+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Гипенгиофобия – страх ответственности

Содержание

Страх ответственности и Как с ним бороться

Гипенгиофобия – страх ответственности

Страх – качество, присущее всем. Каждый имеет определенный фактор, который время от времени, в некоторых ситуациях, останавливает его.

Кто-то боится выступать на публике, то есть имеет так называемую глософобию; кто-то боится покраснеть на публике – эритрофобия; кто-то боится большой толпы людей – демофобия; а для кого-то самым страшным является ответственность, руководство – гипенгиофобия.

Конечно, когда человек впервые принимает на себя ответственность, он её боится.

Эго, которое постоянно и так систематично получало наслаждение от каждого исполненного каприза, попало в неприятную ситуацию.

Поэтому, когда личность стремится достичь поставленной цели, нужно выходить из привычной зоны комфорта, нужно преодолевать свои внутренние преграды, ибо социальные страхи являются таковыми.

По данным социологических исследований, страх ответственности является самым распространённым из фобий. И чаще всего он вызван детскими травмами. Возможно, слишком строгие родители наказывали за каждую работу, которая была выполнена несовершенно (по их мнению).

Таким образом ребёнка приучили к несамостоятельности. Или наоборот, часто гиперопека приводит к тому, что каждый шаг и действие нужно уточнять, чтобы не принимать на себя никакой ответственности.

Уже этого бывает достаточно, чтобы сформировалось «Сверх-Я», от власти которого человек пытается сбежать с помощью безответственного поведения.

Ситуация усугубляется, когда человек принимает определенное ошибочное решение, которое приводит к непоправимым последствиям (авария, катастрофа, трагедия или просто неловкое положение).

Такой опыт активизирует детские травмы и запускает механизмы фобий, таким образом окончательно убеждает человека не брать на себя ответственность.

А когда её избежать невозможно, то возникают эмоциональные срывы, депрессии, человек чувствует беспокойство, могут возникнуть проблемы в профессиональной деятельности.

Симптомы гипенгиофобии:

  • неспособность формулировать свои мысли;
  • тихий голос;
  • тошнота;
  • ускоренное сердцебиение;
  • чувство паники в ситуации, которая требует приятия ответственности.

Иногда человек сам не в состоянии объяснить и понять иррациональность собственного страха.

Но чаще всего он переубеждает себя в том, что от него требуют многого, потому пренебрегает своими должностными обязанностями и активно перекладывает ответственность на других, в результате обвиняя их в провалах.

Терапия этого расстройства подразумевает достраивание конструктов личности, которые отвечают за уверенность в собственных силах, изменение отношения к собственным умениям и навыкам, а потом формирование здоровой ответственности в поведении. С такими страхами чаще всего человек в состоянии справится самостоятельно, для этого можно использовать следующие методики.

Под микроскопом

Возьмите лист бумаги и напишите с одной стороны проблему, требующую принятия ответственности за неё, а с другой – максимально откровенно – страхи, которые связаны с принятием ответственности касательно этой проблемы. Например, женитьба – страх ответственности, страх быть главным, страх не зарабатывать достаточно денег для содержания семьи.

Потом проанализируйте каждый из своих страхов. Насколько он больший? Действительно ли он не может быть решен?

Наводнение

Ваша задача в том, чтобы полностью погрузится в ту ситуацию, которая является для вас ужасающей. Выработайте у себя толерантность, относительно стрессовой ситуации принятия ответственности, шаг за шагом в своем воображении.

Нужно повторять эту процедуру в разных вариантах её развития и решения до того времени, пока она не будет решаться менее эмоционально и все действия будут отточены до автоматизма.

Соответственно в реальности, когда попадёте в такую ситуацию, вы будете в состоянии брать на себя эту ответственность.

Весь мир – театр

Представьте себе, что ваша жизнь – это пьеса, широкомасштабная постановка, в которой вы играете главную роль (и это так на самом деле). Постановку смотрят миллионы зрителей, которые либо аплодируют, либо освистывают, если у вас что-то идёт не так.

Естественно, что аплодисменты лучше, чем свист, но стоит ли переживать из-за того, что кому-то не понравилось что-то в вашей игре. Если актёр будет слишком эмоционально переживать по поводу своей игры и прислушиваться к каждому критическому заявлению, то надолго его не хватит.

Но вы ведь хотите как можно дольше брать участие в этом представлении? Поэтому в критических ситуациях вспоминайте, что это все лишь игра и успокойтесь.

Другой способ использования этой модели мира состоит в том, чтобы в мыслях переходить в зал к зрителям и со стороны наблюдать эту пьесу.

Представьте, что вы сидите в партере на первом месте, а перед вами актёр, играющий роль вашего начальника, коллеги, подчинённого, а также актёр, играющий именно вас.

Посмотрите на ситуацию со стороны, и вы заметите, что чувствуете намного меньше негативных эмоций.

Более сильной является метафора – «Вся жизнь – арена!», то бишь похожа на цирк.

Фокусники из правительства оставляют публику в дураках, СМИ жонглируют высосанными из пальца фактами и дутыми сенсациями, тяжеловесы-экономисты демонстрируют подъем экономики страны, а профессиональные клоуны, время от времени, приглашают на арену кого-то из публики, чтобы над ним посмеялись другие зрители. К этому балагану нельзя относиться серьёзно. Лучше отнестись с юмором и от души посмеяться. И тем более не стоит давать себя заманивать на арену. Кушайте мороженое и смотрите сверху. Это всего лишь цирк!

Не нужно брать на себя ответственность сразу за большое количество дел. Принимайте её постепенно – проект за проектом, действие за действием. Это позволит рационально контролировать себя и уменьшит чувство страха.

Нужно начинать с незначительных дел, неудача в которых не будет всемирной катастрофой. Все останутся живы и континенты не поменяют своё месторасположение.

Автор Юлия Повар

Помогите проекту – поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Источник: https://psychologies.today/strax-otvetstvennosti-i-kak-s-nim-borotsya/

Почему мы боимся ответственности, или 10 уроков храбрости

Гипенгиофобия – страх ответственности

К одной из разновидностей социальных фобий относится страх ответственности. Боязнь ошибиться, выступить с инициативой, рискнуть, принять неудачное решение, получить провальный результат в работе – все это и составляет содержание упомянутого страха.

  • Причины
  • Как победить страх ответственности
  • Советы психолога

Причины ↑

Гипенгиофобия – именно так в научном мире называют страх ответственности – основана на панической боязни человека не справиться с поставленной или самостоятельно взятой на себя задачей, неконтролируемой тревогой по поводу возможной ошибки или неуспеха.

Страшат также социальные последствия:

  • обсуждение, всеобщее порицание;
  • снижение авторитета;
  • потеря сложившихся межличностных отношений.

Возникает боязнь ответственности исходя из следующих причин:

  1. Переживания из детства. Часто страх ответственности зарождается из детских впечатлений, в ходе формирования у ребенка социального опыта (социализации). Оснований может быть множество: суровое наказание родителей за ошибку; чрезмерная критика за самостоятельные решения, которые преподносятся как неверные; постоянные запреты.
  2. Влияние социальных стереотипов. Они формируют у людей оценочное понимание всех событий и действий: что хорошо и плохо, удачно-неудачно, успешно-неуспешно и т.д. Высокая социальная внушаемость человека заставляет безоговорочно следовать данным стереотипам и не дает выработать собственную оценку.
  3. Формирование негативных установок и предубеждений. После выбора неудачного решения индивидом, возникли крупные неприятности, неблагоприятные последствия, провальные результаты – человек воспринимает все будущие действия, задания и события только в ракурсе прошлых неудач и существующих негативов.
  4. Перфекционизм наряду с заниженной самооценкой – склонность человека к стремлению достигать максимальных результатов («все должно удачно получаться с первой же попытки!»), сравнивать свои успехи чуть ли не с идеалом и расстраиваться, видя, что до наивысших достижений очень далеко. Следствием подобной позиции становится постоянное чувство тревоги и боязни при малейшей необходимости брать на себя любые обязательства.
  5. Повышенная чувствительность к социальной оценке: страх общественного осуждения, низкого социального статуса, возникновения позиции изгоя заставляет избегать любых действий, мешает принятию любого решения.

Гипенгиофобия пагубна и своими последствиями. Влияя на функциональные способности организма, она вызывает:

  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • язвенные болезни;
  • инфаркты и инсульты;
  • гипертонию.

Как победить страх ответственности ↑

Ощущая плохо поддающийся управлению страх в моменты, требующие ответственной позиции, гипенгиофоб переживает своего рода жизненный кризис.

В его сознании создается угрожающая ситуация: «А что, если не справлюсь?!», «А вдруг мое решение приведет к катастрофе?!», «Я подведу стольких людей своими неудачными действиями?!».

Психология человека, боящегося ответственности:

  • повышенная критика к себе на уровне самобичевания;
  • избегание любых ситуаций, где возникает неопределенность (освоение нового, деловые знакомства, разработка проекта, контроль);
  • ощущение безысходности при малейших трудностях и препятствиях;
  • низкая терпимость к любым критическим замечаниям.

Не допустить подобной жизненной позиции помогут следующие действия:

  1. Поощрение в себе оптимизма. В жизни любого человека есть взлеты и падения, ориентироваться необходимо на любой опыт, даже негативный. Любую проблему проще решить, если относиться к ней с позитивной стороны.
  2. Рациональный подход к оценке последствий любых трудностей и неблагоприятных решений. Аналитические процедуры при оценке каждого варианта решения любых обстоятельств, создаст ясность ситуации, конкретизированное понимание всех возможных последствий.
  3. Ошибка не должна видится как катастрофа – ее следует рассматривать как подсказку к плану возможных действий по исправлению ситуации к лучшему.
  4. Не следует затягивать принятие решения – это лишь создаст большее психологическое напряжение, инициирует у индивида стресс.
  5. Все задания необходимо доводить до логического конца. Если проблема остается в подвешенном состоянии, она таким своим существованием создает лишний повод для страхов. Завершенность позволит увидеть ситуацию с позиции оптимизма.
  6. Развивать веру в себя и уверенность в своих силах надо обязательно. Они являются основой к действиям и позволят максимально снизить тревогу в ситуации ответственности.
  7. Обязательное действие – тренировка волевых усилий. Заставить себя делать то, чего страшишься или не желаешь – процедура, создающая фундамент преодоления любой фобии.
  8. Чередование активной работы и полноценного отдыха – основа оптимального психического состояния. При этом ум человека будет работать более рационально, эмоциональное состояние сохранит стабильность и оптимизм.
  9. Нужно уделять повышенное внимание «зоне комфорта». «Зона паники» и «зона комфорта» существуют одна за счет другой – увеличивая объем одной, мы уменьшаем другую. Усиливая влияние позитивных эмоций можно добиться максимального снижения воздействия на человека тревоги и страха.
  10. Если индивид будет чаще брать на себя ответственность за ежедневные действия, это создаст ресурс для противостояния гипенгиофобии.

Советы психолога ↑

Страх перед ответственностью не является биологически обусловленным, его основа находится в психических особенностях личности.

Несколько советов специалистов-психологов снизят проявления усиленного тревожного состояния в ситуациях ответственности:

  1. К ответственности привыкайте постепенно. Глобальные задачи можно отложить на потом или разделить их на малые части. Начинать лучше с единичных шагов и действий (выгуливать собаку, следить за чистотой в комнате и прочее), постепенно «наращивая нагрузку».
  2. Пользуйтесь помощью близких: уменьшить величину ответственности возможно, обратившись за помощью к родственникам и друзьям. Их советы или действия позволят справиться с задачей общими усилиями.
  3. Определите ситуации, которые приводят к избеганию ответственности. Их конкретизированный набор позволит предметнее проанализировать свои страхи.
  4. Сформируйте мотивацию для преодоления гипенгиофобии. Куда привлекательней быть решительным и удачливым человеком, чем избегать даже мелких задач и решений.
  5. Действуйте при любых обстоятельствах. Именно совершение поведенческих актов – начальный этап борьбы со страхом. Страх будет инициировать бездействие, ему поддаваться не следует ни в коем случае.
  6. Культивируйте веру в себя – даже если кажется, что наступила ситуация полной безысходности, нужно искать выход и верить, что он обязательно вами найдется.
  7. Забывайте о привычках прошлого: пессимизм и депрессивные состояния создают основу негативного отношения ко всему. Но если сложилась привычка к отрицательным оценкам, можно создать противоположную им установку – оптимизм и положительные подходы к ситуации.
  8. Используйте самодопрос для проработки страха ответственности. Задавая себе вопросы по поводу возникновения фобии, проявления ее особенностей, можно докопаться до сути, избежать черно-белого отношения к ситуации ответственности.

Именно желание человека быть ответственным, а не прятаться за собственной слабостью, тревогой и боязнью создадут фундамент для преодоления гипенгиофобии.

: Говорит специалист

Источник: http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-otvetstvennosti.html

Гипенгиофобия: симптомы и причины появления расстройства, методы лечения боязни ответственности

Гипенгиофобия – страх ответственности

В современном мире многими людьми овладевают различные страхи. Одни боятся выступать перед публикой, другие испытывают дискомфорт при общении с противоположным полом и т. д.

Наиболее распространенным социальным расстройством является страх перед обязательствами. По-научному боязнь ответственности называется гипенгиофобией.

Эта патология может возникать у людей независимо от пола и возраста.

Причины появления расстройства

Суть патологии заключается в паническом страхе человека брать на себя любого рода ответственность из-за того, что он боится не справиться с возложенными на него обязательствами.

Кроме этого, человека могут пугать такие последствия, как всеобщее осуждение, снижение авторитета или боязнь потерять сложившиеся межличностные отношения. Существует множество причин, из-за которых может возникать расстройство.

Наиболее распространенные из них:

  1. Детские страхи. Зачастую боязнь ответственности возникает из детских впечатлений, когда у ребенка формируется социальный опыт. Для этого есть множество оснований, например, постоянные запреты и серьезные наказания со стороны родителей за малейшую ошибку, чрезмерная критичность по отношению к своим решениям.
  2. Действие социальных стереотипов. Именно с их помощью у людей формируются оценочные понятия действий — хорошо, плохо и т. д. Чрезмерная внушаемость подсознательно заставляет человека безоговорочно придерживаться этих стереотипов, не имея собственной оценки ситуации.
  3. Формирование отрицательных установок и предубеждений. Если человек однажды принял неудачное решение, вследствие которого у него появились большие неприятности или негативные последствия, тогда все будущие события и действия он будет рассматривать исключительно в ракурсе предыдущих неудач.
  4. Перфекционизм вместе с низкой самооценкой — стремление человека к достижению максимальных результатов, когда он считает, что у него все должно получиться с первой попытки и никак иначе. Кроме этого, сравнение своих успехов с воображаемым идеалом и расстройства из-за понимания, что до значительных высот пока далеко. Следствием такой склонности может стать постоянное чувство страха брать на себя какие-либо обязательства.
  5. Чрезмерная чувствительность к оценке посторонних людей. Боязнь осуждения со стороны общественности и появление позиции изгоя толкает человека к страху брать на себя обязательства.

Расстройство имеет опасные последствия, если не бороться с ним. Человек теряет баланс своего внутреннего состояния и физиологических функций. Он становится заторможенным, вялым и безынициативным. Пренебрегать проблемой нельзя, ведь социальная патология может отражаться на ощущениях больного, провоцируя проблемы со здоровьем.

Следствием этого могут стать серьезные заболевания, среди которых:

  • язва желудка;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • соматические заболевания.

Кроме этого, неконтролируемый страх и внутренние болезни могут привести к инвалидизации больного и жизненному кризису.

Симптоматика фобии

Страх перед ответственностью может стать причиной проблем со здоровьем и психологических расстройств. Когда людей что-либо тревожит или они чего-то боятся, появляются определенные симптомы, указывающие на это. Если человек страдает таким расстройством, у него будет проявляться следующая симптоматика:

  • бессонница;
  • неспособность к рациональному мышлению;
  • учащение сердцебиения и пульса;
  • депрессивное состояние;
  • несобранность.

Эти факторы далеко не всегда указывают на перенесенный стресс. Их появление свидетельствует о серьезном психологическом напряжении, которое связано с принятием важных решений.

Когда человек смотрит своей проблеме в глаза или его ставят перед выбором, у него может начаться паническая атака или необоснованная истерика.

В такие моменты отключается способность к пониманию происходящего, а затем больной начинает винить во всем окружающих его людей.

Способы избавления от патологии

В моменты, когда человек ощущает непреодолимый страх, он находится на грани жизненного кризиса. В его сознании проецируется ситуация, что принятое им решение приведет к страшным последствиям и подведет множество людей. Гипенгиофоб очень самокритично относится к себе, старается избежать любых ситуаций, при которых может возникнуть неопределенность.

Кроме этого, при малейших трудностях человек чувствует безысходность и очень болезненно реагирует на любые замечания в свой адрес.

Чтобы не допустить подобных ситуаций, необходимо выполнять следующие действия:

  1. Поощрять собственный оптимизм. В жизни каждого человека бывают не только взлеты, но еще и падения. Нужно учиться на любом опыте, даже отрицательном. Проблему решить гораздо проще, если положительно относиться к ней.
  2. Оценка последствий с рациональной точки зрения. Подробный анализ при оценивании любого способа решения создает ясность ситуаций, дает конкретное понимание последствий.
  3. Не стоит рассматривать ошибку как катастрофу, нужно воспринимать ее как толчок к действиям, направленным на исправление ситуации к лучшему.
  4. Не медлить с решением, ведь этим можно только увеличить психологическое напряжение, провоцируя стресс.
  5. Любое задание нужно довести до конца, ведь если проблема долгое время находится в подвешенном состоянии, появляются лишние поводы для боязни. Завершенность позволяет смотреть на ситуацию оптимистично.
  6. Развивать веру в самого себя и уверенность в собственных силах. Эти качества помогут по максимуму снизить тревожность в ответственной ситуации.
  7. Тренировать волевые усилия. Человек должен заставлять себя делать то, чего боится больше всего. Это поможет ему создать фундамент для борьбы с фобией боязни ответственности.
  8. Чередовать режим труда и отдыха. Это является основой нормального психологического состояния. В таком режиме мозг станет работать более продуктивно и рационально, психологическое состояние будет стабильным и оптимистичным.
  9. Уделять больше внимания зоне комфорта. Паника и комфорт способны существовать за счет друг друга: при увеличении первой уменьшается вторая. Усиливая положительные эмоции, человек способен снижать воздействие страха.
  10. Если больной как можно чаще будет брать на себя какую-то ответственность за свои действия, это позволит ему создать ресурс для противостояния расстройству.

Рекомендации психологов

Боязнь ответственности не является биологически обусловленной фобией, поскольку ее основа состоит в психических особенностях человека. Снизить уровень тревожности в ответственных ситуациях помогут рекомендации опытных психологов:

  1. Нужно привыкать к ответственности поэтапно. Какие-либо глобальные решения необходимо отложить на потом или поделить их на несколько частей. Начинать нужно с одиночных шагов и действий (выгулять домашнее животное, следить за порядком в комнате или кабинете), поэтапно увеличивая нагрузку.
  2. Пользоваться помощью близких. Снизить степень ответственности можно, если обратиться за помощью к родным и близким. Их действия и рекомендации помогут справиться с поставленной задачей вместе.
  3. Нужно определить ситуации, из-за которых человек старается избежать малейшей ответственности. Их подробный разбор позволит анализировать страхи более предметно.
  4. Мотивировать себя в преодолении расстройства, ведь гораздо лучше выглядит удачливый и решительный человек, чем тот, который избегает малейших решений или задач.
  5. Научиться действовать в любых ситуациях. Первым этапом в борьбе со страхом является проявление поведенческих актов. Боязнь будет провоцировать бездействие, поддаваться которому никак нельзя.
  6. Культивировать веру в себя. Даже в том случае, если кажется, что настала полная безысходность, необходимо найти выход и верить, что все обязательно получится.
  7. Забывать о прошлом опыте. Депрессия и пессимизм являются основой негативного отношения. Если существует привычка оценивать все негативно, нужно создать противоположную установку — позитивные подходы к ситуациям и оптимизм.
  8. Использовать самодопрос для работы со страхом. Необходимо задавать себе вопросы касательно появления фобии, ее особенностей. Таким образом можно подобраться к сути, избегая черно-белого отношения к конкретной ситуации.

На сегодняшний день довольно распространенным расстройством является боязнь брать ответственность на себя. Человеку нужно непременно бороться с этой патологией, иначе она может стать причиной появления серьезных проблем со здоровьем.

Источник: https://strahoff.net/g/bojazn-otvetstvennosti-prichiny-i-lechenie-gipengiofobii/

Страх ответственности (гипенгиофобия): лечение боязни принятия решений

Гипенгиофобия – страх ответственности

Психотерапевт высшей категории Олег Викторович

45570

Дата обновления: Ноябрь 2018

К числу наиболее распространенных социальных фобий относится страх ответственности. В медицине его называют гипенгиофобией. Она лишает человека возможности брать в свои руки инициативу или совершать рискованный поступок.

Все из-за боязни столкнутся с тем, с чем в действительности ему не удастся справиться. Данное состояние относится к числу психических расстройств, требующих лечения, так как оно не позволяет людям жить полноценной жизнью.

Что представляет собой боязнь ответственности?

Люди, страдающие гипенгиофобией, “зарывают голову в песок” и самостоятельно решений не принимают

Страх перед ответственностью называется гипенгиофобией. Из-за нее человек не способен самостоятельно принимать какие-либо решения и отстаивать собственные идеи. Все потому, что он в итоге опасается оказаться отвергнутым или непонятым окружающими, до которых пытался донести свою мысль.

Страх ответственности преследует каждого человека, которому приходилось принимать важные решения. Одним удается подавить его в себе, другие же лишь способствуют росту боязни, что приводит к неутешительному результату.

Страх быстро берет верх над желаниями людей в любом из их начинаний. Поэтому им сложно справляться даже с самыми простыми задачами. Человек с фобией уверен, что своими действиями он разочарует других. Так думают и новички в каком-либо деле, и грамотные специалисты.

Причины

Страх перед ответственностью беспокоит миллионы людей. Он основан на панической боязни не справиться с поставленной перед собой задачей. Данное болезненное состояние сопровождается тревогой, которую человек не способен держать под контролем.

Больной может сильно переживать из-за возможного обсуждения себя, порицания, уменьшения значимости в обществе и потери отношений с важными людьми.

Мы боимся ответственности по ряду причин:

  • Сильные переживания, которые появились еще в детские годы. Довольно часто фобия возникает у ребенка из-за пережитых им впечатлений, сформировавших определенный социальный опыт. Речь идет о сильном наказании за совершенную ошибку, критике в свой адрес и частых запретах.
  • Повышенное влияние социальных стереотипов. Из-за них в голове людей начинает формироваться оценочное понимание событий, которые происходят вокруг. Чем более человек социально внушаем, тем сложнее ему выработать правильную самооценку.
  • Формирование предубеждений и установок отрицательного характера. Если человек однажды совершает неудачный выбор и сталкивается с негативным результатом, то в будущем он постоянно будет сразу настраиваться на неудачи.
  • Заниженная оценка в сопровождении перфекционизма. Человек испытывает острую необходимость достигать максимального результата, но при этом он постоянно сравнивает совершенные поступки с теми действиями, которые делает его идеал. После этого достижения больного в его глазах становятся менее существенными. Все это приводит к постоянному чувству тревоги, которое провоцирует развитие тяжелых психических нарушений.
  • Высокая чувствительность перед социальной оценкой. Люди, которые страдают от этой фобии, опасаются низкого социального статуса и общественного обсуждения своих поступков. Поэтому они стараются лишний раз не демонстрировать свои умения и не принимать важные решения.

Боязнь ответственности не дает людям возможности проявлять свои таланты и способности. Внутри такого человека постоянно идет борьба между желанием что-либо сделать и полным запретом на совершение значимых поступков. Если не справиться с фобией, начнут проявляться серьезные заболевания, которые лишь усугубят состояние больного с психическим нарушением.

Симптомы

Перед любым, даже небольшим решением гипенгиофоб впадает в состояние паники и страха

Боящегося ответственности человека можно выявить в группе людей по характерным для фобии симптомам. Их удастся увидеть у большого процента населения. Психологический барьер не позволяет человеку избавиться от проблемы, поэтому с каждым разом его страх лишь усиливается.

Расстройство приводит к ухудшению здоровья, так как оно вызывает появление патологических состояний.

Боязнь распознают по следующим симптомам:

  1. Депрессивные состояния.
  2. Нарушение сна.
  3. Неспособность правильно рассуждать и принимать решения.
  4. Несобранность.
  5. Учащение пульса.

Не все перечисленные симптомы указывают на перенесенный человеком стресс. Их возникновение нередко объясняет глубокое психологическое напряжение, которое проявляется из-за необходимости принять важное решение.

В подобных ситуациях пациент с гипенгиофобией может поддаваться панической атаке. У него начинается необоснованная истерика, с которой он сам не способен полноценно справиться.

Поэтому ему потребуется помощь специалиста, которому под силу решить проблему и улучшить качество жизни.

Диагностика

Чтобы избавиться от гипенгиофобии, необходимо в первую очередь ее диагностировать. После этого можно победить психическое расстройство наиболее оптимальным методом, который будет рекомендован лечащим врачом.

Диагностирование заболевания основано на сборе анамнеза пациента. Для этого специалисту требуется провести беседу с человеком. Он изучит суть проблемы пациента и подберет для нее наиболее точное медицинское определение.

Грамотному специалисту не составляет труда отличить гипенгиофобию от других видов боязни по одной лишь симптоматике. Он определяет корень страха ответственности, из-за которого принятие даже незначительных решений вызывает у больного большие трудности.

Как проводится лечение?

С серьезными нарушениями гипенгиофобии рекомендуется обращаться к врачу-психотерапевту

К лечению страха перед ответственностью нужно подойти серьезно в виду того, что он относится к числу психических расстройств.

Если случай не запущенный, то человек вполне способен самостоятельно решить свою проблему. С более серьезными нарушениями настоятельно рекомендуется обращаться к специалисту.

Профессиональная помощь

Людям, которые боятся ответственности на работе или в отношениях с близкими, может требоваться медицинская помощь. Предложит ее грамотный психотерапевт, который занимается лечением пациентов с подобными расстройствами психического характера.

Консультация опытного психотерапевта обходится пациентам от 600 рублей.

Гипенгиофобия не должна оставаться без терапии.

Все потому, что она может тревожить человека в течение долгих лет и при этом привести к развитию опасных осложнений, которые негативно отражаются на физическом и психическом здоровье.

Фобия способна сделать больного безынициативным, вялым, суетливым или же заторможенным. Это лишь часть последствий, которые ожидают пациента, отказавшегося от проведения полноценного лечения.

Социальное нарушение будет ухудшать общее самочувствие человека. У него станут проявляться проблемы в работе внутренних органов и систем. В результате течения патологического процесса образуются язвы, сердечно-сосудистые болезни и соматические заболевания.

Сочетание болезней систем и внутренних органов со страхом, который не поддается никакому контролю, оборачивается для человека высокой инвалидизацией. Он становится заложником жизненного кризиса, из которого самостоятельно не способен выбраться.

В подобных случаях психология и психотерапевты рекомендуют бороться с проблемой путем повышения уровня важности заданий и ответственности. Пациент, который боится данных действий, должен научиться смотреть страху в лицо. В противном случае он никогда с ним не справится.

Лечение, предложенное психотерапевтом, заключается в том, чтобы достойно оценить личностные качества пациента и изменить его отношение к собственным способностям. Также терапия направлена на организацию адекватного поведения путем проведения специальных тренингов.

Иногда медики предлагают больным со страхом ответственности пройти курс медикаментозной терапии. Однако он не способен привести к полному подавлению фобии. Лекарственные средства предназначены исключительно для снятия симптомов панической атаки и тревожности. Боязнь при этом остается.

Самопомощь

Попытаться самостоятельно решить проблему, пусть даже мысленно в голове, уже половина пути к успеху в борьбе с фобией

Не всем пациентам требуется профессиональная помощь, так как вполне можно побороть страх ответственности в отдельных случаях своими силами. Для этого требуется использовать один из предложенных специалистами методов терапии:

  1. “Под микроскопом”. Необходимо тщательно изучить свою проблему и страхи. Рекомендуется написать на чистом листе бумаги о своей боязни. Также следует обозначить на нем, с чем именно связана данная фобия. Такое ее отображение поможет более детально увидеть проблему. К тому же данная методика позволяет выявить наилучший способ избавления от страха.
  2. “Наводнение”. Требуется мысленно сделать попытки решения проблемы. Для этого в голове следует представить ряд ситуаций, в которых человек не способен отстаивать собственные интересы. После нужно обрисовать несколько действенных вариантов изменения их в лучшую сторону. Имея такой план, люди с фобией могут быстро найти выход из затруднительной ситуации.
  3. “Весь мир – театр”. Необходимо мысленно представить себя настоящим актером, которому нужно играть на большой сцене перед толпой зрителей. Перенос реальности позволяет проще относиться к сложным ситуациям, которые возникают в реальной жизни. Благодаря этому человек реже поддается стрессам и депрессиям.

Если человек видит свою проблему и пробует с ней бороться, то его обязательно будет ожидать успех и избавление от фобии. Очень важно, чтобы он сам захотел освободиться от страха ответственности. В противном случае терапия не принесет положительных изменений.

Источник: https://mozg.expert/fobii/strah-otvetstvennosti/

Боязнь ответственности – препятствие на пути к успеху

Гипенгиофобия – страх ответственности

Каждый из нас в социуме испытывает боязнь ответственности, но не каждый способен осознать страх. Явление возникает на любом этапе жизни. Составляющими страха выступают опасение неудачного решения, провала, неоправданного риска, инициативности.

Страх проявляется, когда наваливается рутина, когда не видно выхода, возможности и силы исполнить свои обязательства у обоих полов.

Это не значит, что страх приносит страдания, скорее наоборот, он связан с нежеланием взрослеть, брать на себя ответственность.

Качества – антиподы

Ответственность – энергия, которая мобилизует, делает сильней. Лидерское качество жизненно необходимо. Без него люди не развиваются. Для развития человека как личности нужна ответственность, хотя бы перед самим собой, способность признать, что настоящее положение вещей является итогом собственных поступков. Существует 2 типа людей:

  1. Те, кто организует свою жизнь и поступки, формируя будущее.
  2. Те, кто обвиняет других, становясь жертвами обстоятельств.

Если целеполагания в жизни нет, человек, меняясь биологически, остается инфантильным. Это характеризуется неготовностью или страхом взять на себя ответственность. Эта группа людей всегда считает кого-то виноватым в том, что не получается у них. Живет, не задумываясь ни о чем, плывет по течению.

Антипод создает впечатление взрослой личности, организующей свою жизнь и готовой нести ответственность за все, что окружает ее.

Боязнь ответственности по своей сути иронична. Являясь психическим отклонением, фобия воспринимается как безответственность. Люди, страдающие повышенной тревогой по поводу обязательств и важных задач, терпят неудачи только из-за того, что испытывают страх сделать что-то неправильно, ошибиться.

Страх перед ответственностью, как ни странно, созвучен гиперответственности. Раздувая мелкие обязательства, страшась будущего, они кажутся неподьемными, невыполнимыми.

Наши опасения мешают двигаться вперед, если они приобретают размеры вселенских масштабов. Так или иначе, вся жизнь связана с принятием обязательств, которые чаще всего отталкивают. Но не взяв ответственность, не получить приятных моментов.

Сосредоточившись на положительных, глубинных вещах, борьбу с невидимым страхом начать легче.

Истоки гипенгиофобии

На пути к успеху лежат препятствия, иначе бы каждый становился успешным без особых усилий. Страх ответственности основывается на том, что мешает добиться успеха. Условно причинами страха и как следствия безответственности можно назвать:

  1. Навыки неудачника.
  2. Откладывание важного на потом.
  3. Негативное мышление.
  4. Критика, сплетни.
  5. Вредные привычки.

Поведение неудачника сводится к тому, чтобы не рефлексировать, винить в своих проблемах президента, близких, соседей, учителей, местность или погоду. Он не берет ответственность за поступки и слова, не думает о будущем, не строит планов, сливается с толпой.

Не думая о важном, индивидуум проводит день у телевизора, в социальных сетях, у компьютерных игр, откладывает саморазвитие, учебу. Когда люди говорят, что на важные дела не остается времени, средств, сил, значит, они не берут ответственность за свою жизнь.

Лень, замещение важных дел второстепенными может привести к краху, как финансовому, так и личному. Это является толчком к глубокой депрессии, апатии, безысходности. Груз незавершенных начинаний или текущих дел начинает давить на человека.

Убегать индивидуума в будущее, где намечены планах разрешить дела, оставить на потом, заставляет страх.

Крайнюю степень страха обязательств и ответственности в научной психотерапии принято называть гипенгиофобией. Становясь фобией, она не сопровождается паническими атаками и повышенной тревогой. Базой, на которой держится гипенгиофобия, становятся:

  • детские впечатления, травмы;
  • социальные установки, отношения;
  • суггестивность, перфекционизм, низкая самооценка индивидуума.

Страх ответственности, качества, связанные с ним, а затем гипенгиофобия рождаются в детстве. Синдром безответственности развивается на фоне родительских установок и желаний.

В процессе социализации ребенок усваивает свои впечатления, запреты, критику или наказание за неверные с точки зрения наставников, действия, перенося их вместе со своим страхом во взрослую жизнь.

Подобные программы неправильного воспитания или травм могут передаваться из поколения к поколению.

Социальные стереотипы подхватывают эстафету неуверенности, формируют стойкое оценочное понимание действий и событий. Порицание, осуждение, межличностные неудачи, насмешка или критика вызывают страх ответственности у большинства людей.

Человек с повышенной внушаемостью следует и вторит обществу, которое устанавливает рамки хороших и плохих поступков, успеха-неуспеха, не успевая выработать собственную оценку. В итоге становясь «как все», формирует навязанные негативные предубеждения.

При неудаче или провале человек воспринимает последующие действия и события  в свете прошлых ошибок, повлекших за собой неприятные результаты.

Принятию любого решения мешают, развивают страх также заниженная самооценка и перфекционизм. Сравнивая успехи с идеалом, человек всегда будет недоволен и расстроен, оценивая как долго еще до совершенных результатов.

Одной из причин, по которым мужчины боятся обязательств в межполовых отношениях, является тяжелый разрыв в прошлом и как результат опасение отказа. Итогом такого мышления становится постоянное беспокойство при малейшей попытке брать на себя ответственность, избегание реальных действий, депрессия.

В тревожном состоянии гипенгиофобия парализует, а человек теряет всякую способность действовать.

Самостоятельный тренинг

Выбраться из страха и предотвратить депрессию поможет правильная тактика:

  1. Поймайте себя на мысли, когда хочется отложить дела.
  2. Разложите цепочку, которая ведет к страху. Правильно задать себе вопрос «чего конкретно я боюсь?».
  3. Пропишите все важные дела и цели по пунктам.
  4. Осознайте первый шаг на пути к цели.

Преодолевать страх ответственности, развивать качества уверенности сходно с накоплениями в банке. Тренировка и полученный опыт, как банковский счет всегда придут на помощь в случае неудачи, придадут уверенности в собственных силах. Важным моментом развития положительных качеств и преодоления страха является поддержка, которую необходимо дать самому себе. Собственной поддержкой выступает:

  • ежедневная афирмация («я самый умный, талантливый, красивый и т. д», «я все решаю», «я — господин»);
  • внедрение аффирмаций — желательно периодически проговаривать фразы в окружении, не боясь показаться комичным, позером, нелепым.

В большинстве случаев человек способен справиться с проблемой самостоятельно, постепенно принимая ответственность за свои действия.

Рекомендации психолога

Для того, чтобы избавиться от данного страха, нужно попробовать изменить что-то в жизни. Достижению успеха, уверенности способствуют следующие моменты:

  1. Чередование труда и отдыха составляет основу стабильного психического состояния.
  2. Доведение задачи до логического конца позволит получить чувство удовлетворенности, уверенности, оптимизма.
  3. Отказ от затягивания решений. Обратные ситуации создают стрессовые ситуации, напряжение, развивают страх.
  4. Принятие ошибки как подсказки, опыта. В следующий раз она послужит планом по исправлению действий, а не покажется катастрофой.
  5. Анализ последствий. В оценке последствий необходимо руководствоваться рациональным подходом. Это создаст ясность вариантов решения любых обстоятельств и понимание возможных результатов.
  6.  Тренировка брать ответственность за ежедневные поступки. Так будет накапливаться ресурс противостояния фобии.
  7. Действия вопреки страху – эффективное начало борьбы с ним. Страх парализует, поведенческие акты разрушают бездействие.

Выходом в такой ситуации являются тренинги, НЛП, психотерапия. В этом может помочь близкий человек, которому Вы не безразличны.

Помощь психотерапевта

В психотерапии особое внимание уделяется разновидностям социальных фобий. Гипенгиофобия занимает среди них одно из первых мест, поскольку ее действие продолжительное, а последствия опасные.

Страх перед обязательствами в обществе, жизни приводит к дисбалансу физиологических функций и внутреннего состояния. Человек становится вялым, безынициативным, заторможенным, либо, наоборот много суетится. Отмахиваться от проблемы нельзя.

При игнорировании страха, нежелании бороться с ним возникают более серьезные последствия.

Социальное расстройство отражается на самочувствии пациента, вызывая проблемы физического здоровья. Его следствием могут быть такие заболевания как:

  1. Язвенные болезни желудка.
  2. Сердечно-сосудистые патологии.
  3. Соматические заболевания.

Неуправляемый страх наряду с заболеваниями внутренних органов и систем ведет к большей инвалидизации пациента, серьезному жизненному кризису.

Психотерапевты советуют устранять гипенгиофобию постепенно с повышением градуса ответственности и важности заданий.

Терапия заключается в достраивании личностных качеств субъекта, изменении отношения к способностям, организации здорового поведения посредством узкоспециализированных тренингов.

Медикаментозно лечатся только телесные симптомы тревожности. Страх при этом остается в глубинах сознания.

Гипенгиофобия присутствует почти у всех, кем бы он ни был: учеником школы, студентом ВУЗа, офисным работником, безработным. Разница лишь в уровне страха перед ней.

Боязнь ответственности отличаясь от других социальных фобий, возникает без исторически сложившихся причин и воздействия внешних факторов.

Корни разновидности социофобии лежат, как правило, в качествах характера человека, впоследствии развитыми обществом.

Источник: https://MyStrahi.ru/strah-situatsij/boyazn-otvetstvennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.