+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как сделать день прекрасным

Содержание

10 простых, но надежных способов сделать день лучше — Readd.org

Как сделать день прекрасным

Каждое утро начинается одинаково? Рано проснуться, приготовить завтрак, выгулять собаку, отвезти в школу детей и с ужасным настроением отправиться на работу – это про вас? Тогда у нас отличная новость: вы можете сами делать каждый день особенным и далеко не обыденным!
В этой статье мы расскажем вам о 10 способах сделать день лучше. Должны ли вы следовать им поэтапно? Конечно же нет. Найдите свои собственные методы или выберите несколько из них. Главное предпринять шаги, чтобы сделать сегодня лучшим днем.

1. Здесь и сейчас

Вместо того, чтобы уходить мыслями в другое место, вернитесь к настоящему, в этот момент, сосредоточившись на том, где вы находитесь, что вы делаете, и с кем вы.

Мы не можем изменить то, что уже произошло, и одержимость над этим ничем не помогает нам сейчас.

Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем, если что-то вас беспокоит, примите меры, но еще лучше, просто будьте здесь и сейчас и живете, как будто сейчас есть все. Потому что так и есть.

2. Делайте мало, но качественно

У вас есть полный список дел на сегодня? Сократите его пополам. Вам не нужно делать все в этом списке. Возьмите несколько элементов в своем списке и перенесите их на следующую неделю.

Делайте меньше (но сосредоточьтесь на важном – не срочном) и вам будет меньше стресса. Если вы сократите свой список и сделаете только половину того, что вы хотите сделать сегодня, ваш день будет намного лучше.

3. Получите одну важную вещь

Как мы уже говорили в предыдущем пункте, делайте меньше, но делайте более важные вещи. Когда мы говорим о важности, мы имеем в виду вещи, которые окажут огромное влияние на вашу жизнь (лично или на карьеру) в долгосрочной перспективе.

Вот почему: если вы получите что-то важное, что-то, что поможет вам в долгосрочной перспективе (даже если это только шаг к крупному достижению, это важно), вы будете прекрасно себя чувствовать! У вас появится чувство выполненного долга.

Это делает день отличным.

4. Планируйте свою идеальную жизнь

Какова была бы ваша жизнь, если бы у вас не было ограничений? Речь не о том, чтобы жить в McMansion или летать на реактивных самолетах, но что сделало бы вас счастливыми.

Хороший шаг: выберите 4-5 самых важных вещей в своей жизни и постройте свою идеальную жизнь вокруг этих вещей, исключив большую часть остальных, если это возможно.

Планируйте идеальную жизнь, а затем планируйте первые несколько шагов, которые вам нужно предпринять, чтобы добраться туда. Теперь планируйте эти первые шаги в течение следующей недели, в том числе и сегодня.

5. Избавьтесь от ненужного

Даже если это просто маленькое пространство скажем, ящик или полка, занимающая место в вашей жизни, она может иметь большое влияние на ваше настроение и уровень счастья.

Когда что-то начинает забиваться, будь то полка шкафа или кладовая комната, (и давайте посмотрим правде в глаза, даже те, кто очень старается следить за чистотой и порядком, сталкиваются с ненужными нагромождениями в квартире или на рабочем месте), выделите несколько минут, чтобы убрать на полках.

Очистка вашего стола (по крайней мере, на его поверхности) может стать отличным способом для начала той жизни, которую вы хотите.

6. Сходите на прогулку

Просто прогуляйтесь. Движение и прогулка на свежем воздухе будут иметь большое влияние на ваш день.

И еще лучше: найдите несколько минут, чтобы насладиться природой вокруг вас, когда вы идете на прогулку. Очистите голову. Успокойтесь в напряженное время вашего дня.

Подумайте: «Как мне повезло быть живым! Как замечателен мир, в котором я нахожусь! Какие перспективы и возможности лежат передо мной!

7. Сфокусируйтесь на 3 проектах

Мы уже писали об этом, но это действительно произведет впечатляющий эффект на вашу жизнь: выберите только три ваших самых важных проекта и сосредоточьтесь исключительно на них. Сфокусируйтесь на том, чтобы довести их до завершения, исключая все другие проекты. Сделайте это сегодня. Вы будете поражены тем, сколько вы достигнете.

8. Слушайте музыку

“Когда мы воспринимаем ухом ритм и мелодию, у нас изменяется душевное настроение.”
Аристотель

Включайте радио в машине, слушайте музыку по дороге на работу, пускай это будет вашим фоном всегда. Музыка улучшает настроение. Даже на работе (будь то скучный офис или шумный завод) можно включить легкую музыку и вам радостно и другим хорошо.

9. Наблюдайте за восходом или закатом

Банально? Да, безусловно. Но работает ли это? Да! Потратьте время, чтобы насладиться закатом по дороге домой сегодня. Ммммм. Это будет замечательно. Он просто наполняет теплотой. А восходы еще более прекрасны!

10. Проводите время с любимыми людьми

Даже если у вас нет супруга и детей, то наверняка есть кто-то, кого вы цените. Выделите время из своего дня, чтобы побыть с ними, а не просто смотреть телевизор в одиночестве дома, поедая пиццу и запивая колой. Прогуляйтесь с близкими, пригласите на ужин, позвоните, поговорите. Это поднимет настроение и улучшит ваш день.

Источник: https://readd.org/10-prostyh-no-nadezhnyh-sposobov-sdelat-den-luchshe/

Как сделать ваш день прекрасным: 10 способов | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Как сделать день прекрасным

Как заполнить свободные отрезки жизни простыми и приятными вещами, чтобы день засиял новыми радостными красками?

Так хочется иногда отвлечься и сменить скучную повседневность на что-то увлекательное, хотя бы в обеденный перерыв. Существуют простые и приятные способы улучшения любого, даже самого серого и унылого, дня.

Используйте их, чтобы сделать любой день лучше и радостнее — это поднимет настроение и позволит почувствовать себя счастливым.

Ежедневно можно выполнять по два нижеследующих пункта, а в выходные позволять себе больше.

Используйте метод “активной медитации”

Посмотрите по сторонам 5-10 минут, ни на что не отвлекаясь. Лучше всего активно медитировать на улице или в парке: с собой можно взять воду или чашку с кофе, для наблюдения и концентрации внимания выбрать любой интересный объект.

Это может быть забавный воробей, который плещется в луже, ребенок, который смешно и старательно делает первые шаги по тропинке, симпатичная девушка, занимающаяся пробежкой в отдалении. Можно просто подставить лицо ласковому солнцу и ничего не делать больше.

Главное — почувствовать себя частью огромного, удивительного мира.

Погуляйте по окрестностям

Даже самая медленная прогулка будет лучше обычного лежания на диване. Она в любом случае принесет вам заряд бодрости и поднимет настроение. Ваше кровообращение от такой низкоинтенсивной тренировки улучшится, легкие заработают более интенсивно, а глаза и душа получат новую порцию впечатлений.

Выпейте стакан воды

О пользе чистой воды для организма вам наверняка известно, но для повышения настроения можно провести целый ритуал. Стакан нужно взять красивый, можно хрустальный.

Положить в него кубик льда, в воду добавить ломтик лимона или несколько вкусных ягод.

Пить воду маленькими глотками, ощущая, как она наполняет тело энергией и жизненной силой, — метод действительно работает, несмотря на его простоту.

Сделайте простую растяжку

После того как вы как следует растянете основные крупные мышцы, вы ощутите себя более подвижным и расслабленным одновременно. Это несложное занятие можно совместить с прослушиванием любимой музыки, подкаста или аудиокниги. Важное условие: перед растяжкой нужно хотя бы минимально разогреться — попрыгайте несколько раз или совершите короткую пробежку.

Наведите порядок в машине

Недаром еще ваша бабушка назидательно говорила про “порядок на столе и порядок в голове”. В случае с машиной это работает точно таким же образом.

Со временем даже у самых аккуратных людей в салоне всегда накапливается какой-то мусор: обертки, салфетки, чеки или просто пыль. Подобные вещи не позволяют ощущать уют в автомобиле.

Стоит потратить несколько минут на то, чтобы все поверхности сверкали чистотой, — и находиться в машине будет куда приятнее.

Съешьте что-нибудь полезное или приятное

В случае выбора пользы можно выбрать фрукт или овощ и не спеша съесть его во время короткой прогулки. Если же вы и без того придерживаетесь здоровых принципов питания, то иногда хочется и побаловать себя. Пусть в этот раз у вас в руках окажется пирожное — только действительно самое лучшее, вкусное и маленькое.

Даже если у вас нет привычки вести дневник, один день можно тщательно задокументировать: фотографировать все, что вам покажется особенно интересным или смешным. К снимкам прибавить описания, обязательно проговаривая письменно те чувства или эмоции, которые вы при этом испытывали. Совершенно заурядный день через какое-то время может показаться вам необычным и ярким.

Помогите кому-то

Сделайте полезное дело для коллеги, соседа или даже незнакомца в метро или на улице. Главное условие — вы не должны ничего ожидать взамен, ваша доброта должна быть безусловной. Скорее всего, подобный поступок не отнимет у вас много времени, но определенно заставит чувствовать себя гораздо лучше, даже если с утра ваше настроение было очень “так себе”.

Соберите вещи на благотворительность

У каждого из нас есть какое-то количество вещей, которыми мы совершенно не пользуемся, они занимают место и мозолят глаза, но кому-то другому они наверняка могут пригодиться. Очень полезно периодически разбирать свои вещи и ненужное отдавать на благотворительность. Таким образом, кстати, и порядок окажется наведен.

Будьте благодарны

Речь не о благодарности миру вообще — хотя он определенно заслуживает этого, несмотря на все свое несовершенство, — а о конкретном человеке. Подумайте, кого именно и за что вы хотели бы поблагодарить — и сделайте это обязательно.

Напишите искреннее и теплое письмо, пригласите этого человека на обед, во время которого признайтесь ему в своем чувстве или просто поболтайте с ним во время совместной прогулки.

Главное — чтобы вы действительно ощущали потребность сделать это.

Поблагодарите того, кто вам недавно помог

Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте две минуты и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.

Источник: http://kto-chto-gde.ru/story/kak-sdelat-lyuboj-den-prekrasnym-10-sposobov/

20 способов сделать свой день великолепным

Как сделать день прекрасным

У каждой из нас бывают тяжелые дни, наполненные негативными эмоциями, обидами, злостью, разочарованием. Но, в году 365 дней, и каждый из них точно не может быть плохим, иначе нужно обратиться к психологу, так как это может быть признаком депрессии.

Dean Drobot/shutterstock

Если же в твоей жизни иногда случаются огорчения и ты не знаешь, как поднять себе настроение, предлагаем 20 интересных способов сделать свой день ярким и насыщенным позитивом.

1. Полноценный завтрак

Читай также – Идеальный завтрак: рецепт яблочных пончиков в пивном кляре

Утром нашему организму нужен заряд энергии — белки, жиры и углеводы в комплексе. Если ты по утрам долго собираешься, предлагаем начать вставать пораньше, чтобы успеть приготовить и позавтракать. Кстати, ранний подъем уменьшает риск развития депрессии.

Ariwasabi/shutterstock

2. Достаточное количество воды

В развитых странах у людей есть возможность пить чистую воду круглый год, так что грех этим не воспользоваться. Холодная вода ускоряет обменные процессы, а теплая вода с медом и лимоном — лучшее успокаивающее средство.

Если забываешь пить достаточное количество воды в течении дня, установи на мобильный специальное приложение, которое через определенные промежутки времени, с помощью звукового сигнала будет напоминать о необходимости выпить стакан воды.

Aila Images/shutterstock

3. Чистые зубки

Старайся чистить зубы два, а то и три раза в день, а после каждого приема пищи, после перекусов можешь ополаскивать рот специальным средством. Ты почувствуешь себя более уверенно, так как не будешь думать о запахе изо рта во время общения с людьми. К тому же, сияющая улыбка — самое лучшее украшение женщины!

Pressmaster/shutterstock

4. Называй человека по имени

Будучи уставшими и расстроенными, мы склонны обезличивать людей. Произнося вслух имя во время беседы, ты моментально почувствуешь тесную связь с собеседником и поддержку с его стороны.

Sergey Nivens/shutterstock

5. Делай все на 5 с плюсом

Награды и признание уничтожают мотивацию. Перестань делать что-то ради других людей и все время ждать всеобщего одобрения. Если ты начнешь делать что-то ради себя, то заметишь насколько лучше это стало получаться.

nenetus/shutterstock

6. Сочувствуй

Читай также – способов поддержать других женщин

У каждого из нас бывают неудачные дни, и не все смогли к этому моменту достичь уровня эмоциональной зрелости, чтобы справляться со стрессом. Радуйся тому, что ты достаточно эмоционально уравновешена и умеешь бороться с плохими днями, но не забывай сочувствовать и сопереживать окружающим тебя людям.

wavebreakmedia/shutterstock

7. Мысли масштабнее

Будет ли случившееся сегодня иметь значение завтра? А на следующей неделе? Может в следующем году? Нет? Тогда и не стоит сейчас убиваться по этому поводу!

Sheftsoff Stock Photo/shutterstock

8. Прогулка

Даже умеренная физическая нагрузка содействует выработке эндорфина — «гормона счастья», который поможет расслабиться и успокоиться. Не забывай перед сном пройтись по пустынным улочкам, свежий воздух подарит тебе прекрасное чувство свободы и покоя.

Dunescg/shutterstock

9. Полезный обед

Читай также – 9 продуктов, которые сделают тебя привлекательнее

Этот пункт приобретает особую важность, если ты все же пропустила завтрак. Супы, салаты, бутерброды — все будет кстати.

Monkey Business Images/shutterstock

10. Научись говорить «НЕТ»

Стараясь угодить всему миру, мы часто соглашаемся на то, чего делать не хотим. Когда ты не в настроении, ничего нет хуже, чем дополнительные обязательства.

Piotr Marcinski/shutterstock

11. Забудь о приставке «не»

Казалось бы такая маленькая приставка, а какое сильное влияние она имеет на все положительное в нашей жизни! Это главное препятствие на пути нашего саморазвития и успеха. Если ты постоянно будешь говорить «не могу», «не буду», «у меня не получится», то никогда и не добьешься желаемого результата. Жизнь — это авантюра, от которой ты должна взять максимум.

Avesun/shutterstock

12. Мечтай

Читай также – 9 способов реализовать неосуществимую мечту

Никогда не отказывайся от своей мечты. Приходя домой уставшей после трудового дня, прими ванну, закрой глаза и вспомни о мечте, которая дарит тебе ощущение свободы, полета, эти мысли приведут тебя в чувства и подарят отличное настроение.

Stasique/shutterstock

13. Перевыполняй план

Для того чтобы облегчить себе жизнь, многие из нас начинают составлять план на следующий день с вечера, и это прекрасно.

Если увидишь, что справишься с поставленными задачами раньше задуманного — сделай что-то наперед.

Если ты каждый день будешь перевыполнять норму, но не во вред себе конечно, то разгрузишь один из выходных, который можешь полностью посвятить себе, своим близким, семье или друзьям.

SunKids/shutterstock

14. Узнавай новое

Читай также – 12 книг, которые меняют жизнь женщины

Для того чтобы оставаться для себя и окружающих, необходимо стараться быть «в теме», то есть в курсе всех новостей, новинок. Нужно быть достаточно эрудированной, чтобы на должном уровне беседовать с представителями разных слоев общества. Полчаса в день достаточно, чтобы посидеть в интернете и почитать новости из разных сфер человеческой жизни.

pathdoc/shutterstock

15. Иди на перемены

Каждый день делай небольшое, но все-таки изменение в своей жизни, в своем доме, в отношениях с людьми, в своем стиле и внешнем образе. Не бойся экспериментировать! Сегодня надень то, чего раньше не могла себе позволить, завтра пойди на курсы шитья, или переставь мебель в спальне.

lenetstan/shutterstock

16. Сделай приятное коллегам

Читай также – Что делать, если тебя невзлюбили в коллективе

Хочешь сделать свой рабочий день ярче? Сделай коллегам сюрприз! Например, встань пораньше и испеки печеньки или пиццу. На работе это оценят все, у вас будет повод собраться вместе и поговорить на темы, не связанные с работой.

Poznyakov/shutterstock

17. Делай то, что никогда не делала

Даже представить себе не можешь, насколько интереснее делает человек свою жизнь, если пробует себя в новых ипостасях. Непривычные занятия сделают твой день более насыщенным, возможно, ты даже откроешь в себе талант. Кстати, здесь есть и коммерческая выгода. Если научиться делать что-то своими руками, то можно начать свой мини-бизнес.

wavebreakmedia/shutterstock

18. Общайся с друзьями

Читай также – Куда деваются друзья

Как бы ни раздражали мужчин женские разговоры по телефону с подружками, но, знайте: у женщин дневной лимит слов — 10 тысяч, а у мужчин — лишь 2 тысячи. Поэтому, дорогие мужчины, если вы не хотите, чтобы жена надоедала вам своей болтовней ни о чем, — дайте ей возможность реализовать этот лимит на стороне. Кроме того, мы все нуждаемся в общении с друзьями, а они нуждаются в нас.

Photographee.eu/shutterstock

19. Выбрасывай ненужный хлам

Каждый раз, устраивая дома уборку, не забудь заглянуть на полочки, в шкаф, холодильник, перебери там все, и выкинь ненужное. После этого ты резко почувствуешь легкость. Этот хлам часто не дает нам свободно мыслить и качественно работать.

wavebreakmedia/shutterstock

20. Делай добро

Читай также – 12 причин завести собаку из приюта

Наше настроение и впечатления улучшатся в сто раз, если мы поможем нуждающемуся человеку, приютим хотя бы на день щенка, или выкинем мусор не на дорогу, а в урну. Такие, казалось бы, мелочи и делают нас людьми, как бы тяжело ни было оставаться человечными и поддерживать мир в порядке. Добро всегда возвращается добром!

Julija Sapic/shutterstock

Наши секретные способы делают жизнь проще и светлее. Воспользуйся хотя бы парочкой советов, и ты заметишь, насколько лучше стали твои дни!

Источник: https://www.ivetta.ua/10-sposobov-sdelat-svoj-den-velikolepnym/

Самый лучший день — это сегодня! Подборка цитат и статусов про день

Как сделать день прекрасным

«Добрый день!» – это фразу мы слышим ежедневно и даже не задумываемся о ее значении. Иногда у нас бывает плохое настроение и нам кажется, что день не то что добрый, он просто ужасный. В этом и состоит глубокое заблуждение и грубая ошибка.

День не может быть плохим, хотя бы потому, что мы имеем возможность его прожить. А всякие неурядицы – это лишь повод сделать нам сильнее, мудрее и опытнее.

 Давайте проведем сегодняшний день в хорошем настроении, и пусть цитаты и высказывания из нашей подборки нам в этом помогут!

Иногда нам кажется, что дни – это всего лишь серые будни. На самом деле, все в наших руках и мы в любую минуту можем «раскрасить» обыденность цветными красками. Для этого нужно совсем немного.

Порой бывает достаточно посмотреть в окно и полюбоваться природой, сходить на прогулку в парк, позвонить близкому человеку или просто сказать «Люблю!» и услышать в ответ «Я тебя тоже!».

  Каждый новый день – это прекрасная возможность изменить себя и свою жизнь, это повод стать счастливее, чем вчера.

У каждого человека бывают особенные дни, не похожие на другие, те, которые запоминаются на всю жизнь. Это может быть день первого признания в любви, выпускной бал, день свадьбы, день рождения малыша, или просто день, когда мы открыли для себя нового писателя или попробовали особенный кофе, который с тех пор стал привычкой.

Цитаты

Подумайте о том, что этот день более никогда не наступит. (Д. Алигери)

Поэтому, используйте все возможности и живите каждый день так, как будто бы он никогда не наступит…

Пусть текут часы забвенья, Грусть и радость устраня; Близко время исцеленья, —

Верь же вновь сиянью дня! (Гете)

Верьте в то, что новый день вам принесет счастье!

Один день сменял другой, а я не знал, что это и есть жизнь. (С. Йоханссон)

Да что там день, каждая минута — это тоже жизнь…

Если утро было добрым, значит, день будет успешный. (Г. Палыч)

Просыпайтесь в хорошем настроении, и хороший день вам обеспечен!

Дни становится лучше, когда вы надеваете открытые и приветливые лица. (Крамар)

Дни станут лучше тогда, когда вы сами этого захотите. 

Используйте каждый свой день для приумножения любви и добра. (С. Аделаджа)

Совершайте каждый день добрые поступки, и в жизни не останется места злу. 

На день надо смотреть, как на маленькую жизнь.  (М. Горький)

Каждый день нужно любить и принимать таким, каким он выдался. 

Каждый день надо делать дело, которое тебя пугает, и ты изменишься в лучшую сторону очень быстро. (Элеонора Рузвельт)

Тогда ты точно станешь сильнее!

Радуйся каждому дню всегда. Любому, едва только светом брызнет! Ибо не знаешь ведь никогда, какой из них будет последним в жизни. (Эдуард Асадов)

Ничего не откладывай на завтра, оно может не наступить. 

Статусы

Не забывайте благодарить Господа за каждый прожитый день, ведь он не забывает разбудить вас каждое утро!

Благодарите Бога за сегодня,  Он подарит вам завтра. 

Не важно сколько дней в твоей жизни. Важно – сколько жизни в твоих днях.

Пусть ни один день в вашей жизни не станет пропастью. 

Прожитый день уже не обменять и не исправить, но это шанс на завтра новый план составить…

Каждый день дарит нам опыт и дает возможность исправить ошибки. 

Пусть каждый день с улыбки начинается! С прекрасных слов и солнца за окном! Желания, мечты осуществляются!

Приходят счастье и удача в дом!

Как день начнет, так его и проведешь!

Чаще улыбайтесь новому дню, и не забудьте сказать своим близким: «Люблю!»

Встречайте каждый новый день с улыбкой и он обязательно ответит вам взаимностью!

Пусть новый день подарит солнца лучик, Улыбок смелых, счастья островок. И пусть, однажды, рыбка золотая

Утопит ваш рыбацкий поплавок.

Каждый новый день — это повод для осуществления желаний. 

День – это маленькая жизнь, и надо прожить ее так, будто ты должен умереть сейчас, а тебе неожиданно подарили еще сутки.

Никогда ничего не откладывайте на следующий день, все делайте сегодня!

Радоваться жизни можно только тогда, когда сама жизнь позволяет. А тот, кто говорит, что радуется жизни каждый день, либо врет, либо нифига не понимает.

Для того, чтобы радоваться, разрешение не нужно!

Помните, прожитый сегодняшний день обмену и возврату не подлежит!

Прожитый день — это часть жизни, и сетовать на него нельзя. 

Иногда, кажется, что жить сложно, но запомни одно: после каждой, даже самой тёмной ночи наступает день!

Если сложно жить, значит живешь не в том окружении…

Каждому человеку в течение дня представляется не менее десяти возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать.

Новый день — это уже возможность что-то изменить…

Счастливо прожитый день — это почти чудо.

Да и вообще, сам прожитый день, счастливый он или с каплей печали,  — это и есть чудо. 

Если не настраиваешься на то, что день будет важным, то он потерян.

Каждый день воспринимай как важный, ведь это повод изменить жизнь в лучшую сторону. 

Ежедневно носит гордо день шапку в виде солнца набекрень.

Иногда, кажется, день вообще забывает ее одевать…)

Каждый прожитый день — ступенька в будущее.

Для того, чтобы будущее было светлым, каждый день нужно делать таким…

Последующий день — ученик предыдущего дня.

Иногда бывают промежуточные дни, так сказать время работы над ошибками…

Для того чтобы день прошел хорошо, нужно совсем немного. Нужно утром проснуться в хорошем настроении и с хорошими мыслями. Давайте дарить друг другу улыбки, комплименты и поддерживать в сложных ситуациях. Тогда мы и заметить не успеем, как все дни станут яркими и счастливыми!

2016-04-20

Источник: https://frazy.su/23962-samyiy-luchshiy-den-eto-segodnya.html

Как сделать День рождения настоящим праздником души

Как сделать день прекрасным

Дни рождения — это такие особенные дни. Просыпаешься утром, за ночь постарев еще на год. И следующие два месяца на вопрос о возрасте (в анкете, например) напрягаешься, вспоминая последнюю обновленную версию. Конечно, ты заменяешь слово «постареть» на «повзрослеть» или даже «помудреть». Но сути дела это не меняет.

А еще в эти особенные дни у нас появляется социально одобренное право на особенное внимание, помощь и подарки. Законная возможность получить чуть большую порцию ощущения, что мы ценны, значимы и любимы.

Три года назад, когда я занялась активным планированием своей жизни и управлением своего времени, я стала использовать Дни рождения как точки подведения итогов и корректировки целей. О чем с юмором написала здесь. Год назад я подытожила «нажитые и понятые» жизненные ориентиры и убеждения, которые делают мою жизнь полнее, легче и счастливее.

А теперь размышляю над тем, что Дни рождения, как контрольные в школе — показывают, насколько хорошо мы выучили уроки жизни. Расскажу, как пришла к тому, чтобы День рождения стал действительно праздником моей души.

Что демонстрируют наши Дни рождения?

В первую очередь, степень нашего знания самих себя. Насколько мы в ладу со своими потребностями и желаниями. На всех уровнях: социальном, физическом, эмоциональном, ментальном, духовном. Простой вопрос — кого мы хотим пригласить и как отпраздновать свой День рождения — запускает цепочку сомнений: «Даже не знаю.

Надо Машу позвать, все-таки подруга, а если позвать Машу, но не звать Свету, та узнает и обидится. И Игоря с Наташей — они нас всегда приглашают. Но у нас всего 10 стульев…  И муж Маши опять начнет про политику, его потом не остановишь. Но ему же не скажешь, чтоб не приходил…

Если всех звать — опять весь день на кухне простою, к вечеру мне уже вообще ничего не надо будет, а если звать узкий круг, остальные обидятся».

А что насчет подарков? Это же второй экзамен. Он показывает насколько мы себя ценим, чувствуем ли себя достойными, чтоб на нас тратили деньги, время и внимание.

Как вы ведете себя, когда вас спрашивают, что вы хотите получить в подарок? Все, кто вырос с чувством «я не заслуживаю», не в состоянии четко ответить на этот вопрос. Им на помощь приходит так называемая скромность: «Мне ничего не надо, главное — вас всех повидать, это для меня уже подарок!» или «Не вздумай тратиться, можно подумать у тебя лишние деньги есть».

Третий экзамен Дня рождения показывает нашу способность организовать праздник, который порадует именно нас. Не ждать, что все само собой устроится, «прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете», а потом расстраиваться, что подарки бесполезные, душевности не получилось, от приготовлений устала и вообще, непонятно, где была Я на этом вроде бы моем празднике жизни.

Семь лет назад, проводив гостей, я сидела в спальне, комкая праздничное платье, со слезами на глазах, уставшая, огорченная и совершенно неудовлетворенная прошедшим «праздником».

Я достигла точки, когда я не только расстроилась, но и задала себе правильный вопрос: «Если не так, то как? Что улучшить в следующем году?» Так начался мой путь узнавания себя и осознанного планирования своих Дней рождения.

Путь к успеху лежит через многократные пробы, ошибки и подстройки. И никак иначе.

Я стала пробовать разные варианты. Я праздновала День рождения в большой толпе друзей и приятелей; в узком кругу самых близких; только с девушками; только семьей; не праздновала вообще (кто придет — тот придет).

С едой я попробовала: традиционно русский способ, когда я все готовила сама; вариант, когда мы все идем в ресторан; вариант заказа еды на дом; и традиционно канадский способ, корнями уходящий в индейскую культуру — potluck (счастливый горшочек), когда все гости приносят с собой какое-то блюдо.

Я пробовала давать вечеру течь свободно, пробовала быть организатором моего праздника, мы играли в разные игры — от мафии до КВНа. Единственное, что я не пробовала —делать пикник, потому что в середине января с канадским промозглым дождем —  это не фан.

Шли годы, эксперименты продолжались, качество моих праздников неуклонно повышалось, вместе с этим менялась я, моя осознанность и понимание и принятие себя. И вот, в этом году я впервые ощутила состояние радости и удовлетворения от того, как прошел мой День рождения.

Конечно, не все можно спланировать и рассчитать, всегда есть что-то, что от нас не зависит, но я хочу поделиться находками и уроками, которые проистекали от моих мыслей, чувств и действий.

Урок 1. Я начала ставить себя в центр планирования

Мы все очень разные. Мы хотим разных вещей. Мы чувствуем по-разному. И моя задача — понять, что приносит радость, именно, мне. «Правильное», в данном случае — означает «мое».

Перестать планировать из точки: «Как бы мне осчастливить и ублажить семью, друзей и знакомых», и «Как бы мне так провести свой праздник, чтоб он был удобным для всех».

  Когда у каждой из моих подруг будет их День рождения, они его проведут так, как хотят они. В общем, начать планировать из точки «А чего хочу Я?»

Я перестала обзванивать всех подруг заранее, спрашивая будет ли им удобно прийти в тот день, когда я хотела бы сделать вечеринку. Это влекло многократное перепланирование, потому что всем не угодить и любой день кого-то не устраивал.  Я стала выбирать день и время удобные мне и приглашать всех. Если кто-то не смог, значит не смог.

Я перестала идти на компромиссы и подстраиваться под окружающих. И если я не хотела дополнительный ор и бедлам в соседней комнате, то вопрос «А можно ребенка взять, пусть они с твоей дочкой поиграют?» заранее предотвращала ясным предложением в приглашении: «Планируется взрослый девичник!»

И, да, я, возможно, ломала чьи-то шаблоны. Но если кто-то говорил: «Мы с мужем по-отдельности на праздники не ходим!», я улыбалась и отвечала: «Никаких проблем! Я уважаю твой выбор и твои принципы и не обижусь если ты решишь не прийти!»

Урок 2. Я стала озвучивать миру свои мечты, желания, и потребности. Не как ожидания и требования, а просто как знания о себе

Окружающие — не экстрасенсы и мысли не читают. Очень сложно, если не сказать невозможно, сделать хороший подарок человеку, если не известно,чего он хочет. Когда мы не знаем, что радует другого, мы пытаемся применить наши знания о том, что радует нас, и дарим то, что хотели бы получить в подарок сами. А это как правило не работает.

Поэтому в обсуждениях и разговорах, а также в ответах на вопросы из серии «а что мне нравится» я стала делиться знаниями о себе. Какие у меня любимые цветы и цвета. Куда я мечтаю поехать и какие элементы одежды дают мне ощущение «я — королева».

Что я обожаю симпатичные блокноты для моих дневников, хороший чай и украшения из натуральных материалов. Что я работаю над своей женственностью и практикую медитацию. Что я занималась шаманизмом, внедряю в жизнь спорт и интересуюсь здоровым питанием.

И многие другие стороны моей жизни и души.

Урок 3. Я перестала со своей стороны ограничивать людей, говоря, чего мне не надо дарить и как мне не надо помогать

Я перестала предупреждать друзей, что, если они принесли на мой праздник еду, дарить мне подарки уже не надо. Я перестала оттаскивать от стола и раковины подруг, которые хотели помочь мне с посудой. Я перестала решать, что люди могут и хотят для меня сделать, и сколько денег они захотят и смогут потратить на подарок.

Я стала принимать помощь и подарки с искренней и достойной благодарностью. Говоря, что мне очень приятно.

Урок 4. Я взяла на себя ответственность и активную роль в реализации моих желаний

Быть взрослым — значит быть ответственным за удовлетворение своих потребностей и реализацию своих желаний. У ребенка нет ни знаний, ни возможностей, чтоб себя накормить, согреть, успокоить или развеселить. Он всецело зависит от мамы, в чьих силах дать ему все то, в чем от нуждается.

И первые пару лет потребности малыша немногочисленны, просты и очевидны: еда, тепло, защищенность, внимание. По мере взросления количество наших потребностей и желаний растет как снежный ком, они становятся гораздо разнообразнее, комплекснее и специфичнее.

Уже никакая мама не в состоянии предугадать, что сейчас ребенок хочет свитер, как у того мальчика; чтоб его оставили в покое с его чувствами; или чтоб сейчас ему сказали: «Солнце мое, у тебя все получится, но мы тебе тоже поможем!» В этом мире нет и не будет человека, который бы смог предугадать и удовлетворить все наши потребности. Хорошая новость заключается в том, что я, взрослая, на самом деле, обладаю всеми ресурсами и возможностями, чтоб помочь самой себе в большинстве своих потребностей. И часть из них я могу сделать сама, потому что у меня есть деньги, я знаю где это продается и я умею это делать. Например, купить себе браслет, одеться, приготовить оливье, купить путевку на море. Есть потребности, которые я сама удовлетворить не могу. Но! Используя свои взрослые мозги, чтоб понять, что мне надо,и взрослую способность говорить, я могу об этом попросить того, кто это может мне дать. И тогда оказывается, что нас окружают столько хороших людей, которые рады нам помочь, если их об этом попросить!

Урок 5. Я начала выделять эксклюзивное время на общение и празднование

Чтоб проживать его целостно, без суеты и посторонних параллельных дел. Когда я праздную, я не говорю по телефону, не читаю Фейсбук, не проверяю рабочие емейлы и не решаю семейные дела. Потому что попытка совмещать работу с друзьями обычно убивает и то и другое. Конечно, это требует некоторого заблаговременного планирования своей работы, но оно того стоит!

И все это вместе сделало мой последний День рождения необыкновенным, незабываемым и счастливым.

Я искренне желаю всем, чтоб Дни рождения приносили вам только радость и тепло общения! И если какие-то из моих уроков помогут и вам, буду очень рада.

Саморазвитие #Праздник #Самоисследование 

Источник: http://interesno.co/myself/b938fef6159d

20 простых способов сделать лучше любой день

Как сделать день прекрасным

Иногда хочется отвлечься в перерыв или просто занять чем-то свободное время. В такие моменты легко поддаться искушению и взять в руки телефон, включить сериал или зайти в онлайн-магазин.

Но всё это вряд ли восстановит силы. Блогер Трент Хэмм (Trent Hamm) советует заполнять свободные отрезки дня простыми вещами, которые как-то улучшают жизнь.

Сам он выполняет пару пунктов из списка во время рабочего перерыва, а в выходные делает больше.

1. Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь

Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.

2. Пройдитесь по окрестностям

Прогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.

3. Погуляйте в парке

Это объединяет пользу от короткой прогулки с пребыванием на природе. Такие лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.

4. Выпейте стакан воды

Вода необходима всем системам организма. Она поможет взбодриться и приглушит чувство голода.

5. Сделайте короткую растяжку

После неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.

6. Уберитесь в машине

Со временем в салоне накапливается мусор: обёртки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на стёклах. Всё это не позволяет чувствовать себя в авто уютно. Выбросите мусор, пропылесосьте пол, протрите приборную панель. Теперь садиться в машину будет гораздо приятнее.

7. Съешьте что-нибудь полезное

Например, фрукт или овощ. Это особенно приятно на свежем воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и посидите на улице, как описано в первом пункте.

8. Задокументируйте день из своей жизни

Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания.

Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.

9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен

Донесите тяжёлую сумку, сделайте что-то полезное для соседей или просто незнакомого человека. Это не займёт много времени, зато вы почувствуете себя гораздо лучше.

10. Соберите вещи, которыми не пользуетесь, чтобы отдать их на благотворительность

Возьмите большую сумку и складывайте в неё всё, чем больше не пользуетесь. Кому-то эти вещи ещё могут пригодиться. Так вы одновременно освободите место дома и поможете другим.

11. Прочитайте отрывок из умной книги

Возьмите книгу по теме, которой давно интересовались. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Так вы усвоите материал постепенно и дадите идеям отстояться у вас в голове.

12. Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя

У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.

13. Поблагодарите того, кто вам недавно помог

Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.

14. Устройте небольшой пикник

Превратите прогулку по окрестностям в небольшое приключение. Возьмите с собой что-нибудь вкусненькое, найдите удобное место и поешьте на свежем воздухе. Не берите телефон, чтобы не отвлекаться. Расслабьтесь и наслаждайтесь пищей.

15. В течение 5 минут концентрируйтесь на дыхании

Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.

16. Примите долгий душ или полежите в ванне

Обычно мы выполняем эту процедуру на автомате, не обращая внимания на ощущения. В этот раз не спешите, насладитесь принятием ванны и тщательно вымойтесь. Вы станете бодрее и энергичнее.

17. Сделайте несколько простых упражнений с собственным весом

Достаточно позаниматься 10–15 минут. Вы разогреетесь, а в мозге произойдёт выброс эндорфинов. Сразу после такой разминки у вас улучшится настроение, а со временем ещё и физическая форма.

18. Приготовьте что-то особенное

Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.

19. Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны

Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.

20. Потратьте 15 минут на уборку

Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

Источник: https://lifehacker.ru/sdelat-den-luchshe/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.