+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как приобрести уверенность в себе

Содержание

Как обрести уверенность в себе, чем грозит избыток самоуверенности

Как приобрести уверенность в себе

Хотите жить в гармонии с собой и окружающим миром? Хотите уверенно шагать по проторенной жизненной тропе  и добиваться успехов во всех начинаниях? Знание о том, как воспитать уверенность в себе — ключевое! Давайте выясним, как развить веру в собственные силы.

Вера в себя — ключ к жизненному успеху, открывающий многие двери. Излишняя самоуверенность — тоже ключ, но не отмыкающий, а запирающий, разрушающий отношения с людьми. Как развить уверенность в себе? К чему может привести ваша избыточная вера в собственные силы? Давайте поговорим.

Отсутствие уверенности в себе — не приговор и не фатум. Это всего лишь временная трудность, которую можно запросто побороть. Желания работать над собой будет вполне достаточно для того, чтобы начать.

Как развить уверенность в себе

Многие не знают, как эффективно развить уверенность в себе. Скажем больше: некоторые даже не подозревают, что это можно сделать, проживая жизнь без веры в собственные силы.

А тем временем достаточное чувство уверенности — не врожденная, а приобретенная черта.

Она зависит от того, каким было наше воспитание в детстве, как нас воспринимали родители в ювенильном возрасте, как поощряли, какие люди нас окружали и окружают сейчас.

Уверенный человек быстро взбирается вверх по карьерной лестнице, строит крепкую семью и воспитывает детей, которые могут рассчитывать на аналогичный “уверенный” успех в своей дальнейшей жизни.

Такие люди разумно воспринимают критику, выделяя из нее зерна истины, умеют отстаивать собственную точку зрения, несут полную ответственность за то, что говорят и что делают.

Если вы чувствуете острую нехватку уверенности, следуйте изложенным ниже рекомендациям. Они приведут вас к победе. Прежде всего — победе над собой.

  1. Не нойте — действуйте. Не изводите себя за то, что нерешительны, не корите себя за промахи, связанные с вашей неуверенностью. Любите себя таким, каким вы есть. Самоедство в этом деле ни к чему хорошему не приводит. Оно лишь мешает методично бороться с возникшей проблемой.
  2. Не общайтесь с людьми, которые сеют негатив. Если в вашем окружении есть вечно недовольные жизнью люди — постарайтесь прекратить с ними общение. Или свести такое общение к минимуму. Ежедневное нытье и недовольство присуще тем, кто прекрасно чувствует себя, сидя в собственном “болоте”, не желая двигаться дальше и меняться в лучшую сторону. Но вы-то хотите двигаться, вы готовы измениться и приложить усилия для того, чтобы в жизни появилось больше поводов для радости. Поэтому вперед, с высоко поднятой головой. А те, кто тормозят вас своим недовольством, пусть останутся в прошлом, у обочины.
  3. Общайтесь с теми, кто в вас верит. Если вы не знаете, как приобрести крепкую уверенность в себе и своих силах, обратитесь к людям, которые в вас верят. Речь идет не о тех, кто вовсе не критикует, а о тех, кто критикует конструктивно — во имя вашего же успешного результата. Поддержка ценна в любом начинании, а уж тем более в таком нелегком как саморазвитие.
  4. Боритесь с собственными страхами. Что такое неуверенность? Это боязнь ошибиться, потерпеть неудачу. Бороться со своими страхами нужно активно, ежедневно одерживая новые победы. Боитесь новых знакомств? Знакомьтесь, переступая через собственную боязнь. Смущаетесь выступать перед людьми? Будьте оратором смущению вопреки. Риск провала присутствует всегда, и с этим тоже нужно смириться, не забывая старую добрую поговорку: кто не рискует, тот не пьет шампанского.
  5. Меняйте имидж. Когда борьба с собой будет завершена, вы станете совершенно новым человеком. А новому человеку — новый имидж. Недаром говорят: встречают по одежке. Позаботьтесь о том, чтобы ваша одежка соответствовала вам и гармонировала с вашей новой чертой — уверенностью.

Избыток самоуверенности

Золотая середина — слышали это крылатое выражение? Правило золотой середины актуально и в обсуждаемом случае: развитие излишней уверенности в себе ничего хорошего для человека не сулит. Гнев, как и любой порок, является порождением чрезмерной гордости. Гордыня возводит нас на пьедестал, помещая в центр собственной жизни и развивая самонадеянность.

Если вы интересуетесь тем, как грамотно и эффективно выработать уверенность в себе, вы не должны перегибать палку в своих начинаниях. Чрезмерная, избыточная самоуверенность утверждает нас в горделивом отношении к окружающим.

Так, слыша критику в свой адрес, замечание или иное, отличное от нашего мнение, мы становимся неспособны адекватно реагировать на сказанное собеседником. Избыток человеческой самоуверенности порождает в людях гнев — страшную эмоцию, нередко сопровождающуюся злыми словами и соответствующими гримасами.

Все это вполне логично, ведь самонадеянный человек воспринимает обычный спор как вызов собственному “я”, и тут уж достается всем: и тому, кто посмел спорить, и тому, кто по стечению обстоятельств просто оказался рядом.

Вот почему, читая о том, как поверить в себя и собственные силы и обрести уверенность, мы непременно должны беречься уверенности избыточной.

Сложно сказать, что хуже: неуверенность или самонадеянность? Но если неуверенный в себе человек — собственный враг, то самонадеянный — враг и себе, и всем, кто его окружает.

Негатив — вот что излучают люди, характерной чертой которых является излишняя, чрезмерная самоуверенность. А ведь негатив — он как радиация: моментально заражает все вокруг, угнетая и заставляя опустить руки.

Самонадеянные люди несут в себе опасность, которая становится заметной не сразу. Она проявляет себя при длительном общении. Получается, что знание об опасности избыточной самоуверенности не менее ценно, чем знание о том, как взрастить и воспитать уверенность в себе и собственных силах.

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Источник: https://DetStrana.ru/article/roditeli/psihologiya/kak-priobresti-uverennost-v-sebe/

Психология процесса обретения уверенности в себе

Как приобрести уверенность в себе

Уверенность в себе – важное качество, позволяющее добиваться намеченных целей. Это свойство помогает человеку стать успешным членом общества, придает сил в сложных жизненных ситуациях и привлекает симпатии окружающих.

Его отсутствие приводит к различным трудностям и негативным последствиям – одиночеству, депрессии, понижению самооценки, проблемам со здоровьем.

Чтобы не допустить подобного, необходимо владеть информацией о том, как поверить в себя и обрести уверенность.

Почему человек теряет веру  в себя

Истоки неуверенности в себе чаще всего кроются в прошлом, а именно в детском и подростковом периоде. Именно в эти годы в семье могут допускаться ошибки в воспитании, приводящие к развитию комплексов. К таковым относятся:

  1. Чрезмерная опека, лишающая ребенка возможности проявлять самостоятельность, исправлять собственное ошибки, иметь свое «я», порождающая страхи и опасения за каждое действие.
  2. Неумеренная строгость, подавление младшего члена семьи авторитетом взрослого, наказания за каждую провинность, лишающие стремления к самоутверждению.

Другими причинами развития неуверенности в себе становятся постоянные сравнения в чужую пользу, убеждающие ребенка, что он «хуже» других, слабая жизненная позиция самих родителей.

Результатами неуверенности в собственных силах становятся уклонение от ответственности, привычка ссылаться на мнение других и не иметь собственного, неспособность к продуктивному общению с окружающими, нежелание «побеждать».

Важный момент. Поиск первопричины неуверенности позволяет понять самого себя, устройство своего внутреннего мира, найти правильные пути решения проблемы.

Как снова обрести уверенность

Начиная борьбу с неуверенностью важно понимать – бороться с ней предстоит собственными силами. Окружающие могут только указывать правильное направление и давать ценные рекомендации.

Современная психология подсказывает, как обрести уверенность в себе. Универсальными станут следующие действия:

  • восприятие себя в качестве личности, способной к победам;
  • избегание сравнений с другими, более «успешными» членами общества;
  • спокойное отношение к собственным ошибкам и неудачам, рассмотрение их в качестве полезного опыта;
  • стремление видеть позитивные стороны жизни;
  • непринятие негативного мнения окружающих о собственной персоне.

Не менее важной является физическая составляющая. Уверенный в себе человек не сутулится и имеет ровную осанку. Важно научиться владеть тембром, громкостью и интонацией голоса, принимать расслабленные позы, смотреть собеседнику в глаза.

Большую пользу принесут занятия спортом. Физическая активность – признанное средство повышения веры в себя. Среди профессионалов и любителей спорта редко можно встретить запуганного, слабовольного человека.

Чтобы помочь ребенку обрести уверенность в себе, взрослым следует стать для него личным примером в этом отношении.

Кроме этого, психологи рекомендуют:

  1. обеспечить чаду условия для личностного роста, подбирая посильные для него задания (окрыленный успехом, ребенок с энтузиазмом будет выполнять все более сложные задачи и «расти» в собственных глазах);
  2. при отсутствии популярности в школе, подыскать место, способствующее развитию скрытых талантов (кружок, спортивную секцию, клуб);
  3. перестать сравнивать с другими детьми (не стоит забывать – родители должны любить ребенка таким, какой он есть);
  4. поработать с детскими комплексами (важно объяснить малышу, что любой недостаток можно постепенно исправить и даже сделать своим преимуществом).

Переход из детства в юношество редко приводит к повышению веры в себя. Взрослым необходимо научиться тому, как помочь подростку обрести уверенность в себе.

Кроме вышеперечисленных моментов, у юноши или девушки следует развивать стремление к выражению собственного мнения. Неуверенность в своих силах в подростковом возрасте часто проявляется желанием подстраиваться под позицию большинства.

Это порождает зависимость от чужого мировоззрения. Чтобы научить подростка иметь собственную точку зрения, окружающим стоит чаще советоваться с ним относительно важных моментов, поощрять принимать собственные ответственные решения.

Актуально для родителей. Важно отмечать даже самые незначительные успехи. Молодым людям свойственно с энтузиазмом выполнять различные задачи, если процесс их выполнения сопровождается одобрением и подбадриванием, искренней заинтересованностью взрослых.

Как принять свои отрицательные стороны и полюбить себя

Чтобы приобрести уверенность в себе женщине, необходимо уметь принимать различные стороны своего «я». Не менее важна любовь к себе. Для достижения этих качеств психологи советуют:

  • научиться самоуважению;
  • полюбить свое тело со всеми плюсами и минусами;
  • делать то, что по-настоящему хочется;
  • перестать зависеть от мнения окружающих;
  • не осуждать и не критиковать других;
  • исключить неопрятность во внешности;
  • развивать женственность.

Любовь к себе и гармоничное внутреннее состояние без самоуважения невозможны. Восприятие собственного тела, как единственного, данного для наслаждения жизнью, позволит не зацикливаться на его недостатках и постепенном старении, а полюбить со всеми морщинками и лишними килограммами.

Поступки, не вызывающие светлых эмоций, понижают самооценку и авторитет в собственных глазах. Чтобы полюбить себя, необходимо оставаться верной внутренним убеждениям.

Имея четкую позицию относительно различных вещей, человек становится увереннее, а, соответственно, учится любви к себе. Критика окружающих отнимает энергию и ослабляет изнутри. Избавление от ненависти в сердце закономерно откроет путь к светлому чувству.

Неопрятность во внешности, грубое, неженственное поведение всегда свидетельствуют об отсутствии самоуважения. Женщина, желающая приобрести уверенность в себе, должна всегда быть чистой и аккуратной.

Примеры упражнений

Важной является информация о том, как обрести уверенность в себе с помощью специальных упражнений:

  1. На листе, разделенном пополам, потребуется изложить свои положительные качества и недостатки, после чего вторую часть следует оторвать и утилизировать. Позитивный список необходимо заучить наизусть, регулярно произносить его вслух и пополнять новыми записями.
  2. Большую пользу принесут аффирмации – лаконичные жизнеутверждающие высказывания. Необходимо составить перечень с 5-10 такими словесными формулами, повторять их по несколько раз в неделю (примеры аффирмаций – «Я уверен (а) в своих силах», «У меня все получится», «Удача всегда со мной»).
  3. Нужно ежедневно находить повод гордиться собой (после удачной диеты, избавления от вредных привычек, успехов в учебе или на работе).
  4. Необходимо сменить негатив позитивом, представлять собственный образ таким, каким хотелось бы его видеть. Потребуется завести красивый блокнот, в котором фиксировать все положительные изменения в себе.
  5. Полезно время от времени вспоминать эпизоды собственной жизни, в которых ситуация складывалась самым лучшим образом. Эмоции, присущие светлым моментам, – признак уверенности в себе. Важно стремиться испытать их снова.
  6. Упражнение с зеркалом – эффективное средство для обретения уверенности в себе женщиной. Глядя в него, необходимо выделить и озвучить 3 лучших качества, достойных признания окружающих. Хорошо, если участниц будет несколько, – в этом случае им следует по очереди обмениваться комплиментами.
  7. Мужчинам придут на помощь увлекательные виды спорта – горные лыжи, прыжки с парашютом, стрельба, бокс. Доказано – умеренные экстремальные ощущения стимулируют психику и повышают самооценку.
  8. Представителям обоих полов важно навести порядок в своих отношениях. Человек, который любит и любим, всегда имеет высокую шкалу уверенности.

В заключение

Необходимо помнить – неуверенный в себе человек тратит большую часть энергии на негативные эмоции, страхи, обиды, гнев. Положительные перемены позволят использовать жизненные силы для достижения позитивных целей, обретения здоровья и свершения новых открытий.

Источник: https://blog.oratorskoeiskusstvo.com/akterskoe-masterstvo/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html

Как приобрести уверенность в себе психология

Как приобрести уверенность в себе

Задумывались ли вы о том, что нужно человеку для того, чтобы достичь успеха в жизни, построить личную жизнь и вообще быть счастливым? Можно называть много факторов, но основным из них все равно остается уверенность в себе.

Приобретают уверенность в себе люди еще в самом раннем детстве, когда ребенок судит о себе не по поступкам, а по реакции окружающих.

Неправильная и неадекватная реакция зачастую выливается в неуверенность в себе, что будет очень мешать в более старшем возрасте.

Неуверенный в себе человек, как правило, недооценивает себя, считает, что недостоин многого, поэтому относится к неудачам как к должному. Таким людям очень сложно завести друзей и знакомых, личная жизнь долго не складывается, а на работе можно просидеть мелким служащим всю жизнь. Неуверенные в себе люди сами ограничивают себя, так как убеждены в своих неудачах заранее

Приобрести уверенность в себе можно, если действительно этого захотеть.

Советы, которые помогут приобрести уверенность в себе

  1. Старайтесь общаться только с тем, кто вам приятен. Если ваш знакомый каким-то образом разрушает вашу самооценку, то «заморозьте» свое общение с ним до тех пор, пока не выработаете своеобразный иммунитет.
  2. Старайтесь работать над собой. Занимайтесь спортом, не отказывайте себе в покупке вещей, занимайтесь саморазвитием.

    Понимание того, что вы много знаете, умеете и хорошо выглядите, поможет вам чувствовать себя увереннее. По этой же причине найдите себе хобби, в котором вы сможете преуспеть. Лучше всего подойдут танцы, ведь они помогают повысить самооценку. Если к танцам вы еще не готовы, займитесь коллекционированием или рукоделием.

    Такие занятия помогут побыть наедине с собой и лучше разобраться в себе.

  3. Старайтесь помогать тем, кто действительно нуждается в помощи, ведь именно в такие люди (или животные) умеют по-настоящему быть благодарными. В то же время научитесь говорить твердое «нет» тем, кто лишь пользуется вашей неспособностью отказать.

  4. Ставьте перед собой цели, которых вы будете успешно достигать. Пускай для начала это будут мелочи, но они подарят вам вкус первых побед, после этого захочется побеждать снова и снова. Также не забывайте хвалить себя за успехи, можете даже делать себе небольшие подарочки в виде плитки шоколада или какой-то другой безделицы.

  5. Чаще общайтесь с друзьями, заводите новые знакомства. Если в реальной жизни это пока сложно, воспользуйтесь Интернетом.
  6. Приобрести уверенность в себе поможет домашнее животное, которое будет искренне вас любить. Как ни странно, но ситуация «прихожу домой, а оно мне радуется» помогает почувствовать себя гораздо лучше.

Стараясь приобрести уверенность в себе не нужно думать о том, какую оценку вы получите от окружающих. Вам не нужно ничего доказывать ни себе, не им, вы просто становитесь счастливым и уверенным в себе человеком.

Источник:
Как приобрести уверенность в себеЗадумывались ли вы о том, что нужно человеку для того, чтобы достичь успеха в жизни, построить личную жизнь и вообще быть счастливым? Можно называть много факторов, но основным из них все равно

http://kurszdorovia.ru/lechenie/psihologia/kak-priobresti-uverennost-v-sebe/

Как приобрести уверенность в себе — секреты психологии

Как приобрести уверенность в себе — секреты психологии

Нередко только знакомясь с человеком, мы через несколько минут уже можем высказать свое впечатление о нем, которое создали, основываясь на выражении его лица и глаз.

Есть пять универсальных мимик, чьи значения практически идентичны в разных культурах и отражают счастье, печаль, страх, удивление и отвращение. Другие эмоции и чувства чаще всего проявляются в зависимости от специфики культуры страны, где проживают люди, создавшейся ситуации, положения человека в обществе.

Улыбка — это универсальное средство общения, которое позитивно воспринимается в любой стране и моментально располагает к вам людей. Поэтому, отправляясь в гости, не забудьте о ней.

Дополнительные факторы, которые влияют на наше впечатление о собеседнике, — это его интонация, язык жестов и мимики.

Важна каждая деталь: то, как он касается нас (нежно, агрессивно), дотрагивается до себя (обольстительно играя с волосами или потирая нос в знак неискренности), в какую сторону наклоняет голову (влево — соглашаясь: вправо — не доверяя), как часто поворачивается к нам или сталкивается с присутствующими в комнате.

В повседневной жизни нам нередко приходится делать заключение о людях, которых мы знаем очень мало. Следовательно, необходимо понимать язык тела. Это поможет сделать каждый новый день насыщеннее и интереснее, а кроме того, стать более социально опытной и успешной в достижении поставленных целей. Возможно, в этом и будет ваше преимущество?

Возьмем, к примеру, женщину робкую и тихую, которая при решении любого рода конфликтов прячется за спину мужа. Поначалу сильная половина отстаивает права семьи на собственное жилье, потом общается с подрядчиками-строителями. А через пару лет приходит на работу к любимой, дабы. объяснить ее сотруднице, что не стоит ставить горячую чашку на полированный письменный стол жены.

Ситуации, в которых нам нужно постоять за себя, быстро принять решение или убедить в личной точке зрения (иногда даже супротив общественной), случаются нередко. Избегая напряженных моментов, мы от них тем не менее не избавляемся. Ожидая, что всегда найдется кто-то, способный сделать это за нас, мы примеряем роль вечного просителя.

А если откажут? Шок проходит быстро и приводит к тому, что находится иное решение проблемы. Это одна из движущих сил прогресса. В данной конкретной ситуации прогресс означает найти в себе смелость научиться принимать неприятное. Только так можно понять, как приобрести уверенность в себе.

Если же мы ожидаем от окружающих определенных поступков, то получается, что отметаем их право жить по собственным правилам.

И возникает двойное недоразумение: во-первых, четко понимаем, что человек в данной ситуации должен вести себя так, а не иначе. (Фактически вверяем в его руки свое собственное спокойствие.

) А во-вторых, однозначно отрицаем любой другой вариант. Так или иначе — добра и мира не достичь.

Не соответствуя чьим-то ожиданиям, мы попадаем в другое «полымя». К нашей персоне пропадает интерес, брак оказывается пустым, любви в нем нет. Часто люди находят выход в том, что становятся родителями, будучи абсолютно не готовыми к этому шагу.

И в то же время, следуя постоянно чьим-то «видениям» жизни, свою мы забываем. Стараясь угодить, приходим к мысли, что «счастье — это быть кому-то нужным». Как только этот кто-то учится обходиться без нашей помощи, теряется искра, которая долго держала на плаву. Своей жизни уже давно не существует. Она была полностью подчинена чужим желаниям.

Следуя посторонним ожиданиям или, наоборот, думая, что найдутся желающие решить все за нас, мы попросту отдаем контроль над собственной свободой. Теряем ветер, способный наполнить паруса судна под названием «жизнь». А ведь нужно учиться, как быть самостоятельной.

Умение брать на себя ответственность — важный шаг в ключе личностного развития. Надеетесь, что благодаря чужим решениям сможете чему-то научиться и стать лучше? Давайте не будем лгать сами себе: это же перекладывание на чужие плечи своих проблем. И то, что они вернутся к вам бумерангом, — лишь вопрос времени.

Исполняя ваши желания, скорее всего, люди будут ожидать ответной услуги, которая может быть вам совсем не по вкусу.

Советы Алекса Яновского помогли многим и многим:

Замечательное видео для женщин от Ады Кондэ:

Техника «Красотка в зеркале» поможет вам стать более уверенной в себе:

Как избавиться от чужого влияния и стать более раскованной и уверенной, вы узнаете из этого видео:

Источник:
Как приобрести уверенность в себе — секреты психологииКак приобрести уверенность в себе. Методы развития уверенности в себе. Простые и понятные советы

http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/448-kak-priobresti-uverennosty-v-sebe.html

Источник: http://wornen.ru/kak-priobresti-uverennost-v-sebe-psihologiya/

8 шагов которые вы должны сделать, чтобы приобрести уверенность в себе

Как приобрести уверенность в себе

Почему уверенность в себе имеет такое значение? Она важна, потому что обеспечивает вам храбрость, высокую самооценку и решительность. Когда вы уверены, вы не боитесь рисковать и пробовать что-то новое.

Уверенность необходима для счастливой и успешной жизни, это качество, которое многие люди очень ценят в окружающих. Когда вы уверены, вы не принимаете все на свой счет и живете спокойно. Тем не менее у многих людей такой черты характера нет.

Развить ее помогают простые психологические методы, меняющие взгляд на жизнь. Если вы хотите ими воспользоваться, просто изучите описанные ниже шаги.

Первый: подумайте о том, чего вы уже добились в своей жизни

Даже если вы сталкивались с неудачами и несчастьями, в вашей жизни наверняка были и достижения.

Вам вовсе не нужно искать в прошлом какие-то масштабные свершения, достаточно и таких вещей, как хорошие оценки в школе или университете, повышение на работе, умение ладить с соседями, полученные водительские права или умение плавать.

Подумайте об этих достижениях – и вы поймете, что в вашей жизни был и успех, а не только провалы. Это поможет вам почувствовать себя лучше и повысит вашу самооценку. После того как вы это как следует обдумаете, можно будет переходить и к следующему шагу на пути к уверенности.

Второй: сфокусируйтесь на том, чего достигли, а не на том, что у вас не вышло

Зачем наполнять свои мысли картинами провала? Если вы постоянно думаете только о неудаче, вы ожидаете ее и предвидите ее. Вероятность неудачи возрастает, и это подрывает вашу уверенность в себе. Замените негативные мысли на позитивные.

Старайтесь представлять себя успешным человеком, который живет той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Если вы будете представлять себе именно такую картину, то будете привлекать успех.

Это поможет вам стать увереннее, так что обязательно приложите все усилия для выполнения этого шага.

Третий: составьте список своих достижений и успехов

Сделайте еще один шаг к развитию своей самооценки и составьте список своих достижений и успехов. Постарайтесь регулярно смотреть на этот список. Не стоит сразу же думать, что успехов у вас в жизни не было, вы наверняка ошибаетесь.

Может быть, масштабных достижений вы и не имеете, тем не менее у вас наверняка были удачные моменты. Даже вкусный торт или хорошие отношения с супругом и детьми являются проявлениями успеха.

Если вы уделите этому достаточное внимание, то обязательно сможете вспомнить немало приятных свершений и вписать их в свой мотивирующий список.

Четвертый: вспомните о своих талантах

Постарайтесь каждый день выделять время на то, чтобы подумать о своих талантах и способностях. Ищите способы развивать и использовать их. Не говорите, что у вас нет никаких талантов и навыков.

Они есть у всех. Вам просто нужно их отыскать. Не позволяйте негативному настрою подрывать ваше стремление к уверенности, вдумайтесь как следует и наверняка найдете свои склонности и сильные стороны.

Пятый: укрепляйте силу воли

Нехватка уверенности в себе напрямую связана с нехваткой силы воли. Если вы укрепите свою волю, ваша уверенность в себе тоже будет расти. Есть даже специальные упражнения, которые помогают укрепить волю. Сильная воля означает решительное поведение, высокую самооценку и уверенность. Если вы начнете работу над ее укреплением, ваше движение к уверенности станет еще более стремительным.

Шестой: ставьте простые цели

Ставьте перед собой небольшие цели, которых легко достичь. Это серьезно поднимет вашу самооценку.

Речь идет о действительно простых задачах, к примеру, о наведении порядка и организации гардероба, о встрече с друзьями, о хорошо проведенном выходном. Такие мелочи помогут вам чувствовать себя лучше и повысят вашу уверенность.

Не списывайте некоторые цели как слишком простые, все, что вам интересно, может быть достойным пунктом для выполнения.

Седьмой: развивайте позитивное отношение

Вместо того чтобы фокусироваться на негативных событиях и всегда ожидать худшего, сделайте сознательное усилие, чтобы фокусироваться на позитивном и ждать позитивных результатов. Это будет непросто, если вы всегда были настроены негативно.

Тем не менее постарайтесь проявить упорство, и тогда со временем вы сможете сменить свои привычки и начать смотреть на мир иначе. Позитивное мышление имеет огромное значение. Постарайтесь удалить из своих мыслей и высказываний все негативные слова и перестаньте ими пользоваться в разговорах.

Со временем вы заметите удивительный эффект этого шага – он серьезно поможет вам стать увереннее в себе.

Восьмой: устраивайте для себя мотивационные речи

Перестаньте воспринимать себя в негативном ключе. Будьте уверены и не позволяйте себе негативно думать о своей жизни. Вы должны внимательнее отслеживать то, что происходит у вас в мыслях. Прекратите вести с собой негативные беседы и заниматься самокритикой. Это поможет вам стать увереннее в себе и забыть о постоянных сомнениях.

Источник: http://fb.ru/post/stress-management/2017/11/28/19087

Уверенность в себе и способы её повышения

Как приобрести уверенность в себе

Уверенность в себе и собственных силах это один из главных навыков, который позволяет быть более успешным и эффективным в современном мире. Уверенные люди чаще достигают больших успехов и поставленных целей, как в социальной жизни так и в профессиональной среде.

Люди, которые не обладают этой чертой чаще испытывают неудовлетворённость жизнью. Они неуверенные в себе и из-за этого становятся зависимы от мнения окружающих и их оценки. Это побуждает их к поиску способов как побороть неуверенность в себе и выработать навыки успешного, уверенного человека.

Такое качество нужно абсолютно всем, независимо от пола и сферы деятельности.

К сожалению большинству людей этот навык не присущ. Это вызвано как особенностями воспитания так и средой окружающей человека. Чтобы выявить причины по которым у человека нет этого навыка, разберём на примерах.

Всё время существования советской идеологии подавлялось желание людей выделяться из общей массы. Думать, как большинство и не выделяться приветствовалось и считалось правильным.

Книги и фильмы тех годов повествуют в ярких красках о том, что выделяться из толпы это неправильно и ведёт к исключению из социума. В таких социальных рамках непроизвольно вырабатываются рефлексы на подавление и ограничение личностного роста.

Человек может личностно расти и развиваться только в рамках общественного одобрения, не обращая внимания на свои навыки и таланты.

Большое влияние на развитие личности или психологической уверенности в себе оказывает семейная среда. Каждый член семьи передаёт ребенку догмы поведения и старается корректировать их соответственно своим представлениям о норме. В следствии этого ребенок подвергается процедуре адаптации к социуму на протяжении всей жизни.

Если родители прикладывают усилия для гармоничного развития ребёнка и в доме царит здоровая атмосфера, он вырастет в полноценную личность, уверенную в себе и своих силах. Когда же воспитание не направлено на всестороннее развитие личности, то приходится прикладывать усилия для приобретения нужных качеств во взрослом возрасте.

К радости большинства людей, внутренняя уверенность это зачастую приобретенное качество. Что бы ответить уверенны ли вы в себе, это нужно ощутить, почувствовать.

Для того что бы ощутить себя уверенным человеком и не терять это ощущение во всевозможных жизненных ситуациях, его необходимо поддерживать и всячески развивать. Зачастую, такое ощущение дается трудно, но его можно и нужно развивать.

Обстоятельства которые мешают почувствовать себя уверенным

Есть целый ряд обстоятельств которые способны помешать развитию уверенности в себе. Чтобы выявить и систематизировать те которые мешают именно вам, необходимо отметить какая реакция вам присуща в различных жизненных ситуациях.

Если вы замечаете за собой склонность к негативной оценке своих действий и окружающих, это то с чем в первоначально нужно начать бороться. Иначе вы будете тормозить собственный рост, зациклившись на неправильных, негативных установках.

Оценка, особенно негативная, от окружающих людей становится ощутимым препятствием на пути выработки уверенности в себе.

Если индивид даёт себе оценку на основании чужого мнения, то высоких стабильных результатов добиться не получиться. Общеизвестно, все хотят видеть вокруг себя людей с качествами выгодными для себя.

Основываться при формировании собственной уверенности на чужую оценку абсолютно неприемлемо.

Каждый человек создаёт для себя собственную зону комфорта, ему в ней удобно это его эмоциональное убежище. Человек избегает ситуаций, которые могут вызвать у него трудности, быстро сдаётся. Развиваться в этой зоне человеку нереально.

 Для достижения успехов и развития необходимо выйти за границы зоны комфорта. Что бы более наглядно понять о чем речь рассмотрим один пример. Почти для каждого не составляет проблемы спросить у прохожего как пройти на нужную улицу, поскольку это входит в зону комфорта.

При этом будет гораздо сложнее попросить кусочек шоколадки, даже если очень хочется.

Получать желаемое, переступая через свои границы комфорта это и есть дорога к успеху.

Помимо психологических факторов на самооценку и уверенность в себе также очень сильное влияние оказывает физическое состояние. У того человека который следит за собой, имеет твёрдую уверенную походку и прямую осанку больше вероятность быть более уверенным или даже самоуверенным, иметь больше достижений, чем у не следящего за своей физической формой.

5 шагов к крепкой уверенности или секрет для обретения уверенности в себе

Что бы быть уверенным в себе человеком необходимо знать главные секреты уверенности в себе.

  1. Взаимосвязь внешнего и внутреннего состояния. Если у вас твёрдая осанка, уверенные движения, правильная и убедительная речь со временем появится внутренняя уверенность в себе и своих силах. Действует и обратная связь: если вы достаточно самоуверенны, это будет отражаться на манере поведения, походке и речи.
     
  2. Составление плана своих действий. Постановка перед собой четких задач и планомерное повышение уровня достижений помогает дополнительно воспитать уверенность в себе. Когда человек постоянно боится возникающих трудностей и откладывает начало работы на потом, наличие плана с указанными сроками не позволит ему остановиться. Дела которые вызывают больше всего страхов необходимо ставить в начало списка и заниматься ими в самом начале. Если человек наиболее «страшное» дело выполнит в первой половине дня, то заряженный энергией победы над собой, все оставшиеся дела сделает с дополнительной мотивацией и уверенностью в себе.
     
  3. Не позволять себе негативно мыслить и чувствовать. Как только вы перестанете заниматься самокритикой и сформируете положительный образ мышления, тем быстрее вы начнёте обретать уверенность в себе. Негативный образ мышления не позволяет замечать успехов, заставляет зацикливаться на неудачах и недостатках и человек теряет уверенность в себе. В тоже время положительные мысли направляют активность в созидательное русло и открывает дорогу к личностному росту. Ощущения и чувства возникают в следствии наших мыслей, поэтому крайне важно мыслить позитивно.
     
  4. Дополнительным стимулом для появления уверенности также становятся личностные успехи в любой сфере деятельности. Если вы имеете давние желания достичь успеха в каком-то вопросе, будь то выучить английский или научиться ездить на велосипеде то нужно приложить максимум усилий для достижения этой цели. Собственные успехи будут подстёгивать вас к дальнейшему росту. Окружающие видя ваши успехи и осознавая вашу компетентность будут вас воспринимать как специалиста и обращаться к вам за помощью. Это придаст вам дополнительной стабильности и уверенности в себе, а также позволит приобрести новых друзей и знакомых.
     
  5. Замечать и приумножать свои достоинства и успехи очень важный принцип для формирования внутренней уверенности. Все достигают каких-то успехов каждый день, при этом далеко не каждый способен их отметить, поощрить себя и повысить планку для дальнейшего движения вперёд.

Как приобрести уверенность в себе? Люди, достигают успеха благодаря постоянной работе над собой

Общеизвестно, что звездами экрана и кумирами никто не рождается, для того что бы ими стать нужно приложить много усилий. Разбираясь в том как научиться уверенности в себе, показательным будет привести некоторые примеры всем известных людей, которые стали звёздами только лишь за счет своих сил.

https://www.youtube.com/watch?v=8JylCMa8NrY

Мало кому известно, но французский актер кино Жерар Депардье в глубоком детстве очень сильно заикался. При этом у него было огромное желание выступать на подмостках театра и сниматься в кино.

Еще мальчиком он наметил четкий план своих дальнейших действий, которые были бы шагами к достижению его основной цели, и стал последовательно его исполнять. Начал с ежедневных занятий с логопедом.

Скоро это принесло свои плоды, он получил свою первую роль и смог дальше развивать свою карьеру, снимаясь в фильмах.

Сейчас очень популярная певица Мадонна, в прошлом Луиза Чикконе, про свою карьеру отзывается так: “Я сама себя вытянула за бретели бюстгальтера наверх”. И это близко к истине, поскольку музыкальные критики на тот момент прогнозировали ей быстрый спад карьеры и забвенье.

Исключительно благодаря своей силе воли и личностным данным она двигалась наверх, продвигая свой вокал и совмещая его с танцевальным направлением.

Множество различных испытаний довелось преодолеть ей прежде, чем она стала восприниматься как серьёзный исполнитель, до этого она готова была на любую работу и протестовала своей внешностью, стилем и эпатажным поведением.

Тяжелый путь наверх был и у известного сейчас актёра Джима Кэрри. Мальчик с детства проявлял необычный талант к пародированию всех и всего подряд. Отец решил поддержать талант сына и организовал для него несколько выступлений на сцене.

Как это зачастую бывает, когда Керри выступил первые несколько раз, то он был жестко освистан толпой. Для него это стало большим потрясением, Джим не мог заставить себя выступать в последующие нескольких лет после тех неудачных представлений.

Но проявив характер нашел в себе уверенность начать все заново. И мы можем видеть, что из этого вышло.

И на последок

Люди обладающие внутренней стопроцентной уверенностью живут проще, достигают больших успехов и чаще получают желаемое. Они не задумываются о всевозможных сложностях, хотя они возникают как и у всех людей.

Просто движутся к своим целям не зацикливаясь на препятствиях.

Вера в себя даёт человеку новые возможности, делает его интересным и привлекательным для общения, позволяет легче находить контакт с симпатичными им людьми. 

В социуме мы вынуждены общаться с различными людьми по множеству вопросов, и очень важно правильно преподнести себя и занять свою социальную ячейку.

Выработка и развитие такой черты как уверенность будет отличным спутником в ежедневной жизни, а наши рекомендации станут крайне полезными для воспитания уверенности и бесстрашия.

Источник: https://mialady.ru/relations/uverennost-v-sebe-i-sposoby-eyo-povysheniya-1416556128

Уверенность в себе — естественное состояние человека

Как приобрести уверенность в себе

Все люди на земле рождаются с ощущением уверенности в себе. Малыши смотрят на окружающий мир широко открытыми глазами. Но в тот момент, когда ребенок начинает осознавать себя как личность, начинают возникать сомнения и уверенность начинает таять. У каждого этот процесс происходит по индивидуальному сценарию. Будьте уверены, ни один человек на земле не избежал этой участи.

Другое дело, что каждый человек справляется с этим разными способами. Все зависит от ближайшего окружения. Кому-то везет больше, кому-то — меньше. Есть люди, которые совсем не задумываются, как приобрести уверенность в себе.

Если в вас созрела мысль, что с вами что-то не так, вам чего-то не хватает, вы уже на пути к успеху.
Вернуться

Не уверен — наполовину побежден

Неуверенность очень мешает жить. Благодаря ей, родимой, мы сидим на нелюбимой работе и «тянем лямку», благодаря ей терпим тупого начальника, зарабатываем копейки вместо достойной оплаты труда.

Из-за неуверенности в себе позволяем более успешным коллегам сесть себе на шею, терпим хамство. Перечислять можно очень долго.

При этом расшатывается нервная система, очень часто на этом фоне появляются серьезные болезни.

Неуверенность — враг. В ответственный момент жизни этот враг обязательно показывает зубы, и, если смириться с ним, вы ничего в жизни не добьетесь.

Вернуться

Как приобрести уверенность в себе?

Главный удар по неуверенности в том, что вы сильно хотите от нее избавиться. Важнее всего четко понять, что она вам мешает жить.

Второй и завершающий удар — вы начинаете действовать. Не дожидаясь понедельника или начала нового месяца. Будьте готовы к тому, что ваш внутренний голос станет нашептывать вам: «как бы чего не вышло», «зачем ты это делаешь».

Не слушайте его. Думайте о том, что вы стоите на пороге новой увлекательной жизни, где вы станете сильнее, независимее. К вашему мнению станут прислушиваться, появится уважение коллег. И любая проблема станет вам по плечу.

Не забывайте, чувство уверенности никуда не делось, оно как было в вас с рождения, так и осталось. Просто внешние обстоятельства вырастили в вас неуверенность. Это из-за нее вам приходится прикладывать усилия, чтобы быть незаметным, покорным и слишком покладистым.

Быть уверенным — легко и просто. Быть неуверенным — тяжело и неестественно.
Вернуться

Как живется уверенному человеку?

Уверенный в себе человек живет в гармонии с самим собой. В нем нет страхов общения с людьми, он не боится завтрашнего дня. У него всегда есть собственное мнение, и он не боится высказать его. Уверенный человек не пасует перед трудностями.

У человека, уверенного в своих силах, жизнь намного богаче и интереснее. Но и труднее. Ведь порой ему приходится возлагать на себя ответственность и решать не только свою судьбу, но и судьбы своих близких.

В отличие от неуверенного человека, который находит оправдание: «я не смогу», «я не знаю», «я не компетентен» и в таком же духе.

Если вы решили изменить свою жизнь, придется сделать усилие. В течение месяца, если следовать всем рекомендациям, все получится. Дальше ваша возрожденная уверенность будет только крепнуть и закаляться.
Вернуться

Первые шаги возрождения уверенности

  • Станьте самым компетентным специалистом в своей сфере деятельности. Изучив все тонкости и нюансы, вы почувствуете, что стали увереннее. К вам начнут обращаться коллеги за помощью.
  • Поработайте над своей манерой держаться. Если вы сутулитесь, купите костюм, в котором необходимо держать спину.

    Поработайте над взглядом, жестами, речью. Зеркало на этот период времени станет вашим помощником.

  • Обратите внимание на свой внешний вид. Если вы считаете, что ваша физическая форма далека от совершенства, займитесь спортом. Не забывайте освежать свой маникюр, если вы женщина. Мужчина должен быть чисто выбрит.

    Не забывайте о хорошем парфюме. Старые вещи — долой.

  • Выберите себе образец для подражания в вашем окружении. Присмотритесь к этому человеку. Возьмите себе что-то на вооружение. Может, стиль одежды, манеру разговаривать.
  • Начните совершать хорошие поступки.

    Вам будет полезно получить положительный результат, это добавит уверенности в себе. Если произойдет неудача, не опускайте руки. Проанализируйте, сделайте выводы и действуйте.

  • Определите, для чего именно вам нужна уверенность в себе. Какой цели вы хотите добиться? Поставьте перед собой задачу и стремитесь к ней.

  • Оглянитесь и посмотрите, кто вас окружает. Станьте более внимательным к людям. Поддержите коллегу, если он в этом нуждается.

Если вы услышите, что для обретения уверенности вы должны посещать специальные тренинги, не верьте.

Никакие тренинги вам не помогут, если вы сами для себя не решите избавиться от неуверенности. Если это решение созрело, вы справитесь с проблемой самостоятельно.

Вернуться

Поменяйте привычный образ жизни

Запретите себе критиковать людей, события и самого себя. Негатив, который вырывается наружу, всегда оборачивается против самого человека.

Мысль материальна. Если вы думаете о плохом, вам будет плохо. Думаете о хорошем — приходит хорошее. Радуйтесь жизни во всех ее проявлениях и дарите позитивное отношение к миру всем окружающим.

Никогда не оправдывайтесь и не вините себя. Если совершили ошибку, признайте ее и живите дальше. Не возвращайтесь в прошлое, думайте о будущем. Загоняя себя в чувство вины, вы разрушаете свою личность. Это самая большая ошибка. Настройтесь на позитив и делитесь положительными эмоциями с окружающими.

Смените свое окружение, если прежнее привыкло принижать ваше достоинство. Очень важно, чтобы вас окружали уверенные в себе и позитивные люди.

Вспомните о своем хобби. Наверняка вы забыли, чем хотели бы заниматься. Вспомните, может вы любили рисовать или заниматься резьбой по дереву? А может, вы мечтали научиться играть на гитаре или фортепиано? Заниматься любимым делом — это очень полезно для поднятия самооценки и приобретения уверенности в себе.

http://www..com/watch?v=CR7fElOLMk4
Вернуться

Не ждите результатов своего преображения сию минуту — наберитесь терпения

Ставьте перед собой небольшие и реальные цели и стремитесь к их выполнению. Достижение цели укрепляет уверенность в себе, у вас появляется дополнительный стимул к дальнейшему совершенствованию. Прислушивайтесь к своей интуиции, это чувство редко обманывает.

Избавляйтесь от чувства жалости к себе и окружающим. Не воспринимайте близко к сердцу неудачи других людей. Если можете помочь, помогите, но не вникайте в проблемы глубоко. Оберегайте свою возрождающуюся уверенность.

Относитесь с благодарностью к любым подаркам судьбы. И не забывайте делать добрые дела.

Не считайте зазорным обратиться за помощью к более опытному, мудрому человеку. В этом нет проявления слабости. Сильный человек не боится попросить, так как сам готов прийти на помощь. Научитесь доверять окружающему вас миру.

Будьте благодарны судьбе за беды и несчастья, которые она нам преподносит. Ведь, преодолевая трудности, вы становитесь сильнее и ваша уверенность крепнет.

Не забывайте о своем теле. Ведь это не одежда, которую можно сменить. Здоровый дух может быть только в здоровом теле.

Любое дело доводите до конца. Даже если вам это сильно не хочется. Соберите волю в кулак и завершите начатое. вы почувствуете, как ваше самоуважение возрастает.

Самый главный враг уверенности — это страх. Попробуйте совершить что-то, чего вы боялись. Конечно, без неоправданного риска и геройства. Со страхом нужно работать постоянно, и в итоге настанет тот день, когда вы победите.

http://www..com/watch?v=lSj4-MMr7CE
Вернуться

Как жить с наработанной, а не естественной уверенностью?

В первое время, когда вы только ощутите в себе возрожденную уверенность, вам будет немного не по себе. Наберитесь терпения, это чувство скоро пройдет. И вы, вспоминая себя прежнего, будете удивляться: «Неужели я был таким?»

Вы скоро привыкнете к себе новому, станете по-другому относиться к миру и окружающим. У вас появятся новые цели. вы поймете, что уверенность — самое естественное состояние человека.

Источник: https://JLady.ru/psixologiya-lichnosti/kak-priobresti-uverennost-v-sebe.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.