нерешительность: как с ней справиться

Как справиться с нерешительностью в принятии решений

Нерешительность – качество, которое порой настолько мешает человеку, что он отказывается от задуманного, от планов, а его жизнь вместо активной и наполненной событиями превращается в набор пустых мечтаний.

Нерешительному человеку все кажется слишком сложным: общение, просьбы, знакомства, а уж о том, чтобы отстаивать свои интересы, и подумать страшно! Что же это за беда такая – нерешительность, и что с ней делать?

Осознать, что именно твоя нерешительность тебе мешает, а не ты такой неудачливый и фатально невезучий, обреченный сидеть на обочине жизни — это первый шаг к тому, чтобы изменить очень многое.

Ведь бывает как? И ум дан от природы, и внешние данные отнюдь не отталкивающие, и с образованностью все в порядке, а вот не находит это все применения. Присмотритесь к ситуации внимательнее: может быть, это она виновата, нерешительность?..

Нерешительность и неуверенность – близнецы-сестры

Почему одни люди не могут решиться сделать то, что для других — сами собой разумеющиеся, элементарные поступки? Познакомиться с понравившимся человеком, выступить с речью перед публикой, спеть в караоке наконец?

По мнению психологов, причины нерешительности могут быть следующими:

  • постоянный страх неудачи;
  • отсутствие уверенности в своих силах и возможностях;
  • повышенная тревожность;
  • привычка все воспринимать слишком серьезно, усложнять и даже драматизировать;
  • недовольство собой в целом, заниженная самооценка;
  • стеснительность, страх общения;
  • боязнь показаться нелепым, глупым или смешным;
  • боязнь получить в ответ самую нежелательную реакцию – грубость, хамство, насмешку, равнодушие, осуждение.

Причина нерешительности кроется в особенностях характера и темперамента личности, часть которых нам досталась от родителей, другая часть является следствием нашего жизненного опыта начиная с раннего детства, когда воспитывается воля, когда мы осознаем свою значимость и привлекательность, свою «равность» другим по положительным качествам и характеристикам, свое превосходство в чем-то или, наоборот, ущербность – явную или мнимую.

Все это влияет на уверенность или неуверенность нашего поведения в обществе в дальнейшем. Неуверенный в себе человек не может быть решительным, отстаивать свое мнение, идти вперед, преодолевая внутренние (психологические) и внешние (порожденные социумом) препятствия.

Неуверенность и нерешительность – два звена одной цепи, сковывающей человека по рукам и ногам, избавиться от которой можно и нужно.

Что делать с нерешительностью

Итак, вы осознали, что черта вашего характера, называемая нерешительностью, является причиной многих ваших неудач.

Следующий шаг – задать себе вопрос: что важнее – мои страхи, сопровождаемые трясущимся голосом и дрожащими коленками, или жизнь, в которой мне хочется быть тем-то и таким-то и достичь того-то?

Если вы выбираете себя нового в новых условиях, то следует учесть, что для борьбы с нерешительностью необходимо:

  • понять, что только вы сами можете с ней справиться;
  • включить все свои способности к самоанализу и проанализировать, в чем ваше самое слабое место (можно воспользоваться перечнем причин нерешительности, приведенным выше);
  • найдя главную причину нерешительности, выработать стратегию (чего я хочу достичь?) и тактику (как я этого буду достигать?);
  • мобилизовать волю, чтобы заставить себя поступать в соответствии с выбранными стратегией и тактикой;
  • быть уверенным, что справиться с нерешительностью обязательно получится.

Нужно понять, что нерешительность – следствие вашего не совсем верного восприятия мира вокруг вас, в котором живут такие же люди с такими же потребностями, желаниями, опасениями и надеждами.

По большому счету, нерешительность – это отсутствие привычки поступать так, как того требует конкретная ситуация: вы боитесь спеть и сказать, когда вас просят спеть и сказать, вы панически боитесь обратиться с просьбой или предложением к кому-то именно тогда, когда есть возможность эти просьбу или предложение озвучить, вы сомневаетесь, пригласить ли девушку на свидание (ответить ли юноше на приглашение), даже когда вам всячески дают понять, что вы нравитесь. Согласитесь, такое поведение лишает множества шансов и делает жизнь намного беднее!

Самостоятельный тренинг против нерешительности и неуверенности

Привычку адекватно и с пользой для себя поступать в различных ситуациях можно выработать. Назовем способ выработки этой привычки самостоятельным тренингом, и пусть это будет одним из вариантов тактики, направленной на достижение главной цели – избавления от нерешительности.

Чтобы легко и просто поступать определенным образом, нужно поступить так много раз. Чтобы приобрести уверенность как черту личности, нужно много раз почувствовать уверенность.

Суть тренинга: помещать себя в ситуации, в которых вы будете с собой бороться и делать то, что кажется вам «страшным».

Например:

  • надеть необычный (модный, яркий или просто отличный от вашего стиля) наряд и прийти на работу, в институт;
  • по телефону поговорить с незнакомым человеком, набрав случайный номер;
  • разговорить соседа в очереди;
  • спросить у прохожего дорогу;
  • долго консультироваться с продавцом по поводу товара в магазине, аптеке (покупать не обязательно);
  • поторговаться на базаре;
  • начать первым общение с понравившимся парнем (девушкой);
  • сделать комплимент;
  • выступить с речью на корпоративе;
  • попросить кого-либо о посильной помощи (поднести сумку, открыть дверь, что-то кому-то передать) или предложить помощь.

Разумеется, это далеко не весь список, и зависит он от того, в чем именно кроется ваша психологическая уязвимость.

Сознательно минимизируйте негативные эмоции, занижайте значение всего, что в действительности большого значения не имеет, а главное, помните, что вас окружают такие же люди, как вы, и когда вы мысленно поставите себя на их место, то поймете, что сами выглядите ничуть не хуже, не смешнее и не слабее. Удачи!

Источник: http://VitaPortal.ru/psihologiya/nereshitelnost-kak-s-nej-spravitsya.html

Нерешительность: основные причины покончить с недостатком

Как справиться с нерешительностью в принятии решений

Elena

17.03.2017 в 08:16

Здравствуйте, дорогие друзья!

Далеко не все решения мы принимаем легко, качественно и быстро. Бывает так, что найти ответ в своей голове, становится невыполнимой задачей! Человек начинает лукавить, нервничать, избегать прямых ответов в виде слов «Да!» или «Нет!». Думаю, каждому знакома подобная ситуация в жизни.

Но подобные проявления нерешительности существенно портят нервы обладателю, избавляют его от радости дней и создают проблемы как на работе, так и в пучине личных отношений с противоположным полом.

Поэтому сегодняшний материал я хотела бы посвятить процессу избавления от пагубного пристрастия затягивать с ответом и принятием решения. Я собрала аж 15 причин, почему вам категорически необходимо распрощаться с робостью определения в вопросе и, наконец-таки, поставить увесистую точку определенности!

СОДЕРЖАНИЕ

  • Как облегчить себе задачу?
  • Причины избавления или «капканы нерешительности»

Нерешительность — это отсутствие уверенности в правильности решения и в собственных силах. Это психологическая проблема, что появляется из-за неправильного мировосприятия. И сам момент выбора не всегда привязан к душераздирающим событиям в жизни или сложностям. Иногда человек не может определиться, что он будет есть на ужин или какие обои он хочет поставить на экран собственного ноутбука?

Далее происходит самое интересное — зачастую, решают не простые вопросы за таких особей — другие люди! При чем это не обязательно близкие, мама, папа или любимая жена. Это может быть начальник, авторитетный друг или программа на телефоне. Придела идеям нет и уже лишнюю ответственность, что жмет личности на плечи, торжественно перенимает другой землянин, оказывая медвежью услугу!

Естественно, что принятие выбора другим человеком, снимает мучительную головную боль, но приходит время, когда возможности выкрутиться нет и индивидууму приходится остановиться, взять в собственные руки бразды правления и рулить по маршруту.

Именно в этот момент приходит осознание факта, что пора что-то решать с нерешительностью, что максимально глубоко и настойчиво оккупировала мозг, блокируя любые попытки выразить самостоятельность и могущество в выборе соуса к салату!

Главный способ преодолеть приступы нерешительности — это переключиться с раздумий на продуктивное действие. Но важно понимать и мотивы, что смогут подтолкнуть вас к изменениям. Итак, каковы причины отказа  и что может помочь?

Как облегчить себе задачу?

  • Спросите себя, чем вы рискуете?
  • обязательно предусматриваете вариант «Б», если переживаете, что запланированное рискует не сработать;
  • часто используйте правило анализа «за» и «против»;
  • прибегайте к помощи аффирмаций и руководствуйтесь логическим, критическим мышлением, а не давлением эмоций;
  • пользуйтесь оптимизмом, а не унынием;
  • если сомневаетесь или не можете определиться со сложным вопросом в работе или отношениях, не бойтесь потратить больше времени на наведение справок, дополнительную литературу или общение со специалистом в вопросе. Советую также положиться на интуицию.

1. Эйфория перспектив

Очень сложно определиться с вердиктом, когда существует 10 вариантов решения проблемы, причем каждый из них — заслуживает место быть! Вот, например, если вариантов всего два: «Быть или не быть?», то нам как-то проще определиться с наиболее оптимальным и не ломать голову из-за принятия наилучшего решения.

То бишь, если у вас есть много вариантов, вы будете тратить больше времени на просчет стечения обстоятельств и рисков. А чем больше вы будете размышлять, тем больше шансов на изменение первоначальных вводных в задачу.

Для того, что бы проститься с нерешительностью, вам нужно научиться быстрее анализировать попавшиеся под руку способы выйти из ситуации, проводя разделение сильных и слабых сторон предложения. 

2. Снова опыт!

Сомнения — это часть натуры человека. Вернее, нам это качество свойственно. Это происходит потому, что в настоящем времени мы провоцируем на вопрос негативный опыт предыдущих свершений, а это значительно портит картину, добавляя к ней ложку дегтя. Кажется, что привычка вспоминать прошлое, уже трансформируется в порок!

Не спешите злиться на себя, если вам доводилось совершать просчет по причине не отслеживания последствий, то это сделало вас более осторожным и осмотрительным. В этот раз помните о былой промашке, но постарайтесь не затягивать с решением из-за ран, полученных в бою прошлого.

3. Зона комфорта

Пока решения не принято — ваша зона комфорта ликует, ведь ничего не измениться. А как только вы скажете свое слово, то некоторые аспекты все же придется переиграть, а это всегда настораживает.

Именно по этой причине, люди категорически боятся определиться, ведь это повлечет за собой изменения.

Не передвигайте во времени процедуру, в любом случае изменения не смогут вам навредить и изуродовать расклад жизни. Выходя за рамки своей зоны комфорта, вы почувствуете себя свободным и главное, убедитесь в том, что жить — не страшно, а любой вопрос можно подкорректировать.

4. Перфекционизм и идеальность

Иногда люди надеяться отыскать оптимальный плацдарм для свершений. Но ловушка состоит в том, что можно спустить всю жизнь на ожидание чуда, которое не произойдет. 

Поэтому, не ждите оптимальных условия для труда, женитьбы, рождения ребенка или похода в горы. Просто делайте, а Вселенная вам поможет в этом! Перфекционизм — это не всегда продуктивно!

5. Негативные последствия

Случается так, что не в зависимости от нашего выбора, последствия будут не из приятных. Личность осознает это, поэтому всячески оттягивает вывод и еще больше прикладывает усилий на отсрочку дела.

Но из-за траты времени результат не изменится. Вы вымотаете себе нервы, а то, что останется под чертой дроби, все также будет носить не желанный итог. Вопрос таков: что конкретно вы выигрываете?

6. Оплакивание потраченных средств

Допустим, вы совершили выбор, а он, предатель, оказался неверным. Что происходит с особью?

Да, она начинает жалеть об этом, поддаваться паническим атакам и прокрастинировать о надобности повторно решаться на выбор, что также рискует оказаться не идеальным! 

Всему виной потерянное время, средства и конечно же энергия. Например, вы приехали на курорт, а номер и условия, оказались плохими. Но уехать вам не позволяют деньги и силы, что были вложены в обустройство отдыха. Так не повод ли это, расслабиться и найти положительные аспекты в событии?

7. Люди

Очень сложно делать выбор между людьми. Особенно опасны ультиматумы, что встречаются в контексте отношений и дружбы. Часто женщины сетуют на поведение мужей и на время, которое они уделяют мужской компании. Такая ситуация кардинально усложняет выбор, перед фактом которого вас поставили.

Оцените последствия каждого из вариантов решения и делайте ставку на основе личных, душевных приоритетов. А иногда разговор или корректировка распределения приоритетов или времени, упрощает сложность.

8. Страхи и фобии

Страх будущего, а особенно без причины, способен подорвать веру в себя и свести на нет, попытки изменить жизнь. А вдруг не получится, а если получится, но не так, как хотелось бы?

Фобии различной направленности, реальные или иллюзорные могут быть не важными для кого-то, но не для своего обладателя. И здесь советов нет… Пока личность не примет решение завязать со страхами и не осознает спектр их влияний на внутренний и внешний мир, то любые рекомендации бессмысленны.

9. Перекладывание ответственности

Иногда родители воспитывают в индивидууме подобного рода попустительское отношение к событиям в жизни. А все потому, что всегда были на подхвате и решали за него любой каприз, сложность или процесс поступления в ВУЗ.

До тех пор, пока близкие или сородичи будут полностью реализовывать запланированное собственноручно, до тех пор будет цельным этот порочный круг перехвата ответственности. Но потом — не удивляйтесь, почему так происходит! Разделите обязанности, учитесь позволять детям расти и совершать ошибки!

10. Неуверенность в себе

Неуверенность в себе не позволяет добиться успеха в выбранном поприще деятельности, завязывать знакомства и вообще, получать удовольствие от жизни. Человек каждый раз находит повод усомниться в правильности выбора, отчего он его никогда не радует.

Вспомните, где вы лучший из игроков! Соорудите доску почета и минимум 10 раз в день делайте себе искренние комплименты!

11. Чужое мнение

Чужое мнение может играть решающую роль в принятии решения. Но это не правильно в самом начале подхода. Таким образом, человек плюет на собственные желания, опыт и потребности, ставя выше своих приоритетов — чужие.

И здесь не идет речь о рекомендациях или советах, я имею в виду, слепое повиновение чужеродным идеям, убеждениям и взглядам.

Как избавиться от такого влияния? Все очень просто — научитесь не рассказывать о своих целях кому попало и воспринимайте слова, как точку зрения, не больше! Только так вы научитесь жить своей головой, прислушиваться к интуиции и пожимать плоды своего выбора.

12. Отсутствие примера и цели

Очень тяжело принимать решения, когда ориентира или достойного примера — попросту не существует.

Как принимать решения в таком случае, спросите вы? Скажу так, ваша основная задача и глубинная мотивация — созидательными способами реализации, добраться до своей главой цели. Если такой нет, то первое, что вам нужно сделать — отыскать сокровище. А после, все пути решения вопроса станут для вас откровенно прозрачными и логичными.

13. Нет поддержки

Когда рядом никого — это сложно. Найдите для себя друга или товарища, кто умеет радоваться жизни и заряжать позитивом. Не обязательно рассказывать ему о своих горестях или проблемах. Иногда отвлеченная беседа на другую тему или озвучивание чужого опыта, помогает осознать, как правильно поступить в вашем варианте события?

14. Прокрастинация

Прокрастинация — это привычка откладывать на потом поход к врачу, выход на природу, встречу с другом или поиск работы. Это большая проблема, что со временем и возрастом вырастает до эпических масштабов. Что делать?

Начните с малого и не думайте о накопленных недоработках. Составьте список запланированных дел и разбейте их на менее глобальные подпункты, что проще реализовать. Нерешительность всегда сотрудничает с этим пунктом, поскольку играет на привычном способе мыслить, а именно — отложить на потом.

15. Потеря интереса к жизни

Зачем принимать решения, если они все равно бессмысленны? Так может мыслить особь, у которой погас огонек в глазах.

Чтобы разбудить себя, необходимо понять первопричину дурного самочувствия и исключить варианты психоза, депрессии или отсутствия мотивации. А дальше — главное заставить себя подойти разумно к вопросу изменений.

Вдруг, этот выбор станет новым витком в вашей реальности. Просто попробуйте его расписать и насладиться ощущением новой жизни и свежего воздуха рядом.

На этом точка!

и делитесь размышлениями на сей счет! Быть может у вас есть другие причины, чтобы побороть нерешительное отношение к жизни?

До встречи на блоге, пока-пока!

Источник: http://elenarou.ru/15-prichin-chtobyi-izbavitsya-ot-nereshitelnosti-raz-i-navsegda.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.