+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Что такое уверенность в себе?

Содержание

Как развить уверенность в себе

Что такое уверенность в себе?

Каждый человек на планете обладает уникальным набором личностных, физических и психоэмоциональных качеств, прямым образом влияющих на его мировоззрение и взаимоотношения с окружающим миром.

Во всей вселенной не найти двух идентичных людей, и поэтому умение ценить личностные качества, как свои, так и окружающих, является одним из важных способов стать успешным и счастливым человеком.

Одной из важнейших составляющих полноценной жизни человека является уверенность в себе, благодаря которой человек достигает поставленных целей, умеет ценить себя и с достоинством относится к окружающим его людям.

Что такое уверенность в себе

Замечали ли вы, что подавляющее число населения живут в пространстве стереотипов, влияния общественного мнения, боязни быть отверженным или раскритикованным? Об источниках такого поведения можно размышлять на протяжении всей жизни, обвиняя в своих неудачах общество, родителей, политических лидеров и т. д. Но те немногие, кто отважился на перемены, знают, что к новому уровню жизни – более качественному и открытому, приводят лишь усердная работа над собой и совершенствование своих лучших качеств.

Уверенность в себе – это ни что иное, как способность признавать свою уникальность и значимость, умение определить свои лучшие качества и развивать их, а также упорство и непреклонность в осуществлении задуманных планов.

Одним из важных компонентов уверенного в себе человека является умение слушать себя и определять свои желания, не следуя общепринятым и навязанным нормам социума.

Отстаивание своих границ и следование своему призванию свидетельствуют о высоком уровне свободы и внутренней силы, которые развиваются лишь в условиях благоприятного окружения и безграничного пространства.

Интересно:  7 советов от психолога, как убедительно врать

Что нужно для развития уверенности?

Прежде чем окунуться в изучение различных психологических методик по совершенствованию личности, стоит провести анализ своих качеств, причин возникновения страха, а также определить источник отрицательного влияния на формирование неуверенности в себе. Планирование и определение собственных желаний – не менее важные элементы в процессе повышения собственной значимости.

Для начала напишите список тех качеств, которые по вашему мнению свойственны уверенным в себе людям. К примеру, целеустремленность, умение управлять своей жизнью, ответственность.

Составьте второй список, состоящий из ваших личностных качеств. Для объективности можно позвонить 3-5 знакомым людям и попросить их назвать несколько ваших лучших качеств.

Поверьте, вы будете приятно удивлены! Заодно и проявите некоторые усилия развития уверенности.

Определить в письменном виде то, зачем вам нужно стать уверенным в себе, что вы получите по достижению свой цели и какие преимущества появятся в вашей жизни после обретения определенных качеств и развития личности. Понимание намерения позволит изменить проблемную ситуацию в лучшую сторону.

Главным преимуществом уверенных в себе людей является планирование времени и выполнение поставленных задач. Напишите список задач на день и старайтесь придерживаться их выполнения.

Это могут быть незначительные и повседневные обязанности, которые, казалось бы не требуют каких-то усилий с вашей стороны. Но благодаря их выполнению, в определенном порядке и согласно указанного времени, ваша уверенность в своих возможностях значительно возрастет.

Данный вид планирования применим как для одного дня, так и составлеии задач на всю неделю, месяц или год.

Интересно:  Тонкий язык тела, раскрывающий истинные человеческие эмоции

Напишите список ваших целей в различных сферах жизни – здоровье, профессиональная деятельность, личная жизнь, досуг, финансовая сфера, саморазвитие. Напротив каждой цели укажите, что нужно для достижения задуманного, и начинайте постепенно мысли воплощать в жизнь, начиная с небольших задач.

Не зацикливаться на неудачах, которые могут выбить из колеи даже любого успешного человека. Так же как и страх, неприятные ситуации могут значительно пошатнуть жизненные установки и уменьшить решительность.

Задача уверенного в себе человека – смотреть страху в глаза и действовать. Из неприятных ситуаций необходимо извлечь полезный урок и шагать дальше к своей цели.

Как говорят: «Если вы от жизни получили лимон, сделайте из него лимонад!»

Известно, что физическая активность положительно влияет не только на состояние здоровья, но и на психоэмоциональное состояние, которое в свою очередь определяет поведение человека.

Спорт является одним из эффективных способов стать более уверенным в себе, благодаря улучшению состояния фигуры, появлению бодрости и развитию волевых качеств, которые так или иначе развиваются при физических нагрузках.

Начните с утренних пробежек на короткие дистанции, постепенно увеличивая расстояния и добавляя различные упражнения.

Чтобы изменить себя в лучшую сторону, необходимо работать над своим поведением, совершенствовать свои знания и применять их на практике. Для этого 20-30 минут в день читайте мотивирующую литературу, смотрите фильмы на соответствующую тематику, участвуйте в онлайн-обучении.

На сегодняшний день в сети достаточно психологических тренингов с практическими упражнениями, которые помогут изменить качество всех ваших жизненных сфер.

И главное помнить о том, что изучение теории вряд ли принесет какие-то плоды, если не воплощать приобретенные знания в реальной жизни.

Интересно:  Как распознать характер человека по мороженому?

Источник: http://awangarda.ru/kak-razvit-uverennost-v-sebe/

На чём основывается уверенность в себе – как её повысить

Что такое уверенность в себе?

Уверенность – это психическое состояние, которое обеспечивает реальную оценку собственных возможностей и принятие ежедневных задач, даже в условиях, связанных с тревогой или объективными препятствиями. Это достигается благодаря здоровому самосознанию, самопринятию, адекватной самооценке и высокому чувству собственного достоинства.

Уверенность в себе часто путают с высокомерием, отсутствием скромности. Между тем, как раз наоборот – такое поведение, как правило, является выражением неопределенности в отношениях с другими людьми и вытекают из необходимости скрывать собственные слабости.

Уверенность в себе также не является полным отсутствием сомнения или неограниченным мужеством. Это умение действовать, несмотря на естественные дилеммы и заботы. Можно сделать вывод, что это состояние, в котором отношения и поведение остаются в соответствии с ценностями и убеждениями, даже ценой противодействия критике или неприятия.

Формирование уверенности в себе

Отсутствие уверенности в себе – это проблема, с которой сталкивается много людей.

В зависимости от того, как в раннем детстве формирует их самосознание или самооценка, они не имеют веских оснований, чтобы верить в себя, любить себя или с уверенностью делать выбор.

Это затрудняет их межличностные отношения, работу в команде, публичные выступления, способность защиты собственного мнения или прав на реализацию мечты и желаний.

Для того, чтобы себя ценить, прежде всего, необходимо познать себя – определить свои собственные ценности, убеждения, понять эмоции, получить осознание своих слабых и сильных сторон. Одним из методов углубления самопознания является техника задавания себе повседневных вопросов, касающихся различных областей жизни (например, «Что расстроило меня в работе?», «За что я благодарна партнеру?»).

Есть слабости, над которыми можно работать, но многие из них нужно просто полюбить. Изучение самопринятия требует дистанцирования от собственных несовершенств, способности смеяться над собой.

Часто полезным является также понимание мотивов собственного поведения. Самосознание позволяет оценить, является ли, например, тот факт, что Вы не освоили навыков в какой-то области, результатом лени или отсутствия интереса в данном направлении.

Такое знание имеет немаловажное влияние на самооценку.

Самооценку можно построить, ежедневно записывая причины быть довольным собой, создавая список собственных значений или успехов. Не следует полагаться в самооценке на внешние факторы – мнения других людей, социальный статус, состояние собственности, внешний вид. Основные критерии – это соответствие состояний с собственной моральной системы, жизненных целей и т.д.

Только будучи важным для самого себя, вы можете иметь высокое чувство собственного достоинства. Необходимо, следовательно, заботиться о себе – воспринимать себя как человека ценного.

Это относится как к проявлению самоуважения и терпимости, так и реализации необходимости отдохнуть или провести время с друзьями. Уверенность в себе возникает благодаря чувству компетентности.

Следовательно, стоит постоянно поднимать её во всех областях – в профессиональной жизни, в сфере частных интересов или в плоскости межличностных отношений.

Упражнения для уверенности в себе

Формирование уверенности в себе требует выхода за рамки комфорта – действий, которые вызывают стресс. Вы должны принимать вызовы, которых избегали из-за недостаточной уверенности.

Рекомендуемым методом являются упражнение последовательных малых шагов, которые приближают к цели. Если проблемой являются, например, публичные выступления, первым шагом может быть речь перед небольшой группой друзей, следующий шаг – выход перед аудиторией в ситуации, когда можно избежать публичных выступлений и т.д.

Каждое упражнение необходимо повторять до тех пор, пока не удастся его выполнить со спокойствием, удовлетворением и хорошим результатом.

Выполняя упражнения, стоит иметь перед собой соответствующий образ. Благодаря частому наблюдению за человеком, который представляет собой воплощение уверенности в себе, в вашем подсознание зафиксируется его образ бытия.

Почему стоит стать уверенным в себе

Уверенность в себе является состоянием, достижение которого требует систематической работы и постоянно повышения планки, потому – что совершенно естественно – всегда найдутся обстоятельства, которые будут её ограничивать.

Стоит, однако, принимать усилия, чтобы:

  • испытывать меньше стрессовых ситуаций
  • достигать своих целей
  • строить искренние отношения с людьми
  • жить в согласии с собой

Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/uverennost_sebe_formirovat/2018-08-29-508

Как развить уверенность в себе. Как поднять самооценку

Что такое уверенность в себе?
Рубрика: Навыки, Практика 21.01.2016   ·   : 1   ·  На чтение: 7 мин   ·  Просмотры:

Думаете, как обрести уверенность в себе? Не так уж это трудно. Это всего лишь особый навык. Самобытная привычка. Специфическая потребность действовать на благо себя. И, как и любой навык, ее можно развить.

И вы увидите, как ваша самоуверенность противостоит давлению на нас. Распознаете попытки манипуляций и доминирования. У вас появляется больше контроля в ситуациях, которые важны для вас. И вот вы довольны собой. Потому что вы контролируете свою жизнь. Соответственно, вы ощущаете мощное положительное влияние на ваше эмоциональное здоровье.

На ваши потребности в жизни. На ваше благосостояние.

Снизилась самооценка? Проведите обновление

Уверенность в себе дается всем, что называется, по умолчанию.
Однако бывает, что человек начинает испытывать эмоциональную привязанность к мнению других о себе. Например, потребность в одобрении себя и своих действий. Ожидание позитивного восприятия себя другими. Встречается и обидчивость, и утешение лестью. Все это попытки опереться на что-то, для уверенности в себе.

Если вы чувствуете, что ваша естественная значимость требует внешнего подкрепления, знайте, это ловушка для вашей самооценки. Потому что она подчиняется мнению других. И, можно сказать, что такого рода уверенность надутая. Ее основа не долговечна, подталкивает вас к неперспективному окружению и близка к зависимости.

Вдумайтесь, в этом случае на деле вашей верой в себя управляют другие.
Негативные последствия здесь сильно перевешивают мимолетное удовлетворение. Самое время возвращаться к базовым настройкам.

Как обрести уверенность в себе

Чтобы развить уверенность в себе, надо просто начать заботиться о себе.
Поставить в жизненный приоритет ваше физическое здоровье и психологическое благополучие. Доверять себе, своим ценностям и своим действиям.

И ясно осознавать следующий факт. Ваша самоуверенность означает, что вы полагаетесь только на себя. И полностью берете ответственность за свою жизнь и свое счастье.

Такое же серьезное условие укрепления уверенности в себе – это ваши действия.
Любые ваши шаги по саморазвитию повышают уровень самосознания, который тесно связан с самооценкой. Что, в свою очередь, повышает выделение дофамина и серотонина, и меняет биохимию вашего организма.

«Что человек делает, таков он и есть». Г. Гегель

Действуя, вы меняетесь. Вы обретаете новые привычки. И физические, и ментальные.

Забота о себе, как новая привычка

Проанализируйте, как вы мыслите. Как разговариваете с собой. Какие вопросы перед собой ставите. Ведь позитивное мышление является одним из главных проводников к уверенности в себе. Помните, что ваше подсознание не понимает упреков и иронии. Если вы говорите себе подобные фразы:

  • что я за дурак;
  • вот со мной всегда так;
  • ничего у меня не получается;
  • нет, это для меня трудно;
  • он нехороший человек;
  • почему я такой несчастливый и т.д. и т.п.,

то вы заставляете свое внутренне Я поступать согласно этим установкам.
(Кстати, это так же касается ваших мыслей о здоровье, отношениях, деньгах).

Возьмите за правило быстро и кардинально исправлять подобные мысли, например,

  • я все вернее использую свой разум;
  • я становлюсь лучше с каждым днем;
  • здорово, что я учусь чему-то новому;
  • меня ждут приятные события и интересные свершения;
  • чужие недостатки не в кругу моих интересов;
  • я рад, что у меня есть шанс изменить жизнь к лучшему и т.д. и т.п.

Это легко станет вашей хорошей привычкой. И вы поразитесь, какую огромную пользу почти сразу получит ваше самоуважение.

Новый опыт поможет вам разблокировать свою ценность и почувствовать уверенность в себе. Жизнь намного проще и гораздо менее напряженна, когда вы заняты собой, собственными планами и делами.

И чтобы испытывать радость и гордость за себя, не нужны подвиги и олимпийская форма.

photo by Victor Hanacek

Попробуйте 2 раза в неделю выходить из дома на работу на 10-15 минут раньше. Чтобы не рассекать пространство и время второпях. Ведь в постоянной спешке вы мыслите поверхностно. Или по привычке о прошлом, вороша неприятные воспоминания. Или беспокоясь о будущем.

Пройдите несколько остановок пешком. Медленно. Осмысленно. По принципу «здесь и сейчас», не думая о прошлом или будущем. То есть, не давая оценок увиденному в данный момент, и не связывая это со своим опытом.

Концентрируйтесь на дороге, на деревьях, на прохожих или на своих мышцах.

Принцип «здесь и сейчас» очень полезен для фокусировки на реальной жизни.
Ведь в данный момент у вас нет никаких проблем. Прошлое ушло безвозвратно, а будущее пока только иллюзия. Вы контролируете свое сознание и каждый миг вашей жизни. Вы получаете новые ощущения. Ваш мозг формирует новые нейронные связи.

Практикуйте состояние «здесь и сейчас» в очереди, в лифте, перемывая посуду, когда чистите зубы, во время любой механической деятельности. Это не просто разгружает мозг, а побуждает вас стремиться к безоценочному мышлению. Прежде всего, по отношению к себе. Жизнь не экзамен. Беспокоясь об оценке можно пропустить саму жизнь.

Действовать без правил неэффективно и утомительно. Займитесь составлением своих жизненных принципов. Ряда правил, определяющих вашу жизнь.

По сути это будут готовые решения, которые, снимают с вас эмоциональную нагрузку из-за раздирающих сомнений, чувства вины, впустую потраченных сил, неуверенности. Да и в быстро меняющемся мире вы избежите стресса, и точно не будете дезориентированы, если держитесь за свое Я.

«Одно какое-нибудь дело, постоянно и строго выполняемое, упорядочивает и все остальное в жизни, все вращается вокруг него». Э. Делакруа

Например, вы записали правило, ложиться спасть не позже 00 часов. Выполняя его, вы получаете на выходе настоящее жизненное кредо. Вы не располнеете из-за того, что едите ночью. Кураж не затянет вас поздно в бар на другой конец города, и вы убережетесь от лишних трат и ненужных приключений.

Вы высвободите для себя новую энергию, потому что вы не засидитесь в соцсетях. Вы приобретаете здоровье, деньги, настроение и уважение к себе. Вы человек, придерживающийся своей позиции.
Обязательно запишите ваши принципы и следуйте им всегда.

Так вы построите вашу будущую жизнь по вашему мировоззрению, и даже выработаете свое Золотое правило. Иначе другие продиктуют вам условия вашей жизни.

Наращивайте менталитет самодостаточного человека. Любая неуверенность снижается, когда вы повышаете свою компетентность. Будь то профессиональная деятельность или личная жизнь.

Занимайтесь саморазвитием. Совершенствуйте свои знания обо всем, что вас интересует. От хобби до самоанализа. Читайте советы уважаемых людей, чьи жизненные успехи вас вдохновляют. Займитесь гимнастикой. Самовнушением.

Тем, о чем давно мечтали.

https://www.youtube.com/watch?v=8JylCMa8NrY

Улучшайте свои знания и навыки по чуть-чуть, но каждый день. Не бросайте начатое, даже если вам это покажется глупой затеей. Упростите тогда схему действий. Для начала, скажем, вы смотрите только видео популярных тренеров о развитии личности по утрам за завтраком.

Это, как новая компьютерная игра. Сначала просто делаешь что-то, почти не понимая. А потом не заметил, как в твою честь гремит салют за пройденные этапы. И вот ты уже желаешь игру посложнее.

«Не следует предаваться сожалениям о прошлом, ни жаловаться на перемены, которые нам в тягость, ибо перемена есть самое условие жизни». А. Франс

Такая ежедневная практика повышения самооценки изменит вашу жизнь к лучшему. Потому что закрепление новых привычек, это ваше завоевание. Вы доверяете себе и своим способностям. Знаете, что ценность ваших усилий и прогресса, как и ваша жизнь ни с чем и ни с кем не сравнима.

И ещё

Жизнь — не погоня за общепринятыми ценностями. И мы рождены не для того, чтобы кому-то нравиться, а для того, чтобы познавать себя и мир вокруг. Наблюдайте за собой, занимайтесь собой. И вы не только обретете уверенность в себе. А раскроете ваш потенциал. Увидите, что ваши интересы в жизни продвинутые, отношение к людям легкое, а понимание окружающего мира и событий в нем благоразумное.

В конце концов, вы свободны в выборе. Проснуться, и начать переживать о старых проблемах. О прошедших делах. Или начать новый день, новую жизнь.

Фотографии к статье: Greyerbaby, Milada Vegerova, Victor Hanacek

Источник: https://volens-nolens.ru/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html

Уверенность в себе

Что такое уверенность в себе?

Каждый хочет быть в глазах других уверенным человеком. Уверенному человеку верят, за ним готовы идти, ему просто и дома и на работе, да где угодно. Каждый хоть раз думал, «как же он уверен в себе», «мне бы такую уверенность».

Уверенность очень помогает в жизни, обладая ей намного проще вести переговоры, продавать, выступать перед аудиторией, проводить собрания, убеждать других в своей правоте. При этом уверенности не учат в школе, институте и MBA. Многие считают, что это врожденное качество, но это не так. Уверенность в себе можно развить.

Это могут сделать родители, правильно воспитывая ребенка. Но и взрослый человек может добиться уверенности в себе. Особенно в нужных для него ситуациях.

Что такое уверенность и откуда она берётся

Уверенность — это психологического состояния человека, выражается в отсутствии сомнения и тревоги в чём-либо. Под последним может подразумевается предмет, явление, суждение, действия прошедшие и будущие.

К примеру, мы все уверены, что земля круглая так как каждый знает очень много аргументов в пользу этого факта. Если потребуется доказать свою точку зрения в споре, то это будет не трудно сделать. Мы расскажем, что есть люди, которые летали в космос, вспомним фамилии учёных и людей, которые совершали кругосветные путешествия.

Проявления уверенности

Важно понимать, что уверенность может проявляться внешне, а может и не проявляться. Если взять двух людей, одинаково уверенных в том, что земля круглая, и подвергнуть сомнению данный факт, то мы увидим, что внешние проявления будут отличатся.

Кто-то спокойно начнёт приводить логические аргументы, но кто-то может эмоционально высмеивать позицию оппонента. И тот и другой человек будут уверены в своей правоте, но продемонстрировать и передать эту уверенность другому может не каждый.

Демонстрации уверенности нужно учится.

Внешняя и внутренняя уверенность

Внешняя уверенность – это способность человека демонстрировать уверенность в себе за счет правильных внешних признаков: голос, мимика, жесты, осанка, манера общения. Все эти признаки можно научится правильно изображать и выглядеть уверенным в глазах других. Это важно публичным людям, которых постоянно оценивают. Так же это важно продавцам, менеджерам и ораторам.

Внутренняя уверенность – это способность человека не чувствовать страха и тревоги внутри себя. Мы часто сомневаемся в правильности своих поступков, это показывает нашу неуверенность и слабость.

Обрести внутреннюю уверенность намного сложнее чем внешнюю, для этого нужно научится быть честным с самим собой. Путь развития внутренней уверенности очень сложен и занимает много времени.

Но добившись этого состояния не нужно будет думать о таких мелочах как внешняя уверенность.

Что влияет на уверенность

Уверенность формируется не на пустом месте, для её появления должны сформироваться предпосылки. По сути уверенность — это совокупность опыта и позитивного мышления.

Если человек что-либо делает впервые в жизни, быть уверенным в результате практически невозможно. И наоборот, то с чем мы сталкиваемся постоянно не вызывает у нас страха и тревоги.

То есть стратегическая задача иметь опыт исполнения мероприятия и проблем с уверенностью не будет.

Маленькие дети не испытывают страха пока не столкнутся с первыми неприятностями в жизни. Более того в нас заложена способность преодолевать неприятности от природы мы все победители. Годовалый ребёнок учащийся ходить, упадёт сотни раз, но всё равно будет пробовать снова и снова.

В нём нет страха и неуверенности, точнее все эти чувства не развиты. Развивать их начинают родители и окружение. Именно негативный опыт развивает комплексы, страх и неуверенность. Если все ваши начинания подвергаются критике, то вскоре вы поймёте, что всё новое это страшно и не будете ничего пробовать.

Процесс формирования неуверенной в себе личности, запущен.

Просто опыт вам не поможет, вам нужен успешный опыт, позитивный опыт, подтверждение своих компетенций и талантов. Негативный опыт будет убивать уверенность в себе. Стоит человеку один раз обжечься и уверенность снижается. Поэтому очень важно уметь правильно анализировать полученный опыт. Даже ошибки и неудачи можно использовать и извлечь из них выгоду.

Как стать уверенным в себе

Итак, мы переходим к самому главному вопросу – как стать уверенным в себе? И самое главное, как сделать так чтобы люди это видели.

Опыт

Для того чтобы быть уверенным в себе нужно уметь быстро получать опыт и использовать его. Что это значит на практике? Когда вы берётесь за новое дело спешите начать исполнение как можно быстрее. Чем больше вы попробуете, тем больше информации узнаете тем увереннее в себе станете.

Подготовка и тренировки

К сожалению, часто возможности получить опыт нет. То, что вам предстоит сделать вы, будете делать впервые. Это самая трудная ситуация, но даже из неё есть выход. Всё что вам нужно это хорошо подготовится. Этап подготовки заключается в следующих этапах – сбор информации, имитация условий и тренировки.

Очень много хороших примеров в спорте. В футболе, перед ответственными матчами команда изучает противника, смотрит его игры, анализирует стратегии команды и особенности игры отдельных футболистов. Самое главное, что по итогу составляются тренировки, в которых, имитируется игра соперника и вживую отрабатываются методы борьбы.

В жизни постоянно приходится что-то делать в первый раз. И если вы хотите достичь нужного результата, то всё что требуется это хорошо подготовится. Желательно смоделировать ситуацию и проиграть её в живую.

Визуализация

Следующий мощный инструмент развития уверенности в себе — это визуализация предстоящего события. Вам необходимо проиграть в голове событие, при чём обязательно как можно более реалистично и обязательно с успешным финалом. При этом вы должны понимать за счёт каких своих личных качеств вы придёте к успеху.

Идёте вы к примеру, на важное собеседование, само собой вы уже подготовились и изучили всё что вам необходимо. Представьте в голове как вы приходите, какие вопросы вам там задают и как вы на них отвечаете.

Представьте сложную ситуацию, например, вас попросили продать ручку, представьте во всех деталях как вы это делаете. Ваш мозг должен пережить это событие максимально подробно.

В конце вы должны представить и почувствовать, что у вас всё получилось.

Для чего всё это нужно спросите вы? Дело в том, что эмоции от реальности и вымысла почти не отличаются друг от друга. Именно поэтому мы боимся, когда смотрим страшный фильм и можем плакать при просмотре грустных сцен. Наш мозг легко принимает ложь за правду. Поэтому про визуализировав грядущую ситуацию, с положительным исходом, вы будете более уверенны в себе.

Позитивное мышление

«Мысли превращаются в слова, слова превращаются в действия, действия превращаются в привычку, привычки превращаются в характер, а характер становится судьбой»

Роль позитивного мышления в жизни человека нельзя переоценить. Всё что с нами происходит мы оцениваем и придаём событиям эмоциональный окрас. Важно то что событие нейтрально, то как мы его интерпретируем это наш выбор. Мы сами для себя решаем хорошо это или плохо.

Если всё что происходит вокруг мы воспринимаем негативно, то мы себя программируем на плохое настроение, мы сами формируем неуверенность в себе.

  Позитивное мышление — это тема для отдельной большой статьи, сейчас хочется порекомендовать пару простых методик для того чтобы мыслить позитивней:

  1. Учитесь везде искать хорошее. Чтобы не произошло, думайте, а что же хорошего вам это принесло. Поверьте, в любом событии есть позитив;
  2. Заряжайтесь позитивом с утра и поддерживайте такое состояние весь день. Для этого вам нужно найти ваш источник хорошего настроения. Это могут быть фото ваших близких, анекдоты, литература, да что угодно;
  3. Стоит вам уйти в негатив из него трудно выйти. Вспомните, как вас разозлили, и весь день был испорчен. Не давайте вам портить настроение, замещайте плохое хорошим;

Поймите важность позитивного мышления м следите за вашим настроением. Не нужно ругать себя за негатив. Учитесь перестраиваться на другие эмоции. Это очень важная компетенция в жизни.

Умение проигрывать и ошибаться

«Делай что должен и будь что будет»

Ранее мы говорили, что неуверенность берётся из негативного опыта. И по мимо позитивного мышления важно уметь принимать негативный опыт. Многих людей страх ошибки и поражения вгоняет в бездействие и ступор. Правильно проигрывать и воспринимать поражение – это очень важно.

Соц сети и телевизор любят рассказывать про успех, намного реже рассказывается сколько трудностей и неудач человек преодолел перед этим. И совсем никто не рассказывает про опыт проигравших, а этот опыт намного важнее. Опираясь только на успешный опыт, далеко не уйдёшь.

Почитайте статью – ошибка выжившего.

Вообще страх это абсолютно естественное чувство. Правда действует страх на всех по-разному. В природе есть три стратегии поведения – замри, беги, дерись. Люди себя ведут точно так же, кто-то убегает от проблем, другие бездействуют и наблюдают, третьи дерутся. В бизнесе самая эффективная стратегия драться.

Итак, вам важно понять, что ошибки и поражения – это просто этапы жизни.

Очень верную идею даёт Джордан Белфорт, автор прямолинейной системы убеждения, известный многим по фильму «волк с Уолл-Стрит».

Он говорит, что я считаю каждый отказ клиента, ведь он приближает меня к продаже. Если вы продаёте каждому десятому, а прибыли с продажи 100 долларов, то за один отказ вы зарабатываете 10 баксов.

Если вы научитесь правильно воспринимать ошибки и поражения, вы перестанете их боятся. Ваша уверенность в себе не будет снижаться.

Учитесь побеждать повышайте самооценку

Ни что не предаёт так много уверенность в себе как опыт побед. Когда за вашими плечами много успеха, и вкус победы вам знаком, то уверенность начинает идти изнутри. Как правило успешные спортсмены, очень уверенные в себе люди. Присмотритесь, они привыкли добиваться успеха, они это умеют делать.

Далеко не всегда люди понимают, чего они добились и есть ли у них достижения вообще. Некоторые сами сознательно понижают свою самооценку. Я настоятельно рекомендую хотя бы раз в месяц анализировать чего вы достигли и хвалить себя за это. Вы не станете уверенным в себе если не будете считать себя победителем.

Техника якорения

Ранее я уже рассказывал про технику якорения. Данная методика как раз создана чтобы быстро можно было почувствовать уверенность в себе. Владимир Соловьёв на своём семинаре «жесткие переговоры» сравнивал эту технику с заклинанием патронуса из книги про Гарри Поттера.

Суть простая, найдите в своей жизни момент, когда вы были максимально уверены в себе. Научитесь его вспоминать в момент, когда вам это максимально необходимо. Для простоты воспоминания, с событием нужно связать какой-либо жест или движение.

После тренировок, воспроизводя это движение, мозг сам будет настраиваться на уверенность.

Правильная фокусировка

Думайте о своих сильных сторонах, а не о слабых. Фокусируйтесь на то что у вас есть и что вам подконтрольно, а не наоборот. У любого есть сильные и слабые стороны, одно продолжение другого. Важно уметь понять свои сильные стороны и фокусироваться на них.

Чаще происходит наоборот, вы идёте на экзамен и в голове крутится мысль «я ничего не знаю, я не сдам». Хотя стоило бы думать о том, как вы талантливы, красноречивы и хитры. Если вы не обратите внимание на, то что у вас есть, вы не сможете этим воспользоваться в полной мере. Знайте в чем вы сильны и в чём вы уверены и прибудет с вами сила.

по теме

Источник: http://WorldSellers.ru/uverennost-v-sebe/

Как обрести уверенность в себе

Что такое уверенность в себе?

  • В чем проявляется неуверенность в себе
  • Причины неуверенности в себе
  • Формирование уверенности

Уверенность в себе во все времена была синонимом успешности. Известно, что те кто испытывают неуверенность в себе имеют  массу проблем не только в личной жизни, но и в профессиональной деятельности.

Таким людям сложнее добиться успеха, их собственное мнение зависят от мнения окружающих. Сомнения в собственных силах заставляют слишком суетиться или медлить, совершать необдуманные поступки, отказываться от выгодных предложений или бездействовать.

Эта статья станет ответом на вопрос — «Как обрести уверенность в себе».

В чем проявляется неуверенность в себе

Это и озабоченность собственными психологическими и физическими недостатками, низкий уровень самооценки, страх публичных выступлений, потение рук, комок в горле и затруднённое дыхание при знакомстве, паника перед авторитетами, болезненная щепетильность относительно мнения других, ужас при мысли оказаться в центре внимания, чувство вины и стыда за происходящее. Неуверенные люди не способны проанализировать сложную ситуацию, не способны принять ответственное решение.

Неуверенному в себе психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощено общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику.

Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.

Причины неуверенности в себе

Клинические исследователи психологи личности убеждены, что неуверенность в себе передается по наследству. По этой «оптимистической» теории, рождённые неуверенными в себе, обречены на всю жизнь.

Бихевиористы считают, что обрести уверенность в себе мешает отсутствие коммуникативных навыков общения. Психоаналитики видят в неуверенности внешний симптом внутреннего бессознательного вытесненного конфликта.

Социальные психологи утверждают, что как и большинство других качеств характера, формирование уверенности происходит в детстве.

Итак, подобно тому, как невозможно дать неуверенности в себе одного исчерпывающего определения, так же невозможно дать один ответ на вопрос «Почему мы неуверенны в себе?» Но какие бы не были эти причины, обрести уверенность в себе Вам по силам.

Формирование уверенности

Вот несколько приемов, которые помогут вам обрести уверенность в себе:

Не обвиняйте во всех бедах родителей, мол, меня так воспитали: не хвалили, критиковали, не давали возможности проявить самостоятельность.

Перекладывая ответственность за свои проблемы на других людей, которые к тому же не могут сейчас ничего изменить (воспитывали, как умели и как могли в тех обстоятельствах, вернуть все на десять-двадцать-тридцать лет назад и сделать по-другому не в их силах), мы не становимся ни увереннее, ни самостоятельнее, ни счастливее. Поэтому давайте признаем очевидное: детство кончилось, родители свою воспитательную работу завершили. Наверное, было всякое – и плохое, и хорошее. Обратим внимание именно на радостные моменты (в виде исключения) и поблагодарим за них. И пойдем дальше, в соответствии с собственными планами и целями. Если пока ни планов, ни целей, сосредоточимся на том, чтобы обзавестись ими.

Вспомните момент своей жизни, когда вы были максимально уверены в себе и постарайтесь вызвать те ощущения, которые вы тогда испытывали. Если не очень получилось — не беда. Пытайтесь снова и снова. Постарайтесь вырастить это чувство посредством самовнушения и АФФИРМАЦИЙ.

Пресекайте любые свои негативные мысли о самом себе, не позволяйте им подорвать вашу уверенность в себе. К сожалению, многие ведут себя, как термометры. Их самоуважение, подобно столбику ртути, поднимается и опускается в соответствии с температурой мнения окружающих о них.

Когда окружающие имеют о них высокое мнение, такие люди хорошо относятся к самим себе. Помните, что никто не знает полностью наших способностей, следовательно, важно, чтобы вы сами решали, как вам к себе относиться. Думайте о себе как о победителе.

Этот прием часто используют профессиональные спортсмены, которые постоянно визуализируют свой успех.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

  • Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.
  • Поставьте свой голос (вам помогут упражнения для развития голоса). Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.
  • Следите за интонацией. С помощью интонации надо уметь передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации, тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенной в себе личности, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.
  • Уверенность в себе вам поможет ощутить магнетический взгляд, а как его приобрести читайте в статье «Сила взгляда«.

Найдите себе образец для подражания, кого-нибудь, кто по вашему мнению, несомненно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или экранный персонаж. Посмотрите, что вы можете перенять для себя.

Эти правила помогут вам обрести уверенность в себе, следуя им, вы заметите, как буквально на глазах растет ваша самооценка.

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/uspex/kak-obresti-uverennost-v-sebe.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.