+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как расслабиться после тяжелого рабочего дня

10 способов расслабиться после работы

Как расслабиться после тяжелого рабочего дня

Раннее пробуждение само по себе является разрушающей душу идеей. Всем известно, как это изнуряюще, провести целый день на работе. И все мы нуждаемся в некотором отдыхе после долгого и суматошного дня, но работа поглощает так много времени и сил, что, в конце концов, мы слишком устаем, чтобы делать что-либо еще, кроме отдыха.

Но есть множество способов, которые могут помочь вам расслабиться. Вот 10 лучших вариантов отдыха после работы.

10. Долгая ванна

Нет ничего более расслабляющего, чем приятная теплая ванна после утомительного дня. Примите горячий душ или понежьтесь в теплой воде, это расслабит мышцы и увеличит циркуляцию крови в теле, успокоив душу и разум.

Добавьте в воду немного эфирных масел, чтобы испытать магию ароматерапии. Зажгите ароматические свечи, добавьте пену для ванны, включите спокойную музыку, если пожелаете и пусть ваше тело войдет в режим полного расслабления

9. Легкие упражнения

Не каждый захочет ползти к постели после долгого, утомительного дня. Так как многим не нравится идея сидеть дома, ничего не делая. Они – активная группа людей, всегда ищущих что-то захватывающее и будоражащее. Для таких энергичных энтузиастов лучший способ расслабиться – легкая тренировка.

Посетите спортзал, сделайте растяжку или сходите на пробежку в парк. Даже игра в любимые игры выбьет усталость и успокоит; будь-то бадминтон, настольный теннис или футбол. Плавание – еще один потрясающий способ для снятия стресса. Так что если любите плавание, вам, вероятно, стоит пойти в бассейн, чтобы немного расслабиться!

8. Кто-то сказал еда?

Когда вы весь день завалены работой, у вас мало или совсем нет времени, чтобы поесть. Как говорится, голодный человек – злой человек. Таким образом, отличный способ успокоить взволнованный организм – есть здоровую, вкусную еду! Побалуйте себя насыщающими и заряжающими продуктами, такими как шоколад и мороженое.

Приготовьте вкусный обед, который утолит голод; если вы слишком устали, просто закажите еду. Чашка травяного чая также может оказать магический эффект, заставляя чувствовать себя более расслабленно. Если вы возвращаетесь домой очень поздно, то сытно поужинайте, на полный желудок вы будете спать лучше.

7. Ищем компанию

Времяпровождение со своими близкими оказывает значительное влияние. Это автоматически заставляет чувствовать себя лучше. Проводите больше времени с семьей и друзьями, расскажите им о своем дне; поделившись с ними, станет легче. Если вы живете в одиночестве, связывайтесь по видео-чату с друзьями или семьей, которые живут далеко.

6. Прогулка

Сидение дома, ничего не делая, может вызвать лень и апатию. Выйдите из дома. Ведь существует так много мест, которые можно изучить. Сходите на пикник с друзьями, отправляйтесь в кино или насладитесь вкусным блюдом в каком-нибудь причудливом ресторане.

Вытащите себя на природу. Отправьтесь на долгую и спокойную прогулку по парку. Проведение времени на природе помогает восстановить умственную энергию. Побывав на свежем воздухе, почувствуете себя спокойнее и собраннее.

5. Почитайте книгу

Книги поистине наши лучшие друзья. Они всегда будут рядом. Если вы не очень общительны, и вам нравится читать, то погрузиться в хорошую книгу – лучший вариант для вас. После утомительного дня на работе, примите душ, переоденьтесь в удобную одежду и почитайте хорошую книгу или журнал.

Уютно устройтесь под одеялом, выпейте горячую чашку кофе и насладитесь приятным чтением. Это также лучший способ подготовиться ко сну.

4. Послушайте музыку

Музыка – величайшее лекарство почти от всего. Прослушивание музыки имеет бесчисленные преимущества для здоровья, что делает ее прекрасным средством снятия стресса. Она не только может повысить настроение, но также улучшить качество сна, уменьшить стресс, вызвать медитативное состояние, снять тревогу и ослабить любые признаки депрессии.

Поэтому составьте плейлист из самых любимых песен, подключите наушники и слушайте треки. Вы можете слушать любую музыку, которая вам нравится до тех пор, пока она способствует позитивным и спокойным эмоциям.

3. Вздремните

Иногда вы слишком устаете, чтобы что-то делать после работы. В таких случаях короткий сон, безусловно, разумный способ отдыха, так как он значительно снижает уровень стресса. Благодаря ему вы можете проснуться, чувствуя себя обновленным за очень короткий промежуток времени.

Если вы хотите поспать подольше, не просыпаясь сразу, ранний уход ко сну – более разумный вариант. Удостоверьтесь, что чувствуете себя комфортно перед сном. По возможности не пользуйтесь телефоном, выключите свет, включите спокойную музыку, если желаете.

Вы также можете использовать ароматические свечи, для лучшего сна.

2. Займитесь вашим хобби

Потратьте некоторое время из своего напряженного графика, чтобы попрактиковаться в своих любимых увлечениях.

Вам нужно расслабиться после работы и занятие тем, что вы любите, сделает вас счастливыми и поможет лучше расслабиться.

Если любите петь, пойте от всего сердца; пеките кексы или пирожные; обучитесь гончарному мастерству или рисованию; смотрите любимые телепередачи; займитесь вышивкой; или отправьтесь в дальнюю поездку с друзьями.

Во время неторопливой деятельности наблюдается значительное снижение уровня стресса, и умственное и физическое здоровье будут находиться в отличной форме. Фактически, такие расслабляющие действия, так же важны для вашего здоровья, как и физические упражнения. Они улучшают общее состояние здоровья.

1. Побалуйте себя спа-салоном

У вас был трудный день на работе. Тело болит; вы чувствуете себя безжизненными, и желаете расслабиться. Как насчет того, чтобы побаловать себя походом в спа-салон после такого беспокойного дня? Массажная терапия снимает боль и ломоту в теле, уменьшает беспокойство и умственное истощение. Хорошие спа-процедуры повышают иммунитет, улучшают красоту и помогают обезвреживанию организма.

Поэтому больше не думайте, просто запишитесь на прием в спа-салон сразу после работы и погрузитесь в состояние полного блаженства. Или купите набор масел и массажное кресло. Таким образом, спа-салон можно устроить и дома.

Рекомендуем посмотреть:

Ежедневно испытываете стресс на работе? Этот парень поможет вам с ним справиться.

Источник: https://batop.ru/10-sposobov-rasslabitsya-posle-raboty

Как расслабиться после работы – проверенные идеи для расслабления в конце трудового дня

Как расслабиться после тяжелого рабочего дня

Способы расслабления после трудового дня: мне помогает!

Приходя домой после тяжёлого рабочего дня, мы, естественно, хотим расслабиться. Но не каждый человек знает, как это правильно сделать. На самом деле, всё довольно просто. Для того чтобы привести себя в норму, достаточно совсем немного времени . Я поделюсь с вами тем, как можно расслабиться после трудового дня в домашних условиях и вне дома.

Почему я не могу просто расслабиться и отдохнуть после работы?

После рабочего дня я, как и любой человек, нуждаюсь в отдыхе. Но разве можно расслабиться, когда у тебя большая семья, требующая к себе внимания? Приготовить ужин, проверить уроки, погладить одежду на следующий день.

Всё это и другое уже стало неотъемлемой частью нашей жизни. При таком ритме хочется единственного — просто лечь и уснуть. А что будет завтра? Завтра вновь зазвонит будильник, и всё начнётся сначала. При таком ритме жизни трудно найти время для себя, любимой.

Постоянный стресс и недосыпание, рано или поздно, сделают свое дело.

Но, даже оставшись наедине с собой, я не могла отдохнуть хорошенько. В доме, вроде, тихо и уютно. Но мне никак не удавалось избавиться от странного чувства потерянности. Каждый раз, как мои веки закрывались, я ловила себя на мысли о том, что забыла что-то сделать. И, как я ни пыталась отвлечься, ничто ни помогало.

Так можно легко расслабиться перед сном в домашних условиях

Однажды, проснувшись в субботнее утро, я поняла, что ещё немного, и у меня случится нервный срыв. Чтобы избежать этого, пришлось отложить все домашние хлопоты и серьёзно настроиться на пути решения проблемы. Так, спустя некоторое время я научилась правильно расслабляться. Почерпнула для себя самые эффективные методы, и теперь активно их применяю.

Горячая ванна — это лучшее лекарство. Вода способна благоприятно воздействовать на организм. Неважно, будет ли это просто душ или долгое нахождение в воде. В любом случае, это снизит стресс и улучшит ваше настроение. Правда, я бы порекомендовала набирать ванную горячей водой и добавлять туда различные масла и соли. Это поможет успокоиться в полной мере.

Для достижения эффекта расслабления лучше принимать ванну вечером. Хорошо подойдёт тёплая или горячая вода. Она поможет успокоить нервную систему и снять стресс после тяжелого дня. А вот для заряда бодрости лучше использовать контрастный душ.

Думаю, советами о прослушивании музыки в целях расслабления никого не удивишь. И все мы знаем, что ее звуки могут влиять на нас — как положительно, так и отрицательно. Человеческий организм легко откликается на вибрационную частоту. Так, за счет личных индивидуальных вибрационных ритмов у каждого из нас появляется свой музыкальный вкус .

Для расслабления желательно останавливать свой выбор на приятных и спокойных мелодиях.

Фильмы и книги. которые могут расслабить, должны привлекать своим сюжетом. Погружение в интересную для вас атмосферу отлично избавит от тягостных мыслей после рабочего дня. Правда, таких картин и книг в наше время не так уж и много. Но, возможно, в вашей домашней коллекции уже есть что-то похожее.

Добиться расслабления можно, выполняя и несложные упражнения.

Для начала рассмотрим упражнения в положении «лёжа».

  • Необходимо вытянуть руки перед собой. После этого поднять их вверх. Напрячь. Затем можно расслабить их, медленно опуская вниз.
  • Поднять ноги вверх и напрячь. Затем спокойно опустить, расслабляя.
  • Поднять туловище и медленно опустить. Повторять упражнение с поворачиванием головы — то вправо, то влево.

Следующие упражнения выполняем в положении «сидя».

  • Сделать глубокий вдох. Постараться напрячь мышцы брюшной стенки. Задержать дыхание и напрячься, делая выдох, расслабляемся.
  • Вытянуть руки и ноги. Затем сгибать, стараясь обхватить ладонями ступни.
  • Задержать воздух в лёгких, напрягая мышцы грудной клетки. Выдохнуть и расслабиться.

Теперь рассмотрим положение «стоя».

  • Нужно поднять руки вверх и слегка прогнуться в спине, напрягая мышцы.
  • Поставив руки на пояс, делать наклоны. Вперёд, назад, влево и вправо.
  • Упражнение «мельница». Тут нужно выполнять круговые движения руками.

Для того чтобы расслабиться после работы, можно использовать и пробежку. Но бегать желательно до ощущения лёгкой усталости, и тогда нервная утомлённость отступит.

Если нет времени на физические упражнения или прослушивание лёгких композиций, всегда можно заняться домашними делами. Но не желательно хвататься за тяжёлую работу. Нужно обратить внимание на лёгкие семейные хлопоты. К примеру, некоторые люди любят готовить. Поэтому для них приготовление семейного ужина становится лучшим отдыхом.

Для меня чай — это жизнь. Я очень люблю процесс чаепития. Наверное, поэтому расслабляющий чай очень хорошо мне помогает. Одним из самых простых, на мой взгляд, рецептов приготовления многие считают заваривание зеленого чая.

Мы очень часто слышим о полезных свойствах этого напитка. Но если добавить еще несколько ингредиентов, мы получим более полезный чай.

Итак, нам понадобится:

  • бокал молока;
  • бокал воды;
  • ½ чайной ложки молотой корицы;
  • ¼ чашки сахара, лучше — коричневого.

Это реально помогает расслабиться и получить удовольствие от жизни

Иногда, помимо отдыха в стенах дома, я использую другие способы расслабления. Каждому человеку требуется хотя бы раз в две недели менять обстановку.

Не так давно меня впервые в жизни пригласили в спа-салон. Я не знала, какие процедуры меня здесь ждут, так как решила, что пусть они станут сюрпризом. Сейчас я даже не вспомню все секреты и тонкости, потому и не стану о них рассказывать. Но обязательно буду рекомендовать всем своим знакомым попробовать.

Конечно же, лежать дома на диване и смотреть интересное кино всегда приятно. Но ведь мы хотим сменить обстановку, получить новые впечатления? Тогда не поленитесь посетить кинотеатр. Это совершенно другие эмоции! Здесь я забываю, что вокруг много людей. Покупаю себе попкорн. Удобно устраиваюсь в кресле. А после погружения в фильм даже не вспоминаю о тех проблемах, что тяготили раньше.

  • Встреча с друзьями в ресторане или кафе

А почему бы и не сходить куда-нибудь с друзьями? Скажем, в кафе или ресторан. Почувствовать себя свободным и счастливым человеком. с друзьями историями из своей жизни, обсудить недавно просмотренный фильм. Это было бы просто замечательно!

Что может быть лучше массажа? Это восхитительное чувство, когда каждая клеточка вашего тела расслабляется. После профессионального массажа вообще трудно о чём-либо думать. Единственное желание — это продолжать дрейфовать на волнах удовольствия. Во время процедуры и мысли не возникнет о работе. А после такого расслабления заряд бодрости и свежести стопроцентно обеспечен.

Чтобы заставить себя выбраться из дома, я покупаю абонемент на фитнес или йогу. Каждый раз, когда мой взгляд падал на приобретённый абонемент, я понимала всю безысходность ситуации. Изначально походы на фитнес обременяли.

Мне казалось, что это пустая трата драгоценного времени. Но сейчас использую занятия, как отличный способ расслабиться. Я не просто получаю заряд энергии. Моё тело заметно подтянулось. Вот так я и привела себя в порядок.

Красивые формы — это ещё один плюс к занятиям в спортзале.

И всё же главное — не способ расслабления. Важен его результат. Нужно просто научиться отдыхать и активно проводить время. А еще важно найти в себе силы на то, чтобы вырваться из круга суеты.

Интересные материалы

Больше информации по теме: http://www.odnadama.ru

Источник: http://mymylife.ru/domashnee-khozyajstvo/dom-i-semya/87015-kak-rasslabitsya-posle-raboty-proverennye-idei-dlya-rasslableniya-v-kontse-trudovogo-dnya

Как расслабиться после работы

Как расслабиться после тяжелого рабочего дня

Многие люди уже успели забыть, когда в последний раз нормально отдыхали и чувствовали себя действительно «свежими» и полными сил. Это настоящая проблема, так как в культуре современного человека правильный отдых постепенно уходит на второй план. Все больше вперед выступают личные пристрастия и ожидания окружающих. Это неверно со всех сторон.

Во-первых, отсутствие правильного отдыха может серьезно повлиять на мотивацию и вам будет гораздо сложнее достичь поставленных целей.

Во-вторых, могут истощиться как моральные, так и физические ресурсы, в результате чего у вас просто не будет сил для дальнейшего движения.

В-третьих, вас может застать сильный стресс, что тоже не очень хорошо. Я могу привести еще множество причин, но, думаю, общую тенденцию вы поняли.

Есть очень хорошая притча или история, характеризующая именно этот момент. Однажды человек шел по опушке леса и увидел лесоруба, который из-за всех сил пилил дерево тупой пилой.

«Что ты делаешь» — спросил человек, — «ведь твоя пила совсем тупая, почему бы тебе не остановиться и не заточить ее?». «У меня нет на это времени» — ответил лесоруб, — «Я должен пилить деревья».

Надеюсь, вы понимаете, что эффективность труда возросла бы многократно, если бы он просто остановился на полчаса или час.

Тоже самое касается автомобиля, несущегося на большой скорости по загородному шоссе. Если периодически не останавливаться для заправки, то очень скоро у машины кончится бензин, и она все равно остановится.

Именно поэтому нужно знать, как расслабиться после рабочего дня. Данная статья поможет вам правильно набраться сил для дальнейшей деятельности и поможет вам сосредоточиться на главном.

Причем не важно, работаете вы дома или в офисе – это статья поможет всем.

Почему отдых имеет большое значение?

Как уже говорилось выше, без отдыха нельзя. Именно он восполняет запас сил. Представьте, что вы – это мобильный телефон, тогда отдых будет вашим зарядным устройством, которое позволяет вам работать дальше. Если телефон долго не заряжать, то он вскоре разрядится, так же и энергия человека быстро сойдет на ноль.

В трудовой деятельности, отсутствие релакса может повлиять на то, что вы:

  • Не сможете нормально концентрироваться на поставленных задачах;
  • Начнете испытывать раздражение, у вас ухудшится настроение и обострятся отношения с людьми;
  • Потеряете энтузиазм и влечение к работе, не сможете подходить к ней творчески;
  • Разучитесь придумывать новые идеи или составлять абсолютно новые решения поставленных задач.

Поэтому каждый человек должен знать, как расслабиться после тяжелого дня. Основы этого дают на уроках ОБЖ в школе и на некоторых других дисциплинах, но человек, как правило, не уделяет этому большого внимания. Даже если вам кажется, что ежедневная релаксация – это не самое необходимое занятие, то попытайтесь себя переубедить. Поставьте ее в вашем ежедневнике.

Проблема большинства людей заключается как раз в недостатке сна. Даже если вы будете следовать рекомендациям, указанным ниже, но не будете высыпаться, вам они вряд ли помогут. Так что обратите на это особое внимание.

Как расслабиться после работы?

Большая часть людей не может нормально отдохнуть, если дома беспорядок. Поэтому старайтесь следить за тем, чтобы квартира всегда была убранной.

Даже если вы «властвуете над хаосом», все равно старайтесь сделать так, чтобы помещение выглядело аккуратным. Мусор и грязь притягивают внимание и вызывают негативные эмоции.

Тем более, как я постоянно говорю, порядок на рабочем месте – порядок в голове.

Лучше всего внедрить в свою жизнь полезную привычку. Возьмите за правило постоянно убирать за собой, и вы заметите, что мусора со временем станет заметно меньше. Конечно же, регулярные уборки тоже никто не отменял.

  1. Разложите все вещи по своим местам, желательно убрать их куда-нибудь в шкаф, в корзину для белья или сразу же поставить стирать;
  2. Протрите пыль и проветрите комнату, вы сразу же заметите, что в комнате стало заметно чище и уютнее, это благотворно скажется на вашем отдыхе;
  3. Если у вас не хватает времени для самостоятельной уборки, то попросите домашних помочь вам. На крайний случай можно вызвать человека, который за определенную плату уберет ваше жилище. Стоит это не очень дорого.

Ужин – наше все

В вопросах о том, как расслабиться после тяжелого рабочего дня, ужин играет далеко не последнюю роль. Именно он позволяет всей семье собраться вместе, обсудить прошедший день и неплохо отдохнуть. Однако если вы тратите много времени на его приготовление, то стоит изменить свой подход к данному мероприятию.

Я вижу три выхода из этой ситуации. Первый заключается в том, что вы должны просто перейти на полуфабрикаты.

Они готовятся быстро, а результат хоть получается не настолько вкусный, но все-таки приемлемый. Второй – готовить еду заранее, а потом просто разогревать. Тут, я думаю, все понятно.

Третий заключается в том, что вы просто едите покупную пищу, если это, конечно же, позволяет ваш бюджет.

Рекомендую вам также планировать свое меню на неделю вперед. Это убережет вас от дополнительного стресса. Просто в воскресенье вечером соберитесь всей семьей и обсудите, чем вы будете питаться. Помимо большего разнообразия, вы также сможете сделать свою еду более полезной, грамотно комбинируя необходимые продукты питания.

Максимально отвлекитесь от работы

Шаги до этого можно назвать «подготовительными», хотя они также играют большую роль. Далее я приведу более конкретные рекомендации по тому, как расслабиться после работы. Главный принцип, которого необходимо придерживаться, заключает в том, что необходимо найти способ или средство, которое поможет максимально отвлечься. В зависимости от человека, оно может отличаться.

Сразу стоит отметить, что некоторые предпочитают алкоголь. Меня нельзя назвать ярым противником горячительных напитков, скорее наоборот, но в данной ситуации они не подходят.

Вместо чувства расслабленности они дарят другие ощущения. На утро вы будет чувствовать себя не отдохнувшим, а наоборот разбитым и уставшим. Поэтому лучше выбрать другие пути.

Ниже я покажу, как расслабиться после работы без алкоголя.

Хобби

Наверняка в детстве у вас были какие-либо интересы, но со временем они отпали. Причин может быть много: было много дел, вы переехали или родители запретили посещать занятия. Это не важно, главное, что вы можете возобновить эту практику. Другая ситуация, если у вас нет каких-либо предпочтений, тогда можно выбрать что-нибудь из этого:

  • Любите что-то мастерить свои руками? Начните создавать различные поделки. Более того, многие из них сейчас можно выгодно продать, превратив хобби в стабильный заработок.
  • Нравится помогать людям? Займитесь волонтерской деятельностью. Сейчас существует множество проектов, в которые может записаться практически каждый человек.
  • Любите растения? Займитесь садоводством или выращивание каких-либо декоративных цветов или кустарников.
  • Обожаете музыку? Купите гитару и запишитесь на несколько уроков. Освоить этот музыкальный инструмент может, пожалуй, любой желающий.

Освойте что-нибудь новое

Этот совет отчасти похож на предыдущий, однако имеет ряд серьезных различий. Мечтали ли вы когда-нибудь выучить японский язык? Так почему бы не начать этим заниматься! Скачайте несколько самоучителей, выберите видео курс, найдите несколько собеседников и можете смело приступать к изучению.

Что можно освоить? Я бы рекомендовал все-таки тщательно проанализировать свое настоящее и прошлое и выбрать то, что будет у вас вызывать наибольший интерес. Например, освоить какой-нибудь графический редактор: corel draw или illustrator. Самое главное, делайте все для себя, тогда и результат будет приятен для вас.

Займитесь спортом

Наверное, это один из самых главных советов, посвященных тому, как расслабиться после тяжелого рабочего дня. Физическая активность – это прямая смена деятельности. Именно она помогает максимально развеяться и расслабиться.

Спорт лечит, а профессиональный спорт калечит, поэтому я не рекомендую всего себя отдавать тренировкам, но физическую активность все-таки надо поддерживать. Поэтому лучше всего сосредоточиться на общих комплексах физических упражнений, которые разработаны специально для вашего пола. Для мужчин это могут быть отжимания и турники, для женщин – приседания и пресс.

Вообще, лучше всего пойти в тренажерный зал. Но это отнимает много времени, сил и денег, зато результат будет действительно очень и очень стоящий. Также вы можете нанять персонального тренера, который учтет все ваши пожелания и цели, поможет составить правильную программу тренировок и питания, а также даст рекомендации по правильному выполнению тех или иных упражнений.

Еще несколько полезных методик

Ниже представлено несколько методик, которые помогут вам расслабиться и снять стресс после напряженной работы:

  • Забудьте о работе. Перед самым концом рабочего дня (за 10-15 минут до отхода), облокотитесь на спинку кресла, закройте глаза и вспомните все, что вы сделали за рабочий день. Потом мысленно скажите себе, что оставляете все эти дела до завтрашнего утра и просто уходите домой. Улучшить эффект помогает правильное глубокое дыхание;
  • Потратьте полчаса на лежание. После того, как вы пришли домой, дайте себе примерно 20-30 минут просто полежать. Не читайте, не смотрите телевизор, не разговаривайте. Просто лежите и смотрите в потолок или на стену. Это поможет вам расслабиться после работы, а также восстановить силы и подогреть интерес к остальным делам.
  • Примите душ или ванну. Важное примечание заключается в том, что она не должна быть слишком горячей, так как в противном случае вы можете расслабиться слишком сильно. Рекомендуется сосредоточиться на визуализации и представить, будто вода смывает с вас всю тяжесть прошедшего дня.
  • Используйте мультиварку. Это отличное техническое приспособление, которое помогает сэкономить очень много времени. Справиться с ней может каждый. Достаточно лишь подготовить необходимые продукты, сложить их в чашу, а затем выбрать нужный режим и указать время. Все, больше от вас ничего не потребуется.
  • Не смотрите телевизор и не включайте компьютер первые два часа. Это поможет вам действительно отдохнуть, а не просто переключать мозги на другие дела. Обязательно используйте это правило, если хотите хорошенько расслабиться.
  • Массаж. Это отличное средство для расслабления. Если у вас есть любимый человек, который может его сделать – попросите его об услуге. Если же такой возможности нет, попробуйте помассировать себя самостоятельно. В интернете можно найти множество различных техник, которые помогут сделать этот процесс приятным и легким.
  • Запахи. Также хорошенько расслабиться можно, используя различные приятные запахи. Данный метод подходит не всем, однако он доказал свою эффективность. Просто купите ароматические свечи или воспользуйтесь эфирным маслом. Закройте глаза и просто дышите.
  • Медитация. Тут все просто. Сядьте в удобную позу так, чтобы спина была ровной. Закройте глаза и делайте глубокие вдохи и выдохи, сосредоточив внимание именно на дыхании. Также можно постараться не думать вообще не о чем, но это сложнее. Даже пять минут медитации помогут заметно восстановить силы.

На этом статью можно подводить к логическом концу. Выкладывайтесь на работе по полной, но не забывайте правильно отдыхать.

Источник: https://mirzenshiny.ru/blog/43011014921

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.