+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как развить ум – техники развития

Содержание

100 способов развития разума

Как развить ум – техники развития

Если есть такое действие, которое изменит Ваше мышление, более быстрее, чем что-либо еще, то оно стоит перед вашими страхами.

2. Постоите за Себя

Много людей испытывает затруднения в том, чтобы постоять за себя. В первый раз, когда Вы это сделаете, это наделит вас уверенностью, и Ваши мысли о себе изменятся навсегда.

3. Прекратите говорить

Это замечательно — побыть в тишине некоторое время. Наши мысли становятся внутренними, и мы начинаем ценить себя немного больше.

4. Усильте свои преимущества

Иногда мы сосредотачиваемся слишком много на попытке усилить наши слабые места, в то время, когда мы должны концентрироваться на развитии наших преимуществ.

5. Прогуляйтесь в картинной галерее

Вы можете не ценить искусство или участвовать в нем, но замечательно видеть мысли других на холсте. Это может дать нам крошечный проблеск того, что творится в умах других людей.

6. Завяжите себе глаза на день

Побудьте на месте слепого человека в течение целого дня, это навсегда изменит ваше представление о жизни.

7. Стойте на стуле в течение 5 минут в день

Развитие самодисциплины является отличным способом взять под контроль ваше внимание и мысли. Если вы просто встанете на стул и будете продолжать стоять, то ваш ум будет сопротивляться, преувеличивая трудность этого действия и будет пытаться вынудить вас уйти со стула. Дисциплинирование вашего ума является отличным способом начать изменять вашу жизнь.

8. Танцуйте когда никого нет рядом

Это — странное ощущение, танцевать одному, хотя, когда я сделал это, я был похож на собаку в конвульсиях, тем не менее это — отличный способ избавиться от зажимов и внутренних запретов.

9. Дайте деньги кому-нибудь неожиданно

Сделаете ли вы это в Интернете, или на улице, просто дайте больше, чем обычное пожертвование. Это освобождает. Ваше отношение к деньгам изменится в течение нескольких моментов (этого достаточно, чтобы начать процесс изменения вашей жизни.)

10. Сосредоточьте внимание на себе

Сконцентрируйтесь на своих достоинствах. Если, по отношению к другим, вы хороший собеседник, говорите себе это чаще. Если вы способны к математике, говорите себе это чаще. Это будет хорошим инструментом в повышении своей самооценки.

11. Возьмите на себя риск

Жизнь была бы скучной без риска. Сделайте что-то, что вы не хотели делать, потому что полагали, что не будете в этом хороши. Это полностью разбивает границы вашей зоны комфорта, и ваша жизнь может измениться навсегда.

12. Поговорите с незнакомцем

Это также ломает наши зоны комфорта. Простое слово «привет» или «доброе утро», сказанное незнакомцу на улице,  может оказать огромное влияние на весь ваш день и на день человека, с которым вы поздоровались.

13. Ходите голым у себя дома

Эта фраза наверное вас шокировала. При гостях этого делать не нужно, только в одиночестве. Заприте дверь и полностью освободите себя и своё сознание от размышлений что правильно и что неправильно. Я бы не советовал делать это постоянно, но время от времени. Вы будете чувствовать себя прекрасно.

14. Прочитайте книгу автора, которого Вы больше всего избегаете

Чтение книг авторов, которых мы избегаем, дает нам шанс взять под свой контроль наши умы и позволяет посмотреть на наши убеждения с другой стороны. Мы должны задуматься, почему мы избегаем их в первую очередь, это что-то внутри нас, от чего мы бежим?

15. Напишите статью о себе

Представьте, что газета попросила, чтобы вы написали статью в 1000 слов или меньше о себе и вашей жизни, и их интересует то, что мотивирует вас по жизни. Теперь напишите статью. Это помогает увидеть вашу точку зрения и заставит вас подумать о детстве и периоде роста.

16. Прекратите отношения с людьми, которые тянут вас вниз

Если в вашей жизни есть люди, которые постоянно ослабляют вашу энергию, или негативны все время, бросьте их. Честно исключите их из своей жизни. Вы не служите им, и они не служат вам, они только тащат вас вниз.

17. Верьте в себя

Много людей полагает, что их жизнь была предопределена и мы ничего не можем сделать, чтобы изменить ее – абсолютный вздор. ВЫ — единственный человек, который управляет вселенной. Да, я действительно имел в виду вселенную. Ваша вселенная отличается от моей, и таким образом, вы управляете своей собственной вселенной. Думайте об этом и начните воздействовать на неё.

18. Медитируйте каждый день

Это сильное занятие, которое изменит вашу жизнь и ваши взгляды навсегда. Отступление в Ваше сознание в течение нескольких минут каждый день придаст вам много сил.

19. Попросите скидку

Когда вы покупаете что-либо в магазине за более чем 100$, попросите скидку. Скажите продавцу, что Вы хотели бы 10%-ю скидку на эту вещь. Большинство людей так боится делать это, но это — отличный способ укрепить уверенность в себе и отпустить внутренние запреты, что такого страшного может произойти?

20. Не смущайтесь

Представьте, что вы увидели человека, о котором вы всегда мечтали, в автобусе или в магазине, и вы не предприняли никаких действий, сколько потом вы будете себя корить за это. Если это уже происходит с вами, сделайте с этим что-то, не продолжайте скрывать это в себе.

Просто скажите им о чем думаете, подойдите и скажите какие они привлекательные и как вы смотрели на них и думали что должны это сказать. Вы никогда не знаете то, что произойдет и насколько ваша жизнь может измениться.

Ну и конечно, не будьте чудаком, чтобы говорить это каждому симпатичному человеку, встретившемуся на улице.

21. Ставьте перед собой невыполнимые цели

Если вы продвигаетесь к цели, не ожидая определённых результатов, то конечный результат не будет вас заботить. Когда вы не заботитесь о результате, вы не столкнетесь с разочарованием от несбывшихся надежд.

22. Больше Благодарности

Все мы знаем о том, чего у нас нет, поэтому мы проводим много времени в сожалении что этого нет. Но благодарны ли мы за то, что имеем? Проводите время каждого дня в благодарности за те хорошие вещи, которые есть в наших жизнях.

23. Сделайте что-то Хорошее и не говорите никому об этом

Мы рассказываем другим о наших хороших поступках, чтобы донести до них насколько мы хороши и ждём похвал. Если вы держите совершённые хорошие дела в себе, никогда не говоря никому об этом, то будете чувствовать позитивную энергию намного дольше.

24. Делитесь своими навыками с другими

У каждого есть свои определённые навыки и умения. Когда вы делитесь ими, у вас не только есть возможность помочь другим, но также вы развиваете свои навыки ещё больше, когда используете их.

25. Не говорите, просто слушайте

Улучшайте умение слушать, не говорите, когда кто-то будет говорить с вами.

Сопротивляйтесь побуждению выразить свое мнение, когда кто-то говорит с вами, просто слушайте и задавайте более открытые законченные вопросы в подходящее время.

Это даст вам два преимущества: a) Вы сможете более осмысленно слушать историю говорящего, если ваша голова не занята формулированием своей речи b) Ваш собеседник будет чувствовать себя значимым, поскольку вы активно слушаете его.

26. Напишите свою будущую историю жизни

Начните с возраста, в котором вы сейчас и пишите свое будущее жизнеописание, таким, каким бы вы хотели, чтобы оно было. Будьте так возмутительны, как желаете и просто пишите о своей идеальной жизни и вашем поведении в ней. Слова на бумаге сильны и могут помочь сформировать ваши цели.

27. Сделайте кому-нибудь подарок без причины

Мы всегда предполагаем, что нам дарят подарки по причине, будь то это день рождения, рождество или особый случай. Купите кому-нибудь подарок просто так, только потому что вы знаете что он хотел бы его получить.

28. Отдавайте свои хорошие книги

Если вы прочитали книгу, и она изменила ваши взгляды или даже жизнь, передайте ее кому-то еще, кому она могла бы помочь.

29. Проводите больше времени со своими детьми

Ваши дети будут расти очень быстро, проводите столько времени с ними, сколько можете.

30. Простите поведение

Наше поведение не обязательно отражает наши истинные мысли. Помните это, когда кто-то действует не следуя своему истинному характеру и ведет себя, по вашему мнению, не одобрительно.

31. Позвольте себе быть ленивым мерзавцем

Мы так привыкли к заполнению всего нашего времени полезными делами и стремлению быть производительным, что забыли про искусство лени. Быть ленивым хорошо ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ, это позволяет нашему уму успокаиваться и расслабляться.

32. Какое ваше лучшее качество на сегодняшний день

Каждое утро в течение 10 секунд просто произносите вслух, если возможно, каково ваше лучшее качество. Попытайтесь изменить его каждый день. Это укрепляет ваши преимущества и ослабляет ощущаемые слабые места.

Источник: http://RazLich.ru/100-sposobov-razvitiya-razuma/

Развитие ума, как развить ум, и как жить с умом

Как развить ум – техники развития

Прежде чем затронуть тему развития ума, неплохо бы начать с определения. Что такое ум, и как он воздействует на нашу жизнь? Ум — способность достичь своей цели. Именно наличие достаточного ума определяет, насколько высокую планку Вы можете себе поставить и преодолеть ее, то есть, цели какого масштаба Вы способны реализовывать.

Например, Вы хотите выпить воды. Вы идете, наливаете себе воду в чашку, и пьете. Ума для этого много не нужно. А вот приготовить себе завтрак — это уже немного сложнее. Значит, и ума требуется больше.

А если Вы хотите зарабатывать тысячу долларов в месяц, и это при том, что сейчас Вы зарабатываете двести — здесь ум Ваш должен проявить себя во всей красе.

Еще больше ума требуется, если Вы хотите стать миллионером, олигархом, президентом страны.

Итак, подытожим — ум начинает работать, когда Вы ставите перед собой задачи, и решаете их. Но не любые задачи, а только те, которые ведут к изменению мира вокруг Вас.

Вы можете прекрасно решать кроссворды, или щелкать школьные задачи по физике, или знать пять иностранных языков. Но все это не имеет значения, если при этом Ваша жизнь не меняется к лучшему.

Наличие ума предполагает, что Вы, что называется, умеете жить с умом. Прекрасная память, лингвистические и литературные способности, умение рисовать и играть на музыкальных инструментах, знание философии и истории — все это хорошо, но мало, если Вы не способны извлечь из этого пользу.

Развитие ума предполагает другие критерии, а именно, умение применять Ваши способности и багаж знаний для того, чтобы обеспечить себе достойную жизнь.

Таким образом, Ваша жизнь — единственный критерий того, становитесь Вы умнее, или нет. Если Ваш доход увеличивается, появляется больше друзей, Вы продвигаетесь вверх по карьерной лестнице, у Вас появляется все больше возможностей отдыхать, и быть с близкими людьми — значит, Вы становитесь умнее. Если этого всего нет — к сожалению, умнее Вы не стали.

Прочитав десятки книг, нельзя стать умнее. Ум определяется только качеством жизни.

Более того, существует универсальный закон, который гласит: «То, что не используется — атрофируется». Если Вы не тренируете мышцы — они слабеют. Если Вы не развиваете ум — Вы глупеете. Проверить, глупеете ли Вы, или нет, также легко. Критерий тот же — Ваша жизнь. Если здоровье становится у Вас все хуже, денег все меньше, жизнь все однообразнее и скучнее — значит, Вы глупеете.

И самый большой признак глупости — жаловаться при этом на внешние обстоятельства. Ум нам на то и дается, чтобы мы могли эти обстоятельства преодолевать. Развитие ума как раз и происходит максимальными темпами, когда мы пытаемся преодолеть какую-то череду неудач или проблем.

Отсюда следующие выводы:

  • Ваша жизнь — отражение Вашего ума.
  • Чем сложнее проблема или задача — тем большего ума она требует для своего решения.
  • Сложные проблемы — прекрасное средство для развития ума.
  • Направляя свои силы на изменение жизни в лучшую сторону, Вы развиваете ум.
  • Чтобы стать умным, нужно решать жизненные проблемы и задачи, и улучшать качество своей жизни.

Теперь осталось разобраться, какие качества жизни развивать. На что обращать внимание? Жизненных ценностей много, но на мой взгляд, наиболее универсально следующее разделение:

Основные жизненные ценности:

  1. Здоровье — сила, бодрость, энергия.
  2. Деньги — материальная свобода, возможность приобретать все, что хочется.
  3. Любовь — любимый человек рядом, и возможность уделять ему время.

И производные жизненные ценности от трех основных:

  1. Секс — наслаждение от телесного общения с любимым или любимой.
  2. Семья — умение ладить с родителями и детьми.
  3. Уважение — хорошие отношения с друзьями и знакомыми.
  4. Самовыражение — возможность заниматься любимым делом.
  5. Слава — широкая популярность и известность.
  6. Просветление — умение жить по максимуму, и получать удовольствие от жизни.
  7. Оставить след — создать что-то значительное, что останется потомкам.

Развивая ум, Вы сможете получить все, что пожелаете, из этого списка.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах “Все курсы” и “Полезности”, в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях. Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:

    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Практически все люди мечтают о том, чтобы быть здоровыми, богатыми, любимыми. Развивая свой ум, мы можем получить все, что хотим, нам подвластны любые жизненные ценности. Почему же тогда у большинства людей ничего не выходит? Потому что это не так просто.

Например, возьмем здоровье. Все хотят быть здоровыми, сильными, стройными и энергичными. Но что получается на практике? Люди курят, пьют алкоголь, переедают, травятся химикатами, не занимаются спортом — словом, уничтожают здоровье, как хотят.

И это самый простой, элементарный пример, когда люди не применяют свой ум по назначению, не живут с умом. Немного посложнее дело обстоит с деньгами и любовью, но и это вполне решаемо, было бы желание.

Суть в том, что пока нет задачи — ум работать не будет, а значит, начнет деградировать. Как только появляется задача — ум возьмется за ее решение, начнет развиваться.

Ставьте перед собой задачи

Прежде чем ставить себе задачи, нужно понять одно важное качество ума — ум не будет решать задачу, которая ему неинтересна. Если Вам скучно, ум блокируется, и Вы становитесь способными только на рутинные действия, которые редко когда приносят пользу. Отсюда правило — делайте только то, что Вам интересно.

Давайте рассмотрим, как действует ум. За ум отвечает кора головного мозга, которая состоит из нейронов.

Между нейронами образуется огромное количество нейронных связей, с помощью которых нейроны взаимодействуют друг с другом. Эти связи постоянно то появляютя, то разрушаются.

Если Вы развиваете свой ум — связей становится больше. Не развиваете, и ум деградирует — связей меньше. Чем больше связей — тем человек умнее.

Ум решает проблемы, а наша самая распространенная ошибка заключается в том, что мы проблем боимся, и пытаемся избежать любых трудностей. Трудности кажутся страшными, только если в них не разбираться. Любите проблемы — они развивают Ваш ум.

Не переедайте

Еще одно качество ума было обнаружено сравнительно недавно. Ученые Университета Флориды, проводя опыты над крысами, доказали, что сытость приводит к отупению.

Вывод из экспериментов был сделан следующий — голод полезен для здоровья, и положительно сказывается на увеличении работоспособности мозга.

Наверное, Вы сами можете вспомнить, как переедание во время обеда затем мешает работать творчески и плодотворно.

Создайте нужную среду

Допустим, Вы хотите стать богатым человеком, или выучить английский язык. Самый простой и действенный путь для этого — окружить себя проблемами и задачами, и решать их постоянно.

Вы должны об этом думать, что-то делать в этом направлении, жить с этим. Окружите себя соответствующими делами, предметами, людьми.

Данный принцип хорошо сформулировал знаменитый педагог Виктор Шаталов так: если положить огурцы в рассол, то они станут солеными сами по себе.

Высыпайтесь

Если хотите, чтобы ум Ваш работал в полную силу — ложитесь пораньше спать. В настоящее время установлено, что мозг во время сна избавляется от токсинов. Именно поэтому нам необходим сон.

Когда человек спит, нейроны уменьшаются в размерах, и между ними появляются полости, которые заполняет жидкость, смывающая токсичные вещества.

Наилучшее время для этого процесса — с 10 часов вечера до 3 часов ночи.

А теперь давайте рассмотрим качества ума, которые характеризуют ум, и которые нам необходимо развивать. Это шесть качеств: широта, глубина, самостоятельность, гибкость, последовательность и быстрота.

Шесть качеств ума

  • Широта ума — умение охватывать множество вопросов, связанных с тем, который Вы решаете в настоящий момент. Наиболее ярко выражается у гениев.
  • Глубина ума — умение вникать в суть вопроса, вскрывать причину и следствие, а также дальнейшее возможное развитие событий.  Умение в простых фактах увидеть скрытые закономерности и проблемы. Необычайная глубина ума характерна для великих мыслителей.
  • Самостоятельность ума — умение самому находить вопросы и ответы на них, не используя готовые решения. Способность творчески подойти к делу, не опираясь на чужие мысли и аксиомы.
  • Гибкость ума — умение изменить намеченные решения, если они не приводят к планируемому результату. Умение учитывать меняющиеся обстоятельства, отказываться от неправильных решений, и принимать новые.
  • Последовательность ума — умение продолжать логическую цепочку мыслей, не уклоняться в сторону, не перескакивать от одной идеи к другой. Также последовательность ума — умение следовать намеченному плану без колебаний.
  • Быстрота ума — умение принимать быстрые решения, если этого требуют обстоятельства. При этом быстроту ума не следует путать со спешкой, когда человек хватается за первое попавшееся решение, не продумывая его. Скорость принятия решения не достигается за счет качества, широты, глубины, последовательности и правильности.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах “Все курсы” и “Полезности”, в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях. Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:

    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Page 3

Развитие ума улучшает качество нашей жизни. Ум — это способность достигать поставленные цели, или справляться с появляющимися трудностями. Именно в борьбе с проблемами, в решении новых задач, влияющих на нашу жизнь, развиваются все лучшие качества нашего ума. Отсюда можно сделать разделение на сильный ум, и на слабый ум.

Ум бывает логический и интуитивный. Логический ум выстраивает вытекающие одна из другой логические цепочки. Сильное мышление доводит эти цепочки до конца, то есть до конкретного действия, которое нужно предпринять. Рассмотрим следующий пример логической цепочки:

  • Мне нужны деньги.
  • Чтобы были деньги, нужно работать.
  • Чтобы работать, нужно найти работу.
  • Значит, нужно выделить время, навести справки у знакомых, посмотреть объявления о приеме на работу, стать на учет на бирже труда, зайти на несколько предприятий. Все это позволит мне в какой-то момент времени пройти собеседование, и начать работать.

Сильный ум создаст еще одно, заключительное, звено в этой логической цепи. В данном случае это будет конкретный план действий: к кому звонить, с кем разговаривать, куда подойти. И это будет перечень действий с четким указанием времени, когда эти действия выполнять.

Слабое мышление остановит процесс создания логической цепочки где-то посредине. Именно такое мышление характерно для большинства людей, которые не доводят процесс мышления до конца. И совершенно напрасно. Попробуйте мыслить по-другому, и у Вас будет совсем другой жизненный результат.

Кроме логического мышления, есть еще интуитивное мышление. Если логическое мышление состоит, в основном, из словесных и понятийных конструкций, то интуитивное мышление работает с образами.

Интуиция предполагает целостное восприятие мира, и принятие решений на основе такого восприятия. Из мира не вычленяются какие-то части, абстрактные конструкции или догмы.

Интуиция работает непосредственно с реальностью — с образами и их изменением во времени.

Например, боксер выходит на ринг. Его предупредили, что противник любит наносить нокаутирующие удары левой рукой. Логический вывод — больше всего опасаться ударов именно с левой стороны. Интуиция может подсказать совсем другое — наблюдая за тем, как ведет бой противник, боксер может принять решение опасаться удара правой рукой. При этом он будет опираться на опыт предыдущих своих боев.

Иногда интуиция оказывается права, иногда — логика. В любом случае, человек, владеющий хорошо обоими типами мышления, способен грамотно реагировать на ситуацию. Сильный интуитивный ум предполагает наличие опыта.

Если опыта нет — интуиция вряд ли сможет что-то подсказать. Кроме того, сильная интуиция предполагает умение видеть ключевые образы, и сопоставлять их между собой, и с воспоминаниями из прошлого.

Для того, чтобы развить интуицию, нужно тренировать мышление, заставляя его работать с образами.

Умение мыслить образами называют сообразительностью. От логического мышления сообразительность отличается скоростью. Решения, требующие раздумья и взвешенного подхода лучше оставить логике. Сообразительность — это способность находить быстрые решения, часто неочевидные и нестандартные.

Вот несколько вопросов на сообразительность:

  1. На границе Польши и Чехии упал планер, принадлежащий Венгрии. Какой стране достанется мотор от планера?
  2. Человек выключил свет, лег в постель и уснул раньше, чем в комнате стало темно. Как это случилось, если человек в комнате был один?
  3. Один шофер не взял с собой водительские права. Кроме того, там был знак «Въезд воспрещен». Почему его не остановил полицейский?
  4. Кто ходит сидя?
  5. На какой вопрос нельзя ответить «да»?
  6. На какой вопрос нельзя ответить «нет»?
  7. Вы участвуете в соревновании по бегу, и обогнали бегуна, занимающего вторую позицию. Какую позицию Вы заняли?

Источник: http://pro444.ru/uspeh/razvitie-uma-kak-razvit-um-i-kak-zhit-s-umom.html

Как развить свой разум. Упражнения

Как развить ум – техники развития

   Вы, наверное, часто слышали такое утверждение, что развитие разума имеет положительные стороны для развития человека. Я сталкиваюсь с этим тезисом ежемесячно, но до недавнего времени не придавал особого значения этой теме. Некоторое время назад я случайно зашел на страницу, посвященную развитию разума, и я решил углубиться в этот материал, попутно схватывая все аспекты.

Сейчас же я хочу поделиться со всей собранной информацией, которую мне посчастливилось добыть. Надеюсь на то, что эти сведения окажутся полезными для вас, и, возможно, упростят вашу жизнь. Итак, начнем.

Для чего нужно развитие разума?

Допустим, школьные уроки биологии и физкультуры не прошли даром, и нам удалось запомнить все то, о чем толковали преподаватели, а именно о взаимодействии между работой мозга и тела.

Каждое телодвижение, выполняемое человеком, будь то пробежка с высокой скоростью, подтягивание или чтение книги, сперва определяется в мозге человека, а уже затем приобретает физиологический облик.

Обычно этот процесс является бессознательным, то есть: если человек планирует свое действие, то он не представляет, каким образом он будет его выполнять.

Стабильная физическая нагрузка позволит вашему разуму постепенно адаптироваться к постоянному воздействию на отдельные части вашего тела.

Взаимодействие между непрерывным действием и всплеском мозговой активности в скором времени сократится, а процесс станет полностью автоматизированным, увеличивая вдобавок работоспособность мозга.

Чем более сильным оказывается воздействие мозга на тело, тем импульсивнее и быстрее оно совершенствуется. Также происходит обратный процесс: мозг развивается тогда, когда человек выполняет физические упражнения.

Вот мы и получили ответ на вопрос, поставленный выше. Развитие разума необходимо для того, чтобы беспрепятственно, и, как можно быстрее, справляться с поставленными или неожиданными задачами.

Если с этим разобрались, то возникает резонный вопрос: «Как тогда развить разум?». Развить разум можно двумя способами: используя умственные упражнения для мозга или физические тренировки для тела.

Выбирайте тот способ, какой вам нравится, а мы приведем необходимые рекомендации.

Умственные упражнения

Детство прекрасно еще тем, что ничего не видавший ребенок пытается познать мир, спрашивая всех вокруг, почему происходит тот или иной процесс, для чего он, и какую пользу приносит это действие и приносит ли.

Активность мозга возрастает из года в год, однако многие люди ставят крест на своем интеллектуальном развитии в малом возрасте, как только получают диплом университета. Очевидно, это негативно сказывается на умственных способностях человека.

Но эту ситуацию можно легко исправить, если стабильно выполнять тренировки для развития разума.

Быстрое упражнение

Ваш мозг будет по-настоящему закипать, если вы проделаете такое упражнение, как смена привычной руки при работе с компьютерной мышью. Довольно обычная задача – прекрасный стимулятор для работы и развития разума, ведь выполнение необычных действий заставляет человека испытывать стресс, а мозг в это время получает дополнительную подпитку.

Решение кроссвордов и чтение книг

С течением лет у человека сменились информационные источники, сейчас все получают новые сведения из аудио и видео-носителей, не используя при этом мозг. Чтение книг и решение кроссвордов поможет поднапрячь мозг, синтезируя полученную информацию и ища ответы.

Использование воображения

Не стоит забывать про силу вашего воображения, в нем таится большая сила. Такой феномен, как визуализация желаний действительно работает и служит еще одним отличным мотиватором на совершение какого-либо действия.

Выполнение оригинальных задач

Оригинальные цели – не значит сумасшедшие, не стоит прыгать с парашютом или ехать на сафари, хотя и эти методы дадут огромный прилив энергии. Оригинальный – значит несвойственный вам, непривычный, нахождение в таких ситуациях, когда вы будете чувствовать себя не в своей тарелке и, возможно, сильно нервничать.

Интроверты, замкнутые люди, любящие проводить время в одиночку, могут выйти на улицу и разговаривать с прохожими, улыбаться им, всячески жестикулировать. Экстравертам, открытым и активным людям, можно на время умерить свой пыл и провести время за игрой в шахматы или чтением книги, что даст двойной эффект.

Физические упражнения

Как уже было отмечено выше, полноценное развитие разума возможно только в том случае, если в жизни человека присутствует совокупность как умственных упражнений, так и физических тренировок. Активные люди, постоянно решающие какие-либо умственные задачи, становятся более успешными, нежели те, кто ежедневно просиживает время дома, не делая абсолютно ничего. И это весьма логично.

Путешествия

Пожалуй, самый интересный и результативный способ из всех возможных, это – путешествия. Сложно представить, какой объем новой информации познает человек за посещение хотя бы одного города. Новые люди, необычные места, спонтанные знакомства – все это можно отнести к положительным сторонам.

Однако этот метод имеет одну отрицательную особенность – путешествия порой сильно бьют по карману, особенно если это касается отправлений в другие страны.

Сидячему образу жизни – нет

беда современной молодежи и людей в целом заключается в том, что многие проводят все свободное время, сидя за экраном компьютера дома, на работе, в офисе. Большой поток новой и интересной информации не отпускает, а, напротив, притягивает еще сильнее.

Больше ходим

Проблемы с кровеносной системой и осанкой вытекают из предыдущего пункта, где мы говорили о сидячем образе жизни, поэтому даже обычные прогулки помогут вам избавиться от этих неприятных осложнений.

Также во время ходьбы в мозг поступает достаточное количество кислорода, которого может не хватать, если запереться в четырех стенах.

Развитие разума может получиться только в случае соблюдения всех правил.

Заключение

Материал вышел достаточно объемным, поэтому приведем основные пункты.

Полноценному развитию разума помогут такие способы, как:

•Чтение книг и решение кроссвордов

•Нахождение оригинальных задач и их решение

•Смена обстановки

•Стабильные физические занятия

Может, у вас есть собственный способ развития разума?

Пробуйте, занимайтесь, развивайтесь!

Успехов вамна вашем Пути!

Материал из статей портала “Дорога души”

Источник: https://meditation-portal.com/kak-razvit-svojj-razum-uprazhneniya/

Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье

Как развить ум – техники развития

А теперь о том как сделать свой внутренний диалог более насыщенным. Исходя из того что написано выше, можно понять что мозгу нужна новая информация. Для этого необходимо постоянно менять обстановку, ломать шаблоны поведения, темы общения, изменять стандартные стратегии поведения, создавая новые условия.

Новое поведение характеризуется выходом из зоны комфорта, состоянием неизвестности перед реальностью. Не удивительно, что хочется вернуться в стандартное известное состояние.

Мы привыкли жить известной нам жизнью, но для развития необходимы новые, неизведанные условия, нужен поиск новых систем реагирования.

При этом активность мозга возрастает и организм сталкивается с необходимостью адаптации.

Чтобы внутренний диалог был максимально насыщенным, нужно уметь правильно задавать вопросы себе и окружающим. От этого зависит общее внутренние развитие мозга, умения думать, мыслить, общаться лучшим образом.

Ум человека устроен таким образом, что на любой вопрос тут же включается система поиска ответа и последующие умозаключения.

Если ответ не найден — его просто нет, и за ним стоит обратиться к специалисту в данной области.

Любознательные люди добиваются в жизни гораздо больших результатов, чем те кому ничего не интересно. Но когда вы задаете себе вопрос на любую тему даже малоинтересную, возникает интерес к решению поставленной задачи.

У каждого из вас наверняка была такая ситуация: ну как же зовут того актера? Можно часами ломать голову над мало значимыми вопросами, это и есть активная работа мозга, нужно всего лишь приучить себя задавать себе вопросы!

Попробуйте полистать страницы и рубрики моего сайта. Есть там и нестандартные мысли и может найдете, что-то новое для себя, переключите свой мозг…  «Жизнь во имя смерти», «Искусство сталкинга». Посмотрите, все это связано с самосовершенствованием, а значит и развитием мозга.

Упражнения для тренировки памяти и развитие внимания

Упражняться можно в любых удобных условиях – на рабочем месте, в транспорте, на собственной кухне и даже стоя под душем. Главное – не поддаваться лени и заниматься строго каждый день. Совсем скоро такой режим войдет в полезную привычку — а значит, информация будет усваиваться быстро и надежно!

Фокус на противоположности, осознанно меняем привычки

В процессе жизнедеятельности человек привыкает совершать большую часть действий одной и той же рукой. Чтобы активизировать «отдыхающие» зоны мозга, их необходимо как следует озадачить: достаточно сменить рабочую конечность на противоположную. Приучите себя умываться, чистить зубы, накрывать на стол и убирать не правой, а левой рукой (либо наоборот, если вы – левша).

Еще один способ мобилизовать мышление – отдавать предпочтение нетипичной литературе.

Например, вы увлекаетесь прочтением лирических романов – так почему бы временно не заменить их остросюжетными детективами? А вместо модного «глянца» можно покупать журналы о цветоводстве или туризме – полученные знания наверняка когда-то пригодятся. Советую переключиться кардинально, прочтите книгу В. Зеланда «Трансерфинг реальности», реально хорошая зарядка для ума.

Медитация — способность расслаблять мозг

Умение отрешиться от насущных проблем и суеты – замечательная профилактика стресса и депрессии, а ведь именно эти негативные явления блокируют слаженную работу мозга. Недаром подмечено, что люди, практикующие такую релаксацию, выглядят более счастливыми, беззаботными и умиротворенными. Они «переключаются» на позитив и спокойствие просто по привычке.

Обрести душевную гармонию не составит труда. Выделите 15 минут, в течение которых нельзя будет размышлять абсолютно ни о чем, и с удовольствием предавайтесь тишине. При ежедневном повторении упражнение поможет улучшить внимание и концентрацию.

Медитация -это конечно отдельная и обширная тема, ей я вскоре посвящу отдельные статьи на сайте.

Движение — чередование работы с отдыхом. Развитие внимания

Под отдыхом можно подразумевать и физическую активность, которая реально способствует эффективности интеллектуальной работы. Различные исследования предлагают разные режимы чередования отдыха и работы. Либо по 25 минут того и другого, либо 53 минуты труда и 17 минут на расслабление.

Вариант можно выбрать любой. Важно лишь помнить, что лучше лежания на диване сработает короткая прогулка, легкая гимнастика или хотя бы упражнения для глаз и пальцев рук. Главное – отвлечься от предыдущей деятельности на четко определенный отрезок времени. Это поможет после отдыха быстрее «вернуться в строй».

Активный отдых наподобие прогулок, подвижных игр или поездок на велосипеде дает возможность чаще и дольше бывать на свежем воздухе, тем самым насыщая клетки мозга кислородом. Поэтому вместо того чтобы сидеть на работе в законный перерыв, отправляйтесь на улицу. За бодростью, цветущим настроением и яркими впечатлениями.

Правильное дыхание, приемы глубокого вдоха

Не менее важно приучить себя к дыхательной тренировке. «Не забывайте дышать!» — смешно звучит? Однако кислород и вправду очень важен для нормальной мозговой активности. Обращайте внимание на то, как вы дышите, и, если с этим есть проблемы, не оттягивайте с обращением к терапевту.

Во-первых, речь идет о насыщении мозга кислородом, что способствует его трудоспособности. Во-вторых, определенные техники дыхания помогают эффективнее расслабиться. Самая простая из них – глубоко вдохнуть через нос, задержать воздух секунд на пять (появится чувство напряжения в животе) и выдохнуть через рот.

Тренируем память — изучение языков

Приобщение к иностранным языкам прекрасно «будоражит» память и способствует развитию ассоциативного мышления. Возьмите за правило заучивать по три – четыре слова каждый день. Такая методика принесет плоды в самом скором времени. Запоминать новую информацию и бытовые факты будет намного легче и быстрее

Подпитка для тренированного мозга

Питать мозг надо не только информацией, ему потребуется и натуральное питание.

Что даст энергию мозгу

Неожиданно приятный пункт – полезное для мозга и вкусное питание. Черника содержит в себе массу антиоксидантов. Повышает способность концентрироваться и хорошо восстанавливает ослабленное зрение.

Зеленый чай бодрит, тонизирует и стимулирует мозговую активность. Это более эффективно и безопасно, чем кофе. Горький шоколад (60% и выше) содержит магний, повышающий стресоустойчивость.

Это стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, а это не может не радовать – в самом прямом смысле.

Пейте больше воды

При обезвоженности организма наша внимательность снижается, мы становимся сонливыми, может начаться головная боль. Так, потеря лишь 2% от необходимого для нормального функционирования объема жидкости в теле уже заставляет мозг перейти на «энергосберегающий режим». Это значительно ухудшает способность человека концентрироваться.

Чувствуя усталость, стоит выпить не шестую за день чашку кофе, а стакан воды. Кофеин не насыщает организм влагой, а наоборот выводит ее. Очень уместно будет выпивать небольшое количество обычной воды при каждом перерыве (а о необходимости таких говорится выше).

Освободите рабочее пространство от хлама

Из беспорядка может возникнуть только еще больший беспорядок, но никак не креативная идея новой рекламы или годовой финансовый отчет. Дело не в том, что чистота – залог здоровья, а в способности нашего мозга легко переключаться.

Как только в поле зрения человека попадает какой-либо предмет, мозг сразу начинает над ним работать – определять, знаком ли он, решать, как можно его использовать.

Проще говоря, заниматься не составлением плана презентации, а раздумываниями над тем, что желтые стикеры очень славно смотрятся вместе с розовыми на голубом фоне.

Чрезмерное количество стимулов утомит мозг и снизит внимательность в разы. На рабочем месте следует исповедовать принцип «всему свое место». И доставать из ящиков только то, что необходимо в данный момент для выполнения одной конкретной задачи. Сейчас, дочитав до конца этот совет, самое время, чтобы выпить полстакана воды и слегка прибраться на столе.

А в завершение еще один ценный совет: пробудить мозг от сонного оцепенения помогут натуральные ароматы. Приобретите несколько эфирных масел — вдыхая их запахи по утрам, вы сможете расставаться с теплой и уютной постелью безо всякого сожаления!

Подведем итог.

Для того чтобы быть интересным собеседником нам необходимо собирать информацию. А это — читать, изучать, общаться с разными интересными людьми, выходить из зоны комфорта для новых жизненных ситуаций.

Для развития и тренировки мозга вам не подойдут известные ходы. Если например вы читаете вашего собеседника и наперед уже знаете что он скажет, значит, развития в рамках этого общения быть не может. Разве что придет понимание необходимости выхода из обыденного общения.

Поэтому старайтесь не искать известных путей, ищите новые способы достижения даже самых обычных задач. Задавайте себе новые и новые вопросы, и вы настроите себя на поиск ответов, и изменения не заставят себя ждать.

Концентрируясь на рутинном труде, мы утрачиваем свежесть и ясность мышления. Отчего выполнение простейших задач существенно замедляется и доставляет немало хлопот. Чтобы не допускать подобной оплошности, мозг необходимо регулярно подвергать тренировкам. Мыслительная «гимнастика» не отнимет много времени, зато поддержит внимание и память в тонусе.

Удачи и Всех Благ!

Источник: http://news.wekzdorov.ru/index.php/mozg/1032-kak-razvit-svoj-um-i-uluchshit-zhizn

Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память

Как развить ум – техники развития

«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? В ведь это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. Или задаются вопросом, как её улучшить. Что сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и качественнее?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь-то новые люди, их имена, лица. Или же это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения подруги.

Память – уникальная способность. Она позволяет нам не забывать о важных вещах. Она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.

Мы часто можем слышать, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!». В этих словах присутствует доля восторга, и некоторая зависть.

Но у меня хорошая новость! Память можно и даже нужно развивать! Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кроме того, люди совсем не задумываются, что память — хорошая память — это не только подарок с рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, ее нужно тренировать. Цицерон говорил:

«Память слабеет, если ее не упражняешь».

Но что, если вы всё это соблюдаете, а запомнить важный номер телефона так и не удаётся? Как всё-таки тренировать память?

Если мы запомнили некую информацию, это значит, что мы применили эффективные приемы для запоминания. Но если запомнить не получилось, значит, процесс запоминания прошел, неправильно.

Что ж приступим к тренировке памяти. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться отличной памятью!

12 простых упражнений для развития «феноменальной памяти»:

1. Улучшите процесс запоминания

При запоминании чего-либо необходимо  обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

3. Создавайте похожие образы

Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. Мозгу будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию

Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин… Такая практика на самом деле является отличной тренировкой памяти.

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!

Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам информацию, чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте

Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь

Вы никогда не  сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела.

Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать.

А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Это эффективные методики тренировки памяти. Но есть ещё кое-что интересненькое. Память неразрывно связана с правильной и хорошей работой мозга. А значит, стимуляция его работы позволяет улучшить память:

  1. Доказано, что регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и улучшают память;
  2. Нет серым будням! Хорошо запоминается то, что не вписывается в рамки обыденности. Попробуйте сменить обстановку, внести ярких красок, пойти в магазин новой дорогой… Не обязательно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новенькое в повседневность, и ваш мозг заработает с новой силой;
  3. Добавьте новых привычек. Например, наведение порядка на рабочем столе утром – отличное начало продуктивного дня!
  4. Медитация, релакс заставляют мозг переключиться, расслабится. Это значит, что новые задачи он будет выполнять с удвоенной энергией;
  5. Музыка оказывает просто магическое влияние на наш мозг. Доказано, что люди, которые занимаются музыкой имеют лучшую память и аналитические способности;
  6. Работа в команде. Брейнштормы не раз доказали свою эффективность. А теперь и учёные доказали, что решения принятые в команде были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и усваивается. Поэтому решайте задачи вместе!
  7. Мозг усваивает и сортирует информацию пока мы спим. Поэтому не игнорируйте этого процесса.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.