+7(499)495-49-41

14 советов как заставить себя работать дома

Содержание

Как заставить себя работать если нет сил и настроения?

14 советов как заставить себя работать дома

Всем привет! Те, кто давно меня читают, знают, что я живчик, трудяга, и никогда не сижу без дела. Но даже на меня иногда нападает лень, и от былой активности не остаётся и следа. Хочется весь день лежать в кровати и производить как можно меньше телодвижений.

Бывало с вами такое? Наверняка! Иногда это быстро проходит. Но порой такое состояние затягивается и может быть опасным.

Я расскажу, как заставить себя работать, если нет сил и настроения, чтобы вы не впали в депрессию, и поделюсь, какая мотивация работает в таких случаях у меня.

Странное дело! Вроде, и с духом соберешься, и на рабочий лад настроишься, и рукава засучишь, и на ладони поплюешь, а работать как не хотелось, так и не хочется!

С чего бы это?

Первым делом нужно понять причину своего бессилия. Возможно, достаточно устранить ее, и всё вернётся на свои круги. Хотя, это не всегда бывает легко.

Конечно, речь не идёт о физическом недомогании. Тут сам доктор прописал лежать в теплой постельке и не реагировать на внешние раздражители.

Поэтому, если вы заметите у себя какие-то другие симптомы помимо общего нежелания работать, например, головную боль, тошноту, головокружение, ломоту в суставах, повышение температуры и и.д., то лучше обратитесь за медицинской помощью.

У женщин упадок сил может быть связан с фазой цикла. Если ситуация повторяется от месяца к месяцу, нужно просто помнить об этом. И стараться не планировать никаких глобальных дел на эти дни.

Очень часто неурядицы на личном фронте могут стать причиной апатии. Ссоры с близкими людьми, разлад в семье как нельзя хуже влияют на наше восприятие мира. Поэтому важно сохранять гармонию в отношениях. Иногда достаточно сделать шаг навстречу, совершить один звонок, попросить прощения, и груз с души упадет. И снова жизнь заиграет всеми красками.

Совсем другая песня, если вам не хочется ничего делать из-за того, что работа вам не нравится. Как бы это ни звучало, но стоит задуматься о смене рода деятельности.

Как по мне, так нелюбимая работа сродни тюремному заключению. Может вы просто переросли эту должность? Попросите начальника о переводе или увольняйтесь совсем и начинайте искать работу по душе.

Зачем себя неволить, если в мире полно перспектив для развития?

Прокрастинация

А что если вы только что поменяли работу? Казалось бы, всё нравится, но начать никак не можете?

Возможно, все дело в страхе. На начальных этапах нам свойственно бояться что-то сделать неправильно. В научном мире это называется прокрастинацией. Она сродни перфекционизму. В голове крутится мысль — лучше я совсем не буду ничего делать, чем сделаю плохо.

В таком состоянии часто оказываются творческие личности — писатели, журналисты, художники, артисты, дизайнеры, музыканты и т.д. Но по большому счету, страхи мучают всех. Такое может случиться даже с простым бухгалтером, врачом или инженером.

Прокрастинация обычно характеризуется следующими изменениями в поведении:

  1. Вы ищите себе оправдания и отмазки, чтобы не начинать работу: нужно сначала изучить дополнительную литературу, прибраться на рабочем столе, поесть, выпить кофе и тому подобное.
  2. Вспоминаете о неудачном опыте: в прошлый раз я завалил проект, написал статью, которую зарубил редактор, не смог починить сломавшееся.
  3. Вы не можете сконцентрироваться на чем-то одном и постоянно мечетесь от одного дела к другому.
  4. Постоянно пытаетесь исправить свою работу — многократно редактируете текст письма, переписываете статью, вносите поправки в проект, пытаясь достичь идеала.
  5. Изучаете или наблюдаете за чужой работой, вместо того, чтобы делать свою.

Узнаете себя? Тогда предлагаю несколько способов для борьбы с прокрастинацией и ленью, которыми обычно пользуюсь я.

Начало дня и основы основ

Давайте представим классический рабочий день. С чего он обычно начинается?
Вы приходите в офис (или садитесь за компьютер, если вы работаете дома), наливаете себе чашечку кофе и начинаете просматривать почту, читать новости в интернете.

И вот на этом шаге надо сделать сразу два решительных действия:

  • Отказаться от кофе! Уже давно установлено, что кофе отрицательно влияет на работоспособность. А в нашем случае, ещё и сама чашка, которую вы держите одной рукой и постоянно подносите ко рту, является отвлекающим предметом.

Если совсем не можете без жидкости, лучше пейте воду. Хотя мне это даётся с трудом. И я не представляю свою жизнь без кофе.

  • Выключить интернет. Новости можно почитать и перед сном, а сейчас на первом месте дела. А то ещё вдруг наткнётесь на какую-нибудь онлайн распродажу, и не заметите, как день пройдет.

После сытного обеда

Сделали кое-какие дела, вот и пришло время обеденного перерыва. Золотое правило — не переедайте.

После плотного обеда вам будет хотеться спать. И ничего не полезет в голову кроме мысли об отдыхе. Все силы организма будут брошены на переваривание пищи, а не на работу. Поэтому лучше вернуться с перерывами с лёгким чувством голода, чем с животом, набитым до отказа.

Чтобы не думать о еде, захватите с собой фрукты или орехи для небольших перекусов. Они не отвлекут вас от решения проблем, но послужат источником необходимой энергии для клеток мозга.

Думайте о результате

Представьте, что работа сделана. У вас гора свалится с плеч, можно будет немного отдохнуть, пойти на обед. А самое главное — вы получите награду — зарплату, премию, похвалы от начальства, а возможно и повышение.

Но если вы прямо сейчас не начнёте действовать, то увидите противоположную картину. Вы же не хотите получить по голове и лишиться денег! Новые туфли и сумочка явно не помешают!

Хотите сменить автомобиль? Распечатайте картинку с изображением вашей мечты и повесьте на видное место в кабинете. Пусть постоянно напоминает, к чему вы стремитесь!

Вообще, визуализация очень важна на пути к цели. Она помогает сломать все преграды и барьеры, которые, между прочим, существуют только в вашей голове.

Если это мелкая текущая работа, за выполнение которой особых бонусов не предвидится, то сами придумайте мотив. Например, пообещайте себе, что как только все доделаете, так пойдете и купите себе то самое платье! Или хотя бы пирожное к чаю!

Вспомните об успехах

Переберите в голове все проекты, которые вы реализовали с наибольшим успехом. Припомните, какие похвалы и бонусы вы получили. А главное — как вам удалось сделать эту работу? Что помогло в процессе?

Возможно, старые идеи хорошо приложится к новому делу, и не нужно далеко ходить, чтобы изобрести велосипед!

Вообще, очень важно думать и рассуждать позитивно. Просто скажите себе: “У меня всё получится. Я могу!». На самом деле наши мысли материальны, поэтому настроиться на правильный лад просто необходимо.

Займитесь бездельем

Вы не поверите, но ничто так не стимулирует к работе, как безделье! Но безделье должно быть полноценным и абсолютным.

Попробуйте просто сесть (или встать) и ничего не делать! Да, да! Совсем ничего! Не смотреть сериал, не слушать музыку, не сидеть в социальных сетях, не грызть семечки. Просто устроиться поудобнее и сидеть, смотреть перед собой.

Как долго вы сможете находиться в таком состоянии? Минут 5?

Идеально, если вы выбросите из головы лишние мысли. Тогда ваш мозг отдохнёт и будет готов к новым свершениям.

И вот, уже хочется чем-то себя занять. И тут нужно сразу приступить к работе, не переключаясь ни на что иное. Когда человеку становится скучно, он ищет себе дела с особым удовольствием!

Тайм менеджмент

Бывает и так, что мы не можем плодотворно работать из-за того, что пытаемся сделать несколько дел одновременно. Только начнёшь составлять отчёт, как кто-то позвонит и озадачит совершенно другими проблемами. Или коллега из соседнего отдела попросит срочно переделать смету. А ведь недаром говорят — за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.

Поэтому я рекомендую грамотно распределить свое время. Составьте для себя план — 30 минут на звонки, 30 минут на отчёты, 15 минут на разбор почты, и так далее. Можете даже завести будильник или включать таймер.

Только придерживайтесь своего плана строго, не отвлекаясь на другие дела. Если пишете письмо — то только его. Не отвечайте в это время на звонки и не бегайте на перекур.

Так трудовой процесс станет максимально эффективным.

Смена обстановки

Однообразие — наш худший враг. Иногда как глоток свежего воздуха нам нужна смена обстановки.

Сделайте в кабинете перестановку мебели. Просто разберитесь на рабочем месте. Передвиньте стакан с канцтоварами в другой угол стола, выбросьте надоевший цветок, смените заставку на рабочем столе, поставьте на видное место рамку с фотографией семьи, создайте уют.

Если вы работаете дома — перейдите в другую комнату. Или вообще попробуйте выполнить накопившиеся задания вне дома — посидите с ноутбуком в парке, в кафе. Главное чтоб атмосфера вокруг была лёгкой и приятной, а не давила на вас.

Важно после окончания работы убирать все лишние вещи с рабочего места. Создайте на столе порядок, соберите все бумаги и разложите по папкам и шкафам. Вряд ли кому-то хочется с утра возвращаться к вчерашнему бардаку.

А вот приходить в чистое место — очень приятно.

Не смотрите на других

Никогда не берите пример с других и не сравнивайте себя с коллегами. Помните, что вы индивидуальны. И лучше всего проявить свою индивидуальность вы можете в работе! Покажите, на что вы способны. Пусть все завидуют и равняются на вас.

Вообще, нужно стать уверенным в себе и раскрепоститься. Тогда все дела пойдут в гору. Подбадривайте себя, не спрашивайте советов у коллег без острой необходимости. Пытайтесь добраться до истины самостоятельно. Тогда работа превратится в интересный квест и увлечёт вас так, что вы не заметите, как прошел рабочий день.

Перепробовали все способы, но так и не смогли заставить себя ходить на работу? Придумайте свой собственный мотив! Может, стоит влюбиться в симпатичного системного администратора, который приходит настраивать вам программное обеспечение? Унылые трудовые будни вновь приобретут смысл, а жизнь закипит новыми эмоциями.

В некоторых компаниях есть спортивные залы, где сотрудники могут заниматься в свободное время. Так освобождайтесь скорее!

А вообще, в любой работе — главное начать, а потом втягиваешься. Только следите за тем, чтобы чрезмерное усердие не обернулось нервным напряжением. Любые предельные нагрузки могут стать причиной депрессии и еще больших проблем. Поэтому делайте паузы, передышки, отдыхайте по 5 минут в конце каждого часа.

Источник: https://itis-easy.ru/psihologiya/kak-zastavit-sebya-rabotat-esli-net-sil-i-nastroeniya.html

Как заставить себя работать дома

14 советов как заставить себя работать дома

Каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как лень. И если офисная обстановка более-менее располагает к работе, то дома найдутся любые дела, лишь бы не работать. Ведь можно подольше поспать, попить чай, посидеть в интернете, помыть посуду… Снова попить чай и так по кругу.

Эта проблема очень актуальна для тех, кто работает на дому. Поэтому полезно будет узнать о том, как заставить себя работать дома, и, возможно, приведенные ниже советы помогут вам побороть лень. Вам повезло! Это вам можно поспать подольше, чем другим людям, имеющим работу.

Это вам не надо сидеть от звонка до звонка в офисе. Это вы можете поесть, сходить на перекур, и сделать любые дела практически когда угодно. Работать дома — большое преимущество. Многие хотели бы работать дома, но не могут в силу специфики профессии или еще каких-то причин.

А если вы совсем расслабитесь, то можете потерять такую привилегию.

Важно

Проблема решилась гораздо проще, когда я перенесла работу на более позднее время.

2. Во вторую очередь, нужно решить, сколько часов в день вы готовы отдавать работе дома. До того, как родился малыш, я старалась работать 8 часов, с перерывом на обед и домашние дела (хорошая, между прочим, разминка).
С появлением ребенка забот прибавилось в разы, поэтому работать пришлось «на полставки» — по 4 часа.

В моем посте Как организовать свое время — часть 1 я наглядно изображала сутки в виде разноцветных кубиков.

За счет сна работать нельзя — это непреложное правило.
Второе правило — рабочий день должен быть нормирован.

Внимание

Решили — 8 часов, значит — восемь. Четыре — так четыре.

Никаких «если будет время…» 3. Полезно завести ритуал для начала работы дома.

14 советов как заставить себя работать дома

Начальство Над вами всегда будет стоять человек, или группа людей, которые оплачивают вашу работу, а значит, подводить их не в ваших интересах. Начальник не будет стоять у вас за спиной и контролировать вас, однако он есть и будет всегда. Просто теперь у вас появляется больше свободы в плане выбора объёма работы и темы.

Можно даже сказать, что теперь вы имеете право выбрать начальника.

Вы вправе делать что угодно и когда угодно, для него важен конечный результат, а не процесс.

Мои 10 правил как я заставила себя работать дома не отвлекаясь:)

Например, вы можете сварить кофе самостоятельно, а не заезжать в Starbucks рядом с офисом, съесть полезный завтрак и сделать зарядку, ведь у вас есть немного свободного времени, которое вы обычно тратите на дорогу до офиса.

Главное — самодисциплина Если вы имеете привычку сесть за компьютер, чтобы заняться делами, но вместо этого занимаетесь всем чем угодно, кроме работы, то вам следует почитать наш обзор расширений, которые помогут вам стать более организованным и продуктивным.

Используйте все возможные техники, чтобы настроить свой мозг на то, что сейчас пришло время работать: заведите таймер, отключите мессенджеры, попросите родных не отвлекать вас до тех пор, пока вы не сделаете перерыв.

Всеми силами пытайтесь настроиться на работу, будьте для себя самым строгим начальником и не допускайте лишних послаблений.

Как заставить себя делать работу по дому

Делайте перерывы, и можете даже вздремнуть для повышения производительности До этого момента мы обсуждали, как заставить себя работать. Но это совсем не значит, что вы совсем не можете воспользоваться преимуществами работы дома. Например, вы можете немного вздремнуть, если это позволяет вам повысить вашу продуктивность.

Можно попробовать технику «кофе+сон». Это покажется странным, но вы сначала выпиваете кофе, а потом ложитесь ровно на 15 минут.

Расслабьтесь, закройте глаза. Через 15 минут кофеин начнёт действовать на ваш организм, вы почувствуете себе отдохнувшим.

Главное, не нужно лежать дольше 15ти минут. © photo Нет ничего удивительного и страшного в том, что первые дни работы дома у вас будут заполнены перерывами и перекусами, а может вы даже позволите себе посмотреть пару серий любимого сериала или поиграете в Xbox (только не 30 минут, как хотели сначала, а целых 2 часа).

Как заставить себя работать дома?

Большинство людей даже не способны в домашних условиях вести трудовую деятельность. Причина проста, сейчас мы ее и рассмотрим. Если вы работаете на дому, вы контролируете и управляете всеми процессами и лично несете ответственность за все. Помимо этого, вы сами думаете о своем заработке.

К примеру, бухгалтер, который сидит в кабинете не думает сколько сможет заработать денег, он просто выполняет свою работу, за которую ему причитается определенный месячный оклад, остальное его не касается.

Управление рабочим днем, а именно, временем, это самая основная проблема для людей работающих на дому.

Вы зарабатываете от количества сделанной работы, а не от потраченного времени.

Мы предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут в домашних условиях повысить эффективность рабочего дня.

1. Время и местоЭто довольно важно.

Как заставить себя работать — 7 принципов

И такой менеджер обязательно проследит, чтобы вы были на «рабочем» месте. Это могут быть регулярные звонки или письма, также он может попросить, чтобы вы регулярно выходили на видеосвязь. При втором типе руководителя, вам придется работать на полную мощность.

Если же у вас мягкий руководитель, то всё равно не стоит этим пользоваться.

Если вы будете ответственным работником, ваши старания обязательно оценят и, возможно, вы сможете работать из дома чаще.

Одевайтесь, как на работу © photo Об этом не раз уже было сказано, и всё-таки напомним, что одежда действительно влияет на ваше мышление.

Один из самых чудесных моментов в работе дома — это то, что вы можете сесть за компьютер прямо в спортивных штанах и футболке.

И даже причесываться необязательно. Однако именно такая одежда очень сильно нас расслабляет, и мы не можем переключиться из «домашнего» состояния в «рабочее».

Составьте список дел Планирование всегда дисциплинирует, если подходить к нему с умом и реально оценивать свои возможности. Записывайте важные дела крупным шрифтом в центре листа, а дела менее приоритетные выносите на периферию.

Список нужно повесить на самое видное место, а лучше снять копию и разметить в нескольких местах (например, в ванной комнате на зеркале и на холодильнике в кухне).Результаты не заставят себя ждать, каждый раз, взглянув на себя в зеркало, вы встретитесь взглядом со своей совестью. 2.

Кнут и пряник Каждая работа, при мысли о которой, вы уже начинаете морщить носик, должна поощряться. Понятно, что за помытую посуду, посулить себе долгожданное норковое манто, не каждая в состоянии.

Но вот пара красивых колготок — почему нет? Это может быть любая мелочь, которая вызовет у вас улыбку и доставит радость. А может быть и поход с друзьями в ночной клуб.

Как заставить себя работать в уютной домашней обстановке

Не подводите начальство и помните про сроки выполнения работы.

Ещё способ, как заставить себя работать дома — правильно организовать работу.

Организация работы дома Старайтесь правильно управлять своим временем – это основная задача «домашнего» работника.

От этого будет зависеть ваш итог, ваш результат, а значит, и ваше вознаграждение за труд. Если ваш мозг устроен так, что работоспособность у вас начинается после обеда, то стоит использовать эту особенность. Можно поспать подольше, чтобы потом в короткие сроки выполнить свою работу, чем мучить себя с утра, когда мозг ещё находится в глубоком сне.

Если в процессе работы вы почувствовали усталость или чувство голода, которые мешают вам настроиться на рабочий лад, то не стоит насиловать свой организм.

Организуйте небольшой перерыв, можете немного отдохнуть или перекусить.

Но помните, что всё должно быть в пределах разумного.

Вспахать абстрактную целину, на которой не валялся абстрактный конь? Не вдохновляет.

А потому, заканчивая день, непременно составьте план на завтра.

А заканчивая неделю — набросайте план предстоящей. «Слона легче съесть, если порезать его на ломтики».

7. Помните, я говорила что-то о результатах? Так вот — помимо составления плана на завтра, заимейте хорошую привычку подводить итоги дня сегодняшнего. Выделите в органайзере цветом те дела, что вы сделали.

Таким образом, вы будете наглядно видеть весь процесс продвижения.

Пустячок, а приятно. 8. Отдыхайте! Обязательно делайте перерыв на обед, лучше в одно и то же время.

От сидячей работы нужно отдыхать активно. Да-да пойдите посуду, что ли вымойте легкая разминочка под музыку, или часик с ребенком погулять, потом покушать с аппетитом — и вы снова полны сил.

Как заставить себя делать домашнюю работу

Работа на дому имеет множество преимуществ. Это, конечно, и уют и тепло, это и работа на себя, это возможность зарабатывать сколько сможешь. Но есть и недостатки.

Необходимо иметь силу воли, чтобы самоорганизоваться. Как же заставить себя работать? В сети есть много информации о том, как это делать. И, как везде пишется, нужно поставить цель.

Но, после нескольких дней работы, начинаешь думать о том, что цель недостижима.

Для того, чтобы так не происходило, нужно хотеть чего-то реального.

Например, соберите деньги на новый телефон, у вас появится стимул работать дальше. Если сразу захотеть дорогой автомобиль, то вряд ли получится на него быстро сколотить денежку.

Не стоит ставить для себя задачу написать определенное количество знаков и другое.

Лучше, если вы поставите для себя временные интервалы. Например, работайте 2 часа, потом 15 минут отдыхайте. Не работайте больше 10 часов в сутки.

Хотя всё больше компаний рассматривают удалённую работу, как способ улучшить рабочие условия своих сотрудников, а также как способ повысить их производительность, но далеко не все решаются на это.

Вспоминайте о том, что вам повезло, каждый раз, когда вам хочется поспать лишние три часа. Многие мечтают работать из дома, и если у вас уже есть такая возможность, нужно за неё держаться.

Не подводите своего руководителя Есть два типа руководителей.

Одни доверяют вам, они никогда не будут звонить вам или писать, если не случится чего-то экстраординарного.

Их в общем-то не сильно волнует, поработаете вы два часа или десять.

В ответ на такую мягкость, некоторые готовы действительно серьёзно работать на благо компании, а другие будут спокойно устраивать себе выходной в «домашние» дни. Другие руководители под работой из дома подразумевают, что вы должны отработать все 8 часов.

Источник: http://elit43.ru/kak-zastavit-sebya-rabotat-doma/

Как заставить себя работать дома?

14 советов как заставить себя работать дома

© photo

Если вы работаете из дома, то велик соблазн закинуть ноги на стол и забыть про работу, пока кто-то из коллег не позвонит вам, чтобы напомнить о срочном деле, или вы случайно не проверите почту, и не найдёте там важное послание.

Конечно, иногда даже полезно позволять себе немного расслабиться и почувствовать ту небольшую свободу, которую даёт вам работа дома. Но велик риск совсем забыться и в итоге эту хорошую работу потерять. В статье мы расскажем о нескольких способах мотивации, которые позволят вам продуктивно работать даже тогда, когда начальство не стоит у вас за плечом.

Помните о том, что вам очень повезло

Если у вас есть возможность работать из дома, пусть даже не каждый день, а только иногда, то это уже большая привилегия. Хотя всё больше компаний рассматривают удалённую работу, как способ улучшить рабочие условия своих сотрудников, а также как способ повысить их производительность, но далеко не все решаются на это.

Вспоминайте о том, что вам повезло, каждый раз, когда вам хочется поспать лишние три часа. Многие мечтают работать из дома, и если у вас уже есть такая возможность, нужно за неё держаться.

Не подводите своего руководителя

Есть два типа руководителей. Одни доверяют вам, они никогда не будут звонить вам или писать, если не случится чего-то экстраординарного. Их в общем-то не сильно волнует, поработаете вы два часа или десять. В ответ на такую мягкость, некоторые готовы действительно серьёзно работать на благо компании, а другие будут спокойно устраивать себе выходной в «домашние» дни.

Другие руководители под работой из дома подразумевают, что вы должны отработать все 8 часов. И такой менеджер обязательно проследит, чтобы вы были на «рабочем» месте. Это могут быть регулярные звонки или письма, также он может попросить, чтобы вы регулярно выходили на видеосвязь.

При втором типе руководителя, вам придется работать на полную мощность. Если же у вас мягкий руководитель, то всё равно не стоит этим пользоваться. Если вы будете ответственным работником, ваши старания обязательно оценят и, возможно, вы сможете работать из дома чаще.

Одевайтесь, как на работу

© photo

Об этом не раз уже было сказано, и всё-таки напомним, что одежда действительно влияет на ваше мышление. Один из самых чудесных моментов в работе дома — это то, что вы можете сесть за компьютер прямо в спортивных штанах и футболке.

И даже причесываться необязательно. Однако именно такая одежда очень сильно нас расслабляет, и мы не можем переключиться из «домашнего» состояния в «рабочее». Оденьте то, в чём вы обычно ходите в офис.

В выходной одежде вы вряд ли приляжете на диван или станете вдруг заниматься домашними делами.

У вас должно быть обычное рабочее утро

Как прекрасно, положить ноутбук на колени и хотя бы полдня поработать полулежа в кровати. Вынуждены вас огорчить, ваша продуктивность будет близка к нулю. Делайте всё так, как вы делаете, собираясь в офис. Встав с кровати, умойтесь, позавтракайте, оденьтесь, как в офис и садитесь за рабочий стол.

Желательно, чтобы он действительно выглядел, как обычное рабочее место. Так вы настроите себя, что пришло время заняться делами. Вы будете четко осознавать, что у вас обычный рабочий день, только в другом месте, и не будет чувства, что у вас выходной или отпуск, а вас ещё заставляют работать.

Если вы регулярно работаете из дома, то можно внести очень приятные и полезные коррективы в свою жизнь. Например, вы можете сварить кофе самостоятельно, а не заезжать в Starbucks рядом с офисом, съесть полезный завтрак и сделать зарядку, ведь у вас есть немного свободного времени, которое вы обычно тратите на дорогу до офиса.

Главное — самодисциплина

Если вы имеете привычку сесть за компьютер, чтобы заняться делами, но вместо этого занимаетесь всем чем угодно, кроме работы, то вам следует почитать наш обзор расширений, которые помогут вам стать более организованным и продуктивным.

Используйте все возможные техники, чтобы настроить свой мозг на то, что сейчас пришло время работать: заведите таймер, отключите мессенджеры, попросите родных не отвлекать вас до тех пор, пока вы не сделаете перерыв.

Всеми силами пытайтесь настроиться на работу, будьте для себя самым строгим начальником и не допускайте лишних послаблений.

Делайте перерывы, и можете даже вздремнуть для повышения производительности

До этого момента мы обсуждали, как заставить себя работать. Но это совсем не значит, что вы совсем не можете воспользоваться преимуществами работы дома. Например, вы можете немного вздремнуть, если это позволяет вам повысить вашу продуктивность.

Можно попробовать технику «кофе+сон». Это покажется странным, но вы сначала выпиваете кофе, а потом ложитесь ровно на 15 минут. Расслабьтесь, закройте глаза. Через 15 минут кофеин начнёт действовать на ваш организм, вы почувствуете себе отдохнувшим.

Главное, не нужно лежать дольше 15ти минут.

© photo

Нет ничего удивительного и страшного в том, что первые дни работы дома у вас будут заполнены перерывами и перекусами, а может вы даже позволите себе посмотреть пару серий любимого сериала или поиграете в Xbox (только не 30 минут, как хотели сначала, а целых 2 часа). Но если вы чувствуете, что никак не можете обрести рабочий настрой, оставаясь дома, то, вам лучше вернуться в офис или подыскать коворкинг-центр.

Но если вам удобно работать дома, если вы уже оценили преимущества такой работы и вам будет тяжело без них обходиться, то приложите все силы для того, чтобы ваши «домашние» дни были не менее, или даже более продуктивными, чем офисные. Тогда, может быть, с благословения вашего начальника вы сможете работать из дома чаще.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-zastavit-sebya-rabotat-doma/

Как заставить себя заниматься работой по дому, простые советы

14 советов как заставить себя работать дома

Кому-то проведение уборочных работ и поддержание порядка в доме приносит удовольствие, но таких людей немного, зато большинству из нас домашние хлопоты по большей части в тягость. Нам следует заставлять себя пойти и сделать работу, и только в самом процессе, увлекшись текущим делом, мы проявляем интерес.

Однако заставить себя заниматься различной работой по хозяйству на самом деле не так сложно, чему свидетельствует огромное количество самых разных способов. В этой статье мы постараемся осветить некоторые из них, дать советы о том, как настроиться на работу по дому, как мотивировать себя наладить быт.

Эффективные методики

У всех бывают дни, когда ни сил, ни желания заниматься домашними делами абсолютно нет, но количество работы от этого не уменьшается, поэтому заставить себя все же придется. Мы решили поделиться с вами несколькими советами о том, как это сделать:

  • Используйте хорошо известный метод «кнута и пряника» — придумайте для себя небольшое вознаграждение за каждое неприятное занятие. К примеру, кусочек тортика, разговор с подругой или любая мелочь, которую вы давно хотите, но пока себе не позволили. И обязательно хвалите себя за сделанные дела, это поднимает настроение и помогает выполнять работу более качественно.
  • Расставьте приоритеты в делах, для чего составьте на бумаге список мероприятий, которые вы должны провести. Дальше выделите дела, выполнить которые желательно сегодня и повесьте этот список куда-нибудь на видное место, например, на холодильник, после чего каждое сделанное задание нужно обязательно вычеркнуть. Так вам будет намного легче справиться со всей работой, особенно тогда, когда вы уже вычеркните несколько пунктов.
  • Выполняйте домашние дела под любимую музыку – так даже самые нелюбимые и неприятные задачи будут выполняться легко и быстро. К тому же, если вы будете танцевать во время уборки, то сможете держать свою фигуру в тонусе. Примечательно, что во время уборки, особенно в трудно доступных местах, тратиться большой объем калорий, а если вы будете при этом энергично двигаться, то это количество увеличиться еще.
  • Позвоните друзьям или родственникам и пригласите их в гости – только это нужно сделать не для того, чтобы они помогли с уборкой, а для того, чтобы у вас появился мощный стимул. Вы же не хотите, чтобы вас считали неряшливой и ленивой домохозяйкой. Такой подход определенно поможет встать с дивана и приняться за домашние дела.
  • Во время работы чаще меняйте занятия, устраивая небольшие перерывы, во время которых вы можете выпить кофе или сделать полезную маску для лица. Такие перерывы следует устраивать каждые полчаса. Они сильно не собьют вас с рабочего графика, но позволят отвлечься и разнообразить рутинные процессы.
  • Перед тем как приступить к уборке, посетите салон красоты. Это поднимет вам настроение и даст силы подарить красоту и ухоженность не только своему телу, но и своему дому.

Старайтесь во время уборки избавиться от всех негативных мыслей. Согласно древнему китайскому учению фэн-шуй избавление от старых вещей и пыли напрямую связано с очищением своей души.

Получается, что во время уборки вы очищаете не только квартиру, но и себя, становитесь внутри чище и светлее.

Возможно, именно такие мысли помогут вам перебороть свою лень и заняться, наконец, домашними делами.

Советы от «Флай-леди» и «Фен-шуй»

Многие наверно слышали про методику «Флай-леди», которая пришла к нам из-за океана. Принципы этой методики достаточно просты, но в то же время эффективны, и хотя напрямую применить их в отечественных реалиях вряд ли получиться, можно почерпнуть многое интересной из этого способа убираться.

Основные принципы этой системы, адаптированные к нашим реалиям, звучат следующим образом:

  • Старайтесь выделять каждый день 15-20 минут для уборки в конкретной комнате. При этой выбирайте наиболее загрязненные участки и занимайтесь ими, а не старайтесь за это небольшое время все успеть.
  • В дополнение к длительной 15 минутной уборке, выделите еще пару минут для решения какой-то одной глобальной проблемы на одном из участков квартиры.
  • Старайтесь сразу же выкидывать мусор в мусорное ведро, а не копить его по всей квартире. Если вы увидели свежую грязь, необходимо ее сразу удалить. Сделать это можно быстро, а вот когда загрязнение засохнет, придется постараться.
  • С грязным бельем поступаем так же как с мусором, заводим специальный контейнер, в который сразу же складываем грязные вещи, а не раскидываем их по дому.
  • Вещи, которые вы используете, кладите на свои места. Ненужные предметы убирайте в шкаф.

Понимая, что убираться вам сегодня предстоит совсем немного, заставить себя это сделать будет уже проще.

Однако не только американские принципы можно использовать, рекомендуется вспомнить и о китайских заветах из древнего учения «Фен-шуй». Следующие моменты наверняка будут вам полезны:

  • Для генеральной уборки следует запланировать время, когда луна будет в убывающей фазе. В это время человек более терпелив, упорен, он способен длительное время заниматься рутинными задачами благодаря повышенной энергетике организма.
  • Выносите мусор по мере его накопления, не копите его в доме. При этом желательно это делать в светлый период времени, перед тем, как солнце зайдет.
  • Очищайте все предметы от ржавчины, меняйте сантехнику и трубы. Ржавчина негативно влияет на семейное благополучие, причем как в финансовом, так и в духовном плане.

Согласно учению «Фен-шуй» наведение порядка в доме позволяет не только очистить само помещение, но и навести порядок в своей душе. В чистом доме легче живется, легко работается и отдыхается.

Отметим, что для поддержания общей чистоты в доме, следует сразу же выполнять некоторые уборочные работы, например, после еды мыть посуду, или протирать плиту после готовки еды.

Советы от домохозяек

Уборкой дома занимаются все, кто-то в большей мере, кто-то в меньшей. Тем не менее заставляют себя убираться практически все люди. Следующие советы позволят вам сделать уборку более приятной:

  • Начинать уборочные работы лучше всего с самого утра, когда организм полон энергии и сил. Это позволит вам быстрее все сделать.
  • Лучше всего одеться в самые удобные вещи, скорее всего это будут какие-то спортивные принадлежности.
  • Чтобы мотивировать себя делать работу хорошо, запланируйте для себя награду.
  • Используйте качественную бытовую технику и аксессуары, это позволит вам хорошо и быстро проводить уборку. Моющие состав выбирайте с приятными для себя ароматами.
  • Постарайтесь во время уборки не отвлекаться, сконцентрируйтесь на работе, так дело пойдет быстрее.
  • Помните, что чем более вы активны, тем больше калорий вы потратите.
  • Старайтесь сделать каждое дело максимально качественно, чтобы не тратить в дальнейшем время на переделывание, доделывание.
  • Расставьте приоритеты в уборке своей квартиры. Можете даже распланировать задачи по времени. Это придаст вам немного игрового азарта.
  • Занимайтесь уборочными работами под любимую энергичную музыку.

Банальные советы, но многие из них могут оказать решающую роль в процессе мотивирования вас на уборку. Заставьте себя сделать все работы по дому с улыбкой на лице и хорошим настроением.

Источник: http://ubirai.ru/tide/kak-zastavit-sebya-zanimatsya-rabotoj-po-domu.html

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения: раскрываю секреты

14 советов как заставить себя работать дома

Всем привет! Недавно у меня возникла такая ситуация: я заметил, что попусту трачу часть рабочего времени, а потом засиживаюсь за делами допоздна. В конце концов мне это надоело, и я задался вопросом, как заставить себя работать, если нет сил и настроения. Сегодня я поделюсь наблюдениями о том, как справиться с проблемой.

Оказывается, в первую очередь надо заняться здоровьем: подобный совет дают психологи, работающие в университете Кейс Вестерн Резерв.

В рамках эксперимента они определили студентам не фиксированную дату, а временной промежуток, в течение которого разрешалось сдать домашние работы.

Затем они проанализировали результаты и установили, что учащиеся, которые принесли задание в последний день, подвергаются большему уровню стресса и чаще болеют, чем остальные. Также их успеваемость оказалась ниже, чем у тех, кто не затягивал с дедлайнами.

Исследования продолжились в университете Бишопа: ученые подтвердили, что прокрастинаторы часто страдают от повышенного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы не можете сконцентрироваться, есть вероятность, что несобранность вызвана проблемами со здоровьем. Постарайтесь уменьшить уровень стрессов, уделите внимание самочувствию, и привычка откладывать дела исчезнет.

Как справиться с главными отговорками

Прокрастинация бывает связана не только с болезнями: роль играет и отсутствие дисциплины. Последите за собой, и заметите, что придумываете отговорки, чтобы не браться за дело. Хотите избавиться от подобной привычки? Используйте превентивные стратегии для борьбы с распространенными отговорками, предложенные изданием Forbes:

  1. «У меня много дел, я не успеваю заниматься всем». Поймав себя на подобных мыслях, пересмотрите рутину и расставьте приоритеты. Возможно, вы отвлекаетесь на второстепенные задачи: отвечаете на письма по электронной почте, делаете ненужные телефонные звонки, просматриваете новости, пока основная работа простаивает. Вспомните, что быть занятым и быть продуктивным — не одно и то же! Затем представьте, что произойдет, если вы продолжите лениться. Визуализация последствий — хороший способ справиться с простоями.
  2. «Это легко, я успею». Не принимая задачи всерьез, вы рискуете неправильно определить срок выполнения. Напомните себе конечную цель вашей работы и беритесь за дело.
  3. «Мне не хочется». Прокрастинация не всегда вызвана плохим самочувствием или неправильным тайм-менеджементом. Иногда определенный вид деятельности просто не нравится! Самодисциплина поможет: не беритесь за другие задания, пока не завершите нелюбимое. Постарайтесь сделать его интереснее, подыскав новые стратегии для получения результата или поработав над улучшением процесса.

Применяя эти техники, я победил лень, поэтому уверен в их эффективности.

Когда за отговорками скрывается страх

Бывает, что за банальными отговорками скрывается внутренняя неуверенность. Проанализируйте ощущения:

  1. «Я не знаю, с чего начать». Столкнувшись со сложными задачами, люди действительно оказываются в тупике и не знают, как подойди к проблеме. Выход очевиден: любые шаги эффективнее, чем простой. Главное, не позволяйте страху вас парализовать. Разбейте работу на этапы и установите краткосрочные, реальные цели. Вы сдвинетесь с мертвой точки, и задача из невыполнимой превратится в достижимую.
  2. «Я боюсь не справиться». Вы долго ждали назначения на интересующий проект, но стоило его получить, вас одолели сомнения. Вы думаете: «Вдруг не получится? Вдруг после провала меня уволят?» Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы избежать неудачи: не работая над проектом, вы не показываете недостатка квалификации. Но в этом заключается главная ошибка, ведь прокрастинация — уже провал. Настройтесь на лучшее и думайте о бонусах, которые получите, справившись с заданием. Волнуясь и представляя неудачи, вы повышаете уровень стресса, поэтому осваивайте позитивное мышление.

Не удается взяться за работу? Не корите себя: чувство вины не послужит источником вдохновения, а вам нужно думать о хорошем. Отмечайте даже небольшой прогресс, и со временем возьмете прокрастинацию под контроль.

Простые тактики на каждый день

Если не желаете разбираться в причинах лени, вдохновитесь слоганом «Найк».

Знаменитая фраза Just do it («Просто сделай это») помогла не одному труженику, поэтому забудьте о нежелании действовать и выполните задачу.

Ведь вы совершаете ошибку, думая, будто мотивацию нужно отыскать до того, как взяться за дело. Упадок сил, вялость и инертность пройдут, когда вы увидите положительные результаты труда.

Вспоминайте, что отличает профессионалов от любителей: профи работают, когда им не хочется. Американский писатель Элвин Брукс Уайт, автор «Паутины Шарлотты», говорил, что писатель, ждущий идеальных условий, умрет, ничего не создав.

Поставьте эксперимент и потрудитесь в течение 15 мин. С большой вероятностью вы увлечетесь процессом. Когда же работа остается скучной, назначьте награду, которую получите, достигнув цели.

Зная, что вам предстоит неприятное дело, заранее решите, чем компенсируете свои страдания.

При желании поспорьте с собой, что сделаете определенный объем работы к концу дня, и выберите подходящий «приз».

Нередко проблема заключается и в затянувшейся подготовке к выполнению проекта. Вы не приступаете к реализации, думая, что сначала нужно собрать данные и ознакомиться с информацией.

Хотя без предварительных уточнений не обойтись, будьте честны и не используйте изучение теории в качестве отговорки.

Собирать всю существующую информацию не обязательно, поэтому начинайте работать и занимайтесь дальнейшими изучениями, совмещая их с практикой.

Другим способом взяться за дело будет нежелание потерять деньги. Если вы владеете английским языком, примите участие в проекте, помогающем сформировать полезные привычки. В вашем случае это будет труд в течение дня, без серфинга в соцсетях и отвлечения на разговоры по телефону.

В платной версии понадобится внести 21 $: за день прилежной работы вы получите по доллару обратно. Если же вы не справились с задачей, 1 $ отправится на счет благотворительной организации. Потребуется заходить на сайт раз в сутки и отмечать, выполнили ли вы поставленные цели. Через 21 день вы сформируете привычку, и собираться с силами станет легче.

Если вы же не хотите тратить деньги, в вашем распоряжении бесплатная версия 21Habit.

Как начать работу с помощью таймера

Взяться за сложный проект легче, прибегнув к технике Pomodoro, известной как «метод помидора». Она получила название благодаря тому, что ее создатель Франческо Чирилло использовал таймер в виде томата.

Будучи студентом, он заметил, что занимается чем угодно, лишь бы не корпеть над учебниками. Тогда Чирилло задался вопросом, сможет ли сосредоточенно изучать материал в течение 10 мин., и поставил таймер на нужное время.

Тест и стал отправной точкой для исследований, а позже Франческо представил усовершенствованную версию:

  1. Составьте список задач, которые предстоит выполнить.
  2. Установите таймер на 25 мин. и приступайте к работе. Старайтесь не отвлекаться и не браться за следующее дело, не закончив начатое.
  3. Работайте, пока таймер не сработает. Затем сделайте 5-минутный перерыв.
  4. Каждый этап из 25 и 5 мин. представляет 1 «помидор». После 4 «помидоров» сделайте перерыв в 30 мин.: вы отдохнете и наберетесь сил для нового этапа.

Вы вольны вносить вариации по своему желанию, ведь многие, начав работу, не делают перерывы. Когда период «простоя» заканчивается, вы увлекаетесь процессом и начинаете получать удовольствие.

Чтобы подробнее узнать, как заставить себя работать, если нет сил и настроения, посмотрите видео о технике Pomodoro:

Структурированная прокрастинация: как заставить лень работать на вас

Поскольку универсальной мотивации не существует, придется пробовать разные методики, ведь нередко результат оказывается обратным ожидаемому. Для части сотрудников вариант, когда они тянут с выполнением важного дела, занимаясь мелочами, становится камнем преткновения. Но некоторым он помогает: нерадивые работники, не желая приниматься за скучный проект, выполняют массу других заданий.

Метод, получивший название «структурированная прокрастинация», основывается на том, что вы вряд ли предаетесь полному бездействию.

Поэтому попробуйте поставить на 1-е место в списке заданий неприятное дело, а затем составьте перечень дополнительных. С большой вероятностью вы выполните остальную работу и даже заслужите репутацию собранного человека.

Правда, иногда придется собираться с силами и браться за дело, которое вы постоянно переносите на более поздние сроки.

Дополнительные уловки, помогающие продуктивности

Важную роль играет общий настрой, поэтому не пренебрегайте мелочами, настраивающими на продуктивную деятельность. Используйте следующее:

  1. Найдите подходящее место, где сможете сосредоточиться. Если работаете на дому, не располагайтесь с ноутбуком в спальне: вы подсознательно ассоциируете ее с просмотром фильмов перед сном и отдыхом. Выделите время на обустройство «личного кабинета», даже если не можете отвести целую комнату.
  2. Повесьте на стену календарь, где отметите приближающиеся дедлайны. Любителям гаджетов подойдет и приложение «Гугл календарь».
  3. Поработайте над созданием делового имиджа. Необязательно носить строгий костюм, но многим он помогает настроиться на продуктивный лад. Ведь дело не в одежде, а в ее символическом значении! Правда, делайте поправку на индивидуальное восприятие. Если костюм ассоциируется с властным и собранным бизнесменом, не упустите это средство самоогранизации. Когда же для вас подобная одежда связана с рекламными представителями, способ вам навредит.
  4. Используйте блокираторы веб-сайтов: Self-Control ограничивает доступ к соцсетям, не мешая заглядывать на нужные сайты. Вы установите блокировку на определенный период, и снять ее не удастся ни перезагрузкой, ни удалением программы.
  5. Решив сделать паузу, просто положите руки на колени и посидите несколько минут. Когда вам нечем себя занять, мозг возвращается к выполнению задач, и делать дополнительные усилия не придется.

Может показаться, что мелочи не сыграют решающей роли, но жизнь состоит из мелочей. Возможно, одна из них поможет вам повысить продуктивность.

Заключение

Источник: https://biznessobzor.ru/kak-zastavit.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.