+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как не опаздывать

Содержание

Как перестать опаздывать постоянно? Легкие способы и действенные методы

Как не опаздывать

Есть категория людей, которые все время опаздывают и живут в постоянно спешке. На работу, на дружескую встречу, к парикмахеру, на поезд, в театр – они никуда не могут прийти вовремя, всюду успевают в самый последний момент (или не успевают вовсе). Как перестать опаздывать? Как стать пунктуальным человеком? В психологии есть немало ценных рекомендаций на эту тему.

Типы опаздывающих

Как перестать опаздывать? Сначала определитесь, к каком типу опаздывающих вы относитесь:

  • Дедлайнеры. Для этого типа характерна спешка в последний момент. Такие люди постоянно на что-то отвлекаются и совершенно не думают о выполнении основной задач, пока до часа “икс” не остаются считаные минуты. Спешка же полностью их мобилизует и заставляет действовать эффективно. Можно даже сказать, что они получают удовольствие от суеты.
  • Производители. Любят выполнять много задач за небольшой промежуток времени. Они опаздывают не потому, что рассеяны, а потому, что переоценивают свои возможности. Производители стараются сделать все и сразу, но в итоге не успевают сделать ничего.
  • Рассеянные профессора. Это люди, которые постоянно отвлекаются от основной задачи. Теряя ощущение времени, они все время опаздывают. Еще к этой категории можно отнести забывчивых людей, которым приходится возвращаться за зонтиком, за ключами или чтобы выключить утюг.
  • Рационализаторы. Постоянно опаздывают, но никогда не признают своей вины в этом. Они всегда могут найти убедительное оправдание сложившейся ситуации. Причем они убеждают в своей правоте не только окружающих. Они сами искренне верят в то, что не могли повлиять на ситуацию.
  • Баловни. Это люди, которым не хватает навыков самоконтроля. Они довольно легкомысленно относятся к вопросу пунктуальности и не видят в этом ничего предосудительного.
  • Бунтари. Опаздывают сознательно, чтобы продемонстрировать свою независимость и “инаковость”. Также опоздание может быть способом привлечь к себе внимание. Как правило, этим злоупотребляют женщины.

Как понять, что вы – не пунктуальный человек

Осознать наличие проблемы – это первое, что нужно делать, если вы интересуетесь, как перестать опаздывать и начать жить по графику. Итак, вам стоит бить тревогу, если для вас характерны такие признаки:

  • Вы всегда вините обстоятельства в опоздании. На самом же деле форс-мажорные ситуации, которые могут послужить убедительным оправданием, случаются крайне редко. Все дело в вашем нежелании или отсутствии заинтересованности. Подумайте, если бы вы спешили за миллионом долларов, смогло бы вас что-то остановить или задержать?
  • Вы эгоистичны. В большинстве случаев непунктуальность причиняет дискомфорт другим людям. Если вы постоянно опаздываете, значит, вам все равно, что из-за вас кто-то теряет драгоценное время. Но прощаете ли вы непунктуальность другим?
  • Вы чрезмерно оптимистичны. Надеясь на удачное стечение обстоятельств, вы всегда выходите из дома в последний момент. Вы не хотите допускать мысли, что что-то может пойти не по плану.
  • Вы не планируете. У пунктуального человека каждое запланированное дело имеет свой дедлайн с точностью до минуты. Непунктуальные люди действуют “по обстоятельствам”.
  • Вы сконцентрированы на конечной цели. Вы четко знаете, что вам нужда добраться из пункта “А” в пункт “В”. Но вы совершенно не уделяете внимания промежуточным задачам. Между тем они также нуждаются в детальном планировании и хронометраже.
  • Вы никогда не смотрите на часы. Пунктуальный же человек желает держать время под контролем.

Первый и самый главный способ перестать опаздывать – научиться чувствовать время. Нередко опоздания бывают вызваны ложными временными стереотипами. Например, однажды, благодаря удачному стечению обстоятельств, вы добрались до работы за 20 минут.

Вы начинаете думать, что это стандартный показатель, и теперь вы будете укладываться в данный временной промежуток всегда.

А может, вы просто не умеете рассчитывать время на то или иное действие? Коучи утверждают, что данным навыком можно овладеть за две недели:

  1. Заведите небольшой удобный блокнотик, который вам удобно будет всегда носить с собой.
  2. С вечера подробно опишите план действий на завтра. Он должен быть максимально подробным и включать даже такие рутинные моменты, как водные процедуры, завтрак, перекус и так далее.
  3. Напротив каждого пункта укажите время, за которое вы планируете справиться с конкретным делом. Пишите, особенно не задумываясь. Важно, чтобы показатели соответствовали вашим объективным представлениям.
  4. В течение дня ведите хронометраж. Напротив каждого действия записывайте реальное время, затраченное на его выполнение.
  5. Вечером сравните стартовые и отчетные показатели, определите погрешность. Учитывая полученное расхождение, составьте новый распорядок дня на завтра.
  6. В течение 14 дней делайте записи и корректируйте их. За это время вы научитесь правильно рассчитывать время, которое требуется на выполнение стандартного набора действий.

Верный способ, как перестать опаздывать – делать временной запас. Например, вы точно знаете, что при благоприятных условиях дорога на работу занимает 30 минут. Но это не значит, что удача будет сопутствовать вам всегда.

А если возникнет форс-мажор? Если вы попадете в пробку, вспомните, что забыли дома документы, встретите по дороге старого приятеля и так далее? Вы точно выбьетесь из намеченного графика и опоздаете. Чтобы всегда прибывать к месту назначения вовремя, выходите хотя бы на 15 минут раньше.

В идеале вы должны продумать все возможные препятствия и форс-мажорные обстоятельства для каждого конкретного маршрута, который вы совершаете регулярно.

Наполните ожидание смыслом

Как перестать опаздывать? Психология некоторых людей такова, что они не любят ждать. Действительно, чем занять себя, если прийти в назначенное место раньше времени? Попробуйте продумать свой “досуг” заранее. Итак, если добраться до места назначения на 15-20 минут раньше, можно сделать следующее:

  • поправить прическу и макияж, убедиться, что вы выглядите опрятно;
  • перекусить шоколадным батончиком или выпить кофе в буфете;
  • почитать электронную книгу;
  • послушать пару-тройку любимых треков;
  • поболтать с другом по телефону;
  • составить распорядок дня на завтра или список дел на следующую неделю;
  • полистать ленту в социальной сети или почитать новостные ресурсы;
  • выучить пять-десять новых иностранных слов;
  • повторить текст доклада;
  • и еще много всего интересного и полезного.

Собирайтесь правильно

Как перестать опаздывать на работу? Нужно научиться правильно собираться.

С чего начинается ваше утро? Наверняка, едва проснувшись, вы начинаете просматривать новостную ленту в Интернете, заходите в социальные сети, включаете телевизор или читаете газету.

СТОП! Для начала вы должны умыться, одеться и позавтракать. Если к моменту “готовности” вы поймете, что у вас есть еще 10-15 минут до выхода, можете немного отвлечься в качестве награды за оперативность.

Научитесь высыпаться

Как ни странно, один из самых действенных методов, как перестать опаздывать – это хорошо высыпаться. Невыспавшийся человек становится вялым и медлительным. Он может умудриться опоздать, даже если выйдет из дома с внушительным временным запасом. Чтобы быть бодрым, энергичным и пунктуальным, следуйте таким правилам:

  • Не засиживайтесь допоздна. Старайтесь ложиться спать до полуночи.
  • Не смотрите на ночь остросюжетных фильмов или ток-шоу, не слушайте громкую музыку – не делайте ничего из того, что может вызвать сильные эмоции (как положительные, так и отрицательные). Они не способствуют засыпанию.
  • Выпейте валерьянку. При регулярном применении безопасное копеечное средство поможет нормализовать сон.
  • Читайте перед сном. Это занятие отлично убаюкивает.

Готовьте “сани” с вечера

Как всегда приходить вовремя, или как перестать опаздывать? Опоздуны часто задаются этим вопросом. А ведь ответ всем известен еще со школьной скамьи – готовиться к новому дню с вечера. Если в детстве вы заранее собирали портфель, что мешает делать вам нечто подобное сейчас? С вечера нужно сделать следующее:

  • составить план будущего дня;
  • подготовить одежду;
  • сложить сумку и несколько раз проверить наличие в ней всего необходимого;
  • продумать меню завтрака.

Если вы будете готовиться к новому дню с вечера, вы смело можете переводить будильник на полчаса позже, ведь вы и так все успеете.

Заручитесь поддержкой

Хорошо, если вы знаете способ, как перестать опаздывать раз и навсегда, и можете самостоятельно взять себя в руки. Но если у вас недостаточно силы воли, придется заручиться поддержкой близких.

Но это не поддержка в привычном ее понимании, а скорее пинок. Попросите своих родных и друзей вести себя с вами максимально строго и неприветливо, когда вы будете отклоняться от графика или отвлекаться на посторонние дела.

Вы удивитесь, но это реально работает.

Поставьте себя на место других

Легкий способ перестать опаздывать – это поставить себя на место другого человека. Представьте, что вы назначили кому-то встречу, заранее прибыли в назначенное место и с нетерпением ждете. А человека все нет – 5, 10, 15, 30 минут…

Пофантазируйте хорошенько на тему того, что вы думаете о нем во время ожидания? Рады ли вы будете видеть опоздуна, когда он все-таки соизволит прийти? Захотите ли вы иметь дело с таким безответственным и непунктуальным человеком? Вряд ли…

А ведь этот ужасный человек – это вы! Ну как? Вы все еще легкомысленно относитесь к опозданию.

Трезво оценивайте свои возможности

Как перестать опаздывать и управлять своим временем? Научитесь трезво оценивать свои возможности. Возможно, причина постоянной спешки кроется не в вашей непунктуальности, а в том, что вы берете на себя слишком много.

Вы хотите успеть сразу все, но в итоге не успеваете ничего. Возможно, стоит переложить часть своих обязанностей на домочадцев, чтобы у вас появилось хоть немного больше времени на выполнение обязательных операций.

Возможно, не стоит пытаться сделать все за один день – наверняка есть дела, которые можно отложить на несколько дней.

Негативная мотивация

В вопросах опоздания и пунктуальности негативная мотивация работает намного эффективнее позитивной. Что будет, если вы вовремя придете на работу? Да ничего особенного – обычный трудовой день. А вот за постоянные опоздания вы можете получить строгий выговор или даже схлопотать увольнение.

Что будет, если вы вовремя приедете на вокзал? Просто сядете в поезд и поедете. А если опоздаете, вы потеряете деньги, потраченные на билеты, и сорвете поездку. Что будет, если вы вовремя придете на встречу? Просто поговорите с человеком.

А вот если опоздаете, вы рискуете поссориться и заслужить дурную репутацию.

Еще несколько привычек пунктуального человека

Действенные методы в психологии, как перестать опаздывать, основаны на формировании полезных привычек. Доведя их до автоматизма, вы всегда будете пунктуальны и своевременны. Вот самые важные и полезные привычки:

  • Вставайте строго по будильнику. Никаких переводов на 5, 10 или 15 минут – точно так же вы будете поступать в течение дня, откладывая важные дела. Если вы объективно осознаете, что можете поваляться в кровати еще некоторое время, лучше с вечера заводите будильник на “позже”. Если нет, то кладите будильник подальше от кровати – тогда вам точно будет не до сна.
  • Заводите два будильника. Один из них – на подъем, а второй – на время, когда вы должны выйти из дома.
  • Делайте все важные дела в первой половине дня. До обеда человек довольно энергичен. А во второй половине дня начинает копиться усталость.
  • Планируйте в письменной форме. Записывайте все, что вам предстоит сделать, с указанием временных рамок. То, что написано на бумаге, сознание воспринимает как что-то обязательное к исполнению.

Литература по теме

Если вы устали быть непунктуальным и хотите узнать, как перестать опаздывать на работу, на поезд, на свидание, вам обязательно нужно прочитать пару книг по тайм-менеджменту. Наибольшей популярностью пользуются такие издания:

  • “Тайм-драйв: Как успевать жить и работать” – Г. Архангельский.
  • “Жесткий тайм-менеджмент: Возьмите свою жизнь под контроль” – Д. Кеннеди.
  • “Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут” – Ш. Нетеберг.
  • “Сила воли: Как развить и укрепить” – К. Макгонигал.
  • “Работай меньше, успевай больше. Программа персональной эффективности” – К. Глисон.

Источник: http://fb.ru/article/395922/kak-perestat-opazdyivat-postoyanno-legkie-sposobyi-i-deystvennyie-metodyi

11 советов, как научиться не опаздывать

Как не опаздывать

Мало найдется людей, толерантно относящихся к опаздывающим. Нас раздражают друзья или коллеги, которые никогда не могут правильно рассчитать время и вовремя явиться на встречу или на работу. Причем осадок остается, даже если ждать приходится каких-то пять минут, а опоздание сотрудника никак не влияет на нашу личную загруженность.

Дело, очевидно, в том, что пунктуальность — это не только проявление дисциплинированности, собранности, ответственности, но и уважения к окружающим. Следовательно, непунктуальность — признак прямо противоположного отношения.

Одна моя подруга постоянно опаздывала. Иногда мне казалось, что таким образом она, возможно подсознательно, пытается привлечь к себе внимание, заставить думать и говорить о ней, пусть даже в негативном аспекте.

Представьте себе: несколько дам уже сидят за столиком в кафе, с нетерпением поглядывают на часы, неодобрительно поминают опаздывающую, и тут она влетает — возбужденная, сияющая, — и все взгляды устремлены на нее, упреки забыты — как можно злиться на человека, который умеет так улыбаться! «Садись, дорогая! Как ты прекрасно выглядишь, как твои дела…». Разговор только о ней, все внимание ее персоне…

Но однажды даже ее чудесная улыбка не помогла. Я почувствовала себя настолько уязвленной очередным опозданием подруги, что два месяца не общалась с ней. Потом, конечно, простила, да и она, видно, что-то поняла, потому что с тех пор не опаздывает на встречу со мной. Значит, при желании можно быть пунктуальным?

Однако психологи не столь уверены в этом. Они на полном серьезе считают, что отучиться от привычки опаздывать ничуть не легче, чем бросить курить. И даже разработали целую программу избавления от этого порока.

Найти причину

Причин для опозданий может быть несколько.

ПЕРВАЯ

У человека элементарно отсутствует чувство времени. Я знавала одну даму, которая могла договориться о встрече, предположим, через двадцать минут, после чего пойти мыть голову. Понятно, что последовавшая за сим сушка и укладка волос растягивалась на целый час, а человек, с которым она должна была встретиться, исходил нетерпением, поглядывая на часы.

ВТОРАЯ

Стремление любой ценой привлечь к себе внимание (как в случае с моей подругой).

ТРЕТЬЯ

Человек опаздывает, потому что ему не нравится работа, которой он занимается, люди, окружающие его, вот он и придумывает, как бы задержаться. Более того, оказывается, подсознательно он стремиться к тому , чтобы быть уволенным!

ЧЕТВЕРТАЯ

Человеку с трудом дается утренняя побудка — то ли из-за хронического недосыпа, то ли потому что он «жаворонок» и поздно ложится. Поэтому встать рано утром для него — немыслимая по сложности задача.

1. ЕСЛИ ОТСУТСТВУЕТ ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ

В этом случае психологи советуют планировать свое утро по минутам. К примеру, на работе вы должны быть в 9 часов. Легкая гимнастика и душ — 15 минут, на то, чтобы одеться и сделать макияж, — еще столько же.

Для того чтобы сварить овсянку, кофе и позавтракать в спокойной обстановке, да еще и листая интересный журнал, понадобится минут 20. И 40 минут — чтобы добраться на работу. Итого на все сборы уйдет около часа. Значит, вы должны проснуться в 7:20.

И, зная о своей неспособности чувствовать течение времени, чаще поглядывайте на циферблат, собираясь на работу.

2. К ВЫХОДУ ЗАРАНЕЕ ГОТОВ

Если вы сядете пить кофе в пижаме или банном халате (после душа), да еще при этом начнете проверять электронную почту и отвечать на письма, или углубитесь в интересную статью, то можете очнуться за пять минут до выхода.

По мнению специалистов, прежде чем завтракать, оденьтесь, сделайте макияж, соберите сумку.

И если вы чем-то увлечетесь за завтраком, то, согласитесь, на то, чтобы выключить компьютер, потребуется гораздо меньше времени, чем на сборы.

3. НЕ ЗАСИЖИВАЙТЕСЬ ДОПОЗДНА

Вы перестанете опаздывать, если будете вовремя вставать. Неспособность утром оторвать голову от подушки напрямую связана с сидением у телевизора или за компьютером далеко за полночь. Чтобы высыпаться, нужно ложиться до 12-ти. Совет, конечно, неоригинальный, но проверенный.

К тому же известно, что слишком сильные эмоции не способствуют быстрому засыпанию, и если вы смотрели на ночь бокс или ужастик, вряд ли после этого сможете без проблем погрузиться в сон.

Лучше всего, конечно, почитать с полчаса — чтение, как известно, усыпляет не хуже настойки валерианы.

4. ДВА БУДИЛЬНИКА ЛУЧШЕ ОДНОГО

Иногда, проснувшись от звонка будильника, мы выключаем его и тут же опять проваливаемся в сон. Хорошо, если у будильника есть функция повтора, а если нет — проспите и опоздаете. Так что лучше завести с вечера еще один будильник, но поставить его подальше от кровати. Когда он зазвонит, придется встать, чтобы его выключить.

5. ПОДГОТОВКА С ВЕЧЕРА

Помните, нас еще с детства училисобирать портфель перед сном. Не всем наука пошла впрок, однако никогда не поздно попытаться стать примерным мальчиком или девочкой. Итак, подумайте, что бы вы хотели утром надеть, отутюжьте выбранную вещь, подберите аксессуары, вымойте и начистите обувь.

Затем соберите сумку: проверьте, на месте ли ключи, документы, кошелек, косметичка. После этого приготовьте еду, которую возьмете на работу: нарежьте бутерброды, налейте в контейнер суп и до утра оставьте в холодильнике. Решите, что вы будете завтракать, и если овсянку, то запарьте ее уже сейчас.

6. НЕ ДЕЛАЙТЕ ОДОЛЖЕНИЙ ДОМОЧАДЦАМ

Если вашему мужу вдруг покажется мятой его рубашка и он попросит вас отутюжить ее, мягко, но непреклонно откажите. Самому давно пора научиться гладить свои вещи!. Вот пусть прямо сейчас и начнет. А вы тем временем спокойно закончите свои дела и вовремя выйдете из дома.

7. ПРАВИЛЬНО РАССЧИТЫВАЙТЕ ВРЕМЯ НА ДОРОГУ

Если вы добираетесь на работу на автомобиле или общественным транспортом, то обычно считаете: я еду минут сорок, — имея в виду чистую езду. Но ведь, предположим, до метро или автостоянки еще нужно добраться, и на это тоже уходит время. Если вы не будете учитывать его, то не вложитесь в свои сорок минут и опять опоздаете.

8. ПРИДУМАЙТЕ РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Если у вас запланирован визит к стоматологу или деловая встреча, трудно заставить себя прийти на полчаса раньше. А чем я займусь, думаете вы. Возьмите с собой интересный журнал или посидите в ближайшем кафе. А может быть, в нужном вам районе есть красивый парк, где вы давно не были, или книжный магазин, или еще что-то любопытное, где вы с пользой проведете время и не опоздаете.

9. ПОПРОСИТЕ ДРУЗЕЙ БЫТЬ ПОСТРОЖЕ

Как свидетельствует мой собственный опыт, моя подруга годами опаздывала на встречу со мной ровно до того момента, пока я снисходительно к этому относилась. Стоило мне в резкой форме высказать свое неудовольствие, а затем какое-то время вообще с ней не общаться, как она тут же избавилась от своего порока.

Так что попросите своих друзей быть с вами построже: не ждать вас по полчаса и не принимать ваших объяснений.

10. ПОЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ ЧУДОВИЩЕМ

Да, это неприятно, но очень отрезвляет. Вспомните, сколько раз вы опаздывали на самые разные встречи, начиная с дружеских и заканчивая деловыми, сколько людей заставили себя ждать. Да вы вели себя просто возмутительно! И чем больше стыда испытаете, тем лучше. Это поможет излечиться.

11. ГЛАВНОЕ — МОТИВАЦИЯ

Понимание того, что постоянные опоздания ставят под удар вашу карьеру, уводят из-под носа выгодные контракты и клиентов, мешают зарабатывать деньги, плохо сказываются на взаимоотношениях с друзьями, — уже дает вам силы и возможности преодолеть свой недостаток. Сильно замотивированный человек способен на невероятные усилия над собой. Если он знает, что дольше испытывать терпение шефа попросту опасно, он станет появляться в офисе первым и раньше всех сдавать отчеты.

Один из видов мотивации — награда. Если вы ни разу за день или за неделю не опоздали, порадуйте себя чем-нибудь: шоколадкой или бокалом отличного вина. А если же, паче чаяния, опять опоздали, придумайте наказание. Например, внеплановая уборка или приготовление какого-то сложного блюда.

Источник

Источник: https://sovetchiki.org/1126721570757413032/11-sovetov-kak-nauchitsya-ne-opazdyvat/

7 эффективных способов перестать опаздывать

Как не опаздывать

Вы устали хронически опаздывать? Ваши опоздания настолько вошли у вас в привычку, что даже друзья прибавляют 20 минут к оговоренному времени встречи с вами; начальство остается недовольным вашей работой несмотря на высокое качество ее выполнения, да и сами вы стали испытывать дискомфорт и уныние от опозданий.

Для некоторых людей опоздания являются оскорблением и неприемлемы, а другие относятся безоценочно. Однако хронические опоздания все же несут негативные последствия за собой.

Если хронические опоздания взяли контроль над вашей жизнью и превратились в определяющую черту вашего характера, — у вас есть риск потерять ценные предложения по работе, дружеские отношения и большие возможности. Предлагаем Вам семь способов сломать эту неприятную, раздражающую всех привычку и перестать опаздывать раз и навсегда.

1. Готовьтесь заранее

Если вы дезорганизованы, то как ни старайся, вы не сможете подготовиться к чему-то быстро. Поэтому правильный выход из ситуации, чтобы перестать опаздывать – выполнять подготовительную работу заранее.

Чем меньше вы должны сделать утром, тем быстрее вы сможете собраться. Заранее выложите все, что может вам понадобиться, подготовьте одежду и соберите все личные вещи в том месте, где вы можете их легко найти.

Если вы отложите все на последний момент, то вы обязательно опоздаете.

2. Учитывайте форс-мажоры и непредвиденные задержки

Многие люди не допускают задержек в пути, которые обычно и заставляют их опаздывать. Всегда учитывайте потенциал вашего трафика и оставляйте время на поиск свободного парковочного места, если вы добираетесь на авто.

Довольно затруднительно точно рассчитать время маршрута, особенно если вы живете в большом городе. В наше время существует великое множество задержек, которые могут возникнуть.

Даже природа может удивить вас ужасными погодными условиями, при которых вы можете опоздать на работу.

3. Высыпайтесь

Люди, которые всегда опаздывают часто полуночники. Регулярные засиживания допоздна непременно будут оказывать влияние на ваши опоздания с утра.

Чтобы сломать эту привычку и перестать опаздывать следует спать не менее восьми часов перед напряженным днем.

А еще лучше, возьмите за правило ложиться пораньше спать и раньше просыпаться, чтобы сохранять хорошее физическое и эмоциональное самочувствие, которое поможет вам перестать опаздывать и все успевать.

4. Старайтесь эффективно управлять своим временем

Подчините себе свое время. Эффективное управление временем означает, что вы четко можете оценить свои возможности и выработать стратегию подготовки с тем, чтобы добраться до места назначения. Планируйте ваш день, используя принципы тайм-менеджмента, и это поможет вам стать более организованными и избавиться от привычки хронически опаздывать.

5. Вознаграждайте себя

Когда вы вознаграждаете себя за свои достижения, вы чувствуете силу мотивации, чтобы продолжать улучшать себя в будущем. Ведь самое сложное – это изменить себя к лучшему.

Для этого требуется много усилий: бороться с ленью и дурными привычками, которые обычно вызывают чувство неудачи.

Постарайтесь не быть слишком строгими к себе, но стимулировать себя с помощью небольших вознаграждений для успешных и настойчивых шагов, чтобы перестать опаздывать.

6. Посмотрите на себя со стороны

Каждый раз когда вы опаздываете, в глазах окружающих вы выглядите безответственными и невнимательными. Попробуйте поставить себя на место тех людей, кто безнадежно вас ждет.

Наверняка вы могли заметить в их глазах недовольство и гнев. Вам лучше перестать опаздывать с целью избежать чувства стыда и неудобства, а также если вы хотите иметь уважение у ваших коллег и друзей.

Это поможет вам получить репутацию человека слова.

7. Предусмотрите последствия

Если вы действительно хотите понять суть проблемы, вы должны думать о последствиях. Ужасная привычка опаздывать, как правило, влияет на ваши отношения с окружающими.

Кроме того, опаздывая, вы подаете плохой пример вашим детям, которые подражая вам, могут также опаздывать в школу. В обществе принято избегать иметь общие дела с теми, кто все время опаздывает.

Поэтому любыми средствами, вы должны предотвратить эти последствия.

Избавиться от привычки хронически опаздывать не так сложно, как вам может показаться. Все, что вам нужно сделать, это заранее подготовиться и научиться эффективно управлять своим временем, чтобы перестать опаздывать на очень важные события и встречи. Постарайтесь развить в себе привычку быть «ранней пташкой» и ваша жизнь изменится к лучшему.

Начните уважать свое время и время других людей!

Источник: http://jamadvice.com.ua/7-effektivnyh-sposobov-perestat-opazdyvat/

Как научиться не опаздывать: 12 советов от психолога | VivaVita

Как не опаздывать
– Реклама –

Опаздывающих людей считают ненадежными и легкомысленными. Окружающие на них обижаются и осуждают. Редкие опоздания – это не повод бить тревогу. В таких ситуациях достаточно искренних извинений и объяснения причины задержки. Но, если опоздания постоянны, пора тщательно поработать над собой.

Почему люди опаздывают?

  • Непунктуальность часто связана с психологическими причинами. Так, жесткий контроль в детстве приводит к инфантилизму. Человек привыкает полагаться на родителей и не умеет планировать время самостоятельно. А перфекционизм заставляет задерживаться вопреки здравому смыслу. Например, домыть посуду, но безнадежно опоздать на встречу. Перфекционисты стремятся доводить все дела до конца, что нередко играет с ними злую шутку. Некоторые люди не считаются с временем других, не видят важности в умении приходить вовремя.
  • Еще одна причина непунктуальности – отсутствие мотивации и эмоциональное выгорание. Например, человек не хочет работать в компании, но не решается уйти. Или накопилась усталость, которая повлекла за собой психологическое и физическое истощение. В обоих случаях человек бессознательно будет медлить.

1. Следите за своим самочувствием

Важен здоровый сон, регулярный отдых и правильное питание. Не жертвуйте едой ради работы, старайтесь полноценно обедать, обязательно завтракайте по утрам. Вовремя ложитесь отдыхать. Завершайте домашние дела за час-два до отхода ко сну. Спите не менее 7 часов. Эти несложные правила помогут не перегореть, сохранить бодрость и грамотно распределять время.

2. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Соцсети, разговоры по телефону, компьютерные игры отнимают часы вашего времени. Избавьтесь от привычки мониторить социальные сети сразу после пробуждения. Возьмите за правило: сначала дела, потом развлечения. И вы увидите, сколько времени освободится на сборы.

3. Придумайте себе мотивацию

Разработайте для себя систему поощрений. Например, у вас получилось прийти на работу без опозданий несколько раз подряд. Разрешите себе съесть что-то вкусное или провести вечер за просмотром любимого фильма.

В случае повторных опозданий действуйте наоборот. Лишите себя любимого блюда или сделайте генеральную уборку в доме. Так вы закрепите ассоциацию опоздания с неприятной работой или лишением чего-то приятного.

Правильная мотивация поможет выработать пунктуальность.

4. Не планируйте множество дел на один день

Составляйте план дня так, чтобы сделать поставленные задачи. Пусть лучше у вас останется свободная минутка, чем вы не успеете на половину встреч или не выполните запланированные дела.

Распределяйте задачи с запасом свободного времени. Так у вас будет временной запас на внеплановые ситуации. Вы обычно справляетесь с отчетом за полчаса? Выделите себе 50 минут или час.

Тогда будет возможность выпить чай или решить неожиданный организационный вопрос.

5. Готовьтесь заранее

Перед важной встречей заранее подготовьте одежду и документы. Это поможет сократить время сборов. Вы не будете бегать по дому в поисках важной бумаги или гладить юбку/брюки «на себе», стоя в дверном проеме. Аккуратно сложите все в одном месте, чтобы ничего не забыть и не возвращаться.

6. Отсортируйте дела по важности

Проведите сортировку дел. Разграничьте неотложные, важные и второстепенные задачи. На решение первых выделите максимум времени, а если не успеете последние – не расстроитесь. К второстепенным отнесите те задачи, решение которых не затрагивает интересы других людей и не имеет принципиального значения для вас.

7. Не взваливайте на себя все обязанности

Продумайте, кому вы можете частично делегировать дела, если будете чувствовать, что не успеваете на встречу. В случае наложения запланированных задач друг на друга – обратитесь к выбранным помощникам. Предварительно получите от них согласие, чтобы не попасть в неловкое положение.

8. Обеспечьте тишину во время срочных сборов

Если нужно быстро куда-то собраться – делайте это в полной тишине. Любые звуки: радио, телевизор, фоновая музыка на компьютере, отвлекают от основного занятия, заставляют осмысливать информационный поток. Это создает дополнительное напряжение, которое будет мешать собираться.

9. Тщательно изучите маршрут

Если вам назначили встречу в незнакомом месте, расспросите о дороге. Учтите, что самый простой путь – не всегда самый короткий. Иногда кратчайшую дорогу через дворы не знают даже местные жители. Если нет навигатор – подробно запишите маршрут, чтобы не заблудиться. А если заблудились – не стесняйтесь спрашивать дорогу у прохожих.

10. Планируйте время на дорогу с учетом всех «если»

Закладывайте во время, отведенное на дорогу, все возможные форс-мажоры: сломалась машина, застряли в пробке, помогли бабушке перейти шоссе. Лучше вы придете раньше и немного подождете, чем будете извиняться и объяснять, почему не смогли прийти вовремя.

11. Проанализируйте удачные моменты

Получилось попасть на встречу вовремя? Проанализируйте, какие ваши действия этому помогли. Учитывайте все до малейших деталей, кроме удачного стечения обстоятельств. Переключите внимание на позитив , так вы сможете закрепить алгоритм действий. Нет ничего эффективнее, чем анализ собственного удачного опыта.

12. Не впадайте в отчаяние

Если вы опоздали – не огорчайтесь. Сделайте анализ сложившейся ситуации, но не обвиняйте себя во всех тяжких грехах. Осознание ответственности за последствия опоздания не должно мешать движению вперед.

Итак, выделим основные правила тайм-менеджмента, которые помогут вам стать пунктуальнее:

  •      Избавление от хронофагов, которые отнимают большое количество времени. Чтобы не мучиться угрызениями совести за срыв сроков и опоздания – отложите телефон и гаджеты до выполнения поставленных на день задач.
  •      Расставлениеприоритетов. Не старайтесь сделать пять дел одновременно, потому что ни одно не доведете до конца. Заведите блокнот, в который будете записывать ежедневный план. Главное – следовать запланированному в обозначенной последовательности.
  •      Умение отдыхать. В будние дни – полноценный сон. В выходные – смена обстановки. Это может быть пассивный отдых в кино или дома на диване, активный – спортзал, прогулка с друзьями. Главное, чтобы вы набрались сил и энергии. Это поможет при планировании распорядка дня и важных встреч.

За один день измениться невозможно. Если вы все время опаздывали – стать пунктуальным в одночасье не получится. Идите небольшими шагами к намеченной цели, и скоро у вас всё получится.

Екатерина Кушнир

Иллюстрации: Анастасия Леман 

– Реклама –

Источник: https://www.vitajournal.ru/psychology/self-development/kak-nauchitsja-ne-opazdyvat/

Как перестать опаздывать

Как не опаздывать

Мне ли не знать, что такое опоздания. Не важно, какая ситуация: встреча с другом, работа, учеба или автобус. Я всегда опаздываю. Всегда. Это бесит и изводит. Бесит и меня, и окружающих. Не имеет значения, во сколько я просыпаюсь.

Каждый раз, ей богу, каждый раз я обещаю себе больше так не делать: вставать раньше, не доводить все до последней минуты, готовиться заранее. Выговоры на работе, обиды друзей и укоры близких работают только поначалу.

Спустя какое-то время все опять возвращается на круги своя.

Пунктуальные люди постоянно пытаются исправить таких, как я — непунктуальных австралопитеков, которые, по их мнению, понятия не имеют, что такое время. Им кажется, что мы постоянно опаздываем, потому что эгоистичны и невнимательны. На самом деле, постоянные опоздания — это гораздо более сложная проблема, чем кажется на первый взгляд.

Оказывается, у хронических «опоздунчиков» прослеживается четкая закономерность:

  • они склонны к прокрастинации,
  • у них наблюдаются проблемы с самоконтролем (они более подвержены плохим привычкам: перееданию, алкоголизму, игромании, шопоголизму),
  • они постоянно ищут острых ощущений,
  • им свойственны: синдром дефицита внимания, беспокойство, проблемы с фокусировкой внимания.

Постоянно опаздывающие товарищи часто борются с чувством тревоги, рассеянностью, раздвоением чувств и другими внутренними психологическими состояниями.

Большую роль в данном вопросе играют глубоко укоренившиеся особенности характера личности, благодаря которым привычку опаздывать очень сложно сломать. Однако, оказывается, что при правильном подходе хронический опоздун может изменить свое поведение.

К какому типу опоздывающих относитесь вы?

Первый шаг к своевременности — это самоосознание. Сядьте и проанализируйте свое прошлое и особенности своего характера. Вы опаздываете всегда и везде или только в определенных случаях? Что вы чувствуете, когда опоздали? Что заставляет вас запаздывать?

Вы всегда опаздываете на определенное время, или оно постоянно меняется? Фиксированное время опозданий свидетельствует о неком психологическом препятствии.

 Возможно, вы боитесь простоя времени или хотите вместить в свой день максимально большое количество дел (даже, если это невозможно чисто физически). Если вы опаздываете куда-то на 10 минут или на полчаса, — проблема механическая.

В таком случае нужно работать над своими навыками управления временем (тайм-менеджментом).

Условно выделяют 7 типов опаздывающих. Большинство людей относится к трем основным категориям:

Дедлайнеру нравится спешка в самый последний момент. Он отлично проявляет себя в срочных делах, оптимизируется в напряженных ситуациях. Дедлайнера подчас сложно замотивировать на работу, если реального кризиса нет. Прыгая с одного на другое, дедлайнер избавляется от скуки.

Производителю нужно сделать как можно больше за как можно меньшее время. Такой субъект чувствует за себя большую радость, отмечая выполненные дела в огромном списке задач.

Производители, как правило, включают «магическое мышление» — сильно недооценивают количество времени, которое требуется им на выполнение поставленных задач.

Они ненавидят тратить время, поэтому составляют подробный план дня так, чтобы была расписана каждая минута.

Рассеянный профессор постоянно отвлекается. Как предполагают ученые, отвлеченность внимания имеет под собой генетическую основу и может варьироваться от полномасштабного дефицита внимания до невинных странностей. Рассеянный профессор часто теряет ход времени, забывает дома ключи и договоренности о встрече.

Обычно люди обнаруживают у себя признаки и других типов опаздывающих. Например, Рационализатор никогда полностью не признает свою вину в опоздании (многие из нас как минимум наполовину являются рационализаторами).

Баловень — тот, кому обычно не достает самоконтроля. Халявщик, — который оправдывает свое беспокойство и заниженную самооценку опозданиями.

И, наконец, Бунтарь — опаздывает, потому что хочет продемонстрировать всем свою силу (Бунтари обычно мужчины).

Что заставляет вас опаздывать?

Взгляните на себя внимательно и постарайтесь вычислить, что на самом деле мешает вам не опаздывать.

«Производители» зачастую планируют больше заданий, дел и встреч, чем они способны сделать за день (конечно, если только у них нет телепортатора из «Звездных войн» или машины времени).

У них так называемый синдром гиперактивности, когда происходит переоценка собственных способностей к многозадачности. Это происходит «на автомате». Вам кажется, что нужно всё-всё успеть перед выходом из дома, и тут нежданно-негаданно появляются новые дела.

Многие просто испытывают нежелание выходить из дома и вдруг чувствуют, что надо выравнять жалюзи, проверить электронную почту, заштопать носки, погладить котейку… В то время, как они уже давно должны быть за дверью.

Бороться с этим можно, выработав такую мантру: когда вы поймали себя на том, что делаете что-то не то, ущипните себя или хлопните в ладоши, приговаривая: «Это может подождать».

Отговорка «Всего пять минут!» не избавляет вас от ответственности и не выдает вам беспроцентный кредит на время. Остановитесь. Выбросьте идею «сейчас, я только ещё вот это сделаю…» из головы.

И идите, куда шли.

Как побороть опоздания?

Трансформировать себя из хронического опоздуна в идеально пунктуального человека — это не просто сложная, это ОЧЕНЬ сложная задача. Важно, чтобы сроки не подлежали обсуждению, что-то вроде обещания самому себе. Начните с чего-то легкодостижимого, например: не переводить завтра утром будильник на попозже — ни разу (!) — и никаких «ну, еще 5 минут» в кровати.

Если вы не в состоянии выполнить даже такое простое задание, вы не готовы биться со своим недугом постоянных опозданий. Но прежде, чем соскочить, проведите эксперимент. Прибудьте куда-нибудь вовремя. Хоть раз. Только, чтобы понять, какие чувства вы испытываете при этом. Запомните свои ощущения.

Что вы чувствуете: облегчение или беспокойство? Гордость или адскую скуку?

1-й шаг: Научиться заново высчитывать время

Каждый день в течение двух недель вы должны вести список дел. Сначала составляете подробный список задач и оцениваете сколько, по вашему мнению, требуется времени на реализацию каждой из них.

Например, сколько времени у вас уходит, чтобы умыться, одеться, позавтракать, добраться до работы, зайти в магазин, помыть посуду.

Затем выполняя какое-то дело из списка, вы должны отметить сколько на самом деле вы потратили времени на его выполнение и указать его рядом с вашей личной оценкой.

У многих наблюдаются некие временные стереотипы, засевшие глубоко в мозгу, но которые не являются реалистичными. Если когда-то, лет пять назад, вы умудрились каким-то чудом добраться до работы за 15 минут, это вовсе не означает, что вам требуется 15 минут, чтобы добраться до своего рабочего места.

2-й шаг: Никогда не планировать быть минута в минуту

Опаздывающие всегда стремятся прибыть на место в самую последнюю минуту, не учитывая непредвиденных обстоятельств. Например, вам нужно быть на работе к 9:00.

Вы предполагаете, что у вас это займет ровно 30 минут, поэтому выходите из дома в 8:30. Если вы, к примеру, попадете в пробку или забудете дома зонтик, то уже не сможете прибыть на работу вовремя.

Не рискуйте! Заведите привычку — планировать быть везде на 15 минут раньше.

3-й шаг: Принять ожидание

Если мысль о прибытии куда-то раньше намеченного времени вас пугает, прикиньте, что можно поделать в это время.

Возьмите с собой журнал или читалку, позвоните старому знакомому, с которым давно не общались, или составьте список планов на следующую неделю.

Подумайте, что можно поделать интересного и полезного в этот момент, и вы будете замотивированы прибыть на место заранее и сделать это.

И, наконец, если у вас есть друг или член семьи, который постоянно опаздывает, запомните: взять эту крепость хитростью не прокатит. Например, сказать, что там-то надо быть к 9:00, хотя на самом деле все начинается в 10:00. В конечном итоге опаздывающий раскусит вас. Ругать тоже бесполезно.

Лучше всего сесть и поговорить (лучше до того, как у вас закончится терпение), а также установить правила игры. Договоритесь: каждый раз, когда человек на встречу с вами опаздывает на 15 или более минут, он платит за ваш десерт. Если это не поможет, то это хотя бы сделает вашу жизнь слаще:)

Источник: https://lifehacker.ru/opozdaniya-poborot-i-obezvredit/

Как не опаздывать

Как не опаздывать
?

Время – важнейший ресурс и его нужно экономить. Как говорится, время – деньги. Поэтому привычка не опаздывать высоко ценится. Опоздания раздражают, даже если вы девушка и опоздали на свидание. Это может стоить потери интересного человека в вашей жизни.

Но как никогда не опаздывать, если почти каждый день опаздываешь и каждый раз новые безумные причины?Что на сей раз? Застряли в лифте, спасали какую-то бабушку, помогали снимать кота с дерева, застряли в пробке, упали в люк, перепутали время, поезд сошел с рельс? Как не опоздать на работу, если даже при угрозе штрафа вы все равно умудряетесь это сделать?Рассмотрим через призму системно-векторной психологии, кто страдает такой напастью и как можно исправить ситуацию.

Причины опозданий на работу, в школу, повсюду

Человек живет и реализуется в социуме, воплощая в действительность свои желания, получает наибольшее удовольствие от их реализации. Но когда он не может это сделать, психика начинает искать замену для реализации, чтобы получить удовольствие. Так и с привычкой опаздывать.Так почему же опаздывают люди?Например:• Чтобы привлечь к себе внимание при встрече.

Или, когда в плохом настроении, никак не получается сосредоточиться и быстро собраться. Опоздание не волнует в этот момент – «мне же так плохо». Обладатели зрительного вектора очень хрупки в эмоциональном плане.

• Другие опаздывают для получения дополнительного драйва, они экономят свои силы и время, но совершенно не заботятся о времени других: «Да, через 10 минут буду, жди!» А ехать точно минут двадцать до места встречи. На слова: «Скажи, что через 25 минут будешь, не успеешь ведь точно», слышишь: «Ничего, перезвоню, скажу, в пробку попал.

А так он не захочет долго ждать, на другой день перенесет!» К этой категории можно отнести обладателей кожного вектора. К тому же, «зачем выходить раньше, если можно много дел еще сделать и дома?»

• Как не опоздать, когда очень тяжело просыпаться в будние дни по утрам? И встают в последний момент. Да и смысл спешки? Обладатели звукового вектора по натуре ночные птицы – совы, для них пойти пораньше спать задача из разряда «миссия невыполнима», именно ночь открывает двери для поиска смысла.• Некоторые иногда закапываются в сборах так, что выходят поздно, несмотря на то, что времени было достаточно. Да, обладатели анального вектора не просто прочитывают информацию, их мозг устроен по-другому – вся поступающая информация анализируется и классифицируется. Тут нужно время! Да еще одежда должна быть идеально чистой и отглаженной. Как успеть все и не опоздать на работу при этом?А теперь представьте, что вы – обладатель нескольких векторов.

Как научится не опаздывать: способы, которые работают

Научиться успевать можно. Однако нужно помнить: если вы применяете совет, который не соответствует вашей психике, он не будет работать. Если вы опаздываете, то в этом есть смысл лично для вас.

В некой форме вы получаете удовольствие от этого. Распознавая свою психику, свои свойства, можно направить действия на получение настоящих удовольствий.

Здесь приводим несколько советов, чтобы увидеть бесполезность применения советов к одному типу.

Совет 1: Мотивация – потеря денег

Для обладателя кожного вектора мотивацией может служить денежная потеря. Опоздание на работу мешает подниматься по карьерной лестнице, например. Потерянное время означает потерянные деньги. Многие компании мотивируют сотрудников не опаздывать штрафом.

Но для некоторых кожных людей наказание может быть еще большей провокацией к опозданиям. Тут сказывается сценарий на неудачу. Прислушайтесь к своим ощущениям.

Нет ли странного чувства удовлетворения, когда ругают за опоздание?

Совет 2: Мотивация – награда

Для обладателя анального вектора не так важны деньги, важно уважение на работе. Сказать, что он из-за опозданий теряет деньги – пустой звук. Зато важна похвала.Если вы не опоздали на какую-то встречу, похвалите себя. Попросите друзей помочь вам в этом деле на первое время.

Стоит отметить, что наказывать себя за опоздания, например, уборкой, не нужно. Это, наоборот, – удовольствие. Чистота и порядок – ценности анального вектора.Постарайтесь не начинать перед выходом дела, которые можете не успеть закончить.

Лучше «лишнее» время потратьте на то, чтобы собраться с мыслями – разложить по полочкам все, что запланировано сделать.

Как вечно опаздывающему никогда не опаздывать

Из советов видно, что каждому может помочь что-то свое. Когда начинаешь понимать свою психику, понимаешь, какие бессознательные процессы управляют тобой. Вопросы «как успеть на поезд и не опоздать на работу» больше не будут беспокоить вас в будущем.

«…Прошла аритмия, перестала хронически везде опаздывать (сама удивляюсь), прошла зависимость (опустошение и анабиоз внутри, даже жаль), проще и приятнее общаться с людьми, теперь больше живу настоящим моментом, а не прошлым или мифическим будущим, наслаждаюсь каждой встречей, каждым человеком, текущим моментом. Что-то делаю для того, о чем мечтаю, а не просто мечтаю. Подруги говорят, что как-то изменилась после тренинга…»
Наталья Ц., Сыктывкар

«…Я перестала опаздывать. Раньше с этим тоже беда была. Жила в пяти минутах ходьбы от школы – опаздывала на пять минуть на первый урок, и друзья меня ждали часами…»

Источник: https://system-psiholog.livejournal.com/348271.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.