+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как избавиться от лени

Содержание

Как избавиться от лени раз и навсегда

Как избавиться от лени
Фото с сайта vesti.ru

Одна из самых вредных привычек, которые мешают достичь успеха, — это лень. Поборов ее, можно значительно улучшить качество своей жизни. Как это сделать — советует бизнес-тренер Ксения Швецова.

— На самом деле лени не существует. Это состояние, в котором человек не проявляет трудолюбия или активности в одном деле. В то же время человек может проявлять интерес к другому, например, сидеть на диване и смотреть телевизор. Т.е. лень свидетельствует о том, что в данный момент времени приоритеты в жизни человека расставлены определенным образом.

Ксения Швецова
Бизнес-тренер, эксперт по управленческим кадрам

Избавиться от лени — значит, изменить эту ситуацию. А для этого нужно понять причины, по которым приоритеты изменились. Вот основные из них:

1. Отсутствие потребности. Человек просто не хочет выполнять навязанную работу или не осознает потребность в ней и не видит смысла расходовать энергию.

2. Низкая оценка полезности дела. Если человек думает, что ему нужно сделать бесполезную работу или что-то, что никто не заметит, то и желание делать будет нулевым.

3. Страх неудачи. Боится браться за дело, потому что думает, что оно у него не получится, что не будет положительного результата и работа принесет только переживания или стыд.

4. Уверенность в том, что дело решится без его участия. Если не важно, кто выполнит работу или проблема решится сама собой, то и прилагать усилий не хочется.

Кадр из фильма “Большой Лебовски”, создатели: Итан Коэн, Джоэл Коэн

5. Следствие усталости. Организм борется с переутомлением, вызывая лень, чтобы обеспечить себе отдых. С такой ленью не нужно бороться — ей нужно подчиниться.

6. Неизвестность или непонимание процесса работы. Неизвестность пугает, поэтому многие могут оттягивать выполнение новых для себя задач.

7. Неопределенная цель. Человек не понимает, к чему надо стремиться и чего достигать.

8. Неспособность сделать выбор. Когда нужно принять решение, выбрать какой-то вариант или взять ответственность на себя — некоторые люди впадают в ступор и бездействуют. 

9. Неэффективная организация работы: монотонность, отсутствие автоматизации. Сотрудник считает, что его квалификация выше, чем то, чем он занимается, или его труд должен оплачиваться выше.

10. Отсутствие негативных последствий от невыполнения дела. Если дело необязательное и его невыполнение не несет последствий, то у человека появляется лень.

11. Неверные стереотипы относительно работы. Если ребенок все детство наблюдал за ленивыми родителями, которые не приучили его к труду, то для него лень будет вполне нормальным состоянием.

Как избавиться от лени

Борьбу с ленью нужно начинать с осознания проблемы и желания от нее избавиться.

Затем следует определить причины лени в каждом случае (они могут быть разными) и бороться с ними — формировать у себя правильные антиленивые установки, убеждать себя в полезности дела, разбивать дела на задачи и т.д.

Если вы нашли причину лени, боретесь с ней, но при этом продолжаете бездельничать — значит, вы либо неверно определили причину, либо не хотите от нее избавиться.

Можно выделить несколько способов борьбы с ленью:

Мыслительный. Вы вычисляете причину лени, ошибочные убеждения относительно ненужности предстоящего действия и формулируете для себя позитивные аргументы. Также помогает обдумывание того, как облегчить себе выполнение работы. 

Фото с сайта altaintourist.ru

Логический способ предполагает планирование своей работы.

Вы составляете план, в ходе которого продумываете все свои действия и прилагаете силу воли, чтобы следовать своему плану, на каждом шаге поддерживая и подбадривая себя позитивными убеждениями: «я хочу это сделать, потому что…», «я смогу это сделать, у меня уже есть позитивный опыт», «я смогу с этим разобраться» и т.п.

Физический. Если причина лени в усталости, то вы должны не только дать своему организму отдохнуть, но и заняться профилактикой усталости. Планируйте работу так, чтобы отдыхать по 10 минут через каждые полчаса. Не забывайте об отпуске.

Каждый год позволяйте себе полноценно отдохнуть. Кроме того, занимайтесь спортом, отрегулируйте питание, употребляйте витамины. Энергию для работы человек получает, когда удовлетворяет свои потребности и испытывает радость от этого.

Получается, чем больше своих потребностей вы удовлетворяете, тем больше желания действовать.

Метод самоубеждения подходит для борьбы с теми причинами, которые вызваны неправильными установками, ошибочными убеждениями, уверенностью в том, что работу делать не нужно, страхами.

В этому случае надо определить стереотипы, которые мешают эффективной работе, и убедить себя, а если нужно — внушить себе, что эти стереотипы ошибочны и мешают вам жить, после чего избавиться от них.

Если ваша лень появляется от страхов, то ищите в себе эти страхи, убеждайте себя, что они ошибочны, порой даже смешны, и избавляйтесь от них.

Фото с сайта koy_kratong.сom

Также попробуйте установить причинно-следственные связи между своими действиями и результатами своей жизни.

Эмоциональный. Если вы понимаете, что вашу лень вызывает страх негативных эмоций и переживания, работайте именно над своим настроением, отношением к жизни. Учитесь находить во всех ситуациях позитив, поймите, что все вокруг субъективно и зависит от вашего отношения.

Так как лень зачастую вызвана равнодушием, то для возвращения в активное состояние достаточно себя разозлить или рассмешить. Как только вы ощутите прилив чувств, сознание расширится, появятся мысли, необходимые для выхода из бездействия.

Временной метод. Мы так устроены, что если нам предстоит сделать что-то неприятное, мы начинаем постоянно об этом думать, тем самым портим свое эмоциональное состояние, и при этом оттягиваем неприятный момент до последнего. В этом случае надо действовать принципиально и решительно. Самые неприятные дела делайте в самом начале дня, чтобы вас не терзало ожидание. 

Способ самомотивации. Если не получается найти истинную причину лени, работайте над ее симптомами: стимулируйте себя к работе. Сперва вам надо проанализировать себя и определить, что вас вообще мотивирует — и пользоваться этими «секретами» тогда появится лень. Вы можете пообещать себе после успешного выполнения дел купить какую-либо вещицу или что-то приятное.

Фото с сайта italy-ai.ru

Или придумать себе наказание за невыполнение работы, лишить какого-то удовольствия.

Пара универсальных приемов

Какой бы ни была причина вашей лени и способ борьбы с ней, для эффективного решения задач, планируйте свой день. Это поможет прояснить непонятные задачи, избавиться от неопределенности, разбить большие дела на мелкие, распределить свои ресурсы для продуктивной работы, сэкономить время, достигнуть баланса рабочего времени и времени отдыха.

С ленью надо бороться постоянно, каждый раз анализировать ее причины и искоренять их. Не расслабляйтесь! Если получилось один раз справиться с ленью, но потом вы дали слабину, то лень снова вас одолеет.

Учитесь думать позитивно, любите себя, поддерживайте себя, помогайте, объясняйте себе непонятные явления, разговаривайте с собой как с ребенком, удовлетворяйте свои потребности, поощряйте себя за хорошую работу. Довольно скоро вы поймете, что можете себя изменить, станете активными и успешными.

Источник: https://probusiness.io/style/5021-kak-izbavitsya-ot-leni-raz-i-navsegda.html

Как избавиться от усталости и лени

Как избавиться от лени

Одним из самых коварных человеческих чувств является лень. За этим мягким и коротким словцом скрывается жуткая привычка, которая отнимает у людей массу времени, оставляя на душе чувство неудовлетворенности и даже усталости. От лени страдают практически все.

На каждого накатывает желание проваляться весь день на диване, вместо того, чтобы затеять дома грандиозную уборку или поехать в торговый центр. Вы только решились взяться за работу, как тут на вас накатывает внезапное чувство усталости.

Самое обидное, что после ленивого отдыха на человека накатывает чувство неудовлетворенности жизнью, близкое к депрессии. Чтобы лишить себя привычки впустую тратить время, нужно знать, как избавиться от лени.

Почему человек ленится

Самое большое заблуждение – убеждать себя, что вы ленивый с рождения. Лень – это баловство, но ни в коем случае не врожденная черта характера. Не верьте тем, кто утверждает, что пытался избавиться от привычки лениться, но она оказалась сильнее.

На самом деле чувство всепоглощающей лени – реакция организма на необходимость заняться тем, что ему вовсе не по душе. Например, вы запланировали пересадить комнатные цветы, но в душе вы вовсе не садовод.

Как только вы думаете приняться за нелегкое дело, мозг подкидывает вам советы: срочно перебрать крупу на кухне, перемерить все платья или резко и сильно захотеть прилечь и вздремнуть.

Однако и это можно считать отговоркой, так как собранный и целеустремленный человек не позволит своему мозгу так просто собой манипулировать. Более серьезной причиной лени является полное или частичное отсутствие мотивации.

Например, вы решили пересадить цветы не потому, что горшки стали им малы, а потому что старые горшки не нравятся вам по форме или цвету. В таком случае вам сложнее решиться начать процесс, так как вы не уверены, что это так уж необходимо.

Намного хуже, когда человеку недостает мотивации для смены работы или образа жизни.

Еще один повод для лени – переключение интереса

Если речь идет о переключении внимания с монотонного и неинтересного дела на увлекательное, то о лени и речи быть не может. А если все наоборот, то преодолеть нежелание очень сложно.

Представьте, что вы несколько часов занимались любимым делом (рисовали, читали любимую книгу, готовили), и тут вам нужно переходить на мытье полов или глажку белья.

Всегда сложно заставить себя перейти на нелюбимый вид деятельности.

Можно сделать простой вывод, что на лень влияет исключительно психологическое, а не физическое состояние. Конечно, необходимо исключить те ситуации, когда вам плохо из-за болезни. Тогда желание прилечь и отдохнуть объясняется плохим самочувствием.

Во всех других ситуациях лень можно расценивать как низкий уровень самоорганизации и отсутствие силы воли. Чтобы избавиться от лени раз и навсегда, нужно тренировать внимание и волю.

Для этого психологи разработали некоторые приемы, которые можно считать упражнениями.

Упражнение №1 ‒ Клин клином вышибают

Суть упражнения заключается в атаке лени тотальным бездействием. Но существует одно условие: вам нельзя дремать, смотреть телевизор, читать книгу, слушать радио или болтать по телефону. Вам нельзя даже сидеть. Если вы чувствуете острое желание отложить работу на потом, а организм диктует вам немного побездельничать – следуйте его совету.

Встаньте в любом удобном для вас месте дома. При этом отключите телевизор, музыку и отложите в сторону телефон. Со смартфоном в руках упражнение утратит смысл. Через пару минут вас настигнет острое желание присесть, включить телевизор или с кем-то поговорить. Все это является запрещенными приемами. Вам нужно просто стоять, не закрывая глаза.

В таком положении вы сможете «пробездельничать» не более 15-20 минут. Цель – добиться острого желания чем-то себя занять. Если вы не можете заставить себя сесть за написание доклада, просто постойте в тишине.

Не пытайтесь упростить упражнение, заменив стояние в тишине бездумным клацаньем телефона или переключением каналов телевизора.

За этими занятиями можно провести не один час, а затем искренне удивиться, куда умчалось время.

Упражнение №2 – Найдите мотивацию

Зачастую это упражнение оказывается самым сложным, так как самостоятельно мотивировать себя на выполнение того или иного задания очень сложно. Намного проще, когда толчок происходит извне, но такая роскошь доступна не каждому. Поэтому нужно собрать волю в кулак и самому создать себе вдохновение.

Также почитать:Как постричь челку самостоятельно

Способ первый (самый эффективный): присядьте на диван, отключите телевизор и устраните все посторонние звуки. Закройте глаза и перенеситесь в будущее. Ваша задача – представить, что поставленная задача выполнена. Если вы не можете приступить к подготовке к экзамену, закройте глаза и представьте себя с зачеткой в руках и улыбкой на лице.

Ощутите легкость, счастье, представьте, как вами гордятся ваши родители и завидуют одногруппники. Если вы не можете взяться за работу, представьте, что задача выполнена, вас похвалило руководство, и вы с радостью тратите заработанные деньги на собственные нужды. Если вы ленитесь начать уборку, представьте себя в чистом доме, постарайтесь ощутить запах свежести.

Это лучшая мотивация для преодоления приступа лености.

Второй способ – получить мотивацию извне. В этом вам помогут психологические мотивирующие ролики, книги и чтение цитат. Следует понимать, что такой вид мотивации работает не в 100% случаев.

Приступая к чтению подобной литературы, большинство людей понимает, что эта информация для них не нова, и достаточно было просто поработать над собственной силой воли.

Возникает вопрос: зачем тратить время на просмотр роликов и чтение литературы, если можно заставить себя работать самостоятельно.

Упражнение №3 – Прибавьте себе интерес

Реальный способ охотнее справиться с поставленной задачей – сделать ее интересной для вас. Это упражнение отлично работает с маленькими детьми. К такому виду занятий относится обучение в игровой форме. Даже школьное сочинение пишется легче, если ребенок пользуется любимыми цветными ручками.

Для взрослых эта задача является более трудноосуществимой. Нужно не стесняться включать воображение и представлять себя актером. Во время мытья полов включайте любимую музыку и танцуйте со шваброй.

Если вам нужно написать доклад или статью, можете представить себя признанным писателем или ученым, пишущим научную работу. Во время работы в огороде представляйте себя золотоискателем. Перевоплощение помогает заняться старым делом с новым запалом.

Иногда вам может показаться, что то, что вы делаете, смешно, и вы потихоньку сходите с ума. Гоните от себя эти мысли. Главное, что вам это помогает и веселит.

Упражнение №4 – Вызов

Суть упражнения заключается в следующем: вы должны поставить себе условие или, другими словами, бросить себе вызов. Этот метод особенно хорошо действует на азартных людей.

Главное правило – ставить себе труднопреодолимую задачу. Чем сложнее добиться поставленной цели, тем более усердно будет работать человек.

Можно бросить себе вызов в любой сфере – в работе, хобби, дополнительном заработке.

Если вы боитесь, что вы не сможете быть к себе достаточно строги, задействуйте родственников или друзей. Расскажите им, что вы бросаете себе вызов.

Например, вы приняли «книжный вызов» и обещаете прочесть книгу за две недели. Для подтверждения результата обсудите книгу со своим другом.

Следует понимать, что человек с высоким уровнем самооценки не будет обманывать себя. Искать отмазки и отговорки – удел слабых людей.

Упражнение №5 – Пари

К этому методу стоит прибегать только в особенно запущенных случаях, когда ваша лень начинает вас «съедать». Речь идет не о банальной лености сделать уборку, помыть посуду или выгулять собаку. К заключению пари нужно прибегать людям, которые бездействуют многие дни подряд.

Это случается со слабовольными людьми или с теми, кто прибывает в состоянии затяжной депрессии. Вообще, заключать пари на деньги или ценные вещи – пагубная привычка, которая может втянуть вас в неприятности.

Поэтому прибегать к такому методу нужно в крайних случаях, когда от лености и апатии начинает страдать ваша личная жизнь.

Лень начинает портить жизнь в студенческие годы. Всем знакомо желание отдохнуть с друзьями и нежелание приступать к написанию курсовой работы или подготовке к экзамену. Если вы понимаете, что без пари вам не справиться, задействуйте друзей.

Пообещайте кому-нибудь из сокурсников начать написание курсовой работы в понедельник. При этом вы должны тут же отдать ему определенную сумму денег. Если в понедельник вы все-таки начнете работу и друг это увидит, он должен вернуть вам деньги обратно.

Главное условие данного метода – заключайте пари только с близкими друзьями (а еще лучше с родителями или родственниками), чтобы вас не обманули.

Избавившись от лени, человек перевоплощается. Главное ‒ начать активную и производственную жизнь. Если это войдет в привычку, вы просто не позволите себе проводить время, лежа на диване.

Источник: http://izbavsa.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ustalosti-leni

5 способов, как избавиться от лени

Как избавиться от лени

Абсолютно все люди, которые меня окружают, часто жалуются на лень. Она мешает им жить, отнимает много времени и оставляет сильнейшую неудовлетворенность от проведенного времени. Лень мешает всем нашим жизненным планам.

Вы ведь уже с этой недели хотели взяться за собственный вес, но лень мешает вам вставать на тренировки. Вы только захотели взяться за написание курсовой, как лень атаковала новыми силами. И все, ваши мечты и желания пошли насмарку.

Так давайте поскорее узнаем, как избавиться от лени.

Для начала давайте поймем саму причину лени, то есть, почему мы ленимся. Причин, на самом деле может быть множество. Я встречал в разных книгах различные интерпретации этого понятия.

Некоторые авторы даже утверждали, будто наша лень зависит от каких-то биохимических процессов протекающих в организме. Другие, будто все зависит от биологических циклов. Мне кажется, они правы, но лишь частично.

Я лично являются сторонником одной весьма правдоподобной теории.

Заключается она в том, что наша сознание протестует против дел, которые кажутся нам непривлекательными. То есть, если вам не нравится какое-нибудь дело, то и мозг будет всеми силами стараться сделать так, чтобы вы его не делали.

Для этого он может предпринимать различные попытки. Допустим, занять вас чем-нибудь другим, начать искать отмазки или просто заставить вас захотеть спать. Теория, мне кажется, довольно интересная, но есть одно дополнение.

Я считаю, что все это делает не мозг, а мы, на уровне подсознания.

Как будто, мы сами понимаем, что нам не хочется делать какое-нибудь задание и самостоятельно ищет отговорки.

Это действительно серьезное опущение, так как я уверен, что все действия и результаты, которых способен достичь человек он достигает за счет собственных усилий и самостоятельно предпринимаемых решений. Я еще напишу пост на эту тему, так что не забудьте подписаться на обновления.

Так вот, если учитывать, что человек самостоятельно противиться тому, чего не хочет, можно применить несколько психологических штучек. Они и помогут понять, как победить лень и я рассмотрю их немного позже.

Также из других теорий мне нравится одно дополнение, которое также поможет нам быстрее одолеть эту неприятную заразу. Согласно ей, лень – это просто отсутствие мотивации менять деятельность.

То есть, занимаетесь вы, допустим, рисованием и вам это жутко нравится. Тут вы понимаете, что пришло время выполнять заказ. Вам не хочется менять деятельность, поэтому ваше сознание начинает противостоять.

Давайте также будем учитывать этот факт, так как он поможет нам в дальнейшем.

Последний пункт – интерес. Если заниматься чем-то по-настоящему интересным, то переключиться на скучную деятельность будет довольно сложно. Не знаю, насколько сильным может оказаться интерес, но им придется пренебречь.

Но давайте также отметим эту концепцию, так как она действительно правильно. Вспомните себя.

Если вы занимаетесь чем-нибудь, что увлекает вас с головой (например, компьютерные игры), то начать работать  бывает не так-то просто.

Исходя из всего, что было описано выше, можно сделать вывод, что человек ленится не из-за какого-то физиологического состояния (оно влияет, но минимально), а чисто из-за психологических факторов. А это значит, что для устранения проблемы достаточно лишь волевых усилий.

Однако из-за слабого уровня внимания и силы воли, это довольно затруднительно сделать. Поэтому были разработаны специальные упражнения, методы и способы, которые помогут одолеть лень. Кстати, некоторые из них являются уникальными.

Вы вряд ли сможете узнать о них, если просто наберете запрос «Как победить апатию и лень».

И прежде, чем начать описывать эти способы, стоит упомянуть еще одно явление – прокрастинация. Это психологическое явление характеризуется  абсолютным бездельем.

То есть, это состояние можно назвать «постоянным откладыванием на потом». Многие считают это заболеванием, которое требует серьезного решения.

На мой взгляд, это просто развитая форма лени, а значит бороться с ней можно теми же способами.

1 способ. Встаньте и ничего не делайте

Почему бы сразу же не атаковать лень ее же оружием? Вам нужно будет применить силу бездействия, для того чтобы лень ушла из вашего организма.

Помните, я говорил про интерес? Так вот, мы будем использовать эту концепцию. Нам нужно добиться такого состояния, когда даже работа будет вызывать у нас реальный интерес.

Правда, сделать это можно и другими способами, но наиболее универсальный – этот.

Итак, вам необходимо встать куда-нибудь в тихое место и ничего не делать. Нужно именно стоять, а не сидеть или лежать. При этом глаза закрывать нельзя. Ну, то есть, моргать, конечно, вам никто не запрещает, но предаваться забвению тоже не стоит.

Проследите за тем, чтобы рядом не было никаких развлекающих вещей, вроде радио, телевизора, телефона или компьютера. Так вот, стойте так до тех пор, пока вам не захочется что-нибудь поделать.

Если внутри вас еще нет сильнейшего желания начать работать, то стойте дальше.

Помнится, у меня был  серьезный заказ, который я никак не мог выполнить, так как все время откладывал его на потом. На одном из форумов я прочитал про этот метод и решил попробовать.

Спустя примерно 10 минут я приступил к поставленной задаче и выполнил ее быстрее, чем обычно. Удивительно, но иногда он требует больше времени на подготовку, иногда меньше.

Точной закономерности я не заметил, но это в любом случае эффективнее, чем просто продолжать дальше лазить по развлекательным сайтам или смотреть телевизор.

2 способ. Вдохновитесь

Мотивация или вдохновение отличный способ начать работать. Причем вы будете делать это гораздо эффективнее, чем раньше.

Я бы рекомендовал этот способ всем, кто хочет узнать, как избавиться от лени навсегда. Мотивировать себя можно кучей различных способов. Я еще напишу целую статью о том, как мотивировать себя на работу.

Если вы не хотите пропустить ее, обязательно подпишитесь на обновления блога.

Наиболее эффективным способом замотивировать себя на работу я считаю методику, предложенную заслуженным украинским тренером по личностному росту Ицхаком Пинтосевичем. Она заключается в следующем. Вам нужно сесть в какое-нибудь спокойной и тихое место, чтобы вас ничего не отвлекало.

Закройте глаза и представьте, что будет с вами, если вы не выполните поставленную задачу. Постарайтесь представить все как можно красочнее, ощутив даже запах, который витает вокруг. А теперь вообразите, что будет, если эта задача будет выполнена.

Дайте себе десять секунд и спустя это время начните работать.

Также отлично мотивируют различные видеоролики и аудиозаписи. Самый простой способ найти их – ввести на что-то вроде «Мотивация».

Там вы увидите множество роликов, посмотрев которые вам захочется работать в несколько раз эффективнее. Для меня этот способ работает в 99% случаев.

Я вообще такой человек, которого легко можно замотивировать даже обычными словами или текстом. К сожалению, не все люди такие, поэтому следует переходить и к другим способам.

3 способ. Сделайте задачу интереснее

Стив Павлина в своей книге «Развитие личности» описывает весьма интересный способ, который помогал ему бороться с домашними заданиями. Он заключается в том, что задачу нужно делать каким-нибудь интересным для вас способом.

Стив, например, делал математику с помощью цветных мелков и рисовал решение на картонке, а потом в таком виде сдавал преподавателям. Уверен, если вы хорошенько подумаете, то сможете найти альтернативное решение какой-нибудь задачи, которая может вызвать у вас скуку.

Вам даже не придется искать книгу, как победить лень.

Например, я, когда мне лень писать статьи, включаю классическую музыку, надеваю наушники и врубаю на полную громкость. Далее я представляю, будто играю на фортепиано, а сам набираю текст. Да, скорость существенно теряется, но заниматься этим делом становится гораздо интереснее.

Еще один момент, который я использую – перевоплощение. То есть, я представляю себя каким-нибудь известным, старым, по-настоящему мудрым человеком, который является экспертом в заданной теме и представляю, будто я просто консультирую человека. Результат превосходит все ожидания.

Во-первых, у меня начисто исчезает лень и нежелание работать. Во-вторых, улучшается качество статей, так как я лучше продумываю каждое слово (жаль, я делаю это не в каждой статье).

В-третьих, у меня меньше времени уходит на написание статей, так как мысли льются буквально рекой и не нужно искать источников для каких-нибудь новых идей.

Как видите, интересные методики выполнения задания можно придумать в любом деле, даже в написании статей.

4 способ. Бросьте себе вызов

Очень действенный способ, который я применяю в данный момент. Я узнал о нем, когда впервые (5 лет назад) искал метод, как победить лень и страх. Его концепция состоит в том, что необходимо бросить вызов самому себе.

То есть поставить какое-нибудь условие, которое невероятно сложно для исполнения и постараться его выполнить. Например, сейчас моя задача состоит в том, чтобы написать развернутую интересную статью за час.

Сделать это довольно сложно, но я уверен в том, что справлюсь.

Для подкрепления результата, вы можете использовать ваших родных, близких и друзей. Скажите им, что в течение следующего месяца вы сможете отжиматься каждый день.

Поверьте мне, если ваше самоуважение достаточно высоко, вы точно сможете достичь желаемого. Если нет, то прочитайте мою статью «Как повысить самооценку».

Но, во всяком случае, постарайтесь не искать отмазок и стараться все выполнить с первого раза, причем как можно качественней. Вы удивитесь, но сделать это будет гораздо проще, чем раньше.

Помню, я видел видео, в котором одному спортсмену завязали глаза и приказали протолкать тяжелый снаряд на 20 метров. Он сказал, что чрезвычайно устал и у него не получится это сделать. Стоит сказать, что 20 метров — это обычная тренировочная дистанция.

Тренер сказал, что у него все получится, но повязку с глаз ни в коем случае нельзя будет снимать. Спортсмену было тяжело, у него из глаз текли слезы, но он не сдавался и продолжал толкать. Когда сил у него уже совсем не осталось, тренер разрешил ему снять повязку.

Так вот, ему удалось протолкать снаряд в 5 раз дальше, чем обычно, учитывая, что у него полностью не было сил.

Такая ситуация может быть абсолютно в любой сфере. Например, я раньше писал статьи на 3 000 символов в течение примерно получаса. Сейчас я за это же время успеваю сделать в два раза больше. Для этого достаточно просто было бросить себе вызов, и я удачно с ним справился. Сейчас я развиваюсь и стараюсь писать еще быстрее и интереснее.

5 способ. Цена слова

Этот способ для тех, кто даже руку не может поднять, поскольку ему  лень. Он существует довольно давно и уже неоднократно доказал свою эффективность.

Пожалуй, я могу назвать его самым действенным способом, как победить лень. А смысл его довольно прост. Тут вы не просто бросаете вызов самому себе, а закрепляете его весьма существенными материальными вещами.

То есть, деньгами или драгоценностями. Сумма может быть различной, но весьма существенной.

Допустим, если вы студент, то можете поспорить со своими друзьями, что выполните какое-нибудь задание на, допустим, 3 000 рублей. При этом деньги вы должны отдать сразу, а если сможете выиграть, то просто заберете их.

Важно, чтобы это были люди, которые не будут вас жалеть и гарантировать заберут деньги, при этом не обманут вас и с легкостью вернут. Это может быть парень или девушка, родители или хорошие друзья. Но тут уж все зависит от каждого конкретного человека.

Надеюсь, основную концепцию данного способа вы поняли.

Ну, вот и подошла к концу очередная статья, которая поможет вам стать лучше. Я собрал лучшие, на мой взгляд, способы, как избавиться от лени

Источник: http://starkoff.net/5-sposobov-kak-izbavitsya-ot-leni/

Как побороть и избавиться от лени, апатии и усталости раз и навсегда без усилий

Как избавиться от лени

Я расскажу вам, как побороть и избавиться от лени, апатии и усталости раз и навсегда без усилий. Как же эта жизнь утомительна и бессмысленна. Напишу-ка я лучше статью вместо того, чтобы сделать что-то полезное, а вы – ее прочитаете. Шутка! Сам я успешно преодолел эти досадные ограничения человеческого духа и ощущения, скажу вам, непередаваемые.

Как побороть и избавиться от лени, апатии и усталости раз и навсегда без усилий? Для начала, разумеется, следует понять – лень, апатия и усталость это вообще одно и то же? Или, может быть, это разные явления, но одной природы? Или разные грани одного недуга? Какого? Придется хорошо поработать над их осознанием.

Лично для меня началом освобождения от этой злокозненной триады, приводящей к прокрастинации и жизненным неудачам, были курсы Константина Довлатова “100 дней”. Устранив шум в голове и подробно разобрав свои глубинные психологические мотивы, я понял, чем на самом деле является моя лень, и как от нее избавиться. Позвольте же поделиться с вами некоторыми моими наблюдениями.

Природа явления

Давайте разберем, что же такое по сути лень. Вы, наверное, испытываете глубокое внутреннее убеждение, что лениво вам становится из-за постоянной фоновой перегруженности. Из-за усталости. Из-за своего образа жизни, для которого вялый малоподвижный отдых – идеальный вариант “смены обстановки”.

Уж не знаю, обрадую вас я сейчас или огорчу – но факт номер раз: чаще всего лень это самообман. И усталость ваша, которую вы чувствуете, на самом деле психосоматическая. Это что-то вроде толстой корки, которой обрастает психика вплоть до проявления в реакциях нервной системы. Корка эта состоит из густо переплетенных подавленных импульсов.

В их числе – психологические и моральные проявления неустойчивости. Отсутствие четко сформулированных хотя бы для себя жизненных целей и установок. Невозможность поверить себя и в конечную успешную реализацию хотя бы малых и промежуточных результатов своего труда.

Ну и, конечно, королева всех омрачений – жалость к себе, она же Чувство Собственной Важности.

Представьте теперь, как змеиный клубок из всех этих, ни на секунду не перестающих мерцать ощущений, змеится под сознательным слоем вашей психики. Оттягивает его вниз, прижимает к полу как свинцовая гиря.

И не пускает вперед – совершить что-то полезное, что бы помогло вам вылезти из трясины обыденности.

Вот именно от внутренней бессознательной борьбы с этой гирей у вас и возникает ощущение усталости, даже если вы реально совсем и не утомились и вообще только что проснулись в воскресный полдень.

И тебя вылечат

Иными словами, лень является не болезнью, а симптомом. Апатия – хронической формой симптома. Усталость – локальное проявление симптома при попытке совершить действие.

В хронической форме, при так называемой хронической усталости, симптом проявляется превентивно – до того, как вы даже подумаете о том, чтобы совершить какое-то действие.

Таким образом психика, памятуя о свинцовой гире внутри и не желая расходовать энергию на ожидающуюся борьбу с ней, “оптимизирует” для вас ситуацию. Заставляя вообще ничего не делать, чтобы не уставать. Получается замкнутый круг довольно безумного толка.

Только в ваших руках и в вашей воле изменить эту ситуацию. Сделайте Выбор, с большой буквы в. Лично я поступил именно так, находясь в аналогичной ситуации, будто на дне глубокого колодца.

Я пришел к выбору, почти по Достоевскому – тварь ли я ленивая, или право на нормальную жизнь имею? Абсолютно любой успех в абсолютно любой сфере жизни лежит через приобретение дисциплины и преодоление лени. Либо лень и жалость к себе, либо усердный труд и успех в жизни.

Промежуточного варианта не существует. Выбор необходимо сделать раз и навсегда – и следовать ему затем каждый день своей жизни.

Перед тем, как вы сделаете свой выбор, максимально честно перед собой, подумайте.

Вы хотите быть хозяином своей жизни? Вы хотите управлять обстоятельствами, или становиться их жертвой? Вы хотите, чтобы такие понятия как преодоление барьеров, личностный рост, понимание нового, стали для вас реальным пережитым опытом, а не словесными химерами? Или вы хотите деградировать, день за днем все больше страдая от внутреннего сапога, который лень и жалость к себе втаптывают в ваш дух? Хотите мучиться чувством вины за несделанное до конца своих дней? И все почему, из-за того, что вы очень устали и не смогли сделать какое-то небольшое дело, которое бы изменило весь ход вашей жизни?

Полагаю, выбор тут однозначен для любого нормального человека. И остается только технический вопрос – так как же побороть и избавиться от лени, апатии и усталости раз и навсегда без усилий? Без усилий – никак. С усилиями – сейчас расскажу.

Как бороться с ленью

Оглядитесь вокруг, когда вы в эпицентре лени, усталости и прочих приятных вещей. В квартире не убрано, всюду пыль, гора невымытой посуды стремительно приближается по высоте к Эвересту.

У вас открыто тридцать бессмысленных вкладок в браузере, меж тем, завтра к вечеру по работе сдавать проект, к которому вы пока даже не приступали. Почта, социальные сети, новости о любимых сериалах.

Надо бы погулять, постирать одежду, погуглить билеты на отпуск, посмотреть, какие вообще есть альтернативы этой давно надоевшей работе. Но нет сил вообще ни на что. Лучше обновить френдленту. И еще, и еще раз.

Проверьте себя, чтобы убедиться, действительно ли у вас все симптомы “свинцовой гири”. По себе могу сказать, что вы можете испытывать мнимое недомогание, тяжесть в голове, ломоту в мышцах. Постоянную фоновую хандру и повышенную раздражительность. Так вот, в топку все это!

Начните с того, чтобы резко подняться и прекратить лениться прямо сейчас. Расчистите себе рабочее пространство. Сметите прочь все ненужные предметы. Затем приведите в нормальный вид комнату. Примите душ. Переоденьтесь в удобную одежду. Поешьте.

И затем сразу, не отвлекаясь ни на что, садитесь за стол и работайте (или где вы там работаете) – и не вставайте из-за компьютера (не отходите от станка) до тех пор, пока не выполните определенную рабочую норму. Рассчитайте ее заранее. Потом сделайте перерыв – строго определенной длины. И повторите цикл. Составьте список дел на завтра. На неделю. на месяц. На год.

И начните их делать. Сказав себе, что вы недостойны зваться человеческим существом, если не сделаете именно такое количество дел именно тогда, когда нужно.

Вы столкнетесь, когда будете пытаться это сделать, что ваше время как будто утекает сквозь пальцы, и вы не успеваете уложиться в определенный график. Хотя это абсолютно реально по всем прикидкам! Реальность как будто пружинит и тормозит вас, и вы редко успеваете понять, что происходит.

Совет тут можно дать только один – следите за собой. Старайтесь каждый день сделать немного больше и немного лучше. Отвоевывайте у лени и инертности ваше жизненное пространство и энергию, сантиметр за сантиметром, день за днем. Минимизируйте отвлекающие факторы.

Заставляйте себя действовать и работать через “не могу”. Могу по себе отметить, что хорошо помогает наведение общей жизненной дисциплины – например, зарядки и бега по утрам или вечерней медитации.

Неважно, что именно вы делаете в конечном итоге, главное – чтобы вы делали это постоянно и с НЕПРЕКЛОННЫМ НАМЕРЕНИЕМ!

Прощай, лень

В конечном итоге, когда вы преодолеете и сломаете эту сковывающую вас корку, психосоматическую лень, произойдет следующее. Из-под нее постепенно, как гной (да технически им и являясь) полезет все то, из-за чего корка однажды сформировалась.

Все ваши страхи, провалы, неуверенность, все то, что вы не хотите осознавать и преодолевать. Хотите побороть и избавиться от лени, апатии и усталости раз и навсегда – без усилий не выйдет, придется последовательно прорабатывать все, что к вам приходит.

Секретов особых тут нет – продолжайте поддерживать дисциплину и ничего не бойтесь. А если вас интересует, что лично я могу посоветовать для более глубокой и быстрой проработки вызывающих лень проблем – я советую курсы Константина Довлатова “100 дней”.

В этом списке присутствуют все проблемы, которые вы можете обнаружить у себя внутри – и предлагаются методы их решения. Да, такое бывает. Так пользуйтесь же!

Источник: http://club-test-prod.dowlatow.ru/articles/view/43-kak_poborot_i_izbavitsya_ot_leni_apatii_i_ustalosti_raz_i_navsegda_bez_usilij.html

Как избавиться от лени

Как избавиться от лени

Каждый день думаешь — завтра начну. Начинается утро. Да пошло оно все! Лучше пойти посмотреть сериал, посидеть в интернете, а еще лучше лечь спать. И так каждый день. Чем люди лечатся от лени? Контрастным душем? Сменой обстановки? Мотивациями? Аффирмациями?

5 1063 27 Июня 2018 в 10:04

Нет сил. Нет желания сделать все так, как должно быть. Понимаешь, что надо встать, разгрести дела, заняться чем-то полезным, важным, нужным в жизни — семьей, работой, собой, в конце концов. Понимаешь, но нет никакого желания шевелиться.

Двигатель внутри тебя заглох и не работает. Как избавиться от лени, съедающей драгоценное время жизни, и сдвинуться с мертвой точки? Как заставить себя избавиться от лени, если само слово «заставить» предполагает какое-то внутреннее моральное усилие?

Каждый день думаешь — завтра начну. Начинается утро. Листок с планом на весь день беспомощно висит перед носом, не вызывая ничего, кроме уныния. Да пошло оно все! Лучше пойти посмотреть сериал, посидеть в интернете, а еще лучше лечь спать. И так каждый день.

Чем люди лечатся от лени? Контрастным душем? Сменой обстановки? Мотивациями? Аффирмациями? Счастливые!

Они не знают, что такое настоящее «ничего не хочу», и тем более не знают, как избавиться от лени. Советы психолога не помогают. Ни распределение дня, ни всяческие уловки по тайм-менеджменту не действуют. Это как стегать больную лошадь по спине. Она, возможно, и хочет встать, но не может. В общем, лечиться надо, а чем непонятно.

Причины того, что называют ленью, у каждого свои

Причины апатии, прокрастинации и лени изучаются на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Чтобы лень не стала главным распорядителем вашей жизни, необходимо знать ее природу.

https://www.youtube.com/watch?v=QX96LX2ufZ8

Можно сказать, что лень — это природный способ сохранения энергии. Преодолеть ее можно только одним способом — получая истинное удовольствие от жизни, от прилагаемых усилий.

Бороться с ленью придуманными способами можно сколько угодно, но это не принесет желаемого результата. Наши внутренние состояния оказываются серьезной преградой на пути к активной жизни. На них и остановимся подробнее.

  • Анальный вектор — обиды, плохой опыт, страх опозориться.

Человек, рожденный делать любое дело скрупулезно, идеально — обладатель анального вектора. Он никогда не спешит. Ведь качество не терпит суеты и спешки. Все его движения размерены, степенны. Это самый лучший мастер, самая светлая голова, но в плохих состояниях он не берется даже за самое простое. Лучше совсем не делать, чем сделать плохо и опозориться или остаться неоцененным.

Частая проблема людей с такой психикой — откладывание на потом или прокрастинация.

Причина этой проблемы лежит глубоко в бессознательном, поэтому никакие сознательные уловки и советы не помогают поднять себя с дивана, начать делать хоть что-нибудь, мешая нам состояться в жизни.

Уже на бесплатных онлайн-тренингах Юрий Бурлан подробно разбирает эту проблему, помогая вернуть способность действовать.

  • Звуковой вектор — отсутствие смысла жизни.

Если человек со звуковым вектором не видит смысла в том, что надо делать, то и включиться в это дело не сможет. Зачем накапливать какие-то там блага, если мы все все равно умрем.

Для обладателя звукового вектора очень важен смысл. Смысл всего происходящего в его жизни, смысл самой жизни. И за дело он возьмется, если это дело будет нести смысловую нагрузку.

А иначе зачем? Когда нет смысла в самой жизни, зачем вообще шевелиться? Лучше лечь и лежать, еще лучше — уснуть. Еще лучше — вообще не просыпаться.

Правда, чем больше он отдаляется от людей и окружающей жизни, тем хуже ему становится.

Как избавиться от лени и усталости, имея такие свойства психики

Человек с анально-звуковой связкой векторов в плохих состояниях похож на безжизненное тело, еле двигающееся в пространстве. И вроде бы есть какие-то позывы совести, побуждающие встать и заняться собой, домашними делами, принять участие в жизни семьи, найти работу, но они тут же гасятся бессмысленностью, ошибками прошлого или обидами.

Люди с абстрактным интеллектом — ловцы и генераторы идей. В потенциале это ученые, конструкторы, писатели, композиторы, инженеры, программисты, переводчики и т. д. Везде, где нужна работа мысли, идея, работают люди со звуковым вектором.

Звуковик не может не думать. Это его природная роль. Проблема только в том, как научиться думать в нужную сторону. Ответ лежит там, где звуковику, природному интроверту, меньше всего хочется быть. Снаружи!

Раскрывая с помощью Системно-векторной психологии, как устроена психика человека, звуковик осознает смысл происходящего, и депрессия отступает. Восстанавливается его природное умение сосредотачиваться, желания оживают, пробуждая колоссальную энергию для реализации его природных свойств.

Когда лень сильней таланта

Анальный вектор в человеке отвечает за накопление и передачу информации. Для этого человеку даны мощная память, аналитический ум, желание сделать любое дело качественно. Если эти свойства и желания не реализуются, то и работа не спорится, и интереса к ней нет.

Если дать себе возможность выполнять задачу столько времени, сколько требуется, скрупулезно разбираясь в самых мельчайших деталях и подробностях, обладатель анального вектора получит настоящее удовольствие от выполняемой работы. А если работа приносит удовольствие, то ни о какой лени и речи быть не может.

Иногда причины лени лежат намного глубже, и чтобы проработать их, понадобиться больше времени, душевных сил. На тренинге Системно-векторная психология участники получают знания, которые позволяют сдвинуть горы обид, выбраться из болот депрессий. Каждое новое осознание дает возможность дышать полной грудью, побеждать стрессы, трудности и лень.

Как избавиться от лени навсегда и бесповоротно при любых свойствах психики

Единственно возможный вариант — понять, что приносит тебе удовольствие, и научиться его получать. В психике городского человека одновременно заложены три-пять векторов, а иногда и больше.

Порой они находятся в нереализованном состоянии, и человека просто рвет на части. Когда наши природные желания не выполняются, свойства не реализуются, человек останавливается в растерянности. Что делать в жизни и зачем вообще что-то делать?

Понять, как избавиться от апатии и лени, можно, применив знания, полученные на тренинге Системно-векторная психология. Осознав свои особенности, можно легко подобрать ключи к каждому свойству и поднять себя с дивана. Реализовать себя — значит дать себе полноценную жизнь, уберечь себя от бессмысленного, серого существования где-то на обочине, куда не заглядывает солнечный свет.

Неудачи в кожном векторе, звуковые депрессии, прокрастинация в анальном векторе — каждая из фрустраций ведет к потере интереса к любому делу. Мы рождены получать удовольствие от процесса самой жизни, а вместо этого тащимся от лени к депрессии, от депрессии к апатии , кое-как переживая каждый день.

Самый надежный способ, который поможет раз и навсегда побороть лень и апатию, — понять свои свойства и особенности других людей. Раскрыть неосознанные желания, реализовать заложенные природой таланты, изменить свою жизнь можно на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана, где вы осознаете психические процессы, управляющие нашими мыслями и действиями.

Начинать жить никогда не поздно. Научиться помогать себе, справляться со своими внутренними неполадками может каждый. Единственный шаг, который нужно сделать, называется знакомством с собой, своей психикой. Это даст вам гораздо больше, чем советы, как избавиться от лени, это даст вам карту местности, компас, который выведет вас из любой ситуации.

Если жизнь уже окончательно расплющила, достаточно сделать одно — перейти по ссылке и записаться на бесплатные онлайн-лекции Юрия Бурлана.

Корректор: Наталья Коновалова

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-izbavitsya-ot-leni

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.