+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как перестать откладывать дела на потом

Содержание

6 методов как не откладывать дела на потом

Как перестать откладывать дела на потом

Добрый день, наши дорогие читатели! Пишут для вас снова Ирина и Игорь. Как часто вы говорите себе: «Пожалуй, я сделаю это завтра»? И на следующий день снова повторяете эту фразу. Постепенно «вечное завтра» превращается в «потом». Дела накапливаются, психологическая нагрузка от этого растет, не редко перерастая в стресс.

В конечном итоге, все это не лучшим образом сказывается на нашей самооценке в целом. Что же делать в такой ситуации? Ответ прост — не откладывать. О том, как научиться не откладывать дела на потом, мы сегодня и хотим поговорить.

Планирование

Чтобы не переносить дела изо дня в день, следует научиться планировать свою деятельность и следовать этому плану. Заведите ежедневник, где будете планировать свой день или свою неделю. Запишите сначала «большие» дела, а после постарайтесь разбить их на маленькие.

Такое поведение научит вас контролировать свое время, отводимое для решения тех ил иных задач, концентрироваться на выполнении определенных задач, подводить итоги своей работы.

Здесь вам также пригодятся техники тайм-менеджмента, которые помогут вам расставить приоритеты в делах и находить время на выполнение тех или иных задач. Ознакомиться с этими техниками вы можете благодаря одному из видеокурсов:

  • «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
  • «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»

Нет «пожирателям времени»!

Иногда дела остаются незаконченными только благодаря тому, что наше время «съедают» различные ненужные действия. Такие действия часто называют еще «пожирателями времени».

Это может быть просмотр видеороликов развлекательного характера, частая проверка почты или сообщений в социальных сетях, перерывы на «чай» или «покурить», а может и что-то еще, что не приносит вам ощутимой пользы, но «крадет» ваше время.

В борьбе с «пожирателями» вам также поможет планирование. Отведите определенное и небольшое время на эти занятия в течение дня. В остальное время сконцентрируйтесь на вашей основной задаче.

Мотивация

Иногда дела «стоят», поскольку нам не хватает должной мотивации. Дело неприятное, скучное или сложное автоматически ставит перед нами преграду на его выполнение.

Хочется заняться чем угодно, лишь бы не этим. В этом случае следует постараться найти подходящую мотивацию.

Например, вы можете вдохновиться бесплатным видеокурсом «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?».

Или, быть может, стоит добавить в исполнение рутинных обязанностей соревновательный момент. Или подумать о том, что завершенное дело сможет принести вам или придумать систему поощрений для себя каждый раз, когда вы выполняете столь неприятные для вас дела.

«Лучшее – враг хорошего!»

Бывает и так, что завершить дело не дает нам мысль о том, что мы не сможем выполнить его идеально. Такой перфекционизм останавливает нас, а в результате работа висит на нас «мертвым грузом», без движения.

В такие моменты следует грамотно оценить важность этого дела в вашей жизни. Потому что если это дело не первостепенной важности, не следует гнаться за идеальным результатом, здесь будет достаточно просто хорошо сделанной работы.

Если самостоятельно оценить важность этой задачи не получается, вам кажется, что все задачи одинаково важны, спросите совета у близких и друзей. Мы уверены, они помогут вам разобраться в этом вопросе.

Если же дело имеет для вас первостепенное значение, а от его выполнения вас останавливает только то, что вы не сможете сделать это идеально, вам подойдет следующий наш метод – делегирование.

Делегирование

Задача занимает слишком много вашего времени или вы знаете, что не сможете сделать ее идеально, или «рутина» в выполнении задачи останавливает вас.

Найдите того, кто сделает эту задачу за вас. Это может быть подкованный профессионал, который поможет сделать работу идеально, или ассистент без опыта, который сможет взять часть ваших «рутинных» задач на себя.

Это может быть даже кто-то из ваших близких или даже ваш начальник, которому вы четко представите картину, почему вы не можете заняться этим дело прямо сейчас. Не бойтесь делегировать свои полномочия, это освободит вас для более важной работы.

Инерция

Иногда для того, чтобы выполнить какую-то работу, нужно просто начать делать.

Начните делать, а состояние инерции поможет вам завершить его.

Иногда нас пугает то, что мы не можем четко представить себе в голове порядок действий, благодаря которым добьемся результата. Но стоит нам начать действовать, как следующие шаги сами вырисовываются в нашей голове. Инерция, которую мы набираем в начале своего пути, доводит нас до конца.

Хорошие советы о том, как начать работу здесь и сейчас, дает нам книга Мэга Джей «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом».

Расскажите нам о том, как вы мотивируете себя? Часто ли откладываете дела на потом? Поделитесь своим опытом с нами.

Вы все еще не подписались на обновления нашего блога? Откладываете это действие на «потом»? Пора исправлять! Сделайте это прямо сейчас. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Источник: https://living-healthy.ru/self/6-metodov-kak-ne-otkladyvat-dela-na-potom.html

Как перестать откладывать дела на потом? Разбираемся с причинами прокрастинации

Как перестать откладывать дела на потом

«Все остальные дела откладываю, с ребенком заниматься чем-то еще просто невозможно!» — часто жалуются друг другу мамы, гуляющие на площадках со своими малышами. Только ли из-за постоянной заботы о ребенке переносятся другие дела на потом? Может быть, это банальная лень? Или есть какие-то другие причины откладывания? Давайте разбираться.

Как перестать откладывать дела на потом

Человека, который откладывает дела, психологи называют прокрастинатором, а склонность переносить дела на потом — прокрастинацией. Еще эту привычку называют «синдромом завтрашнего дня».
До недавнего времени о прокрастинации никто и не слышал. Все эти «сделаю потом» объясняли банальной ленью.

Не сделал вовремя, нет уважительной причины — лентяй, зачем тут рассуждать о причинах. Но прокрастинацию начали считать отдельной психологической проблемой. И дело не в том, что для обычной лени придумали «умное название».

Причина невыполненных вовремя дел — не простое нежелание “ничего не делать”, а ряд психологических проблем.

Лень и прокрастинация — в чем разница?

На первый взгляд, прокрастинация напоминает лень. На самом деле, это далеко не так. Под ленью понимают такое состояние, когда нет желания выполнять работу вообще, нет сил.

Прокрастинатор, напротив, понимает, что ему необходимо выполнить определенную работу, но он постоянно переносит сроки, отвлекается на различные мелкие занятия. То есть он что-то постоянно делает, но только не первостепенные задачи.

Что он имеет в итоге? Его время расходуется неэффективно.

“Не сделал, потому что не захотел” — вот объяснение ленивого человека. Человек, у которого проблема с прокрастинацией, думает совершенно иначе. Дело в том, что задания, которые требуют усилий над собой, снижают его мотивацию выполнения этой работы. Есть еще одна особенность прокрастинации: у человека нарушено восприятие времени.

Прокрастинация очень опасна для нас, молодых мам, в психологическом плане

Невыполненная вовремя работа затягивает нас в порочный круг: мы постоянно чувствуем, как нас заваливают различные дела, ощущаем эмоциональное давление со стороны родных и друзей и боимся совершить ошибку. Заставить себя выполнять определенную работу достаточно сложно.

Чем мы занимаемся в итоге? Пытаемся улучить минутку выпить чашку кофе — вместо того, чтобы помыть посуду, садимся за монитор — вместо занятий спортом. Одним словом, прокрастинируем. Выбраться из этой ловушки непросто.

И вот наступает момент, когда возникает вопрос: почему я откладываю дела?

Прокрастинация эмоционально опасна

У прокрастинации могут быть разные причины возникновения.

1 причина. Привычка откладывать

Как правило, «на потом» мы переносим скучные дела или ежедневные обязанности, неприятные нам. Попробуйте дать себе обещание: «если не сделаю дело за час — брошу и займусь более приятным». Скорее всего, через 20 минут вы начнете трудиться над своим «долгостроем» и забудете об отсутствии настроения.

2 причина. Психологические проблемы

Круг таких причин достаточно широк: это и страх неудачи, и боязнь трудностей во время выполнения работы, и даже перфекционизм. Прокрастинацией «болеют» застенчивые люди: в силу их темперамента они боятся продемонстрировать результат своих трудов и затягивают со сроками.

Страх не выполнить работу «на отлично» движет «вечными отличниками» — людьми, стремящимися к идеалу во всем. Если вы узнали себя, то попробуйте действовать по принципу «клин клином вышибают». Представьте, какие негативные последствия вас ждут, если поставленное перед вами задание не будет исполнено в срок.

А вот выполнить задачу раньше срока — отличный стимул для перфекциониста.

3 причина. Слабая воля

Вы никак не заставите себя делать то, что необходимо, а потом терзаете себя за невыполненную работу. Ежедневные дела становятся для вас обузой и вызывают негативные эмоции.

Для вас такая ситуация не редкость? Начните стимулировать себя «премией». Найдите маленькие стимулы, которые будут продвигать ваше дело к завершению. Например, так: «если помою окно — запишусь на маникюр».

Составьте список тех вещей, которые вам наиболее приятны и обязательно «дарите» их себе после сложной работы.

Расставьте приоритеты в делах

4 причина. Неумение планировать

Обычное неумение планировать ставит маму в такую ситуацию, когда она берется за все сразу и в результате ничего не успевает. Чтобы успеть вовремя, всего лишь нужно расставить приоритеты, определить первостепенные задачи, а второстепенные дела перенести на другой срок или делегировать помощникам — мужу, бабушке.

5 причина. Ложное оправдание

«Все дела откладываю — с ребенком мне никто не помогает, я не успеваю (не могу, не получается…)» — очень часто говорят мамы маленьких детей. Как показывает практика, такая причина прокрастинации встречается у большинства мам.

Бороться с прокрастинацией поможет правильная организация совместной «работы» мамы и малыша. Практически все домашние дела можно превратить в игру.

Мыть в тазике овощи для борща или вытирать пыль — маленькому помощнику будет интересно, а ваши дела пойдут намного быстрее.

Если вы до конца прочитали эту статью, значит, пришла пора решить проблему вашей прокрастинации.

Но прежде спросите себя: “Почему я откладываю дела?” Это первый шаг на пути решения этой проблемы.

Хотите узнать, как перестать откладывать дела на потом? Приглашаю вас на мой тренинг-интенсив “Как победить прокрастинацию и начать уже делать дела”!

Источник: https://time-for-mama.ru/2016/08/28/kak-perestat-otkladyvat-dela-na-potom-razbiraemsy-s-prichinami-procrastinacii/

Как перестать откладывать дела на потом: легкие способы

Как перестать откладывать дела на потом

Здравствуйте, дорогие читатели! Скажите честно – как часто вы откладываете что-то важное на потом? Судьбоносные решения, драгоценные встречи, отдых или, наоборот, перспективное направление в работе? Игры с детьми и семейный досуг? Да, что греха таить, даже любимую книгу?

Привычка откладывать дела на потом именуется модным иностранным словом «прокрастинация». Но от самого осознания проблемы ничего не решится. Наоборот, может быть навешен на себя ярлык прокрастинатора, и в копилочку не самых светлых чувств добавится еще и чувство вины. Вот я такая-сякая, все тяну и откладываю…

Как и в любом вопросе, давайте попробуем разобраться с причинами такого поведения и узнаем легкие способы, как перестать откладывать дела на потом.

Причины прокрастинации

Среди основных причин откладывания дел на потом можно отнести:

  • Отсутствие целей. Если в жизни человека нет важных для него целей, то есть того самого «главного», о каком-либо успевании нечего и говорить. Жизнь превращается в заплыв по течению, без определенного курса и ориентиров. А уж куда занесет река, самому Богу известно.
  • Неподходящее планирование или его отсутствие. В данном случае мечты и цели у человека есть, вот только не хватает умения грамотно спланировать их достижения. В первом случае планируется на день слишком много, это валит с ног и заставляет отложить цель на потом, как страшный сон. Во втором – шажки к достижению цели слишком уж крохотные и чересчур растянуты во времени. Тогда постепенно теряется интерес к поставленной цели, и она переходит в разряд недостижимой. А как иначе, когда, кажется, делаешь что-то, делаешь, а ничего не меняется?
  • Страх неудачи. Очень часто нас тормозит страх потерпеть неудачу. Вот, вроде бы, и можно попробовать, но… а вдруг не получится? Тогда ведь совсем обидно и грустно будет. Так, может, лучше и не пробовать вовсе, чтобы не позориться перед людьми?
  • Наоборот, боязнь успеха. Интересно, что многих людей также тормозит и страх потенциального успеха. Вот, если все выйдет так, как я планирую, я стану большим (известным, богатым, самодостаточным – нужнее подчеркнуть) человеком. Мне придется изменить привычки, образ жизни, зачастую и окружение. Страшно… Эх, пусть лучше все останется, как было. Плохо, но стабильно.
  • Отсутствие мотивации. Если Ваша цель не вдохновляет, можно годами переписывать ее с бумажки на бумажку, вешать на стенку и заносить в огромные простыни планы на день, месяц и год. Все равно Вы упорно будете тормозить процесс выполнения цели и откладывать ее на потом. И, наоборот, сильная мотивация способна помочь сдвинуть с места даже самую неподъемную цель.
  • Внутренний конфликт. В подобных случаях в подсознании человека включается механизм психологической защиты, призванный уберечь его от травм и тяжелых переживаний. Поэтому необходимые для достижения цели шаги вызывают внутреннюю тревогу, отвержение и неприятие. Интересно, что сам человек не в силах понять, что же такое происходит и почему он оттягивает выполнение задачи на неопределенный срок. Он просто не может себя заставить делать те или иные действия. Психологи выделяют много различных форм сопротивления. И работать с ними лучше уже под чутким руководством специалиста-психотерапевта или психоаналитика.

Получается, причин для откладывания важных дел на потом у человека более чем достаточно. Но как же научиться жить сегодня и побороть прокрастинацию?

Как перестать откладывать главное на потом?

Прокрастинация – штука достаточно сложная, но не безнадежная. А, значит, с ней можно и нужно работать. Попробуйте прислушаться к несложным советам:

  • Подумайте о том, что для Вас самое важное. Очень часто мы в повседневной суете и крысиных бегах забываем о главном. Даже если кажется, что это очевидно, – сядьте и попробуйте записать на бумаге Ваши ключевые ценности в жизни. Что Вы делаете легко и с удовольствием? Что доставляет Вам радость? Какое общение для Вас наиболее ресурсное и продуктивное? А какое, наоборот, заставляет грустить и недооценивать свои силы? Кем бы Вы хотели быть через пять, десять, пятнадцать лет? Где бы Вы были тогда? С кем рядом? Казалось бы, простые и банальные вопросы. Но честные ответы на них могут принести Вам много неожиданных открытий. Просто попробуйте, и увидите сами!
  • Отсейте ненужное. Когда Вы знаете, в чем Ваши ценности, Вам проще фильтровать всю входящую и окружающую информацию, а также координировать свои действия. Вы уже понимаете, чего хотите, а, значит, не станете размениваться на вещи, совершенно Вам не подходящие и противоречащие Вашей жизненной концепции. Так, например, убежденный вегетарианец вряд ли пойдет работать мясником. Как бы это ни казалось выгодно экономически и близко от дома, плюс соцпакет и все такое. В общем, это просто пример, но принцип, я думаю, понятен.
  • Определите цели. Когда уйдет вся мишура, сразу станет в буквальном смысле легче дышать. Вы начнете замечать то, что действительно Вам важно и нужно. А, значит, самое время ставить цели – большие и маленькие. На каждый день и на всю жизнь. И помните – цель должна вдохновлять, зажигать, радовать. И тогда она обязательно будет достигнута!
  • Планируйте. Вот тут вот, кажется, начинается рутина. Опять эти списки и планы, схемы и графики, ежедневники и дневники… скукотища, скажете Вы. Но ведь кто мешает сделать иначе? Процесс планирования не обязательно должен иметь такую серую «масть». Скорее, от природы он вообще нейтрален, и мы вправе его раскрасить всеми цветами радуги! Особенно это актуально для творческих личностей, для которых сама потребность втискивать порывы вдохновения в жесткие рамки кажется в принципе неприемлемой. Так и не надо! Создавайте гибкие планы, придумывайте креативные формы, рисуйте их, пойте, но главное – держите в поле зрения самое важное! И это уже будет самый лучший план, подходящий именно для Вас! 
  • Радуйтесь своим достижениям. Даже если кажется, что Вам совершенно нечем гордиться, поверьте, это не так. Возможно, за один день и не получится взять «быка за рога» и одолеть очень большую и объемную цель. Но каждый пунктик на пути к ее достижению Вы должны непременно отмечать, а еще лучше – записывать! Например, Вы хотите устроиться на работу своей мечты. Сегодня Вы составили свое резюме – это уже очень важный шаг! Завтра нашли контакты фирмы, в которой хотите работать – чудесно! Послезавтра отправили письмо на интересную Вам вакансию, еще на следующий день – перезвонили в отдел кадров. Все это уже – Ваши достижения. Даже если сразу и не получится устроиться на первое же место, у Вас уже будет опыт и отвага для дальнейших шагов. К тому же, многие успешные люди ведут дневники успеха, в которые ежедневно вносят даже незначительные на первый взгляд достижения. Начните и Вы писать книгу своего успеха!
  • Учитесь принимать. Этому мало кто учит, но данное умение чрезвычайно важно в жизни. Здорово, когда все идет по плану, четко прописано и структурировано. Но каждый из на знает, что так бывает не всегда. Порой жизнь вносит свои коррективы, и зачастую совершенно неожиданные. Но они не должны нас ломать и вгонять в депрессию. Наоборот, надо стараться принимать их всей душой и пытаться понять и осмыслить. Зачем нам даны такие уроки? Чему они хотят нас научить? Со временем можно научиться во всех поворотах судьбы видеть новые возможности и перспективы. А это уже творческий подход к жизни!
  • Радуйтесь мелочам. Не позволяйте Вашим целям, даже самым глобальным, заменить всю жизнь. Ведь это чревато эмоциональным выгоранием, с вытекающей отсюда депрессией и нежеланием жить. А ведь ни один миг этой жизни уже не повторится! Учитесь замечать маленькие радости вокруг Вас. На улице солнышко – как здорово! Пошел дождик – почему бы и нет, можно закутаться в уютный плед и, сидя на подоконнике, рассматривать капли на стекле. Как в детстве! Может быть, поэтому многие специалисты настоятельно рекомендуют нам хоть иногда, хоть на минуточку в день становиться детьми, с непредвзятыми взглядами и без навязчивых стереотипов мышления? В любом случае, таким советом стоит воспользоваться и попробовать «включить» своего жизнерадостного ребенка. Уверяю, Вам непременно понравится!
  • Благодарите. Как часто в течение дня Вы говорите слово «спасибо»? И не только в случаях, когда Вам что-то принесли или оказали Вам услугу? А просто за то, что Вы есть, живы, здоровы и окружены родными и близкими людьми? За то, что Вас любят просто так, независимо от Ваших званий и достижений? За те чудесные возможности, которые ежедневно раскрываются пред Вашим взором? Лично для меня «процедура» благодарения священна уже несколько лет. Каждый день я благодарю Бога, мир, окружающих людей за все то пространство любви и радости, которое они открывают для меня. Разве это не счастье? (Подробнее о силе благодарности – здесь).
  • Слушайте себя. Самый лавный голос, который никогда не обманет – это голос Вашей души. Прислушивайтесь к нему почаще. Он наверняка знает, чем и как Вам лучше всего заниматься в жизни. Учитесь доверять ему каждый день!
  • Создавайте пространство любви. Наша жизнь – не список и не таблица. Это, скорее, огромное поле, которое нам предстоит вспахать и что-то на нем вырастить. Что это будет – сорняки обид или душистые цветы нежности? Чем Вы польете первые росточки – колючим градом непринятия или теплым дождем радости? Просто задумайтесь на миг. Какое оно – Ваше пространство?

Я искренне желаю Вам жить и творить в пространстве любви! Пусть каждый день несет радость и свет, достижения и процветание! Счастья Вам!

Если Вам нравится статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями! И не забудьте подписаться на обновления блога – так Вы всегда будете в курсе новых и интересных статей!

Анна Кутявина

Источник: http://vmeste-rastem.ru/zhizn-segodnya-kak-perestat-otkladyivat-glavnoe-na-potom/

Как перестать откладывать дела на потом. Нестандартные способы

Как перестать откладывать дела на потом

Большинство из нас снова и снова откладывает свои цели и ежедневные задачи на потом. Из-за этого результаты могут не наступить никогда. Как перестать откладывать свои дела на потом?

Определитесь с целями

Важно понять, действительно ли вам необходимо сделать определенное дело. Возможно, вы не любите эту работу и просто хотите от нее избавиться. В этой ситуации задачу следует оценить критически. Не стоит тратить душевные силы на действия, которые вам не сильно нравятся.

Проведите анализ

Необходимо выяснить, какие задачи находятся в простое. Нужно взять одну из них и попробовать разбить на небольшие части. Так вы выявите ее сложность. Выполняя сложную задачу частями, вы быстрее справитесь с ней.

Прислушайтесь к себе и сделайте по-другому

Если вам не хочется справляться с работой, следует бороться с этим чувством. Если вы решите пойти на поводу у этого желания, в скором времени вы вообще ничего не будете делать.

Нежелание действовать может провоцировать обстановка. Посмотрите на свой рабочий стол и при необходимости приведите его в порядок. Расставьте все по своим местам и избавьтесь от мусора. А после небольшой уборки вам будет легче думаться.

Теперь так должно быть всегда

Приучите себя к этой мысли. Чтобы это не было, важно руководствоваться примером. Не поддавайтесь искушению расслабиться и отложить дела на потом.

Расскажите близкому человеку

О принятом решении не откладывать дела на потом важно рассказать близкому человеку. В качестве такого человека может выступить ваша жена или близкий друг. Озвучьте свое намерение и не забудьте обозначить ключевые моменты. Важно поставить срок и произнести его в присутствии выбранного человека. Он может стать вашим союзником на пути к эффективности.

Перестаньте быть жертвой

Рассказы о неудачниках и жертвах всегда собирают множество сочувствующих. Это происходит из-за того, что людям хочется видеть тех, кто слабее и неудачливее. Но копание в своих неудачах не способствует их разрешению. Просто скажите себе, что у вас все в порядке, и начните действовать.

Меньше извиняйтесь

Старайтесь как можно меньше извиняться. По своей сути, вы прощаете свои недостатки извинениями. Но не следует прощать в себе недостатки, мешающие вам жить. Они никуда не денутся от этого.

Научитесь быстро сосредотачиваться

Если вы планируете стать успешным, важно научиться управлению своим временем. Начните с малого. Просто научитесь быстро собираться. Затем выполните определенную задачу и расслабьтесь. Со временем вы можете выполнять более сложные задачи и заняться долгосрочным планированием.

Начните слушать мантры

Даже если вам не близки Индия и ее культура, на мантры следует обратить внимание. Это своеобразные положительные установки, позволяющие настроиться на нужный лад и стать спокойнее. Начните с контроля своего дыхания. Затем можно приступить к концентрации на выполнении задачи.

Выйдите из зоны комфорта

Нашим главным врагом является внутренний голос. Не позволяйте ему звучать в негативном для вас ключе. Он обычно ошибается, поэтому лучше отвлечься от него. Зачастую он возникает в те моменты, когда вы испытываете неуверенность в результате.

Визуализация является мощнейшим инструментом, который помогает достичь цели. Она буквально мотивирует вас на достижение успеха. Даже короткий взгляд в будущее позволяет сосредоточиться на своих целях и путях их достижения. Это делает вашу дальнейшую жизнь более качественной.

Создайте себе проблемы

Этот совет может показаться несколько странным, но именно наличие проблем может стать источником для мотивации. Если у вас появляется чувство неустроенности, вы начнете двигаться вперед. Многие в такие моменты начинают менять работу или переезжать со своей семьей от родителей. Дойдя до определенной точки, нормальный человек начинает осознавать проблему и начинает действовать.

Справьтесь со своим страхом

Верным сторонником лени становится страх. Важно сказать себе, что вы не боитесь ничего и сможете достичь любой цели. Это необходимо повторять себе как можно чаще, пока вы не обретете контроль за страхом. Выявите проблемы и начните действовать.

Станьте дисциплинированным

Зачастую перед нами стоит не такой большой выбор. В какой-то момент приходится собираться с волей и начинать меняться. Довольно просто оставлять принятие решений на потом. Но проблемы могут остаться так и не решенными.

Установите реальные сроки

Легко давать обещание, если срок не определен. Перейдите к стратегическому мышлению. В результате вы увидите, что чем быстрее выполнена работа, тем быстрее придет нужный результат.

Откажитесь от перфекционизма

Нет ничего положительного в этом качестве. Проблема заключается в постановке слишком высокой планки, которую вы никак не можете достичь. У перфекционизма нет никакой связи с достижением высокой планки. Он просто достигает высокого результата в одном, жертвуя другими сторонами своей жизни. Просто научитесь грамотно распределять свое время — и тогда вы преуспеете.

Поощряйте себя

В определенный момент нам не хватает награды за хорошо выполненную работу. Не следует забывать о поощрении, так как оно становится источником для вашей внутренней мотивации.

Используя эти простые советы, вы все будете успевать.

©  Алексей Пруслин специально для сайта http://pruslin.ru
При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.

Если вам понравился статья и блог, подписывайте в социальных сетях на новые статьи:

Или просто репостните другу, и он вам будет благодарен!

Источник: http://pruslin.ru/kak-perestat-otkladyvat-dela-na-potom-nestandartnye-sposoby/

Как перестать откладывать на потом

Как перестать откладывать дела на потом

949

Апрель 16, 2017 – Комментариев нет

Как бы было хорошо все успевать! Вот бы перестать откладывать важные дела, но что-то мешает…

Хочется каждый день раскладывать по полочкам сделанные дела и с наслаждением смотреть, как они стройными рядами лежат на своих местах, исправленные и законченные. Но вместо этого ты смотришь на огромную кучу сваленных вместе непринятых решений, отложенного выбора, недоделанной работы. И сил нет на это смотреть, и переделать это все тоже сил нет.

Долгий ящик в камере хранения дел

Хочется жить счастливо. Каждый день встречать с улыбкой, получать от жизни удовольствие и быть просто хорошим человеком. А получается все наоборот. Постоянно нужно принимать какие-то решения, делать выбор, двигаться дальше, но не выходит.

Как перестать откладывать все дела на потом и взяться уже за эту жизнь? Злишься сам на себя и на людей вокруг, но что толку.

Все вокруг говорят, что жизнь — это движение. А что делать, если твоя жизнь — полный ступор? Сидишь на диване и не можешь сдвинуться с места, откладывая все на завтра, находишь причины, почему не сейчас. Сам себе говоришь — надо перестать откладывать дела, надо решить кучу проблем, — понимаешь это, но продолжаешь сидеть дальше.

Почему так? Ведь чувствуешь в себе это желание — навести порядок в жизни, все сделать не просто правильно, а идеально. Ругаешь себя за лень, списываешь все на апатию, ищешь способы помочь себе, и не помогаешь.

Ты даже представляешь, как это все выглядело бы, будь оно переделано, решено, доделано. Но продолжаешь сидеть и перекладывать в голове эту кучу хлама, под которой зарыта твоя, отложенная на когда-нибудь потом, жизнь.

Как перестать откладывать на завтра

Отложенная жизнь, в понимании Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, серьезный показатель того, что пора себя спасать. А чтобы понять, как перестать откладывать в долгий ящик дела, нужно осознать внутренние причины происходящего. Есть несколько причин откладывания дел и решений на потом:

  1. Страх опозориться.
  2. Чем сделать плохо, лучше совсем не делать.
  3. Плохой опыт.
  4. Невозможность принять решение.
  5. Нереализованность врожденных свойств.

Только осознав, что происходит в тебе самом, можно решить проблему. Как этому научиться? Разобраться в тонкостях системного мышления, понять, кто ты есть и что тобой движет. А легкого способа, как перестать откладывать свою жизнь на потом, без осознания причин, к сожалению, нет.

Так что же движет нашим бездействием?

Меня люди засмеют

Кто больше всех испытывает страх перед позором? Люди, для которых очень важны уважение и почет в обществе. И если они не уверены в точном результате какого-то дела или принятого решения, то страх потерять уважение в глазах других лишает их любой активности.

Человек будет бояться сделать неверный шаг, и заставит его перестать откладывать дело или принятие решения может только неминуемость ситуации, долг перед собственным словом. А данное слово он ни за что не нарушит!

Это самые порядочные и ответственные товарищи, честные и справедливые. Никогда не взять чужого, прожить жизнь достойно и правильно, завести семью и воспитать детей — вот истинные ценности таких людей!

Все должно быть на высшем уровне

Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит о наличии анального вектора, наделяющего человека такими по-настоящему золотыми качествами.

Люди с анальным вектором умеют сделать дело так, как не сможет сделать никто другой! Профессионалы, эксперты, люди с золотыми руками бывают только с анальным вектором. Их же отличает стремление к чистоте и порядку. Умение все анализировать, внимание к каждой мелочи, природный перфекционизм делают из этих людей незаменимых работников, мастеров своего дела.

При определенных обстоятельствах в жизни эти люди не оттачивают свои врожденные способности, но тяга к идеальности остается. И в этом случае человек лучше не будет делать ничего, чем сделает как попало. И заставить себя перестать откладывать даже важные дела на потом очень сложно, потому что сделать «абы как» он не может.

Плохой опыт — сын ошибок трудных

Вот для кого каждая жизненная ошибка отзывается тяжелым опытом. Обладая феноменальной памятью, аналитическим складом ума, человек способен обобщать происходящие ситуации и складывать из них соответствующий опыт. Это хорошо в профессиональном плане, но в личном играет злую шутку с этими золотыми людьми.

Отличная память мешает человеку забыть и простить прошлые обиды, начать новую жизнь. Плохой опыт не дает завязать новые отношения. И даже если они есть, принять важное решение, например — о заключении брака, для обладателя анального вектора — тяжелая ноша.

Устойчивая психика не рождена для этого. Она с опаской и осторожностью принимает все новое, а тут такой шаг! Как тут перестать откладывать важное решение на потом? Ведь надо обдумать со всех сторон. И обдумывают. Бывает, годами.

Заверните все, а лучше не надо

А эта ужасная повинность — делать выбор! Человек с анальным вектором, чьи природные свойства были ущемлены, становится очень нерешительным.

Иногда неспособность принять решение доходит до абсурда. Даже самая обычная покупка еды, одежды, да хоть чего, приводит в ступор. Какие ботинки взять, какую сумку выбрать, что купить на обед?

И вот он стоит перед витриной, и хочется ему просто убежать от этого ужаса. «Лучше потом приду, куплю как-нибудь потом, в следующий раз. Сейчас не срочно». И это касается всего — от выбора ботинок до выбора профессии. Такой человек не сможет перестать откладывать, пока не осознает, что ему в этом деле мешает.

Последствия хорошего воспитания

Возможно, когда-то в детстве маленькому послушному золотому ребенку не дали развиться правильно, отрывали от важных дел, заставляли делать все быстро и не думая. Мама хотела научить справляться быстрей и легче, но получилось наоборот.

Сбитый с толку ребенок с анальным вектором терял вообще способность хоть что-то доделать до конца. А сдернутый с горшка, он получал колоссальный стресс для психического развития.

Теперь это отражается на всей дальнейшей жизни и становится бедой для человека, свойства которого получили в какой-то момент запрет на развитие. И человек просто не может перестать откладывать дела на послезавтра. И получается, что идеальный профессионал, лучший семьянин вдруг не может найти свое место в жизни.

Как перестать откладывать на потом собственную жизнь

Современный ритм жизни не дает возможности людям с анальным вектором стоять на месте. Остановился — значит, отстал от жизни, пропал. Спокойные и обстоятельные, умеющие все взвесить и найти правильный ответ, обладатели этого вектора страдают от патологической невозможности сделать хоть что-то.

И эта проблема с каждым днем вырастает в такой снежный ком, что человек еще больше от стресса впадает в ступор. А ведь каждый обладатель анального вектора наделен от природы высокими моральными и профессиональными возможностями психики.

Чтобы научить психику перестать откладывать любое дело — без системно-векторного подхода не обойтись.

На тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана раскрывается полностью связь психофизиологической травмы и причины откладывания жизни на потом.

Бессознательное получение удовольствия от процесса откладывания на потом раскрывается и осознается на тренинге и, как следствие, перестает управлять жизнью человека.

Освобождаясь от этого груза, человек наконец-то может реализовать свои природные свойства и наполнить потребности. А значит, получить настоящее удовольствие от жизни.

«Согласно СВП у меня был синдром отложенных дел. Почти постоянно многие дела я откладывала на потом. И в течение дня, и на более длительные сроки. А потом начинаю в последний момент делать и могу сразу несколько дел делать, чтобы успеть в срок сделать. И никак не могла себя перевоспитать! А тут заметила, что уже недели 2 я не откладываю дела, а легко делаю их вовремя! Просто чудо! »

Наталья К., врач-терапевт Пгт.станично-Луганское

«…Еще перестала все откладывать на последний момент. Бывает, что на эмоциональном подъеме за день столько переделаю, что раньше месяц бы тянула. И вместо усталости приходит уверенность, ведь ты живешь полной грудью, и за такую жизнь тебе не стыдно…»

Елена Я., менеджер, Житомир

«…Почти ушло чувство лени. Исчезло внутреннее сопротивление что-либо делать. Теперь легко берусь за дела. Стараюсь сразу доделывать, не откладывая на потом…»

Елена К., инженер-строитель, Санкт-Петербург

Понять, как научиться перестать откладывать свою жизнь на потом, осознать свои скрытые способности, возможность их реализации можно уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Тренинг начнется совсем скоро. Регистрируйтесь сейчас — по ссылке.

Оксана Шевченко

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: http://myvektor.ru/psixologiya-cheloveka/kak-perestat-otkladyvat-na-potom/

Как перестать откладывать дела: 7 эффективных способов

Как перестать откладывать дела на потом
Как быстро «не сейчас» превращается в «никогда»?
Мартин Лютер

Одна из самых распространенных проблем современности – это прокрастинация или откладывание дел на потом без точного указания, когда это самое «потом» наступает.

Мы все знаем, что мы хотим сделать и, что нам нужно сделать. Но, в итоге, мы тратим время на более «легкую», часто не важную работу. Или даже хуже, скрываемся от важных дел, уткнувшись в телевизор, лазя по блогам или слушая музыку.

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени «убежать от реальности». Но если ты поддаешься прокрастинации слишком часто, то ты не сможешь сделать самые важные дела.

А, кроме того, откладывая постоянно дела, ты автоматически загоняешь себя в «отрицательную спираль», когда твоя самооценка падает до нулевой отметки, и ты проводишь свои дни в неопределенном или резко отрицательном настроении.

Так что же ты можешь сделать, чтобы перестать откладывать дела?

1. Хватит обдумывать. Начни действовать

Немного планирования, безусловно, может помочь тебе достичь того, что ты хочешь достичь. Но вот многочисленные размышления и планирования, как правило, имеют противоположный эффект. Ты думаешь и думаешь, и еще раз все хорошенько обдумываешь…

И все эти старания только ради того, чтобы получить “идеальный план”. В этом плане нет места ошибкам, неудачам, отказам, трудностям. И, как ты понимаешь, такого плана, конечно, не существует. Но пока ты работаешь над таким планом, ты можешь оправдать свое бездействие.

2. «Не делай из мухи слона!»

Многие часы и многие дни ты что-то упорно откладываешь и тем самым растишь ужасного монстра в своей голове. Все больше мыслей всплывает именно о том, что ты не сделал, потому что ты зацикливаешься на этом.

И, так как ты пытаешься от этого дела отдалиться, скорее всего, ты думаешь об этом деле в отрицательном ключе. Это превращает мелочь в Годзиллу – ужасного монстра, который угрожает разрушить твою жизнь.

Так что, спланируй немного свои действия и ДЕЙСТВУЙ!

Очень часто тебе не придется даже планировать, ты уже сталкивался с этими задачами прежде и уже точно знаешь, что и в каком порядке нужно сделать. Так что, хватит думать и просто сделай, независимо от того, что ты чувствуешь, и какие мысли посещают тебя.

То, что ты чувствуешь, меняется так же быстро, как и погода, поэтому это не идеальная система определения того, что тебе нужно сделать, а что нет. И тебе не нужно повиноваться тому, что твои чувства диктуют (это же не железные цепи). Тебе просто нужно сделать то, что ты считаешь правильным.

3. Просто сделай первый шаг

Ты не должен видеть всю лестницу, просто сделай первый шаг
Мартин Лютер Кинг, младший.

Когда ты заглядываешь слишком далеко в будущее, любая задача или проект, кажутся слишком уж невозможными.

В результате, ты прекращаешь попытки, потому, как ты поражен обилием и сложностью работ, и начинаешь бесцельно лазить по Интернету.

Это одна из причин, почему хорошо планировать будущее, но затем переместить свой фокус внимания на «сегодня» и на настоящий, текущий момент времени.

Тогда ты просто концентрируешься на том, чтобы сделать первый шаг именно сегодня. Это все, на чем тебе нужно сфокусировать свое внимание, и ни на чем другом! Сделав первый шаг, ты переключаешь свое эмоциональное состояние с отметки – «инертное» на «Эй, я делаю это, супер!».

Ты помещаешь себя в состояние, в котором ты становишься более уверенным, позитивным и открытым. В состояние, в котором, возможно, тебе далеко до восторженного энтузиазма по поводу выполнения следующего шага, но ты, по крайней мере, его принимаешь, а не откладываешь до лучших времен. Так что ты без особых проблем сделаешь необходимый следующий шаг. И следующий…

Дело в том, что ты не видишь лестницу целиком сразу, она начнет открываться только по пути. Именно поэтому, даже лучшие планы имеют тенденцию рушиться, хотя бы немного, когда ты начинаешь воплощать план в действие. Ты обнаружишь, что твоя карта реальности не похожа на саму реальность.

4. Начинай день с самой трудной задачи

Может быть, тебе нужно сделать важный телефонный звонок, который ты боишься делать и от этого тебе не комфортно. Или ты знаешь, что не разгреб вчерашнюю почту, а сегодня тебя уже ожидает целая груда писем. А может быть, тебе нужно «добить» пять страниц статьи для публикации.

Что бы это ни было, – разберись с этой задачей, посмотри на нее внимательно и сделай ее как можно быстрее! Если ты будешь начинать день таким образом, ты будешь чувствовать себя, если не свободным, то хотя бы освобожденным! Ты почувствуешь облегчение и будешь собой гордиться. И остальная часть дня – и весь твой список дел – будет проходить намного легче и веселее. Удивительно, какое большое значение, имеет это простое действие.

5. Просто прими решение. Любое решение

Мы плохо себя чувствуем, когда сидим сложа руки и ничего не делаем, потому что это неестественно для человека. Естественная вещь – принимать решения и действовать.

Если ты хочешь что-то сделать, но долго не можешь решиться — это типичная прокрастинация. А несовпадение твоих желаний с твоими действиями вызывает внутренний конфликт. Таким образом, ты противоречишь сам себе. То, что ты делаешь, отправляет тебе обратный сигнал о том, кто ты.

Конечно, повторение аффирмаций, в которых ты убеждаешь себя, что ты уверенный в себе человек, может помочь тебе. Но когда ты постоянно предпринимаешь решительные действия – это то, что действительно быстро поднимает твою самооценку и создает уверенный образ, который ты демонстрируешь окружающим людям.

Когда ты откладываешь дела, то наоборот, понижаешь свою самооценку и посылаешь сигналы нерешительного человека.

6. Посмотри своему страху в глаза.

Прокрастинация – это страх успеха. Люди откладывают дела, потому что боятся успеха, который, как они уже знают, последует, если они продолжат двигаться вперед.

Поскольку успех – тяжелая ноша, которая налагает ответственность, то намного проще откладывать свои важные дела и жить по принципу «Когда-нибудь я буду…»
Денис Вэйтли

Трудно не согласиться с таким утверждением.

Ведь так легко жить с мыслью «вот я, когда-нибудь…» Намного сложнее начать действовать. Рискуя выглядеть дураком, ошибаться, оступаться и не избегать этой боли. Взять на себя ответственность за свою жизнь.

Более легкий выбор дает ощущение комфорта, может сопровождаться определенным уровнем успеха, но и муками сожаления обо всех тех вещах, которые ты не решился сделать и смутным ощущением собственной нереализованности.

Ты задаешься вопросом о том, что случилось бы, если бы ты воспользовался большим количеством возможностей и действовал бы активней? Кто его знает, что дает тебе более трудный выбор? Но будь уверен в том, что жить будет веселее и живее.

7. Доведи дело до конца

Когда ты не делаешь первый шаг к достижению желаемого, это может стать причиной твоего плохого самочувствия. Так же как и то, что ты не заканчиваешь начатое, может привести к чувству опустошенности. Ты можешь чувствовать усталость и стресс, порой даже не понимая почему. Так, как будто кто-то лишил тебя энергии.

Если это так, пробегись по задачам и проектам, в которых ты в настоящее время участвуешь.

Есть ли в них какие-то дела, которые ты хотел закончить, но пока тебе это не удалось? Попробуй закрыть эти хвосты, как можно быстрее и ты непременно почувствуешь себя намного лучше. Только будь осторожен.

Не надо думать, что ты должен закончить абсолютно все, что начал! Если книга отстой – почитай, что-то другое!

Использовать же это как предлог, чтобы бросить то, что кажется сложным или незнакомым – это не самая лучшая идея. Но в принципе, нет никакого закона, который говорил бы, что все должно быть завершено!

Если тебе понравилась статья, поделись ею! =)

Источник: https://5sfer.com/12646-kak-perestat-otkladyvat-dela-7-effektivnyx-sposobov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.