+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как мыслить позитивно: 10 советов позитивно мыслить

Содержание

Как мыслить позитивно советы – Психология

Как мыслить позитивно: 10 советов позитивно мыслить

Отражаются ли позитивные мысли на нашем самочувствии? Или только на лице в виде улыбки? Ученые уже успели ответить на эти вопросы, смотри к какому выводу они пришли.

Если не мыслить позитивно, что тогда?

Лучше в этом разобраться поможет небольшой пример. Представьте, что вы идете в горы по узкой тропе, и неожиданно на вашем пути появляется злая гиена. Вы начинаете испытывать страх, и эта эмоция регистрируется в мозге.

Отрицательные эмоциональные состояния программируют мозг на выполнения действий. Скорее всего, вы начнете убегать от страшного зверя. Вы не станете в этот момент думать о своем походе, мир в эту секунду исчезнет из вашего внимания.

Ваши мысли и действия будут сосредоточены на задаче – убежать http://aitoolsrhsa.com/.

«как мыслить позитивно советы»

Если абстрагироваться от этой ситуации, то можно сказать, что негативные эмоции сужают возможности мышления. Посмотрев объективно на встречу с гиеной, можно было бы применить другие модели поведения: бросить в нее камень, защищаться палкой, но ваше мышление проигнорировало эти варианты.

Вот почему боксерам так важно во время боя сохранять эмоциональное равновесие. Излишек эмоций сужает сознание боксера и ему трудно разрабатывать тактические приемы.

Как негативное мышление проявляется в нашей жизни? Допустим, вы запланировали выполнить какое то дело или цель, но в процессе реализации не смогли выполнить задачу. У вас опустились руки, преобладают эмоции со знаком «-», вы начинаете мыслить негативно. И теперь все ваши мысли кружатся вокруг того, что вы неудачник, слабак, бездельник.

Во всех подобных ситуациях мышление концентрируется исключительно на негативных переживаниях. В этом состоянии невозможно посмотреть по сторонам, проанализировать ошибки, выбрать другой способ или инструмент достижения цели.

Если мыслить позитивно, что тогда?

Изучая феномен позитивного мышления, ученые проводили различные исследования. И вот одно такое было проведено социальным психологом Б.Фредиксон.

Она создала 5 групп испытуемых, которым показывала видеоролики различного содержания. Первые две группы смотрели безобидное жизнерадостное видео, которое вызывало позитивные эмоции.

Третья группа смотрела эмоционально нейтральное видео.

Четвертая группа смотрела на видео, которое вызывало чувство страха. Последняя группа – чувство гнева.

Следующим этапом эксперимента стало предложение участникам ответить на вопрос, в каких ситуациях могли возникнуть подобные эмоции, и какие действия можно предпринять.

Наименьшее количество вариантов дали 2 последние группы.

Было доказано, что люди в положительном эмоциональном состоянии способны продуктивнее мыслить, чем те, в которых преобладают негативные эмоции.

Позитивное мышление не только улучшает производительность человека, еще оно способствует развитию умений и навыков.

Психологи, которые изучали этот феномен, предлагают рассмотреть следующий пример.

Активный, интересующийся окружением ребенок, играя, развивает в этом состоянии несколько навыков одновременно – коммуникативные, физические, когнитивные, творческие.

Эти навыки появились благодаря позитивным эмоциям, которые преобладали на тот момент у ребенка. В будущем он может стать успешным спортсменом или менеджером.

Ребенок в состоянии страха, печали, астении не будет активно познавать этот мир, и вырабатывать жизненно необходимые навыки. Во взрослой жизни такой способ мышления не позволит ему достичь каких-то высот.

Позитивное мышление увеличивает ощущение собственной значимости, веру в себя, влияет на рождение новых идей, что ведет к приобретению новых умений.

Негативное мышление тормозит процесс развития, у человека с таким мышлением формируется чувство тревоги и опасности.

Наверное, у вас уже созрел вопрос, как мыслить позитивно? Что нужно поменять в себе, чтобы научиться позитивному мышлению?

Как мыслить позитивно и увеличить количество позитивных мыслей?

«Как мыслить позитивно»

Доказано, что маленькая радость уже способна направить человека в позитивное русло. Только вам лучше знать, что вас радует в жизни больше всего: игра в шахматы, прогулка, рисование, общение.

Кроме маленьких радостей стоит взять на вооружение тяжелую артиллерию.

Медитация. Вы может и не поверите и посчитаете это глупым советом, но люди, которые практикуют медитацию наполнены позитивным мышлением. Медитация превращает пассивных, уставших людей в инициативных и целеустремленных. Медитация способствует очищению разума от негативного мышления. Она дает силы человеку и он начинает мыслить позитивно.

Письмо. В журнале Journal of Research in Personality было опубликован итог одного исследования. Две студенческие группы выполняли определенные задания.

Одна группа записывала в ежедневнике положительные эмоции. Вторая группа описывала обычные свои состояния.

По окончанию эксперимента в первой выборке преобладали позитивные эмоции, по медицинским показателям у них улучшилось состояние здоровья.

Игра. О пользе спорта много написано. Спорт влияет положительно на здоровье, эмоции, энергетику человека. Внесите в свои планы занятие спортивными играми: теннис, волейбол, футбол, баскетбол. Пригласите своих друзей сыграть с вами в мини-футбол или придумайте туристический поход со своей второй половинкой.

Как мыслить позитивно — 3 эффективные методики, которые научат вас позитивному мышлению

Техника 1.Наблюдаем за своим негативным мышлением.

Полезно начать менять свое мышление с того, что мы начинаем учиться наблюдать за своими мыслями.

В нашей голове с дня у день появляется более 50 000 мыслей. Рождаем этот поток мы сами. Начать стоит со следующего:

— осознайте, что вы способны контролировать свои мысли и говорить негативным мыслям стоп;

— не допускайте, что бы окружающие разрушали ваши планы.

— начните записывать все свои негативные мысли, которые у вас возникают и в конце дня, поразмышляйте над тем, что их спровоцировало и стоило ли оно того.

— попробуйте записывать по 5 негативных и позитивных мыслей, анализируйте их.

Техника 2.Обезвреживаем негативное мышление.

Перестаем делить мир на черное и белое. Обычно, если человек, к примеру, что-то не успел сделать, он испытывает разочарование и кладет этот случай в черную ячейку. Но мир не полосатая зебра.

В нем есть оттенки серого. Неужели эта ситуация заслуживает звание самой отвратительной. Да, она не самая радостная, но бывает и хуже.

Вместо черно-белых мыслей, подумайте, как можно исправить то, что произошло.

«позитивное мышление»

Например, если вы в последний день кинулись писать отчет, не концентрируйтесь на том, что вы не успеете. Ищите другие варианты. Можно сделать хотя бы половину, или завершить, но не настолько старательно, как бы вам хотелось, можно утром подойти к начальнику и предупредить его о том, что отчет будет готов не в назначенный срок, а позже.

Мышление черно-белыми категориями – это чрезмерное обобщение результатов.

Это означает, что вы себя настраиваете на заранее предвиденный результат. Это означает обвинять себя за определенную неспособность: «Я всегда проваливаю экзамены. И сегодня провалю» или «Я всегда ошибаюсь». Это не конец света, все в нашей жизни относительно.

Отучаемся от сверхконтроля. Такой тип негативного мышления у людей, которые думают, что если что-то идет не так, то во всем виноваты они.

Люди, которые думают, что они могут все контролировать (порой делают это неосознанно)  становятся параноиками и несут ответственность за поступки и слова других людей. Они считают, что способны изменить кого-то или что-то.

  Они думают, что если сосед им не улыбнулся сегодня, то, наверное, они чем-то обидели его.

Научитесь отвечать только за свои реальные действия. Думайте о соседе, как об отдельной личности, и вы начнете замечать, что не поздоровался он с вами, потому что у него плохое зрение, и он вас не заметил. И его реакция вас не касается.

Не фильтруйте мышление. Когда человек не замечает позитивных аспектов в своей жизни и сосредотачивается только на негативе, он фильтрует информацию.

Например, студента похвалили за правильный ответ, но при этом указали на то, что во время выступления он волновался.

Преподаватель всего лишь выявил недостаток в студенте, что бы тот проводил над собой работу, но студент превратил эту информацию в жуткую критику, забыв про похвалу. Если мыслить таким способом, то вы не увидите ничего позитивного в своей жизни.

Избегайте «провального» мышления. Это когда вы заранее настроены на провал. Не рисуйте в своей голове мрачные картины. Контролируйте это. Объективно посмотрите на ситуацию, скорее всего вероятность провала, будет в разы меньшей, чем вероятность успеха.

Техника 3. С пессимиста в оптимисты

Для того что бы отказаться от негативного мышления и научиться позитивному мышлению нужно время.

Позитивное мышление – это навык, который нужно тренировать:

— начните думать о себе только хорошее;

— хвалите себя за достижения;

— испытывайте новые ощущения;

— выходите из зоны комфорта;

— развивайтесь во всех сферах жизни.

Как мыслить позитивно — советы:

Позитивное мышление притягивает позитивные изменения в жизни. Негативное мышление притягивает негативные события. Если вы видите себя неудачником, окружающие вас тоже будут так воспринимать.Возьмите под контроль свою жизнь. Перестаньте сравнивать себя с кем-то.

Вы творец своего счастья и никто не сможет лучше вас самих его обеспечить.Держите физическую форму. Спорт и здоровая пища – это основа позитивного мышления, которая дает силы и энергию на достижения.Не забывайте о хороших вещах, которые случились в самый плохой день.

Смех, радость и веселье — лучшие друзья позитивного мышления.

Люди не в силах взять под контроль все происходящее с ними, но мы принимаем решение, как думать и что чувствовать.

Источник: http://zamanaonline.com/lichnost/kak-myslit-pozitivno-sovety/

Как научиться мыслить позитивно?

Как мыслить позитивно: 10 советов позитивно мыслить

Психологи уверены, что от того, как человек оценивает себя и ситуации, зависит и его качество жизни. Безусловно, все мы склонны впадать в уныние и негатив. Но вот как настраивать себя на позитив? Этому можно научиться.

Как научиться мыслить позитивно?

Сколько раз вы говорили себе: «Ну вот! Опять ничего не получилось. Наверное, я неудачник!», даже если по факту катастрофы не случилось. Несколько подобных ситуаций и вы уже уверены в том, что так оно и есть, ничего изменить невозможно.

А что происходит с тем, кто считает себя успешным? Такой человек даже после умопомрачительного провала никогда не скажет себе: «Это произошло потому, что я – глупец!» Скорее он подумает, что неудача – следствие таких-то и таких упущений.

И что в следующий раз он это обязательно предусмотрит. А в целом в данной ситуации он выглядел вполне ничего. Чем больше правильных положительных представлений человека о себе, тем беспроблемнее его жизнь.

Отсутствие же таких представлений ведет к разрастанию внутреннего конфликта личности. Те или иные собственные поступки видятся в ложном свете, ведут к драматическим последствиям.

Американский пластический хирург Максуэлл Мольтц обратил внимание на тот факт, что те, кто терпит неудачи в жизни, нередко пеняют на свое лицо, даже если оно имеет совсем незначительные отклонения от принятых канонов.

В большинстве случаев человек с явными дефектами или чересчур странными чертами лица после операции почти сразу (обычно в течение 21 дня) испытывал заметное повышение чувства собственного достоинства, уверенности в себе. Однако в отдельных случаях, пациент сохранял прежний комплекс неполноценности, ущербности.

То есть, продолжал чувствовать, действовать и вести себя так, словно у него все еще прежняя внешность. Кроме лица, данного нам от природы, существует лицо психологическое, духовное.

Изменив форму ушей или носа, но оставив без изменении образ самого себя, мы можем натолкнуться на новый личностный кризис – рассогласования физического и психологического Я. Иногда достаточно поработать только с внутренним Я, и пластическая операция уже не требуется – человек начинает «принимать» собственный облик.

Почему мы программируем себя на неудачи?

1. Кем себя ощущаем, так и поступаем.
Мы всегда будем «действовать подобно» той личности, с которой, по нашему убеждению, отождествляемся. Мы просто не в состоянии поступать иначе, несмотря на сознательные усилия.

Человек, вообразивший себя «типичным неудачником» и искренне поверивший в свою несчастную судьбу, всегда найдет способ (и причину) провалить дело, невзирая на благие намерения и волевые усилия, даже при наличии возможности добиться успеха. Отсюда создается впечатление, будто весь наш повседневный опыт подтверждает этот образ собственного Я.

Так возникает, в зависимости от обстоятельств, порочный (или благоприятный) круг.

2. Отказ от изменения представления о самом себе.

Очень часто все усилия направляются на внешние обстоятельства, на оболочку, а не на суть проблемы.

Метод позитивного мышления часто пытаются применить к каким-то конкретным внешним обстоятельствам, отдельным негативным привычкам или качествам характера («Я непременно получу данную работу»; «В будущем я брошу курить»).

Но отсутствие у человека чувства того, что он достоин такой работы или постоянное самобичевание из-за возвращение к дурной привычке перечеркнет любые попытки. Совершенно невозможно позитивно воспринимать какую-либо конкретную ситуацию, если сохранилось негативное представление о самом себе.

3. Сосредоточение на негативном опыте.
Мы готовы часами перебирать в памяти прошлые неудачи, но часто не делаем того же самого, чтобы вспомнить о своих успехах или хотя бы проиграть ситуации успеха в воображении.

Экспериментальные и клинические психологи неопровержимо доказали, что нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной ярко и в деталях нашим воображением. Уже давно признано, что успех способствует успеху. Мы учимся действовать успешно на собственных успехах.

Память о прошлых удачах играет роль банка информации, который придает нам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы.

4. Отсутствие четкой цели.
Чаще всего получается как в той сказке: «Поди туда – не знаю куда. Принеси то – не знаю что».

Когда вы начинаете какое-либо дело, вы держите в голове какую-то цель, некий конечный результат, которого нужно добиться, некое конкретное решение, которое, возможно, вырисовывается пока довольно смутно, однако непременно будет «узнано», оказавшись в поле зрения.

Если вы действительно серьезно относитесь к задуманному, искренне желаете его осуществить и напряженно размышляете над различными аспектами проблемы, то ваше подсознание будет перебирать накопленную информацию, нащупывать правильное решение; отбирать интересные идеи и факты, поднимать результаты прежнего опыта и связывать все вместе в осмысленное целое. Когда решение проникает в ваше сознание, часто совершенно неожиданно, в момент размышлений над чем-нибудь другим, что-то щелкает и вы сразу же «узнаете», что это то самое, что вы искали.

От неудачи к удачам

1. Точные цели
Цель должна представляться как уже существующая в действительности или потенциально.

Механизм успеха функционирует одним из двух способов: или ведет вас к цели, местонахождение которой известно, или же определяет цель, существующую где-то. Пусть вас не смущает кажущееся отсутствие необходимых для этого средств.

Думайте постоянно о конечном результате, и средства, как это часто бывает, появятся.

2. Ошибки – это ваши помощники
Человек не всегда знает, как сделать правильно, а вот знание о том, как не надо делать, просто бесценно.

Кого-то неудачно пройденное собеседование ввергнет в уныние, а кого-то заставит проанализировать его от и до, выделить проблемные моменты, разработать различные способы для их предотвращения или отрепетировать интервью с воображаемым работодателем.

Большинство достижений человечества является результатом вольных или невольных ошибок и их анализа.

3. Действуйте!
Порой наши долгие размышления о том, как осуществится то или иное дело, приводят нас либо к чрезмерному беспокойству, либо уводят в мир бесплодных мечтаний.

В обоих случаях задуманное так и остается нереализованным, а вы в очередной раз наклеивайте на себя ярлык неудачника. Действия дают толчок вашему творческому началу.

Вы не должны откладывать свои действия до получения какого-то подтверждения, что все идет хорошо; поступайте так, будто подтверждение уже имеется, и оно придет.

4. Можно включить воображение
В эксперименте, проводившемся под строгим контролем, психолог Р. А.

Вандел доказал, что если объект ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Воображение может сослужить вам добрую службу и помочь проработать свои действия.

5.

А нужно ли напрягаться?
Вместо того чтобы, стиснув зубы, пытаться осуществить желаемое, полагаясь на свою силу воли, постоянно тревожась и расписывая в воображении ошибки и неудачи, вам нужно просто расслабиться, четко представить себе цель и позволить вашему творческому началу взять на себя все заботы. Это абсолютно не означает, что вы освобождаетесь от необходимости предпринимать усилия и работать, но эти усилия тратятся на то, чтобы вести вас вперед к цели, а не на бесполезные внутренние конфликты, которые возникают, когда вы хотите и делаете одно, а рисуете в своем воображении совсем другое.

6. Ищите себя
Ваше творческое начало может помочь найти самый лучший из возможных образов собственного Я. Для этого необходимо мысленно нарисовать самого себя таким, каким вы хотели бы стать, и увидеть себя в этой новой роли.

Такое видение – непременное условие любой трансформации личности, независимо от применяемого метода. Почему-то всегда выходит так, что прежде, чем человек сможет перемениться, он должен увидеть себя в новой роли.

Высвободите для этого ежедневно 30 минут и найдите подходящее место, где бы вы могли побыть одни, где бы никто не мешал. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Затем закройте глаза и дайте простор воображению. Необходимо уделять внимание мелким деталям: звукам, цвету, отдельным предметам, т.к.

если созданная вашей фантазией картина достаточно ярка и детализирована, то для нервной системы подобный искусственный опыт в полной мере заменяет опыт реальный.

7. Учитывайте свои сильные стороны
В известном смысле каждый человек на земле в чем-то слабее другого или целой группы людей. Вы можете быть не в состоянии поднять штангу как это делают спортсмены.

Важно просто не сравнивать себя с другими в неблагоприятном для вас аспекте, тогда вы не будете считать, что плохи только потому, что не можете сделать что-то так же мастерски, как кто-то другой. Чувство неполноценности вырастает не столько из фактов и повседневного опыта, сколько из наших выводов и касающихся этих фактов.

Вы можете быть неважным штангистом или плохим танцором, но отсюда не вытекает, что вы неполноценный человек. Все зависит от того, какими и чьими мерками мы себя измеряем.

8. Отдыхайте 
Усилие является большим препятствием на пути к избавлению от вредных и приобретению новых привычек. Используя усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения, вы в действительности только укрепляете ее.

Физическое расслабление, если его практиковать ежедневно, станет непременно сопровождаться расслаблением психическим, что позволит улучшить сознательный контроль за автоматическим механизмом.

Находите время для уединения – это поможет привести мысли в порядок и принять правильное решение.

9. Будьте здесь и сейчас
Жить творчески – это значит спонтанно отзываться и реагировать на окружающую среду.

 В любой ситуации задавайте себе вопросы: «Какие в этом плюсы?», «Чему я могу научиться?», «Что в итоге мне это даст?». Старайтесь избегать оборотов с частицей «не»: говорите «так сложились обстоятельства» вместо «я не смог».  Кроме того, планируйте будущее.

Готовьтесь к нему, но не тревожьтесь по поводу того, что случится завтра или даже через пять минут.

10. Вы не Юлий Цезарь
Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция: «Я должен все это сделать сразу».

И естественно, стараясь осуществить невозможное, вы начинаете нервничать, метаться и приходить в отчаяние. Человек чувствует себя в постоянном цейтноте только потому, что неверно представляет свои обязанности и ответственность.

Сколько бы дел, проблем, вопросов нас ни одолевало, они всегда приходят, выстроившись в ряд по одному, ибо только так они могут сменять друг друга.

«Типичный неудачник» не в состоянии одним лишь усилием воли или внезапным решением создать новое представление о себе.

Обязательно должно существовать какое-то основание, веская причина считать, что прежнее восприятие себя – ошибочно, а новый образ – отвечает реальности.

Вы не можете на голом месте придумать другого себя, если в глубине души не чувствуете, что этот образ соответствует действительности.

Источник: https://domashniy.ru/psihologiya/kak_nauchitsya_myslit_pozitivno/

Научиться мыслить позитивно – основа счастливой жизни

Как мыслить позитивно: 10 советов позитивно мыслить

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание.

Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе.

Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность – «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п.

и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех – это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше.

Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону.

Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события.

Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

  1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

  1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

  1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

  1. Видеть позитив в негативе

Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

Работа над собой приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

  1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно – психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

  • заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
  • медитируйте;
  • визуализируйте желаемые результаты;
  • следите за своим здоровьем;
  • отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
  • чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

  • Не на проблемах, а на задачах и целях;
  • Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
  • Не на препятствиях, а на возможностях;
  • Не на минусах, а на плюсах;
  • Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху. 

Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего : 190

4 190

Источник: https://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/kak-myslit-pozitivno.html

Как научиться мыслить позитивно – притягиваем хорошее при любых ситуациях

Как мыслить позитивно: 10 советов позитивно мыслить

Жизнь современного человека насыщена разными событиями и ситуациями. Причем они могут быть как радостными, так и негативными.

Люди, заостряющие свое внимание на мелких неприятностях, зачастую, становятся грубыми и агрессивными. Но, если разобраться, то абсолютно любая жизненная ситуация несет и положительные эмоции, и отрицательные.

Главное выбрать для себя правильную сторону мышления, которая поможет вам жить легче, не обращая внимания на лишнее.

Позитивное мышление

Согласитесь, что управление собственными мыслями – это нелегкая задача. Важно научиться этому. К умению жить и мыслить благоприятно, нужно стремиться.

Ученый-физиолог Павлов проводил психологические исследования и выяснил, что люди самостоятельно провоцируют собственные эмоции. Это говорит о том, что мы сами можем управлять своими мыслями, настроением и так далее.

Абсолютно каждый из нас способен мыслить позитивно и всегда прибывать в отличном настроении.

Польза от положительных эмоций

Хорошее настроение, благоприятная обстановка, позитивные мысли оказывают прямое влияние на человеческий разум. А насколько полезно такое влияние, давайте разберемся.

  • Смех и веселье вызывают выработку таких гормонов, как «эндорфин и катехоламин. Их называют гормонами «радости». Эндорфин является неким трансмиттером нервной системы человека, а катехоламин способен на устранение мелких воспалений в нашем организме.
  • В момент, когда мы смеемся у нас розовеют щёки, что говорит об учащении пульса. Такое своеобразное упражнение очень полезно для кровеносной системы.
  • Во время смеха мышцы расслабляются. Сон приходит к нормализации. Стрессовые ситуации переносятся более спокойно.
  • С помощью улыбки и веселья можно вылечить самое затяжное депрессивное состояния и вернуться к обычной жизни.

Мыслить позитивно очень полезно для здоровья. В период жизни, когда стрессовые ситуации отсутствуют, иммунная система улучшает свою работу, а психическое состояние становится стабильным. Достаточно смеяться всего десять минут в день и ваша жизни кардинально изменится в лучшую сторону.

А какие мысли у вас?

Каждый из нас предпочитает повышенное внимание со стороны других людей. Мы любим, когда нас хвалят и поощряют. Но, если что-то пошло не так, сразу расстраиваемся. Многим это знакомо. Предлагаем пройти легкий тест, который покажет насколько «радужны» ваши мысли.

Продуктивный день и ложка дегтя

Ваш день был полон и насыщен различными деловыми встречами и другими событиями. Вы сделали много, потрудились на славу. Но вдруг вспомнили, что мелкое поручение не было выполнено. Отсюда сразу возникает плохое настроение. День прожит зря. Вся радость словно улетучилась.

Это процесс называется фильтрованием. Человек видит только плохие стороны чего-либо, полностью отбрасывая хорошие. Важно научиться все делать с точностью наоборот. Откиньте мелкие недочеты и сконцентрируйтесь на своем успехе. Фильтруйте положительные моменты своей жизни.

Отделите негатив от позитива.

Неприветливая подруга

Близкая подруга была не в настроении и поговорила с вами в полном безразличии и с какой-то сухостью в голосе. Директор не заметил вас и не поздоровался. У многих из нас бывали в жизни подобные ситуации, которые выбивали нас из колеи на целый день.

Человек начинает заниматься самокопанием и искать причины произошедших накануне событий. А в реальности все было гораздо проще, чем мы думаем на самом деле. Подруга была очень занята на работе и не могла резко выражать своих эмоций, а директор просто торопился на важную встречу и думал только о работе.

Не занимайтесь индивидуализированием, ведь источник всех проблем точно не вы.

Убегающий кофе

Утренний кофе не всегда бывает наслаждением, а особенно когда он «убегает» и стекает с плиты. Соседи снизу опять жалуются на ваш громкий топот. Музыка, доносящаяся из-за стены, не дает вам спокойно уснуть. Человек начинает раздражаться, злиться и буквально ненавидеть всех и вся.

Такой настрой в сторону негативных эмоций способен окончательно и бесповоротно испортить ваш день. Старайтесь меньше драматизировать. Оглянитесь вокруг, ведь все не так уж и плохо, как кажется. Попробуйте начать заново и увидите результат.

Пригласите соседей на чашечку чая с вкусными пирожными, плиту вымойте, а кофе выпейте с лучшей подругой в уютной кофейне за углом. Найдите во всех ситуациях «золотую середину».

Если в ситуациях, описанных выше вы обнаружили больше трех совпадений, то не стоит откладывать изменение своего сознания. Тренируйтесь позитивно мыслить. Каждый день улыбайтесь, делайте добрые дела. Вы увидите, как резко измениться ваш мир в лучшую сторону.

позитивное мышление способствует успешности и уверенности человека

Учимся мыслить позитивно

К сожалению, еще не придумали общей схемы для настроя на позитивное мышление, которая избавила бы вас от собственных усилий. Любой из нас должен подбирать и составлять собственные жизненные правила. Если не знаете с чего начать, то попробуйте воспользоваться советами опытных психологов.

Становление правильных эмоций

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни всегда присутствовал успех, исполнялись любые желания, все задумки воплощались в реальность, необходимо развивать навык притягивания хорошего в любых ситуациях. Вот несколько простых советов, которые помогут вам в этом:

  • Пересмотрите свое окружение. Человек живет в обществе, и, разумеется, без общения с другими людьми никак не обойтись. Перед принятием какого-либо важного решения, мы часто советуемся с родными и близкими нам людьми. Имея определенное мнение, всегда ищем единомышленников. А, если кто-то из близких не одобрил наше решение, то мы тут же расстраиваемся и отказываемся от своих идей. Не поддавайтесь чужому мнению, делайте всегда, как считаете нужным. Поэтому осмотритесь, задумайтесь, с кем вы общаетесь. Не допускайте к себе нытиков и пессимистов.
  • Заводите новых друзей. Старайтесь окружать себя яркими и позитивными людьми. Чаще бывайте в шумных, веселых компаниях, которые поднимут вам настроение. Смех, забавные рассказы и бесконечные улыбки – вот главный путь к изменению сознания в лучшую сторону.
  • Научитесь управлять собственными мыслями. Порой это кажется очень сложным, но попробовать все-таки стоит. Тренируйтесь как можно чаще дома наедине с собой. Попробуйте заменить негативные мысли на положительные. К примеру, замените утверждение «я не смогу это сделать» на фразу «я сделаю все, что от меня зависит для достижения цели». Старайтесь ловить себя на негативных мыслях и как можно быстрее устраняйте их, заменяя на позитивные. Спустя какое-то время вы автоматически будете мыслить положительно в любой ситуации.

Закрепление полученных навыков

Период работы над собой самый долгий и тернистый. Приобретая новые навыки в какой-то определенной области, мы проходим несколько ступеней к совершенствованию полученных знаний. Спустя одну неделю человек радуется достигнутому результату и верит, что дальше все будет так же. Затем начинает уставать от постоянных действий.

На данной стадии самое главное не поддаться собственной слабости и лени. Не слушайте мнение окружающих. Ведь всегда найдется такой человек, который будет надсмехаться над вашими успехами и считать их ерундой. Несмотря ни на что, продолжайте свои тренировки.

Буквально через пару месяцев позитивное мышление станет настолько обыденным, что вы попросту перестанете обращать на это внимание. Не зацикливайтесь на чем-то одном, займитесь любимым хобби. Именно любимое занятие зарядит вас дополнительными положительными эмоциями. Творчество расслабляет и развивает. Старайтесь меньше употреблять приставку «не» в своих изречениях.

К примеру, словосочетание «не болею», замените на фразу – «здоров» и так далее. Уделяйте время спортивным занятиям. Спорт закаляет не только тело, но и дух. Быть сильным очень важно.

Позитивные мысли и теория притяжения

Закон притяжения считается одной из самых сильных теорий притягивания радостных событий, позитивного мышления и всего положительного. При помощи данного закона, при правильном его применении, человек может получать от жизни все, что ему захочется.

Закон притяжения заключается в воплощении ваших мыслей в реальность. Абсолютно любой успех можно притянуть в свою жизнь при помощи позитивных мыслей и положительных эмоций.

Закон притяжения никого не обойдет стороной, стоит лишь начать мыслить в положительном направлении.

правильная работа над собой, самоуважение и саморазвитие – основа позитивного мышления

Сила мысли

Современный мир наполнен новейшими технологиями в области интернета, телевидения и мобильных устройств. Виртуальное общение все больше вытесняет живые беседы за чашечкой горячего чая. Бумажные письма становятся чем-то необычным и не современным.

Люди мало читают, а значит, и мало думают над чем-либо. Старайтесь больше думать, неважно о чем, главное, чтобы голова постоянно была занята. Мозг должен работать всегда, кроме сна, разумеется.

Учеными было давно доказано, что энергия человеческой мысли способна настроить тело и мозг на правильную работу и благоприятно повлиять на внешние факторы.

Получается, что энергетика нашего мышления настолько сильна, что способна оказывать сильнейшее воздействие на внешние факторы за пределами нашего тела. Именно поэтому мысль должна всегда быть позитивной. Не пускайте негатив в вашу жизнь.

Упражнения для тренировки позитивного настроя

Если вы решительно настроились на изменения собственного сознания в положительную сторону, то вам пригодятся следующие упражнения для постановки позитивного эмоционального настроя. Самые действенные из них.

Курс позитивной психологии

Метод тренировки позитивного мышления под названием «Идеальный день» основывается на постановке определенных целей на день, с акцентированием именно на положительных моментах. То есть, за весь день человек должен замечать лишь радостные моменты, не обращая никакого внимания на отрицательные эмоции.

Для того, чтобы выполнить данное упражнение, нужно описать в подробностях свой идеальный день. После чего стараться провести его так, как было задумано в плане, не отступая ни на шаг. К примеру, поработайте, уделите время любимому занятию, проведите время в кругу семьи, сходите в бассейн, тренажерный зал и тому подобное.

Это могут быть абсолютно любые занятия, которые радуют вас и доставляют удовольствие.

Упражнение пять плюсов

Важно научиться в негативной ситуации находить какие- то плюсы. Суть данного упражнения заключается в описании какой-либо отрицательной жизненной ситуации и попытке найти в ней пять положительных особенностей. К примеру, в вашей жизни произошло следующее – вас уволили с любимой работы.

Не отчаивайтесь и в таком, на первый взгляд, ужасном событии можно найти плюсы.

Итак, у вас появилось время на небольшой отдых, вы можете больше уделить время семье, со временем вы найдете лучшую работу, в условиях недостатка финансов вы научитесь правильно распределять денежные средства, не расходуя их на пустяки.

Визуализация

Основной принцип данного тренинга – стараться визуализировать, то есть мысленно представлять образы того, чего бы вы хотели добиться. В процессе визуализирования главное – регулярные действия. Ведь мысль материальна.

Лишь порядок в наших мыслях поможет нам в достижении любых целей. Мысли должны быть добрыми, чистыми, положительными. Тренируйтесь, помогайте людям, занимайтесь любимым делом и пусть у вас все получится. Не сдавайтесь и не бросайте начатое.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/kak-nauchitsya-myslit-pozitivno-prityagivaem-horoshee-pri-lyubyh-situaciyah

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.