+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Что делать, если катастрофически не хватает времени

Содержание

Если катастрофически не хватает свободного времени

Что делать, если катастрофически не хватает времени

Частая проблема, которая может присутствовать в любой сфере жизни, – катастрофическая нехватка свободного времени. Особенно актуально проблема со временем ощущается в работе, когда нужно максимально эффективно научиться распоряжаться не только рабочим, но и свободным временем.

Только в этом случае работа принесет удовлетворение не только вам, но и вашему работодателю. Сфера фриланса представляет особую сложность в этом плане, поскольку рассчитана на то, что организатором своего рабочего времени выступаете вы сами.

Куда уходит время

Ощущение острой нехватки во времени начинает представлять реальную проблему в тех ситуациях для фрилансера, когда он не справляется с работой в четко установленные работодателем сроки. Также проблема приобретает катастрофический характер, когда приходится максимально загружать себя работой в «последний момент», потому что раньше «не было времени».

Переработки разрушительны для фрилансера не только в физическом, но и в психологическом плане, по этой причине большую актуальность приобретает умение эффективно распоряжаться собственным временем, называемое тайм-менеджментом.

Прежде, чем приступить к планированию своего времени, имеет смысл разобраться, куда же все-таки оно уходит. Попробуйте записывать все, чем вы занимались в течение дня, и сколько потратили на это времени. Такой подход очень дисциплинирует и научит более ответственному и рациональному расходу свободного времени.

Еще одним важным моментом для вас, как для фрилансера, должна стать честность перед самим собой. Так, если вы вдруг обнаружили, что большинство времени тратите впустую, стоит искренне признать наличие проблемы, а не закрывать на нее глаза. Это увеличивает шансы на ее решение.

Тратить время впустую предполагает расходовать его на те занятия, которые не принесут никакого положительного результата для вас. Например, вы собрались приступить к работе, но вот позвонила знакомая «просто поболтать», – и вы зависли на телефоне на долгое время. Ценное время упущено, работа остановилась, а вы «очнулись» и разочарованно прикидываете, сколько еще вам предстоит сделать.

Кстати, подобные отвлекающие факторы способны «сбить с мысли» и «выбить из колеи», то есть лишить нужного настроя и нарушить концентрацию. А внимание и сосредоточенность являются определяющим факторами оперативного и качественного выполнения работы.

Учимся эффективному тайм-менеджменту

Научиться эффективному тайм-менеджменту не так сложно, как, возможно, изначально может казаться. Хитрости заключаются в следующем:

  1. Рассортировывайте задачи на первоочередные и второстепенные. Когда над вами не висит горящая по времени задача, гораздо легче сосредоточиться на других делах, ведь самое главное вы уже сделали.
  2. Для всего определяйте точное или примерное время, для любых заданий. Это поможет более эффективно организовать свой день, чем если бы вы ничего не планировали.
  3. Все задачи записывайте в блокнот или заведите специальный отчет на компьютере. В конце дня сравнивайте выполненную работу с планируемой и отмечайте любые несоответствия или наоборот. Это поможет выявить явные и скрытые проблемы в работе, на которые раньше вы, возможно, не обращали должного внимания.

Занятие тайм-менеджментом с успешным внедрением его в свою жизнь, позволит сделать из вас истинного профессионала своего дела. Успешная самореализация на фрилансе невозможна без умения организовать свое рабочее время и пространство, не стоит забывать об этом.

Создаем платформу для успешной реализации на фрилансе

Создать платформу для уверенной реализации своих возможностей на фрилансе помогут несколько способов. Так, стоит обратить внимание на следующее:

  1. Как много времени вы готовы тратить на свое образование в той сфере деятельности, в которой собираетесь расти профессионально?
  2. Готовы ли вы обмениваться опытом со своими коллегами, чтобы получить ценные теоретические знания, которые вы могли бы применить в своей работе?
  3. Изучите рынок фриланса и задайтесь вопросом: насколько ценными могут оказаться ваши идеи в этой сфере деятельности?
  4. Проанализируйте свою готовность браться за новые, более сложные  по уровню, проекты, чтобы набраться ценного опыта и повысить свою конкурентоспособность на рынке.
  5. Определите для себя образ эффективного  с вашей точки зрения работника, которому хотели бы соответствовать, и начинайте стремиться к нему не просто мысленно, но и практически. Когда в голове есть четкая картина, которую мы хотели бы реализовать, намного легче добиться  успеха.

Помочь в профессиональной реализации себя на фрилансе может биржа Автор24, где готовы сотрудничать с начинающими фрилансерами на продолжительной и плодотворной основе.

Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.

Итак, в чем же заключается успешная защита?

  • грамотный текст защиты
  • положительная рецензия на диплом
  • уверенные ответы на вопросы комиссии

Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология.

От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам.

Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.

Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы.

Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам.

Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.

Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы.

Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам.

Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.

Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы.

Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам.

Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.

Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.

  • Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
  • Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
  • Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
  • Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
  • Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
  • Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.

С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте.

И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ.

Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.

Формальные требования

При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.

  • Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
  • Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
  • Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель – это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
  • Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
  • Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
  • Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.

Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать.

Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно.

Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.

Источник: https://spravochnick.ru/freelance/esli_katastroficheski_ne_hvataet_svobodnogo_vremeni/

Вам не хватает времени ни на что? Правила волшебника вам помогут!

Что делать, если катастрофически не хватает времени

Приветствую, уважаемые читатели блога!

Сегодняшний пост будет посвящён проклятью одному из самых значимых вопросов конца XX и начала XXI века – нехватке часов.

Не хватает времени ни на что – эту фразу мы слышим от других и говорим сами себе е-же-д-не-в-но, увы… Так что же делать? Где найти ту волшебную палочку, которая прибавит нам 25-й час в сутки? А где час, там и семь! И лучше так, чтобы нам за это ничего не было и желательно даром.

Есть, есть такая палочка  Я хоть не волшебник, а только учусь…, но таки покажу её вам:

Первое правило волшебника

Всякий раз, всюду и везде вычленяй Главное, самое опасное и значимое на данный момент, конкретно для тебя. Понятно, что время – это понятие растяжимое. Это может быть текущая секунда, час, день, неделя, месяц, год, жизнь.

Но ключевое слово не время, оно относительно и применимо только по отношению к ключу – ГЛАВНОЕ.

Представьте себе это – вы просыпаетесь утром у себя в кровати, открыли глаза… Что Главное, в эту секунду? Подумать о том, что нужно сделать за сегодня? Фигушки! Три раза!  Сейчас самое нужное – посетить водные источники, расположенные в двух отдельных кабинетах с белыми конями и емкостями.

Именно Это в конкретный миг самое Важное, на остальное пока плевать, не проснулись вы еще, чтобы размышлять осознано. А вот когда после общения с конями у вас засвистит чайник на плите, и вы поднесете чашку ко рту можно подумать и о планах, время уже пришло и вот тут чай уже вторичен, не он в эту минуту правит бал.

Зафиксируем – научитесь правильно определять ваш ПРИОРИТЕТ в каждую отдельно взятую секунду и минуту, если научитесь воплощать это в эти малых рамках, то уже с днем и жизнью будет уже проще, само придет. И не рефлексируем, не философствуем при этом, ни к чему это. Как правило, ответы просты и лежат на поверхности.

Первый пришедший в голову ответ на вопрос он самый лучший… Так, по-моему, говорили наши пращуры? И были правы на усе сто! Вспомните наш пример, да у вас там вопят, во всю ивановскую, основные инстинкты, а вы туда же  планировать, самим не смешно? И Так во многом, вы НИКОГДА не вспомните про пропущенный обед, если заняты чем-то по-настоящему для вас важным, интересным и даже опасным, но если уж вспомнили, значит — пора, устали уже и организм вам подсказывает – отвлекись, это в данный миг Приоритет.
Организм свой слышать это, конечно, полезно (временами), но надо не забывать о том, что для него самая вожделенная цель – это сытно поесть, сладко поспать и перецеловать всех особей противоположного пола (как это говорит наш президент о стремлении). Иначе говоря — это Лень матушка. А вот тут мы плавно переходим:

Второе правило волшебника

Приоритет, как пальма первенства определен, решение принято (здесь это следствие, но – важный и необходимый шаг), что следующее? Та-а-да-а-м!!! Это наше волевое Усилие! И пошлите в топку свои сомнения! Решение приняли? Приняли.

Так, чего вам еще? Эти отмазки по типу: я подумаю об этом завтра, а стоит ли это мучить, может само рассосется? Это всё страусиная политика нашего ленивого организма, по типу: я в домике, мне здесь ничего не страшно, голова в песке, ничего не вижу, ничего не знаю и знать ничего не хочу.

Ничего не забыли?  А попа-то наверху осталась, одна и самая печально что это она Ваша любимая и неповторимая! Подходи кто хочешь, и делай всё что хочешь. Так, что ли?

Могу вас уверить в том, что ЛЮБОЕ действие после принятия решения и постановки задачи будет лучше, чем бездействие по их воплощению. Это многократно доказано всеми мыслимыми и немыслимыми экспериментами. А возвращаясь к нашему примеру – подсказать ЧТО именно, произойдет, если вы после просыпания задумаетесь о смысле жизни и никуда с кровати не пойдете… Вижу, Вы уже сами догадались.

Облегчу вам задачу по волевому усилию, есть одна хитрость  Приходя в этот мир, рождаясь, ребенок, вопит так, что уши закладывает. Почему он кричит? Не задумывались? Оттого что покинул уютный, темный животик мамы, а тут яркий свет и какие-то чуды в белых халатах, да еще и больно так «дерутся». От этого? Отчасти.

Только лишь отчасти это так. Наипервейшей причиной ора является не это. Дело в том, что он думает, что теперь так будет ВСЕГДА! Ну, нет у него еще понятия времени, отсутствует, как данность.

Думаете, что вот теперь, повзрослев, что-нибудь изменилось? Наивные! Первородный страх останется с нами вечно! Только вот он теперь трансформируется в наш безотчетный ужас и нехотение НАЧАТЬ делать то, что должно, ведь этим придется заниматься ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! Мамочки мои, как страшно то! ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! Ужас! Летящий на крыльях ночи  А Вы обманите свою ленивую тушку, обхитрите её — не говорите себе этих страшных слов про огромный час, день… Скажите себе – я вот сейчас на минуточку присяду, открою вон тот маленький файлик и одним глазком гляну чего это там такого интересного написано… Вуаля! Вы сами не заметите, как проработаете это «ужасный» день, да и еще удивляться в итоге будете – и чего это я так боялся, боялась? Ибо не заметите как втянитесь, эффект привыкания, однако!

Открою вам самый тайный и значительный секрет всех успешных людей, научитесь пользоваться хотя бы этими двумя волшебными правилами с промежуточным шагом – принятие Решения и вам уже не понадобится 25-й час в сутках. Не нужен станет. Как и довольно глупое утверждение – времени не хватает ни на что…

Особенно принципиальным становится вопрос о нехватке хроноса и самоорганизации для фрилансера вообще, и для веб-дизайнера в частности.

Ведь дяди начальники остались там, позади, в том счастливом прошлом, когда за вас всё решали сначала родители, потом отцы-командиры. Это они раздавали побуждающие пинки и стимулирующие пряники.

Теперь всё, этого нет, вы сами выбрали свой путь и вам самим по нему идти. И позаботьтесь о том, чтобы в уголке монитора, под магнитиком на холодильнике у вас отныне был перед глазами девиз:

Если ты сам не научишься давать Себе волшебных мотивирующих пинков, то тогда тебе их всю твою жизнь будут давать ДРУГИЕ!

Кстати, посмотрите моё видео, в котором я рассказ о книгах по этой теме:

Признаюсь, тема дефицита часов до конца не раскрыта. Есть еще золотые волшебные правила, но расскажу я о них, лишь только в том случае если последуют соответствующие просьбы от вас, мои дорогие читатели. И не одна, лучше если их будет хотя бы с десяток 

P.S. В конце статьи я стараюсь привести какое-нибудь ироническое заключение, подытоживающее сказанное, в данном случае в этом нужды нет. Чуть выше девиз видите? Так вот он уникален, я сам его придумал. Пишем его на листочке и клеим его в указанных местах. Очень помогает, поверьте!

Удачи вам, друзья! Иван.

Источник: https://webdesignmaster.ru/otvechayu-na-voprosy/ne-khvataet-vremeni-ni-na-chto.html

Почему у нас всегда не хватает времени? | Ещё один великолепный шаг

Что делать, если катастрофически не хватает времени

Саморазвитие

познание, Саморазвитие, Сознание

Каждый из нас, хоть раз в жизни, но задавался таким вопросом, почему мне не хватает времени. Однако, не всегда ответ на него лежит на поверхности. Давайте разберемся, в чём причина нехватки времени, и что можно и нужно сделать, чтобы, наконец, начать успевать полноценно жить.

Недаром говорят: время — деньги. Умение правильно распоряжаться дарованными часами — это очень тонкое искусство, с непривычки ждёшь от суток продолжительности в 28, а то и в 36 часов. Однако, увы, время неумолимо, в сутках умещается только два оборот часовой стрелки, не больше и не меньше.

Почему же одним, этого времени оказывается достаточно и на семью, и на карьеру, и на отдых, при этом они ещё и за собой следить успевают, и высыпаются, и в делах всегда передовики. А большинство из нас успевают поспать всего 5 часов за сутки, разбитыми приходят на опостылевшую работу, лишь для того, чтобы получит очередной выговор за невыполненный план.

Как научиться правильно распоряжаться временем?

Давайте вместе попробуем разобраться в проблеме тотальной нехватки времени. Некоторые причины лежат на поверхности и очевидны каждому, в то время как о других стоит задуматься, так как они менее очевидны.

1. Поздний утренний подъем

Современный офисный мир живёт графиком с 9:00 до 18:00. И встаёт утром, обычно, чтобы только успеть собраться и доехать до работы. А вы никогда не задумывались, что более ранний подъем даст времени и для других дел, которые успеете сделать перед офисом.

Утром мы особенно бодры (если конечно прошлый вечер не был бурным), мозг лучше воспринимает любую информацию, поэтому это отличное время для любого саморазвития, как духовного, так и физического. Например, один из действенных советов по занятию бегом — это утренние пробежки, кстати, и для фигуры это будет особенно полезно.

Раннее пробуждение даёт преимущество перед другими людьми, которые еще спят.

Многочисленные исследования показали, что те люди, которые встают раньше всех остальных, успешнее в жизни. Проанализируйте жизнь достигших высот мужчин и женщин, и увидите, что многие из них начинают свой день очень рано. Или проще говоря: «Кто рано встает, тому Бог подаёт». Потратьте немного времени на себя:

  • Как быстро похудеть в домашних условиях
  • Как правильно ставить цели

Люди, которые утром любят поспать, чаще жалуются, что у них недостаточно времени, чтобы добиться всего, чего хотят.

2. Не планируем свой день

Чтобы понять, куда же делось наше время, нужно распланировать весь день. План действий на день — очень важный шаг для понимания и осознания ценности времени и взятия его под контроль. Сделайте запись всех своих действий за день, распишите время, которое тратиться на каждое действие.

  • Проанализируйте фактическое время, которое тратите на всё, что делаете за день
  • После, распишите, сколько, реально, нужно тратить времени на все эти дела

После такого анализа, поймёте, что много времени растрачиваете в пустую. Но при этом получите шанс переоценить все свои действия, сможете конкретнее распланировать день, и начать контролировать своё время. Делу — время, потехе — час. Главное не перепутать!

Не поленитесь прочитать статью:

  • Что нужно начать делать сейчас — чтобы быть счастливым

Именно те, люди, которые не планируют и не отслеживают своё время, задаются вопросом, куда же оно делось и почему его не хватает ни на работе, ни дома. Это равносильно тому, как утекают сквозь пальцы все заработанные деньги, если не вести строгий бюджет.

3. Распыляемся на несколько задач одновременно

Все мы знаем, что человек может делать несколько дел одновременно. Но давайте рассмотрим так ли это. Нужно разобраться какие дела для нашего мозга обычные и не трудные, которые можем делать сразу несколько, а какие сложные и для них требуется подключение высших отделов мозга.

Обычные, простые задачи — это приём пищи, расчесывание волос и т.д., такие дела даже нельзя назвать задачей, это просто дела, которые мы можем выполнять сразу несколько, причем не задумываясь.

 Все обстоит по-другому с задачами, при которых наш мозг должен усиленно работать — он не может обработать и решить большое их количество, максимум две задачи, остальные просто блокирует. Поэтому нужно понять, что нельзя распыляться сразу на всё и впустую тратить своё время.

Нужно решать задачи последовательно сделав одну, только тогда переходить к следующей. При таком подходе к любым делам сможете сохранить своё время.

Наш мозг может работать над двумя тяжелыми задачами сразу, но не более. Данное утверждение было доказано французскими учеными при обследовании добровольцев с помощью МРТ исследования.

Только на елку забраться и попу не ободрать, но не более, за один раз

4. Не можем расставить приоритеты

У большинства людей есть проблема с расстановкой приоритетов. Многие из нас не могут оценить задачи в порядке важности и поэтому теряют много драгоценного времени. Думайте о своих основных целях и делах, которые хотите сделать и разберитесь, что важнее для Вас на данный момент.

Задайте себе вопрос: «Я действительно должен сделать эту задачу сейчас, или есть ещё что-то важное, что не требует отлагательства?». Займитесь приоритетными задачами, и только потом делайте остальные.

Расстановка приоритетов гарантирует, что вы наиболее эффективно используете своё время.

В США ученые пришли к выводу, что умением грамотно расставлять приоритеты, обладает лишь малая часть населения страны, и отнесли эту способность к лидерским качествам, чем изрядно шокировали научный мир. Более того многие HR менеджеры взяли на вооружение результаты исследований и включили задачи по расстановки приоритетов в стандартное анкетирование при приёме на работу

Так что: Первоочередное — в первую очередь, второочередное никогда

5. Рассеянное внимание

В современном мире существует очень много факторов способных отвлечь нас от нужных и важных дел. Например, всемирная сеть, в которой существует масса различных развлечений, доступных нам все 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Не удивительно, что очень много молодых людей легко отвлекаются от своих основных целей и задач, а потом жалуются что совсем не хватает времени.

Рассеянное внимание бывает разное: оно может быть и от усталости, и от монотонной работы, от бессонницы. В таком случае нужно дать себе отдохнуть и с новыми силами приняться за дело, при этом стараться не отвлекать своё внимание на другие занятия.

Лучшим вариантом будет закрыться, где-нибудь, где нет различного рода раздражителей: телефонов, гаджетов, интернета и людей отвлекающих от работы.

Не стесняйтесь говорить людям «Нет», которые постоянно отвлекают, иногда это очень полезно для Вашей работы и сохранения  драгоценного времени.

Медики всего мира отмечают увеличение числа детей с синдромом дефицита внимание.

В первую очередь, такие неутешительные наблюдения связывают с веком информационных технологий, когда буквально с детства нас приучают к рассеиванию внимания: не замечать того, что происходит вокруг, толерантности, невмешательству.

И, напротив, концентрированию внимание лишь на том, о чём нам говорят с экранов ТВ, газет и других авторитетных источников, по средствам психологических методик, постепенно превращая общество индивидов в легко управляемое человеческое стадо.

Внимание — дороже золота

Еще рассеянное внимание может быть от скуки или от занятия чем-либо, например, профессорская рассеянность или поэтическая мечтательность, т.е. трудность распределения внимания между разными объектами.

Понятно, что со скукой нужно будет бороться и преодолевать её различного рода занятиями, которые смогли бы привлечь Ваш интерес.

Бывает рассеянность связана и с психическими расстройствами, в таких случаях, конечно, нужно обращаться к специалисту.

6. Излишняя торопливость и суета

Есть много хороших русских пословиц на этот счет:

  • Не торопись отвечать, торопись слушать
  • Торопись на доброе дело, а худое само приспеет
  • Прытко бегают, так часто падают
  • Был такой, что торопился, да скоро умер
  • Поспешишь людей насмешишь

Русские пословицы очень явно показывают и рассказывают нам, что не нужно торопиться в своих делах, нужно всё хорошенько продумать, а потом только сделать, чтобы не потратить лишнего времени на переделку.

В пословице — «Сделать на скорую руку«, сказано, что дело сделано не очень хорошо, т.е. быстро и не качественно, и возможно всё придётся переделывать. При этом потратив время, которое можно было сберечь, сделав дело сразу и качественно.

Сосредоточьтесь делать и решать свои дела не быстро, а именно продуманно и без суеты, тогда Вы сохраните своё время и его будет хватать на вашу полноценную жизнь. Делайте всё с чувством, с толком, с расстановкой.

7. Регулярно не перечитываем, не пересматриваем свои планы и цели

Необходимо не только планировать свой день, но и всё остальное время в жизни. Люди, которые не перечитывают, не пересматривают свои планы и цели, тратят время и энергию впустую. Ведь некоторые из них со временем необходимо менять. Наша жизнь не стоит на месте, и вместе с ней движемся и мы со своими решениями. Меняются приоритеты, а сними и наши цели.

Еженедельно, ежемесячно или даже ежегодно перечитывайте, пересматривайте свои планы. И по мере необходимости изменяйте или совсем меняйте курс, чтобы ненужные задачи не съедали Ваше время, и не забивали день.

8. Нас поглощают плохие мысли и отрицательное настроение

Очень многие из нас сильно заняты на работе, поэтому обычно не хватает времени на всё остальное. Работа поглощает не только наше время, но и настроение, если конечно она не любимая. Чем больше перерабатываете без отпуска, или после рабочего времени, тем больше устаёте и накапливаете негативные эмоции. Нужно давать себе время на отдых и снятие стресса

Нужно решить для себя, что Вам важнее в жизни, работа, которая в лес не убежит или Ваше здоровье, которое напрямую зависит от хорошего настроения. Если решили что-то изменить и уделить больше времени своему здоровью и своей жизни, стать более счастливым, то нужно начинать прямо сейчас менять жизнь к лучшему и ни в коем случае не затягивать с этим. Иначе легко можно впасть в депрессию:

Как выявить признаки депрессии и помочь в борьбе с ней

У людей, которые всегда говорят, что у них всё плохо, так и будет. Если Вы будете сами распространять негатив, то он никуда от Вас и не уйдёт. Если постоянно говорить, что нет времени на тренировки, путешествия и т.д., то и не будет его хватать, чтобы сделать эти вещи.

Нужно быть честным с самим собой и говорить по существу, что мешает найти это время: «Я растрачиваю его, когда тороплюсь, или поздно встаю и т.д.».

Найдите причину потери времени и попытайтесь её решить, тогда увидите сколько всего интересного, полезного и хорошего можно успеть сделать.

Например, слетать в отпуск и хорошенько отдохнуть, а потом задуматься над своей жизнью — такая ли она, как вы мечтали?

Обязательно расскажите о нас друзьям

Источник: http://AnotherFineStep.org/2015/04/2135/

Как развиваться, если ни на что не хватает времени

Что делать, если катастрофически не хватает времени

Ты прожужжал все уши друзьям о том, как бы хотел всерьез освоить резку по дереву, но времени катастрофически не хватает. И пропустил очередную премьеру в кино, ведь в плотном графике нет ни одной свободной минуты.

Завести нормальные отношения невозможно из-за постоянной занятости, по этой же причине ты забыл, когда последний раз выбирался за город. Да что там говорить, порой кажется, что не хватаем времени просто поразмышлять, передохнуть.

Но поверь, порой эта занятость бывает ложной, а распоряжаться своим временем вполне возможно, главное – поменять отношение к этому бесценному ресурсу.

1. По какой причине нет времени даже поразмышлять

Ты заметил, что каждое дело со временем перешло в разряд «срочных»: надо срочно съездить в магазин, закончить отчет, выполнить задание руководства и так далее. В итоге мы имеем кучу неотложных задач, между которыми не может быть перерыва.

Но настолько ли все эти дела важны, что ты сходу кидаешься их выполнять? Поверь, всю эту суету мы создаем сами, а срочность надумываем. Большинство дел могут быть отложены, и ты всегда найдешь минутку, чтобы отдохнуть или поразмыслить над делами насущными.

Не создавай себе лишней спешки, которая отнимает нервы и время.

2. Проблема заключается не во времени

Ты знаешь хоть одного человека, который бы сказал, что у него вагон времени? У родителей все время уходит на детей, руководители предприятий могут находиться на месте работы по 12 часов, так что и на сон времени даже не остается. Ты же можешь проводить много времени на работе или учебе, и кажется, что нет возможности найти окно на иное занятие.

Давай разберем эту проблему с точки зрения диагноза и симптомов. Когда пациент приходит к врачу с жалобой на боль в животе, то доктор перед тем, как поставить диагноз, делает осмотр. На основе выявленных симптомов делает выводы о недуге.

Так же и нехватка времени – это всего лишь симптом, а диагнозом может быть иная причина, например отсутствие мотивации, усталость, неспособность сказать «нет» и еще множество причин.

Например, без мотивации ты не захочешь относительно быстро выполнять работу, а не сумев вовремя отказать, потратишь личное время, выполняя работу других людей.

3. Как преодолеть эту проблему

Как только ты осознаешь, что нехватка времени – это симптом, а не диагноз, то почувствуешь истинное значение некоторых фраз, например: вместо «На этой работе у меня нет ни секунды времени, и порой приходится задерживаться после работы» на самом деле ситуация может обстоять так: «После работы практически все коллеги задерживаются и работают сверхурочно, и если я буду уходить раньше, то буду выглядеть лентяем». Именно такие мысли, неправильные суждения отнимают твое время и являются диагнозом. Ты и сам, скорее всего, знаешь те проблемы, которые крадут время, но боишься в них же признаться. Если выполняешь работу в срок, то нет нужды идти на жертву и пересиживать; если ты научишься отказывать людям, которые захотят всего-навсего воспользоваться тобой. Разберись с внутренними проблемами, из-за которых не получается выделить и часа свободного времени.

4. Не жди момента, когда появится свободное временное окошко

Не стоит надеяться на то, что на следующей неделе или в новом году образуется куча свободного времени, которым ты сможешь распоряжаться по собственному усмотрению. Ты должен создавать его сам, иначе эти желанные минуты для развития не обрести.

Не отвлекайся, выполняя свою работу, составь график дел с четким таймингом, чтобы время на выполнение задач было строго ограниченным, а день не становился архаичным.

Планируй график и выделяй в нем свободные часы на обучение, хобби или время, которое проведешь с друзьями, ведь все в твоих руках.

Так же интернет – это просто черная дыра, которая нещадно похищает и засасывает все свободное время. Вроде бы сел почитать о том, как распространяется борщевик, а спустя полчаса смотришь гладиаторский бой между альбатросом и королевским пингвином.

5. Гарантированное время на хобби

Если ты не в силах выделить необходимые часы самостоятельно, то сделай свое увлечение обязательным, найдя единомышленников или записавшись в какой-либо кружок.

В этом случае ты несешь ответственность перед другими людьми, имеешь большую заинтересованность, а если ходишь в специализированное заведение и платишь деньги за занятия, то еще и материальная сторона не позволит пропустить урок.

Найди дополнительные мотивации, которые сохранят драгоценное время.

Источник: https://BroDude.ru/kak-razvivatsya-esli-ni-na-chto-ne-xvataet-vremeni/

Катастрофически не хватает времени: куда оно уходит и что с этим делать

Что делать, если катастрофически не хватает времени

Время – деньги, время – драгоценный подарок, время – бесконечное движение. Время бежит, уходит, ускользает, улетает, и уже кажется, что в сутках далеко не 24 часа, чтобы успеть сделать все, что значится в наших списках ежедневных дел. А есть ли в них время на «свободное время», и как оно выглядит?

Свободное время – это «день, когда я лежу дома и болею». Знакомьтесь – Бриджид Шульте, журналист популярной американской газеты, мать двоих детей, и, по ее собственному признанию: «временинехватальщица.

…как можно еще назвать состояние, когда ты будто так спешишь, что поджигаешь свечу сразу с обоих концов, чтобы она быстрее догорела до середины?».

Бриджит – автор книги «Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота», масштабного исследования того, куда уходит время у современного человека.

Куда уходит время

Все началось с редакционного задания и поисков ответа на простой, вроде бы, вопрос, почему так мало женщин читают газеты? И, выяснилось, что у них просто нет на это времени. Опрос 2004 года среди матерей детей до шести лет выявил, что ни одна из респонденток не имела свободного времени вообще.

«Я выполняю всю работу по дому. Я оплачиваю счета, выношу мусор. В машине у меня целая химчистка. Так что по утрам, когда муж читает газету, я нахожусь в постоянном движении: отвожу дочерей в школу и сама готовлюсь к работе. Мужчины же на все смотрят иначе. Они могут спокойно читать газету, когда вокруг них вырастает гора грязного белья. А я – нет».

«У современных женщин список задач никогда не заканчивается… Нам все время приходится думать о делах, и это дает сильный эффект нехватки времени».

Но, как оказалось, это проблема не только женщин, но и мужчин. «Я никогда не успеваю сделать все, что необходимо (…) Наверное, придется меньше спать», – это слова 35-летнего сотрудника IТ-компании, у которого недавно родился сын. Да, в наше время отцы тоже становятся подверженными стрессам, связанным с нехваткой времени, точно так же как и матери, а в некоторых случаях даже больше.

Сегодня исследованием того, куда современные люди тратят свое время, занимается Международная ассоциация исследований использования времени. Она насчитывает более 1200 активных членов и собирает данные более чем в ста странах мира. И данные эти малоутешительны.

В Австралии «две трети респондентов чувствуют, что не успевают сделать все дела в тот день, на который они были запланированы. 57% испытывают беспокойство, что не проводят достаточно времени с семьей. Почти половина опрошенных каждый день чувствует себя заложником обстоятельств. 60% выразили готовность сэкономить на собственном сне, чтобы найти дополнительное время.

46% участников исследования рассказали о полном отсутствии свободного времени, даже на то, что они любят больше всего».

«Результаты опроса канадцев, в котором принимали участие более тридцати тысяч представителей работающих семей, показали, что почти 90% респондентов испытывают «ролевую перегрузку»: они пытаются сделать как можно больше дел, чтобы отвечать требованиям, которые к ним предъявляют их работа и жизнь.

Министерство здравоохранения Канады подчеркивает, что все больше людей страдают от перегрузок на работе и дома. Растет число депрессий и тревожных состояний.

С увеличением количества рабочих часов и уменьшением времени, отведенного на отдых, люди чаще болеют, становятся более рассеянными, а их работа — непродуктивной и безынициативной».

Почему нам не хватает времени на жизнь

Мы живем во времена цейтнота, но при этом существуют несколько шаблонов поведения, которые крадут наше время. Это сверхзанятость, «идеальный работник» и «идеальная мама».

Один из исследователей, с которыми беседовала Бриджид Шульте, называет сверхзанятость гламуром нашего века. «…Занятость — это предмет конкуренции, – говорит она. – Они (люди) таким образом подтверждают собственный статус.

Если человек занят, значит, он важен окружающим. Значит, он успешен и живет полной жизнью. У них есть четкая установка: “Я занят больше, чем остальные”.

И если вы не настолько заняты, как ваши знакомые, то вы становитесь в их глазах неудачником».

Психологи пишут о пациентах, находящихся в крайней степени духовного истощения, которые считали, что занятость позволяет считать человека компетентным, умным, успешным, которым вдобавок можно восхищаться и которому можно завидовать.

Еще один враг нашего времени – стереотип идеального работника. По определению Бриджид Шульте, это работник, который «не берет отпуск по уходу за новорожденным. Идеальному работнику не нужны гибкий график, работа с частичной занятостью или, упаси боже, удаленная.

(…) Вместо всех ненужных домашних дел идеальный работник полностью посвящает себя работе. Он приходит первым и уходит последним. Он редко болеет. Никогда не берет отпуск или, если это иногда случается, продолжает работать даже на отдыхе.

(…) Идеальный работник отвечает на электронные сообщения в три часа ночи. (…) Он вовремя выполняет даже самые безнадежные проекты — ценой собственного сна и личного времени. Идеальный работник готов находиться на посту сверхурочно или во вторую смену.

Он настолько предан своему делу, что не замечает проблем в семье и с собственным здоровьем».

Но можно ли назвать такого работника лучшим? Самым продуктивным? Самым креативным? Самым умным и сообразительным? На самом деле нет. Работники, полностью погруженные в стандарт идеала, несчастны и малопродуктивны.

И, наконец, «идеальная мама» с вечной дилеммой, что лучше: пойти работать или оставаться с детьми дома.

Одна из героинь книги говорит: «Работающие матери, как вы, ощущают чувство вины и беспокойства: “Достаточно ли я хорошая мать?”, “Достаточно ли я провожу времени со своими детьми?” А мы, домашние наседки, тоже задаем себе вопросы: “А все ли я успела сделать?”, “Правильно ли я сделала?”, “Может быть, мне стоит пойти на работу?”, “И зачем я столько училась?” Мы все мучим себя». Получается, что все мы, независимо от того, работаем мы или сидим дома, иногда испытываем чувство вины, а иногда стараемся чем-то компенсировать тот образ жизни, от которого когда-то отказались».

Что делать?

Чтобы иметь время на всё, современным людям нужно менять взгляды на отношения, работу и свободное время. Нам всем нужно находить время на праздность. Не на лень и безделье, но на занятие, которое поможет нам «освежить душу». Вот несколько «рецептов времени» от Бриджид Шульте:

  • Увольте в себе «идеального работника». Попрощайтесь со временем, которое вы проводите в кресле, отсиживая «обязательные» часы в офисе. Меняйте рабочую культуру, ее стандарты и методы управления.
  • Выберите что-нибудь ОДНО самое важное, чтобы идти к этой цели каждый день.
  • Распределяйте свое время. Многозадачность делает вас глупее. Работайте сфокусированно в течение определенного времени с регулярными перерывами. Помните, что большинство мелких и неважных задач нужно оставить в тех 5% всех дел, которые не представляют никакой ценности.
  • Создавайте семейные традиции и упрощайте рутину, чтобы минимизировать вероятность ссор, жалоб и обид. Делайте все вместе. Определите для себя и своей семьи, что вам нужно сделать, чтобы дома и в жизни все было хорошо. Установите стандарты, приемлемые для всех. Затем начните распределять все домашние обязанности таким образом, чтобы ваши сыновья и дочери выполняли работу наравне со всеми. Проверяйте. Оценивайте. Продолжайте работать над этим. Не вздыхайте, не жалуйтесь и не старайтесь выполнить всю работу самостоятельно, ворча, что вам никто не хочет помогать
  • Позволяйте мозгу отдыхать. Освобождайте голову и наполняйте тело радостью от каждого вздоха, каждого прожитого мига. Женщинам вообще свойственно задумываться о проблемах и беспокоиться. Наблюдайте за своими мыслями без каких-либо суждений о них, старайтесь думать позитивно, и пусть нервные клетки вашего мозга выстраивают новые связи между собой. Если нужно, просите о помощи и помогайте сами. Напишите большой список дел (таким образом вы освободите мозг от излишней информации), а затем разрешите себе не выполнить его полностью. Потратьте пять минут на то, чтобы записать свои беспокойства в «дневник тревоги». Очистите свое время.

«Приблизьте горизонт времени. Представьте, что каждый день — последний. Как это повлияет на вас? Что вы сделаете? Как вы распорядитесь своим временем? Подумайте об этом».

Книга «Мне некогда!» Бриджит Шульте

Вечно занятым мамам книга поможет разобраться, в какой момент стоит отложить мытье посуды и просто побыть со своим ребенком; отцам объяснит, почему в современном мире взять декретный отпуск по уходу за ребенком абсолютно не означает «быть под каблуком у жены»; боссам напомнит, что «идеальный работник» далеко не тот, кто проводит за рабочим столом больше всех времени и отвечает на электронные письма в три ночи. Немало интересного найдут для себя политики и госчиновники, например, что поддержка семей с детьми, как, скажем, в Дании, это инвестирование в будущее страны.

Прочесть отрывки и заказать книгу Бриджид Шульте «Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота» можно у нас на сайте: http://kniga.biz.ua/book/psychology/59/4672/

Источник: https://blog.kniga.biz.ua/katastroficheski-ne-hvataet-vremeni-kuda-ono-uhodit-i-chto-s-etim-delat/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.