+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Двенадцать правил, которым нужно следовать каждый день

Содержание

Двенадцать вещей, которые нужно себе навсегда пообещать

Двенадцать правил, которым нужно следовать каждый день

Жизнь — это не только бабочки и радуги. Иногда она может быть довольно жесткой.

И вы уже заплатили большую цену, чтобы быть там, где находитесь сейчас на своем пути, поэтому лучшим выбором будет вести отсчет, двигаясь вперед из места, где вы уже есть.

Освободите себя от негатива, от невежественных источников, говорящих вам, что вы можете делать, а что не можете, — обещая себе смотреть вперед, двигаться вперед и жить дальше. Другими словами, начните давать себе позитивные обещания.

Пообещайте себе не сдаваться, бороться сильнее, смеяться громче и отметать препятствия прочь, когда бы они не попытались восстать против вас. Пообещайте себе быть силой, с которой необходимо считаться, потому что вы и есть такая сила. Дайте себе такие обещания, и держите их всю жизнь. Повторяйте за мной: “Я обещаю, что …”

1. Мое прошлое — мне не враг

Ваши проблемы, ваши слабости, неудачи, сожаления и ошибки научат вас, если вы хотите учиться, или накажут вас, если вы не хотите. Поэтому позвольте им учить себя, каждый день.

Принимайте все, как урок, который был вам дан жизнью. Если вы сожалеете о решениях, которые вам пришлось принять в прошлом, не мучайте себя.

В тот момент вы поступили лучшим образом исходя из опыта, которым вы располагали.

Ваши решения были приняты более молодым умом. Если бы вам пришлось принимать их сейчас с вашей сегодняшней мудростью, вы бы поступили иначе. Поэтому успокойтесь. Время и опыт прекрасно учат нас делать наилучший выбор сегодня, для нас самих, и для тех, кто нам небезразличен.

2. Моя жизнь принадлежит мне, и я за нее в ответе

Жизнь могла научить вас, что следует винить ваших родителей, учителей, наставников, образовательную систему, правительство и т.д., но никогда не винить себя самого. Правильно? Вы сами ни в чем не виноваты..

НЕПРАВИЛЬНО! Это всегда ваша вина, потому что, если вы хотите отпустить себя и двигаться вперед вместе с жизнью, вы — единственный человек, который может это совершить. Это ВАШЕ действие. Это ВАША ответственность.

Держите ее!

3. Я буду осознанно и по-доброму с собой разговаривать

Вы что-то себе только что сказали? Были ли это вдохновляющие или ободряющие слова, которые вы бы сказали другу? Или это были унизительные замечания, которые вы бы прокричали врагу, не будь у вас сердца? Или негативные суждения о жизни, которые вы бы выражали, не будь у вас веры?

Целыми днями напролет мы тихо говорим сами с собой, и часть нас верит каждому сказанному слову. Поэтому оставайтесь внимательными, и спрашивайте себя:

«Будь у меня друг, который разговаривал бы со мной так же, как я говорю с собой сейчас, как долго позволил бы я этому человеку быть мне другом?»

4. Я буду слушать, что мои душа и сердце говорят мне

Когда что-то чувствуется как правильное, это значит, что это правильно для вас (или хотя бы это заслуживает того, чтобы туда заглянуть).

А если вы глубоко внутри явно ощущаете, что что-то не так, скорее всего, это верно. Обращайте внимание на свои истинные чувства, с следуйте тому, куда они ведут.

Когда вы следуете своему внутреннему голосу, двери имеют тенденцию открываться для вас, даже если если вначале они захлопываются.

5. Я буду жить жизнью, которая кажется правильной мне, а не другим

Дайте себе позволение следовать пути, который делает счастливыми ВАС. И поймите, что какие-то люди в вашей жизни откажутся идти рядом с вами, когда вы отправитесь в это путешествие; они просто не примут, не важно, что вы скажите, и ничего страшного в этом нет.

Просто иногда, когда вы доверяете себе создание своего счастья, это идет вразрез с представлениями других людей. Иногда, когда вы получаете в награду что-то важное, вам нужно отпустить что-то другое.

И иногда это «другое» является отношениями, которые хотят, чтобы вы делали только то, что нужно им.

6. Я отпущу отношения, которые были не для меня

Многие люди приходят в вашу жизнь временно просто научить вас чему-то. Они приходят и уходят, и они что-то меняют. И в этом нет ничего страшного, что они больше не в вашей жизни. Не отношения длятся, а уроки, которые эти отношения вам приносят.

Если вы научитесь открывать ваше сердце и ум, кто угодно, включая тех типов, которые в конечном счете выводят вас из себя, могут научить вас чему-то стоящему. Иногда кажется странным, когда вы осознаете, что провели столько времени с кем-то, с кем вы больше не связаны, но это именно так и должно быть. Вы именно там, где вы должны быть. Мы все.

7. Я не позволю ни одной ситуации навсегда украсть мою улыбку

Даже если настали трудные времена, выберите момент для паузы и вспомни, кто ВЫ.

Возьмите минутку и подумайте над вещами, которые имеют реальный и продолжительный смысл в вашей жизни, А затем улыбнитесь тому, как далеко вы уже ушли по своему пути.

Честно, ничего на свете нет более прекрасного и сильного, чем улыбка, которая победила слезы. Любой дурак может быть счастлив, когда все легко.

Сильная душа и настоящее сердце нужны, чтобы проявить улыбку в ситуации, которая заставляет нас плакать. Неважно как долго это продлистя, но лучшие времена настанут. Продолжайте идти. Трудные ситуации в итоге рождают сильных людей, сами знаете.

8. Я буду праздновать и ценить ту жизнь, которая у меня есть

Слишком многие переоценивают то, чего у них нет, и недооценивают то, кем они являются. Не будьте одним из них. Вдохните глоток свежего воздуха. Прошлое позади вас. Сосредоточтесь на том, что вы можете сделать сегодня, а не на том, что вы могли или должны были сделать вчера.

Запомните, за все, что вы потеряли, вы выиграли что-то другое. Цените то, что у вас есть сегодня, и то, кто вы сегодня. Жизнь не должна быть идеальной, чтобы быть чудесной. Цените ваши радости, а не проблемы. Ничего не стоит быть позитивным, и это меняет вещи в лучшую сторону. Ваши мысли вам подконтрольны, поэтому используйте их, чтобы дать вашим действиям и вашей жизни мощное преимущество.

9. Я верю, что у меня есть сила, и буду ее использовать

Чаще всего люди изменяют своей силе, когда думают, что ее у них больше нет. Не делайте этого. Вы нужны миру. В мире, наполненном злобой, вы должны отважиться прощать. В мире, наполненном ненавистью, вы должны отважиться любить. В мире, наполненном недоверием, вы должны осмелиться верить. И когда вы сможете, обещаем вам, вы найдете силу, которой однажды, как вы думали, вам не хватало.

10. Я посвящу себя собственному совершенствованию

Все, что стоит делать, стоит делать правильно. Совершенство в чем-то или мастерство никогда не бывают случайными. Это результат благородного намерения, сконцентрированного усилия, умного направления, искусного воплощения, а также умения видеть помехи и возможности.

Еще крайне важно понимать, что мастерство нельзя оценивать, смотря на то, где вы сейчас находитесь, а еще и умением отмерять расстояние, которое вы прошли из той точки, откуда начали.

Это о том, как быть старательным и делать успехи — или новый шаг вперед, или новый урок — изо дня в день.

11. Я буду стремиться за пределы своей прошлой зоны комфорта

То, что вы боретесь, не значит, что вы проигрываете. Любой успех требует какого-то типа борьбы, чтобы туда добраться. Знайте это! В борьбе, вот где вы становитесь сильнее и умнее.

Лучше провести 10 минут интенсивного роста, чем заурядный час бега на месте.

Каждый день, тренируйте точку, где вы на краю своих возможностей, вытягивая себя за их пределы снова и снова, оступаясь, учась на новых ошибках, и вытягиваясь еще дальше.

12. Если я знаю, что изменение необходимо, я его приму

Жизнь — это бесконечный акт держания и отпускания — остановок и движения. Мы стремимся делать правильные выбор, но как мы можем узнать, когда настал настоящий момент движения вперед в нашей жизни? Знаки не всегда легко принять, но они есть, и вы это знаете.

Отношения, места работы и даже города, в которых мы живем, имеют сроки годности. Иногда мы держимся за то, что не работает, из страха, что мы не сможем адаптироваться к нужным изменениям. И поэтому, выход всегда один и тот же: большая боль, сильная фрустрация и долгое сожаление. Будьте умнее этого.

Если вы знаете, что изменения необходимы, принимайте их.

В мире, где обеты зачастую не исполняются, где поручиться за что-то значит меньше, чем значило раньше, где обещания раздаются направо и налево, — было бы хорошо увидеть, что слова снова начинают иметь вес, правда? Помните это, когда даете себе обещания. Они должны быть подкреплены верным действием.

Образ себя, который вы будете иметь в будущем, зависит от тех действий, которые вы видите себя делающими сегодня.

Сделайте себе обещание, а затем его сдержите

Источник: ilovetips.ru

Источник: http://www.napozitiv.ru/post/dvenadcat-veshej-kotorye-nuzhno-sebe-navsegda-poobeshat

8 действий, которые нужно выполнить до 8 утра

Двенадцать правил, которым нужно следовать каждый день

У вас получается следовать за своими мечтами? Иногда это кажется такой сложной задачей. А если вам посчастливилось получить работу на полный рабочий день, семью и детей, угнаться за собственными стремлениями становится ещё труднее.

Так как же двигаться вперёд?

Вам придётся найти немного времени каждый день на то, чтобы работать над собой. Иначе вскоре вы потеряете самого себя в суете дней. Прежде чем вы это осознаете, пройдёт несколько десятков лет. И остаток жизни превратится в грустное подобие «Сказки о потерянном времени».

Итак, вот что вам нужно сделать: осмыслить свою жизнь и выйти из постоянного режима выживания.

Вы читаете эту статью для того, чтобы пересмотреть своё отношение к жизни. Полностью. Глубоко. Правдиво и честно. Только так вы сможете вернуться к основам.

К сожалению, многие люди наполняют свои жизни банальностями и бессмысленностью. На эту ерунду они тратят всё своё время. Поэтому у них нет и минутки, чтобы остановиться и подумать.

Такие люди постоянно пребывают в режиме выживания. А вы?

Список обязательных вещей, которые следует делать каждый день

Помните, как хоббит Бильбо Бэггинс говорил, что чувствует себя крошечным кусочком масла, который размазывают тонким слоем по слишком большому куску хлеба? Наверняка многие могли бы узнать себя в этой фразе. К сожалению, в большинстве случаев даже этот кусок хлеба принадлежит другому. Мало кто готов взять на себя ответственность за свою жизнь.

Такая ситуация была абсолютно нормальной для предыдущего поколения: жить по правилам и традициям, установленным другими людьми. Многие продолжают плыть по течению, не желая что-то менять.

Дальше так жить нельзя, если вы хотите состояться, чего-то добиться, быть лучше других. Потому что окружающие вас люди уже понимают собственную ответственность и готовы браться за работу и проживать каждый момент своей жизни осознанно, согласно тем правилам, которые они сами установили.

Никуда не деться: вы в ответе за свою жизнь. Вам придётся решать. Вам нужно решать. Если этого не сделаете вы, за вас решит кто-то другой.

Чтобы приучить себя брать ответственность за свою жизнь и научиться принимать решения, нужен правильный образ действий. Мы подготовили для вас список. Он кажется длинным, но на самом деле он очень простой и очевидный.

  • Просыпайтесь.
  • Приходите в себя.
  • Двигайтесь.
  • Питайтесь правильно.
  • Подготовьтесь.
  • Вдохновитесь.
  • Оцените свою жизнь.
  • Начните двигаться по направлению к цели.

Поехали.

Итак, до восьми утра вам нужно…

Выспаться

Здоровый сон так же важен, как и здоровое питание. Удивительно, но, даже зная это, миллионы людей пренебрегают нормальным сном и постоянно чувствуют побочные эффекты такого бездумного поведения.

Здоровый сон помогает:

  • улучшить память;
  • продлить жизнь;
  • повысить креативность;
  • повысить концентрацию;
  • быстрее похудеть и нарастить мышечную массу (если дополнить сон упражнениями);
  • снизить уровень стресса;
  • снизить зависимость от стимуляторов, например кофеина;
  • снизить риск развития депрессии.

Всё, что написано ниже, не будет иметь никакого значения, если вы не собираетесь высыпаться. Какой смысл вставать каждый день в семь часов утра, если вы ложитесь в три или четыре часа ночи?

Вы всё равно долго не продержитесь. Можно, конечно, использовать стимуляторы, пить много кофе, но и в таком состоянии долго не протянешь. В перспективе первым вас подведёт сердце — не выдержит такой жизни. Согласитесь, довольно мрачный сценарий развития событий.

25 способов просыпаться рано

Помедитировать и/или помолиться

После того как вы проснётесь, вам нужно наполнить себя спокойствием и положительным настроением. Для этого нужно медитировать или молиться — что вам ближе (возможно, вы практикуете и то, и другое). Главное — сфокусироваться и знать, чего вы хотите добиться этим действием.

Молитва и медитация взращивают в вас чувство благодарности за всё, что имеете. Благодарность подразумевает, что вы понимаете, как много благ вам дано. Это ощущение работает как магнит. Когда вы действительно благодарны за всё, что у вас есть, вы привлекаете в свою жизнь больше позитивного и хорошего.

А ещё благодарность легко передаётся другому. Возможно, это чувство является главным ключом к успеху.

Соответственно, если каждое утро начинать с практики благодарности, вы будете автоматически притягивать всё самое лучшее, что есть в этом мире. И Вселенная вам точно не откажет.

Несмотря на то, что тело постоянно требует физической нагрузки, абсолютное большинство людей игнорирует эти сигналы.

Если вы хотите прожить долгую, счастливую и продуктивную жизнь, вам необходимо приучить себя упражняться регулярно. Многие принимают правильное решение и идут заниматься в спортзал. Если же вам не нравится такая активность, есть ещё варианты: работа в саду или продолжительная прогулка.

Просто найдите то, что заставит ваше тело двигаться.

Зачем? О позитивном влиянии физической активности сказано невероятно много. Упражнения помогают снизить риск развития депрессии и справляться со стрессом. Занятия спортом также связывают с успехами в карьере.

 16 способов мотивировать себя на тренировки

Если вы не будете заботиться о своём теле, не надейтесь состояться в других аспектах вашей жизни.

Съесть 30 граммов белка

Дональд Лэйман (Donald Layman), профессор Университета Иллинойса, рекомендует употреблять как минимум 30 граммов белка на завтрак. Тим Феррис (Tim Ferriss), автор книги «Совершенное тело за четыре часа», также советует съедать 30 граммов белка после пробуждения.

Тим говорит: его отец строго соблюдал эту рекомендацию и потерял 8,5 килограмма за месяц. Еда, богатая белком, помогает оставаться активным намного дольше. Она не так быстро покидает желудок, а значит, вы ещё не скоро почувствуете голод.

Рекомендации Тима Ферриса для приёма пищи по утрам

  • Съедайте как минимум 40% калорий вашего завтрака в виде белка.
  • Желательно съедать 2 или 3 яйца (в каждом яйце содержится около 6 граммов белка).
  • Если вы не любите яйца, замените их на свинину, индейку или творог.
  • Ещё один вариант — сделать белковый коктейль.

Люди, которые стараются не есть (или есть поменьше) мяса, молока и яиц, могут получить свою норму белка из бобовых, зелени или орехов.

Тони Роббинс (Tony Robbins), известный американский предприниматель и автор книг, начинает каждое своё утро с того, что прыгает в бассейн с водой, температура которого составляет 14 градусов. Зачем он это делает?

Если принимать холодный душ регулярно, вы будете чувствовать себя лучше — физически и морально. С помощью холодного душа вы тренируете иммунитет, улучшаете работу лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем, а значит, повышаете качество своей жизни.

В 2007 году было опубликовано исследование, согласно результатам которого холодный душ помогает избавиться от симптомов депрессии и делает это эффективнее медицинских препаратов. Холодная вода дарит нам хорошее настроение: организм начинает высвобождать химические вещества, благодаря которым мы чувствуем себя счастливее.

Конечно, обливаться холодной водой страшновато. Если вы хотя бы раз принимали ледяной душ, то знаете: по утрам вы будете проводить несколько минут в глубокой задумчивости, размышляя, нужно ли вам вообще это всё.

Возможно, вы даже вступили во внутренний диалог с самим собой и уговорили себя не принимать холодный душ. «Завтра», — торжественно пообещали вы самому себе и пошли на работу.

Или же вы вскочили под первые капли ледяного душа и мгновенно включили горячую воду.

Вам стоит подумать об этом ещё раз и представить, будто ныряете в бассейн. Никто не заходит в прохладный бассейн медленно, потому что это мучительно. Легче разбежаться и нырнуть. Через 20 секунд тело привыкнет и всё будет круто.

То же самое касается и холодного душа. Сначала вас обжигают ледяные струи, а сердце бьётся как ненормальное. Через 20 секунд всё в порядке.

Принимая холодный душ, вы тренируете силу воли и настраиваете себя на креативность и вдохновение. Вам придётся научиться дышать медленно и спокойно, пока холодная вода льётся на вашу спину. Зато потом вы почувствуете себя счастливым. Множество новых идей посетят вашу голову, а часть из них можно и нужно применить для достижения поставленных целей.

Кроме того, этот ритуал помогает выйти из зоны комфорта прямо с утра.

Обычные люди ищут способы развлечься. Вы должны искать способы узнать что-то новое и интересное. Самые успешные люди мира читают как минимум одну книгу в неделю. Для них невероятно важно не останавливаться в процессе обучения.

У вас точно получится слушать по одной аудиокниге в неделю, если вы будете включать её по дороге на работу. А с утра можно найти 15 минут для того, чтобы прочитать что-то мотивирующее и практичное, то, что зарядит на целый день. Такая информация меняет вас. Она будто помещает вас в ту зону, где вы максимально продуктивный, креативный и целеустремлённый человек.

Вы уже прочли сотни книг. Вы хороши в том, чем занимаетесь. Но теперь вам нужно расширить кругозор, посмотреть на мир с новой точки.

30 цитат для вдохновения из книги Путь художника Джулии Кэмерон

Оценить свою жизнь

Все ваши цели, большие и малые, нужно записать. Это займёт всего несколько минут. Каждое утро вам нужно перечитывать этот список и согласовывать свой день с тем, как вы видите собственную жизнь.

Если вы перечитываете список больших целей каждый день, то так или иначе будете обдумывать их и утром, и вечером. А когда вы научитесь ежедневно оценивать и осмысливать свою жизнь, вы начнёте действовать согласно поставленным целям. Рано или поздно список поставленных целей превратится в гордый манифест всей вашей жизни.

Достижение целей — это наука. Сжульничать не получится.

Сила воли подобна мускулам. Её можно и нужно тренировать. То же самое можно сказать и о нашей способности принимать правильные решения. Эту способность можно расходовать на ерунду. Её можно потерять — кратковременно или навсегда. Использовать её нужно с умом.

Все самые сложные решения необходимо принимать с утра. Это очень важно.

Если вы не будете этого делать, вы не сможете принять сложное решение вечером. А значит, оно перенесётся на завтра. Или на послезавтра. Или вы подумаете, что сможете решить «потом» — то есть никогда.

Это очень непросто. Но принятие необходимых решений по шагу приближает вас к большой цели. Вскоре вы поймёте: эти большие цели не так уж и далеки.

После восьми утра

После того как вы сделаете всё вышеперечисленное, уже неважно, как пройдёт остаток дня. Вы уже сделали всё самое важное, то, что поможет стать успешнее. Вы уже продвинулись вперёд на пути к мечте.

Если вы смогли выполнить всё из этого списка, вы показали, что готовы к лучшей жизни. Каждый из пунктов поможет вам быть продуктивнее на работе, строить гармоничные отношения, стать счастливым. Каждый из вышеперечисленных шагов — это движение к уверенности, спокойствию и ответственности.

Удивительно, как быстро жизнь меняется к лучшему, если вы собираете силу воли в кулак и просто делаете то, что нужно.

Источник: https://30kapel.com/8-dejstvij-kotorye-nuzhno-vypolnit-do-8-utra/

12 основных современных правил этикета, которые знать нужно каждому, чтобы быть успешным и модным

Двенадцать правил, которым нужно следовать каждый день

Каждый из нас прекрасно знает, что нож необходимо держать в правой руке, а вилку в левой, но этим правила хорошего тона не ограничиваются.

В современном мире не знать правил этикета — значит идти против общества, выставив себя не самым лучшим образом. Этикет — незаменимая часть современного мира. Он нужен нам каждый день и от нашей осведомленности зависит то, какое впечатление мы оставили о себе в итоге.

На деловой встрече и важных переговорах, на романтическом свидании и при знакомстве с родителями второй половинки, на улице и в транспорте, всегда и везде, стоит не забывать об этих нормах поведения. Ведь, уметь контролировать свои эмоции и вести себя достойно — признаки сильной личности.

Все успешные люди хорошо знают этикет и следуют его канонам. Именно поэтому редакция «Так Просто!» решила напомнить тебе о 12 актуальных правилах этикета, которые не дадут тебе попасть впросак. Продемонстрируй свой уровень воспитания!

Простые правила этикета

  • Когда мужчина должен быть первым
    Ты можешь удивиться, но мужчина отнюдь не всегда должен пропускать свою даму вперед. Так, например, если по лестнице нельзя идти рядом, то при подъеме мужчина идет сзади, а при спуске — впереди. Всё очень логично: если дама «надумает» падать, то падать она будет вниз.

    И тут-то на ее пути и должен оказаться мужчина, который не даст ей это сделать.

    А еще совсем не нужно пропускать даму вперед при входе в лифт. А вот выходить оттуда дама должна первой — лифт по-прежнему считается транспортом повышенной опасности.

    Хотя сейчас бытует мнение, что выходить из лифта первым должен тот, кто ближе к двери.

  • Кто ходит в гости по утрам
    Никогда не приходи в гости без звонка. Об этом правиле знают многие, но почему-то далеко не все его придерживаются.

    Если тебя навестили без предупреждения, ты вполне можешь позволить себе быть, например, в халате и бигудях. Одна британская леди говорила, что при появлении незваных гостей она всегда надевает туфли, шляпку и берет зонтик. Если человек ей приятен, она воскликнет: «Ах, как удачно, я только что пришла!» Если неприятен: «Ах, какая жалость, я должна уходить».

  • Кажется, дождь начинается
    Приходя на работу или в гости, мокрая от дождя, не стоит сушить зонт в раскрытом состоянии. Гораздо правильнее будет сложить его (но не скручивать, иначе через некоторое время может появиться неприятный запах) и поставить в подставку для зонтов. Если же таковой не имеется под рукой — можно прислонить зонт к стене.
  • Головной убор в помещении
    Если сегодня ты решила выйти из дома в элегантной шляпке и перчатках, то в таком виде смело можно заходить в помещение — правила этикета этого не запрещают (конечно, если ты не планируешь провести в головном уборе весь день или не решишь отправиться в шляпе в театр), а вот шапку и варежки лучше всё-таки снять.

    В конце концов, если уж ты решила быть леди, нужно оставаться ею до конца, даже в сорокаградусный мороз.

  • Любимая сумка
    Сумку ни в коем случае нельзя ставить на колени или на свой стул. Маленькую нарядную сумку-клатч можно положить на стол, объемную сумку повесить на спинку стула или поставить на пол, если нет специального стульчика (такие часто предлагаются в ресторанах). Портфель же нужно ставить на пол.
  • Смартфон на столе
    Ты замечала, что есть такие люди, которые во время встречи с друзьями или даже делового обеда ставят телефон на стол, а затем постоянно на него отвлекаются, чтобы проверить что там новенького. Выглядит это так, будто человеку в крайней степени неинтересно со своими собеседниками.

    Поступая таким образом, ты показываешь, насколько важную роль в твоей жизни играет устройство связи и насколько тебе безразличны те, кто сейчас находятся рядом.

  • Кто первый
    Кто бы ты ни была — директор, академик, пожилая женщина или школьница, — входя в помещение, здоровайся первой.
  • Как оплачивать заказ в ресторане
    Мы, женщины, любим порассуждать на тему «он должен за меня платить», но это утверждение верно лишь отчасти. Так, например, если ты приглашаете мужчину в ресторан, с конкретной формулировкой «я приглашаю», то тем самым ты подтверждаешь свою готовность заплатить не только за себя, но и за приглашенного.

    Так же дела обстоят и с деловым обедом (ужином/завтраком): если ты приглашает своего партнера в ресторан, платит тот, кто пригласил. Спасительной остается лишь фраза: «А давай сходим в ресторан», только в этом случае счет можно разделить пополам, и только если мужчина сам предлагает заплатить за женщину, она может согласиться.

  • Женская сумка
    Мужчина не должен носить женскую сумку. И женское пальто он берет только для того, чтобы донести до раздевалки!
  • Нанесение духов
    Золотое правило при использовании духов — умеренность. Если к вечеру ты ощущаешь запах своих духов, знай, что все остальные уже задохнулись.
  • За столом
    Правильно клади столовые приборы на тарелку.
  • Зрительный зал
    Если ты оказалась в театре или в кинозале позже других зрителей, а твое место находится посередине ряда, пробираться к нему необходимо только лицом к сидящим, а никак не спиной.
  • Совет редакции

    А еще предлагаю тебе ознакомиться с правилами парфюмерного этикета, чтобы ты чувствовала себя комфортно в любом обществе и при любых обстоятельствах. Ведь парфюм, как и почерк, должен отображать всю твою сущность.

    И напоследок запомни 9 вещей, которые следует держать в тайне — это возраст, богатство, щель в доме, молитву, состав лекарства, любовную связь, подарок, почет и бесчестье.

    Правил этикета необходимо знать каждому, потому что они показывают уровень воспитания. Поверь, твоим деловым партнерам будет очень приятно иметь дело с человеком, который знает, как необходимо себя вести, а еще это отличный способ оставить о себе хорошее впечатление при первом свидании.

    У тебя появилась чудесная возможность сделать своих друзей осведомленней! Поделись с ними этой записью и наслаждайся вежливостью в своем окружении!

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись 12 основных современных правил этикета, которые знать нужно каждому, чтобы быть успешным и модным. взята с сайта Мир Путешествий.

    Источник: https://mirputeshestvij.mediasole.ru/12_osnovnyh_sovremennyh_pravil_etiketa_kotorye_znat_nuzhno_kazhdomu_chtoby_byt_uspeshnym_i_modnym

    Жир, уходи: 12 простых правил, которым нужно следовать, чтобы распрощаться с лишним весом

    Двенадцать правил, которым нужно следовать каждый день
    ?

    Игорь Аксюта (101) wrote,
    2016-01-19 17:05:00 Игорь Аксюта
    101
    2016-01-19 17:05:00 В мире живёт не мало везунчиков, которые могут есть всё, что хотят и не толстеть, но всё же большинство людей подвержены накоплению жира в своём организме не в самых приятных глазу местах: на животе, бёдрах и ягодицах.

    Вот только садясь на очередную диету люди, стремятся сбросить вес, не задумываясь о том, что сбрасывать на самом деле нужно жир. «Так это же одно и то же!»,- скажите вы.

    На самом деле это разные вещи и сбрасывая вес, сидя на диетах и жёстко ограничивая жиры, вы теряете мышцы вместе с жиром, а избавляясь именно от жира, улучшаете качество своего тела.

    Во-первых, поймите, что жир является неотъемлемой частью нашего организма и он нужен нам для того, чтобы оставаться здоровыми

    На самом деле жир действительно нужен нашему организму и нам необходимо иметь минимальное его количество, чтобы сохранить нашу центральную нервную систему и органы (в том числе и мозг) здоровыми.

     Жир, как вы уже поняли, нужен организму, но его избыток может привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

    По мнению врачей идеальным диапазоном количества жира для женщин является  25-28%, а для мужчин 12-15%.

    Для потери жира важно то, сколько калорий вы едите

    Если вы хотите уменьшить жировые отложения, вам придётся сократить количество потребляемых калорий.

    Диетологи советует вести дневник питания хотя бы 3 дня и записывать туда всё, что вы едите, чтобы потом вам было легче отследить, какие продукты являются лишними и от которых вы с лёгкостью можете отказаться.

    К примеру, это может быть алкоголь, сладкие напитки или уменьшение размеров порций, которые кажутся слишком большими. Также с помощью специальных калькуляторов, вы можете рассчитать суточную норму калорий и уменьшать её в зависимости от ваших целей.

    Не опускайте до минимума количество потребляемых жиров

    Исследования показывают, что люди, которые ограничивают потребление жиров теряют вес хуже тех, кто ест их достаточное количество.

    Это легко объясняется тем, что люди, которые сидят на диетах с низким содержанием жиров чаще срываются, так как им постоянно хочется есть. Диетологи рекомендуют получать около 30% от ежедневных калорий из жира.

    К примеру, если вы считаете калории и при суточной калорийности в 1800 ккал вы хотели бы набрать 60 граммов жира в день, то вам нужно будет съесть:

    • 2 ст. ложки арахисового масла: 17 г • 1 ст. ложку масла (оливковое, рапсовое и т.д.): 14 граммов • От 20 до 24 шт  миндаля: 14 грамм

    • 1/4 авокадо: 7.5 грамм

    Вы, вероятно, должны есть меньше углеводов

    Углеводы это супер важная вещь. Они то, что наш организм использует для получения энергии – углеводы помогают нам думать, ходить, и двигаться. Тем не менее, если вы пытаетесь сбросить жир, вы должны сократить их количество.

    И вот почему: ваше тело использует углеводы для получения энергии, а когда требуется больше энергии, то в силу вступает гликоген, который является нашим запасным углеводом и хранилищем энергии.

     Если ваш организм использовал весь гликоген, но ему всё ещё требуется энергия, он начинает топить жир. Поэтому, чем быстрее начнёт гореть жир, тем будет лучше.

    Диетологи рекомендуют получать около 30% от ваших ежедневных калорий из углеводов и это, кстати, не диета с низким содержанием углеводов. Низкоуглеводной диетой считается та, в которой меньше, чем 20% ежедневных калорий прибывают из углеводов.

    Как оценить, сколько углеводов вы едите

    Когда дело доходит до углеводов, имейте в виду, что цифры, указанные на этикетке рядом со словом “углеводы” не всегда показатель того, сколько углеводов ваше тело на самом деле будет получать. При взгляде на этикетку, необходимо вычесть количество клетчатки, которая не переваривается организмом.

    К примеру 15 грамм углеводов будет содержаться в следующих продуктах:

    • 1 ломтик хлеба • 1/2 чашки овсяной каши • 1 небольшой кусочек свежего фрукта

    •  От 4-х до 6 крекеров

    Также следует употреблять углеводы, которые не будут заставлять ваш уровень сахара в крови быстро расти и падать. Ищите углеводы с гликемическим индексом в районе 55.

    Когда дело доходит до оценки прогресса, не используйте весы

    Большинство весов скажу вам только одно – сколько весит ваше тело. Поэтому, когда вы начинаете худеть, вы не имеете возможности узнать потеряли вы жир, мышцы, воду или всё сразу. Лучшим измерителем прогресса является рулетка и зеркало. А также фотографии до похудения и в процессе.

    Получайте достаточное количество сна и не забывайте о его качестве

    Исследования показывают, что получение хорошего качественного сна держит гормоны, отвечающие за регулирование обмена веществ, в балансе. Кроме того, недосыпание заставляет нас хотеть объесться высококалорийными продуктами.

    Включите высокоинтенсивные кардио тренировки

    Высокоинтенсивные интервальные кардиотренировки гораздо более эффективный способ, чтобы сжечь жир, чем обычная пробежка в среднем темпе.

    Кардио упражнения высокой интенсивности требуют от организма куда больших затрат энергии и вследствие этого жир будет топиться гораздо быстрее и эффективнее.

    Бонус: после того, как вы сделали упражнения высокой интенсивности, жир будет сжигаться ещё некоторое время.

    Чем больше у вас мышц, тем больше энергии (читай: калорий) вы сжигаете, делая самые привычные вещи. Исследования показывают, что нарастив всего 0,5 кг мышц можно сжигать больше на 30-50 калорий за день.

    Откажитесь от сладких напитков

    Сладкие напитки это сахар в жидком виде, они никогда не насытят вас, а лишь напротив разыграют аппетит. Поэтому, если вы хотите худеть, откажитесь от напитков содержащих сахар.

    Читайте этикетки

    Если вас волнует сколько жиров, углеводов и белка вы едите, вы должны изучать этикетки прежде, чем покупать какой-либо продукт.

    Убедитесь, что вы пьете достаточно воды

    Вода необходима нашему организму и вы не будете полноценно худеть, если будете испытывать недостаток  в воде. В интернете есть множество приложений с помощью которых можно легко рассчитать свою норму воды.

    диета

    • Всё я конечно понимаю… И стремление всех дамочек, в том числе и моей любимой, стать ещё лучше, чем они есть на самом деле. Но вот их…
    • ссылка – https://youtu.be/QTywYA4m3NQ
    • День первый Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе. Едва застегнула. На мое робкое замечание, что она помещалась в эти…
    • Он просыпается в 6 утра, начинает день с протеинового коктейля и тренировки, а заканчивает бассейном. Ест каждые три часа, тщательно отмеряя порции и…
    • Вы спите достаточное количество часов, завтракаете и вообще стараетесь есть только здоровую пищу, но продолжаете набирать вес? 12 ошибок, которые…
    • Сжигание жира не имеет ничего общего с диетами, голоданием перед сном, и длительными прогулками. Читай, что реально нужно для того, чтобы быстро…
    • Если вы уже перепробовали все известные миру диеты, а стрелка на весах предательски стоит на месте, а иногда и вовсе ползёт вверх и вы настолько…
    • Существуют тысячи диет, спортивных упражнений и чуть ли не буддистских мантр, направленных только на одну, волнующую многих проблему — как…
    • Множество людей, которые сидят на диетах вечно мучаются вопросами, «сколько калорий содержит тот или оной продукт?» и бывает, узнав…

    Источник: https://101.livejournal.com/8962192.html

    25 правил стиля, которым должен следовать каждый мужчина

    Двенадцать правил, которым нужно следовать каждый день

    Мы периодически даем тебе рекомендации о том, что, как и с чем носить. Ты можешь перечитать статьи про стиль более подробно после того, как ознакомишься с ниже приведенными правилами стиля, которые стоит соблюдать, если хочешь прослыть стильным чуваком.

    1. Познакомься со своим портным

    Не важно, какую одежду ты носишь, портной сделает так, что она будет сидеть на тебе лучше. Если же речь идет о классической одежде, то тут точно не обойтись без визита к портному.

    2. Костюм, пиджак или спортивная куртка должны плотно прилегать

    При застегнутых пуговицах твоя ладонь должна легко скользить между грудью и пиджаком. И не более, иначе это будет означать что пиджак велик.

    3. Галстук должен доходить до пряжки ремня

    Когда завязываешь галстук, отрегулируй его так, чтобы он был ровно по пряжку ремня, не ниже и не выше.

    4. Галстук никогда не должен быть шире, чем лацканы

    Вообще старайся не носить слишком широкие галстуки.

    5. Цвет платка не должен совпадать с цветом галстука

    Нагрудный платок является отличным дополнением к любому костюму. Просто помни, что он никогда не должен совпадать с цветом галстука.

    6. Манжет рукава рубашки должен немного выглядывать из-под рукава пиджака

    Это не должна быть едва заметная полоска или слишком широкая, примерно 1 сантиметра (плюс-минус несколько мм) вполне достаточно.

    7. Брюки не должны быть слишком длинные или короткие

    Речь идет о классических прямых брюках без стрелок. Их край должен быть на 2-3 сантиметра выше обуви. Это создаст небольшой залом брюк на передней части лодыжки.

    8. Никаких излишних некрасивых складок

    Это касается как брюк, так и рубашек, и пиджаков.

    9. Объемный бумажник не поможет тебе выглядеть богатым

    Бери с собой только предметы первой необходимости: водительское удостоверение, кредитные карты и несколько мелких купюр.

    10. Ремень должен соответствовать обуви

    Если надеваешь кожаную обувь, то твоей ремень должен соответствовать ее цвету: к черной обуви – черный ремень, к коричневой – коричневый и т.д.

    11. Купи пару качественных туфлей

    Обувь в принципе всегда должна быть качественной. Вполне допустимо щеголять в дешевых кедах, но туфли всегда должны быть качественные.

    12. Держите свою обувь чистой и отполированной

    Грязная и потрепанная обувь легко испортит весь твой внешний образ.

    14. Не носи ремень и подтяжки вместе

    Либо ремень, либо подтяжки, но только не вместе.

    15. Шлепки – обувь для пляжа

    Для некоторых это может быть открытием, но да, эта обувь не предназначена для похода в кино, по магазинам или на работу.

    16. Черная и/или белая футболка – нестареющая классика

    Тенденции моды переменчивы, но простая черная и/или белая футболка никогда не выходит из моды.

    17. Нижняя пуговица пиджака должна быть расстегнута

    Всегда. Ну, или за исключением тех случаев, если ты работаешь «коридорным» в гостинице.

    18. Носки – часть твоей индивидуальности

    Они не должны совпадать с цветом брюк и должны дополнять весь твой образ.

    19. Белые носки – для спортивной обуви

    Никогда не надевай белые носки с классическим костюмом, да и вообще белые носки оставь для спортзала.

    20. Стежки на пальто и пиджаке должны быть удалены

    При пошиве верхней одежды часто стягивают стежками шлицу пальто (пиджака) или прорезные карманы. Обязательно срезай все эти стежки, иначе будешь выглядеть нелепо даже в самом дорогом пальто.

    21. Носи дорогие часы

    Лучше не носи вообще никакие часы, чем дешевые. Часы – это вещь вне времени, реликвия, которую ты передашь своему сыну, а он – своему.

    22. Не носи слишком большие часы

    Они не красят никого. Оставь тарелки на столе.

    23. Черный костюм лучше игнорировать

    Ты можешь надеть его только на похороны, ну, или в казино, если это не формальный костюм, в противном случае тебя примут за официанта или секьюрити.

    24. Во всем должна быть мера

    Лучше выглядеть скромно, чем слишком расфуфыренным.

    25. Будь собой

    Какой бы ни была мода, прежде всего выбирай одежду по своему вкусу, ту, в которой будешь чувствовать себя именно собой. Она должна отражать твой характер и быть удобной.

    Источник: https://BroDude.ru/25-pravil-stilya-kotorym-dolzhen-sledovat-kazhdyj-muzhchina/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.