+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как похудеть с помощью воды

Содержание

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? 8 правил похудения с помощью воды

Как похудеть с помощью воды

Каждая женщина мечтает избавиться от нескольких килограммов, не сильно меняя свой рацион и не садясь на жесткую диету. Существует простая система питания, которая основана на воде. Итак, как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Суть и принципы водной диеты

Вода — главный «строительный кирпич» всего организма. Однако только 10 человек из 100 постоянно восполняют водный баланс. Так из-за нехватки жидкости можно заметить быстрое старение и дряблость кожи, ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины, увеличение массы тела.

Всего этого можно избежать, наладив поступление воды в организм. Как похудеть с помощью воды? Питьевая диета в течение 7 дней приведет к потере 2-3 кг. А теперь простые математические расчеты, эту систему питания можно применять в течение 4 недель и за это время потеря в весе составит от 8-12 кг.

Главный принцип питьевой диеты – это увеличение суточного приема воды. Жидкость заполнит желудок, тем самым снизится аппетит и напитаются другие органы.

Основные правила употребления воды для похудения

Чтобы получить заметный результат, необходимо правильно пить воду.

Итак, основные правила:

  1. Каждый человек перед диетой рассчитывает, какое количество воды ему нужно пить в сутки. Для этого вес тела делят на 20. Например, если масса тела человека 80 кг, то ему нужно каждый день пить по 4 л.
  2. Помимо воды можно разрешается чай, кофе, соки. Только их количество не должно превышать 500 мл.

  3. Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому на время диеты лучше от нее отказаться. Для избавления от избыточного веса больше подходит теплая или вода комнатной температуры.
  4. Хорошее время для начала питьевой диеты – это летний период.

    Как следствие жаркой погоды происходит интенсивное потоотделение и увеличивается потребность организма в жидкости. Именно в это время увеличиваются объемы потребляемой воды.

  5. Вода помогает похудеть, если пить ее в течение 30 дней, затем нужно сделать перерыв на месяц.

    Продолжая диету больше положенного времени, можно вызвать негативное влияние на организм и привести к болезни почек. Ведь они всю нагрузку берут на себя.

  6. Лучше избегать употребления спиртных и газированных напитков. Они не содержат полезных веществ, и увеличивают аппетит.

    Если все же пришлось употребить эти напитки, то следует немедленно компенсировать 300 мл теплой воды.

  7. Человек иногда неверно распознает сигналы своего мозга. Учеными выяснили, что центр голода и жажды расположены очень близко друг к другу. Поэтому не всегда возникающее чувство голода означает желание покушать.

    Иногда достаточно выпить 300 мл воды и есть, больше не захочется.

  8. Перед началом методики похудения можно провести разгрузочный день. Это ускорит метаболизм, и результаты от нее появятся раньше.

Перед началом питьевой диеты, следует подсчитать, сколько нужно пить воды и составить график, используя несколько простых советов:

  • утро начинать с 300 мл теплой воды. Это поможет активизировать органы ЖКТ и настроить обмен веществ;
  • чтобы разнообразить утренний напиток в него кладут дольку лимона или апельсина;
  • нельзя употреблять более 600 мл во время одного приема пищи;
  • жидкость пьют маленькими глотками;
  • между потреблением воды и приемом пищи должно пройти около получаса;
  • после еды пьют только через 1,5 часа, именно за это время пища сможет перевариться;
  • если пришло время пить жидкость, а жажда не появилась, то следует пропустить этот прием жидкости.

Соблюдая эти простые советы, человек может постепенно приучить организм к нужному количеству воды.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Многие женщины задаются вопросом «Можно ли похудеть, если пить много воды?».

Согласно исследованиям ученых, употребляя нужный объем жидкости, можно не только сбросить лишнюю массу тела, но и:

  • избавить организм от вредных веществ, которые попадают в него вместе с продуктами питания, спиртными напитками и лекарственными средствами;
  • нормализировать артериальное давление. Так как из-за нехватки воды, кровеносная система полностью не заполнена. Отсюда расширение и сужение сосудов, как ответная реакция на климатические условия, эмоциональное состояние и продукты питания;
  • улучшить переваривание пищи;
  • омолодить кожу. Необходимое количество воды улучшает внешний вид кожных покровов, а также наполняет их жидкостью природным путем.

Обезвоживание организма приводит к неравномерному распределению жидкости. Сначала вода забирает из межклеточного пространства, затем из кровеносного русла. Этой жидкостью организм питает такие жизненно важные органы, как сердце, мозг, легкие, печень.

А вот остальные органы из-за недостатка жидкости перестают нормально функционировать и полностью выполнять свои задачи.

Какую воду нужно пить

В рамках водной диеты употребляют фильтрованную негазированную воду. Бутилированная минеральная вода без газа не подходит, потому что она проходила искусственную минерализацию.

Витаминные напитки

Помимо воды для возобновления витаминного баланса можно употреблять свежевыжатые соки из несладких фруктов таких, как: апельсин, грейпфрут, яблоко.

Отличными свойствами обладают фруктовые и овощные смузи. Конечно, не все они имеют приятный вкус. Однако, каждый человек может подобрать для себя идеальный рецепт.

С помощью обычной воды можно снизить вес на несколько килограмм, а также улучшить здоровье. Главное соблюдать правила диеты и в случае появления неприятных ощущений немедленно прекратить употребление такого количества жидкости.

Побочные эффекты и противопоказания

Питьевая диета относится к самым мягким системам питания. В действительности нет человека, у которого зафиксирована непереносимость воды.

Однако диета не следует соблюдать тем, кто имеет:

  • патологии почек;
  • повышенное артериальное давление;
  • болезни мочевыводящих органов.

От такой диеты лучше воздержаться беременным и кормящим женщинам.

Источник: https://attuale.ru/kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-pohudet-8-pravil-pohudeniya-s-pomoshhyu-vody/

Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды

Как похудеть с помощью воды

О роли воды в организме знает практически каждый, а вот ее свойство сжигать лишние килокалории для некоторых людей все еще остается секретом.

Как похудеть с помощью воды и сделать минус 10 кг за неделю, задача несложная, важно лишь приучить себя пить часто и много. Сначала может показаться, что вода поглощается просто в немыслимых объёмах, ведь пить нужно не менее 2 – 3 л в сутки. Суточная потребность воды для худеющего определяется величиной излишков массы тела.

«Чем больше веса, тем больше воды» – вот главный принцип рассматриваемой методики.

Разгрузочный день на талой воде

Проведение разгрузочных дней на талой воде – один из распространенных способов похудения на 10 кг за неделю. Подготавливают жидкость к намеченной дате таким образом: фильтрованную воду настаивают в морозильной камере, затем оттаивают ледышку и употребляют жидкость.

Что делает талая вода для похудения:

  • Улучшает пищеварение.
  • Гонит шлаки из организма.
  • Выводит застоявшуюся влагу, создающую лишний вес.

В день разгрузки на талой воде запрещено пить другие жидкости и кушать. Исключение составляет только несладкий зеленый чай. Всего один день – и тело теряет до 3 кг веса. А если устраивать разгрузку через день на протяжении недели, максимальный результат составит 12 кг!

Теряем 10 кг за неделю на водной диете

Принципы быстрого похудения, основанные на воде, не сдают позиций популярности никогда. Безвредность и эффективность методики ощутили на себе многие звезды шоу-бизнеса, экспериментаторы и обычные женщины, которые годами не могли распрощаться с ненавистными жирами.

Важное условие, как похудеть с помощью воды: приём основной порции воды должен происходить до 17.00. В противном случае образуется сильная отёчность и «мешки» под глазами.

Если же отёки всё равно появляются, необходимо обследоваться на предмет заболеваний почек.

Любые нарушения в работе почек и некоторые патологии сердечно-сосудистой системы относятся к противопоказаниям диет с повышенной водностью.

Меню для похудения на неделю в домашних условиях

Диетическое меню для похудения на воде на 10 кг за одну неделю может быть таким:

  • Понедельник: 1.5 л негазированной минералки делят на 6 порций и пьют на протяжении дня. Пищу не употребляют.
  • Вторник: 0.8 л молока малой жирности днём и 1 свежее яблочко на ночь.
  • Среда: 1.5 л чистой воды.
  • Четверг: собирают овощной набор на 1.5 кг – капуста, морковь, зелень. Нарезают салат без добавления соли и перца. Для улучшения вкуса блюдо сдабривают ложечкой оливкового масла. Салат распределяют по 3-м тарелкам и едят на завтрак, обед и ужин. При необходимости в перекусах пьют по стакану несладкого чая.
  • Пятница: весь день «сидят» на обезжиренном молоке. Всего 800 мл.
  • Суббота: на завтрак 1 вареное яичко и чашка несладкого чая. Обеденное лакомство – это куриная грудка отварная с консервированным горошком (обоих продуктов – по 100 г). На полдник и ужин съедают по 1 печеному яблоку.
  • Воскресенье: на весь день растягивают 100-граммовую порцию творога и 2 стакана нежирного кефира. Вечерний голод утоляют несладким чаем.

Образец диеты на воде и яблоках

Цель водно-яблочной диеты – вернуть стройную фигуру и насытить организм витаминами и минералами.

Недельный рацион распределяют так:

  • Понедельник и суббота: питьевая вода, 1 кг яблок, фиточай несладкий.
  • Вторник и пятница: вода, 1.5 кг фруктов, чай на травах без сахара.
  • Среда и четверг: 2 кг яблок в любом виде – хоть свежем, хоть запеченном без сахара.
  • Воскресенье: кроме яблок и воды разрешается есть ржаную выпечку.

Как похудеть с помощью воды за неделю

Водная диета считается жесткой, но результат минус 10 кг за неделю манит многих худеющих. Как не сорваться на полпути, когда через несколько дней организм начнет страдать без привычной пищи? До начала программы мы рекомендуем освободить холодильник от всех соблазнительных продуктов.

Пока не истекло время диеты, оградите себя от посещений кафе, ресторанов и мероприятий, предполагающих застолье. Иначе ароматы от блюд вскружат голову и собьют с намеченного пути.

Как только выдается свободная минутка, отправляйтесь на прогулку. В парк, за город, просто по улицам – неважно. Лишь бы вы отвлекались от голода и неспешно вдыхали свежий воздух.

Наконец, откажитесь на неделю от физических нагрузок. Похудение на воде нелегко дается организму, поэтому перерасходовать силы нежелательно. Спортом продолжайте заниматься после окончания диеты, а пока – только прогулки.

Секреты успешного похудения при помощи воды

Чтобы процесс похудения с помощью воды на 10 кг за неделю протекал легче, и методика давала высокие результаты, предлагаем вам воспользоваться несколькими простыми рекомендациями.

  1. Включите в телефоне опцию звукового напоминания с пометкой «Пора выпить воды».
  2. Расставьте стаканы с водой во всех часто посещаемых уголках квартиры – на прикроватной тумбе, у компьютера, в зоне отдыха общей комнаты и т.д. Когда посуда с водой находится на виду, трудно забыть о соблюдаемой диете.
  3. Пейте только простую воду. Никаких минералок, газировок и других жидкостей в недельном рационе быть не должно. Для сжигания жиров полезно пить теплую воду с капелькой мёда или плавающей долькой лимона.
  4. Поглощайте порцию мелкими глотками. Потягивайте воду через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Торопливое питьё гонит воду мимо цели и побуждает к усиленной работе мочевыделительную систему.
  5. Пейте жидкость с удовольствием. Если организм получает воду принудительно, без психологической подготовки худеющего, сбросить 10 кг за неделю вряд ли удастся. Превратите скучное мероприятие в церемонию: выделите для воды и несладкого травяного чая красивую посуду, употребляйте жидкость под приятную музыку.

Как сохранить результат, когда диета закончится? Для снижения аппетита незадолго до основной трапезы выпейте как минимум полстакана воды, еще лучше – полную ёмкость. Жидкость притупит голод и предотвратит переедание. Через 30 минут после еды выпейте зеленого чайку с 1 ч.л. мёда либо чашку воды.

Как усилить эффективность похудения с помощью воды

Дадим еще одну важную рекомендацию, которая поможет быстро похудеть на воде и не набрать утраченные килограммы повторно в краткие сроки.

Кроме перехода на новый питьевой режим, замените или исключите из рациона следующие продукты:

  • Курятину ешьте без вкусной поджарой кожицы.
  • Жирную сытную свинину поменяйте на постную телятину.
  • Отдайте предпочтение фруктозе, а сахар уберите.
  • Ешьте как можно меньше жареного, и больше – паровых блюд.
  • Хлеб для употребления основных блюд и приготовления бутербродов покупайте в виде изделий муки грубого помола.

Отзывы и результаты

Булгакова Ольга Анатольевна, врач-диетолог: «Вода позволяет безвредно худеть для здоровья. Если не придерживаться никаких диет, то снижения массы тела можно добиться за счет привычки пить сколько-нибудь воды за 20 минут до еды. Жидкость, принятая натощак, легко расщепляет вредные вещества и выводит их в процессе опорожнения кишечника и мочевыделения».

Нечаева Светлана Владимировна, диетолог и спортивный тренер: «Способ похудения на воде своим подопечным я рекомендую такой: нужно выпить залпом объём жидкости, полученный путём умножения 49 мл на каждый килограмм веса. Не наполняйте себя с утра чаем или кофе, лучше пейте много воды. В течение дня она будет выводить из организма всё вредное и ненужное».

Татьяна, 20 лет, Москва: «Узнала о том, как похудеть с помощью воды и решила попробовать. Я худела на воде из-под крана, отфильтрованной через аквафоровский кувшин, и яблоках. Результат – минус 8 кг за неделю от первоначальных 70. Выбирайте для диеты такое время, когда нет праздников и дней рожденья у родственников и друзей.

Так вы легче перенесете пищевые ограничения».

Марина, 35 лет, Белгород: «После родов мой лишний вес достиг 18 кг, и я решила похудеть на воде – самом доступном продукте. Пила ее в сочетании с нежирным молоком, как в первом способе.

Чувствовала себя хорошо, но лучше всего перенесла 6 день с яйцом, курицей и зеленым горошком. Вечером 7-го дня весы показали на 10 кг меньше.

Как только пройдет свадьба у друзей и мой день рожденья, устрою разгрузку на талой воде. Я стремлюсь к отметке 55 кг».

Лилия, 45 лет, Чехов: «Избыточная масса тела у меня появилась на фоне раннего климакса. Конечно, врач прописал мне препараты для коррекции гормонального статуса, однако лишний жир не хотел покидать тело. Я села на диету с водой и яблоками и через неделю отметила первые 10 кг утраченной массы. Хочу повторить мероприятие, т.к. нахожу его эффективным. Мой первоначальный вес – 78 кг».

Источник: https://HudayaLady.ru/napitki/kak-pohudet-s-pomoshchyu-vody-na-10-kg-za-nedelyu.html

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма

Как похудеть с помощью воды

Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для человеческого организма: выводит токсины, разгоняет обмен веществ, влияя на процессы пищеварения, переносит питательные вещества по организму и участвует в восстановлении тканей и клеток. Люди, выпивающие недостаточное количество воды, могу страдать малокровием или расстройством пищеварения.

Без еды человек может прожить больше 40 дней, а без воды – не более 3-х. Для поддержания веса и обеспечения своего существования человек должен употреблять воды в 2 раза больше по весу, чем еды.

Помимо поддержания жизнедеятельности, вода способствует похудению. Многие девушки в своем желании похудеть, придерживаются жестких диет, но тем самым лишают себя витаминов, чувствуют голод, срываются, снова начинают заново и так по кругу.

Однако специалисты разработали системы, позволяющие похудеть, уберечь себя от срывов и сохранить свое личное время.

У этой диеты есть 3 версии:

  • Ленивый вариант, подходящий лишь для небольшого сброса веса от 3 до 5 кг.
  • Упрощенная версия, позволяющая сбросить от 6 до 9 кг и надолго остаться в новом весе.
  • Полноценный вариант, являющийся самым строгим, но который поможет потерять от 10кг, начиная с первой недели.

Употребление воды

Воде принадлежит огромная роль на земле, но при этом употреблять ее надо с небольшими условиями:

  1. Вы пьете слишком много воды. Не переусердствуйте. Избыток воды в организме приводит к отекам и нарушению электролитного баланса.
  2. Вы пьете слишком мало воды. Зная о пользе воды, большинство людей все равно лишают свой организм этого ресурса. Если вы чувствуете сухость во рту и в глазах, испытываете боль в суставах, часто болеете, постоянно хотите есть и чувствуете усталость и сонливость – это все признаки обезвоживания организма. В таком случае необходимо заставить себя пить больше воды.

Правила безопасности

Водная диета, разработанная диетологами, имеет массу преимуществ, она очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет нас от лишних килограммов. Одна, соблюдая ее, вы должны помнить несколько важных правил:

  1. Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, а в полноценном варианте не более недели. Дальше необходим перерыв.
  2. Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа. Никаких лимонадов, соков и других сахаросодержащих напитков. Кофе и чай в небольших количествах и без сахара.
  3. Не пить больше 3-4 литров воды в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отечности.
  4. Пропускайте воду через специальные фильтры или пейте воду только от надежных поставщиков. Не используйте воду из-под крана и не кипятите ее.
  5. Не пить после приемов пищи в ленивом и упрощенном варианте. Вода после еды вызывает тяжесть, вздутие и запоры.

Ленивый вариант водной диеты

Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Вы можете добавить туда лимон, грейпфрут или апельсин, мяту или мелиссу. Воду следует использовать либо бутилированную, либо фильтрованную.

Пить ее следует маленькими глотками, между глотками делать перерыв в одну секунду. Врачи рекомендуют сократить количество или отказаться от кофе и чая, особенно с сахаром.

За 30 минут до ужина также следует выпивать 200 мл теплой воды. Такой способ поможет контролировать аппетит, похудеть и очистить организм от шлаков.

Упрощенная версия водной диеты

Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот вариант ей подойдет. Его преимущество в том, что вы можете не отказывать себе в любимой пище, не сокращать потребление калорий, но при этом худеть, при этом результат сохраниться надолго.

Секрет методики прост: следует выпивать по 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а затем не пить 2 часа. При этом есть вы можете что угодно. Но так как пить 2 часа после еды нельзя, а перед начало трапезы надо выпить 2 стаканы воды, то, получается, между каждым приемом пищи должно проходить минимум два с половиной часа.

Пить воду нужно тем же способом, как и в первой методике: теплую, маленькими глотками с перерывом в одну секунду. Выпитая жидкость «обманывает» мозг, направляя сигнал о том, что в желудок поступила пища, поэтому от воды чувство голода уменьшается.

Данная методика медленно, но верно уменьшает объемы бедер и талии, радуя вас цифрами на весах.

Полноценный вариант водной диеты

В данном варианте подразумевается полный отказ от пищи в пользу воды комнатной температуры.

Пища, которую мы употребляем, тоже содержит процент воды, поэтому вам следует увеличить количество выпиваемой воды за день, так как жидкость, содержащаяся в продуктах питания, теперь не поступает.

Голодание на воде достаточно опасно без соблюдения правил. Лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом. Данный вариант водной диеты поможет обрести легкость, здоровье и красоту.

Существует несколько вариантов данной водной диеты:

  1. Суточная водная диета помогает потерять от 1 до 3 кг массы тела.
  2. Докризисная водная диета сроком 5-10 дней помогает избавиться от 7-10кг
  3. Диета средних сроков (до двух недель) уберет до 12кг
  4. При продолжении водной диеты более, чем на 2 недели, потеря веса будет составлять 1кг за 2-3 дня голодания.

Лучший результат будет ожидать при недельном соблюдении водной диеты и правильно подобранной восстановительной программе. Большая потеря веса происходит в первые дни водной диеты. Приступить к этой диете можно лишь после курса суточных водных голоданий, постепенно увеличивая сроки.

Однако сколько бы вы не голодали, результат будет безвозвратно утерян при несоблюдении правил восстановительного питания, которое должно длиться ровно в 3 раза дольше, чем сама диета.

В первый день после стоит выпить не более 2-3 стаканов кефира или свежевыжатого сока, постепенно вводя в рацион крупы, овощи и филе курицы.

Стоит отметить, что длительные водные диеты, сроком от 10 дней проводятся в специализированных санаториях. Не стоит заниматься самолечением. Где еще есть подводные камни и в чем положительные стороны этой диеты?

Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде

Положительные стороны:

  • из-за отсутствия еды голод переносить гораздо проще, чем при каких-либо малокалорийных диетах;
  • вес уходит быстро и, при соблюдении всех правил, безопасно;
  • из организма выходят шлаки и токсины, уменьшается чувство вздутия в животе и нагрузка на сердце;
  • не появляется ни дряблости, ни обвисания кожи;
  • помогает избавиться от солевых отложений;
  • омоложение органов и организма в целом.

Отрицательные стороны:

  • сонливость, быстрая усталость. Голодание является стрессом для организма, данную водную диету для организма стоит проводить под наблюдением специалистов, особенно если у вас имеются какие-то серьезные заболевания;
  • нарушение обмена веществ при неправильном выходе. При неправильном восстановительном процессе вес может вернуться и такие скачки веса могут вызвать нарушение обменных процессов.

Как видно, плюсов гораздо больше, но во избежание минусов данную водную диету стоит проводить под присмотром врача.

Факторы, влияющие на процессы похудения полноценной водной диеты

На полноценной водной диете можно потерять до 10кг за неделю. Однако это усредненные цифры.

Существует ряд факторов, влияющих на потерю веса:

  1. Опыт. Человек, сидящий на водной диете впервые, способен потерять больший вес, чем опытный человек. По мере похудения и очищения организм будет с большей экономией использовать внутренние ресурсы.
  2. Физическая активность. Двигательный режим хорошо влияет на процесс похудения, он позволяет поддерживать тело в хорошей форме, способствует падению веса. Главное, не переусердствовать, ведь организм во время водной диеты не получает калорий из питания, а, следовательно, использует внутренние ресурсы.
  3. Дополнительные процедуры. Скраб и массаж положительно влияют на состояние кожи, помогает успевать кожи подтянуться, ведь вес уходит крайне резко. Сауна и бани также активно способствуют в борьбе с лишними отложениями. Процедуры ускоряют обменный веществ, циркуляцию крови и способствуют похудению.
  4. Вес. Полные люди, имеющие больше жировых отложений, способны терять в весе больше, поскольку они избавляются от накопленных жидкостей и солей.
  5. Возраст. В юном возрасте обменные процессы работают быстрее, следовательно, и вес уходит в ускоренном темпе.

Ацидотический криз

При полноценной водной диете уничтожаются старые ткани, появляется возможность избавиться от старых болезней.

Однако в определенный период, называющийся ацидотическим кризом, могут возникнуть слабость, боль в голове, тошнота, головокружение. При этом вес резко уменьшает уходить, в день вы теряете не больше 200г.

Эти симптомы могут не проявиться, могут исчезать как резко, так и постепенно. Но после криза состояние и настроение быстро улучшатся.

Противопоказания

Перед использованием водных диет, особенно полноценной, проконсультируйтесь со специалистом.

Водные диеты не рекомендуются людям до 18 лет, при мочекаменных болезнях, при заболеваниях почек и гипертонии. Противопоказаны беременным женщина, кормящим мамам и женщинам пожилого возраста.

Для того, чтобы сохранить вес после диеты на воде, следует не переедать и выпивать в день как минимум 1,5 литра воды, не употребляя ее во время еды.

Данные варианты водный диеты – способ, позволяющий избавить организм от ненужных токсин и шлаков, появившихся в организме в течение жизни, обрести красивую кожу, ровный цвет лица и попрощаться с ненавистными килограммами на долгое время.

Источник: http://kkal.ru/kak-pohudet-s-pomoshhyu-vody-za-nedelyu-na-10-kg-bez-vreda-dlya-organizma/

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг | Как похудеть

Как похудеть с помощью воды

Доброго времени суток уважаемые читатели! На тему воды, написано много книг и  статей.Так как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг.

Без воды трудно представить свое проживание, если без еды мы можем прожить какое то время, то три дня без воды, губительны для нас.

Вода в организме задействована во всех обменных процессах, в процессе пищеварения, так же помогает переносить питательные вещества.

А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.

Похудеть — реально ли?

К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю.

К сожалению в погоне за стройной фигурой многие  изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов.

В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть.

 Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях

В мире существует несколько разновидностей водяной диеты, которая позволяет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и значительно похудеть и уменьшить свои объемы. Для простоты мы выделим три вида диет:

  1. Для тех кто планирует сбросить от 2 до 5 кг
  2. Для тех кто стремится избавится от 5 до 9 кг
  3. И для тех кто серьезно решил изменить свою жизнь свыше 9 кг

Можно начать с упрощенного варианта, назовем его ленивым и постепенно идти к фигуре своей мечты. Самое главное пить воду ее придерживаясь двух правил.

  1. Первое это пить ее не слишком много. Иначе организму будет тяжело справится,  в результате чего будут возникать отечность.
  2. И второе правило пить не слишком мало. Если вы чувствуете жажду, значит в вашем мозгу уже не хватает воды. А мозг самый важный орган и весь организм работает на него, в результате организм блокирует воду для каких то других органов, и вы начинаете чувствовать жажду.

Вода для похудения как правильно пить воду

Не смотря на все выше описанные полезные качества воды, ее нельзя бездумно пить. А уж тем более применять правило чем больше тем лучше. 

А вы знали что существует смертельная доза воды, это около четырнадцати литров выпитых за короткий промежуток времени, не более пяти часов.

Поэтому есть ряд правил которые вы должны соблюдать.  Как правильно пить воду:

  1. Если вы планируете сбросить до 5 кг, то сидеть на диете вам нужно не больше месяца. Если вы планируете кардинально изменить себя то не более недели. И необходим перерыв.
  2. Пить нужно простую воду. Ни каких газировок а так же минеральную и столовую воду. Газы увеличивают, разувают ваш живот растягивая его, в баночке кока колы 0,33 примерно 40 грамм сахара это около 10 кубиков сахара.
  3. Пить не больше трех литров воды в день. Превышение этого в два раза, вызовет отравление. Исключение составляют спортсмены которые находятся на этапе так называемой сушки.
  4. Не пейте воду после приема пищи. Запивая вы нарушаете естественный пищеварительный тракт, давая организму послабление. Пить можно спустя 40 минут после приема пищи.

Вода для похудения как правильно пить воду кипяченую или сырую

Пить кипяченую или сырую воду одинаково не полезно. Одна фактически мертвая,а другая не известно какая. Пейте очищенную воду, пропущенную через фильтры или же бутилированную.

Как похудеть с помощью воды

Вариатнт 1. С утра после того как вы встали, вы должны запустить свой организм, для этого стоит выпить стакан комнатной температуры воды. Можно так же добавить в него частички цитрусовых, это может быть долька лимона или грейпфрута.

А вы знали что если вы откажитесь от кофе или чая с утра вы станете чувствовать себя намного лучше!

Не задолго до ужина вам следует выпить стакан воды, это делается для того что бы вы ужинали гораздо меньшим количеством еды.

Вариант 2. Если вы хотите похудеть до 9 кг, вам следует выпивать каждый час стакан воды. Даже если вы не хотите пить, вам  следует выпивать стакан воды.

Третий вариант. Это отказ от жирной углеводной пищи, желательно животного белка выпивание около 4 литров воды в сутки. Активный образ, ходить надо не меньше 10 000 шагов.

Вода для похудения с имбирем и лимоном и огурцом отзывы

Первое недоумение: почему эта вода находится в разделе диеты!? И никакая это не диета, а скорее помощь подойти к диете тем, кто собирается. Кто-то садится (на диету)? Я – нет!

Всем привет!

Буквально пару месяцев назад я знала о воде Сасси только то, что это вода со смешным названием. И все! Сейчас я выпила ее туеву кучу литров и пытаюсь состряпать какой-никакой информативный отзыв со своего опыта.

А все началось с того, что решила я начать пить воду, которую почти не пью, не считая чая/кофе, из-за этого много вытекающих проблем, в том числе с кишечником. Пить не люблю, не умею и не могу. Даже стакан воды натощак – для меня пытка.

Я ее в себя , а она назад…Те, кто не водохлебы, как и я, меня поймут. Как-то подружка мне подсказала: чего тебе пить обычную воду, пей тогда уж лучше Сасси. Сказано — сделано.

И в тот же день я отправилась на поиски свободной трехлитровой банки!

Я не ставила себе цель похудеть (но при этом перед началом эксперимента взвесилась – 54.200 при росте 165 см). Я ставила цель научиться пить, наладить работу ЖКТ и слегка почистить организм, тонизировать его. К тому же лето способствовало приготовлению этого коктейля.

В чем польза этой воды для организма? Этот витаминный коктейль, который:

Рецептов воды очень много, и они немного отличаются в разных источниках. Я кстати, и отзывы читала. Сначала я скрупулезно вымеряла продукты, а потом подстроила рецепт под себя.

Классический самый распространенный рецепт:

Лимон и огурец нарезается ломтиками:

Кожуру с имбиря и огурца надо счищать. Имбирь натирается на терку:

Вода берется или очищенная из фильтра или кипяченая. Я использовала кипяченую воду. Остывшей кипяченой водой заливаются все ингредиенты.

Настаивается коктейль 12-24 часа в холодильнике. Сначала я использовала трехлитровую банку, но потом перешла на литровую делала свежую воду каждый день. Одна банка еще не закончилась, уже настаиваю вторую.

Как я изменила рецепт:

Для себя я сделала вывод, что 1 лимон на 2 литра (и соответственно пол — на литр) – это много! Коктейль получается очень кислым. На литр я брала несколько ломтиков.

Не переборщите с имбирем, вода будет очень горчить! На литр я беру не больше половинки чайной ложечки. А вот мяты мне показалось мало, и я добавила пару листиком. Огурец – это то, что мне нравится меньше всего.

Вот чет не очень мне его привкусон в этом коктейле.

Сколько воды нужно пить в день?

На мои параметры рост 165, вес 54,200 мне нужно выпивать минимум 1,6 литра воды Сасси в день. Для меня это недосягаемый результат, даже если я буду концентрироваться целый день только на поглощении воды – столько я не выпью. Я решила начинать с малого.

Сколько могу, столько и пью! Первые дни я выпивала чуть больше полулитра воды. Спустя пару дней я могла спокойно выпить литр и даже не замечала, как заветная баночка подходила к концу. Я не придерживалась правил, когда и сколько пить.

Но неизменным для меня было – стакан воды Сасси натощак за полчаса до еды! И в течение дня между едой .

Вечеров после 6 я уже не пила, для моих мешков под глазами это неподъемная ноша.

Вкус: не буду лукавить и говорить « ничего вкуснее не пила», лично мне вкус не очень…но, когда я подкорректировала рецепт, то стало намного лучше, вода пьется легко – кисленькая, со слабовыраженным мятным послевкусием. Огурец тоже дает свой оттенок. Имбирь делает воду чуть горьковатой, но не противно.

Противопоказания:

Вода Сасси — это целебный и полезный напиток, содержащий витамины. Однако его с осторожностью нужно пить в следующих случаях:

  • при аллергии на какой-либо компонент напитка;
  • при хронических заболеваниях почек;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться в период вынашивания малыша и лактации от употребления воды для похудения.

Пью воду уже где-то 3 недели (огурцы к сожалению заканчиваются свои собственные с грядки), но делаю перерывы 1-2 дня.

Какие изменения заметила:

☆  Легкость.

☆  Кишечник стал работать чуть ли не по часам .

☆  Снижение аппетита действительно есть.

  — 600 гр за 2 недели, не изменяя привычный неправильный рацион питания. Не могу сказать, что это заслуга воды Сасси, но для меня это стало приятным бонусом в пожирании этой воды!

Кроме этого я свято верю, что это ПОЛЕЗНО, логикой я понимаю ценность и лепту каждого компонента в коктейле. Вода – это жизнь, а когда это вода сасси это здоровая и худая жизнь. Сама придумала – сама поверила)))).

Однозначно рекомендую вам воду Сасси, делать ее несложно, не затратно. Пить постоянно может и не стоит, но периодически, почему нет? Я планирую пить воду не только летом – мяту засушу (хоть и считается, что лучше свежую), лимоны и корень имбиря круглый год, ну а огурец … пойдет в затяжной отпуск, до следующего сезона.

Спасибо за внимание!!!

Отзыв взят с irecommend.ru

Источник: https://kakxydet.ru/kak-poxudet-s-pomoshhyu-vody-za-nedelyu-na-10-kg

Похудение с помощью воды: как пить с пользой для организма

Как похудеть с помощью воды

Диета на воде основана на физиологических потребностях человека. Она способствует похудению, ускоряет метаболизм. Такой способ сбросить вес не требует жесткого голодания и изнурительных тренировок. После завершения диеты организм восстанавливает необходимый баланс жидкости, что положительно отражается на фигуре.

Водная диета направлена на стимуляцию и улучшение обменных процессов. Она воздействует на сжигание жира, а результат похудения будет зависеть от начального и желаемого веса. За месяц при соблюдении правил похудения, снижения калорийности пищи можно сбросить 2–7 кг.

С помощью жидкости сброс веса происходит комфортно. Вода для похудения обладает следующими полезными свойствами:

  • подавляет голод и разгоняет метаболизм;
  • очищает от токсинов, шлаков;
  • устраняет запоры;
  • предотвращение обезвоживание;
  • питает клетки, участвующие в сжигании жира.

Диета на воде предполагает соблюдение некоторых правил:

  • Пить надо за 30 минут до приема пищи и через 1,5–2 часа после.
  • Оптимальная температура потребляемой жидкости – 22–36 ºС .
  • За один прием – не более 1 стакана.
  • Утром натощак – 200 мл, не вставая с постели.
  • Последний стакан надо пить за 1,5 часа до сна.
  • Нельзя запивать еду, иначе результатом станет появление лишних складок на теле.
  • Пить медленно, маленькими глотками.
  • Следует прекратить диету при появлении слабости, головной боли.

Водная диета предусматривает употребление нескольких видов жидкости. К ним относится вода:

  • родниковая;
  • талая;
  • артезианская;
  • минеральная без газа;
  • кипяченая.

Существует 2 основных схемы приема воды. Их описание:

  1. Дробное питание обуславливает питье по 200 мл за полчаса до каждой еды, утром и вечером. Остальную жидкость пить «капельным» способом (по 3–4 глотка) в течении дня.
  2. Трехразовое питание предполагает питье по 200 мл утром и вечером, а за 30 минут до каждого приема пищи – по 400 мл. Оставшееся количество воды следует равномерно распределить между едой.

Сколько пить воды

Ежедневный объем воды, необходимой для похудения, рассчитывается исходя из расчета 30–40 мл/1 кг. Взрослому человеку необходимо пить 70% от всей потребляемой жидкости – это 1,8–2 литра. Необходимый суточный объем зависит и от уровня физической активности:

Исходный вес, кг

Высокая активность, л

Средняя активность, л

Низкая активность, л

100

3,9

3,6

3,1

90

3,6

3,3

2,8

80

3,3

2,9

2,5

70

3,0

2,5

2,2

60

2,6

2,3

1,8

50

2.3

2,0

1,6

Главным условием похудения при данном варианте является суточная калорийность не более 1000 ккал (низкокалорийный рацион). Утром и вечером – 1 стакан воды, столько же за 20 минут и через 2 часа после еды. Примерное меню:

Дни

Завтрак

Ланч

Обед

Полдник

Ужин

1

Яйцо вар. – 1, хлеб ржаной – 2 ломтика.

Яблоко.

Салат овощной – 150 г, куриное филе – 150 г.

Груша.

Телятина отварная – 100 г, тушеные овощи – 150 г.

2

Творог – 150 г, тосты – 2 шт.

Фрукт.

Рыба паровая – 150 г, свежие овощи – 100 г, хлеб (1 кусочек).

Персик.

Яйцо, капустный салат (150 г), сухарик.

3

Индюшиное филе – 100 г, зеленые овощи – 150 г.

Нектарин.

Суп из овощей – 150 г, паровые биточки – 100 г, хлебцы.

Фрукт.

Рыбная котлета на пару – 100 г, винегрет – 150 г, сухарик.

Меню на 7 дней

Обязательным условием недельного водного похудения является потребление по 1 стакану водички утром, вечером, за полчаса до и через 1,5 часа после еды. Меню:

Дни

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

Пн.

Отварная курица – 100 г.

Сливы – 4 шт.

Суп грибной – 150 г, хлеб серый (1 ломтик).

Яблоко – 2 шт.

Паровая рыба – 120 г, огурцы свеж., сухарик.

Вт.

Яичница с помидорами – 120 г.

Нектарин – 2 шт.

Филе куриное – 150 г, салат овощной – 150 г.

Йогурт несладкий (чашка).

Телятина отварная, овощи тушеные – по 150 г.

Ср.

Тосты – 2 шт., сыр – 70 г.

Персик – 2 шт.

Запеченная рыба с овощами – 250 г, хлеб (1 ломтик).

Груши – 2 шт

Отварное мясо – 100 г, салат с огурцом и помидором – 150 г.

Чт.

Овсяная каша на воде – 120 г.

Грейпфрут.

Суп с брокколи – 120 г, хлеб (1 кусочек).

Натуральный биойогурт (чашка).

Тушенная курица с фасолью – 250 г, хлеб 150 г.

Пт.

Хлебцы с кабачковой икрой – 2 шт.

Фруктовый смузи – 100 мл.

Суп-пюре томатный – 120 мл, хлеб – 2 кусочка.

Творог маложирный – 150 г.

Биточки телячьи – 100 г, тыква печеная – 80 г.

Сб.

Паровой омлет – 150 г.

Свежевыжатый сок – 150 мл.

Щи грибные – 120 мл, сухари.

Чернослив – 3 шт.

Рыбное филе – 120 г, морская капуста – 80 г.

Вс.

Овсянка с кефиром – 120 г.

Киви – 2 шт.

Уха нежирная – 120 мл, хлебцы (2 шт.).

Твердый сыр – 70 г.

Отварная говядина с цветной капустой – по 150 г.

Меню на 14 дней

Данную программу похудения лучше применять летом, когда утолять жажду хочется больше, чем есть. Суточная калорийность пищи составляет 1700 ккал. Необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы для пополнения нужных организму веществ.

Варианты приемов пищи:

  • Завтрак – гренки, фрукты, творог, яйца, салаты, крупы (овсянка, гречка, рис). Любые вариации не более 150 г.
  • Ланч – сезонные фрукты или овощи (не более 2 шт).
  • Обед – овощной суп, бульон, тушеные и свежие овощи, серый хлеб (250 г).
  • Полдник – ягоды свежие или замороженные, фрукты, несладкий йогурт (100 г).
  • Ужин – паровые мясо или рыба, салаты овощные, сухарик (200 г).

Варианты похудения

Существует много вариантов похудения с помощью полезной жидкости. Все они имеют положительные отзывы и основаны на общем принципе соблюдения временных интервалов потребления жидкости до и после еды, а также натощак и вечером. Калорийность продуктов не должна превышать 1800–2000 ккал.

Похудение данным способом получило множество положительных отзывов. Эффект происходит благодаря отсутствию в талой жидкости токсических веществ, жестких солей. Приготовление полезной воды:

  1. Отфильтровать водопроводную воду.
  2. Перелить ее в пластиковую бутылку.
  3. Не закрывая крышку, заморозить емкость.
  4. Через 1 час достать бутылку, убрать ледяную корку.
  5. Замораживать далее около 10 часов.
  6. Использовать после размораживания при комнатной температуре.

Теплая жидкость усиливает липидный обмен, снижает кислотность желудочного сока, улучшают перистальтику кишечника. Горячая вода не должна превышать температуру 40 ºС. Основные правила диеты:

  • Натощак после сна выпить 500 мл теплой жидкости.
  • Употреблять горячую воду за час до и через 1,5 после еды.

С помощью лимонной воды

Сок лимона стимулирует пищеварение, поэтому обмен веществ ускоряется вместе с перевариванием пищи. Напиток готовится смешиванием свежевыжатого лимонного сока и 250 мл воды. Примерное меню на 3 разгрузочных дня:

  • День первый – стакан воды, обезжиренный кефир – 200 мл, фрукт.
  • 2 день – два стакана, овсянка – 200 г, яблоки.
  • 3 день – три стакана, нежирный йогурт – 200 мл, яблоки без кожуры.

Диета на минеральной воде

Похудение происходит за счет ускорения метаболизма вследствие обогащения организма магнием, калием, цинком, йодом. Для питья используется негазированная, столовая минералка. Необходимо придерживаться суточной калорийности 1300 ккал, заниматься ходьбой или бегом. Примерное меню:

  • Завтрак: овсянка – 150 г, груша.
  • Перекус: творог обезжиренный – 100 г, ягоды – 50 г.
  • Обед: мясо отварное – 100 г, суп овощной – 120 мл, хлеб – 1 ломтик.
  • Полдник: салат морковно-капустный – 120 г.
  • Ужин: паровая рыба – 120 г, тушенные кабачки – 80 г.
  • На ночь: кефир – 200 мл.

С подсоленной

Добавление соли способствует не только похудению, но и очищению в качестве слабительного средства. Особенности диеты:

  • Проводится 1 день за 1–2 недели.
  • Отказ от завтрака и обеда.
  • Подсоленный раствор готовят разбавлением 5 ч. л. соли на 5 литров горячей воды.
  • Натощак следует выпить стакан теплой водички, затем сделать интенсивную зарядку. Чередование повторять до появления позывов к дефекации.

С зеленым чаем

Диета основана на полном отказе от еды. Для похудения хватит 1 разгрузочного дня за неделю. Важно пить свежеприготовленный зеленый чай:

  • 1 ст. л. крупнолистового зеленого чая заварить, но не крутым кипятком (90 ºС).
  • Слить всю жидкость, снова заварить.
  • Настаивать на протяжении 20 минут.
  • Употреблять по 250 мл, чередуя с водой.
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.