+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как преодолеть страх неудачи

Содержание

Атихифобия: как преодолеть страх неудачи

Как преодолеть страх неудачи

Одна из фобий, отравляющая жизнь многим нашим современникам, состоит в паническом страхе потерпеть фиаско абсолютно в любом деле. Атихифобия (панический страх перед возможной неудачей) — одна из распространенных проблем современного общества, в котором человек с детских лет нацелен на достижение успеха.

Мы сейчас не говорим о лени или нерешительности, которые мешают двигаться по карьерной лестнице или устраивать личную жизнь. В данном случае речь идёт о болезненном страхе потерпеть неудачу, который буквально разрушает жизнь, создаёт высокой уровень тревожности и не дает двигаться дальше. Предлагаем вместе с estet-portal.

com разобраться в проблеме и научиться верить в свои силы.

Симптомы ахитофобии: как это проявляется данная проблема

Атихофобией принято называть проявление панического, необоснованного страха перед различного рода, неудачами.

Люди, страдающие такой фобией, и панически боящиеся не справиться с чем-либо, испытывают примерно те же ощущения, которые переживает человек, страдающий клаустрофобией в тесной кабине лифта.

Разница состоит лишь в том, что испытывая дискомфорт в замкнутых пространствах, можно в значительной мере избежать проблемных ситуаций, а вот преодолевать трудности, работать над собой и осваивать новые горизонты, нам приходится всю сознательную жизнь.

Не нужно думать, что дело здесь исключительно в лени или нерешительности. При атихофобии организм человека, который столкнулся с любой более или менее сложной задачей, реагирует на стрессовую ситуацию рядом физиологических проявлений:

  • нарушениями сердечного ритма;
  • одышкой;
  • тошнотой;
  • появлением внезапной слабости;
  • расстройством желудка;
  • повышением тонуса мышц;
  • усилением потоотделения.

Такие симптомы проявляются у человека, при необходимости выполнения определенной задачи, сложность которой превосходит круг его повседневных обязанностей

Причины, пробуждающие страх перед неудачей

Разумеется, прежде чем научиться справляться с такого рода проблемой, неплохо было бы понять, почему у некоторых из нас, опасение потерпеть фиаско перестает в сложное психологическое расстройство.

Специалисты придерживаются мнения, что эта фобия, как и многие другие проблемы, связанные с нашей психикой, зарождается ещё в детские годы, когда ребенок, робкий, не слишком уверенный в своих способностях и особенно нуждающийся в поддержке взрослых, получает вместо этого критику, а возможно и наказание.

Детская психологическая травма порождает соответствующую защитную блокировку: если я не буду этого делать, мне не придется стыдиться того, что я не способен справиться с задачей.

Кроме того, огромное значение имеют отношения, складывающиеся у ребенка или подростка в детском коллективе. Нередко даже самый дружный класс выбирает изгоя, которого регулярно подвергает насмешкам, если он им это позволяет.

Впрочем, у вполне взрослого сформировавшегося человека, также можно пробудить дремлющую фобию и спровоцировать панический страх перед неудачей. В окружении людей, для которых пресловутая успешность, легкость в преодолении разного рода задач имеет первоочередное значение, страх показаться несостоятельным в профессиональных или любых других вопросах, приобретает особые масштабы.

Для личности, чрезмерно зависящей от чужого мнения, проще сразу отказаться от попыток преодоления трудностей, чем проиграть в конкурентной борьбе.

При этом страх настолько подавляет, что человек старается избегать любых конфликтных или сложных ситуаций, он заранее убежден, что приложенные усилия не приведут к положительному результату, его ждёт полный провал и жестокие насмешки окружающих.

Формы проявления панического страха перед неудачей

С данной фобией, относящейся к категории социально обусловленных психологических проблем, нельзя комфортно прожить, избегая, по возможности, опасных ситуаций.

Если страх высоты заставляет вас отказаться от путешествия самолётом, вы можете выбрать другой вид транспорта и забыть о проблеме.

Однако боязнь потерпеть неудачу полностью пресекает возможности для развития  личности в каком-либо направлении.

Итак, прежде чем мы выясним, как можно побороть страх перед неудачами, следует разобраться, какие формы может приобретать данная фобия. Наиболее типичными проявлениями этой психологической проблемы являются:

  • отказ от выполнения более сложных задач — если не браться за сложное дело, можно избежать позора в случае неудачи;
  • состояние внутреннего саботажа, когда человек на уровне подсознания делает всё, чтобы помешать собственным усилиям — тянет время, допускает грубые ошибки, не проявляет должного старания;
  • иммобилизация, которая проявляется в полном покое и бездействии. При этом человек ничего не хочет, не пытается ставить цели и развиваться, отказывается от приложения любых усилий;
  • занижение самооценки, твердое убеждение в отсутствии способностей, необходимых для достижения тех или иных задач;
  • перфекционизм, при котором, индивидуум не допускает возможность каких-либо компромиссов: если определенная задача не может быть решена наилучшим образом, значит, следует вовсе отказаться от попытки ее реализации.

Боремся с атихифобией: как себе помочь и снизить уровень тревожности

Страх перед неудачами не только препятствует карьерному росту, он создаёт проблемы для личности абсолютно во всех сферах жизни и может, в конце концов, стать причиной тяжёлой депрессии.

Если описанные симптомы вы обнаружили у себя или своих близких, лучшим решением, разумеется, будет обращение к психологу-консультантанту. Однако, если, по каким-либо причинам сделать это невозможно, справиться с проблемой можно и самостоятельно, если принять во внимание следующие рекомендации:

  1. Специалисты советуют, прежде всего, постараться припомнить, в какой ситуации впервые возникло чувство страха, связанное с вероятностью неудачи. Следует детально проанализировать причинно-следственные связи. Многим людям свойственно возлагать на себя все бремя ответственности, хотя в действительности, они не могли повлиять на происходящее.
  2. Больше всего нас пугает неизвестное. Чтобы преодолеть страх, необходимо в деталях разобраться в предстоящем деле и проанализировать, каковы возможные результаты. Постарайтесь смоделировать позитивное развитие событий, возможно, это станет для вас достаточной мотивацией, чтобы начать действовать.
  3. Этот пункт является продолжением предыдущего. Если после подробного анализа вы обнаружили действительно высокую степень риска неудачного исхода дела, от такого предложения нужно твердо отказаться, негативный опыт только подстегнет фобию.
  4. Необходимо просчитывать не только вероятность неудачно выполненного дела, но все возможные последствия отказа от его выполнения. Например, если работник удачно реализует сложный интересный проект, он получит повышение и премию, а если откажется, его просто уволят. Разумеется, и увольнение — ещё не конец света, но поиск новой работы — это снова встреча с пугающей неизвестностью.
  5. Ещё одним, весьма действенным способом справиться с атихифобией, является разработка резервного плана. Тогда, в случае негативного развития событий, останется возможность изменения стратегии.
  6. Поскольку атихифобии подвержены не самые решительные люди, имеет смысл создания ситуации, при которой невозможно изменить своё решение.

Необходимо всегда помнить, что жизнь не может состоять исключительно из неудач, а опыт, даже негативный, необходим нам для того, чтобы мы могли сделать выводы и двигаться дальше.

Итак, не стоит отчаиваться и опускать руки, атихифобию вполне можно победить, если в полной мере задействовать методы самоанализа.

Знание своих сильных и слабых сторон, систематизация знаний навыков, а также подробный анализ выполнения любого сложного задания помогут оказать реальную помощь в преодолении страха перед неудачей.

Как жить дальше, радоваться жизни и быть счастливым, независимо от уровня достижений, успешности и популярности, читайте на estet-portal.com.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/atihifobiya-kak-preodolet-strah-neudachi

Как преодолеть страх неудачи в бизнесе

Как преодолеть страх неудачи
“Я могу потерпеть неудачу. Каждый терпит неудачу в чем-то. Но я не могу не пытаться…”.
– Майкл Джордан

Вспомните, когда в 5-м классе (10-11-летние школьники), ваш учитель задавал классу вопрос, например, такой как “какая самая далекая планета от земли?”. Кто-то из вас мог подумать, что это Юпитер, другие, что это Нептун и Плутон… При этом, вы видели большое количество рук.

Когда же вы учитесь в университете, то после вопроса преподавателя, картина совершенно другая

Одна из причин, почему так происходит – у детей практически отсутствует чувство страха. Понятие неудачи отсутствует в лексиконе ребенка.

Когда вам 10 лет, то главное для вас и остальных ребят – дать ответ, в то время как в старших классах неправильные ответы начинают высмеиваться как сокурсниками, так и, нередко, самими учителями.

Этот страх неудачи возникает и у начинающих предпринимателей, кто мечтает начать свой бизнес, но парализован страхом, который сдерживает их от первого шага.

Когда я беру мою племянницу в парк, она ничего не боится. Она может играть в течение нескольких часов. При этом, она не думает о еде, о плохой погоде. Она играет до изнеможения, пока я не начну ее тащить домой. Дети в малом возрасте не выходят на улицу за статусом, признанием, финансовой выгодой. Они просто играют в игру, т.к им это нравится.

В школе у детей формируется определенное представление о неудаче. Если вы получили двойку, то вам дается возможность пересдать экзамен чуть позже. Также и в предпринимательстве: неудача при запуске бизнеса это не плохо. На самом деле, неудача дает нам бесценные уроки, которые делают нас опытнее и сильнее.

Когда вы предприниматель, вы одержимы бизнес-идеей, которую всегда рекомендуется проверять на потенциальных клиентах, и на основе обратной связи, вносить улучшения в свой продукт / услугу.

С одной стороны, ваши первоначальные мысли могут быть ошибочными.

Например, вы думали, что клиентам будет нравиться темно-синий упаковки (в конце концов это ваш любимый цвет), а в итоге покупается только в красной.

Точно так же, когда вы играете с ребенком в видеоигры, например, в такие как Street Fighter. Чаще всего они будут побеждать вас снова и снова, наслаждаться этим. Почему?

Они выигрывают не потому, что они умнее, чем вы или более талантливы. Они побеждают потому, что до этого терпели множество поражений, пока не адаптировались и не научились побеждать.

В течение многих лет древние цивилизации верили в духов. Они приписывали свой успех к чему-то большему, чем они сами.

Греческая мифология рассказывает нам историю о трагедиях и неудачах, подчеркивая, что плохие истории могут случаться и с хорошими людьми. Греки любили историю о 300 спартанцах, которые перед лицом неудачи увековечили себя в героях, несмотря на то, что они были полностью разбиты персидской армией.

Точно так же христианство способствует сообщение через Иисуса Христа на Нагорной проповеди: “Блаженны кроткие, так как они наследуют землю”.

Хитрость заключается в том, чтобы попробовать сделать что-то. Если это не сработает, то понять, почему. После этого сделать это снова, но с учетом новой полученной информации и ликвидации ошибок.

Предприниматели, такие как Ной Коган основатель Sumome всегда повторяет о том, как он мог бы быть успешным, если бы не делал ошибок, из-за которых его уволили из . Арианна Хаффингтон получила отказ от 36 издателей перед началом Huffington Post. Стив Джобс был уволен из Apple, прежде чем приобрел успех после триумфального возвращения.

Риск неудачи

В одном из блогов я опубликовал опрос: “Какой самый большой барьер мешает вам оставить свою работу, чтобы начать свой бизнес?”. Большинство людей ответили, что они не могут открыть свой бизнес из-за отсутствия достаточного дохода, который позволил бы это сделать.

Однако, основная причина по результата опроса, которая не позволяет начать свой бизнес – отсутствие уверенности в том, что идея действительно сработает. В сущности, большинство людей не готовы рисковать потому, что их идея не является достаточно убедительной для них самих.

Для того, чтобы начать собственный бизнес вам необходимо убедиться в том, что ваша идея достаточно значима для вас, что вы готовы посвятить ей всего себя.

Понимание рисков является отправной точкой.

Любое действие в жизни, будь то путешествие по миру или устройство на работу, это риски. Для того, чтобы оценить риск я использую “шкалу смерти”:

  • Вероятно ли, что я умру? (Нет)
  • Что самое худшее, что может случиться? (когда я выйду на сцену, я могу забыть слова)
  • Оценка (я не умру, но я могу смутиться во время выступления, но смущение пройдет)
  • Урок, если я не (не выпью воды перед выходом на сцену, то…)

Эти вопросы помогут вам при оценке предполагаемого риска.

Dip

Давайте вернемся к концепции я поделился в предыдущих статьях, погружной.

Многие люди должны признать, что есть разница между мотивацией и целью. Вы можете быть мотивированы, чтобы оставить работу, так что вы можете запустить свой собственный бизнес, но если вы не имеете убедительной цели, страх неудачи может привести вас к бездействию.

Dip показано выше то, что мы все испытали, когда мы начинаем строить на одной из идей, которые действительно волнуют нас, мы покупаем доменное имя, дизайн веб-сайта и распространить слово.

Затем через 6 месяцев мы надеемся, что все забыли о том, что импульсивное момент волнения, когда мы изо всех сил, чтобы выполнить наши идеи, потому что мы были мотивированы без цели.

Отказ является то, что приемлемо, чтобы бояться, но рассматривать его как препятствие необходимо преодолеть не клетку, вы не можете убежать из. Вы не можете закончить гонку без прыжков препятствие, поэтому использовать отказ мотивировать вас к финишной линии.

Ограничить провал с использованием Death Scale Рисунок 4 и вести переговоры с вашим умом, чтобы найти больше силы, когда неудача вы палило, и вам нужно, чтобы вернуться снова. Помните, что вы не преследуя свою идею для ваших братьев и сестер, или через давление со стороны вашей мамы, единственный человек, который может судить вас, это вы сами.

Если вы боитесь потерпеть неудачу перед определенным человеком, то у вас есть два варианта. Одна из них – игнорировать данного человека, но это не лучший вариант. Лучший вариант – поговорить с ним с глазу на глаз и сказать:
“Я собираюсь попробовать сделать …. и единственная причина, по которой я еще не начал – твое мнение. Я прошу не мешать мне. Это мое решение и я хочу попробовать это сделать, иначе я буду всю жизнь жалеть о том, что не попробовал… “

Это сложный разговор, но вы должны через него пройти. После разговора вы получите огромное облегчение и сможете приступить к своему делу.

После того как вы преодолеете страх перед людьми, которые могут тянуть вас вниз, вы должны бросить вызов себе – каждый день становиться лучше, чем день назад. Самое главное, вы не должны думать о том, что о вас говорят другие. При запуске бизнеса вы не можете позволить другим диктовать, что вам делать, т.к это ваш путь.

Большой плюс в неудаче заключается в том, что она дает вам возможность попробовать сделать дело еще раз, но с учетом предыдущего опыта.

“Жизнь у нас тяжелая, и надо опасаться, что она всегда такой и будет».
– Мари Кюри

Источник: https://smartmoney.today/blogs/167-kak-preodolet-strah-neudachi-v-biznese.html

Как не бояться неудач

Как преодолеть страх неудачи

Человеческие фобии весьма многообразны и коварны. Они снижают качество жизни человека, лишают его перспективы и надежд на позитивные изменения.

Страх перед возможной неудачей (атихифобия) – одна из самых распространённых и стойких человеческих фобий. Это то, что блокирует стремления человека и не дает ему гармонично развиваться.

Можно ли преодолеть страх, и как с ним бороться? Чтобы ответить на вопрос, нужно предварительно изучить причины и проявления атихифобии.

Каковы причины ↑

Мужчины, женщины и дети, страдающие от данной психологической проблемы, никогда не становятся успешными. И не потому, что им не везёт, а по той причине, что такие люди ничего не делают.

Атихифобы могут заниматься рутинными, безопасными и привычными делами, но не способны начать новое дело, действовать в нестандартных обстоятельствах.

Страх потерпеть неудачу часто имеет под собой вполне разумные обстоятельства: новое всегда несет в себе риск, а привычные алгоритмы действий и реакций в незнакомых ситуациях не работают. Человек оказывается беззащитным перед враждебными факторами.

С этой точки зрения боязнь неудачи – своего рода предохранительный клапан. Но если постоянно идти у своего страха на поводу, можно полностью утратить мотивацию к действиям.

Глубинные причины атихифобии нужно искать в собственном прошлом – вероятнее всего, в детстве или в ранней юности. Самые вероятные факторы влияния на развитие этого страха:

  • завышенные требования родителей и, как следствие, заниженная самооценка;
  • отсутствие поощрения за поступки в детском возрасте со стороны взрослых;
  • неадекватное отношение к неудачам (слишком трагичное и преувеличенное);
  • зависимость от мнения других;
  • серьёзные психотравмы.

Человеческая жизнь немыслима без взлётов и падений, но если мы боимся падать, мы не сможем и летать. Если в детстве нас считали бесталанными, не достойными похвалы, во взрослом состоянии вера в собственные силы, как правило, отсутствует.

Необходимо приложить серьёзные усилия, чтобы вновь обрести веру в себя и научиться разумному отношению к собственным неудачам.

Удачи и неудачи наполняют человеческую жизнь примерно в равных пропорциях. Если мы научимся радоваться своим успехам и спокойно относиться неудачам, существование станет более позитивным и светлым.

В чем выражается атихифобия ↑

  1. В психологическом плане атихифобия проявляется в виде неспособности действовать без волнения и паники в относительно новой ситуации – например, на собеседовании, на экзамене или во время знакомства с новым человеком.

  2. Попадая в незнакомые обстоятельства люди, испытывающие страх перед возможной неудачей, ощущают тревогу, беспокойство, буквально теряют дар речи.
  3. Люди начинают избегать таких ситуаций. От этого снижается уровень жизни, сужается круг общения, развиваются депрессии, ухудшается физическое здоровье и внешний вид.

Данная фобия может выражаться в виде вполне конкретных физиологических реакций:

  • нарушение сердечного ритма;
  • затруднение дыхания, одышка;
  • тошнота, желудочные расстройства;
  • интенсивное потоотделение;
  • напряжение мышц;
  • тремор рук;
  • слабость.

Симптомы могут проявляться весьма интенсивно, особенно в ситуациях, когда присутствует прямая конкуренция из-за поощрений – в школах, вузах, на рабочих местах. Боязнь неудачи заранее лишает человека шансов на успех.

Человек, подверженный атихифобии, погружается в трясину мелких бытовых удовольствий и забот, не требующих ни внутренних, ни внешних усилий.

Существование такого индивидуума сводится к простым и безопасным схемам, не предполагающим даже малейших разочарований и тем более – крупных провалов. Такая схема выглядит примерно так: у мужчин – пришёл с работы домой, включил ТВ, выпил, лёг спать; у женщин – пришла, зависла в соцсетях, посмотрела фотки, легла спать.

Казалось бы, в этом нет ничего предосудительного, но на деле такие люди не приносят ни личной, ни общественной пользы. Жизнь проходит быстро, старость наступает рано. Неудач вроде бы нет, но и достижений – ноль.

Как преодолеть страх неудачи ↑

Перебороть страх очень сложно, особенно самостоятельно, но если этого не сделать, сладкого вкуса победы вы никогда не почувствуете. В конце концов, даже если новое начинание закончится провалом, у вас будет бесценный опыт, который позволит избежать ошибок в дальнейшем.

Преодолеть страх неудачи однократным усилием воли не получится, нужно действовать систематическим образом. Наука психология советует начинать с самого простого и постепенно двигаться к сложному.

Вот примерный алгоритм действий, который поможет если не победить, то по-крайней мере подчинить себе атихифобию:

  1. Начинайте с взаимоотношений внутри семьи: разрушайте шаблоны. Для начала можно сделать подарок жене (мужу) не на день рожденья, а просто так. Пусть страх быть непонятым вас не сдерживает.
  2. Покиньте зону комфорта. Сломайте привычный алгоритм: запишитесь в тренажерный зал, на курсы английского, а если не хотите лишних трат – начните просто бегать по вечерам в ближайшем парке.
  3. Научитесь просчитывать пользу от упущенных возможностей. «Не делать» очень легко: вы ничего не приобретаете, но ничего и не теряете. Попробуйте мыслить наоборот, представьте, как много вы приобретете, начав «делать» и говорить миру «да».
  4. Разбивайте большие цели на более мелкие: вспомните поговорку про один шаг и тысячу ли.
  5. Примите следующую установку: никаких неудач не существует, а временные трудности только идут на пользу.
  6. Прекратите обращать внимание на мнение других – смотрите на мир своими глазами.

Гарантии, что у вас все получится в ближайшие несколько месяцев, нет: на восстановление здоровой психики могут уйти годы. Если вам слишком трудно, не стесняйтесь – обратитесь за помощью к профессиональному психологу. Научный подход может здорово помочь в деле устранения внутренних страхов.

Как помочь ребенку ↑

Атихифобия, как уже было сказано, развивается в детском возрасте, стало быть, искоренять её лучше всего в зародыше.

Если вы заметили у своего ребёнка признаки боязни неудачи, примите меры по коррекции данного психического нарушения:

  1. Начните с простого: например, попросите его сделать покупку в магазине в вашем присутствии. В следующий раз усложните задачу – попросите купить какую-нибудь обыденную вещь, а сами подождите на улице.
  2. Если ребенок проявляет признаки атихифобии в присутствии сверстников (в детском саду, в школе), постарайтесь объяснить ему, что окружающим до его действий нет никакого дела, и что уверенное и спокойное поведение никогда не вызовет у товарищей усмешек или порицания.
  3. Чаще хвалите ребёнка и не только за хорошие оценки, но и за «правильное» с точки зрения психологии поведение.

Помните, что боязнь возможных неудач (и у детей, и у взрослых) – это не приговор, не пожизненный диагноз, а то, что можно и нужно преодолеть. Начните жить той жизнью, которая вам нравится, и пусть мир сам приспосабливается к вам.

: Говорит специалист

Источник: http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-neudachi.html

Атихифобия (страх неудачи) – причины, как избавиться от страха

Как преодолеть страх неудачи

В психологии страх неудачи (или атихифобия) зачастую не рассматривается как патология или расстройство психики.

Считается, что страх перед возможными жизненными неудачами присущ каждому человеку на этой земле, разница лишь в том, что кому-то удается его побороть, а кому-то – нет.

Таким образом, лишь патологически выраженная, то есть чрезмерная боязнь неудач, которая проявляет себя в отрицательном воздействии на жизнь индивида, считается серьезной проблемой.

Такой человек склонен к тому, чтобы напрямую связывать любой вариант конкуренции с возможными неудачами. Ему значительно проще избегать проблемы вообще, отказываться от ее решения, нежели попытаться что-то сделать, поскольку действие само по себе подразумевает риск провала. Для такого индивида свойственно безосновательное убеждение, что добиться успеха – это непосильная задача.

Разумеется, постоянная атихифобия провоцирует рост различных негативных поведенческих и когнитивных нарушений, в частности, низкой самооценки, неуверенности в себе, замкнутости. У индивида быстро пропадает какая-либо мотивация к действиям, развитию в той или иной жизненной сфере, что может окончиться глубокой депрессией и другими, куда более серьезными нарушениями психики.

https://www.youtube.com/watch?v=_L-DqSE8WHM

Наблюдаются и сугубо физиологические неудобства. Они проявляют себя каждый раз, когда индивид сталкивается с риском потерпеть неудачу. Его беспокоит тошнота, головокружение, упадок сил, дрожь, чрезмерное напряжение мышц, расстройства желудка.

Причины страха неудач

Большинство людей желают добиться успеха. Они могут напрямую говорить об этом, жаловаться на отсутствие достижений или проблем, не позволяющих добиться своего, но в то же время они боятся успеха.

Дело в том, что успех, как правило, связан с большой ответственностью, нагрузкой, последующим тяжелым трудом. Такие люди зачастую нечестны с собой. Они пытаются всеми доступными правдами и неправдами выгородить себя.

Им свойственна жизненная позиция, в которой на все неудачи находятся какие-либо внешние причины и, соответственно, исход того или иного предприятия завсегда определялся массой внешних факторов.

Разумеется, успех никогда не приходит сам. Его никогда не добьется тот, кто ничего не меняет в своей жизни, боится сделать тот или иной шаг. Соответственно, человек, который боится неудачи, никогда не предпримет решительных действий для достижения задуманного, поскольку они всегда крепко связаны с риском не достичь желаемого, остаться в дураках.

Психологи нередко называют подобную позицию в жизни «выжиданием». Этим показывается, что такой индивид как бы выжидает самостоятельных изменений в жизни, избегая делать что-либо, чтобы не пережить очередную неудачу.

Считается, что такой страх играет и своеобразную положительную роль – он оберегает ранимую психику индивида от возможного действительно серьёзного фиаско, ведь для человека, страдающего атихифобией, любое столкновение с поражением действительно что-то тяжелое.

Более того, для каждого из нас неудача – это серьезный удар по самолюбию, испытание для нашего самоуважения и, конечно же, самооценки. Не удивительно, что многие из людей стремятся как можно «деликатнее» уйти от такой ситуации, в которой они могут попасть впросак.

Страх перед подобными ситуациями, которые в то же время дают возможность добиться чего-либо, мешает человеку действительно развиваться и расти в определенных жизненных сферах. Стоит понимать, что шанс поражения, так или иначе, будет присутствовать всегда.

Но в то же время если ничего не предпринимать, будучи скованным страхом перед неудачей, то шанс успеха всегда будет равен нулю.

Основные причины страха неудач всегда являются чисто субъективными, скрываются в самом подсознании индивида, его сомнениях в своих силах, вероятности достичь успеха, получить желаемое.

Иными словами, он стремится к успеху, но в то же время сомневается в возможности достичь его, боится потерпеть унизительное поражение. К примеру, такому человеку весьма сложно найти работу только из –за собственных сомнений.

Так, например, он может отыскать свежее объявление о поиске сотрудников, при этом вакансия будет идеально подходить для него – имеется образование, опыт, график подходящий.

Такой индивид запишет все контактные данные, но так и не позвонит работодателю, поскольку его будет сковывать страх перед тем, что ему откажут, и блестящий шанс для построения карьеры тут же обернется полным фиаско.

Свой отказ от такого шанса он спишет на какой-либо фактор, например, отсутствие у себя опыта, возраст (слишком молодой или слишком старый), и даже банальное «передумал что-то менять в жизни». При этом он вряд ли признает, то не смог связаться с работодателем только из-за своего страха.

С точки зрения психологов такая ситуация рассматривается как результат деятельности защитных механизмов подсознания индивида – как только образуется ситуация которая требует решительных действий или принятия решения об изменении в своей жизни, он блокирует их, чтобы оставить человека в его привычной зоне комфорта и не травмировать.

перейти наверх

Как избавиться от страха неудач

Боязнь не достичь успеха присуща каждому из нас в той или иной мере. Многое может зависеть также от конкретной ситуации и того, насколько жизненно важно достижение успеха в той или иной сфере для индивида. Как избавиться от страха неудач? Вопрос достаточно актуален для нашего времени.

Психологи советуют, как одно из возможных средств преодоления страха, определение стоимости неудачи и ее цены.

Какое бы действие или решение не принял индивид, у него всегда есть своя определенная «цена».

Когда индивид попадает в ситуацию, в которой ему нужно принять решение или совершить то или иное действие, а его сковывает неуверенность и страх неудачи, ему стоит определить цену возможной ошибке.

Вспомните пример с человеком, который обнаружив объявление с хорошей вакансией, так и не решился позвонить работодателю, поскольку боялся отказа.

Если бы он на самом деле позвонил и ему отказали, что бы он потерял вообще? Разумеется, ничего! В то же время, испугавшись и не сделав звонка, он расплатился хорошим шансом найти подходящую работу, о которой так мечтал.

В данном случае вероятный провал совершенно ничего не стоил. А вот шанс успеха имел очень высокие ставки.

Многие психологи определяют страх перед неудачей ка сильную эмоцию, которая легко преодолевает прочие намерения индивида и подавляет его мотивацию, буквально лишая желания двигаться вперед.

Исходя из этого, стоит взять на вооружение довольно простой совет – справиться со страхом поможет грамотная оценка своих сил, действий, сопоставления шансов успеха и неудачи и лишь затем принятия решения – действовать или нет? Нельзя руководствоваться лишь негативным чувством страха перед ответственностью.

Поскольку он подавляет волю человека, лишает его возможности действительно объективной оценки ситуации и каких-либо шансов на успех.

Первым и самым главным шагом на пути к избавлению от страха неудачи является признание себе в том, что такой страх действительно существует. Как только индивид осознает, что причина его стопора в развитии и достижении желаемого всего лишь его личный страх, то он уже преодолеет половину пути к избавлению от него.

Это же является серьезной преградой для достижения успеха во всех жизненных сферах.

Например, кто-то может оставаться долгое время без повышения только потому, что, например, обладая хорошей идеей для развития бизнеса компании, боится высказать ее своему начальнику, так как его пугает необходимость сделать это публично.

Следует отказаться от жизненной позиции, в которой причиной всех неудач выступает ваша семья, друзья, работа, политическая и экономическая ситуация в стране… Примите тот факт, что жизнью человека руководит лишь он сам и от него напрямую зависит то, какого успеха он сможет достичь в своей жизни.

Источник: http://PsyTheater.com/strah-neudachi.html

Как побороть страх неудачи

Как преодолеть страх неудачи

Страх неудачи — это то чувство, которое отделяет тебя от твоих желаний. Поганое чувство, надо признать. Если бы не оно, то, возможно, ты просыпался бы каждый день с той самой девушкой, которую увидел год назад в баре и так и не решился к ней подойти.

А она все это время не выходит у тебя из головы. Или, может быть, стал бы владельцем бизнеса, который хотел основать пару лет назад, но пошел по протоптанной дороге офисного клерка.

В общем, пока скупая мужская слеза от воспоминаний об упущенных возможностях еще не начала стекать по твоей щеке, мы предлагаем тебе подумать над тем, как не допустить подобного в будущем.

Не всегда удается дать определение успеху. При этом неудачу определить еще сложнее.

Что такое неудача для тебя? Недостижение поставленной цели? Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден, и он является главным объектом твоего страха и препятствием для достижения успеха.

Но, вместо того чтобы размышлять о сути провала, лучше подумать о том, что находится в том незримом пространстве между желаемым и возможным. Это расхождение и предоставляет тебе ту информацию, на обработку которой ты должен тратить время. Если сосредоточиться на действиях по реализации своей цели, а не на возможном провале, то шансов на успех станет значительно больше.

Готовься к провалу, ты обязательно потерпишь неудачу

Страх — это ответная реакция на два типа угроз: реальную или воображаемую. Реальная угроза представляет буквальный риск для твоего здоровья и жизни. Воображаемая угроза носит гипотетический характер и следует абстрактному сценарию в твоей голове.

Ну, например, страх выступления перед большой аудиторией — это воображаемая угроза. А вот перспектива зайти в клетку со львом представляет из себя угрозу реальную. Как ты сам понимаешь, во втором случае страх абсолютно обоснован и естественен.

Тот страх неудачи, с которым мы сталкиваемся постоянно и который затрагивает повседневные проблемы, по определению опирается на воображаемые угрозы.

Например, страх познакомиться с девушкой или позвонить клиенту с выгодным предложением вряд ли сулит угрозу для жизни. Поэтому такой страх является необоснованным и иррациональным.

От него нужно избавиться и понять, что если даже ты получишь отказ в некоторых ситуациях, то от этого точно не умрешь.

3. Сформируй позитивный подход к реализации целей

Существуют два подхода, которые используют люди для достижения своих целей. Психологи называют их подходом продвижения и подходом профилактики.

Подход продвижения подразумевает под собой достижение положительного результата: «Я хочу получить повышение», «Я хочу расширить свою клиентскую базу», «Я хочу встречаться с этой девушкой».

В то же время подход профилактики состоит в том, чтобы избежать отрицательного результата: «Я не хочу потерять работу», «Надеюсь, что я не получу отрицательный отзыв».

Во втором случае достижение целей связано с более неорганизованным подходом, низким вовлечением в процесс и высоким беспокойством.

Именно профилактический подход приводит к появлению страха неудачи, который размывает твое стремление прикладывать усилия. Если изменить его на позитивный вектор достижения целей, то страх неудачи станет менее значимым.

4. Стремись к лучшему результату, но не привязывайся к нему

Чем больше ты привязываешься к результату, который сформировал на этапе планирования, тем выше вероятность того, что любое отклонение от него будет восприниматься как неудача. По мере того как меняются обстоятельства, изменяешься ты сам или твой опыт.

То, что ты раньше воспринимал как идеальное, может больше таковым не казаться. Но если ты не будешь учитывать жизненные обстоятельства и не изменишь изначальное отношение к цели, то станешь зависимым даже от незначительных расхождений.

Как показывает исследование, люди, которые способны корректировать либо подход к достижению целей, либо сами ожидания, имеют лучшее физическое и психическое здоровье.

Некоторые цели, безусловно, требуют большой настойчивости и сосредоточения. Другие тем не менее требуют открытости и гибкости. Умение переопределить результат — это хороший способ побороть страх неудачи. Ты должен оценивать свой успех по количеству усилий, которые прикладываешь для достижения цели, а не по конечному результату.

Очень часто страх неудачи заключается не в трудностях, которые придется преодолеть для достижения результата, а в возможных последствиях провала.

Среди них наиболее важными для человека являются чувство стыда, смущения, заниженная самооценка, неопределенность будущего, потеря социального авторитета или разочарование близких. При этом важно учесть, что люди оценивают психологические издержки намного выше материальных затрат.

Человек, опасающийся столкнуться с неудачей, меньше беспокоится о потере денег или времени, чем об утрате уважения или веры в себя.

Чтобы ослабить страх неудачи, определи последствия провала, которые пугают тебя больше всего, и оцени свою способность справляться с ними. Вместо рассуждений о страхе и своего бездействия в надежде избежать отрицательного исхода лучше сосредоточься на укреплении доверия к себе, чтобы справиться с возможными последствиями.

Как восстановиться после провала

Источник: https://BroDude.ru/kak-poborot-strah-neudachi/

Как побороть страх перед неудачами

Как преодолеть страх неудачи

Однажды уже пожилой Пабло Пикассо сидел в кафе и что-то рисовал на салфетке. Он не замечал, с каким трепетом на него смотрит рядом сидящая женщина. Пару минут спустя мастер допил кофе, скомкал бумажку и замахнулся, чтобы отправить её в урну. Движение прервал вопрос:

— Могу я оставить салфетку себе? — мгновенно отреагировала женщина. — Я заплачу.

— Конечно, — ответил художник. — Она обойдётся вам в 20 тысяч долларов.

— Простите, сколько? Вы же сделали рисунок всего за две минуты.

— Нет, госпожа, — парировал Пикассо. — Мне потребовалось на это более 60 лет.

Пикассо прожил 91 год. Он умер в 1973-м и к тому времени накопил внушительный капитал. Его творческое наследие приобрело известность во всём мире. Общее количество работ приблизилось к 50 тысячам, среди них были картины, рисунки, скульптуры, керамика, гравюры и гобелены.

В течение многих десятилетий Пикассо оттачивал своё мастерство и в конце концов достиг такого уровня, что оценивал небрежный набросок на скорую руку в целое состояние или, по крайней мере, удачно шутил на этот счёт. В любом случае мораль лежит на поверхности: мастерство приходит со временем. Поэтому в любом деле предстоит неустанно практиковаться.

А для этого не следует сбавлять темп или сдаваться, даже если случится провал. Неудачи должны стать частью комфорта.

Посмотрите страху в лицо

Каждый из нас был ребёнком и не думал, стоит ли вообще учиться ходить. Неважно, что первые попытки оборачивались крахом — мы просто продолжали несмотря ни на что. Вставали, делали шаг, падали, ушибались, может быть, плакали минуту, а потом снова пробовали. Но никогда не крутили в голове: «Да, друг, ты чертовски неуклюжий, ходьба — точно не твоё».

Очевидно, боязнь неудач приходит по мере взросления. Рано или поздно каждый человек начинает испытывать стыд только от одной мысли о том, как его провалы станут всеобщей потехой. Поэтому большинство заранее выбрасывает спасательный круг и ограничивается тем, что имеет.

nelsonart/Depositphotos.com

Конечно же, эти рамки сковывают нас. Мы убедили самих себя в том, что неудач следует избегать. По этой причине каждая провальная попытка посылает в мозг красный стоп-сигнал: больше не делай. И пусть эта реакция даёт нам ощущение безопасности, она же мешает реализовать наш безграничный потенциал.

Не забывайте, что единственный способ стать лучшей версией самого себя — быть готовым к падениям. Раз за разом. Успех неразлучен с провалом.

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать

Философ-стоик Эпиктет считал, что человек должен сосредоточиться на интерналиях — внутренних факторах, подвластных контролю. Это, например, характер, ценности и поведение. Внешними факторами — экстерналиями — он управлять не может, поэтому беспокоиться о них нерационально. К экстерналиям относится прошлое, большая часть природного мира, мысли и действия других людей.

Существует только один путь к спокойствию — прекратить переживать о тех вещах, которые не под силу нашей воле.

Эпиктет

Эта мысль помогает мне преодолевать страх перед неудачами. Практически каждый раз, когда я собираюсь писать, череда неприятных мыслей заполоняет мою голову: «Кто ты вообще такой? Никто не станет это читать. Дружище, твои тексты убоги. Тебе попросту нечего сказать, верно? Бросай это дело и займись чем-то другим».

В прошлом эти страхи порабощали меня. Но со временем пришло понимание того, что я не мысли, я тот, кто их слышит. А раз так, значит, мои мысли относятся к внешним вещам. Я не могу контролировать, что витает в моей голове прямо сейчас, поэтому беспокоиться об этом не имеет смысла.

С другой стороны, мои тексты принадлежат к интерналиям. Я могу ими управлять. Поэтому я принимаю решение и продолжаю совершенствовать свои навыки. Я не оглядываюсь на сомнения и печатаю, пока не приду к цели.

Не принимайте чужое мнение близко к сердцу

Это ещё одна часть моей профессии, которая обычно становится большой проблемой. Вы точно представляете, о чём я, если хотя бы раз в жизни создали что-то и показали всему миру.

Положительные комментарии вызывают хорошие эмоции. Но ситуация становится ужасной, если приходят негативные. Получи ты хоть 100 приятных отзывов, в памяти всё равно осядет 101-й, отрицательный.

sirylok/Depositphotos.com

Поэтому не забывайте, что высказывания других людей — это экстерналии, к которым стоит относиться со здоровой долей безразличия. Угодить всем невозможно, так что не распыляйте силы и не тратьте время на бессмысленные попытки.

Вывод

С этого момента каждый раз, когда вас накрывает страх перед провалом, вспоминайте философские мудрости:

  • Подумайте над источником страха и отпустите его восвояси, если он пришёл со стороны и вам не подвластен. Время идёт, поэтому не сжигайте его в тщетных порывах что-то исправить.
  • Если же вы поймёте, что объект беспокойства сидит внутри вас, используйте его в качестве триггера. Перестаньте думать и беритесь за дело.

Будьте ребёнком, который учится ходить. Падайте, не заботясь о том, как это выглядит и что думают окружающие. Новая попытка. И ещё одна. И снова пробуем.

Оценивайте успех не в ловкости, с которой вы избежали ошибки, а в старании сделать работу вопреки всему. Пикассо создал 50 тысяч произведений искусства, чтобы о нём заговорил весь мир. А на что готовы вы?

Каждый ребёнок — художник. Проблема в том, как остаться художником, когда детство уйдёт.

Пабло Пикассо

Источник: https://lifehacker.ru/fear-of-failure/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.