+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как избежать геморроя при сидячей работе

Содержание

Как избежать геморроя, что для этого нужно делать?

Как избежать геморроя при сидячей работе

В наше время геморрой является серьёзной распространенной проблемой. Заболеванию подвержены мужчины и женщины, а также дети любого возраста. Застои крови и развитие болезненных геморроидальных узлов провоцируют очень многие факторы. Поэтому многих людей волнует вопрос, как избежать появления геморроя? Известно, что болезнь легче предупредить, чем предотвратить.

Основные правила здоровья прямой кишки

Раньше считалось, что геморрой является возрастным заболеванием. Однако в последнее время медики всё чаще диагностируют развитие геморроидальных образований у молодых людей. Такой рост заболеваемости провоцируют многие факторы, которые крайне негативно влияют на здоровье прямой кишки и анального канала.

Возникновение недуга связано с употреблением вредных продуктов, алкоголя, с малоподвижным образом жизни и небольшой активностью.

Всё чаще люди вместо прогулки и занятий спортом предпочитают проводить своё свободное время за компьютером дома или в офисе.

Однако некоторые рекомендации помогут предотвратить развитие серьёзного и неприятного заболевания. Чтобы избежать геморроя, необходимо:

  • пересмотреть собственный рацион питания. Очень важно максимально увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой. В ежедневное меню требуется включить разнообразные крупы, овощи, фрукты, семечки, бобовые. При этом увеличение объёма клетчатки должно быть постепенным.
  • устранить расстройства пищеварения – диарею, запоры, отравления. Наладить работу пищеварительной системы поможет правильная диета и употребление только качественных и свежих продуктов.
  • пить много жидкости. Для нормализации стула требуется ежедневно выпивать большое количество питьевой воды. Такая мера нормализует консистенцию стула. Благодаря достаточному объёму жидкости, каловые массы будут формироваться мягкими, что предотвратит излишнее травмирование стенок прямой кишки и анального канала. Ежедневное употребление большого количества воды позволит устранить запоры.
  • каждый день делать физические упражнения. При сидячей деятельности в офисе требуется периодически вставать из-за стола и совершать небольшую разминку для мышц малого таза. Физкультура способствует улучшению кровообращения и нормализует правильную циркуляцию крови в органах малого таза.
  • делать утреннюю зарядку;
  • исключить резкое поднятие тяжестей. Подъём различных тяжестей способствует расширению вен и отрицательно сказывается на сосудах кишечника, вызывая сильный приток крови;
  • соблюдать регулярную гигиену анальной области. 

Гимнастика от геморроя

Комплекс несложных упражнений поможет предупредить развитие геморроя, а также всегда быть в тонусе. Такую простую физкультуру требуется выполнять пару раз в день. Каждое упражнение необходимо повторить 10-15 раз. В профилактическую гимнастику входят:

  • упражнение ногами «ножницы»;
  • максимальное прижатие коленей к животу;
  • упражнение «велосипед»;
  • повороты таза в разные стороны в положении лёжа;
  • напряжение и расслабление мышц ануса;
  • подъём таза.

Очень положительное влияние на микро-циркуляцию крови в органах малого таза оказывает плавание. Так что важно с удовольствием посещать бассейн и наслаждаться водными процедурами и упражнениями в воде. Занятия бегом также способствуют укреплению мышц тазового дна и восстанавливают правильный кровоток.

Как избежать геморроя при беременности

При беременности растущая матка начинает давить на вены малого таза, отчего начинают возникать различные проблемы. Нередко в процессе вынашивания ребёнка развивается геморрой. Большой вклад в здоровье будущей мамы и плода вносят различные витамины. Употребление витаминных комплексов при беременности поможет укрепить здоровье организма и улучшить самочувствие беременной женщины.

Очень важно наладить свою диету во время беременности. Женщина, которая ожидает появления малыша, часто набирает избыточный вес. В результате появляется отёчность ног, варикоз вен и геморрой. Поэтому соблюдение правильной диеты и контроль собственного веса при беременности крайне необходим. Правильный рацион позволит предупредить развитие запоров и нормализовать пищеварение.

Нельзя забывать о своём здоровье во время беременности. Требуется больше гулять на свежем воздухе, совершая пешие прогулки, избегать поднятия тяжестей и долгого сидения. Врач может посоветовать выполнять специальную гимнастику для беременных, которая улучшит кровообращение в органах малого таза.

Как избежать геморроя при родах

Роды являются важным процессом для каждой женщины. Однако именно при родах происходит сильное перенапряжение мускулатуры анального канала. В результате геморроидальные узлы выпадают из ануса.

Своевременная помощь акушеров при родах поможет избежать сильного напряжения мышц.

Требуется правильно совершать потуги в процессе родов и предварительно позаботиться о правильном течении беременности, ведя здоровый образ жизни.

Будущим роженицам полезно посещать курсы, которые подготовят к родам и научат правильному поведению во время рождения ребёнка. Также будущая мама должна проходить своевременный медицинский осмотр и выполнять все назначения врача-гинеколога.

Геморрой при родах может сильно усложнить процесс рождения ребёнка и сделать сами роды ещё более трудными и болезненными. Многие акушеры полагают, что именно правильное поведение роженицы во время родов позволит значительно снизить риск выпадения геморроидальных узлов из заднего прохода. Нельзя допустить сильной нагрузки на геморроидальные вены при родах.

Правильно провести роды и правильно перенести потуги и схватки научит специальная подготовка будущих рожениц на курсах. Специальная гимнастика позволит снизить риск геморроя при родах. Некоторые упражнения врачи разрешают проводить вплоть до самых родов.

Профилактика обострения

Как избежать обострения геморроя после терапевтического или оперативного лечения, интересует многих больных недугом. Профилактика заболевания в домашних условиях должна основываться на правильном режиме дня, правильной диете и выполнении лёгких физических упражнений.

Организация своего дня должна быть правильной – то есть, физические нагрузки необходимо чередовать с пассивным образом жизни. Требуется:

  • строго придерживаться назначенной проктологами диеты;
  • много гулять пешком на свежем воздухе;
  • стараться не перенапрягать мышцы нижнего пресса.

Особенно запрещается поднимать различные тяжести после оперативного вмешательства.

Очень важно отказаться от любых вредных привычек. Курение и прием алкоголя крайне отрицательно влияют на восстановление слизистой оболочки прямой кишки и анального канала. Вредные привычки могут спровоцировать осложнения и рецидив геморроя после лечения.

Очень важно соблюдать регулярную гигиену промежности и анальной области. Необходимо носить не синтетическое нижнее бельё и отдавать предпочтение натуральной одежде. Нормализация пищеварения, нормализация стула и устранение запоров поможет полностью исключить повторное появление геморроя и его обострение.

В предотвращении заболевания важную роль играют занятия йогой, лечебной физкультурой и гимнастикой. Не зря людей с детства приучают к спортивным занятиям, обеспечивая полноценную жизнь. Спорт приносит здоровье. Напряжение мышц во время упражнений способствует правильному кровотоку во всех органах организма, в том числе, и тазовом дне.

Очень хорошо делать гимнастику на свежем воздухе – во время совершения несложных упражнений сосуды и вены организма максимально насыщаются кислородом. Для профилактики обострений геморроя полезны спортивная ходьба, бег, плавание, различные спортивные игры – баскетбол, бадминтон, теннис, футбол.

Профилактика при сидячем образе жизни

Как избежать геморроя при сидячей работе, волнует многих офисных сотрудников и водителей. Когда трудовая деятельность связана с постоянным сидением на одном месте, необходимо понимать, что постоянный малоподвижный образ жизни ведёт к развитию застоев крови в венах органов малого таза.

Чтобы предотвратить развитие геморроя, важно делать небольшой перерыв каждый час и вставать из-за стола или выходить из автомобиля для разминки мышц тазового дна.

В течение пятнадцати минут следует выполнять наклоны туловища, проводить ходьбу на месте, приседать и прыгать. Полезно сжимать и разжимать ягодичные мышцы и мышцы ануса.

Такая несложная гимнастика предотвратит развитие варикоза вен прямой кишки и образование геморроидальных узлов.

С работы лучше возвращаться домой пешком, а не пользоваться общественным транспортом. Также полезно совершать пешие прогулки перед сном. Важно избегать долгого стояния или сидения.

При посещении туалета необходимо избегать любого перенапряжения тазовых мышц. Правильная диета способствует устранению запоров и регулярному стулу. Также важно употреблять ежедневно большое количество воды.

Хорошей профилактической мерой для офисных сотрудников и автолюбителей является специальная подушка против геморроя. Она подходит любому человеку и служит для предупреждения развития недуга, его обострений, а также незаменима после оперативного вмешательства. Противогеморройные подушки бывают разных размеров и отличаются своими параметрами нагрузки.

Различные формы изделий позволяют подобрать именно ту подушку, которая будет наиболее комфортной в применении. Такая подушка является ортопедической и позволяет сместить точку опоры на таз, препятствуя соприкосновению анальной области с сидением стула.

MailruOk.ru SkypeGoogle

Источник: http://stopgemor.ru/kak-izbezhat-gemorroya/

Профилактика геморроя: рекомендации при сидячей работе у мужчин и женщин

Как избежать геморроя при сидячей работе

Профилактика геморроя приобретает большое значение. Подвержены серьёзному заболеванию люди, постоянно ведущие сидячий малоподвижный образ жизни.

Тысячи людей рабочий день проводят, сидя за письменным столом, компьютером. Не меньшее количество мужчин и женщин значительную часть времени находятся за рулём автомобиля. Организм освобождён от физических нагрузок, венозная система страдает. Развивается недостаточность венозных клапанов. Сидячая работа приводит к застою крови в нижних конечностях, малом тазу, вызывает геморрой.

Не меньше вреда приносит организму затяжное пребывание в положении стоя. Происходит нарушение обратного тока крови из вен нижних конечностей, малого таза. Страдает перистальтика толстого кишечника. Если человек носит тесную одежду, бельё – проблема усугубится.

Вокруг прямой кишки локализуется кольцо из венозных сосудов, предназначенное для сброса накопленной крови в крупные вены.

Если тело человека занимает одно положение, адаптационный механизм начинает постепенно давать сбои. Чтобы избежать печального развития событий, соблюдайте простые меры профилактики геморроя.

Появится шанс устранить проблему на ранних стадиях, не применяя дорогостоящие препараты.

Чего не рекомендуется делать

Чтобы избежать геморроя, введите ограничения привычного образа жизни. Профилактика предусматривает соблюдение запретов.

  1. Не рекомендуется в течение затяжного времени носить тугие пояса, тесную одежду.
  2. Не следует подолгу просиживать на слишком мягком стуле, кресле.
  3. Злоупотребление фастфудами, сильногазированными напитками с повышенным содержанием сахара способно привести к развитию геморроя.
  4. Не стоит постоянно питаться всухомятку. Нормальное полноценное питание 5-6 раз в день с употреблением жидких блюд, обильного количества воды поможет предотвратить геморрой.
  5. Если обнаруживаются признаки развивающегося геморроя – придётся отказаться от долговременных прогулок на велосипеде, профессиональных занятий велосипедным спортом, верховой ездой.
  6. Под запретом тяжёлая атлетика.

Соблюдение простых правил позволит устранить признаки геморроя.

Профилактика на работе

Людям требуется обратить внимание на рабочее место, привести его в соответствующее состояние.

Организация рабочего пространства

Правила эргономики говорят о необходимости расположения предметов под рукой – позволит сэкономить время, силы в рабочем процессе. Неприятна обратная сторона – малоподвижный образ жизни приводит к развитию венозной недостаточности.

Для профилактики развития геморроя организуйте рабочее пространство, чтобы появлялся шанс пройти пару шагов (к принтеру, копиру). Правила полезно применять в домашних условиях.

Как сидеть правильно

Мягкое кресло замените стулом с жёстким твёрдым сидением. Допустимо проводить небольшие тренировки для ягодичных мышц в процессе работы. Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе поможет избежать развития варикозного расширения вен нижних конечностей, подтянуть фигуру.

Водителям автотранспорта стоит позаботиться о приобретении специальных профилактических подушек. Отличаются специальным массирующим покрытием, не дают развиваться застою крови в области промежности. Средство, направленное на предупреждение геморроя у водителей, сегодня продаётся в магазинах медтехники, аптеках.

Делайте перерывы

Если полно срочной, неотложной работы, каждые полчаса требуется подниматься, делать перерыв на 2-3 минуты. Походите по помещению, сделайте несложные упражнения – наклоны, приседания.

Водителям периодически желательно делать остановки, выходить из кабины автомобиля, чтобы пройтись. Активные движения полезно сопровождать углублённым дыханием. При глубоком вдохе происходит присасывание венозной крови к правому предсердию. Активизируется кровоток, предотвращаются застойные явления, вызывающие геморрой.

Тренировки на рабочем месте

Выполнение тренировки против геморроя допустимо с рабочего места. Чтобы дать мышцам разминку, не требуется передвигаться. Полезно упражнение для мускулатуры тазового дна, промежности.

  1. Можно поочерёдно расслаблять, напрягать мышцы ануса. Время выполнения упражнения – от 10 до 15 минут. Добивайтесь ощущения, схожего с попыткой удержать дефекацию. Начинать следует с 30 упражнений за подход. В дальнейшем количество постепенно увеличивается до 100.
  2. Помимо физического воздействия упражнение отвлекает, снимает эмоциональное напряжение.
  3. Сопровождайте ежедневные профилактические занятия комплексом упражнений Кегеля. Комплекс направлен на предотвращение слабости мышц тазового дна.

Упражнения повторяются в офисе в присутствии скопления посторонних людей. Выполняются незаметно, не вызовут ненужных взглядов у окружающих.

Комплекс приводит в тонус мышцы, удерживающих прямую кишку, активизируют кровообращение. Упражнение активизирует кровообращение малого таза, поможет добиться упругой формы ягодиц. Это понравится женщинам.

Сожмите ягодичные мышцы, будто пытаетесь приподняться над стулом. На максимальном напряжении удерживайтесь в положении в течение 3 секунд. Упражнение повторяется 10-15 раз. В течение дня совершается до 50 подходов.

Гигиена промежности

Не забывайте о регулярных гигиенических процедурах в области промежности. Ежедневные процедуры с применением прохладной воды позволят избежать развития воспалительных явлений, тонизируют сосуды, мышцы тазового дна. Пользуйтесь специальными гигиеническими средствами для ухода за интимной зоной. В составе содержатся экстракты ромашки, череды, устраняющие инфекции.

После дефекации требуется тщательно обмывать область анального отверстия. При посещении туалета вне дома воспользуйтесь увлажняющими салфетками с антибактериальной пропиткой. При воспалительном процессе в анальной области не рекомендуется пользоваться шершавой туалетной бумагой – травмирует вылезший геморроидальный узел, приведёт к развитию трещин, кровотечения.

При появлении первых симптомов геморроя – зуде, жжении области заднего прохода – делайте на ночь ванночки с тёплым раствором слабо-розового марганца. Раствор готовьте в отдельной посуде, затем доливайте в таз с тёплой водой, чтобы не вызвать ожогов кожи кристаллами марганца. После ванночки нанесите лечебную мазь с облепиховым маслом, Левомеколь.

Раз в неделю допускаются ванны с добавлением морской соли. Поможет тонизировать сосуды, предупредить застой в малом тазу, нижних конечностях.

Тренировки в домашних условиях

После долговременного сидения на работе требуется обеспечить отток крови от области малого таза. Применяют простые, но действенные меры.

  1. Если добираетесь с работы домой на автобусе, маршрутке – пройдите пешком пару остановок.
  2. Прогуляйтесь по парку на продолжительное расстояние.
  3. Проведите дома на коврике несложные гимнастические упражнения. Позволят привести мышцы в порядок, предотвратят застой крови в сосудах, тканях. Делайте упражнение типа ножницы, велосипед, пробуйте становиться на мостик. Физическое упражнение повышает выработку в организме эндорфинов – гормонов радости.
  4. В нерабочее время больше передвигайтесь пешком – гуляйте по парку, поднимайтесь по лестницам. Посещайте бассейн, занимайтесь гимнастикой.
  5. Важно контролировать вес. Излишние килограммы создают повышенную нагрузку на сосуды, повышают вероятность развития варикозного расширения.

Комплекс упражнений для домашних тренировок

  1. Упражнение велосипед – вращательные движения ногами лёжа на спине.
  2. Скрещивание конечностей под углом лёжа на спине.
  3. Лёжа на боку подъёмы ног под острым углом к полу.

  4. Попеременные сгибания, разгибания в коленных суставах.
  5. Упражнение типа берёзка.

Сидя на стуле можно попеременно сжимать, разжимать ягодичные мышцы, мышцы тазового дна, втягивая и расслабляя прямую кишку.

Дополнительные рекомендации

Из рациона питания при геморрое придётся исключить копчёные, острые, солёные блюда. Категорически не рекомендуется употреблять при геморрое алкогольные напитки. Требуется питаться, избегая развития запоров. В рацион требуется включить большее количество овощей, фруктов. Хлеб из белой муки лучше заменить на отрубной, ржаной. Полезно добавлять в блюда чернослив.

Если проблемы со стулом появляются, допустимо применять мягкие слабительные препараты. Рекомендовано использовать аптечные послабляющие чаи. Старайтесь выпивать в течение дня не менее полутора литров чистой воды.

Одеваться требуется по сезону, избегать переохлаждения, промокания ног. Переохлаждение приводит к риску развития простудного заболевания, спазму сосудов в нижних конечностях.

Если справиться простыми домашними способами с заболеванием не удаётся, не откладывайте визита к доктору.

Своевременное лечение поможет справиться с симптомами воспаления в геморроидальных венах, предотвратить кровотечение, образование тромбов. Не стоит рисковать здоровьем, увлекаться самолечением.

Народные средства оказывают положительный эффект в начальных стадиях, в комплексе с назначениями врача-проктолога.

Не стоит пытаться самостоятельно применять лекарства от геморроя. Инструкции предупреждают о побочных эффектах, противопоказания. Назначать медикаментозное лечение должен врач.

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/gemorroj/profilaktika-gemorroya.html

Как избежать геморроя при сидячей работе, беременности и родоах – АнтиГемор

Как избежать геморроя при сидячей работе

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Как избежать геморрой при беременностиОглавление

  • Причины развития геморроя у беременных

Известно, что геморрой – это недуг, который появляется у женщин несколько раньше, чем у мужчин. Причина такой ситуации кроется в поражении большей части пациенток в период вынашивания ребенка.

Согласно медицинским записям, не меньше половины женщин в положении страдают от разных стадий этого недуга. Но с ним можно и надо бороться. А избежать геморроя при беременности можно лишь, понимая причины и условия развития недуга.

Причины развития геморроя у беременных

Основной причиной активации недуга, а также изменения его течения является застой крови в анальной области. В таких сосудах развивается тромбоз, стенки их воспаляются, при этом увеличиваются геморроидальные узлы.

Заболевание это относится к тем, что поражает организм людей, которые приблизились к старости и долго вели неактивный образ жизни.

Второй причиной такого положения является неправильно сбалансированное питание, что и становится основной причиной частых запоров, из-за которых и воспаляются сосуды нижней части малого таза.

Хоть заболевание и возрастное, женщины в положении подвергаются риску в любом возрасте. Причин для этого немало:
  1. Нарушение стабильности состава гормонов в организме. В период формирования и развития плода организм женщины продуцирует очень большое количество прогестерона. Кроме необходимых для организма будущей мамы функций, он влияет также и на весь организм. При этом расслабленные стенки сосудов проще растягиваются, и кровь застаивается в так называемых «карманах».
  2. Запоры – вторичный результат нарушения стабильности гормонального фона. Расслабленные мышцы прямой кишки теряют свою активность, перистальтика кишечника ухудшается, что и провоцирует затвердение кала, вызывая запоры. Избавить организм от отходов жизнедеятельности как раньше не получается, женщине приходится тужится, и геморроидальные узлы получают дополнительное напряжение.
  3. Изменение размеров матки. Ребенок постепенно растет, вес его тела пропорционально увеличивается. Детское тельце растягивает стенки матки, отчего зажимаются сосуды. Также на них давит вес малыша. Особенно это актуально перед родами. Геморрой часто становится заметен уже перед самыми родами, а вылечить до родов уже не получается.

Предупредить развитие болезни намного проще и дешевле, чем лечить ее. Для этого необходимо следовать ряду правил:

  1. Пешие прогулки стимулируют работу кишечника. Не сидите целый день дома. Составьте себе расписание, и пусть ежедневные прогулки станут обязательным пунктом вашего распорядка дня.
  2. Фрукты и овощи – это настоящий кладезь клетчатки. Она поможет вам очищать организм, при этом улучшит состояние кишечника. Постарайтесь составлять свое меню так, чтобы в вашем рационе было как много больше свежих овощей и вкусных фруктов.
  3. Откажитесь от спиртных напитков. Из-за спиртосодержащих напитков сосуды в малом тазу переполняются кровью, образуя «карманы», в которых кровь застаивается.
  4. Тщательно следите за специями, которые вы используете на кухне. Откажитесь от большинства из них. Первыми в списке стоят те, которые применяются для приготовления маринадов, острых блюд, а также относятся к пряным травам. Постарайтесь использовать перец и соль в минимальных дозах. Все они стимулируют резкий приток крови, особенно в анальной области. Это чревато растяжением сосудов и застоем крови в них.
  5. Жирная пища – не лучший способ избежать геморроя во время родов. Она замедляет прохождение еды по всему кишечнику, создавая все условия для возникновения запоров, поэтому воздержитесь от употребления жирного мяса, молочные продукты старайтесь употреблять обезжиренные, а также ограничьте употребление сдобы.
  6. Некоторые овощи тоже могут стимулировать развитие геморроя, поэтому необходимо жестко ограничить употребление таких продуктов, как лук, черный хлеб, недозревшие ягоды и фрукты, горчица, бобовые.
  7. Для улучшения работы кишечника и, естественно, предупреждения развития запоров надо обязательно использовать в своем ежедневном меню такие продукты: кукурузу, спелые сочные яблоки, цветную капусту, изюм, курагу, брокколи, морковку, свеклу, картофель, чернослив и пчелиный мед.
  8. Присмотритесь к такому блюду, как каша. Наиболее сильно выражено положительное влияние у перловой каши и у овсянки. Пусть эти блюда станут основными участниками вашей трапезы.
  9. Вспомните о том, что утренняя гимнастика, которую нам преподавали на уроках физкультуры, помогает организму встряхнуться. А ведь это стимулирует работу организма, не исключая и кишечник. Из этого следует логический вывод: исправно работающий кишечник – это гарантия отсутствия запоров.
  10. В каждой больнице есть специальный кабинет лечебной физкультуры. Обратитесь туда за помощью. Специалист покажет вам специальные упражнения для улучшения и стабилизации тонуса мышц прямой кишки, мышц всей нижней части тела и брюшной стенки, а также для улучшения функционирования толстого кишечника, что поможет уменьшить застой крови в сосудах, расположенных в области анального прохода.
  11. Дома очень полезно проводить 15 минут 2-3 раза в день в положении лежа с приподнятым тазом. Подложите под таз и нижнюю часть спины подушку, а затем просто расслабьтесь. Подумайте о чем-то хорошем, например, о море в тихую погоду или о цветущем луге, о тихой и светлой лесной полянке в весеннюю пору или о чем-то другом, что вам больше нравится.
  12. Будьте внимательны к изменениям температуры в окружающем вас мире. Не перемерзайте! Особенно это касается ног и других областей вашего тела, расположенных ниже пояса, поэтому в холодную пору прогулки придется ограничить. На холодные поверхности тоже садиться нельзя.
  13. Длительное нахождение в одном положении тоже негативно сказывается на состоянии организма, поэтому надо избегать работу, которую необходимо выполнять длительное время в положении стоя или сидя.
  14. Для профилактики геморроя полезно проводить гигиенические процедуры каждый раз после опорожнения кишечника. Особенно полезны восходящие орошения, для которых достаточно взять душевую лейку и перевернуть ее, направляя струю снизу-вверх. Воду при гигиенических процедурах не надо перегревать, полезнее ополаскиваться просто прохладной.

Применяя в жизни все эти советы, вы сможете избежать многих проблем. Диета, правильно подобранные физические упражнения и режим дня – это единственно верный ответ на вопрос, как избежать геморроя при беременности и родах. Этого достаточно, чтобы избежать употребления медицинских препаратов или операционного вмешательства при лечении заболевания.

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Как предотвратить геморрой во время беременности

Источник:

Геморрой — профилактика. Как избежать, предупредить геморрой :: SYL.ru

Эта «стыдная» с общепринятой точки болезнь признается одной из самых распространенных в мире. Около 70% людей рано или поздно обращаются за помощью к врачу с симптомами геморроя. Если работа связана непосредственно с сидением за компьютером, не хватает времени на спорт, а питание оставляет желать лучшего, вероятность развития этой патологии возрастает в несколько раз.

Общая информация

Геморрой — это очень деликатная болезнь, доставляющая немало хлопот как мужчинам, так и представительницам прекрасного пола. Ее симптомы весьма болезненны, а лечение обязательно сопряжено с физическим дискомфортом.

Именно поэтому так важно обращать внимание на качественную профилактику недуга. Эту болезнь гораздо проще предупредить, чем вылечить. Даже грамотная терапия в большинстве случаев устраняет лишь симптомы, а не причины.

Последние скрываются в неправильном рационе, малоподвижном образе жизни, несоблюдении элементарных правил гигиены. Если уделять внимание этим вопросам своевременно, можно навсегда забыть о болезни и минимизировать вероятность ее появления впоследствии.

В данной статье мы более подробно расскажем, какой должна быть профилактика геморроя при сидячей работе, как предотвратить развитие недуга у беременных женщин.

Обратите внимание на питание

Без правильного и сбалансированного питания профилактика патологии невозможна. Особенно этот вопрос касается представителей сильного пола, которые очень часто нарушают диету и позволяют себе вредные продукты, дополнительно раздражающие слизистую ЖКТ.

В первую очередь необходимо нормализовать питьевой режим. В сутки рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости.

Следует свести к минимуму потребление фаст фуда, полуфабрикатов, острой и жирной пищи, копченостей. Рацион необходимо разнообразить сырыми овощами и фруктами, злаковыми культурами.

Все эти продукты благотворно влияют на перистальтику кишечника. В меню также необходимо включить молочные продукты.

Профилактика и лечение геморроя не могут обойтись без правильного питания и разнообразного рациона.

Нормализация стула

Специалисты рекомендуют выработать привычку одномоментной дефекации. Не следует засиживаться в туалете и проводить там время за чтением книг. В норме акт дефекации должен продолжаться от трех до пяти минут. Если человек долго сидит на унитазе, постепенно циркуляция крови в сосудах ухудшается, а давление — увеличивается. Как следствие, стенки сосудов испытывают повышенную нагрузку.

Нерегулярный стул и склонность к расстройствам ЖКТ — это те факторы, которые увеличивают риск развития такой болезни, как геморрой.

Профилактика в этом случае подразумевает правильное питание, которое позволяет избежать запоров.

Последние приводят к варикозному расширению вен в области малого таза, появлению так называемых анальных трещин. Поэтому нормализация стула в этом вопросе играет первостепенную роль.

То же самое можно сказать о диарее. Подобного рода расстройства кишечника провоцируют раздражение прямой кишки и сфинктера, что нередко служит отправной точкой для появления воспаления.

Внутреннее спокойствие

Профилактика геморроя в домашних условиях не обходится без соответствующего эмоционального настроя. Современная жизнь многих людей складывается из стрессов.

Источник: http://cp11.ru/lechenie/kak-izbezhat-gemorroya-pri-sidyachej-rabote-beremennosti-i-rodoah.html

Как избежать геморроя при сидячей работе

Как избежать геморроя при сидячей работе

Профилактика геморроя при сидячей работе важна, как для здоровых людей, так и для тех, кто уже знаком с признаками этой неприятной патологии. Речь идет о программистах, дальнобойщиках, секретарях и представителях других профессий, вынужденных большую часть дня проводить в положении сидя.

Чтобы избежать застоя крови в прямокишечных сосудах необходимо периодически прерывать работу, вставать с места каждые 1,5-2 часа и делать разминку, использовать аптечные и домашние мази, соблюдать интимную гигиену.

Профилактика геморроя при беременности предполагает умеренную двигательную активность, выполнение дыхательной гимнастики, предупреждение появления запоров и т.д.

Основные принципы профилактики

Профилактика геморроя поможет не допустить появления болезненных ощущений в анусе, кровянистых выделений и других патологических признаков.

Сидячая работа – это один из факторов риска развития данного заболевания, поэтому при подобных условиях профессиональной деятельности желательно позаботиться о своем здоровье заранее, чтобы потом не бороться с последствиями и осложнениями.

В постоянном положении сидя кровь начинает застаиваться в органах малого таза, возникает серьезная нагрузка на сосуды, что в итоге приводит к формированию характерных шишек в заднепроходном канале и в области ануса.

Кроме того, замедляется перистальтика кишечника, развиваются запоры, являющиеся причиной травмирования и кровоточивости варикозных узлов. Многими специалистами рекомендовано соблюдение нескольких правил, касающихся, как периода лечения, так и профилактики геморроя:
  1. Вовремя лечить запоры и следить за своим питанием, чтобы предотвратить их появление.
  2. Не принимать алкогольные напитки.
  3. Не курить.
  4. Избегать длительного нахождения в одном положении. Если есть необходимость долго сидеть, то нужно вставать периодически, делать простые упражнения, приседания.
  5. Правильно организовывать рабочее место.
  6. Пить не менее двух литров чистой воды в сутки.
  7. Стараться не поднимать тяжести.
  8. Не переохлаждаться.
  9. Самостоятельно делать массаж ног по ходу тока крови и по направлению к близ лежащим лимфоузлам для стимуляции кровообращения и лимфотока.
  10. Подмываться прохладной водой после каждого испражнения.
  11. Носить нижнее белье из натуральных дышащих материалов.
  12. При первых признаках геморроя обратиться к врачу и начать прием назначенных лекарств, использование лечебных мазей и суппозиториев.
  13. Заниматься спортом, ходить пешком, плавать в бассейне.

Малоподвижный образ жизни – это одна из многочисленных причин, по которым появляется геморроидальная болезнь.

Профилактика при сидячей работе

Все офисные сотрудники работают за компьютерами и проводят в положении сидя большую часть дня.

Это весьма неблагоприятно сказывается на состоянии сосудов прямой кишки, поэтому очень важно создавать себе такие условия, чтобы приходилось двигаться немного больше, например, ставить принтер или аппарат для ксерокопирования чуть поодаль. Даже два или три шага, которые совершает человек, полезны. Другие методы профилактики на работе:

  • Не использовать мягкое кресло, предпочтительнее заменить его на удобный стул с жестким сиденьем.
  • Приобрести ортопедическую подушку для профилактики геморроя.
  • Сидеть, выпрямив спину.
  • Через каждые полчаса вставать с рабочего места и ходить по кабинету. Можно также приседать, делать наклоны в разные стороны.
  • Делать специальные упражнения, не вставая с рабочего места. Поочередно напрягать и расслаблять анальный сфинктер.
  • В выходные дни гулять на свежем воздухе не менее одного часа.

Медикаментозные средства

Профилактика геморроя у мужчин и у женщин, вынужденных постоянно находиться в положении сидя, предполагает комплексный подход, включающий в себя использование мазей и гелей, ректальных суппозиториев, а также системных препаратов для внутреннего приема, если имеются первые признаки болезни, такие как жжение при дефекации, незначительное выделение крови вместе с калом.

  1. Ректальные свечи для профилактики геморроя на основе облепихового масла – это недорогое, но очень эффективное средство, при помощи которого можно предотвратить появление болезни, и устранить первые симптомы.
  2. Мазь Флеминга из растительных компонентов наносится на область заднего прохода.
  3. Гепариновая мазь предотвращает застои, стимулирует кровоток.
  4. Мазь Вишневского снимает воспаление.
  5. Суппозитории Релиф обезболивают, предупреждают увеличение геморроидальных узлов.
  6. Свечи на основе прополиса успокаивают и снимают раздражение, оказывают антисептическое действие.
  7. Детралекс, Флебодиа, Венарус, Троксевазин в форме таблеток укрепляют сосудистые стенки.

Все лекарственные препараты имеют противопоказания и оказывают побочные эффекты, поэтому их применение целесообразно только по назначению опытного специалиста.

Диета

Профилактика геморроидальной болезни включает в себя специальную диету, соблюдение которой обязательно при риске формирования варикозных узлов в области заднепроходного канала.

Принципы питания должны быть основаны на том, чтобы не допустить развития запоров и наладить моторику кишечника.

Исключению из рациона подлежат следующие продукты:

  • Жирные сорта мяса.
  • Копчености.
  • Бобовые.
  • Острые блюда.
  • Соленья и консервация.
  • Алкоголь.
  • Растворимый кофе.
  • Черный чай.
  • Газированные напитки.
  • Сладости и т.д.

Перечень рекомендованных продуктов:

  1. Нежирное мясо и рыба.
  2. Овощи: баклажаны, цветная капуста, салат, тыква, кабачки, редис.
  3. Все фрукты.
  4. Ягоды: крыжовник, черешня, черника, малина, смородина.
  5. Крупы: овсяная, гречневая, пшенная.
  6. Зеленый чай, морсы, натуральные соки, травяные настои, компоты и др.

Правила употребления и приготовления пищи:

  • Тщательное пережевывание еды.
  • Соблюдение дробного режима питания (часто и понемногу).
  • Употребление блюд в теплом виде. Нежелательно есть горячую или холодную пищу.
  • Использовать наиболее щадящие методы кулинарной обработки продуктов (тушение, варка, приготовление на пару, запекание).

Спортивные тренировки

Для того, чтобы наладить кровообращение в органах малого таза нужно часто ходить пешком, не пользоваться лифтом, ежедневно выполнять комплекс несложных упражнений, периодически заниматься аквааэробикой, йогой.

Такие меры помогут не только предупредить развитие геморроя, но и оказать общее благоприятное действие на организм, избавиться от лишнего веса, укрепить иммунитет и т.д.

Самые эффективные упражнения для выполнения в домашних условиях:

  • Лежа на спине ногами имитировать движения как при езде на велосипеде.
  • Поднимать ногу кверху сначала лежа на правом боку, затем на левом.
  • Лежа на спине поднимать и опускать таз.
  • С усилием напрягать мышцы ягодиц и расслаблять их.
  • Упражнение ножницы.
  • Стоя на четвереньках округлить спину, затем приподнять верхнюю часть туловища, прогнув поясницу вниз.
  • Шагать на месте, высоко поднимая колени.

Если тренироваться таким образом не менее трех раз в неделю, соблюдая и другие профилактические методы, то даже сидячая работа не повлияет на развитие болезни.

Профилактика при беременности

Очень важна профилактика геморроя у женщин, находящихся в состоянии беременности, поскольку в медицине вынашивание ребенка – это один из основных факторов риска развития заболевания.

Варикозное расширение прямокишечных вен грозит здоровью и матери, и плода, ведь при кровотечениях у женщины развивается анемия, а сильные болезненные ощущения при осложнениях (анальные трещины, тромбозы и т.д.

) могут стать причиной выкидыша на ранних сроках, либо преждевременных родов в третьем триместре.

Соблюдение следующих рекомендаций полезно всем беременным:

  • Каждый день совершать пешие прогулки в парке.
  • Выполнять дыхательную гимнастику.
  • Следить за питанием, не переедать и не употреблять жирную и острую пищу.
  • После каждого акта дефекации подмываться прохладной водой, либо отваром из ромашки, череды, крапивы, тысячелистника.
  • Оповещать своего врача обо всех изменениях в самочувствии, вовремя обращаться за медицинской помощью при появлении признаков геморроя.

Предотвратить появление геморроя, а также избавиться от начальных его признаков можно и при помощи народных средств и методик, например, сидячие ванночки, компрессы и примочки из лекарственных отваров, березового дегтя, перетертых овощей и ягод и т.д.

Но перед их применением следует проконсультироваться с врачом. Особое внимание нужно уделять интимной гигиене, не использовать сухую туалетную бумагу, заменив ее на влажные салфетки.

Источник: https://GastroZona.ru/uzly/info/profilaktika-gemorroya-pri-sidyachey-rabote.html

Геморрой от сидячей работы у водителей, как избежать?

Как избежать геморроя при сидячей работе
: 8 июля 2016 в 12:49

Необходимо понять, что геморрой не возникает на пустом месте. Появлению этой болезни способствуют определенные причины, которым люди не придают значения. К факторам, способствующим развитию недуга, относится, в первую очередь, сидячая работа.

Действительно, достаточно важную роль в зарождении и развитии заболевания играет малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Именно эти обстоятельства способствуют застаиванию крови в венах малого таза и образованию предпосылок для появления воспалений прямой кишки. Поэтому весьма актуальным является вопрос: «Как избежать геморроя при сидячей работе?».

Основная причина возникновения геморроя – нарушение нормального притока и оттока крови в области малого таза, что приводит к плохой ее циркуляции, застойным процессам, приводящим к варикозному расширению вен.

Недостаточная эластичность стенок сосудов и их сплетение при большом притоке крови и ее малом оттоке приводят к образованию геморроидальных узлов. Именно они на более тяжелых стадиях заболевания выходят наружу через анальное отверстие.

Также нередко переполненные кровью сосуды механически повреждаются, что становится причиной кровотечения.

Современные реалии жизни таковы, что выбор специальности напрямую связан с риском развития профессионального заболевания. В перечень профессий высокого риска появления геморроя относят такие виды деятельности:

  • офисные работники и руководящий персонал,
  • водители общественного транспорта и дальнобойщики,
  • системные администраторы и программисты,
  • пилоты самолетов и т.п.

Такой подбор профессий обоснован тем фактором, что большую часть дня эти специалисты проводят в компьютерном кресле, на офисном стуле или на за рулем транспортного средства.

Сидячая работа способствует многочисленным дисфункциям организма: нарушениям работы кровеносной системы, заболеваниям позвоночника и ЖКТ. Что касается геморроя, если у человека ранее уже было заболевание, частые рецидивы ему гарантированы. Чтобы этого не допустить, нужно предпринимать определенные меры.

Как избежать геморроя при сидячей работе?

Специалистами доказано, что мышцы можно тренировать даже в том случае, когда тело находится в состоянии «покоя», то есть человек стоит, сидит или лежит. Особенно это касается группы мышц, расположенных в области тазового дна.

Прекрасная профилактика геморроя при сидячей работе – это упражнение, при выполнении которого вы сжимаете и разжимаете мышцы ануса (сфинктер), для достижения желаемого результата делать это надо в течение 10-15 минут.

При выполнении этого упражнения должно быть ощущение, как при намеренном сдерживании дефекации.

Выполнять «зарядку» можно на офисном стуле или в водительском кресле. Рекомендуемое количество в день – 3 подхода по 30 раз. Далее число циклов сжатие-расслабление следует увеличить.

Такое упражнение, выполняемое на работе, привлекательно тем, что его можно делать незаметно для окружающих, а также тем, что оно позволяет ненадолго отвлечься от умственного труда.

Такой перерыв способствует снятию напряжения.

Профилактика геморроя при сидячем образе жизни

По окончанию работы необходимо обеспечить активацию кровообращения в сосудах малого таза. Наиболее оптимальный вариант – это две-три остановки пройти пешком, совершить прогулку по парку.

Разумеется, работа при этой болезни приносит определенный дискомфорт, и человека по завершению рабочего дня тянет отдохнуть, сидя на диване у телевизора, но это противопоказано. Но, чтобы не допустить у себя развития тяжелой стадии заболевания, настоятельно рекомендуется пересмотреть такие взгляды.

Если нет возможности совершать регулярные прогулки, следует дома выделить время (15-30 минут) для небольшого комплекса физических упражнений. В него входят такие широко известные упражнения, как «мостик», «ножницы» и упражнения на пресс.

Выполняя комплекс этих упражнений можно не только обеспечить отток крови, скопившейся в области малого таза во время сидячей работы, но и поднять общий тонус организма. Помимо этого, физическая активность в любом виде является великолепным стимулятором для выработки в организме эндорфинов.

Прежде чем начинать выполнять укрепляющие физические упражнения следует знать, что они должны осуществляться регулярно. Ведь только в этом случае будет получен положительный результат, позволяющий избежать геморроя.

Лечение геморроя у водителей

Главными «участниками» группы риска геморроя являются водители разного транспорта.

Увеличение числа водителей, которые обращаются с признаками геморроя к проктологу, связано, прежде всего, с тем фактом, что намного возрос объем автомобильных перевозок, выросло количество граждан, владеющих личным транспортом.

Заболевание развивается не только у водителей-дальнобойщиков, машинистов железнодорожного транспорта, пилотов, но и у частных лиц, которые проводят за рулем немало часов в день.

У водителей к развитию геморроя приводят такие причины:

  • многочасовое сидение за рулем в одной позе;
  • напряженный режим работы из-за интенсивного движения, плохих дорог, продолжительных пробок и т.п.;
  • нерегулярное питание. В качестве еды часто выступают блюда фаст-фуда.

Все вышеперечисленное приводит к застою крови в области малого таза и, как следствие, к геморрою.

В качестве предупреждения и лечения геморроя следует существенно уменьшить время, проводимое за рулем практически в одном положении.

Водителям настоятельно рекомендуется при первых признаках заболевания обратиться за помощью и консультацией к проктологу.

Правильно назначенный курс терапии, особенно при своевременном обращении, гарантирует избавление от геморроя без хирургического вмешательства.

В том случае, когда заболевание приняло тяжелую форму и потребовалось хирургическое вмешательство, работа водителем после удаления геморроя вполне возможна.

Необходимо только обязательно пройти определенный восстановительный период (от 2-х недель до 1-ого месяца), со щадящим режимом питания и образа жизни. После него следует вновь пройти обследование у проктолога.

Только после заключения специалиста можно приступать к работе.

Если вы не хотите потерять любимую работу водителя, следует придерживаться таких правил профилактики:

  • мягкую подушку сиденья заменить жестким аналогом;
  • каждые три часа делать остановку для легкой разминки, которая обеспечит улучшение оттока крови из сосудов малого таза: в качестве упражнений подойдут приседания, ножницы ногами, круговые движения тазом и наклоны.

Что сказать на работе, если геморрой?

О том, что поставлен диагноз геморрой, не принято распространяться ввиду особенностей области месторасположения этого заболевания. Если в узком семейном кругу проблема обсуждается, то на своем рабочем месте об этом практически никто не сообщает.

Когда геморрой еще в начальной форме или средней тяжести, то борьба с ним производится с помощью медикаментов и соблюдения режима питания. По этой причине факт болезни скрыть на работе несложно.

Но что делать, когда необходимо оперативное вмешательство и обязательным является определенный реабилитационный период. У пациентов с таким диагнозом часто возникает психологическая проблема: «Что сказать на работе в этом случае?».

Как оптимальный вариант, можно объявить, что операция проводилась по поводу копчиковой кисты. Это снимет вопрос о вашем нахождении в отделении проктологии и о таком деликатном моменте, что сидеть после операции достаточно болезненно.

Как не заработать геморрой при сидячей работе:

  1. Для минимизации рисков появления геморроя при сидячей или стоячей работе, необходимо внести определенные изменения в течение своей жизни. Например, даже в самый напряженный день в офисе несложно делать небольшие перерывы, чтобы встать из-за рабочего стола, пройтись по коридору и немного размяться.
  2. Для людей, находящихся длительное время за рулем, сегодня предлагаются самые разнообразные устройства: массажные накидки на сиденье, различного вида антигеморройные подушки.

Помните, что лечение и профилактика такой болезни, как геморрой является непростым занятием. А благодаря регулярной работе над своим здоровьем можно существенно уменьшить количество случаев проявления и рецидива этого заболевания.

Источник: https://zhkt.guru/gemorroy-4/prichiny-35/rabota-2

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.